Edukien taula
Amets argiei buruzko gogoeta orokorrak
Litekeena da hegan egitea, indar handia edo abiadura handia bezalako ahalmenak izatea nahi izatea, edo hildako hurbileko norbaitekin hitz egitea ere imajinatzea. Guztion irudimenean dagoen joera arrunta da hau, gure errealitateari jarraitzen ez dioten pentsamendu hauek gure subkontzientean gerta daitezke.
Ametsek baldintza ezin hobeak eskaintzen dituzte zure irudimena mugarik gabe isurtzeko, zure esnatuz. sormena eta ezinezkoa gauzatzeko aukera ematea. Horregatik, jende askok bere ametsak nahiak lortzeko bideratu nahi ditu, baina baita bere baitan barneratzeko modu gisa ere.
Amets argitsuak modu kontzientean eragin ditzakete espezialisten gomendioak jarraitzen eta egun guztietan praktikatzen dutenentzat. . Ez da esnatu behar, gorde zure kontzientzia egoera amesten duzun bitartean. Aurki ezazu nola den posible ondorengo irakurgaian.
Hobeto ulertu zer diren amets argiak
Hau gerta dadin, lehenik eta behin ulertu behar duzu zer den amets argia, noiz gertatzen den. eta amets mota hau nola gertatzen den. Amets argiak ulertzeak askok beren ametsetan murgiltzeko duten beldurra gainditzen lagunduko dizu, lo zauden bitartean kontzientzia egoera horretara iristeko aukera emango dizu. Ulertu hobeto zer diren amets argiak sekuentzian!
Thegakoa iraunkortasuna da! 
Amets-esperientzia aktiboa izan nahi dutenentzat, garrantzitsuena errepikapena izango da, izan ere, zure bilaketan irauten duzun heinean, pixkanaka zure gogoa amets argira bultzatuko duzu. Horregatik, garrantzitsua da metodoak jarraitzea eta errepikatzea, funtzionatzen duten ala ez.
Noizbait, amets argia gertatuko da, errealitatearen egiaztapena egiteko aukera emanez. Horrela, ez da blokeorik izango, eta amestu nahi duzuna adierazi ahal izango duzu, amets argi batek esperientzia hau bizi dutenei eman diezazkiokeen onura guztiak jasotzeaz gain.
Horregatik, jarraitu goiko metodoak etengabe eta, laster, hainbeste nahi dituzun amets argiak izateko aukera izango duzu!
Amets argia lo-egoeran dagoen gizabanakoa amets baten barruan dagoela jakitun denean gertatzen da. Pertzepzio horren bidez, pertsona bere ametsen kontakizuna aldatzeko eta bere borondatearen arabera manipulatzeko gai da. Prozesu honen gauzarik liluragarriena da ametsak ez duela mugarik eta dena posible bihurtzen dela.
Praktika hau dibertigarria izan daiteke eta buruko nahaste motaren bat jasaten duten pertsonei lagungarria izan daiteke, trauma osteko estresa edo depresioa adibidez. antsietatea. Horrez gain, bizitza errealean zure gaitasunak nabarmen hobetu ditzakezu, ametsetan jarduera desberdinak landu ditzakezulako.
Amets argi bat gertatzen denean
Amets argiaren fenomenoa ulertzeko, ikertzaile batzuek lortu dute. elkarrekin ameslarien garun-jarduera aztertzeko. Pertsonek garunaren aurreko eskualdean garun-jarduera aktiboa zutela identifikatu zen, eta eskualde hori arduratzen da jarduera kognitiboez, hala nola autokontzientzia, memoria, hizkuntza eta erabakiak hartzea.
Beste puntu bat, alderatuz gero. ameslari argitsuak ez direnen garun-jarduerari, ameslari argitsuetan jarduera-intentsitate handiagoa dagoela nabaritu da. Horrek adierazten du informazioa prozesatzeko ahalmenaren gorakada bat dagoela, zaintza egoeran gaudenean gertatzen den eragiketa bera.
Informazio horretatik abiatuta, ikerketak ondorioztatu duamets argiak ziurrenik esna garaian gertatzen dira. REM loaren eta esna-egoeraren arteko trantsizio-egoeran gertatzen da.
Amets mota hau nola gertatzen den
Amets argitsuei buruzko ikerketa asko egon arren, nola gertatzen diren oraindik ez dago argi. ikertzaileak, eta amets mota horri buruzko hainbat teoria garatu dira. Lehenengo teoria 1960an sortu zen, Celia Green-ekin, zeinak adierazi zuen amets-esperientzia hori loaldiko esnatze faltsu batekin lotzen dela, batez ere REM fasean.
2000. urtean, Steve LaBerge-k proba batzuk egin zituen. amets normal eta argien artean garunean gertatzen diren portaera eta garun-ereduen desberdintasunak detektatzeko. Hortik, duela gutxi, J. Allan Hobson zientzialariak adierazi zuen ametsetan esna-egoera kortex prefrontaleko jarduera bizi baten ondorioz gertatzen dela.
Nola izan amets argiak
Orain. amets argitsuei buruz gehiago ulertzen duzula eta horretan ziur sentitzen duzula, ametsaren kontzientzia egoera hori eragiteko metodo batzuk ikasteko garaia da. Jarraitu jarraian zer diren metodo hauek eta nola funtzionatzen duten!
CAT metodoa
Ingelesetik itzulitako CAT metodoak "zikloaren doikuntza teknika" esan nahi du. Zure indukzio prozesua hasteko, ohi baino 90 minutu lehenago esnatu beharko zara,gutxienez aste bat.
Ondoren, hurrengo astean, ordu arruntean esnatu eta 90 minutu lehenago esnatzearen artean egunak txandakatu beharko dituzu. Ohitura honek garuna zure gorputzarekiko aktiboagoa izateko baldintzatzen duela uste da REM fasean.
Hasierako aste hauen ostean, errealitatearen egiaztapena egingo duzu eta emaitzari adi egon. Ametsetan argia zarenean, jakin-mina piztuko zaizu eta zure amets-egoeran ezohiko gauzak gertatzen ari direla nabarituko duzu.
Metodo ARINA
MILD akronimoak "amets argiaren indukzio mnemoteknikoa" esan nahi du. " ". Amets mota hori eragiteko, lotara joan aurretik amets argia izango duzula errepikatu beharko diozu zeure buruari. Utzi paper bat eta boligrafo bat bereizita, esnatu bezain laster, izan duzun ametsa idatzi beharko duzulako.
Ondoren, lotara itzuli amets horretan pentsatuz eta errealitatearen azterketaren bat. Amets berera itzultzen zarenean, egin planifikatu zenuen errealitatearen proba eta amets argi batean zaudela konturatuko zara.
WBTB metodoa
WBTB ingelesaren laburdura da eta esan nahi du. "esnatu eta ohera itzuli". Metodo honetan, 25 bat minutuz esna egon beharko duzu, arreta mantenduko duen jardueraren bat eginez.
Ondoren, ohera itzuli eta zure ametsa mentalizatu beharko duzu. Lotara itzultzen zarenean, lotan esna sentitzen zarenean,egin errealitatearen proba eta ametsaren barruan kontziente zarela konturatuko zara. Urratsez urrats, nahi duzun emaitza lortzen lagunduko dizu:
1. Lo egin aurretik, errepikatu zure buruari amets argia egin nahi duzula. Errepikatzeak nahi duzun ideia konpontzen lagunduko dizu.
2. Lau-sei ordu lo egin ondoren esnatu iratzargailuaren laguntzaz. Egon etzanda eta gogoratu gertatu berri den ametsa. Idazteak lagun zaitzake memorizazio prozesu honetan.
3. Aukeratu amets zehatz horretan errealitatea egiaztatzeko balio dezakeen zerbait.
4. Lotara bueltatzen zarenean, mentalizatu zure ametsaren urrats bakoitza eta errepikatu, beste behin, amets argi bat izan nahi duzula. Lo egin bitartean REM fasera itzuliko zara.
5. Funtzionatzen badu, lehen zenuen amets berera itzuliko zara. Momentu honetan errealitatearen proba egin behar duzu amets argi batean zaudela jakiteko.
Errealitatearen proba
Errealitatearen proba da erabili behar den teknika nagusia ala ez jakiteko. amesten ari zara edo ez. Baina funtziona dezan, praktika behar da. Laguntzeko modu bat abiarazle gisa balio dezaketen ohiturak sortzea eta egunean hainbat aldiz errepikatzea da baldintzatu arte. Horrela, automatikoki egingo duzu ametsetan ari zaren bitartean.
Zerbait naturala ez dela sentitzen nabaritzen baduzu, horrek esan nahi duez zara esna egoeran ohikoa den errealitate bat bizitzen. Proba hauek kontzientzia egoera ameslari bat eragiteko tresna gisa balio dute. Jarraitu urratsez urrats zure galdetegia sortzeko:
1. Zure egunerokoan errepikatzen den ohitura bat sortu beharko duzu, zure gorputza baldintzatu eta ametsaren barruan automatikoki jokabide bera egin dezan.
2. Keinua edozein dela ere, garrantzitsua da egunean zehar hainbat aldiz errepikatzea. Errealitatearen egiaztapenen adibideak hauek dira: sudurrari eutsi, zeure burua atximurkatu, eskuei begira edo ate batetik pasatzea. Eraginkorra izan dadin, zure buruari galdetu behar diozu "Amets egiten al dut?" ohitura burutu ondoren.
3. Zure subkontzientean barneratutako ohitura hori zure ametsean agertuko da azkenean. Hori gertatzen denean, konturatu zure ingurua eta ikusi zer nolako erreakzioa izango duen probak. Zerbait zentzugabeegia iruditzen bazaio, funtzionatu duela esan nahi du.
Ametsetako egunkaria gorde
Amets argiak errepikatzeak eta pentsatzeak amets argiak eragiteko lagun zaitzake. Horrek zure irudimena aktibatuko du, ametsetan esna egoera inkontzienteki barneratzeaz gain.
Indukzio hori hobetzeko modu bat idaztea da. Zure ametsak idatzi eta gogoratzeak zure ametsetan kontzientzia lortzen lagunduko dizu.
Zure pantaila-denbora murriztea
Badira nagusiena dela adierazten duten zantzuak.Gure ametsak ez gogoratzearen arrazoia pantaila duten gailuen gehiegizko erabilera da, hala nola sakelako telefonoak, tabletak eta ordenagailuak. Hau da, loan zehar, pantailek eragiten duten esna-egoerari kalte egin diezaiokeelako REM egoerari, batez ere gailu hauek lotara joan aurretik erabiltzen ditugunean.
Iraun
Metodoak egin arren. , gerta daiteke emaitzarik ez lortzea. Hori dela eta, entrenamendua garrantzitsua da, errepikapenaren bidez izango baita zure inkontzientean esna egoteko beharra barneratu ahal izango duzulako, amets argien agerpena erraztuz.
Amets argien onurak
Izugarri, amets argiak dibertigarria izateaz gain, ameslariei onura asko eskaintzen dizkie. Zure emozioak kontrolatzen, autokontzientzian eta trebetasunak hobetzen lagunduko dizute. Ezagutu zeintzuk diren onura hauek hurrengo irakurgaian!
Ametsetako ekintzen kontrola
Amets egin nahi duzuna erabakitzea posible den bezala, zure ekintzen kontrola ere izan dezakezu. ametsak . Errealitatearen egiaztapena dela eta, zure ametsaren jakitun izango zara, eta horrek zer gertatu nahi duzun aukeratzeko aukera emango dizu. Hori guztia gaizki ateratzen bada kezkatu gabe, behin zure kontzientzian dagoela jakinda.
Sormena.
Ametsetako esperientzia mugagabea da, eta honek sormen iturri infinitu batera sartzeko aukera ematen du. Zure subkontzientea zure haurtzaroko esperientzia guztiak gordetzeaz arduratzen da. Horrela, horiek bizitzea ez ezik, aldatzea ere posible egiten da, sentsazio berriak biziz eta sormen-ekintza bultzatuz.
Alde egin duten edo urrun dauden pertsonekin topatzea
Adiskide edo senide baten doluan dauden kasuetarako, oraindik faltan botatzen zaituen eta berriro elkartu behar duen kasuetarako, jakin ezazu amets argiak elkartze hori ahalbidetuko duela. Ametsen bidez, pertsona horiei dei egin ahal izango diezu eta baita haiekin elkarreragiteko ere, benetan existituko balira bezala.
Laster, pertsona horren oroitzapenarekin esnatuko zara, benetan haiekin egon bazina bezala. . Hau adiskidetze modu bat izan daiteke edo joan den norbaiti agur esatea eta inoiz ez zenuen horri buruz hitz egiteko aukera izan.
Beldurrak tratatzea
Lucido ameslarientzako balizko onura bat gaitasunean datza. bizitzan zehar bidelagun izan dituzten fobiak kentzeko. Batez ere, txikitatik irauten duten beldur mota horiei, zure kontrolpean zuzenean aurre egin ahal izango diezu zure ametsetako bidaian.
Mezu inkontzienteak berreskuratzea
Zure subkontzientearekin elkarrizketa bat da. amets argi batean jarduera posiblea, duhorrek esna-egoeran barneko kontzientzia maila batekin konektatzeko aukera ematen dizu. Jarrera horri esker, zeure buruari buruzko informazioa eskura dezakezu eta auto-kontzientzia maila bat errazago iristen zara.
Bizitza errealerako prestatzen zaituzten trebetasunak lantzea
Zure benetako bizitzan aldea eragin dezakeen praktika bat. bizitza amets argietan trebetasunak lantzea da, garunaren jarduerak garunaren aurrealdeko eskualdean kontzentratzen direlako, laneko jarduerez arduratzen baita. Beraz, proba bat egiten ari bazara edo jarduera berri bat ikasten ari bazara, bizitza errealean errazago egin ahal izango duzu.
Hobeto lo egin
Loa praktika garrantzitsuenetako bat da. osasun fisikoa, mentala eta emozionala mantentzeko. Nabarmentzekoa da ameslari argiak, loaren fase jakin batean esna egon arren, gorputza eta gogoa berreskuratzea eraginkorragoa izatea lortzen dutela, haien bizi-kalitatearen hobekuntza emanez.
Amesgaiztoen amaiera
Amaitu amesgaiztoak zure amets argien bidez, zure ametsetako gertaeren gainean erreakzionatzeko eta boterea izateko beharrezkoak diren teknikak menperatzen dituzunean, ez zarelako deseroso sentituko zure subkontzientearen agerpenekin. Beraz, nahikoa izango da zure ametsen trama atsegina den zerbaitetara aldatzea.
Amets argiak izan nahi badituzu, gogoratu:
