Xantaia emozionalaren inguruko gogoeta orokorrak

Jende askok uste duenaren kontra, xantaia emozionala indarkeria psikologiko mota sotila baina larria da, zeinu nagusiak hautematen dituenean. Manipulatzaileak pertsona limurtzaile baten antzera jokatzen du, bere biktima babesteko dena egiten duena. Baina, egia esan, bere kontrolpean eduki nahi du bere interesen mesedetan.

Indarkeria mota hau edonori gerta dakioke, ez bakarrik errugabe eta inozoenari. Edonor dago manipulazio emozionalaren menpe eta, xantaiariarenganako maitasun sentimendua dakarrenean, egoeratik ateratzea oso zaila egiten da.

Baina ez dago kezkatzeko arrazoirik, testu honetan gaudelako. xantaia emozionala kentzeko aholku batzuk emango dizkizute, gaiari buruzko informazio garrantzitsua azaltzeaz gain, noski. Jarraitu irakurtzen gehiago ikasteko!

Xantaia emozionalari eta haren motei buruz gehiago ulertu

Manipulatzaileak hainbat baliabide erabil ditzake nahi duena lortzeko. Baina, funtsean, biktimaren lekuan jartzen da edo bere boterea mehatxatzeko eta nahi duena lortzeko erabiltzen du. Norbaitek xantaia emozionala jasaten duen identifikatzeko, ikusi behean horri buruzko informazio gehiago lortzeko eta ikasi manipulazio mota honen berri!

Zer da xantaia emozionala eta bere motak

Xantaia emozionala da. jendeak lortzeko erabiltzen duen bitartekoaindarkeria psikologikoaren forma anker eta sotila. Emandako lehen borondatetik, manipulatzaileak bere jokabidearekin jarraitzen du xantaia jasan duen pertsona kontrolatuz. Ikusi jarraian nola gertatzen den manipulazio mota honetako urrats bakoitza.

Kudeatzaileak bere eskaria argi uzten du

Lehenik eta behin, kudeatzaileak oso argi uzten du bere eskaria. Gardenki esaten dizu zer egin nahi duzun. Momentu honetan, ez du inolako taktikarik erabiliko xantaia emozionala egiteko. Hala ere, biktimaren sentimenduen bidez bere desioak insinua ditzake.

Lehen etapa honetan erabiltzen diren emozioak errukia eta betebeharra izan ohi dira, baina beti modu leun batean. Kudeatzailearen nortasunaren arabera, apur bat autoritate gehiago hitz egin dezake, ordea, mehatxurik gabe. Mehatxuak biktimak aurre egin ondoren sortzen dira.

Biktimak manipulatzailearen borondateari aurre egiten dio

Manipulatzaileak bere eskakizunak argi uzten dituenean, jakina, biktimak erresistentzia egiten du. Hau da, xantaiariaren eskaerak sarritan desatseginak, deserosoak eta kaltegarriak direlako edo, besterik gabe, xantaiadunaren behar pertsonalak arriskuan jartzen dituztelako. Hori dela eta, ezezko erreakzioa ohikoa da.

Xantaia emozionalaren litekeena den biktimak «ezetz» esatea lortzen duenean, manipulatzaileak tematzen jarraitzen du, bere taktika aldatzeko aukerarekin amore eman arte. Argumentuak erabil ditzakeEskaeraren irrazionaltasuna erakutsi, baina hala ere, temazioak jarraitzen du.

Bestalde, manipulatzailearen nahia arrazoizko zerbait ere izan daiteke. Hala ere, ez du onartzen biktimaren ezetza, errespetua ez izateagatik deseroso sentitzen baita.

Mehatxua agertzen da

Xantaia emozionala egiten duenak ezin du jasan “ez” jasotzea. . Gogoratu pertsona kontrolatzailea dela eta dena bere erara eta bere erara egin nahi duela. Horren aurrean, mehatxu psikologikoak sortzen hasten dira, eta horietan manipulatzaileak biktimari ukoaren ondorio negatiboen erantzule dela sentiarazten dio.

Etapa horretan sartzen da konpentsazio-jokaera, zeinetan biktima. sari hori bakarrik jasoko du xantaiariaren borondateari men egiten badio. Hemen ere manipulatzaileak biktima jo dezake, manipulatutako pertsonari bere egoera leporatuz. Beldurra, errukia, errua eta betebeharra oso ohiko sentimenduak dira momentu honetan.

Biktimak zitazioari amore ematen dio

Azkenik, manipulatzailearen taktikak funtzionatzen badu, xantaia emozionala amore ematearekin eragiten du. bere interesen eta beharren biktima. Hau da, hainbeste mehatxuren ondoren, pertsonak zuzentzat jotzen duenari uko egiten dio eta bere printzipioei uko egiten die bestearen eskakizunei erantzuteko.

Osea eta deserosotasun sentsazioa izanda ere, biktimak manipulatzaileak eskatzen diona egiten du. eta, xantaia guztien ostean, berakbere egoera normalera itzultzen da, eszena erakargarririk gabe. Orokorrean, biktimak pena, beldurra edo beldurrari amore ematera behartuta sentitzen du.

Urratsak errepikatzea

Xantaia emozionalaren eraginez, manipulatzaileak urrats guztiak errepikatuko ditu. indarkeria psikologikoaren zikloak jarraitzen du, biktimarentzat kaltegarria izan arren. Estrategia batek funtzionatzen badu, erabiltzen jarraituko duen bera da, taktika horren aurrean biktimak nola jokatzen duen badaki jada.

Baina garrantzitsua da ulertzea xantaiagileak beste baliabide batzuk erabil ditzakeela. manipulatzeko, batez ere edozein uko irmoa bada. Manipulatzailearen ezaugarrietako bat iraunkortasuna eta adimena dira. “Ez” jasotzea gustatzen ez zaionez eta kontrolatu nahi duenez, nahi duena lortzeko beste estrategia batzuk erabiliko dira.

Xantaiaren adibideak eta horren aurrean zer egin

Batzuetan, xantaia emozionalaren biktimek ez dakite manipulatzen ari direla, eta horrek are zailagoa egiten du kontrol-begizta horretatik irtetea. Beraz, ikusi behean manipulazio horren adibide batzuk eta ikasi zer egin horri buruz!

Xantaia emozionalaren adibideak

Xantaia emozionalaren adibide klasiko bat zinema aretoetan dago. Shrek filmean, nahi duena lortzeko eta bere biktimak manipulatzeko aurpegi-espresioak erabiltzen dituen pertsonaia bat dago, Puss in Boots. Zerbait nahi duenean, begiak zabaltzen ditubegiak, kapela aurrealdeko hanken artean dauka eta adierazpen penagarria egiten du. Horrekin, edonork penatuko luke.

Xantaia emozionalak asmo bera du: artifizioak erabiltzen ditu nahi duena lortzeko. Harreman erromantiko batean, adibidez, pertsona batek sarritan bestea uzteko mehatxu egin dezake nahi duena lortzeko. Hala ere, xantaia emozionala identifikatzeak egoera osoa baloratzea eskatzen du, batez ere manipulatua sentitzen bazara edo ez.

Xantaia emozionalaren zantzuen aurrean zer egin

Xantaia emozionala ematen badiozu. maite duzun norbait, egoera horretatik ateratzea oso lan zaila bihurtzen da. Azken finean, sentimendu asko daude tartean. Baina egoera horri buelta eman dezakezu bikote terapiaren bidez. Psikologo baten gidaritzapean, manipulatzaileak kontrol-jokabide hori alde batera utzi eta arinago bizi daiteke.

Hala ere, kontu handiz ibili bestea "konpontzearen" ideian ez erortzeko, hau izan baitaiteke. tranpa zuretzat. Kudeatzaileak aldaketaren promesa erabil dezake kudeatzailearekin jarraitzeko aitzakia gisa. Beraz, pentsatu zure burua lehenik eta bilatu laguntza psikologo batengandik. Behar izanez gero, lagun eta senideekin kontatu aholkuak emango dizkizuten.

Garrantzitsua: xantaia emozionala delitua da!

Indarkeria psikologikotzat hartzen denez, Maria da Penha Legearen arabera,xantaia emozionala delitua da. Lege honek emakumeen laguntza eta babesa bermatzen du, estatistikoki etxeko indarkeria gehiago jasaten baitute. Hori dela eta, manipulazio emozionalaren seinaleak identifikatu bezain laster, berehala eska dezakezu laguntza juridikoa.

Hala ere, xantaia emozionala Maria da Penha Legean jasota dagoen arren, indarkeria psikologiko hau gerta daiteke. edonork, gizonezkoak, nerabeak eta baita haurrak ere. Ezinbestekoa da babesa bilatzea ahalik eta azkarren, manipulazioak ondorio okerragoak sor ez ditzan.

Ez jasan xantaia emozionalak eta, mehatxatuta sentitzen bazara, ez izan zalantzarik laguntza bila!

Ulertu bizitzak borondate askearen dohaina ematen duela, guztiek bere aukerak egin ditzaten eta Lurreko bideak moldatzeko. Beraz, ez duzu xantaia emozionaletan harrapatuta bizi behar, maitasunaren, babesaren edo beste ezerren izenean. ondoeza, mehatxuak eta kartzela sentsazioa eragiten badu, hau ez da zuretzat lekua.

Honen aurrean, ez izan zalantzarik laguntza bila. Orain, xantaia emozionala indarkeria psikologikoa dela eta delitu gisa sailkatuta dagoela dakizuenez, emakumeen polizia-etxe baten babesa eska dezakezu edo egoera horretatik irteteko laguntza psikologikoa ere eska dezakezu. Ez amore eman, izan irmo eta ez jasan horrelako indarkeriarik zure bizitzan!

Xantaiagileak hainbat baliabide erabiltzen ditu eta, horregatik, ez da beti erraza manipulazioan parte hartzen duzun identifikatzea. emozionala. Hala ere, 3 xantaia emozional mota daude hautematen errazagoak direnak: biktimizazioa, zigor mehatxuak eta konpentsazio-harremanak.

Zigor mehatxuak

Izenak dioen bezala, zigor mehatxuak oinarritzen dira. Biktima bere ekintzen errudun eta erantzule sentitzera eramaten duen mehatxuzko jokabideari buruz. Esaterako, xantaia emozional mota honetan, pertsonak esan ohi du: “hau egiten ez baduzu, hitz egiteari utziko diot”. Errudun sentimenduarekin, biktimak amore ematen amaitzen du.

Mehatxuek beti dakar biktimarentzat zigorra, ondorioz errudun senti dadin. Goiko adibideari jarraituz, “nirekin hitz egiteari utziko dio, nik eskatutakoa ez nuelako egin”, beraz, “ni naiz gehiago nirekin hitz egin ez izanaren erruduna”. Hau are indartsuagoa da biktimak autoestimu baxua duenean.

Biktimizazioa

Xantaia emozionalak asko erabiltzen duen baliabidea biktimizazioa da. Eszena erakargarri eta eszenikoen bidez, berakbiktima errudun sentitzera bultzatzen du. Batzuetan gertaerak desitxuratzen ditu biktima nahasteko. Hori dela eta, normalean «oso ondo hitz egiten» da, eta mintzagai bikaina du. Beraz, kontuz ibili ezean, edonor erori daiteke bere hitzaldian.

Biktimizazioaren bidez xantaia emozionala gauzatzen denean eta manipulatzaileak nahi duena lortzen duenean, biktima rol hori guztia desegin egiten da. Antzerki-eszenaratzea eta errekurtso-eszenak existitzeari utzi eta normal jokatzen du, ezer gertatu ez balitz bezala.

Konpentsazio harremanak

Konpentsazio harremanetan, xantaiagileak sari edo sari moduko bat erabiltzen du zer lortzeko. nahi duzu. Orokorrean, biktimak betirako zorra izango balu bezala sentitzen du. Bestea oso ona da, eta eskaintzen duena lortzeko nahi duena egin beharko duzu. Oso neurrigabeko harremana da.

Xantaiagileak normalean biktimari gustatzen zaion zerbait erabiltzen du sari gisa eta, antza, berak bakarrik eskaini dezakeena. Biktima xantaia emozional mota honetaz konturatzen ez bada ere, harremanean harrapatuta sentitzen da, pertsona horren ondoan zoriontsu izan zitekeen bezala. Besteen aholkuekin eta independentziaren bilaketarekin bakarrik izango da posible askatasuna.

Xantaiariaren eta haren biktimaren profila

Xantaiariaren eta haren profila identifikatzen jakitea. biktima ezinbestekoa da xantaia emozionalaren ziklo batean erortzeko, baita ezindarkeria psikologiko hau pertsonekin praktikatu. Informazio gehiago beheko gaietan!

Entzun nahi duzuna esaten dute

Normalean, xantaia emozionala egiten duen pertsona biktimaren maitasunaren jomuga izaten da. Batzuetan, manipulatutako pertsonak bestearen nahiei amore ematen die, harremana egonkor egon dadin. Horren aurrean, xantaiagileak entzun nahi dituzun hitzak erabiltzen ditu estrategia gisa, esate baterako, bere jokabidea aldatuko duela agintzea.

Itxaroten ari zaren sariak eta sariak ere agindu ditzake eta oraindik ez dute jaso. Horren aurrean, itxaropenez betetzen zaitu, zure bizitzaren kontrola eginez. Bihar hobea izango dela eta dena aterako dela sinetsita bizi zara. Horregatik, arreta jarri jokabide horri.

Opariak eta gozokiak

Bikote baten borrokan, adibidez, naturala da bikotekideren batek opariak ematea damuaren seinale. Baina, xantaia emozionalaren kasuan, manipulatzaileak bere biktimari atsegin ematea egiten du, etorkizunean nahi duena kobra dezan. Egiten dituen ekintza onak gerora erabiltzeko merkeak baino ez dira.

Estrategia honen helburua dena zure alde egiten duela erakustea da, bere burua sakrifikatzen duela harremanagatik eta beti zu ondo ikusteko prest dagoela eta pozik. Hala ere, harreman osasuntsu batean, opariak borondatez ematen dira eta ez dira inoiz trukean erabiltzen.

Hala dirajeloskor eta kontrolatzailea

Xantaia emozionalaren atzealdea kontrola da. Azken finean, manipulatzaileak nahi duena egin dezazula nahi du, zure nahiak gorabehera. Horrez gain, oso jeloskorra izan ohi da, jokabide hori oso sutsua dela eta daukana zaintzen duen argudioarekin maskaratuz.

Bide batez, “izate”-ren pertzepzio hori emozionalaren oso ezaugarria da. manipulatzaileak. Biktimak jabetza edo ondasuntzat hartzen dituzte. Beren bizitzan xantaiagileak izateagatik zortea dutela diote. Baina, hain zuzen ere, horrelako adierazpenak aurkezten duten jeloskortasuna eta kontrola justifikatzeko besterik ez dira. manipulatzailea. Xantaia emozionala egiten dutenak beti daude asegabe biktimarekin, baina ez dituzte abandonatzen. Kritikatzen, epaitzen, akatsak eta akatsak seinalatzen ditu eta biktimari buruzko oso konparazio ustelgarriak egiten ditu, baina beste taktika batzuk erabiltzen ditu bere bizitzan jarraitzeko.

Joko emozional honek guztiak helburu bakarra du: biktimaren maila jaistea. autoestimua.biktima, harreman hobeak lortzeko ezgai eta merezi ez sentitzera iritsi dadin. Debaluazio-sentsazioarekin, kontrola gauzatzen da, manipulazioa egin ahal izateko. Horregatik, oso garrantzitsua da xantaia jasan duenak bere autoestimua indartzea.

Ez dira beti aurkezten.arrazoizko argudioak

Xantaia emozionala egiten dutenek erabiltzen duten estrategietako bat pertsonari errua eta errua leporatzea da. Biktimek arrazoi badute ere, manipulatzaileek elkarrizketa eta gertaerak desitxuratzen dituzte, gertatutakoaren errudun senti daitezen. Baina haien argudioek ez dute funtsik.

Horren adibide garbia da, bikote baten eztabaidaren ondoren, bikote manipulatzaileak biktima bere buruarekin hitz egiten uzten duela edo, besterik gabe, azalpenik eman gabe edo egunotan hitz egin gabe desagertzen dela. Biktimak amore eman eta barkamena eskatzen duenean, akatsa berea ez bada ere, xantaiagileak jokabidea errepikatzen jarraitzen du, pertsona egunero gero eta higatuago utziz.

Bikotekideak jendaurrean lotsatzen dituzte

Xantaia emozionalak oso ondo funtzionatzen du manipulatzaileek biktimak jendaurrean deseroso jartzen dituztenean. Ironikoki, ez dute beren atsekabea mozorrotzeko ahaleginik egiten bete gabeko borondate baten aurrean. Edozer egiteko prest daude haien manipulazioa egia bihur dadin.

Horregatik, biktimak lotsatu ohi dituzte eszena dramatikoen bidez, ahots tonua aldatuz edo izurritea. Eszenatoki hauekin, lotsatu eta beren nahiei amore ematen diete. Helburua da, hain zuzen, beste pertsonen arreta deitzea, xantaia jasan duenak gertatzen ari den guztiaren errua dela pentsa dezan.

Nortzuk dira.xantaiaren biktimak

Xantaia emozionalaren biktimak hauskorrak eta errugabeak direla uste duen edonor dabil. Aitzitik, horietako asko gauza egokiak egin nahi dituzten pertsona arduratsuak dira. Galdera handia da manipulatzaileek zirrikitu bat aurkitzen dutela gizabanako horiengan kontrola egiteko.

Manipulazio emozionalaren xedeek ezaugarri hauek izan ohi dituzte:

• Kritikaren aurrean sentikorrak dira;

• Gatazkak saihesten saiatzen dira;

• Harremanaren osasunaren aldeko egoeretara egokitzen saiatzen dira;

• Nahiago dute beren beharrak bigarren planoan jartzea;

• Autoestimu baxua eta segurtasunik eza izan ohi dute;

• Guztiei atsegin egiten saiatzen dira eta onespena behar dute;

• Oso erraz leporatzen diote euren buruari;

• Errukitasuna eta enpatikoak dira;

• Etikoak, arduratsuak dira eta zuzena egiten saiatzen dira.

Xantaia emozionalari nola aurre egin

Ez da beti erraza izaten xantaia emozionalari aurre egitea, batez ere autoestimu baxua duzunean. Baina posible da manipulazio eszenatoki horretatik ateratzea beheko aholkuekin. Jarraibideei begiratu besterik ez dago!

Hausnartu zeure buruaz eta testuinguruaz

Etengabe zure ekintzengatik barkamena eskatzen baduzu, gaizki egin ez baduzu ere, beti ematen diozu bestearen eskaerei. eta konturatu jendeak ez duela inoiz onartzen "ez" bat, beraz, bizitzen ari zaraxantaia emozionala. Kontuan izan manipulatzaileak ez duela beti indarkeria edo boterea erabiliko biktima kontrolatzeko.

Batzuetan, xantaiagileak errua, errukia, beldurra eta betebeharra ere erabiltzen ditu nahi duena lortzeko. Horregatik, beharrezkoa da zure sentimendu eta ekintzei buruz hausnartzea. Testuinguru osoa ere ebaluatu, ikusi zenbat aldiz sakrifikatu behar duzun bestearen borondatearen alde.

Xantaiariaren taktikak aztertu eta ulertu

Gudu batean, gudariek normalean aztertzen dituzte taktikak. beste aurkaria hura garaitzeko. Xantaia emozionalaren harremanean, printzipioa berdina da. Hau da, manipulatzailearen taktikak aztertu eta ulertu behar dituzu kontroletik irteteko. Xantaiariaren jokabide-eredua behatzea beharrezkoa da.

Normalean, biktimaren emozioak erabiltzen ditu kontrolatzeko. Beldurra, errua eta erantzukizuna bezalako sentimenduek ez diote kontraesan nahi pertsonari eta, horrela, eskatzen dion guztiari amore eman. Saiatu zein estrategia erabiltzen dituen behatzen, batez ere erresistentzia egiten saiatu baina ezin izan duzunean.

Ikusi ere: 10 emakumeen otoitzak: emakumezko sakratua, haurdun dagoena, bedeinkapena eta gehiago!

Hau zailaegia bazaizu, saiatu kanpoko begirale baten jarreran jartzen. Begiratu egoera kanpotik, imajinatu hori beste norbaiti gertatuko balitzaio eta aztertu taktikak.

Mugak jarri

Kontuan izan gauza bat: bestea zu bezain urrun joango da. baimendu.Hau da, zu zara besteari muga jartzen diona. Horregatik, xantaia emozionala behingoz kentzeko, ezinbestekoa da mugak jartzea. Horretarako, zure lehentasunak oso argiak eta gardenak izan behar dira.

Xantaiariarenganako maitasuna zenbaterainokoa den, haren ongizatea ezin da alde batera utzi. Deseroso sentitzen bazara edo zure bizitzako zerbait garrantzitsu uzten ari bazara bestearen eskaerari erantzuteko, hau manipulazio emozionalaren seinale da. Beraz, izan kontrol hori hausteko indarra.

Esan ezetz

Elkartasunak eta eskuzabalek zailtasunak izan ohi dituzte “ez” hitzarekin, hau da, manipulatzaile emozionalentzako plater betea. Baina ez duzu zure bihotz eskuzabala utzi behar, “ez” une egokian esaten jakitea besterik ez duzu.

Hitz hau adieraztea beharrezkoa da xantaia emozionala izatera iristeko. amaiera. Seguruenik, xantaia baten eskaera ukatzen duzun lehen aldian, ez zaio gustatuko, baina aurre egin beharko diozu.

«Ezetz» esatea oso handia dela zaila iruditzen bazaizu, praktikatu ispiluaren aurrean arte. arrakasta duzu.. Gainera, landu zure pentsamenduak ere. Kendu errua bihotzetik eta ez sentitu pertsona gaizto bat eskaera bat ukatu duzulako bakarrik. Horren ordez, egizu zeure buruaren maitasuna eta jarri zeure burua lehenik.

Xantaia emozionalaren zikloa

Xantaia emozionalak ziklo batean funtzionatzen du.