اشکال اصلی مدیتیشن را کشف کنید!

تمرینات مدیتیشن حس آرامش و تعادل درونی را ایجاد می کند، بنابراین چالش های روزمره کمتر خسته کننده می شوند. بنابراین مدیتیشن ابزاری موثر برای شناخت خود، دفع افکار منفی و اعتلای معنوی است.

همانقدر که مدیتیشن با معنویت مرتبط است، برخی افراد از این تمرین صرفاً برای افزایش تمرکز استفاده می کنند و وجود دارد. مطالعات متعددی که اثربخشی آن را برای تمرکز و سلامت ثابت می‌کند.

به این ترتیب، مدیتیشن برای هر کسی رایگان است، اما این یک واقعیت است، انواع مختلفی از مدیتیشن وجود دارد، بنابراین، مطمئناً یکی وجود دارد که به بهترین وجه مناسب است. پروفایل شما این مقاله کامل را بخوانید و دریابید که کدام مدیتیشن برای گنجاندن در روال خود ایده آل است!

درک بیشتر در مورد مراقبه

مدیتیشن، در اصل، با هندوئیسم، تائوئیسم و ​​بودیسم مرتبط است، بنابراین نمی توان منشا آن را بیان کرد. در هر صورت، این تمرینی است که آرامش، آرامش و تعادل را فراهم می کند. برای اطلاعات بیشتر در مورد منشاء، تعریف و موارد دیگر به زیر مراجعه کنید.

منشأ

مراقبه یک عمل بسیار قدیمی است، بنابراین، محل پیدایش آن به طور قطع مشخص نیست. بسیاری بر این باورند که ظهور آن با بودیسم مرتبط است، اما قدیمی ترین گزارش های مراقبه در فلسفه ودانتا یافت شد.مکان، ترجیحا بدون سر و صدا. اگرچه تکنیک تائوئیست ساده است، اما توصیه می‌شود به دنبال استادی باشید تا آموزه‌ها را شخصاً منتقل کند.

مدیتیشن می‌تواند بدن و ذهن را به حالت استراحت شدید برساند، بنابراین مهم است که انرژی دوباره پر شود. به این ترتیب، اگر به طور منظم انجام شود، تحولات بزرگی ایجاد می کند.

مدیتیشن خودشناسی

خودشناسی و مراقبه همیشه با هم همراه هستند، به این ترتیب، مراقبه خودشناسی کمک می کند تا از هدایت شرایط بیرونی خودداری شود و در نتیجه مسئولیت برای خود ایجاد شود. 4>

به این ترتیب، تصمیم گیری آگاهانه می شود و لحظات شادی بیشتری را فراهم می کند. بنابراین، مدیتیشن به شناخت جایگاه شما در جهان کمک می‌کند، در نتیجه انتخاب کردن به یک کار آسان‌تر تبدیل می‌شود.

اگر آنچه در درون است را درک کنید، می‌توانید بیرون را نیز درک کنید، در این منطق، مدیتیشن باعث می‌شود آن را درک کنید. مقابله با بن بست های روزمره آسان تر است. بنابراین، تمرین مراقبه با هدف دستیابی به تحقق معنوی و گسترش هوشیاری است.

علاوه بر این، فواید متعددی مانند تسکین استرس، اضطراب و افسردگی، ایجاد رفاه، به ویژه زمانی که به طور منظم انجام شود، دارد. علاوه بر این، تمرکز را بهبود می بخشد تا بیشتر و بیشتر در لحظه حال زندگی کنید.

مدیتیشن با مانتراها

مانتراها به پیوند هستندرهایی، در این راه، اتحاد مدیتیشن و مانترا منجر به ابزار قدرتمند خودشناسی و گسترش آگاهی می شود. بسیاری از مردم نمی توانند فقط روی تنفس تمرکز کنند، در این موارد مدیتیشن با مانتراها در جهت دهی توجه بسیار موثر است.

مانتراها کلمات قدرتی هستند، فرکانس آنها قادر به دفع احساسات منفی، حفظ شفافیت افکار است. هنگامی که یک مانترا را چندین بار تکرار می کنید، ذهن بیشتر و بیشتر تمرکز می کند، بنابراین، انجام این تمرین روزانه، کارهای روزمره نیز آسان تر می شود.

یک مانترا بسیار محبوب "OM" است، اعتقاد بر این است که این صدا قبل از خلقت ماده وجود داشته است، بنابراین مربوط به خلقت جهان است. بنابراین، خواندن آن ارتباط با کل را فراهم می کند.

مراقبه مسیحی

مراقبه مسیحی مبتنی بر تحسین حضور و جنبه های خدا و همچنین عیسی مسیح است. عمل عبارت است از اعتلای فکر به سوی الهی، بنابراین لزومی ندارد در موقعیت خاصی قرار بگیرید، یعنی به روشی که شما ترجیح می دهید انجام شود، مهم ترین چیز حفظ توجه و تمرکز است.

همچنین اشاره شده است که بر یک نقطه ثابت که در این مورد حضور خداوند است، تمرکز کنید، برای این کار، قدرت کلام می تواند به هدایت عمل کمک کند. علاوه بر این، مراقبه به ارتقای تفکر و یافتن یک حقیقت درونی کمک می کند.

مراقبه هوئوپونوپونو

Ho'oponopono یک تکنیک مدیتیشن است که هدف آن توسعه بخشش و پاکسازی ذهنی و انرژی است. برای انجام آن، دعا می شود تا ذهن آرام شود. برای اینکه مدیتیشن هوئوپونوپونو موثر واقع شود، باید به دنبال عشق به خود و عزت نفس باشید.

در این منطق، با دوست داشتن خود می‌توانید به حالت‌های بالاتر هوشیاری دسترسی پیدا کنید و همچنین حفظ کنید. ارتباط با کل مدیتیشن همچنان به حفظ تعادل جسمی، ذهنی و روحی کمک می کند و همچنین به سلامتی و سبکی کمک می کند.

نکاتی برای انجام مدیتیشن

برای اینکه تمرین مراقبه لذت بخش باشد، باید مراحلی را دنبال کنید تا بتوانید از اتفاقات پیش بینی نشده و سردرد جلوگیری کنید. از این نظر، انتخاب یک زمان خوب، یک مکان آرام و یک موقعیت دلپذیر نکات مهمی هستند تا همه چیز در طول مدیتیشن به خوبی پیش برود. این و نکات دیگر را در زیر بررسی کنید.

زمان خوبی را تعیین کنید

بهترین زمان برای مدیتیشن وجود ندارد، اما زمان مناسبی برای هر فرد وجود دارد. به این ترتیب، در برنامه خود ارزیابی کنید که بهترین قسمت روز برای انجام تمرین کدام است. به یاد داشته باشید که باید تمرکز کنید، بنابراین نباید هیچ وقفه ای ایجاد شود، بنابراین زمانی آرام و آرام را انتخاب کنید.

بسیاری از مردم ترجیح می دهند صبح ها مدیتیشن کنند، اما هیچ قانونی وجود ندارد، اگر برای شما بهترین زمان باشد. قبل از خواب مشکلی نیست نکته مهم ایجاد عادت استهر روز در یک زمان معین مدیتیشن کنید، به این دلیل است که حفظ تمرین در روال خود آسان تر است.

یک مکان آرام انتخاب کنید

انتخاب مکان برای مدیتیشن بسیار مهم است، در این منطق باید فضایی آرام و دلپذیر باشد. اگر سعی کنید در مکانی با افراد زیاد یا سر و صدای زیاد مدیتیشن کنید، احتمالاً حواس شما پرت می شود.

علاوه بر این، مغز آن مکان را با تمرین مراقبه مرتبط می کند، بنابراین همیشه ترجیح دهید در همان مکان مدیتیشن کنید علاوه بر این می توانید برخی از اشیاء دلخواه مانند بخور و کریستال را در این فضا بگذارید.

یک موقعیت راحت پیدا کنید

پیدا کردن یک موقعیت راحت برای اینکه بتوانید آرام بمانید ضروری است، بنابراین به قوانین پایبند نباشید. دیدن افرادی که در حال مدیتیشن در وضعیت نیلوفر آبی هستند معمول است، اما برای مبتدیان این وضعیت می تواند بسیار ناراحت کننده باشد.

به این ترتیب، برخی افراد ترجیح می دهند در حالت نشسته، با پاهای خود روی زمین محکم و یا حتی دراز کشیده مدیتیشن انجام دهند. پایین. بنابراین، می‌توانید در وضعیت نیلوفر آبی مدیتیشن کنید یا نه، بنابراین با خیال راحت آزمایش کنید و بهترین شکل را برای خود پیدا کنید.

همچنین لباس راحتی بپوشید

برای انجام هر نوع مدیتیشن، انتخاب لباس راحت ایده آل است، زیرا در حین تمرین راحت تر به احساسات خوشایند می رسید. در مدیتیشن باید به نفس خود توجه کنید و تمرکز خود را حفظ کنیدبنابراین، با لباس های ناراحت کننده، این کار دشوارتر می شود.

بنابراین، لباس به طور مستقیم در فرآیند مراقبه دخالت می کند. به این ترتیب سعی کنید همیشه قطعات پهن و با پارچه های سبک و صاف انتخاب کنید. اگر قصد انجام هر مدیتیشنی را دارید که شامل حرکت است، لباس هایی را ترجیح دهید که حرکت را تسهیل می کند.

روی تنفس خود تمرکز کنید

در زمان مدیتیشن به تمرکز، به خصوص روی تنفس نیاز است تا ریه ها کاملا پر شوند. در ابتدا، کنترل تنفس می تواند دشوار باشد، اما مهم ترین چیز این است که راحت باشد.

به هیچ وجه مراقبه نباید ناراحت کننده باشد. برای افزایش تمرکز، یک نکته این است که الهامات و انقضاها را بشمارید و در ابتدا هدف خاصی را تعیین کنید. پس از آن، اجازه دهید نفس به طور طبیعی جریان یابد. به یاد داشته باشید، مهم تر از دنبال کردن دستورالعمل ها، کشف بهترین راه برای شماست.

مدیتیشن را به یک عادت تبدیل کنید

تبدیل مدیتیشن به یک عادت منجر به دگرگونی های بزرگ می شود. مدیتیشن به کاهش استرس، اضطراب، بهبود تمرکز، آرامش، مقابله با مسائل مختلف سلامتی و موارد دیگر کمک می کند. به این ترتیب، چه در دراز مدت و چه در کوتاه مدت، تمرین فقط به زندگی شما می افزاید.

علاوه بر این، مشاهده افکار شما به فرآیند خودشناسی کمک می کند، بنابراین مراقبه روزانه تغییراتی را به همراه دارد.تمرینات بنابراین، زندگی در تعادل، کم کم آسان تر می شود.

چگونه نوع ایده آل مدیتیشن را انتخاب کنیم؟

نوع ایده آل مدیتیشن آن است که شما با آن همذات پنداری کنید، یعنی اگر هدف شما حفظ توجه کامل است، مراقبه ذهن آگاهی ممکن است بهترین گزینه باشد. از طرف دیگر، اگر تمرکز شما صعود معنوی است، زندگی چند روزه با مدیتیشن ویپاسانا می تواند انتخاب خوبی باشد.

به این ترتیب، برای کشف بهترین نوع مراقبه باید خودتان را نیز بشناسید. به عنوان، شما می توانید یکی را انتخاب کنید که با شما طنین انداز شود. شاید هیچ ایده ای نداشته باشید که کدام مدیتیشن را باید تمرین کنید، اما از امتحان کردن آن نترسید. به یاد داشته باشید که با آزمایش، تجربه و دانش خود را گسترش می دهید.

در این منطق، مدیتیشن به اقوام و فرهنگ های مختلف تبلیغ می شد. در بودیسم و ​​تائوئیسم، مدیتیشن به 500 سال قبل از میلاد برمی گردد، در حالی که در هندوئیسم از 1500 قبل از میلاد گزارش هایی در ارتباط با مدیتیشن وجود دارد

علاوه بر این، کلمه "مدیتیشن" به معنای "تفکر کردن" است، اما با "تفکر کردن" نیز همراه است. meditare، که در لاتین به معنای "روی کردن به مرکز" است. به این ترتیب، تبدیل کردن به مدیتیشن به یک عادت به شما کمک می کند تا ماهیت خود را بشناسید.

تعریف

مدیتیشن را می توان به عنوان تمرینی تعریف کرد که آرامش، آرامش، آرامش و تعادل را فراهم می کند. علاوه بر این، به حفظ تمرکز و تمرکز کمک می کند تا فعالیت های خود را آگاهانه انجام دهید.

در غرب، می توان آن را به عنوان یک دوره تأمل تعبیر کرد، اما در شرق، مراقبه در یک دوره دیده می شود. به روشی متفاوت، عمیق تر، مرتبط با معنویت. بنابراین، فلسفه ها و مذاهب شرقی از این عمل به عنوان یک سفر خودشناسی برای دستیابی به تعادل و پری دفاع می کنند.

هرقدر هم که این تعریف خوب به نظر برسد، در عمل، مراقبه دشوار است. این به این دلیل است که جهان سریعتر و سریعتر می شود و استرس و اضطراب ایجاد می کند. خیلی ها می گویند نمی توانند مدیتیشن کنند، اما این طبیعی است. ممکن است در ابتدا آسان نباشد، اما مزایای آن سودمند است.

مزایا

با وجود محرک های زیاد از بیرون، برای بسیاری از مردم عادی است که فراموش کنندنگاه در داخل. در نتیجه، آنها یک زندگی از خواسته های کاذب، یا بهتر، انگیزه های خود را تغذیه می کنند.

وقتی خواسته های واقعی کنار گذاشته می شوند، بسیاری از انتخاب های متناقض می توانند انجام شوند که منجر به ناامیدی و پشیمانی می شود. درست است که همه مردم این را می گذرانند و از اشتباهات درس می گیرند. اما بهتر از یادگیری، جلوگیری از وقوع آنهاست.

مدیتیشن به شما کمک می‌کند انگیزه‌های درونی خود را درک کنید، بنابراین می‌توانید ذهن آگاهی را برای آگاهی بیشتر از انتخاب‌ها و اعمال خود پرورش دهید. علاوه بر این، به کاهش استرس و اضطراب و همچنین حفظ ارتباط با معنویت کمک می کند.

تمرین

تمرین به طور کلی شامل نشستن با پاهای ضربدری در مکانی آرام و مطبوع است، اما هیچ چیز مانع از انجام آن در حالت درازکش نمی شود. برای مدیتیشن، باید صبور باشید، زیرا ممکن است در ابتدا ناراحت کننده باشد.

به همین دلیل مهم است که در چند دقیقه تمرین را شروع کنید. بسیاری از مردم به شما توصیه می کنند که سعی کنید حداقل پنج دقیقه مدیتیشن کنید، ممکن است کمی به نظر برسد، اما برای کسانی که هرگز مدیتیشن نکرده اند کافی است با این تکنیک ارتباط برقرار کنند.

علاوه بر این، این امکان وجود دارد. برای یادگیری یک روش خاص و اجرای صحیح آن، رایگان است، اما امکان جستجوی مراقبه های هدایت شده نیز وجود دارد. به یاد داشته باشید که مکان را آماده کنید، یک موسیقی خوب بگذارید و چه کسی می داند چگونه a را روشن کندبخور دادن

انواع مراقبه

به مرور زمان، مدیتیشن به یک تکنیک بسیار گسترده در میان اقوام و فرهنگ های مختلف تبدیل شده است. بنابراین، در حال حاضر، انواع مختلفی از مراقبه وجود دارد، برخی از آنها با تمرکز معنوی و برخی دیگر نه. انواع مدیتیشن را در زیر بررسی کنید.

مدیتیشن ذهن آگاهی

ذهن آگاهی که به عنوان ذهن آگاهی نیز شناخته می شود، تمرین بیشتر و بیشتر بودن در لحظه حال است. به این ترتیب افکار و حواس پرتی کنار گذاشته می شوند و به دنبال آگاهی بیشتر هستند.

در این منطق، افکار و اعمال با هم هماهنگی کامل دارند. دستیابی به ذهن آگاهی نتایج مثبتی را در کوتاه مدت و بلند مدت به همراه دارد. بنابراین مدیتیشن ذهن آگاهی هم برای زندگی شخصی و هم برای زندگی حرفه ای مفید است.

علاوه بر این، به کنترل استرس و اضطراب، کاهش خطر بی خوابی، بهبود حافظه، افزایش خلاقیت و سایر فواید کمک می کند. مدیتیشن ذهن آگاهی فقط نباید در یک زمان خاص انجام شود، می توان آن را در طول روز هر زمان که احساس کردید تعادل خود را از دست داده اید، انجام شود.

مراقبه متعالی

مراقبه متعالی کاملاً متفاوت از تکنیک هایی است که حفظ ذهن آگاهی را در اولویت قرار می دهند. برخلاف این تمرین‌ها، هدف این مدیتیشن دور شدن از ذهن فعال و منطقی برای تجربه یک حالت ناب هوشیاری است.

این تمرینی است که برای آن استفاده می‌شود.سطح عمیقی از فکر و ارتباط با سکوت پیدا کنید. بنابراین، فرد می تواند به ذات خود شیرجه بزند و آن را در حالت بیداری پرورش دهد.

این یک تجربه اساسی برای تعادل بدن و ذهن است، بنابراین، در لحظات سردرگمی ذهنی، این مراقبه می تواند ایده آل باشد. . مدیتیشن متعالی به شفافیت و رسیدن به حالت آرامش شدید کمک می کند.

مدیتیشن ویپاسانا

مدیتیشن ویپاسانا شامل جستجوی مسیری برای تغییر خود از طریق مشاهده است. به این ترتیب می توان از افکار منفی و باورهای محدودکننده دور شد و به رهایی دست یافت.

برای این امر باید بین جسم و ذهن ارتباط وجود داشته باشد، زیرا جنبه های جداگانه ای نیستند، بلکه جنبه های جداگانه ای ندارند. ، نامناسب. از طریق افزایش هوشیاری و رهایی از توهم، فرد می تواند به خویشتن داری و آرامش دست یابد.

دوره مدیتیشن ویپاسانا نیازمند تعهد و جدیت است، زیرا 10 روز متوالی غوطه وری مراقبه وجود دارد. بنابراین ویپاسانا مسیر خودشناسی و دگرگونی از طریق مشاهده خود است.

مدیتیشن راجا یوگا

چندین تمرین مختلف در یوگا وجود دارد که یکی از آنها راجا یوگا است که بر مدیتیشن برای رسیدن به آرامش و سلامت تمرکز دارد. راجا یوگا به فرآیند خودشناسی و ارتباط معنوی کمک می کند و علاوه بر ایجاد تغییرات درنگرش‌ها.

تمرین‌کنندگان راجا یوگا تمایل دارند چندین جنبه از خود را به خاطر بسپارند، بنابراین شروع به انتخاب‌های آگاهانه می‌کنند. علاوه بر این، راجا یوگا به تفکر در سکوت و در لحظات تأمل شدید کمک می کند.

نکته دیگر این است که اصطلاح راجا یوگا را می توان به عنوان "ارتباط بالاتر" ترجمه کرد، بنابراین، هر کسی می تواند به آن حالت دسترسی داشته باشد. این روش یوگا به مراحل مختلفی تقسیم می شود، یعنی یاماها، نیاماها، آساناها، پرانایاما، دهرانا، دیانا و سامادی که آخرین مرحله را حالت فراهشیاری می نامند.

مراقبه Zazen

مراقبه Zazen نوع اصلی مراقبه در بودیسم ذن است. اصطلاح «زا» به معنای نشستن است، در حالی که «ذن» بیانگر حالت مراقبه عمیق است. تمرین فقط فکر نکردن نیست، در واقع بسیار فراتر از آن است. بنابراین، این مدیتیشن قادر است با هر چیزی که وجود دارد، یک رابطه صمیمانه ایجاد کند.

برای انجام زازن، باید رو به دیوار در فاصله 1 متری، در وضعیت نیلوفر آبی بنشینید، و در دستان خود را نگه دارید. مودرا کیهانی (موقعیت دست ها که در آن شست ها لمس می شوند و یک کف دست روی دیگری قرار می گیرد). زمان مدیتیشن معمولا بین 20 تا 50 دقیقه است.

مدیتیشن Acem

نوعی از مراقبه که ارتباط مذهبی ندارد، مراقبه Acem است. پایه های آن شبیه مراقبه ماورایی است،علاوه بر این که یکی از مراحل ذهنی کردن چیزهای مثبت است.

توصیه می‌شود دو جلسه در روز، هر جلسه حدود 30 دقیقه انجام شود، اما برای مبتدیان توصیه این است که زمان را کاهش دهند. بنابراین، تمرین در ابتدا آسان تر و لذت بخش تر خواهد بود. همچنین، یک مانترا را در حین مدیتیشن تکرار کنید و آن کلمات را درونی کنید، بعداً مانترا را به صورت ذهنی تکرار کنید.

مدیتیشن هدایت شده

مراقبه هدایت شده، همانطور که از نام آن پیداست، توسط یک معلم یا رهبر تمرین هدایت می شود. این نوع مراقبه را می توان هم به صورت گروهی و هم به صورت انفرادی انجام داد، علاوه بر این، می توان آن را به صورت حضوری یا از راه دور انجام داد.

هنگامی که به دنبال مدیتیشن هدایت شده در اینترنت هستید، به راحتی می توان چندین مطلب را پیدا کرد. ، از جمله موارد رایگان. یک مدیتیشن هدایت‌شده برای دسترسی آسان در نظر گرفته می‌شود، زیرا نیازی به داشتن دانش گسترده در مورد این موضوع ندارید، زیرا کسی را دارید که همه کمک‌ها را ارائه دهد. بنابراین، برای مبتدیان یک گزینه عالی است.

مدیتیشن متا

یک نوع تمرین مراقبه بسیار عمیق، مدیتیشن متا است، تمرکز این تمرین پرورش عشق و ترویج شفقت است. بنابراین، ایجاد همدلی و یافتن شادی و آرامش در جزئیات کوچک.

برای انجام مدیتیشن، مطمئن شوید که مزاحم نشوید، پس به دنبال مکانی آرام و بدون سروصدا باشید. روی یک نقطه ثابت تمرکز کنید، این به شما کمک می کند مدت زمان بیشتری متمرکز بمانید. گزینه دیگر تجسم استچیزی مثبت فهرستی از عبارات استفاده شده در مدیتیشن متا را در زیر بررسی کنید:

ممکن است خوشحال باشم؛

ممکن است رنج نکشم؛

ممکن است دلایل واقعی شادی را پیدا کنم؛

ممکن است بر علل رنج غلبه کنم؛

ممکن است بر همه جهل، کارمای منفی و منفی ها غلبه کنم؛

ممکن است شفافیت داشته باشم؛

ممکن است بتوانم توانایی به ارمغان آوردن منفعت برای موجودات؛

ممکن است خوشبختی شما را در این امر بیابم.

مدیتیشن Dzogchen

مراقبه Dzogchen بر دستیابی به روشنایی برای رفاه همه موجودات تمرکز دارد . در این منطق، تمرین بسیار عمیق و پیشرفته گفته می‌شود تا به سطوح ظریف‌تری از ذهن برسد.

کلمه «دزوگچن» به معنای کامل بودن، راهی برای یافتن روشنایی است. تمام خصوصیات یک بودا در آگاهی ناب موجود است، بنابراین مراقبه دزوگچن ابزار قدرتمندی برای دستیابی به این حالت است.

مراقبه چی گونگ

یک تکنیک بسیار قدیمی، مراقبه چی گونگ با قدرت بیشتری در اواسط قرن بیستم منتشر شد. این تمرین شامل انجام تمرینات فیزیکی و تنفسی برای ادغام بدن و ذهن است.

تمرکز تکنیک یافتن انرژی ظریف بدن و بازگرداندن تعادل جسمی و عاطفی است. برخی از مزایای انجام مراقبه چی گونگ تنظیم گردش خون، سیستم گوارش وتنفس، و همچنین تسکین استرس و پراکندگی احساسات منفی.

مدیتیشن Sudarshan Kriya

نوع خاصی از مدیتیشن برای یافتن ریتم طبیعی تنفس و هماهنگ کردن بدن، ذهن و احساسات وجود دارد. مدیتیشن موسوم به سودارشان کریا دارای مزیت از بین بردن استرس، احساسات منفی و خستگی است، همچنین تمرکز بیشتر و در نتیجه خردمندی را فراهم می‌کند.

از مدیتیشن Sudarshan Kriya، تمرین‌کننده این فرصت را دارد که آرام‌تر و آرام‌تر شود. آرام تر علاوه بر این، تأکید بر این نکته مهم است که احساسات به طور مستقیم با تنفس در ارتباط هستند، یعنی میزان تنفس بسته به احساسات و احساسات متفاوت است. بنابراین تراز کردن نفس نیز یافتن تعادل عاطفی است.

به این ترتیب، سودارشان کریا یک تکنیک بسیار موثر برای افزایش سطح هوشیاری و تغییر نحوه برخورد با احساسات است و در نتیجه اعمال تغییر می کند. ایجاد یک زندگی منسجم تر و متعادل تر.

مدیتیشن تائوئیستی

فلسفه تائوئیست معتقد است که مراقبه ابزاری قدرتمند برای یافتن آرامش درونی است. تمرین مراقبه تائو به شما این امکان را می‌دهد که خود را از ادراکات و شناسایی‌های بیرونی رها کنید، و وارد دنیای درونی سکوت و هماهنگی شوید.

با طبیعی کردن تنفس، تمرین‌کننده می‌تواند بدن و ذهن را هماهنگ کند. برای این کار باید روی یک بنشینید