معنی کلی چی کونگ

چی کونگ به معنی آموزش و پرورش انرژی است. کلمه چی به معنای انرژی و کلمه کونگ به معنای آموزش یا مهارت است. بنابراین، چی کونگ یک تمرین سنتی از هنرهای بدن چینی است، هنری است که هدف آن توسعه درک سنت چینی از انرژی حیاتی است.

علاوه بر این، چی کونگ دارای انواع مختلفی از مدارس است که به آموزش تمرین، و همه آنها از پنج مورد اصلی مشتق شده اند. هر مدرسه علاوه بر داشتن سیستم های چی کونگ مخصوص به خود جنبه ها و اهداف خاص خود را دارد.

در این مقاله تمامی جزئیات و اطلاعات مربوط به این تمرین را مشاهده خواهید کرد. آن را ببینید!

چی کونگ، تاریخ، در برزیل، مدرسه و سیستم ها

چی کونگ نوعی تمرین است که هزاران سال توسط چینی ها انجام شده است و تکنیکی که برای همه کسانی که به دنبال رفاه درونی هستند طراحی شده است. در برزیل، دستاوردهای این تمرین تائوئیستی در سال 1975 در سائوپائولو آغاز شد.

برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این تمرین باستانی چینی، به خواندن ادامه دهید!

چی کونگ چیست

چی کونگ یک نوع تمرین باستانی برای پرورش انرژی است که یک هنر سنتی از چین به حساب می آید. این تکنیک اساساً شامل تکرار مجموعه‌هایی از حرکات بسیار دقیق است که هدف آن به نفع سلامتی تمرین‌کننده است.

این توالی شامل انجام حالت‌های مدیتیشن ایستاده است.

برای کسانی که می‌خواهند در چی کونگ تکامل پیدا کنند، باید به طور منظم وضعیت‌های ژان ژوانگ را تمرین کنند، زیرا این وضعیت پایه‌ای برای توسعه ضریب هوشی است. این توالی همچنین به رشد تمرکز تمرین‌کننده کمک می‌کند، زیرا این تمرینی است که علاوه بر کمک به رشد قدرت جسمی و ذهنی، به تمرکز زیادی از جانب کسانی که آن را تمرین می‌کنند، نیاز دارد.

چه تنظیماتی اعمال شد. به چی کونگ در قرن بیستم؟

در زمان کنونی تغییراتی در چی کونگ صورت گرفته است. این تنظیمات در سائوپائولو آغاز شد، زمانی که دو محقق تصمیم گرفتند دانش شرقی و غربی خود را با هم متحد کنند و به اصطلاح چی کونگ سوماتیک را پیشنهاد کردند. اصلی اما تفاوت بین آنها در برخی جنبه ها مانند تعلیمی رخ می دهد، زیرا در طول زمان این امر تغییر و تحول زیادی پیدا کرده است و همچنین در تعمیق آگاهی بدنی. بشریت، زیرا ما بیشتر و بیشتر در مورد این عمل مطالعه می کنیم.

تمرین چی کونگ نتیجه هزاران سال تجربه چینی ها در استفاده از انرژی است. این یک تکنیک برگرفته از سایر تکنیک های باستانی است و چی کونگ که امروزه انجام می شود به زمانی برمی گردد که سیستماتیک شد، دورانی که به نام سلسله هان شناخته می شود.

بسیاری معتقدند که امپراتور افسانه ای چین، شناخته شده است. به عنوان امپراتور زرد، هوانگ دی، چی کونگ را تمرین کرد و به همین دلیل بیش از صد سال زندگی کرد.

در دوره های 419 قبل از میلاد تا 419 قبل از میلاد. - سال 220 بعد از میلاد که با جنگ ایالات چین مشخص شد، چندین حکیم و علمای آن زمان رویه ها و فلسفه هایی را توسعه دادند. در آن زمان، چی کونگ بسیار توسعه یافت، زیرا بسیاری بر این باور بودند که این راهی برای رسیدن به جاودانگی است.

از آن زمان، چی کونگ سیستم ها و آداب و رسوم مختلفی ایجاد کرد، تا زمانی که به چی کونگی که امروز می شناسیم رسید.

چی کونگ در برزیل

در برزیل، چی کونگ از چندین استاد چینی که در این کشور اقامت داشتند کمک دریافت کرد. لیو پای لین و لیو چیه مینگ در سال 1975 انتقال این تمرین را در سائوپائولو آغاز کردند. این تمرینات در مؤسسه علوم و فرهنگ شرقی پای لین و در CEMETRAC انجام شد.

در سال 1986 وارد شد. در برزیل استاد وانگ ته چنگ، که سیستم پیشرفته Zhan Zhuang را با خود به همراه آورد، علاوه بر آن چندین نوع تکنیک جدید ازچی کونگ که به سرعت در کشور معرفی شد.

در سال 1988، استاد کائو یین مینگ مسئول ادغام دانش سنتی با دستورالعمل های علمی شد که در طول تحصیل آموخته بود. این منجر به ایجاد انستیتوی طب سوزنی و چی گونگ چین-برزیل شد که امروزه موسسه طب سوزنی و فرهنگ چینی نامیده می شود. گروهی که باعث پیدایش انجمن تائوئیست برزیل شد.

مدارس

در چی کونگ، انواع مختلفی از مدارس تدریس وجود دارد. به طور کلی تمامی مدارس موجود شعبه هایی از پنج مدرسه اصلی هستند.

از بین پنج مدرسه اصلی می توان به آموزشگاه درمانی و رزمی اشاره کرد که هدف آنها تقویت جسم و روح برای رسیدن به اهداف مربوطه است. هدف مکتب دائوئیست و مکتب بودایی رشد معنوی است. در نهایت، ما مکتب کنفوسیوس را داریم که هدف آن رشد فکری است.

سیستم ها

چی کونگ دارای چندین سیستم در سراسر جهان است، اما ما در مورد شناخته شده ترین و تمرین شده ترین آنها صحبت خواهیم کرد. 4>

بنابراین، شناخته شده ترین سیستم های امروزی عبارتند از Wuqinxi (بازی پنج حیوان)، Baduanjin (هشت تکه پارچه ابریشمی)، لیان گونگ (کف پنج عنصر)، Zhan Zhuang (مانند یک بی حرکت ماندن). درخت) وYijinjing (تجدید ماهیچه ها و تاندون ها).

اهداف

چی کونگ در تمرین خود هدف اصلی خود را ارتقاء حرکت و عبور چی از بدن است. چی از طریق کانال های انرژی در بدن حرکت می کند، و چی کونگ قصد دارد درهای خاصی را در این کانال های انرژی باز کند، به طوری که چی آزادانه در سراسر بدن جریان یابد.

بنابراین، چی کونگ نیز راهی برای رسیدن به هدف دارد علاوه بر رشد روحی و فکری، بدن و ذهن را تقویت کنید.

تمرین

به طور کلی تمرین چی کونگ از چندین تمرین تشکیل شده است و همه اینها در جهت بهبود است. جریان QI در سرتاسر بدن.

نکته کلیدی تمرین آرامش و تنفس عمیق است که از تمرینات و حرکاتی تشکیل شده است که به تمرین کننده کمک می کند تمرکز خود را حفظ کند. تمدد اعصاب و تنفس عمیق شرط لازم برای اجازه دادن به چی برای جریان آزادانه در بدن است. مزایایی که بسته به تکنیکی که پزشک انجام داده می تواند به طرق مختلف احساس شود. آنها می گویند که بعد از تمرین احساس آرامش و انرژی زیادی می کنند. در زیر بیشتر در مورد مزایای چی کونگ صحبت خواهیم کردآن را برای شما بیاورد. دنبال کنید!

تسکین استرس و اضطراب

تمرین چی کونگ می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. این به این دلیل اتفاق می‌افتد که تمرین مانند مدیتیشن متحرک عمل می‌کند و حرکات به شما کمک می‌کنند تا کاملاً بر روی کنترل تنفس متمرکز بمانید. بنابراین، احساس آرامش فوق العاده ای در بدن ایجاد می شود که به نوبه خود منجر به تسکین استرس و اضطراب می شود.

به لطف تمرینات و حرکات تنفسی، QI می تواند آزادانه در بدن جریان داشته باشد و تمام بدن را آزاد کند. تنش و بیقراری وجود دارد.

وضعیت بدنی، انعطاف پذیری و تعادل

چی کونگ دارای انواع مختلفی از حرکات است که به نوبه خود باعث افزایش انعطاف پذیری بدن می شود، علاوه بر این به استخوان و استخوان فرد نیز کمک می کند. تقویت عضله.

بنابراین، حرکات انجام شده به عنوان کشش های طولانی مدت عمل می کنند که با کنترل تنفسی نیز همراه است. به همین دلیل، تمرین چی کونگ کمک زیادی به وضعیت بدنی، انعطاف پذیری و تعادل بدن می کند.

انرژی

یکی از اهداف اصلی چی کونگ توسعه انرژی حیاتی است که به عنوان IQ شناخته می شود. و ثابت شده است که این تمرین برای تمرین‌کنندگانش انرژی و روحیه می‌دهد.

دلیل اینکه این تمرین برای تمرین‌کنندگانش انرژی می‌آورد ساده است: این به این دلیل رخ می‌دهد که همه تمرین‌های بدنی به فعال‌سازی عضلات متکی هستند. به دلیل فعال سازیعضله، ضربان قلب افزایش می یابد، بنابراین به بدن اجازه می دهد تا اندورفین را آزاد کند، هورمونی که آن احساس پرانرژی را به بدن می آورد.

تعادل عاطفی

تمرین چی کونگ فواید زیادی برای تمرین‌کنندگان به همراه دارد و یکی از آنها تعادل عاطفی برای تمرین‌کنندگان است. البته برای رسیدن به این تعادل عاطفی، تمرین مداوم چی کونگ ضروری است.

تعادل عاطفی که چی کونگ به ارمغان می آورد به این دلیل اتفاق می افتد که این تمرین باعث افزایش سطح سروتونین می شود که به هورمون لذت معروف است. به همین دلیل، عواطف منفی در نهایت کاهش می‌یابد و باعث می‌شود فرد احساس سبک‌تر و شادتر کند.

بهبود عملکردهای بدن

از آنجایی که تمام فعالیت‌های بدنی به دنبال ارتقای سلامت تمرین‌کنندگان خود هستند، چی کونگ تفاوتی نخواهد داشت تمرین مداوم چی کونگ به بهبود عملکرد بدن کمک می کند و به دنبال دستیابی به تعادل در بدن است.

بنابراین این تمرین به دلیل تکنیک های تنفسی به بهبود فشار خون و ایمنی او کمک می کند. علاوه بر این، به بهبود سیستم گوارشی کمک می کند و سردردهای ناشی از تنش و استرس های روزمره را تسکین می دهد.

الهامات در طبیعت، جرثقیل و لاک پشت

طبق سنت چینی، حکیمان دائوئیست به دنبال درک اصول طبیعت بهایجاد حرکات چی کونگ سیستم های مختلف چی کونگ مبتنی بر طبیعت است، مانند برخی از اشکال که از حرکات پرنده جرثقیل و لاک پشت الهام گرفته شده است، که به نوبه خود نمادی از طول عمر برای دائوئیست ها است.

بنابراین، در زیر می توانید اطلاعات بیشتری در مورد الهامات موجود در طبیعت چی کونگ مشاهده کنید!

الهامات در طبیعت چی کونگ

حرکات چی کونگ توسط حکیمان دائوئیست ایجاد شده است که به نوبه خود، به دنبال درک اصول طبیعت بود. حکیمان فهمیدند که طبیعت در تعادل کامل کار می کند و می تواند به آنها کمک کند تا این تعادل را پیدا کنند. بنابراین، آنها شروع به کپی برداری از حرکات خود کردند و آنها را به شکل مدیتیشن تطبیق دادند.

جرثقیل در چی کونگ

جرثقیل کاکل قرمز در چین و ژاپن یک پرنده مقدس در نظر گرفته می شود. برای دائوئیست ها، این پرنده نمادی از معنویت بود.

دو مورد از 12 شکل چی کونگ که توسط تمرین تایجی پای لین آموزش داده شد از جرثقیل الهام گرفته شده بود و این اشکال به عنوان "نفس" شناخته می شدند. جرثقیل". "و "Passo do Crane". همچنین 3 حرکت با الهام از جرثقیل کاکل قرمز وجود دارد که در سکانس "تمرینات برای سلامتی 12 اندام داخلی" وجود دارد.

لاک پشت در چی کونگ

Aلاک پشت توسط فرهنگ های مختلف در سراسر جهان نشان داده می شود و هر فرهنگ درک متفاوتی از آنچه حیوان نشان می دهد دارد. از نظر دائوئیست ها، لاک پشت حیوانی است که نمایانگر عالی است و نمادی از طول عمر است.

بنابراین، حکیمان دائوئیست برخی حرکات مرتبط با لاک پشت ایجاد کردند، یعنی "نفس لاک پشت" و "تمرین لاک پشت" ''. هر دو حرکت در "12 فرم چی کونگ" و در دنباله "تمرینات برای سلامتی 12 اندام داخلی" هستند.

حرکات و نفس های چی کونگ

چی کونگ دارای حرکات و تکنیک های تنفسی متعددی است، هر دو با هدف کمک به جریان QI در سراسر بدن، علاوه بر کمک به تمرین کننده برای یافتن تعادل در درون خود.

به مرور زمان، مدارس چی کونگ چی کونگ در سراسر جهان برخی از این حرکات و نفس ها را رایج کرد. در زیر در مورد حرکات و نفس های اصلی حاضر در تمرین امروز چی کونگ صحبت خواهیم کرد. ببینید!

تنفس تای چی

تنفس تای چی از هشت تمرین تشکیل شده است. در آنها، تمرین‌کنندگان باید تنفس خود را هماهنگ با حرکات بدن خود تنظیم کنند. بنابراین، هدف آن باز کردن درهای موجود در کانال های انرژی است، به طوری که QI بتواند آزادانه در بدن جریان یابد، علاوه بر آن تعادل و رشد بدن را نیز جستجو کند.تمرین کننده.

نفس های ابتدایی

در تمرین چی کونگ، نفس های ابتدایی تمرین هایی هستند که اهمیت زیادی دارند. آنها به پاکسازی ذهن و قلب کمک می کنند.

بنابراین، این تمرینات تنفسی باعث ترشح سروتونین در بدن می شود که به نوبه خود احساس لذت را برای تمرین کننده به ارمغان می آورد. ذهن شما را از احساسات و عواطف منفی مانند ترس، اضطراب و اضطراب پاک می کند.

Baduanjin

بادوانجین مجموعه ای از هشت تمرین چی کونگ است که هدف آن تقویت و تقویت کل است. بدن این حرکات در سراسر چین انجام می شود و باورنکردنی ترین چیز این است که تقریباً هزار سال است که تغییر نکرده اند.

در ابتدا بادوانجین توسط ارتش چین مورد استفاده قرار می گرفت و تمرکز آن قدرت دادن و قدرت دادن بود. سلامتی برای سربازان و همچنین کمک به آنها برای از بین بردن استرس و اضطراب.

Ershibashi

Ershibashi یکی از معروف ترین سکانس های چی کونگ است. حرکات او بر اساس تای چی، روان و روان است.

علاوه بر این، همه حرکات ارشیباشی به سادگی قابل بازتولید هستند، اما تمام تمرینات باید با آرامش و تمرکز زیاد انجام شوند. هدف هر یک از این حرکات چیز متفاوتی است و همه برای سلامتی مفید هستند.

ژان ژوانگ

ژان ژوانگ دنباله ای است که برای چی کونگ اهمیت زیادی دارد، زیرا یکی از اصلی ترین حرکات است. توالی تمرین که