Mitä on emotionaalinen uupumus?

Tämä ongelma voi myös olla yksi niistä tekijöistä, jotka kehittävät burnoutia, joka ilmenee ihmisillä, jotka eivät pysty hallitsemaan elämän tapahtumia.

Vangittuneisuuden tunne lasketaan energian puutteeseen, huonoon uneen ja täydellisen levon puutteeseen. Näistä oireista muodostuu emotionaalinen uupumus, kun otetaan huomioon vaikeudet voittaa se. Se voi myös kroonistua, aiheuttaen useita terveyshaittoja. Kuka tahansa voi kehittää sen, lisäämällä siihen pitkän ja ylikuormitetun aikavälin.

Alla näet lisätietoja tästä psykologisesta tilasta. Lue artikkeli ymmärtääksesi, mitä emotionaalinen uupumus on!

Lisätietoa emotionaalisesta uupumuksesta

Emotionaalinen uupumus voi laukaista monia muita ongelmia, koska lepääminen, nukkuminen, suhteiden luominen ja päättely on vaikeaa ja koska ihminen on helposti ärtyisä, muistissa on vikaa, tuntee fyysistä väsymystä jne.

Tässä ongelmassa voidaan todeta tietynlainen emotionaalinen irrottautuminen. Näiden tunteiden kasautumista ei ehkä aluksi huomaa, mutta mainitut oireet kuvaavat kaikkia niiden vaikutuksia ihmiskehoon ja vähentävät hyvinvointia. Jatka artikkelin lukemista ymmärtääksesi lisää emotionaalisesta uupumuksesta!

Mitkä ovat emotionaalisen uupumuksen syyt?

Se voidaan havainnollistaa monilla tekijöillä, emotionaalinen uupumus tuo mukanaan liiallista stressiä. Sen lisäksi monitahoiset syyt voivat vaikuttaa stressiin. Merkittävä muutos voi antaa vihjeitä, samoin kuin läheisen kuolema tai avioero.

Vaikka kyseessä olisi taloudellinen ongelma, lasten kasvatus voi aiheuttaa tätä kasautumista. Asumiseen liittyvät kysymykset tai sen puute aiheuttavat tätä stressiä, joka ei anna henkilölle mahdollisuutta terveelliseen rutiiniin. Siksi nämä syyt olisi arvioitava.

Ketkä ihmiset ovat alttiimpia emotionaaliselle uupumukselle?

Emotionaalinen uupumus kehittyy helposti ihmisillä, joilla on vaikeuksia tunteidensa kanssa, jotka eivät pysty hallitsemaan niitä ja antavat niiden vaikuttaa muihin elämänalueisiin. Ne, jotka työskentelevät paljon, yrittävät esimerkiksi jongleerata useiden asioiden kanssa. Paineen alla eläminen on myös tekijä, joka voi vaarantaa terveyden, kun siihen lisätään tarpeeton ylikuormitus.

Voidaan sanoa, että emotionaalinen uupumus on kuvattu krooninen sairaus, joka on yleinen henkilöillä, jotka epäilevät tasapainoaan ja luopuvat itsehoidosta. Molemmat toteutukset on tehtävä, vaikka ne ovatkin vaikeita, mutta niiden tarkoituksena on poistaa kaikki estävät ongelmat.

Emotionaalisen uupumuksen oireet

Emotionaalinen uupumus, joka sisältää useita oireita, voi ilmetä motivaation puutteena, ärtyneisyytenä, univaikeuksina, väsymyksenä, apaattisuutena ja hajamielisyytenä. On tärkeää huomioida, että nämä oireet voivat johtua fyysisestä ja emotionaalisesta järjestelmästä, mutta niissä on eroja.

Sen vuoksi toivottomuuden tunteiden vuoksi voi esiintyä myös päänsärkyä, hermostuneisuutta, muutoksia syömisessä, keskittymisvaikeuksia, pelkoa, kyynisyyttä, pessimismiä ja jopa masennusta, mikä vaihtelee henkilöstä toiseen.

Nukkumisvaikeudet

Lepo on tärkeää paitsi fyysisen myös mielenterveyden kannalta. Näin ollen univaikeudet voivat ilmetä ihmisillä, joilla on emotionaalinen uupumus. Täydellisen unen saamiseksi on tärkeää määrittää aikataulu, noudattaa sitä joka päivä ja olla pakenematta tästä tavasta.

Ne henkilöt, jotka eivät nuku kahdeksasta yhdeksään tuntia joka yö, eivät välttämättä saa tästä elämänlaatua, koska heillä ei ole rentoutumista, kun on aika levätä. He saattavat myös nauttia liikaa kofeiinia, mikä heikentää uniaikaa entisestään.

Ärtyneisyys

Ärtyneisyys yhdistyy emotionaaliseen uupumukseen, joka johtuu pääasiassa turhauttavista ja vihaisista ärsykkeistä. Myös asennon muutos ilmenee, jolloin käyttäytyminen on täysin vastoin tavanomaista. Tunteenpurkauksia ja epäkohteliaisuutta voi edelleen esiintyä.

Koska henkilö ei pysty hallitsemaan impulsseja ja tunteita, hänellä on ongelmia tämän tekijän tasapainottamisessa, mikä haittaa hänen päivittäistä rutiiniaan ja vaikuttaa niihin, jotka eivät ole vastuussa hänen stressaavista asenteistaan.

Muisti- ja päättelyongelmat

Ajattelu- ja muistiongelmat voivat yleistyä henkilöllä, joka luottaa emotionaaliseen uupumukseen eikä löydä hyvinvointia tästä prosessista. Se on yleistä niistä kärsivillä, mikä aiheuttaa henkistä sekavuutta ja tekee heidät kykenemättömiksi suorittamaan ponnistelua vaativia tehtäviä.

Tämä järjestelmä voi muuttua vieläkin hitaammaksi, siitä voi tulla jotakin, joka on kertynyt jokapäiväisen elämän pienten vastoinkäymisten kautta. Muistihäiriöt voivat olla viitteitä, jotka kehittävät entisestään tätä kulumista, joka vain korruptoituu entisestään.

Mahalaukun ja suoliston muutokset

Maha- ja suolistohäiriöt ovat epämiellyttäviä ihmisille, jotka luottavat emotionaaliseen uupumukseen, jotka molemmat vahvistuvat tämän huonovointisuuden haavoittuvuuksista. Se voi vaikuttaa ruoansulatuskanavaan, joka vaikuttaa ruokatorveen, vatsaan, paksu- ja ohutsuoleen.

Tällöin myös paksusuoli on heikentynyt, mikä viittaa ongelmiin toimivissa elimissä, kuten haimassa, sappirakossa ja maksassa. Stressi antaa tilaa kaikille näille ongelmille, ja siihen on puututtava.

Fyysinen väsymys

Fyysisen väsymyksen yhdistäminen emotionaaliseen uupumukseen johtaa myös lihasheikkouteen. Hektinen elämä voi laukaista tämän ongelman ja aiheuttaa uuvuttavia oireita yksilössä. Myös liiallinen työ voi johtaa tähän.

Siksi on tärkeää asettaa rajat ja määritellä, mitä voit tehdä, jakaa tehtävät, olla kuormittamatta itseäsi liikaa ja levätä riittävästi, jotta tilanne ei pahene.

Motivaation puute

Yksilö voi tuntea itsensä demotivoituneeksi emotionaalisen uupumuksen vuoksi, eikä hänellä ole energiaa täyttää päivittäisiä velvollisuuksiaan. Vaadittaessa ponnisteluja, joitakin asioita ei tehdä tarkasti ja omistautuneesti, mikä vaikuttaa elämään täysin.

Jos se on korkea, henkilön on pyydettävä lääketieteellistä arviota, lähinnä siksi, että asiantuntija antaa määräyksiä, joiden avulla hänen kuntonsa voi parantua täysin.

Affektiivinen irrottautuminen

Affektiivinen irrottautuminen voi katkaista tunnesiteitä, koska se johtuu emotionaalisesta uupumuksesta. Myös liiallinen stressi ja kuluminen voivat laukaista tämän irrottautumisen, vaikka kiintymyssuhteita tarvitaankin kaikilla ihmisillä.

Se, että ei ole mahdollisuutta tuntea tätä ja työntää ihmisiä pois, voi olla vielä suurempi ongelma, kun otetaan huomioon, että kiintymys on tärkeää kaikilla elämänalueilla. Tämä on siis käyttäytyminen, joka poistaa ihmiset yksilön ympäriltä.

Komplikaatiot, joita emotionaalinen uupumus voi aiheuttaa

Emotionaalinen uupumus voi aiheuttaa komplikaatioita, jotka vaikuttavat paitsi psyykkiseen myös fyysiseen puoleen ja aiheuttavat vakavia oireita. Liiallinen stressi voi johtaa tyytymättömyyteen elämään, koska kehon ja mielen välillä ei ole tarvittavaa tasapainoa.

Sisäisesti tämä voi olla vielä pahempaa, sillä se voi aiheuttaa ongelmia, jotka vaikuttavat tunnejärjestelmään, eikä tätä prosessia voida rikastuttaa vahvistavilla ehdotuksilla. Siksi on haettava apua ilman, että häpeää näyttää haavoittuvuutensa.

Miten käsitellä emotionaalista uupumusta

On monia tapoja käsitellä emotionaalista uupumusta, mutta ensimmäinen askel olisi otettava tämän huonovointisuuden tunnistamisesta. On tärkeää ottaa aikaa päivän aikana, jotta voit vahvistaa elimistöäsi, etkä anna vain velvollisuuksien hallita jokapäiväistä elämääsi.

Itsensä ymmärtäminen omien näkökulmiensa edessä on olennaista, itsehoidon ylläpitäminen ja voimautumisen tekeminen tulevat. Lisäksi terveellisten tapojen harjoittaminen voi myös auttaa sinua saavuttamaan täyden sisäisen ja ulkoisen terveyden tason. Jatka artikkelin lukemista oppiaksesi, miten käsitellä emotionaalista uupumusta!

Tunnista, mikä sinua ahdistaa

Se voi johtua kiireisestä rutiinista tai ei, emotionaalinen uupumus tulee tunnistaa tekijöitä, jotka voivat pahentaa tilannetta. Riippumatta siitä, mitä henkilö kehittää jokapäiväisessä elämässään, ylikuormitus on sammutettava.

Liiallinen vaativuus on jokaisen yksilön ympärillä, erityisesti ammatillisissa asioissa. Nämä asiat on ymmärrettävä ja niitä on kehitettävä terveellä tavalla, mutta antamatta henkilön uupua siitä. Toisin sanoen on kehitettävä strategia ylikuormituksen poistamiseksi.

Puhu jollekin luotettavalle henkilölle

Puhumalla jollekin luotettavalle henkilölle on mahdollista ulkoistaa kaikki sinua vaivaavat asiat, mukaan lukien emotionaalinen uupumus. Tämä prosessi tapahtuu mukavuuden kautta, joka voidaan luoda lähinnä ylläpitämällä tervettä vaihtoa.

Kaikki ihmiset luottavat niihin, jotka auttavat heitä kaikin tavoin, ja se on lohdullinen prosessi. Siksi kenenkään ei pitäisi ajatella, ettei hän hakisi tätä apua, kun otetaan huomioon helpotusta, jota voi löytyä.

Jaa kasaantuvat tehtävät

Emotionaalinen uupumus voi vahvistua kasautuvista tehtävistä, jotka aiheuttavat ahdistusta, jota on vaikea hallita. Olipa kyse sitten perheeseen tai ammattiin liittyvästä asiasta, tehtävä on jaettava, jotta se ei kuormita liikaa ja demotivoi.

Tämän vuoksi päivittäistä työtä on kehitettävä ja jaettava hyvin, eikä vain yksi henkilö saa tuntea oloaan niin stressaantuneeksi, että hän ei pysty hoitamaan tavanomaisia tehtäviään.

Varaa aikaa itsellesi päivän aikana

Omille rutiineille omistautuminen on jotain, mitä monet ihmiset tekevät, mutta on tärkeää ottaa vapaata, jotta ei ruoki emotionaalista uupumusta. Tämä kuvaa paitsi fyysistä, myös emotionaalista. Tekemisten rajoittaminen on keino järjestäytyä, mutta myös löytää rauha.

Sen vuoksi on tärkeää huolehtia itsestään, erityisesti koska emotionaalinen uupumus voi olla vakava. Lepoa ei pidä laiminlyödä, sillä sen avulla voidaan ladata akkuja ja suoriutua paremmin omista tehtävistään.

Harjoittele tietoisuutta

Mindfulnessin harjoittaminen on keino yrittää torjua emotionaalista uupumusta, sillä se voi laukaista huolen jostain, mitä ei ole edes tapahtunut. Nykyhetkeen asettuminen on paras tapa voittaa tämä huoli, sillä se poistaa kaiken ahdistuksen, joka voi kertyä.

Sinun on pysähdyttävä, hengitettävä ja katsottava, mitä ympärilläsi tapahtuu. Sen lisäksi yritä keskittyä esimerkiksi tietyn ympäristön yksityiskohtiin. Kuunteleminen, tunteminen ja pintojen koskettaminen voivat auttaa sinua keskittymään nykyhetkeen.

Ota käyttöön terveelliset tavat

Terveelliset tavat rakennetaan tasapainon luomiseksi emotionaalisen uupumuksen näkökulmasta, koska tämä vaikutus voi toteuttaa asioita, jotka antavat täyden hyvinvoinnin. Siksi on mahdollista aloittaa säännellyllä ruokavaliolla, jossa pyritään luonnollisiin elintarvikkeisiin.

Fyysisen aktiivisuuden on oltava jatkuvaa, lähinnä siksi, että onnellisuushormonit voivat vapautua ja stressiä voidaan välttää. Riittävä uni on myös tärkeää, ja on määriteltävä nukkumaanmeno- ja ylösnousuaika.

Ole ymmärtäväisempi itseäsi kohtaan

Ymmärryksen vaaliminen on keino käsitellä voimaannuttavia tunteita ja torjua emotionaalista uupumusta, joten harjoittele toimintaa, jossa kuvataan kirjoittamista ja edistetään vastauksia kysymyksiin, jotka auttavat koko ajoa, korostetaan itserakkautta ja sovelletaan anteliaisuutta.

Tiettyjen asenteiden uudelleen ajatteleminen on myös yksi tapa yrittää säilyttää tämä tasapaino, sillä ei ole reilua vaatia täydellisyyttä ja syyttää itseään. Näin toimimalla kyseinen ongelma vain kärjistyy, ja sitä on tarkasteltava rakastavammin ja sen ansaitsemalla kunnioituksella.

Lisätietoja emotionaalisesta uupumuksesta

Emotionaalinen uupumus liittyy hyvin läheisesti Burnoutiin. Tämä johtuu tekijöistä, jotka yhdistävät nämä elementit, ja meidän on tiedettävä, miten tämä ongelma voidaan tunnistaa arvioinnissa. Pitkäaikainen stressi on jotakin, joka jättää henkilön emotionaalisesti väsyneeksi, kun otetaan huomioon vaikeat hetket.

Tässä mielessä suuri taakka voi myös johtaa Burnoutiin. Hoito koostuu pätevän ammattilaisen etsimisestä, joka suorittaa konsultaation ja jonka tarkoituksena on antaa potilaalle sitä hyvinvointia, jota hän niin kovasti kaipaa.

Lue lisää emotionaalisesta uupumuksesta!

Onko emotionaalinen uupumus sama asia kuin burnout?

Kun yhdistetään kolme näkökulmaa, Burnout on emotionaalisen uupumuksen yhteys, joka johtaa depersonalisaatioon ja vähäiseen henkilökohtaiseen täyttymykseen. Liiallinen vaativuus voi aiheuttaa tämän sisäisen väsymyksen, mikä lisää sosiaalista etäisyyttä.

Näin ollen alhainen tehokkuus toteutuu, mikä saa yksilön epäilemään potentiaaliaan kaikessa. Se on määritelmä emotionaalisen uupumuksen pitkittymisestä, joka on krooninen tila. Näin ollen voidaan nähdä tiettyjä seurauksia, jotka aiheuttavat ongelman voimistumisen.

Miten emotionaalista uupumusta arvioidaan ja diagnosoidaan?

Emotionaalinen uupumus on ongelma, jolla on intensiivinen diagnoosi tai ei, ja sen poistamiseksi tai vähentämiseksi on poistettava tai vähennettävä sitä, mikä aiheuttaa niin paljon stressiä. Eli on tarpeen ottaa yhteyttä mielenterveysalan ammattilaiseen tehokasta arviointia varten.

Lääkemääräyksen yhteydessä voidaan käyttää monia resursseja, kuten avointa keskustelua, jossa osoitetaan prosessit liiallisen stressin ja ahdistuksen hallitsemiseksi. Esitetään ja osoitetaan resepti, joka toimii tukena tilanteen parantamiseksi.

Millaista on emotionaalisen uupumuksen hoito?

Emotionaalisen uupumuksen hoitoon tarvitaan psykologia, lähinnä elämäntapojen merkittävien muutosten tekemiseen. Välineitä välitetään eteenpäin, pyritään hoitamaan tietyn stressijakson aikana ja löytämään olennainen menetelmä.

Jokaisella ihmisellä voi olla oma tapansa poistaa tämä ongelma, koska yksi ainoa tapa ei välttämättä sovi kaikille. Emotionaalinen uupumus korostaa tarvetta huolehtia itsestään, poistaa kaikki jäänteet ennen pätevän ammattilaisen apua ja kohdata se, mikä on haitallista.

Milloin emotionaalinen uupumus on huolenaihe?

Emotionaalisen uupumuksen aiheuttaman liiallisen ongelman tai uupumuksen aiheuttaman stressikysymyksen kohdalla esitetään kohonnut ja voimistunut huoli. Näin ollen on välttämätöntä olla yhteydessä ammattilaiseen, joka käsittelee mielenterveysongelmia.

Kaikilla uupumuksen tasoilla on tärkeää tehdä tätä yhteistyötä, koska uupumus voi pahentua ja pahentua. Mikään ei poista lääkärin määräämää lääkemääräystä, kun otetaan huomioon kaikki se tieto, joka teillä on tunneperäisen uupumuksen nousuista ja laskuista ja sen tarkoituksista.

Miten ehkäistä emotionaalista uupumusta

Menetelmät ovat tärkeitä emotionaalisen uupumuksen ehkäisemiseksi, ja niitä voidaan toteuttaa tehokkaasti, jolloin tavoitteena on vain hoidon hyvinvointi. Oman intuition kuunteleminen on myös keino tasoittaa tietä keskittymiselle hyviin asioihin rutiinien järjestämisen lisäksi.

Näin ollen rajojen määrittelystä tulee jotakin olennaista, eikä ulkoisten asioiden anneta estää sisäisen kasvuprosessin etenemistä. Etusijalle asetetaan se, mistä nautit, ja siihen lisätään kaikki fyysisen toiminnan hyödyt sekä määrätietoinen pyrkimys täyteen lepoon ja terveeseen uneen.

Lue nyt seuraavat aiheet ehkäistäksesi emotionaalista uupumusta!

Opi kuuntelemaan intuitiotasi

Intuitio ei ole mitään muuta kuin sisäinen ääni, joka osoittaa, mikä vahvistaa matkaa, ja se voi auttaa emotionaalisen uupumuksen prosessissa. Keho ja sydän voivat lähettää hälytysviestejä, jotka tulevat yhdessä järjen ja tunteen kanssa.

On tärkeää tuoda esiin ja osata tunnistaa, koska jotkin tunteet voivat olla hämmentäviä. Toisin sanoen analysoida, onko tuo tunne todella henkilökohtainen vai muiden ihmisten reaktioiden mukainen. Siksi on tärkeää antaa itsensä tuntea.

Keskity hyviin asioihin

Niin vaikeaa kuin tunne-elämän uupumuksen hetki voikin olla, sitä voi välttää tai sitä vastaan taistella vain keskittymällä hyviin asioihin. Tee siis tilaa sellaisten ajatusten ja asenteiden rakentamiselle, jotka voivat vahvistaa tätä vastakkainasettelua.

Tämän sisällyttäminen todellisuuteen on välttämätöntä, jotta voidaan keskittyä vain siihen, mitä voidaan lisätä, ja poistaa kaikki esteet, jotka voivat pahentaa käsillä olevaa ongelmaa. On tärkeää säilyttää tämä taso ja pyrkiä suureen edistykseen.

Järjestä rutiini

Tasapaino löytyy vain rutiinien järjestämisen kautta, mikä auttaa lopettamaan emotionaalisen uupumuksen. Sen avulla on mahdollista järjestää aikaa ja asettaa etusijalle jokin asia, joka todella vahvistaa. Lisäksi aikataulujen laatiminen on myös tärkeää.

Tätä varten on tärkeää ottaa huomioon aika, joka kuluu tietyn tehtävän kehittämiseen, mutta huolehtimalla siitä, ettei tehtävää listaa ylitetä. Täytymisen pitäisi olla asteittaista, ja sillä pitäisi olla se tyydytys, jonka hyvin suunniteltu rutiini voi tuoda.

Aseta rajat

Kun sinulla on määritelmä rajoista, joilla voit poistaa tunneälyllisen uupumuksen, ja kun esität tämän ehdotuksen ympärilläsi oleville ihmisille, tiedät, mitä voit hyväksyä ja mitä et. Sosiaalinen kohtelu ei muutu "ei":n toteuttamisen myötä, se vain määrää, mikä on sinulle hyväksi.

Siksi ette voi pelätä ilmaista rajojaan ja näyttää sitä, mikä todella ravitsee henkilökohtaista olemustanne. Kaikki ne, jotka jäävät jäljelle, ovat niitä, jotka todella rakastavat teitä, kunnioittavat tilaanne ja eivät ylitä vaadittua rajoitustanne.

Aseta rakastamasi asiat etusijalle

Hyvinvoinnin asettaminen etusijalle sopii myös prosessiin, jotta vältetään emotionaalinen uupumus, erityisesti tekemällä sitä, mistä nautit ja mitä pidät oikeana. Ensimmäinen askel on määritellä henkilökohtaiset toiveesi, eikä tehdä tilaa sille, mikä voi olla ulkoista ja haitallista.

Ei ole mitään ongelmaa asettaa itsesi etusijalle ja lisätä rutiiniin kaikki se, mikä voi ravita elämääsi täysin. Epäilyjä ei pitäisi olla, koska ne voivat jarruttaa jotain, mikä rikastuttaa elämän matkaa.

Harjoitus

Fyysinen aktiivisuus on keino ehkäistä emotionaalisen uupumuksen puhkeamista, koska tekojen aikana vapautuu vahvistavia hormoneja. Se ei ainoastaan anna mielihyvää itsensä vahvistamisesta ja kehon liikuttamisesta, vaan se rikastuttaa myös henkistä prosessia.

Rentoutuminen on yhtä tärkeää kuin tuottavuus päivän aikana, joten käytä aikaa johonkin aktiviteettiin, josta nautit, ja tähän on monia vaihtoehtoja. Juokse puistossa, käy kuntosalilla, harrasta uintia, pilatesta ja muita lajeja.

Keskity unen laatuun

Koska lepo on prosessi, jonka tarkoituksena on täydentää energiaa, se on välttämätöntä emotionaalisen uupumuksen välttämiseksi. Tutustu siis itseesi ja huomioi, kuinka monta tuntia tarvitaan, jotta olo olisi hyvä jokapäiväisessä rutiinissa. Tämä voi vaihdella henkilöstä toiseen.

Muutama tunti unta ei riitä, mutta liika lepo voi olla myös haitallista. Jotta kehon ja mielen välinen tasapaino säilyisi, on tärkeää pyrkiä olemaan häiritsemättä tätä aikaa, samoin kuin tavat, jotka on otettava käyttöön, jotta ne suoriutuisivat paremmin tehtävistään.

Pidä silmällä tunneterveyttäsi ja mene tarvittaessa lääkäriin!

Artikkelin lähestymistavan aikana esiteltiin menetelmiä, jotka voivat olla tehokkaita emotionaalisen uupumuksen torjumiseksi tai välttämiseksi, ottaen huomioon myös ammattilaisen etsiminen ja apu. Kaikki käytännöt olisi otettava huomioon tässä tapauksessa.

Ihmiskeho on monimutkainen ja täynnä kykyjä ja toimintoja, jotka sopeutuvat kulloisenkin käyttäytymisen mukaan. Sisäisiä muutoksia on siis tehtävä, jotta voidaan yrittää palauttaa vastaavat mahdollisuudet, mutta ihmisen on myös oltava kärsivällinen itseään kohtaan tässä paranemisprosessissa.

Kunnioittamalla omia rajojaan on mahdollista saavuttaa täyteys ja antaa keholle aikaa sopeutua uuteen todellisuuteen. Rentoutumista edistävät aktiviteetit ovat tärkeitä, ja ne vaihtelevat tarpeiden mukaan, ja ne voivat olla vain pelkkä vaihto jonkun luotettavan henkilön kanssa. Jos siis koet emotionaalista uupumusta, älä epäröi pyytää apua!