Mitä on kognitiivinen käyttäytymisterapia?

Kognitiivinen käyttäytymisterapia, jota kutsutaan CBT:ksi, perustuu psykoterapiaan ja joidenkin käyttäytymistieteen käsitteiden yhdistämiseen. Tapahtumat voivat vaikuttaa ihmisiin, mutta se, miten he näkevät ne, voi aiheuttaa epämukavuutta, surua ja negatiivisuutta.

Ei välttämättä ole kyse jostain tapahtuneesta, vaan siitä, miten se demystifioidaan jossakin ja vaivaa. Enemmänkin tämä prosessi käyttää sen erittelyä selkeydellä ja ilman turhaa puskista hakkaamista. Myös mielenterveyshäiriöitä voidaan käsitellä ja konkreettisella tavalla. Siksi tavat puretaan ja osoitetaan umpikujien alkuperä.

Lue artikkeli ymmärtääksesi kognitiivista käyttäytymisterapiaa!

Lisätietoja kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta

Kognitiivisella käyttäytymisterapialla on oma lähestymistapansa, joka perustuu sen perusteisiin ja perusperiaatteisiin. Käyttämällä tekniikoita joidenkin ongelmien purkamiseen, kaikki tämä voidaan muuttaa miellyttäviksi tilanteiksi henkilölle. Se auttaa henkilökohtaisissa suhteissa, puhuu valinnoista, menetyksistä, suhteista, eroista jne.

Surua voidaan myös hyvin työstää tässä yhteydessä, jolloin yhdistyvät stressi ja oppimisvaikeudet. Toisin sanoen kyse on potilaan määrittelemien erityiskysymysten kokoelmasta. Psykologiassa on monia lähestymistapoja, joita voidaan tutkia, ja tämä on yksi niistä.

Lue lisää kognitiivisesta käyttäytymisterapiasta!

Kognitiivisen käyttäytymisterapian perusteet

Kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa sen perusta voidaan selittää emotionaalisella tavalla. Siten se esittelee kaikki prosessit, jotka vaikuttivat henkilöön, ja tapahtumat, jotka saivat tämän tapahtumaan. Ongelmat on siirrettävä ammattilaiselle, jotta voidaan purkaa kaikki vaivaavat vaatimukset.

Sovelletaan joitakin testejä, joilla pyritään osoittamaan mielenilmaisu ja sen kokonaisuudet. Arvioidaan myös rationaalisia ja tunteellisia kysymyksiä, jotta voidaan osoittaa, mikä ne laukaisi. Myös turhautumiset, hylkäämiset ja epäonnistumiset analysoidaan. Kirjoittamisesta ja harjoittelusta kaikki voi tulla helpompaa, kun tehdään yhteistyötä terapeutin avustuksella.

Kognitiivisen käyttäytymisterapian perusteet

Kognitiivisen käyttäytymisterapian perustana ovat psykologisten häiriöiden prosessit, jotka voivat olla vääristyneitä ja toimintahäiriöitä. käyttäytymistä osoittavia ja siihen vaikuttavia, ammattilaisen on kiinnitettävä huomiota näihin prosesseihin niiden purkamiseksi. Myös tunteita työstetään, ja niillä pyritään parempaan monitahoisuuden hahmottamiseen.

Näissä perusasioissa on kolme tasoa, ja ne ovat: automaattiset ja spontaanit ajatukset, jotka ilmenevät jokapäiväisessä elämässä, uskomukset, jotka muuttuvat oletuksiksi, jotka puhuvat syvistä ihanteista, ja ydinuskomukset, jotka osoittavat absoluuttisten ja jäykkien konstruktioiden muodostamia rakenteita.

Kuka oli Aaron Beck

Neurologi Aaron Beck kehitti kognitiivisen terapian 1960-luvulla. Hän työskenteli myös psykiatrina ja oli amerikkalainen. Esittämällä erityisen masennusmallin hän muutti ja kehitti muiden mielenterveyshäiriöiden hoitoa.

Toisin kuin Sigmund Freudin kehittämä psykoanalyysi, jossa puhutaan alitajunnasta, kognitiivinen käyttäytymisterapia edustaa sitä, mikä on nykyhetkessä. Lisäksi siinä tehdään potilaiden kanssa virikkeitä ja puretaan tilanteita, joiden avulla pyritään tunnistamaan ajatuksia niiden voittamiseksi.

Miten kognitiivinen käyttäytymisterapia toimii?

Kognitiivisen käyttäytymisterapian tavoitteena on esitellä toiminnallisuutta ja pakotettuja järjestelmiä. Potilaita arvioidaan siis heidän käyttäytymisensä ja tunteidensa sisällä, jolloin terapeutti voi ymmärtää näitä epämiellyttäviä järjestelmiä.

Kuvauksen avulla on mahdollista analysoida vakiintuneita malleja sekä käsityksiä ja uskomuksia. Jokaisen eletyn kokemuksen merkitys korostuu, mikä helpottaa kuulemista. Ammattilainen käsittelee toimintahäiriöisiä ja sopeutuvia järjestelmiä ja näyttää ratkaisuvaihtoehtoja.

Lue, miten kognitiivinen käyttäytymisterapia toimii!

Muuttuvat merkitykset

Merkitysmalleissa voi tapahtua joitakin muutoksia, kognitiivinen käyttäytymisterapia purkautuu ajan myötä. Määräaikaa ei välttämättä voida asettaa, vaan kehitys nähdään konsultaatioiden aikana.

Terapeutin ja potilaan havaitseman erilaistumisen myötä vain yksi parametri on yhteinen. Mielialaa, mielialaa ja ihmissuhteita vaalitaan, ja ne antavat viitteitä siitä, että ratkaisuprosessi todella tehoaa yksilöön. On tärkeää kiinnittää huomiota siihen, että jo toisella konsultaatiokerralla voidaan havaita parannusta.

Käyttäytymisen muutokset

Jotkin käyttäytymismallit voivat muuttua kognitiivisen käyttäytymisterapian istuntojen aikana, ja ammattilaiset käyttävät tiettyjä strategioita. He analysoivat mielialaa ja käyttäytymistä käyttäen tekniikoita, joita voidaan vaihdella. Koska ne voivat vaihdella henkilöstä toiseen, analyysin tulisi olla varovainen.

Riippuen myös kunkin henkilön tarpeista, parhaat tulokset nähdään helposti ja optimaalisesti imeytymällä. Tätä varten kuulustelu, ajatusten, tunteiden ja viestinnän kirjaaminen. Henkilökohtaisia taitoja voidaan myös kehittää ja keskustelun ideaalien avulla. Simulaatioiden tulisi analysoida nykyisiä ja todellisia ajatuksia, paljastaen kaiken, mikä voidaan muuttaa rentoutumiseksi.

Rajoittavien mallien ja uskomusten tunnistaminen

Tunnistamalla potilaan malleja terapeutti voi visualisoida joitakin uskomuksia, jotka rajoittavat häntä myös kognitiivisessa käyttäytymisterapiassa. Esittämällä tekniikoita, joilla ongelmat voidaan ratkaista, hänen käyttäytymisensä ja tunteensa vaikuttavat negatiivisiin prosesseihin. Tunnistettuaan nämä umpikujat hän osoittaa, mikä on parasta ja auttaa.

Uusia mahdollisuuksia asetetaan uusien asioiden tunnistamiseen nojautuen ja tämän työn mallin puitteissa. Seurauksia antamalla tilanteet muuttuvat itsevarmemmiksi. Muuttamalla ajatuksia ja antamalla muita mahdollisuuksia uskomuksissa potilas pystyy stimuloimaan itseään sen kautta, mikä on terveellistä.

Kohteena olevat tehtävät

Kognitiivisen käyttäytymisterapian tavoitteita toteutetaan, samoin kuin sopeutumis- ja toimintahäiriöprosesseja. Riippuu siis jokaisesta terapeutista ja siitä, miten hän antaa potilailleen mahdollisuuksia. Vaihtoehtoiset ajatukset antavat uudenlaisen muotoilun, joka mahdollistaa sosiaalisuuden ja kekseliäisyyden.

Keskittyminen on tärkeää, koska potilas voi tavata istunnoissa ja saada varmuutta. Autonomia rakentuu myös ajan mittaan, jolloin hän esittää ja antaa mahdollisuuksia itse. Uudelleenjärjestelyt tulevat vasta, kun on saatu aikaan mukavuus, joka antaa lähestymistavalle keskittymistä ja voimaa.

Kenelle kognitiivinen käyttäytymisterapia on tarkoitettu?

Vaikka kognitiivista käyttäytymisterapiaa voidaan käyttää kaikille ihmisille, sillä on joitakin erityisiä käyttöaiheita. Prosessit vaativat yleensä enemmän huomiota ahdistuneille, niille, joilla on käyttäytymisongelmia, kognitiivisia vääristymiä ja psyykkisiä häiriöitä.

Jopa tieteen vaikuttamana tämä hoito osoittaa tehokkuutensa. Tutkijat

University College London teki tutkimuksen, joka esiteltiin Current Biology -lehdessä, jossa terapia osoitettiin aivojen tilavuudella ja aktiivisuudella.

Lue seuraavat aiheet ymmärtääksesi kognitiivisen käyttäytymisterapian indikaatiot!

Masennus

Masennusta voidaan hoitaa kognitiivisella käyttäytymisterapialla, joka auttaa myös kaksisuuntaisen mielialahäiriön hoidossa. Tämän menetelmän avulla voidaan analysoida asioita ja esittää erityinen tehokkuus- ja hoitomalli. Näin ollen painopisteen tulisi pysyä masennusta aiheuttavissa prosesseissa ja automaattisessa päättelyssä.

Potilaan aktiivinen läsnäolo on välttämätöntä, jotta hän voi havaita kaikki toimintansa.

Ahdistuneisuushäiriö

Ahdistuneisuushäiriötä voidaan hallita ja voittaa kognitiivisella käyttäytymisterapialla, joka auttaa potilasta käsittelemään asioita, jotka eivät ole täysin hänen hallinnassaan. Ahdistuneisuushäiriö voi aiheuttaa epämiellyttäviä oireita sekä kyvyttömyyttä keskittyä nykyhetkeen.

Tunnustaminen on ensimmäinen askel voittamiseen, samoin kuin vaihtoehtojen etsiminen ajatuksille, jotta ne alkaisivat virrata. Ylläpitoa on työstettävä ja esiteltävä, jotta löydetään ratkaisuja ja menetelmiä, jotka auttavat. Rakenneuudistus tulee vain kognitiiviseen prosessiin liittyvien ja siihen liittyvien luottojen kautta.

Paniikki oireyhtymä

Paniikkioireyhtymästä kärsivät voivat käyttää hoitona kognitiivista käyttäytymisterapiaa, ja tuloksia voidaan nähdä lyhyellä ja pitkällä aikavälillä. Riippuen myös potilaan oireista, se voi auttaa torjumaan sitä, mikä on pysyvää ja asteittaista.

Tämä ongelma muodostuu joistakin vääristyneistä todellisuuden tulkinnoista, jotka aiheuttavat vaikutuksia, jotka voivat olla katastrofaalisia ja vaikuttaa fyysiseen. Jotkut sydämentykytykset voivat muuttua huimaukseksi sekä sydänkohtaukseksi. Sydänkohtauksia voi myös tapahtua, jolloin ei ole aikaa hoitoon.

Sosiaaliset fobiat

Mattia, Heimberg, Juster ja Hope ovat toteuttaneet vuonna 1995 kognitiivisen käyttäytymisterapian mallin, jossa pyritään esittämään joitakin tutkimustuloksia ja prosesseja. Menetelmässä kehitetään siis tätä sosiaalisen fobian umpikujaa ja annetaan lapsuudesta asti kehitetyt prosessit.

Tätä nuoruudessa kasautunutta ja uhkaavaksi muuttunutta ongelmaa vastaan on taisteltava liioitelluilla täydellisyyden kysymyksillä. Myös ylisuojelu on saattanut vaikuttaa tähän, mikä edellyttää todellisuutta automaattisten ajatusten kanssa.

Syömishäiriö

Kognitiivinen käyttäytymisterapia voi auttaa torjumaan syömishäiriöitä antamalla strukturoidun intervention, jota voidaan käyttää laajasti ja kehittyvissä prosesseissa. Jotkut henkilökohtaiset kokemukset ovat saattaneet kehittää tätä, samoin kuin jotkut biologiset ja kulttuuriset kysymykset.

Tähän häiriöön puuttuminen edellyttää aluksi kehonkuvan suunnittelua. Siihen kuuluu kolme luokkaa: käsitys koosta, tämän tekijän aiheuttama ahdistus sekä käyttäytyminen fyysisen altistumisen välttämiseksi.

Riippuvuudet

Riippuen riippuvuudesta, ja se voi olla jopa kemiallinen, kognitiivinen käyttäytymisterapia voi auttaa stimuloimaan joitakin harjoituksia tästä ongelmasta toipumiseksi. Joitakin tekniikoita voidaan käyttää tämän umpikujan torjumiseksi, jolloin voidaan antaa tilaa ajatusten kirjaamiselle, kuville altistumiselle, käyttäytymiskokemuksille ja miellyttäville toiminnoille.

Ensimmäinen perustuu lueteltujen tavoitteiden lisäksi todisteiden tutkimiseen ajatusten kumoamiseksi; toisessa puhutaan negatiivisia tunteita toistavan muistin palauttamisesta; kolmannessa kuvataan itsekritiikin analyysia ja viimeisessä käsitellään toimintoja rutiinien muuttamiseksi ja terveellisten tehtävien stimuloimiseksi.

Pakko-oireinen häiriö

Pakko-oireista häiriötä voidaan hoitaa kognitiivisella käyttäytymisterapialla, koska tälle ongelmalle on ominaista pakko-oire, joka voi häiritä merkittävästi henkilön rutiineja. Näin ollen se voi vaikuttaa sosiaaliseen elämään, perhe-elämään jne. Aloitetaan joillakin harjoituksilla, joiden tarkoituksena on kuvitella esineitä, välttää tilanteita ja paikkoja.

Koska hänellä on myös tietty vaiva, hänen on päästävä kosketuksiin sen kanssa, mitä hän provosoi. Estääkseen joitakin reaktioita potilaan on pyrittävä pitämään pelkonsa neutraaleina sekä epämukavuudet ja manööverit, joita hän tekee lievittääkseen ja välttääkseen tätä prosessia, joka kuluttaa häntä.

Seksuaalinen häiriö

Kognitiivisen käyttäytymisterapian avulla on mahdollista hoitaa seksuaalihäiriöitä ja käyttää tekniikoita, joilla voidaan puuttua ongelmiin, jotka häiritsevät tätä aluetta. Vaaditaan erityistä kognitiivista mallia, ja tähän tarvitaan myös joitakin taitoja. Siksi tarvitset suoraa yhteyttä terapeuttiin ja hänen menetelmiinsä.

Olemalla tietoinen uskomuksista ja malleista, jotka ovat todennäköisesti vääristyneet, heidän on muutettava käytäntöjään ja saatava todellista tyytyväisyyttä siihen. Se, miten he tuntevat itsensä, voi vaikuttaa elimistöön sekä vakiintuneeseen seksuaalikäyttäytymiseen. Hoidon aikana potilas voi ymmärtää uusia toimintatapoja sekä ajatustensa hallintaa.

Vinkkejä onnistuneeseen hoitoon

Kognitiivisen käyttäytymisterapian onnistumiseen on joitakin vinkkejä, mutta niillä ei ole mitään salaisuuksia. Seuraamalla kaikkia ammattilaisen soveltamia menetelmiä on mahdollista sopeutua hyvin kyseisen ongelman lisäksi. Se voi vaihdella 10-20 istuntoa, hän, joka osoittaa, mikä on parasta yksilölle.

Lähestymistapa voi olla lyhyt tai pitkä, mutta käytäntöjä on todella stimuloitava ja hiottava. Tehokkuus osoittautuu ajan myötä ja voi vaihdella henkilöstä toiseen. On tärkeää, että terapeutin kanssa on molemminpuolinen suhde sekä yhteistyö kehittymiseksi. Luodun siteen avulla voidaan stimuloida ja parantaa yhä enemmän sekä omien tunteiden ilmentymistä.