Mihin Maca Peruanaa käytetään?

Lepidium meyenii -kasvi, joka tunnetaan paremmin nimellä perulainen maca, on kotoisin Perusta, ja sitä viljellään yli 4 000 metrin korkeudessa Andeilla. Inkat ovat tunnustaneet sen vaikutukset, ja se erottuu edukseen lääkinnällisenä käytänteenä ja moninaisten terveysvaikutusten edistämisenä.

Koska sen koostumus sisältää runsaasti kuituja, aminohappoja, hiilihydraatteja, välttämättömiä kivennäisaineita ja vitamiineja, se parantaa sen käyttäjien elinvoimaa ja hedelmällisyyttä.

Siksi perulaisesta macasta on tulossa suosittu ravintolisä, joka antaa elimistömme aineenvaihdunnalle välttämättömiä etuja. Lue lisää tästä kasvista, sen ominaisuuksista ja sen käytöstä.

Lisätietoja Maca Peruana

Kyseessä on Latinalaisen Amerikan muinaisten kansojen tuntema kasvi, joka on tunnustettu myös nyky-yhteiskunnassa. Sen voimakkaista ominaisuuksista ja vaikutuksista voi ja pitäisi nauttia jokainen iästä riippumatta. Tutustu seuraavassa sen täyteen potentiaaliin ja perulaisen macan historiaan!

Perulaisen Macan ominaisuudet

Kyseessä on kasvi, joka kuuluu samaan perheeseen kuin vesikrassi, kaali ja nauris. Perun maca on ominaisuuksiltaan voimakas antioksidantti ja ravitsemuksellinen aine, joka vaikuttaa elimistöön. Runsaan ravintoainepitoisuutensa ansiosta sitä pidetään yhtenä vahvimmista ihmisravinnoksi katsotuista juurista.

Sen koostumus sisältää järjettömän määrän makro- ja mikroravintoaineita. Se sisältää yli 30 keskeistä kivennäis- ja hivenainetta, kuten kalsiumia, rautaa, magnesiumia, seleeniä, fosforia ja sinkkiä, sekä alkaloideja, glykosideja ja flavonoideja, jotka parantavat elinvoimaa ja libidoa.

Yleisimmät tieteen jo osoittamat ominaisuudet, joita perulainen maca pystyy tarjoamaan elimistölle, ovat:

- Diabeteksen hallinta;

- Auttaa painonpudotuksessa;

- Parantaa miesten hedelmällisyyttä ja libidoa;

- Lievittää vaihdevuosioireita;

- Ehkäisee syöpää ja kroonisia sairauksia;

- Parantaa metabolista aktiivisuutta;

- Antaa enemmän energiaa;

- Suojaa sydäntä.

Maca Peruana -lajin alkuperä

Kuten aiemmin todettiin, sen tieteellinen nimi on Lepidium meyenii, mutta se tunnetaan myös nimellä Incas-viagra tai ginseng-of-the-andes. Tämä kasvi luokitellaan superfoodiksi, koska se tarjoaa täydellisen ravintoainekoostumuksen keholle ja edistää energian lisäämistä ja immuniteetin parantamista.

Tämä mukula on peräisin Andien alueelta, ja inkakansat käyttivät sitä laajalti. Nykyään se on tunnustettu sen aphrodisiac-potentiaalin vuoksi, ja siitä on tullut suosittu kaikkialla maailmassa libidon ja hedelmällisyyden parantamisen vuoksi, mistä johtuu sen nimi, inkojen viagra.

Uskotaan, että nämä ihmiset ovat viljelleet sitä yli 2 000 vuoden ajan, ja siitä on tullut vitamiinien, kivennäisaineiden, hiilihydraattien ja proteiinien ensisijainen lähde. Tiede on tehnyt useita tutkimuksia, ja on todistettu, että tämä ruoka voi tarjota täydellisen ravinnon ja tarjota monia etuja ihmisille.

Sivuvaikutukset

Vaikka perulaisesta macasta on tehty tieteellisiä tutkimuksia, ei ole konkreettista näyttöä siitä, että sen käyttö aiheuttaisi negatiivisia sivuvaikutuksia keholle. Näissä testeissä on kuitenkin otettu huomioon suositeltujen annosten käyttö, joten on tärkeää harkita ravitsemusterapeutin konsultointia, jotta voidaan arvioida ihanteellinen annos sinulle.

On myös suositeltavaa, että raskaana olevat tai imettävät naiset välttävät sen käyttöä, koska perulaisen macan vaikutuksista tässä vaiheessa ei ole tietoja.

Vasta-aiheet

Ei ole mahdollista sanoa selvästi, mitkä olisivat sopivimmat vasta-aiheet tämän kasvin kulutukselle. On kuitenkin tärkeää yhdenmukaistaa kaikki kasviperäisten lääkkeiden käyttö lääkärisi kanssa, jotta voidaan arvioida tarpeesi ja mahdolliset seuraukset, joita perulaisen macan käyttö voi aiheuttaa elimistössäsi.

Terveydenhuollon ammattilainen on ainoa, joka pystyy arvioimaan potilaan ominaisuudet ja ilmoittamaan perulaisen macan käytöstä tai käyttämättä jättämisestä. Vältä siis sen käyttöä yksin, jotta se ei vaikuta kielteisesti elimistöösi.

Maca Peruana -tyypit

Perulaista macaa on luokiteltu 13 eri tyyppiä, ja suurin osa niistä esiintyy Andien vuoristoalueella. Sen tärkeimmät variaatiot ovat värit, jotka voivat vaihdella valkoisesta punaiseen, ja kaikki riippuu maaperästä, jossa sitä viljellään. Yleisimmät kaupan olevat tyypit ovat:

Maca Peruana Musta

Tämäntyyppinen perulainen Maca on tarkoitettu erityisesti niille, jotka pyrkivät parantamaan lihaskestävyyttä, auttamaan lihasmassan saamisessa ja lihasten määrittelemisessä sekä auttamaan glukoositasojen hallinnassa ja parantamaan huomattavasti niitä käyttävien libidoa.

Punainen perulainen maca

Punainen perulainen maca on kasvi, jolla on ominaisuuksia, jotka auttavat ylläpitämään luuston terveyttä, säätelemään luuntiheyttä ja ehkäisemään erilaisia sairauksia, kuten esimerkiksi osteoporoosia. Sen tiedetään myös parantavan muistia, naisten hedelmällisyyttä ja lievittävän kuukautisia edeltävän jännityksen oireita.

Keltainen Maca Peruana

Keltaisen perulaisen macan merkittävin ominaisuus on stressin ja väsymyksen torjunta, aineenvaihdunnan stimulointi ja energian lisääminen sitä nauttiville. Lisäksi se lisää molempien sukupuolten libidoa, parantaa siittiöiden tuotantoa ja ehkäisee eturauhassyöpää.

Perulaisen Macan edut

Vaikka perulaisen macan eri tyyppejä on erilaisia, niillä on yhteisiä hyötyjä. Koska sen ravintoainepitoisuus on suuri, sen nauttiminen voi edistää fyysisen ja henkisen terveyden eri osa-alueita, ja siitä tulee tehokas ruoka, jota kannattaa nauttia päivittäin. Lue alla, mitä nämä hyödyt ovat!

Aphrodisiac

Perulaisessa yliopistossa, Cayetano Herediassa, tehtiin tutkimuksia 24-44-vuotiailla miehillä. Tässä tutkimuksessa he käyttivät perulaista macaa 4 kuukauden ajan ja havaittiin fysiologisia muutoksia, jotka vaikuttivat suoraan miesten hedelmällisyyteen. Yhdistettynä sen energeettiseen potentiaaliin, siitä tulee erinomainen aphrodisiac.

Tutkimuksessa todettiin, että siemennesteen määrä ja siittiöiden liikkuvuus lisääntyivät, mikä osoittaa hedelmällisyyden asteittaista paranemista. Lisäksi eräs toinen yliopisto Tšekin tasavallassa suoritti samanlaisia testejä miehillä ja vahvisti saman hyödyn aphrodisiac-ominaisuuksien osalta.

Valvoo diabetesta

Toinen ominaisuus on glukoosin imeytymisen säätely elimistössä. Korkean kuitu- ja muiden ravintoaineiden pitoisuutensa ansiosta se estää entsyymien toimintaa ruoansulatusprosessissa, vähentää tyypin 2 diabeteksen kaltaisille sairauksille tyypillistä tulehdusta sekä estää insuliinin epäsäännöllistä vapautumista elimistössä, mikä vaikuttaa diabeteksen hallintaan.

Torjuu väsymystä

Mukula antaa myös enemmän energiaa keholle, joten se on erinomainen vaihtoehto urheilijoille ja liikuntaa harrastaville henkilöille. Sillä on käytännöllisiä vaikutuksia sekä ennen että jälkeen harjoittelun, sillä se vähentää lihasten väsymistä ja säätelee maitohapon vapautumista lihaksissa.

Psykologisen ja urheilutieteellisen koulun tekemä tutkimus pyöräilijöistä, jotka käyttivät perulaista macaa, osoitti, että kun he olivat syöneet tätä kasvia 14 peräkkäistä päivää, he pystyivät rikkomaan ennätyksiä kilpailuaikansa suhteen. Mieliala ja suorituskyky paranevat siis ja väsymys vähenee.

Auttaa painonpudotuksessa

Se tunnetaan myös antioksidanttivaikutuksistaan, jotka torjuvat soluvaurioita ja suojaavat kehon soluja. Tämä elimistön käyttäytyminen parantaa fyysistä vastustuskykyä ja tekee siitä tehokkaan laihdutusvalmisteen, ja sen käyttöä suositellaan jopa ruokavalioissa.

Koska se on kuitulähde, se kykenee lisäksi pidentämään kylläisyyden tunnetta, auttamaan suoliston hallintaa ja välttämään turvotusta. Se auttaa myös hallitsemaan rasvan imeytymistä, estämään huonojen rasvojen, kuten LDL:n, imeytymistä ja niiden kertymistä.

Suosimalla muita fysiologisia näkökohtia, jotka auttavat dispositiossa ja säätelevät ravintoaineiden imeytymistä, Perun Maca yhdistettynä terveelliseen ruokavalioon ja säännölliseen liikuntaan edistää painonpudotusta. Näin ollen voit polttaa ei-toivottua rasvaa ja saada haluamasi tuloksen nopeammin.

Auttaa nopeaa ajattelua ja keskittymistä

On todettu, että tätä kasvia tarjotaan Perusta kotoisin olevien lasten ja nuorten ruokavaliossa, koska se parantaa heidän koulumenestystään. Sen ominaisuus aktivoi heidän aivokapasiteettiaan, auttaa nopeaa ajattelua ja keskittymistä sekä edistää muistia.

Joidenkin tutkimusten perusteella on havaittu, että perulaisen Macan nauttivien kognitiiviset toiminnot paranevat, lähinnä muistin, päättelyn ja keskittymisen osalta, mikä parantaa oppimisprosessia.

Tämä tapahtuu B-kompleksivitamiinien ansiosta, joiden tiedetään säätelevän mielenterveyttä ja pitävän hermoston hyvin toimivana.

Auttaa vaihdevuosien kanssa

Vaihdevuosiin tulleille naisille perulainen maca auttaa kehoasi hallitsemaan hormonaalisia muutoksia, jotta tämän ajanjakson oireita voidaan lievittää. Kehon estrogeenin väheneminen ei pian tunnu äkillisesti.

Näin vähennät tämän vaiheen yleisiä vaikutuksia, kuten kuumia aaltoja, mielialan vaihteluita, emättimen kuivuutta, ärtyneisyyttä ja uniongelmia, tasapainottamalla veren hormonitasoja ja parantamalla aineenvaihduntaa, jotta olosi olisi parempi ja valmiimpi.

Auttaa ahdistukseen

Perulaisessa Macassa on flavonoideiksi kutsuttuja kasviyhdisteitä, jotka parantavat mielialaa ja mielialaa. Tämän vuoksi tämän ruoan nauttimista suositellaan niille, jotka kärsivät ahdistuneisuudesta tai masennusoireista, koska se estää näiden häiriöiden aiheuttamia kielteisiä vaikutuksia elimistössä.

Australiassa sijaitsevan Centre for Chronic Disease Prevention -laitoksen tekemässä tutkimuksessa arvioitiin 29 naista. Tässä tutkimuksessa heidän oli syötävä päivittäin perulaisen macan annos, ja näillä ihmisillä oli todistetusti hormonaalinen parannus ja mielialan kohoaminen, mikä auttoi ahdistuksen hoidossa.

Auttaa ehkäisemään syöpää

Perulainen maca auttaa torjumaan vapaita radikaaleja, ehkäisemään kehon solujen vaurioitumista ja ehkäisemään syöpää. Kehossa olevien antioksidanttien, kuten antosyaanien, ansiosta estät solutulehdusta ja suojaat kehoasi syövän tai muiden kroonisten sairauksien kaltaisilta ongelmilta.

Tämä johtuu glukosinolaattien läsnäolosta, joka syöpää ehkäisevällä vaikutuksellaan estää hyvänlaatuista liikakasvua, mikä estää eturauhasen koon kasvamista ja virtsaputken ahtautumista.

Antioksidanttiominaisuuksia omaavien bioaktiivisten yhdisteiden suuren määrän ansiosta perulainen maca edistää myös muiden kroonisten sairauksien, kuten diabeteksen, sydän- ja verisuonitautien ja Alzheimerin taudin, ehkäisyä.

Hyvä sydämelle

Tämän fytoterapeuttisen kasvin käyttö on hyväksi myös sydämelle, sillä se pystyy hallitsemaan LDL:ää (huono kolesteroli) ja parantamaan HDL:n (hyvä kolesteroli) tasoja. Näin vähennetään verenpainetautia ja verisuonten tukkeutumisen mahdollisuutta.

Lisäksi tämä kasvi sisältää omega-3:a ja kaliumia, jotka toimivat verisuonia laajentavina aineina, mikä alentaa verenpainetta, sillä on tulehdusta ehkäisevä vaikutus ja sitä pidetään hyvänä rasvana sydämelle ja mielelle.

Hyvä kuntoilijoille

Yksi suurimmista eduista, joita perulaisen macan nauttimisesta on, ja mikä tekee siitä niin suositun, on se, että se stimuloi kehon aineenvaihduntaa, mikä antaa enemmän energiaa ja tarmoa.

Lisäksi sen koostumuksessa on runsaasti kuitua, joka lisää kylläisyyttä ja vaikuttaa siten epäsuorasti painonhallintaan. Perulaisessa macassa on myös runsaasti steroleja, joten se on täydellinen vaihtoehto anabolisille steroideille.

Vahvistaa immuniteettia

Toinen perulaisen macan uskomaton ominaisuus on sen koostumus, joka sisältää runsaasti B-vitamiineja ja C-vitamiinia. Nämä ravintoaineet pystyvät vahvistamaan immuniteettia, vahvistavat kehoa ja tekevät soluista vastustuskykyisempiä.

Tämä johtuu lisääntyneestä antioksidanttien, kuten glutationin ja superoksididismutaasin, tuotannosta, sillä ne tasapainottavat kehon immuunijärjestelmää ja estävät sitä heikentämästä immuunijärjestelmän esteen toimintaa.

Perulaisen Macan kulutustavat

Perulaista macaa voidaan käyttää monin eri tavoin, aina kasvin luonnollisesta kulutuksesta kapseleina tai jauheena olevien lisäravinteiden käyttöön. Ei ole olemassa sopivinta muotoa, vaan mikä tahansa niistä palvelee tarkoitustaan ja tarjoaa kaikki keholle tarjotut hyödyt.

Ymmärrä seuraavat perulaisen macan kulutustavat ja tunnista, mikä niistä sopii sinulle parhaiten!

Kapselit

Voit nauttia perulaisen Macan kapseleina juomalla vettä tai muita nesteitä. Tämän version etuna on, että se on käytännöllisempi käyttää, ja koska se on helppo kuljettaa mukana, voit ottaa kapselin mukaan kaikkialle.

Tässä tapauksessa perulaisen macan ihanteellinen kulutus kapselimuodossa on aamulla, ennen tai jälkeen harjoittelun.

Jauheena resepteissä

Perulaisen maca-jauheen kulutus on erilaista, sillä maca-jauhoa voidaan käyttää erilaisissa elintarvikkeissa ja juomissa, yleisimmin sekoitettuna veteen, hedelmämehuihin ja pirtelöihin. Sitä voidaan käyttää myös leipien, kakkujen ja pannukakkujen valmistuksessa.

Perulainen maca-vitamiini mangon kanssa

Perulaisen maca-jauhon yleisin käyttö kapselin lisäksi on pirtelöissä. Tällä tavoin sitä on mahdollista sisällyttää hedelmävitamiinien joukkoon ilman, että se vaikuttaa makuun ja tekee sen nauttimisesta miellyttävämpää ja helpommin imeytyvää. Seuraa alla olevaa reseptiä perulaiselle maca-vitamiinille mangon kanssa ja nauti!

Käyttöaiheet

Perulainen maca mangon kanssa voidaan valmistaa maidolla, mutta niille ihmisille, jotka välttävät laktoosin nauttimista, voit käyttää mantelimaitoa, riisimaitoa, macadamia-maitoa ja muita kasvimaitoja. Tämä vaihtoehto toimii myös ja tekee vitamiinista kevyemmän.

Niillä on myös alhaisempi kolesterolipitoisuus, ja se on maukasta ja erittäin virkistävää, täydellistä antamaan päivittäiseen rutiiniin lisää energiaa ja liikettä.

Ainesosat

Ainesosat ovat hyvin saatavilla, sillä niitä on saatavilla monista luontaistuotekaupoista ja jopa marketeista. Yhdistä seuraavat ainesosat, jotta voit valmistaa vitamiinisi perulaisen macan avulla:

- 3 hihaa;

- 50 g kuivattua mangoa;

- 3 kuppia mantelimaitoa;

- 1 ruokalusikallinen mantelivoita;

- 7 ruokalusikallista sitruunamehua;

- 1 tl perulaista maca-jauhetta;

- 1 ruokalusikallinen pellavansiemeniä;

- 1 tl vaniljauutetta (valinnainen);

- Puoli kupillista jäätä;

- 1 ripaus Himalajan suolaa.

Miten se tehdään

Vitamiinin valmistamiseksi sinun on ensin kuorittava mango, sitten sekoitettava kaikki ainekset tehosekoittimessa ja sekoitettava, kunnes siitä tulee homogeeninen ja koostumukseltaan pirtelön kaltainen. Nyt kun se on valmis, laita se vain lasiin ja tarjoile!

Perulainen maca-vitamiini heraproteiinin ja banaanin kanssa

Perulaisen maca-jauhon käytön etuna on, että voit sisällyttää sen kulutukseen muita luonnollisia elementtejä. Näin et hyödynnä vain sen etuja, vaan myös kaikkia muita ainesosia. Tutustu perulaiseen maca-vitamiiniin heraproteiinin ja banaanin kanssa ja nauti!

Käyttöaiheet

Harjoitusten jälkeen on uskomaton tilaisuus parantaa lihasmassan kasvua. Kuluttamalla oikeanlaisia elintarvikkeita voit hyödyntää tätä ikkunaa, eikä mikään ole parempaa kuin perulaisen maca-vitamiinin nauttiminen heraproteiinin ja banaanin kanssa, jotta saat tehokkaamman ravintoaineiden korvaamisen lihaksillesi.

Ainesosat

Tämän vitamiinin valmistaminen ei myöskään tuota vaikeuksia, sillä sen ainesosat ovat helposti saatavilla ja löydettävissä. Voit hankkia niitä luontaistuotekaupoista tai marketeista. Jotta vitamiinistasi tulisi herkullinen, sinun tarvitsee vain erottaa toisistaan alla olevat ainesosat:

- 2 banaania;

- 200 ml vettä;

- 100 ml maitoa (tai luonnonjogurttia);

- Jos et halua käyttää maitoa, voit korvata sen kasvimaidolla;

- 1 ruokalusikallinen hunajaa;

- 1 ruokalusikallinen perulaista macaa;

Voit lisätä perulaisen Maca- ja mangovitamiinin reseptiin myös muita jauhoja, kuten chia- tai pellavansiemeniä. Ne tekevät vitamiinistasi täydellisemmän ja tarjoavat enemmän hyötyjä kehollesi!

Miten se tehdään

Vitamiinin valmistusohjeet ovat melko yksinkertaiset, sinun on ensin lisättävä nesteet tehosekoittimeen, kuorittava banaanit ja laitettava ne paloiksi. Sitten vain laitetaan jauhot ja vatkaa kaikkea enintään 1 minuutti, kunnes se on homogeeninen ja ravistetun näköinen. Nyt kun se on valmis, tarjoile vain!

Tarvitsenko lääkärin neuvoja Maca Peruanan käyttöön?

Perulainen maca on fytoterapeuttinen kasvi, jolla on uskomaton lääketieteellinen potentiaali ja jota inkakansat käyttivät jo 2000 vuotta sitten. Tiede on todistanut sen terveysvaikutukset, jotka parantavat kehon ja henkisiä toimintoja. Iästä riippumatta jokainen voi käyttää sitä.

Sen lääkinnällisen potentiaalin vuoksi on kuitenkin suositeltavaa, että sitä käytetään ravitsemusterapeutin tai lääkärin seurassa. Näin sinua ohjataan kohti ihanteellista päivittäistä kulutusta ja estetään epätoivottujen sivuvaikutusten syntyminen.

Lääketieteellinen neuvonta perulaisen macan käytössä on olennaisen tärkeää, jotta voit nauttia kaikista tämän mukulan eduista ylittämättä kulutusrajoja!