Yleisiä näkökohtia kirkkaista unista

Todennäköisesti olet jo toivonut, että sinulla olisi voimia, kuten lentäminen, supervoima tai supernopeus, tai jopa kuvitellut puhuvasi jonkun läheisesi kanssa, joka on kuollut. Tämä on yleinen taipumus, ja se on läsnä jokaisen mielikuvituksessa, nämä ajatukset, jotka eivät noudata todellisuuttamme, voivat olla mahdollisia alitajunnassamme.

Unet tarjoavat mielikuvituksellesi täydelliset edellytykset virrata rajattomasti, herättävät luovuutesi ja mahdollistavat mahdottoman toteutumisen. Tämän vuoksi niin monet ihmiset pyrkivät ohjaamaan uniaan saavuttaakseen toiveensa, mutta myös keinona uppoutua itseensä.

Lucid-unet voidaan saada aikaan tietoisesti niille, jotka noudattavat asiantuntijoiden suosituksia ja harjoittelevat joka päivä. Ei tarvitse herätä, kunhan vain säilytät tietoisuustilasi unta näkevien. Selvitä, miten tämä on mahdollista seuraavassa lukemassa.

Ymmärtää paremmin, mitä kirkkaat unet ovat

Jotta tämä tapahtuisi, sinun on ensin ymmärrettävä, mitä kirkas uni on, milloin se tapahtuu ja miten tämäntyyppinen uni tapahtuu. Kirkkaiden unien ymmärtäminen auttaa sinua poistamaan pelon, jota monet pelkäävät uniinsa sukeltamista, jotta voit saavuttaa tämän tietoisuuden tilan nukkuessasi. Ymmärrä lisää siitä, mitä kirkkaat unet ovat jatko-osassa!

Mikä on selvä uni

Kiehtovinta tässä prosessissa on se, että unelmalla ei ole rajoituksia, ja kaikesta tulee mahdollista.

Tämä harjoitus voi olla hauska ja auttaa ihmisiä, jotka kärsivät jostain mielenterveyshäiriöstä, kuten posttraumaattisesta stressistä tai ahdistuksesta. Lisäksi se voi parantaa merkittävästi tosielämän taitojasi, koska voit tehdä erilaisia toimintoja unesi aikana.

Kun kirkas uni tapahtuu

Ymmärtääkseen selvän unen ilmiötä jotkut tutkijat kokoontuivat tutkimaan uneksijoiden aivotoimintaa. Todettiin, että ihmisillä oli aktiivista aivotoimintaa aivojen etuosan alueella, ja tämä alue vastaa kognitiivisista toiminnoista, kuten itsetuntemuksesta, muistista, kielestä ja päätöksenteosta.

Toinen seikka: kun verrattiin ei-selkeiden uneksijoiden aivotoimintaa, huomattiin, että selkeiden uneksijoiden aivotoiminnan intensiteetti oli suurempi. Tämä osoittaa, että tiedonkäsittelyn teho on kasvanut, ja se on sama toiminto, joka tapahtuu valveilla ollessamme.

Näistä tiedoista tutkimus on päätellyt, että kirkkaat unet tapahtuvat luultavasti lähellä heräämisen ajankohtaa. Se tapahtuu REM-unen ja valveillaolon välisen siirtymätilan aikana.

Miten tällainen unelma tapahtuu

Vaikka lucid-unista on tehty monia tutkimuksia, niiden syntyminen on edelleen tutkijoiden mysteeri, ja tämäntyyppisistä unista on kehitetty useita teorioita. Ensimmäinen teoria syntyi vuonna 1960 Celia Greenin toimesta, joka totesi, että tämä oneirinen kokemus liittyy univaiheen väärään heräämiseen, pääasiassa REM-vaiheessa.

Jo vuonna 2000 Steve LaBerge suoritti useita testejä havaitakseen aivoissa esiintyviä eroja käyttäytymisessä ja aivomalleissa normaalien unien ja kirkkaiden unien välillä. Tämän perusteella viime aikoina tutkija J. Allan Hobson on osoittanut, että unien herääminen tapahtuu prefrontaalisen aivokuoren voimakkaan toiminnan kautta.

Miten saada selviä unia

Nyt kun ymmärrät enemmän kirkkaista unista ja tunnet olosi turvalliseksi niiden suhteen, on aika oppia joitakin menetelmiä, joilla voit saada aikaan tämän tajunnantilan unissa. Seuraa alla, mitä nämä menetelmät ovat ja miten ne toimivat!

CAT-menetelmä

CAT-menetelmä tarkoittaa englanniksi käännettynä "cycle adjustment technique". Induktioprosessin aloittamiseksi sinun on herättävä 90 minuuttia normaalia aikaisemmin vähintään viikon ajan.

Kun tämä on tehty, sinun pitäisi seuraavan viikon ajan herätä vuorotellen normaaliin aikaan ja herätä 90 minuuttia aikaisemmin. Uskotaan, että tämä tapa saa aivot olemaan aktiivisemmat suhteessa kehoosi REM-vaiheen aikana.

Näiden ensimmäisten viikkojen jälkeen teet todellisuustarkastuksen ja seuraat tulosta. Kun olet selvänä unessa, uteliaisuutesi herää ja huomaat unessa tapahtuvia epätavallisia asioita.

MILD-menetelmä

Lyhenne MILD tulee sanoista "mnemonic lucid dream induction". Tämäntyyppisen unen aikaansaamiseksi sinun on toistettava itsellesi, että näet selvän unen ennen nukkumaanmenoa. Jätä sivuun paperi ja kynä, sillä heti kun heräät, sinun on kirjoitettava ylös näkemäsi uni.

Kun palaat samaan uneen, suorita suunnittelemasi todellisuustesti ja huomaat olevasi selvässä unessa.

WBTB-menetelmä

WBTB on englanninkielinen lyhenne sanoista "wake up and go back to bed" (herää ja mene takaisin sänkyyn). Tässä menetelmässä sinun pitäisi pysyä hereillä noin 25 minuuttia ja tehdä jotain toimintaa, joka pitää huomiosi.

Kun tämä on tehty, mene takaisin sänkyyn ja mentalisoi unesi. Kun menet takaisin nukkumaan, kun tunnet olevasi hereillä unessasi, suorita todellisuustarkistus ja huomaat olevasi tietoinen unessa. Seuraava askel askeleelta auttaa sinua saavuttamaan haluamasi tuloksen:

1. Toista itsellesi ennen nukkumaanmenoa, että haluat nähdä selvän unen. Toisto auttaa sinua kiinnittämään haluamasi ajatuksen.

Herää neljän tai kuuden tunnin unen jälkeen herätyskellon avulla. Pysy sängyssä ja muista juuri tapahtunut uni. Kirjoittaminen voi auttaa sinua tässä muistamisprosessissa.

3. Valitse kyseisestä unesta jokin asia, joka voisi toimia sinulle todellisuuden tarkistuksena.

4. Kun menet takaisin nukkumaan, mentalisoi jokainen unesi vaihe ja toista vielä kerran, että haluat nähdä selvän unen. Palaat REM-vaiheeseen unen aikana.

5. Jos se toimii, olet taas samassa unessa kuin aiemmin. Tässä vaiheessa sinun pitäisi tehdä todellisuustesti, jotta tiedät, että olet selvässä unessa.

Todellisuuden tarkistus

Todellisuuden tarkistus on tärkein tekniikka, jota voit käyttää tunnistaaksesi, näetkö unta vai et. Mutta jotta se toimisi, se vaatii harjoittelua. Yksi keino auttaa sinua on luoda tapoja, jotka voivat toimia laukaisijana, ja toistaa sitä lukuisia kertoja päivässäsi, kunnes ehdollistat itsesi siihen.

Jos huomaat, että jokin tuntuu luonnottomalta, se tarkoittaa, ettet elä todellisuutta, joka on tavallista valveillaolon aikana. Nämä testit toimivat välineinä, joiden avulla voit indusoida unitietoisuuden tilan. Seuraa vaiheittaisia ohjeita luodaksesi oman testisi:

1. Sinun on luotava jokapäiväisessä elämässäsi toistuva tapa, jotta kehosi ehdollistuu suorittamaan saman käyttäytymisen automaattisesti unessa.

Olipa ele mikä tahansa, tärkeää on toistaa se useita kertoja päivän aikana. Esimerkkejä todellisuustesteistä ovat: nenän kaivaminen, itsesi nipistäminen, käsien katsominen tai ovesta sisään käveleminen. Jotta ele olisi tehokas, sinun tulisi kysyä itseltäsi "Näenkö unta?" tavan suorittamisen jälkeen.

Tämä alitajuntaasi sisäistetty tapa näkyy lopulta unessasi. Kun näin tapahtuu, ole tietoinen ympäristöstäsi ja katso, millainen reaktio testisi on. Jos jokin tuntuu liian absurdilta, se tarkoittaa, että se toimi.

Pidä unipäiväkirjaa

Toistaminen ja kirkkaiden unien ajatteleminen voi auttaa sinua saamaan aikaan kirkkaita unia. Tämä aktivoi mielikuvitustasi sekä sisäistää tiedostamattasi valveillaolon unien aikana.

Yksi tapa tehostaa tätä induktiota on kirjoittaminen. Unien kirjoittaminen ylös ja niiden muistaminen auttaa sinua pääsemään unissasi tietoiseen tilaan.

Vähennä ruutuaikaa

On näyttöä siitä, että tärkein syy unien muistamattomuuteen on näytöllä varustettujen laitteiden, kuten matkapuhelinten, tablettien ja tietokoneiden, liiallinen käyttö. Tämä johtuu siitä, että näytön aiheuttama valveillaolo voi vahingoittaa REM-tilaa unen aikana, etenkin kun käytämme näitä laitteita ennen nukkumaanmenoa.

Jatkakaa

Tämän vuoksi harjoittelu on tärkeää, sillä toistojen avulla onnistut sisäistämään alitajuntaasi tarpeen olla valveilla, mikä helpottaa kirkkaiden unien esiintymistä.

Selkeän unen hyödyt

Uskomatonta kyllä, kirkkaat unet voivat olla paitsi hauskoja, myös tarjota uneksijoille useita etuja. Ne voivat auttaa sinua hallitsemaan tunteitasi, itsetuntemusta ja parantamaan taitojasi. Selvitä, mitä nämä edut ovat seuraavassa lukemassa!

Toiminnan hallinta unissa

Aivan kuten on mahdollista päättää, mitä haluat nähdä unta, voit myös hallita tekojasi unissa. Todellisuustestin ansiosta olet tietoinen unestasi, mikä antaa sinulle mahdollisuuden valita, mitä haluat tapahtuvan. Kaikki tämä ilman huolta siitä, että se menee pieleen, koska tiedät olevasi omassa tietoisuudessasi.

Luovuus

Unissa saadut kokemukset ovat rajattomat, ja sen ansiosta pääset käsiksi äärettömään luovuuden lähteeseen. Alitajuntasi on vastuussa kaikkien lapsuudenkokemustesi tallentamisesta. Näin on mahdollista paitsi elää niitä, myös muokata niitä, kokea uusia tuntemuksia ja rohkaista luovaan tekoon.

Tapaaminen sellaisten ihmisten kanssa, jotka ovat lähteneet tai ovat kaukana.

Jos läheinen ystävä tai sukulainen on menehtynyt, mutta on yhä nostalgiaa ja tarvetta jälleennäkemiseen, selkeä uni mahdollistaa tämän jälleennäkemisen. Unien kautta voit kutsua näitä ihmisiä ja jopa olla vuorovaikutuksessa heidän kanssaan, aivan kuin he olisivat todella olemassa.

Pian heräät niin, että sinulla on muisto tuosta henkilöstä, aivan kuin olisit todella ollut hänen kanssaan. Tämä voi olla tapa sovittaa sovinto tai hyvästellä joku, joka on lähtenyt etkä ole koskaan saanut tilaisuutta puhua siitä.

Pelkojen hoito

Mahdollinen hyöty selvänäköisille uneksijoille on kyky poistaa fobioita, jotka ovat seuranneet heitä koko elämän ajan. Erityisesti sellaisia pelkoja, jotka ovat säilyneet lapsuudesta asti, sillä voit käsitellä niitä suoraan käsissäsi unimatkallasi.

Tiedostamattomien viestien saaminen

Keskustelu alitajuntasi kanssa on mahdollinen toiminto selvässä unessa, jonka avulla voit olla yhteydessä tietoisuuden sisäiseen tasoon valveillaolon aikana. Tämän asenteen avulla voit saada tietoa itsestäsi ja päästä helpommin itsetuntemuksen tasolle.

Harjoittele taitoja, jotka valmistavat sinua tosielämään

Yksi käytäntö, jolla voi olla merkitystä tosielämässäsi, on taitojen harjoittelu kirkkaissa unissa, koska aivotoiminnot keskittyvät aivojen otsa-alueelle, joka vastaa myös työtehtävistä. Jos siis teet jonkin testin tai opettelet jotain uutta toimintaa, pystyt suoriutumaan siitä tosielämässä helpommin.

Parempi uni

Uni on yksi tärkeimmistä käytännöistä fyysisen, henkisen ja emotionaalisen terveyden ylläpitämisessä. On huomattava, että vaikka selvänäköiset uneksijat ovat hereillä tietyn univaiheen aikana, he onnistuvat saamaan kehon ja mielen palautumaan tehokkaammin, mikä parantaa heidän elämänlaatuaan.

Painajaisten loppu

Tee loppu painajaisista kirkkaiden uniesi avulla, sillä kun olet oppinut tekniikat, joita tarvitset reagoidaksesi uniesi tapahtumiin ja saadaksesi niihin vallan, alitajuntasi ilmenemismuodot eivät enää häiritse sinua. Sitten sinun tarvitsee vain muuttaa unesi juoni joksikin miellyttäväksi.

Jos haluat nähdä kirkkaita unia, muista: sinnikkyys on avainasemassa!

Niille, jotka haluavat saada aktiivisen unikokemuksen, tärkeintä on toisto, sillä siinä määrin kuin jatkat etsintääsi, saat vähitellen mielesi näkemään selviä unia. Siksi on tärkeää noudattaa menetelmiä ja toistaa niitä riippumatta siitä, toimivatko ne vai eivät.

Jossain vaiheessa kirkas uni tapahtuu, jolloin sinulla on mahdollisuus suorittaa todellisuustesti. Näin ei ole esteitä, ja voit ilmoittaa, mitä haluat nähdä unta, ja saada kaikki ne edut, joita kirkas uni voi tarjota niille, jotka kokevat tämän kokemuksen.

Noudata siis edellä mainittuja menetelmiä sinnikkäästi ja pian saat haluamasi kirkkaat unet!