Yleisiä näkökohtia sitruunamelissan hyödyistä

Citronella-yrtti on kasvi, joka löytyy helposti markkinoilta pussitetun teen ja luonnollisen teen muodossa kaupoista. Jopa sen kasvi löytyy ilman suurempia vaikeuksia kotipuutarhoista ja puutarhoista.

Teensä herkullisen maun lisäksi yrtti koostuu fenoleista ja flavonoideista, jotka tuovat useita terveyshyötyjä sen rauhoittavien, tulehdusta ehkäisevien, rauhoittavien, kipulääkkeiden ja antioksidanttien ansiosta.

Sitä käytetään laajalti ruoansulatusongelmien, ahdistuksen ja stressin hoitoon, ja sitä voidaan nauttia paitsi teen muodossa, myös infuusioina, mehuina, jälkiruokina tai kapseleina tai luonnollisina uutteina. Tässä artikkelissa opit kaiken tästä yrtistä. Tutustu!

Sitruunaruohon ravitsemuksellinen profiili

Ravitsemuksellisesti sitruunamelissa on hyviä fytokemikaaleja ja erilaisia happoja, jotka voivat tuoda erilaisia terveyshyötyjä, kuten ehkäistä sairauksia ja parantaa unen laatua. Lue lisää!

Fytokemikaalit

Fytokemikaalit ovat kasviperäisissä elintarvikkeissa esiintyviä ravintoaineita, jotka imeytyvät ihmiskehoon, kun ne sisällytetään ruokavalioon. Sitruunamelissa on useita fytokemikaaleja, kuten flavonoideja, tanniineja, hajusteita ja terpeenejä. Nämä aineet ovat tärkeitä antioksidanttisen vaikutuksensa vuoksi.

Tämä antioksidanttivaikutus on tärkeää kehon terveyden ja hyvinvoinnin kannalta, koska se vaikuttaa vapaisiin radikaaleihin. Tämä hidastaa solujen vanhenemista, ehkäisee makulan rappeutumista, ehkäisee rappeuttavia aivosairauksia, suojaa syövältä ja vahvistaa sydäntä.

Antioksidantti rosmariinihappo

Rosmariinihappo on sitruunamelissan koostumuksessa esiintyvä fenolinen yhdiste. Tutkimukset osoittavat, että tällä yhdisteellä on rauhoittavia ja rauhoittavia ominaisuuksia, mikä tekee siitä hyvän kumppanin unettomuuden torjunnassa ja unihygieniassa.

Koska yrtti sisältää rosmariinihappoa ja sen koostumuksessa on runsaasti kuituja, sitä käytetään myös vatsavaivojen hoidossa. Nämä aineet auttavat ulosteiden ja kaasujen poistamisessa ja lievittävät potilaiden ruoansulatushäiriöiden ja refluksin aiheuttamaa kipua ja epämukavuuden tunnetta.

Kahvihappo sitraali

Citronella-yrtti sisältää eteeristä öljyä nimeltä sitraali, joka vaikeuttaa tiettyjen suolen supistumista nopeuttavien aineiden tuottamista elimistössä. Suolen normaalin supistumisen ylläpitäminen on tärkeää, jotta voidaan torjua suoliston liiallista kaasuntuotantoa ja lievittää koliikkikipuja.

Tutkimukset osoittavat, että sitraaliyrttiuutteen käyttö imettäville vauvoille voi lievittää koliikkikipuja viikossa. Jotkut tutkimukset osoittavat myös, että sitraali voi olla hyödyksi Alzheimerin taudin hoidossa, sillä se estää koliiniesteraasin tuotantoa, entsyymin, joka hajottaa muistin kannalta tärkeää aivojen välittäjäainetta.

Eugenoliasetaatti

Eugenoli on yrtissä esiintyvä aromaattinen yhdiste, jolla on voimakas puuduttava vaikutus, jota käytetään yleisesti hammassäryn hoidossa ja jota käytetään laajalti kosmetiikkateollisuudessa. Sillä on myös antibioottisia, tulehdusta ehkäiseviä, keuhkoputkia laajentavia, sienitautien ehkäiseviä ja antikoagulanttisia ominaisuuksia.

Toinen erittäin tärkeä ominaisuus on tämän aineen antioksidanttinen vaikutus, joka auttaa viivästyttämään solujen ikääntymistä. Tämä antioksidanttinen vaikutus auttaa ehkäisemään useita sairauksia, kuten syöpää ja rappeuttavia aivosairauksia.

Sitruunamelissan terveysvaikutukset

Sitruunamelissan hyödyt ovat moninaiset. Sillä voi olla rentouttava vaikutus, se voi vähentää ahdistusta, hygieenisoida unta, helpottaa kramppeja ja auttaa suolistoa toimimaan kunnolla. Lue alla olevasta tekstistä lisätietoja!

Se torjuu tehokkaasti ahdistusta ja stressiä

Koska sitruunamelissa sisältää rosmariinihappoa, sitä pidetään hyvänä liittolaisena ahdistuksen ja stressin torjunnassa, sillä rosmariinihappo lisää aivojen välittäjäaineiden toimintaa, mikä auttaa tuottamaan rentoutumisen, rauhallisuuden ja hyvinvoinnin tunnetta.

Lääketieteellisessä kirjallisuudessa on jo näyttöä siitä, että sitruunamelissan teen nauttiminen lisää rauhallisuuden tunnetta ja vähentää valppautta henkisestä ahdistuksesta kärsivillä aikuisilla. Tutkimukset osoittavat, että 300-600 mg sitruunamelissaa sisältävien kapseleiden nauttiminen vähintään kolme kertaa päivässä vähentää merkittävästi stressiä.

Kapselien käyttö stressin ja muiden psyykkisten sairauksien hoitoon on kuitenkin aina tehtävä lääkärin valvonnassa, jotta voidaan tutkia oikeat annokset ja asianmukainen päivittäinen käyttö.

Taistelee unettomuutta vastaan ja parantaa unen laatua.

Sitruunamelissa olevalla rosmariinihapolla on ominaisuuksia, jotka tekevät kehosta rentoutuneemman, koska niillä on rauhoittava ja rauhoittava vaikutus.

Tutkimuksissa todetaan myös, että yrttiteetä nauttiminen vähintään kahdesti päivässä vähintään 15 päivän ajan parantaa unenlaatua niillä, joilla on unettomuusvaikeuksia. Lisäksi valeriaanakasviin liittyvä yrtti tuo helpotusta unihäiriöihin liittyviin ongelmiin.

Edistää päänsäryn lievittämistä

Päänsärky voi olla ongelma, joka johtuu elimistön lisääntyneestä stressitasosta. Koska sen koostumuksessa on rosmariinihappoa, jolla on tulehdusta ehkäisevä, kipua lievittävä ja rauhoittava vaikutus, sitruunamelissan tee voi olla hyvä liittolainen lievittämään päänsäryn oireita, jotka johtuvat pääasiassa stressistä.

Edellä luetellut ominaisuudet vaikuttavat kehon lihaksiin, saavat ne rentoutumaan ja vähentävät painetta verisuonista, jolloin jännitys vähenee ja keho voi rentoutua. Veren purkautumisen ja kehon rentoutumisen seurauksena päänsärky lievittyy.

Lievittää koliikkia ja vähentää suolistokaasuja.

Sitruunamelissa on tärkeä aine, sitraali, joka on eteerinen öljy, jolla on kouristuksia lievittäviä ja karsastavia ominaisuuksia. Ne estävät tai vähentävät sellaisten aineiden tuotantoa, jotka lisäävät suoliston supistumista kehossamme.

Suolen supistumisen hallinnan merkitys on siinä, että se vähentää kaasujen liiallista tuotantoa, mikä tuo helpotusta koliikkiin. Lisäksi tutkimukset osoittavat, että sitruunamelissauutteen käyttö vauvoilla imetysvaiheen aikana vähintään viikon ajan voi vähentää merkittävästi koliikkia pienillä.

Se vähentää tehokkaasti PMS-oireita

Sitruunamelissan sisältämä rosmariinihappo auttaa myös vähentämään PMS-oireita, sillä se lisää GABA-välittäjäaineen aktiivisuutta aivoissa. Tämän aktiivisuuden lisääntyminen vähentää PMS-oireista kärsivien mielialaa, ärtyneisyyttä ja ahdistuneisuutta.

Yrtin ominaisuuksiin kuuluvat kouristuksia lievittävät ja analgeettiset vaikutukset auttavat myös vähentämään kuukautiskouristusten aiheuttamaa epämukavuuden tunnetta. Tutkimukset osoittavat myös, että sitruunamelissan käyttö kapselimuodossa vähentää PMS-oireita. 1200 mg sitruunamelissan päivittäinen käyttö on tarpeen hyvän tuloksen saavuttamiseksi.

Torjuu ruoansulatuskanavan ongelmia

Kiireisen arkirutiininsa vuoksi ihmiset laiminlyövät toisinaan ruokavalionsa tai nauttivat liikaa alkoholia tai rasvaista ruokaa. Tämä aiheuttaa lopulta erilaisia terveysongelmia, myös ruoansulatuskanavan ongelmia.

Sitruunaruoho yrttiä voidaan käyttää näissä tapauksissa auttamaan turvallista vieroitusprosessia, ja teetä suositellaan nautittavaksi kolmen päivän ajan. Tee vaikuttaa ruoansulatustoimintoihin, mikä auttaa kehoa toimimaan tarkemmin. Ihanteellista on, että yrtti nautitaan pääaterioiden jälkeen.

Näiden etujen lisäksi sitruunamelissan käyttö vaikuttaa myös psykologiseen toimintaan ja auttaa lievittämään väsymyksen, huonovointisuuden ja lannistumisen tunteita.

Se on tehokas kuumerakkuloiden hoidossa.

Huuliherpes on viruksen aiheuttama sairaus, joka aiheuttaa rakkuloita huulten alueella. Koska se sisältää fenolisia yhdisteitä, kuten kahvi-, rosmariini- ja feluriinihappoa, sitruunamelissan käytöstä tulee myös liittolainen kuumerakkuloiden torjunnassa.

Mainitut aineet estävät virusta lisääntymästä ja estävät näin sen leviämisen. Estämällä virusinfektion leviämisen sitruunamelissan käyttö nopeuttaa sairastuneiden alueiden paranemista.

Mainittujen hyötyjen lisäksi yrtin käyttö auttaa myös lievittämään kuumerakkuloiden klassisia oireita: kutinaa, kirvelyä, punoitusta, polttamista ja pistelyä.

Voi poistaa sieniä ja bakteereja

Sitruunamelissan koostumus on monipuolinen ja sisältää runsaasti aineita ja antioksidantteja. Yhdessä ne toimivat sieniä, bakteereja ja muita organismeja vastaan, jotka tunkeutuvat elimistöön ja voivat olla tautien levittäjiä.

Nämä aineet toimivat elimistöä suojaavana esteenä, joka estää tunkeutuvia organismeja selviytymästä tai lisääntymästä ihmiskehon sisällä. Näin se lisää sen puolustuskykyä mahdollisia sairauksia vastaan.

Lisäksi sitruunamelissa auttaa elimistöä toipumaan sienien ja bakteerien aiheuttamista ihovaurioista ja ihottumista ketterämmin ja lievittää niiden aiheuttamaa kipua ja epämukavuutta.

Se on hyödyllinen Alzheimerin taudin hoidossa.

Sitruunamelissan tärkeä aine on sitraali, fenolinen yhdiste. Se vaikuttaa koliiniesteraasiin, joka on entsyymi, jonka tiedetään heikentävän asetyylikoliinia, joka on tärkeä aivojen välittäjäaine muistin hyvän toiminnan kannalta.

Alzheimerin tautia sairastavat kärsivät elimistössä olevien asetyylikoliinien määrän vähenemisestä, mikä johtaa muistin ja kognitiivisen kapasiteetin heikkenemiseen, mikä heikentää sairastuneen elämänlaatua.

Asetyylikoliinien suojaamisen lisäksi tutkimukset osoittavat, että sitruunamelissan käyttö 4 kuukauden ajan parantaa ajattelua ja oireita, kuten levottomuutta, jotka molemmat liittyvät Alzheimerin tautiin.

Antioksidanttinen vaikutus

Antioksidanttitoiminta hyödyttää elimistöä, koska se suojaa terveitä soluja vapaiden radikaalien haitallisilta vaikutuksilta. Koska vapaat radikaalit ovat epävakaita, ne päätyvät hapettamaan terveitä soluja, mikä voi aiheuttaa vakavia terveysongelmia.

Sitruunaruoholla on tunnetusti voimakas antioksidanttinen vaikutus, joten se on erinomainen liittolainen vapaiden radikaalien torjunnassa, jolloin vältetään niiden aiheuttamat ongelmat, kuten solujen ennenaikainen vanheneminen.

Lisäksi tämä kasvin antioksidanttinen vaikutus on vastuussa erilaisten syöpien ehkäisemisestä, makulan rappeutumisen estämisestä ja rappeuttavien aivosairauksien ehkäisemisestä.

Parantaa kognitiivisia toimintoja

On tosiasia, että aivot ovat elimistön tärkein elin, sillä ne ovat vastuussa kaikkien elimistön toimintojen toiminnasta. Siksi mitä terveempiä ihmisen aivotoiminta on, sitä parempi on myös hänen elämänlaatunsa ja hyvinvointinsa.

Tutkimukset osoittavat, että sitruunamelissan käyttö edistää aivojen hyvää toimintaa ja parantaa siten kognitiivisia toimintoja vähentämällä ahdistuneisuus- ja stressioireita sitä käyttävillä ihmisillä. Tämä vähennys johtuu siitä, että sitruunamelissa lisätään GABA-tasoja aivoissa, ja sen suurempi läsnäolo ihmisen elimistössä aiheuttaa rauhoittavan vaikutuksen ja parantaa mielialaa.

Miten sitruunamelissaa käytetään ja vasta-aiheet

Sitruunamelissaa voi käyttää jopa 4 kuukautta ilman sivuvaikutuksia aikuisilla ja jopa kuukauden ajan lapsilla ja vauvoilla.

Sitruunamelissaa valmistetaan yleisesti teetä, infuusiota ja jälkiruokia. Lue lisää sen käytöstä alta!

Teet

Sitruunamelissan teen valmistaminen on melko yksinkertaista. Sen valmistuksessa on käytettävä sekä kuivia että tuoreita lehtiä, sillä se sisältää elimistölle hyödyllisiä aineita riittävässä määrin terveyden parantamiseen.

Aseta yrtin lehdet astiaan ja peitä ne kiehuvalla vedellä. Peitä astia ja anna sen levätä 15 minuuttia. Siivilöi tämän ajan kuluttua sisältö ja jätä vain neste valumaan toiseen astiaan. Tee on valmis. Sitä suositellaan nautittavaksi 3 - 4 kertaa päivässä.

Infuusiot

Yksi parhaista tavoista nauttia sitruunamelissaa on infuusiona. Kerää 1-4 grammaa sitruunamelissan lehtiä, joko kuivattuja tai tuoreita, astiaan ja lisää 150 ml vettä.

Aseta astia liedelle ja kiehauta vesi, anna lehtien hautua 5-10 minuuttia, siivilöi ja anna jäähtyä. Juo tee vielä lämpimänä ja nauti halutessasi ilman makeutusta.

Mehut

Jotta voit valmistaa sitruunamelissan mehua ja saada kaikki edut, joita kasvi voi tuoda ihmiskeholle, on tarpeen käyttää sen kuivattuja tai tuoreita lehtiä valmistusprosessissa. Tarvitset yhden kupin hienonnettuja sitruunamelissan lehtiä, yhden sitruunan mehua, 200 ml vettä, jäätä maun mukaan ja halutessasi hunajaa makeuttamiseen.

Kaikki edellä mainitut ainesosat on yhdistettävä tehosekoittimessa. Sitten sisältö on siivilöitävä ja kaadettava uuteen astiaan. Sen jälkeen lisää halutessasi hunajaa, ja se on valmis nautittavaksi. Mehua suositellaan nautittavaksi kahdesti päivässä.

Jälkiruoat

Voit valmistaa jälkiruokia sitruunamelissalla sekoittamalla tehosekoittimessa 1,5 litraa sitruunamelissateetä, lasillisen kahdesta sitruunasta tehtyä mehua ja laatikollisen kondensoitua maitoa. Sekoita varovasti 1 laatikollinen paksua kermaa ja 1 laatikollinen hyytelöityä liivatetta pakkauksen ohjeiden mukaisesti.

Levitä kaikki edellisen toimenpiteen sisältö yksittäisiin kulhoihin tai laita ne yhteen vedellä kostutettuun astiaan. Anna jäähtyä jääkaapissa noin kuusi tuntia. Tarjoa jälkiruoka ja koristele se sitruunaviipaleilla, jotka on ripoteltu päälle.

Luonnollinen uute

Luonnollisen sitruunamelissauutteen valmistamiseen tarvitset 200 grammaa kuivattuja sitruunamelissan siemeniä. Murskaa siemenet murskaimessa tai myllyssä, kunnes ne muuttuvat jauheeksi. Laita jauhe meripihkaiseen lasiastiaan tai peitä lasi foliolla. Lisää 900 ml glyseriiniä ja 100 ml vilja-alkoholia.

Jätä seos 72 tunniksi lasin peittämänä paikkaan, jossa se ei ole kosketuksissa valon ja lämmön kanssa. Laita sisältö pannuun, joka on uunin sisällä, tunnin ajaksi. Siivilöi seos paperi- tai puuvillasuodattimen läpi ja säilytä sisältö viileässä paikassa valolta ja kuumuudelta suojattuna.

Lisää lääkekasvi rutiineihisi ja nauti kaikista sitruunamelissan hyödyistä!

Citronella-yrtti on lääkekasvi, jonka hyödyt ovat laajalti Brasilian väestön tiedossa. Nämä hyödyt vaihtelevat sen rauhoittavista, kouristuksia lievittävistä, kipua lievittävistä ja tulehdusta lievittävistä ominaisuuksista sen antioksidanttisiin vaikutuksiin, jotka ovat suuria liittolaisia terveydellemme.

Sitä on käytetty suurena liittolaisena mielenterveysongelmia, kuten stressiä, ahdistusta, unettomuutta ja levottomuutta vastaan. Lisäksi sen nauttiminen auttaa ruoansulatuskanavan hyvää toimintaa, lievittää kramppeja ja ehkäisee useita sairauksia.

Monipuolinen ja maukas, se on loistava lääkekasvi lisättäväksi ruokarutiineihisi, koska se tuo lukuisia hyötyjä terveydelle. Lisäksi sitä voidaan lisätä ruokavalioosi teen, mehun, jälkiruoan ja infuusion muodossa. Kun tiedät tämän, mitä odotat nauttiaksesi tämän yrtin eduista?