Turhautuminen: merkitys, seuraukset, selviytyminen ja paljon muuta!

  • Jaa Tämä
Jennifer Sherman

Mitä on turhautuminen?

Turhautuminen on tunne, jota kaikki ihmiset kokevat eri aikoina elämässään. Jokainen, joka on joskus luonut odotuksia ja joka ei ole nähnyt niiden täyttyvän, kokee turhautumista. Turhautuminen on siis sama kuin pettymys tai inho, epäonnistumisen kokeminen, sen kohtaaminen, että jotain toivottua tai toivottua ei ole toteutunut.

Se, mitä kaikki ihmiset eivät tiedä, on se, miten turhautumisen kanssa tulisi toimia. On tärkeää tiedostaa näiden tilanteiden oppimisvoima. Turhautumisen avulla opimme esimerkiksi luomaan realistisempia odotuksia elämässä. Pettymykset opettavat meitä myös kehittämään empatiaa samankaltaisissa tilanteissa olevia ihmisiä kohtaan. Lue lisää tästä aiheesta tästä artikkelista!

Turhautumisen merkitys

Näemme turhautumisen määritelmän, sen suhteen odotuksiin ja sen roolin henkilökohtaisessa kehityksessä. Huomaamme myös, että se eroaa surusta. Tutustu!

Turhautumisen määritelmä

Turhautuminen on tyytymättömyyden tunne, kun odotukset jäävät täyttymättä. Se on monitahoinen mutta yleinen tunne, joka voi vakiintua ihmisen mielentilaan erilaisten tilanteiden seurauksena. Yleensä kyse on tilanteista, joihin ihminen on asettanut toiveita.

Hän on saattanut odottaa palkintoa, jota ei ole tullut, mutta hän voi myös turhautua, koska hän on uskonut johonkin ihmiseen tai suhteeseen ja joutunut myöhemmin pettymään. On tavallista, että täyttymättömät toiveet aiheuttavat turhautumista, ja usein tähän tunteeseen liittyy voimattomuus eli tunne siitä, ettei pysty ratkaisemaan jotakin tai muuttamaan asioiden kulkua.

Turhautuminen ja ajatus "palkitsemisesta

Se, miten meitä yhteiskunnassa opetetaan seuraamaan polkuja ja saavuttamaan tiettyjä tavoitteita esimerkiksi elämäntavoitteen saavuttamiseksi, on tekijä, joka usein aiheuttaa turhautumista.

Näin tapahtuu, koska kasvamme ajatukseen, että meidät palkitaan kaikista ponnisteluistamme. Se on myytti ansioista, jotka tuovat kaikille yhtäläisen tuoton. Tämä keskustelu päättyy usein, kun huomaamme, että monet odotuksistamme elämässä eivät yksinkertaisesti täyty. Pettymyksen pitäisi kuitenkin opettaa meitä katsomaan tulevaisuuteen seesteisemmin, tietoisina siitä, että emme olemeillä on määräysvalta kaikkeen.

Turhautuminen kehityksessä

Turhautumisella on luonnollisesti tärkeä rooli ihmisen kehityksessä. On kuitenkin ihmisiä, jotka eivät osaa käsitellä turhautumista kovin hyvin, ja kun heidän odotuksensa eivät täyty, heillä on taipumus luopua ponnisteluistaan ja antaa periksi epäonnistumiselle.

Turhautumisen käsitteleminen terveellä tavalla on asia, jota jokainen voi oppia. Ennen kaikkea sinun on tehtävä rauha itsesi kanssa ja arvioitava, että jos elämä ei ole palkinnut sinua yrityksistäsi saada jokin asia toimimaan, se ei tarkoita, että olet tuhlannut aikaa tai että olet tuomittu olemaan saavuttamatta jotain sinulle tärkeää. Turhautuminen voi olla oppitunti kestävyydestä ja hyväksymisestä.

Turhautumisen ja surun ero

Turhautuminen on pettymys tai pettymys johonkin, jota ei ole saavutettu tai joka ei ole täysin vastannut odotuksia. Myös suru on seurausta tappioista ja tyytymättömyydestä, ja se voi olla turhautumisen seurausta. Surua voi kuitenkin esiintyä ilman ilmeisiä syitä, jolloin se voi olla masennuksen oire.

Itse asiassa turhautuminen ja suru ovat tunteita, jotka kuuluvat elämään ja jotka voidaan voittaa, jos ne kohdataan tarpeellisina kokemuksina. On kuitenkin suositeltavaa, että ihmiset, jotka kokevat itsessään suurempia vaikeuksia päästä luonnollisesti eroon turhautumisen ja surun kaltaisista tunteista, hakeutuvat terapeuttisen avun piiriin.

Turhautumisen tyypit

Tässä jaksossa tutustut erilaisiin turhautumisen muotoihin ja käsittelet joitakin mahdollisia syitä tähän tunteeseen. Seuraa mukana.

Tyytymättömyydestä johtuva turhautuminen

Tyytyväisyyden puute on usein seurausta järjestelmästä, joka painostaa meitä koko ajan. Meidät kasvatetaan siten, että meitä kehotetaan menestymään opinnoissa, valitsemaan taloudellisesti turvallinen ammatti ja tavoittelemaan tunnustusta.

Lisäksi sosiaaliset verkostot ovat tuoneet meille usein liiallisen huolen ulkonäöstä ja statuksesta. Alamme elää lukemattomien käyttäytymis- ja mielikuvamallien mukaan. Kaikki tämä voi synnyttää tyytymättömyyden kierteen: voidaksemme tuntea olomme hyväksi meidän on otettava yhä enemmän askeleita.

Meidän on tässä mielessä suunnattava huomiomme uudelleen ja etsittävä, mikä todella voi tehdä meistä kokonaisvaltaisia, ymmärtäen, että olemme ainutlaatuisia ja meillä on erilaisia tarpeita.

Turhautuminen siihen, että tavoitetta ei ole saavutettu

Yleinen syy turhautumiseen on se, että emme saavuta tavoitetta. Meillä ihmisillä on taipumus asettaa odotuksia jokaiseen skenaarioon ja sekoittaa henkilökohtainen täyttymys ja suunnitelmiemme täyttyminen keskenään.

Jokaisella pitäisi olla tarkoitus elämässä, mutta meidän pitäisi myös sisäistää ajatus siitä, että monesti se, mitä meille tapahtuu, ei ole meidän hallinnassamme ja että voimme kulkea uusia polkuja, vaikka edellinen polku olisi katkennut.

Tavoitteen saavuttamatta jättäminen ei siis tarkoita sitä, että sen tavoitteleminen olisi ollut turhaa. Myös saavuttamatta jääneillä asioilla on meille jotain opittavaa.

Turhautuminen bonuksen saamatta jäämiseen

Me kaikki tavoittelemme henkilökohtaista täyttymystä. Osa tätä prosessia on ponnistelujemme tunnustaminen eli se, että kollegat, työtoverit, perhe ja ystävät tunnustavat tekemisemme ja ansiomme. Odotamme siis luonnollista vastinetta sille, mitä olemme tehneet omistautuneesti.

On kuitenkin ihmisiä, joilla on suurempia vaikeuksia käsitellä kaikenlaisia takaiskuja, ja heidän tuntemaansa tyhjyyteen liittyy usein vihaa ja lannistumista. Siksi on tärkeää tietää, että elämä ei ole aina oikeudenmukaista ja että on terveellisempää keskittyä toimintaan ja siihen, mitä se merkitsee meille, ennen kuin odotamme tunnustusta muilta.

Turhautuminen suhteen päättyessä

Suhteen päättyminen on aina arkaluonteinen tapahtuma. On melko tavallista, että ihmiset, jotka käsittelevät suhteen päättymistä, olipa kyseessä sitten rakkaussuhde tai ystävyyssuhde, törmäävät sellaisiin tunteisiin kuin kipu, väärinymmärrys, tyhjyys, turhautuminen ja jopa viha.

Terve siirtymä menetykseen liittyvistä tunteista uuden alun ja itsensä uudelleen merkityksellistämisen haluun on antaa tunteiden asettua, eli elää. Eroahdistuksen tuska voi usein muistuttaa surua. Siksi ero aiheuttaa luonnollisesti turhautumista, mutta se tulisi omaksua osana prosessia.

Konfliktien aiheuttama turhautuminen

On ihmisiä, joilla on taipumus paeta konflikteja juuri siksi, että he eivät tiedä, miten käsitellä näitä tilanteita. Toisilla on taipumus etsiä konflikteja pienimmistäkin asioista. Edellisille konflikti aiheuttaa ahdistusta ja epävarmuutta, jälkimmäisille se on eräänlaista polttoainetta, joka tekee elämästä dynaamisempaa.

Tämänkaltaiset polariteetit tuottavat kuitenkin tyytymättömyyttä, erottavat ihmisiä toisistaan ja estävät terveiden ihmissuhteiden kehittymisen. Terveellistä on siis käydä läpi konfliktit tietoisena siitä, että ne ovat ohimeneviä ja että niistä voi oppia, ja ymmärtää, että kaikki kokevat konflikteja, mutta monet niistä ovat vältettävissä.

Turhautumisen seuraukset

Seuraavassa tutustumme erilaisiin seurauksiin, joita turhautumisesta seuraa, jotta voimme oppia hieman enemmän siitä, miten reagoimme turhautumiseen. Lue lisää!

Rabies

Turhautumisen tunne on tyytymättömyyden vaikutus, joka laukaisee muita tunteita. Jotkut ihmiset reagoivat turhautuneisiin tilanteisiin tai suunnitelmiin apatialla ja surulla, kun taas toiset reagoivat reaktiivisemmin.

Viha voi siis olla turhautumisen seuraus, erityisesti ihmisillä, joilla on suurempia vaikeuksia käsitellä takaiskuja. On tavallista, että tunne turhautumisesta johonkin asiaan, joka ei onnistunut, aiheuttaa jonkinasteista vihaa.

Jatkuva turhautumisen aiheuttama viha voi kuitenkin synnyttää pitkittynyttä emotionaalista epävakautta ja johtaa virheellisiin tekoihin. Tällaisissa tapauksissa on tarpeen pyrkiä turhautumisen assimilaatioon.

Lannistuminen

Yksi turhautumisen yleisimmistä seurauksista on lannistuminen. Kun kaipaamme jotakin ja jopa ponnistelemme saavuttaaksemme tavoitteen, joka ei toteudu, lannistuminen on yksi ensimmäisistä seurauksista, joista kärsimme.

Näin meidän on varottava lannistumista, joka ulottuu niin pitkälle, että se estää meitä ihannoimasta muita hankkeita, tekemästä uusia suunnitelmia ja toivomasta, että saavuttaisimme tavoitteemme. Jokainen käy tietysti elämässä läpi hetkiä, jotka aiheuttavat lannistumista. Hyväksymällä sen, että se on osa matkan kokemuksia, emme anna elämän kielteisten asioiden lannistaa itseämme.

Escape

Pakeneminen on tapa reagoida elämän turhautumisiin, usein vaistomainen tapa käyttäytyä odotusten pettämisen jälkeen. Monet ihmiset käsittelevät tyytymättömyyttä tällä tavoin, päättävät yksinkertaisesti luopua tavoitteiden tavoittelusta peläten turhautuvansa uudelleen.

On vielä niitä, jotka vajoavat epävarmuuden tunteisiin ja alistuvat huonoon itsetuntoon ja estävät itseään, jopa tiedostamattaan, etsimästä uusia ihanteita ja yrityksiä. Pakeneminen ei kummassakaan tapauksessa ole koskaan myönteinen vastaus turhautumiseen. Päinvastoin, pakeneminen uusista päämääristä on resepti syrjäytymiseen ja emotionaaliseen haurauteen.

Korvaus

Erittäin herkkä tapa reagoida turhautumiseen on kompensaatio. Kompensaatiolla tarkoitamme kaikkia niitä keinoja, joita turhautunut henkilö löytää voidakseen tuntea olonsa paremmaksi.

Ongelmana on se, että jotkut ihmiset turvautuvat keinotekoisiin ja vaarallisiin kompensaatioihin, kuten riippuvuuksiin ja erilaisiin muihin ylilyönteihin.

Näissä tapauksissa kompensaatio on eräänlainen pako. Kompensaatio ilman, että turhautumista käsitellään suoraan, on harhaa ja vain pahentaa henkilökohtaista tyytymättömyyden tunnetta.

Päivittäiset vahingot

Kun turhautuneisuus, jota ihminen tuntee jostain, joka ei ole toteutunut, joka on keskeytynyt tai joka on jättänyt toivomisen varaa, on voimakkaana, se voi haitata päivittäistä toimintaamme. Lisäksi käsityksemme maailmasta ja tilanteista voi muuttua niin, että pessimistinen ja luovuttava asenne estää meitä jatkamasta.

Turhautumisen aiheuttama pysyvä päivittäinen haitta on hälyttävä merkki siitä, että henkilön tunnereaktiot ovat heikentyneet. Siksi turhautumisen käsittelyssä ilmenevät merkittävät vaikeudet on otettava vakavasti ja hakeuduttava psykologiseen asiantuntija-apuun.

Miten käsitellä turhautumista

Alla on ohjeita turhautumisen käsittelemiseksi kaikille niille, jotka haluavat selvittää paremmin, miten ongelmasta selviytyä.

Sietokyvyn kehittäminen

Kukaan ihminen ei tietenkään tunne oloaan hyväksi turhautuessaan, mutta turhautuminen on osa ihmiskokemusta ja jopa psykologisen kehityksemme perusta.

Ne, jotka ovat kokeneet turhautumista ja oppineet käsittelemään odotusten täyttymättä jäämistä, osoittavat suurempaa tahdonvoimaa saavuttaa tulevia tavoitteita. Tässä mielessä kestävyys on jotain, joka vahvistuu kaatumisten, pettymysten ja pettymysten kautta.

Näin ollen maailman näkeminen realistisemmin ja valmistautuminen matkan varrella ilmeneviin haasteisiin ja turhautumisiin ei tarkoita unelmoinnin hylkäämistä. Unelmointi on aina tärkeää, mutta jalat maassa.

Realististen odotusten vaaliminen

Monet ihmiset kohtaavat hankkeidensa epäonnistumisen ja pyrkivät syyttämään itseään. On myös niitä, jotka syyttävät muiden puuttumista asiaan. On kuitenkin tärkeää, että yritämme analysoida valintojamme ja strategioitamme.

Tarkkaile, eivätkö suunnitelmasi itse asiassa olleet liian kaukana niistä todellisista mahdollisuuksista, joita elämä voisi tarjota tietyssä tilanteessa. Meidän on jatkettava unelmiemme vaalimista, mutta siihen on kuitenkin otettava askelia, ja ne voivat olla hitaita ja monimutkaisia.

Siksi on tärkeää kasvattaa realistisia odotuksia: pienet voitot matkan varrella saavat vahvistuksen siitä, että olemme valinneet oikean määränpään.

Keskity prosessiin

Keskittyminen prosessiin suhteessa tavoitteisiimme ja unelmiimme on välttämätöntä, jotta voimme kokea saavuttamisen mahdollisuudet terveellä tavalla. Emme kuitenkaan voi hallita kaikkea emmekä taata, että pääsemme sinne, minne haluamme, mutta polku itsessään osoittaa itsetuntemuksemme kannalta tärkeitä asioita ja antaa meille valmiudet tuleviin yrityksiin, vaikka epäonnistuisimmekin tänään.

Prosessiin keskittyminen tarkoittaa omien ponnistelujen arvostamista sekä kärsivällisyyttä ja tasapainoa: tämä yhdistelmä tekee meistä parempia strategeja ja jopa parempia häviäjiä. Hyvät häviäjät ovat siis niitä, jotka oppivat parhaat tavat saavuttaa jotain tulevaisuudessa.

Analysoi turhautumisen taajuus

Jokapäiväisessä elämässämme on tavallista, että joudumme usein käsittelemään turhautumista. Se voi olla vähäpätöistä, pienistä syistä johtuvaa, tai voimakkaampaa, vakavampien pettymysten aiheuttamaa.

Tärkeää on ottaa huomioon se, miten reagoit turhautumiseen. Jotkut ihmiset tuntevat itsensä turhautuneiksi suuren osan ajasta. He eivät pääse eroon turhautumiseen liittyvistä tunteista, kuten vihasta, avuttomuudesta, lannistumisesta, surusta ja itsetunnon laskusta.

Tällaisissa tapauksissa heidän on luultavasti harkittava terapeuttisen avun hakemista, jotta he voivat käsitellä asianmukaisesti tätä hyvin yleistä tunnetta.

Muuttuva näkökulma

Turhautumisen käsittelemisen oppimiseen kuuluu myös se, että tiedetään, milloin on tarpeen keskittyä uudelleen ja etsiä uusia näkökulmia. Tämä tarkoittaa, että tiettyä tilannetta analysoidaan objektiivisemmin tai realistisemmin ja yritetään ymmärtää, mitkä ovat parhaat mahdollisuudet päämäärän tai päämäärän tavoittelemiseksi.

Oman asennon pohtiminen ei kuitenkaan saisi olla sama asia kuin itsensä hautaaminen liialliseen itsekritiikkiin. Sen sijaan, että rankaisemme itseämme psykologisesti, on parempi keskittyä rakentavaan pohdintaan. Keskustelut muiden ihmisten kanssa ovat myös tärkeitä, jotta voimme suunnata fokuksen uudelleen. Lisäksi meillä on myös oikeus unelmoida uusia unelmia ja etsiä erilaisia polkuja.

Tunteiden hallinta

Henkilö, joka käsittelee turhautumista terveellä tavalla, oppii hallitsemaan omia tunteitaan. Toisin sanoen on mahdollista oppia käsittelemään turhautuneita odotuksia joko omien kokemusten omaksumisen tai terapian avulla.

Muita tapoja pohtia asiaa ovat opiskelu, meditaatio ja vuoropuhelu sellaisten ihmisten kanssa, joihin luotamme ja jotka ovat jo käyneet läpi samankaltaisia ongelmia kuin me. Ennen kaikkea rauhallisuuden ja hyväksynnän kautta voimme omaksua turhautumisen. Tämä tekee meidät myös valmiiksi kulkemaan tiettyä polkua uudelleen ja jopa asettamaan uusia tavoitteita.

Toiminta, josta nautit

Rakentavan asenteen saavuttaminen turhautumisen edessä edellyttää, että teemme mielellämme sellaista toimintaa, josta nautimme ja joka tuo meille hyvinvointia ja tyydytystä.

Ihmiset, jotka tekevät päivittäin sellaista, mistä nauttivat, vapauttavat ahdistusta ja ovat vähemmän alttiita ahdistuksen ja epätoivon tiloille. On siis tärkeää ajatella, että jokin tekemäsi asia tuottaa sinulle mielihyvää ja positiivisuutta suhteessa itseesi.

Juuri nämä toiminnot irrottavat meidät pehmeämmin pettymyksistä ja toimivat tiloina, joihin meidän on palattava, kun jokin asia ei onnistu. Lisäksi toiminta, josta nautimme, auttaa vahvistamaan itsetuntoamme.

Kirjoita ylös saavutuksesi

Tehokas ja myönteinen strategia, jonka avulla voit keskittyä enemmän elämäntarkoituksiisi, on kirjoittaa ylös omat saavutuksesi. Tämä on myös harjoitus, jolla on suuri potentiaali lievittää epäonnistumisen tunnetta turhautuneiden odotusten edessä.

Kun kirjoitat ylös omia saavutuksiasi, listaa, mitä olet saavuttanut elämässäsi myönteisesti, olipa kyse sitten henkilökohtaisista tai ammatillisista asioista. Ajattele esimerkiksi kielteisiä seikkoja, joita olet pystynyt muuttamaan, ja haasteita, joista olet onnistunut selviytymään, sillä kirjoittaminen auttaa mieltä palauttamaan mieleen menneisyydessä koetun onnistumisen tunteen, mikä vahvistaa meitä kohtaamaan vastoinkäymisiä.

Kuuntelen sinua

Itsensä kuunteleminen on olennaisen tärkeää voittamisen kannalta. Keskustelu itsensä kanssa on myös tapa käsitellä ongelmia yleensä, erityisesti turhautumisen kaltaisia tunteita. On yleistä, että ihminen tuntee itsensä aliarvostetuksi tai kyvyttömäksi, kun hän ei pysty saavuttamaan jotakin.

Ensimmäinen askel vapautuaksesi lamaannuttavista mielentiloista, kuten lannistumisesta ja turhautumisesta, on kysyä itseltäsi: Mitä olisit voinut tehdä toisin, mitä olisi voinut tapahtua, jotta olosi tuntuisi paremmalta, mitä voisit tehdä seuraavalla kerralla. Tappioiden hyväksyminen ja itsesi lohduttaminen ovat siis ratkaisevia askeleita, joiden avulla voit uudistaa voimiasi ja aloittaa alusta.

Miksi tunnemme turhautumista?

Kaikki ihmiset kokevat turhautumista. On tärkeää, että opettelemme kääntämään sivua, toisin sanoen kokemaan turhautumisen asiana, jota emme voi estää, mutta jonka voimme voittaa. Onhan se luonnollista, että emme voi hallita kaikkea.

Elämässä tapahtumat kehittyvät odottamattomalla tavalla, mikä usein aiheuttaa pettymystä ja pettymystä. Tunnemme turhautumista juuri siksi, että olemme tarkoituksenmukaisia olentoja.

Haluamme saavuttaa jotakin, etsimme henkilökohtaista tyydytystä tai erilaisten odotusten täyttymistä, ja kun huomaamme, ettemme voi saavuttaa tai saada jotakin, turhaudumme. Tämän tunteen ei siis tarvitse olla lopullinen ja lamaannuttava. Se ei määrittele meitä. Lisäksi kaikki turhautuminen voi opettaa meille uusia näkökulmia ja strategioita.

Unelmien, henkisyyden ja esoterismin asiantuntijana olen omistautunut auttamaan muita löytämään unelmiensa merkitys. Unet ovat tehokas työkalu alitajuntamme ymmärtämiseen ja voivat tarjota arvokkaita oivalluksia jokapäiväiseen elämäämme. Oma matkani unelmien ja henkisyyden maailmaan alkoi yli 20 vuotta sitten, ja siitä lähtien olen opiskellut näillä aloilla laajasti. Olen intohimoinen jakamaan tietoni muiden kanssa ja auttamaan heitä saamaan yhteyden henkiseen itseensä.