Mitä on tylsyys?

Heitä ensimmäinen kivi, jos et ole koskaan väittänyt olevasi tylsistynyt. Kaikki kokevat sitä. Tylsistyneisyys määritellään yleensä vaikeudeksi käsitellä ärsykkeitä. Toisin sanoen jossain vaiheessa menetät mielesi tehdä asioitasi tai odottaa jotakin. Tämä odottaminen aiheuttaa sen, että "pysäytät ajan" ja tunnet tylsyyttä.

Viime aikoina on kuitenkin tehty tutkimuksia, jotka ovat osoittaneet, että tylsyys ei ole niin paha asia kuin miltä se näyttää. Lisäksi tylsyydelle on hiljattain julkaistu uusi määritelmä. Jos haluat tietää lisää siitä, mitä se on, mistä se johtuu ja miten voimme käsitellä tätä tunnetta, jatka artikkelin lukemista!

Tylsyyden merkitys

Kukaan ei tykkää olla tylsistynyt, mutta oletko koskaan pysähtynyt miettimään, että useimmiten, kun tunnemme olomme tylsäksi, emme tee mitään muuttaaksemme sitä? Olet luultavasti ajatellut: "Ei ole mitään tekemistä". Ja tekemistä olisi ollut paljonkin, eikö? No!

Tylsistynyt ihminen menettää halunsa tehdä kaikkea, mitä hänen pitäisi tehdä, vaikka hän haluaisi, hän ei pysty. Jos haluat tietää lisää, katso se alta!

Tylsyyden määritelmä

Hiljattain kanadalainen tutkimus julkaisi uuden määritelmän sanalle tylsyys. Sen mukaan "tylsyys on haitallinen kokemus siitä, että haluaa, mutta ei pysty osallistumaan palkitsevaan toimintaan". On kuitenkin syytä huomata, että vaikka tälle tunteelle on annettu uusi määritelmä, kaikki aiemmat määritelmät viittaavat vaikeuteen käsitellä ärsykkeitä.

Tylsistymisen oireet

Ennen kuin puhutaan siitä, mitä tylsyyden oireet ovat, on reilua - ellei jopa välttämätöntä - huomauttaa, että tylsyys ei ole sairaus. Ihmiset saattavat liittää sen siihen, koska puhumme oireista, mutta tylsyydellä on kuitenkin joitain paljastavia merkkejä, jotka voivat viitata joutilaaseen tilaan. Tutustu siis joihinkin niistä:

- Tyhjyyden tunne;

- Toiminnan toteuttamiseen ei ole halukkuutta;

- Kiinnostuksen puute elämää kohtaan;

Huomautus: on tärkeää olla aina tietoinen näistä oireista, sillä ääritapauksissa on mahdollista, että henkilön on otettava yhteyttä psykologiin, jotta hän voi selvittää, mistä oireista on kyse.

Miten tylsyys tapahtuu

Saattaa tuntua itsestään selvältä, mutta kyllästyminen alkaa siitä hetkestä lähtien, kun ihmiset huomaavat, että elämä ei ole enää kiinnostavaa tai innostavaa. Kenenkään ei kuitenkaan pidä tuomita ihmistä sen vuoksi, että hänestä tuntuu tältä. On monia kulttuurisia ja sosiokulttuurisia tekijöitä, jotka paitsi vaikuttavat ihmisiin, myös edistävät tätä tilaa.

Tylsistyminen jokapäiväisessä elämässä

Arjen tylsyys on hyvin juurtunut yhteiskuntaan, sillä jos pysähdyt analysoimaan sitä, huomaat, että nautinnolliset aktiviteettisi tai vapaa-ajanhetkesi ovat itse asiassa kopioita työrutiineistasi.

Jos esimerkiksi menet usein lounaalle tai illalliselle ystävien kanssa, tämä toiminta, jonka pitäisi olla miellyttävää, muuttuu lopulta työstä, koska jossain vaiheessa puhut siitä.

Televisiota katsoessa monet kohtaukset toistavat arkipäivän, mikä saa sinut ajattelemaan, että elämä on jatkumo ja että nykyinen tilanne on se, joka on aina olemassa. Tylsistymisen ymmärtäminen osana tätä prosessia auttaa sinua ymmärtämään tunnetilaasi.

Ikävystymisen tyypit

Saattaa tuntua oudolta lukea jotain tylsyyden tyyppejä, mutta se on äärimmäisen yleistä. Jos et tiedä, tylsyyttä on 5 tyyppiä. Ennen tylsyyttä luokiteltiin 4 tyyppiä, mutta tutkimus, joka julkaistiin ''Motivation and Emotion'' -lehdessä, määritteli listan viidennen tyypin. Otetaan siis selvää, mitkä tyypit ovat näitä? Tule sitten mukaani!

Välinpitämätön tylsyys

Välinpitämätön tylsyys liittyy ihmisiin, jotka ovat näennäisesti rauhallisia, mutta jotka eristävät itsensä maailmasta ja tämän vuoksi tylsistyvät. Koska he ovat eristyksissä kaikesta ja kaikista, ei ole ketään, jonka kanssa puhua tai mitä tehdä.

Tasapainotettu tylsyys

Tasapainoinen tylsyys liittyy mielialatilaan. Tässä tilassa oleva henkilö tuntee yleensä olonsa harhailevaksi, ajatukset ovat kaukana, hän ei tiedä, mitä tehdä, eikä hänestä tunnu mukavalta etsiä aktiivista ratkaisua.

Etsijän tylsyys

Tylsistyminen on yleensä negatiivinen ja epämiellyttävä tunne, ikään kuin huonovointisuus. Tämä tunne puolestaan ajaa etsimään ulospääsyä. On normaalia, että tämäntyyppistä tylsistymistä kokevat ihmiset kysyvät, mitä he voivat tehdä asialle. He miettivät toimintoja, jotka voisivat muuttaa heidän mielialaansa, kuten työtä, harrastuksia tai retkiä.

Reaktiivinen tylsyys

Yleisesti ottaen reaktiivisesta tylsyydestä kärsivillä ihmisillä on voimakas taipumus paeta tilanteesta, jossa he ovat, ja useimmiten he välttävät osallistumasta ympärillään oleviin ihmisiin, erityisesti esimiehiinsä ja/tai opettajiinsa. He ovat ihmisiä, jotka reagoivat tähän tunteeseen, mutta heistä tulee usein levottomia ja aggressiivisia.

Apaattinen tylsyys

Apaattinen tylsyys on hyvin erilainen tylsyyden muoto. Henkilö kokee puutetta tunteista, jotka voivat olla positiivisia tai negatiivisia, ja alkaa tuntea itsensä avuttomaksi tai masentuneeksi. Henkilö tuntee itsensä surulliseksi, ilottomaksi ja menettää kiinnostuksensa asioihinsa.

Miten tylsyys voi auttaa

On tunnettua, että nykyään tylsyyttä pidetään asiana, jota meidän on pakko tai jota meidän pitäisi paeta. Ihmiset etsivät aina keinoja poiketa tästä tilasta ja palata todellisuuteen. Näin tapahtuu, koska yhteiskunta on jo juurruttanut sen, että esimerkiksi rikkaimmat ihmiset tekevät aina jotakin ja kiireisyydestä on tullut statussymboli.

On kuitenkin mahdollista huomauttaa, että saatamme suhtautua tylsyyteen väärällä tavalla. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet ja osoittavat edelleen, että voimme kärsiä vahinkoa, jos emme anna itsellemme luvan olla välillä tylsistynyt. Lue siis, miten tylsyys voi auttaa meitä!

Tyhjäkäynnin kanavointi

Vaikka ihmiset eivät ehkä tajua sitä, monet parhaista ideoista syntyvät suurimman henkisen joutilaisuuden aikana, kuten työmatkalla, suihkussa tai pitkällä kävelyllä. Jotkut sanovat, että parhaat ideat syntyvät, kun on tylsää.

Pennsylvanian yliopistossa Yhdysvalloissa tehdyssä tutkimuksessa kävi ilmi, että tylsistyneet osallistujat suoriutuivat testeistä paremmin kuin rennot ja innostuneet.

Tutkimuksesta vastanneet psykologit Karen Gasper ja Brianna Middlewood pyysivät vapaaehtoisia katsomaan tunteita herättäviä videoita ja tekemään sen jälkeen sana-assosiaatioharjoituksia.

Gasper ja Brianna huomasivat, että vaikka valtaosa vastasi "autoja", kun he kuvittelivat ajoneuvon, tylsistyneet ihmiset vastasivat "kamelia", koska he antoivat ajatustensa vaeltaa rauhassa.

Tämän ja muiden tylsistyneillä ihmisillä tehtyjen tutkimusten johtopäätös on, että tylsyyden tila kannustaa luovuuden tutkimiseen. Toisin sanoen aivomme ovat vastuussa siitä, että ne lähettävät signaalin eteenpäin. Aivojemme antaminen mielemme "lentää" on tärkeää luovuudellemme. Toisaalta se voi olla haastavaa, kun elämme teknologisessa maailmassa, joka on täynnä häiriötekijöitä.

Sisäisen melun hiljentäminen

Eräs Lancasterin psykologeista sanoo, että "alitajuntamme on paljon vapaampi", joten on tärkeää, että annamme mielemme "vaeltaa", vaikka meillä olisikin paljon joutavia hetkiä päivän aikana. Hän selittää, että useimmiten nämä hetket keskeytyvät sosiaalisen median tai sähköpostien tarkistamiseen.

Siksi siinä ehdotetaan, että haaveilemme tai harrastamme fyysisiä aktiviteetteja, kuten esimerkiksi uintia, jotta mieli voi rentoutua ja vaeltaa ilman häiriötekijöitä. Haaveilun tarkoituksellinen stimulointi saa aikaan sen, että jotkut muistot ja yhteydet palautuvat mieleen, minkä vuoksi se on niin tärkeää.

Kirjan "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" kirjoittajan Amy Friesin mukaan kyky haaveilla antaa meille mahdollisuuden "heureka"-hetkiin. Heureka-tila puolestaan "on rauhallinen ja irrallinen tila, joka auttaa meitä hiljentämään melun, jotta voimme saavuttaa vastauksen tai yhteyden".

"Istutus"-ongelmat

Friesin mukaan parasta on jättää henkilökohtaiset ajatukset syrjään ja antaa painoarvo edessä oleville haasteille. Tämä tarkoittaa, että "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" -kirjan kirjoittajan suositus on "istuttaa" ongelma päähämme sen sijaan, että panemme sen hetkeksi syrjään toivoen, että ratkaisu ilmestyy jollakin sopivalla hetkellä.

Toinen kirjailijan ajatus on tehdä asioita, jotka antavat meille mahdollisuuden avata mielemme uusille ajatuksille, kuten pitkä kävely ilman kuulokkeita.

Toisaalta Louisvillen yliopiston (Yhdysvallat) professori Andreas Elpidorou huomauttaa, että tylsyys palauttaa käsityksen siitä, että toimintamme on mielekästä. Hänen mukaansa tylsyys on kuin mekanismi, joka kykenee säätelemään motivaatiotamme tehtävien suorittamiseen.

Hän sanoo: "Ilman kyllästymistä juuttuisimme turhauttaviin tilanteisiin ja jäisimme paitsi palkitsevista emotionaalisista, kognitiivisista ja sosiaalisista kokemuksista." Hän jatkaa: "Kyllästyminen on varoitus siitä, ettemme tee sitä, mitä haluamme, ja se on kannustin, joka motivoi meitä muuttamaan hankkeita ja tavoitteita." "Kyllästyminen on varoitus siitä, ettemme tee sitä, mitä haluamme tehdä, ja se motivoi meitä muuttamaan hankkeita ja tavoitteita.

Tylsyyden tason tunteminen

Tässä on tärkeä lisäys tylsyyteen: ihmisten ei pitäisi pelätä sitä, mutta se ei kuitenkaan tarkoita, että kaikki löysäily olisi hyödyllistä. Aivan kuten pienikin ärsyke voi auttaa saavuttamaan enemmän luovuutta ja tuottavuutta, on pidettävä mielessä, että kroonisempi tylsyys voi aiheuttaa haitallisia vaikutuksia.

Tutkimuksissa todetaan esimerkiksi, että ihmiset, jotka ovat äärimmäisen tylsistyneessä tilassa eli akuutissa joutilaisuudessa, kuluttavat paljon enemmän sokeria ja rasvaa, mikä johtaa elinajanodotteen lyhenemiseen.

Siksi on erittäin tärkeää olla tietoinen tunteista ja tiloista, joissa olet, sillä kun huomaat olevasi kroonisen tylsyyden tilassa, tämä tunne vahingoittaa mielenterveyttäsi.

Miten käsitellä tylsyyttä

Nyt kun tiedät enemmän tylsyydestä ja siitä, miten se voi auttaa joillakin elämänalueilla, on vain reilua, että ymmärrät, miten käsitellä sitä, sillä kuten tiedämme, kun tylsyydestä tulee jotain haitallista ja kroonista, se voi olla haitallista terveydelle. Joten katso, miten käsitellä tylsyyttä alla!

Osallistu vapaaehtoistyöhön

Kun ihmismieli päättelee, ettei ole mitään tekemistä ja että meillä on aikaa, tylsistyminen voi alkaa. Kun näin käy, on suositeltavaa, että osallistut vapaaehtoistyöhön. Sen lisäksi, että edistät yhteisvastuuta, voit tuntea olosi paljon paremmaksi. Internetissä on joitakin toimintoja, joihin voit osallistua ja auttaa apua tarvitsevia.

Harjoittele omavaraisuutta

Itsevarmuus liittyy siihen, miten suunnittelet elämääsi. Siksi sinun ei tarvitse etsiä paikkoja, joissa voit tuntea olosi hyväksi. Etsi sen sijaan harjoittelua tai tekemistä, josta nautit, kuten kasvimaan istuttaminen kotona, kasvien hoitaminen tai vaikka jonkin harrastuksen harjoittaminen. Tee jotain, joka pitää mielesi kiireisenä muutaman minuutin ajan.

Huolehdi itsetunnostasi

Tavallisesti ikävä tila ilmenee huonona tunteena, joka vaikuttaa suoraan itsetuntoon, koska henkilö ei voi tehdä niitä asioita, joita hän haluaisi tehdä, ja siksi hän alkaa tuntea turhautumista tai syyllisyyttä. Näinä hetkinä on tarpeen rentoutua, ajatella hyviä asioita ja pysyä rauhallisena. Näin voit hallita monimutkaisuutta ja nostaa itseluottamusta.

Tutustu luovaan puoleesi

Hyödynnä joutokäyntiä ja yritä tutkia luovaa puolta. Kun tiedät, että tylsyys on tehokas ase, jolla voit antaa mielesi matkustaa ympäriinsä, anna itsesi tuntea itsesi ja kuunnella ideoita, jotka saattavat nousta esiin sillä hetkellä.

Ole objektiivisempi

Jos tunnet itsesi usein tylsäksi, se saattaa vaatia muutoksia käyttäytymisessäsi ja viedä sinut kehittyneempään henkiseen vaiheeseen. Tämä on hyvä osoitus siitä, että sinun on oltava objektiivinen ja suunniteltava rutiinisi tehokkaammin.

Hakeudu ammattiapuun

Nykyisessä tilanteessa kenelläkään ei varmasti ole tarpeeksi tukea, jotta voisi jatkaa eteenpäin ja yrittää paeta tylsyyden kaltaisia hetkiä. Emme kuitenkaan voi - emmekä saisi - antaa tekemättömyyden tunteen nielaista itseämme.

Kun siis tunnet tarvetta hakea apua, älä epäröi etsiä psykologia ja kysyä neuvoja ja/tai suosituksia. Muista, että myös mielenterveytemme tarvitsee hoitoa.

Voiko tylsyys aina olla haitallista?

Kaiken sen jälkeen, mitä olemme nähneet artikkelissa, ei ole muuta vastausta kysymykseen: voiko tylsyys aina olla haitallista? Ei tietenkään! On kuitenkin tärkeää, että otat tiettyjä varotoimia etkä ylitä niin sanottua rajaa. Tylsistyminen voi auttaa meitä, aivan kuten se voi vahingoittaa meitä. Sanonta "kaikesta liikaa tulee myrkkyä" on totta.

Yritä siis nauttia joutilaisuuden hetkistäsi vastuullisesti tekemättä tylsyydestä jotain äärimmäistä ja vahingoittamatta mielenterveyttäsi. Hyödynnä sitä ja jatka eteenpäin. Kun olet epävarma siitä, kärsitkö kroonisesta tylsyydestä vai et, hae apua terveydenhuollon ammattilaiselta, sillä on varmaa, että hän auttaa sinua.