Qu'est-ce que l'ennui ?

Jetez la première pierre si vous n'avez jamais prétendu vous ennuyer. Tout le monde en fait l'expérience. L'ennui est généralement défini comme une difficulté à gérer les stimuli, c'est-à-dire qu'à un moment donné, vous perdez l'envie de faire vos choses ou d'attendre quelque chose. Cette attente vous fait "arrêter le temps" et vous vous ennuyez.

Cependant, des recherches récentes ont prouvé que l'ennui n'est pas aussi grave qu'il n'y paraît. De plus, une nouvelle définition de l'ennui a récemment été publiée. Pour en savoir plus sur ce qu'est l'ennui, sur ses causes et sur les moyens de le combattre, continuez à lire l'article !

Sens de l'ennui

Qui que vous soyez, personne n'aime s'ennuyer, mais vous êtes-vous jamais arrêté pour penser que la plupart du temps, lorsque nous nous ennuyons, nous ne faisons rien pour changer cela ? Il est probable que vous ayez pensé : "il n'y a rien à faire". Et il y avait beaucoup à faire, non ? Eh bien !

La personne qui s'ennuie perd la volonté de faire tout ce qu'elle doit faire, même si elle le veut, elle ne le peut pas. Pour en savoir plus, regardez ci-dessous !

Définition de l'ennui

Récemment, une recherche canadienne a publié une nouvelle définition du mot "ennui". Selon cette définition, "l'ennui est une expérience négative consistant à vouloir, mais à ne pas pouvoir, s'engager dans une activité gratifiante". Il convient toutefois de noter que, bien qu'il existe une nouvelle définition de ce sentiment, toutes les définitions précédentes font état d'une difficulté à faire face aux stimuli.

Symptômes de l'ennui

Avant de parler des symptômes de l'ennui, il est juste - voire nécessaire - de préciser que l'ennui n'est pas une maladie. Les gens peuvent l'associer à cela parce que nous parlons de symptômes, mais l'ennui a des signes révélateurs qui peuvent indiquer un état d'oisiveté. Apprenez à connaître certains d'entre eux :

- Sensation de vide ;

- Manque de volonté pour mener à bien les activités ;

- Manque d'intérêt pour la vie ;

Remarque : il est important de toujours être attentif à ces symptômes, car dans les cas extrêmes, il est possible que la personne doive consulter un psychologue pour savoir de quoi il s'agit.

Comment l'ennui survient

Cela peut sembler évident, mais l'ennui commence à s'installer à partir du moment où les gens se rendent compte que la vie n'est plus intéressante ou stimulante. Cependant, il n'appartient à personne de juger l'individu parce qu'il ou elle, dans ce cas, se sent ainsi. Il existe de nombreux facteurs culturels et socioculturels qui non seulement influencent les gens, mais contribuent également à cet état.

Ennui dans la vie quotidienne

L'ennui quotidien est très ancré dans la société, puisque, si vous vous arrêtez pour l'analyser, vous vous rendrez compte que vos activités agréables ou vos moments de loisirs sont en fait des copies de votre routine de travail.

Par exemple, si vous sortez souvent déjeuner ou dîner avec vos amis, cette activité qui devrait être agréable, finit par se transformer en travail, puisqu'à un moment ou à un autre vous en parlerez.

Dans le cas de la télévision, de nombreuses scènes reproduisent un quotidien, ce qui vous fait penser que la vie est un continuum et que la situation actuelle est celle qui existera toujours. Comprendre que l'ennui fait partie de ce processus vous aidera à comprendre votre état émotionnel.

Types d'ennui

Il peut sembler étrange de lire quelque chose comme les types d'ennui, mais c'est extrêmement courant. Au cas où vous ne le sauriez pas, il existe 5 types d'ennui. Auparavant, l'ennui était classé par 4 types, mais une recherche, publiée dans le magazine ''Motivation and Emotion'', a défini le 5ème sur la liste. Alors, découvrons quels sont ces types ? Alors, suivez-moi !

L'ennui indifférent

L'ennui indifférent est associé aux personnes apparemment calmes qui s'isolent du monde et qui, de ce fait, ont tendance à s'ennuyer. Comme elles sont coupées de tout et de tous, il n'y a personne à qui parler ou quoi faire.

L'ennui équilibré

L'ennui équilibré est lié à l'état d'esprit. La personne dans cet état se sent généralement errante, avec des pensées lointaines, ne sait pas quoi faire et ne se sent pas à l'aise pour chercher une solution active.

L'ennui du chercheur

L'ennui du chercheur est généralement un sentiment négatif et inconfortable, comme un malaise. Ce sentiment, à son tour, vous pousse à chercher une issue. Il est normal que les personnes qui éprouvent ce type d'ennui se demandent ce qu'elles peuvent faire pour y remédier. Elles pensent à des activités qui pourraient changer leur humeur, comme le travail, les loisirs ou les sorties.

Ennui réactif

En général, les personnes affectées par l'ennui réactif ont une forte tendance à s'échapper de la situation dans laquelle elles se trouvent et, la plupart du temps, elles évitent d'impliquer les personnes qui les entourent, en particulier leurs patrons et/ou leurs professeurs. Ce sont des personnes qui réagissent à ce sentiment mais qui deviennent souvent agitées et agressives.

Ennui apathique

L'ennui apathique est un type d'ennui très différent. La personne ressent un manque de sentiments, qui peuvent être positifs ou négatifs, et commence à se sentir impuissante ou déprimée. La personne se sent triste, sans joie et se désintéresse de ses affaires.

Comment l'ennui peut aider

On sait qu'aujourd'hui, l'ennui est considéré comme quelque chose que l'on doit ou devrait fuir. Les gens cherchent toujours des moyens de s'écarter de cet état et de revenir à la réalité. Cela se produit parce que la société a déjà ancré dans les esprits que les personnes les plus riches, par exemple, sont toujours en train de faire quelque chose et qu'être occupé est devenu un symbole de statut social.

Cependant, il est possible d'affirmer que nous ne voyons peut-être pas l'ennui de la bonne manière. Certaines recherches ont montré et continuent de montrer que nous pouvons subir des dommages si nous ne nous permettons pas de nous ennuyer de temps en temps. Alors, pour savoir comment l'ennui peut nous aider, lisez ce qui suit !

Canaliser l'oisiveté

Bien que les gens ne s'en rendent pas compte, beaucoup des meilleures idées naissent à un moment de grande oisiveté mentale, comme le trajet vers le travail, une douche ou une longue promenade. Certains disent que nos meilleures idées naissent lorsque nous nous ennuyons.

Une étude menée par l'université de Pennsylvanie, aux États-Unis, a montré que les participants qui s'ennuyaient réussissaient mieux les tests, laissant derrière eux les personnes détendues et enthousiastes.

Les psychologues Karen Gasper et Brianna Middlewood, responsables de la recherche, ont demandé aux volontaires de regarder des vidéos évoquant des sentiments, puis de faire des exercices d'association de mots.

Gasper et Brianna ont remarqué que si la grande majorité répondait "voitures" lorsqu'elle imaginait un véhicule, les personnes qui s'ennuyaient répondaient "chameau", car elles laissaient leur esprit vagabonder tranquillement.

La conclusion de cette étude et d'autres menées sur des personnes qui s'ennuient est que l'état d'ennui favorise l'exploration de la créativité. En d'autres termes, notre cerveau est chargé d'envoyer un signal pour aller de l'avant. Permettre à notre esprit de "voler" est essentiel pour notre créativité. D'un autre côté, cela peut être un défi lorsque nous vivons dans un monde technologique plein de distractions.

Faire taire le bruit intérieur

Selon l'une des psychologues de Lancaster, "notre subconscient est beaucoup plus libre", il est donc essentiel de laisser notre esprit "vagabonder", même si nous avons de nombreux moments d'inactivité dans la journée. Elle explique que, la plupart du temps, ces moments sont interrompus par la consultation des médias sociaux ou des e-mails.

Il nous suggère donc de rêvasser ou de pratiquer des activités physiques comme la natation, par exemple, tout cela afin de permettre à l'esprit de se détendre et de vagabonder sans distractions. Le fait de stimuler intentionnellement le processus de la rêverie entraîne le rappel de certains souvenirs et de certaines connexions, d'où son importance.

Selon Amy Fries, auteur de "Daydream at Work : Wake Up Your Creative Powers", la capacité à rêvasser nous permet d'avoir des moments "eurêka". L'état eurêka, quant à lui, "est un état de calme et de détachement qui nous aide à faire taire le bruit afin d'obtenir une réponse ou une connexion".

"Problèmes de "plantation

Selon M. Fries, la meilleure chose à faire est de mettre de côté les pensées personnelles et de donner de l'importance aux défis qui se présentent à nous. Cela signifie que la recommandation de l'auteur du livre "Daydream at Work : Wake Up Your Creative Powers" est de "planter" le problème dans notre tête au lieu de le mettre de côté pendant un certain temps en espérant que la solution apparaîtra à un moment opportun.

Une autre idée de l'auteur est de faire des activités qui nous donnent l'occasion d'ouvrir notre esprit à de nouvelles idées, comme une longue promenade sans utiliser d'écouteurs.

En revanche, un professeur de l'Université de Louisville (USA), Andreas Elpidorou, souligne que l'ennui redonne la perception que nos activités ont un sens. Selon lui, l'ennui est comme un mécanisme, capable de réguler notre motivation à accomplir des tâches.

Il dit : ''Sans l'ennui, nous serions coincés dans des situations frustrantes et nous manquerions des expériences émotionnelles, cognitives et sociales enrichissantes'' Il poursuit : ''L'ennui est un avertissement que nous ne faisons pas ce que nous voulons faire et un coup de pouce qui nous motive à changer de projet et d'objectif''.

Connaître le niveau d'ennui

Voici un complément important à propos de l'ennui : il ne faut pas le craindre, mais cela ne veut pas dire que tout relâchement est utile. Tout comme le moindre stimulus peut aider à obtenir plus de créativité et de productivité, il faut garder à l'esprit que l'ennui plus chronique peut présenter ses effets néfastes.

Les recherches montrent, par exemple, que les personnes qui se trouvent dans un état d'ennui extrême, c'est-à-dire d'oisiveté aiguë, ont tendance à consommer beaucoup plus de sucres et de graisses, ce qui entraîne une diminution de l'espérance de vie.

Il est donc très important d'être conscient de vos sentiments et des états dans lesquels vous vous trouvez, car une fois que vous aurez réalisé que vous êtes dans un état d'ennui chronique, ce sentiment nuira à votre santé mentale.

Comment faire face à l'ennui

Maintenant que vous en savez plus sur l'ennui, comment il peut aider dans certains domaines de la vie, il est juste que vous compreniez comment y faire face, puisque, comme nous le savons, une fois que l'ennui devient quelque chose de nuisible et chronique, il peut être nocif pour la santé. Donc, vérifiez comment faire face à l'ennui ci-dessous !

S'impliquer dans le volontariat

Une fois que l'esprit humain a déduit qu'il n'y a rien à faire et que nous avons du temps à perdre, l'ennui peut s'installer. Lorsque cela se produit, il est recommandé de s'engager dans une activité de bénévolat. En plus de contribuer à la solidarité, vous pouvez vous sentir beaucoup mieux. Sur Internet, il existe des activités dans lesquelles vous pouvez vous engager et aider ceux qui en ont besoin.

Pratiquer l'autonomie

L'autonomie est liée à la façon dont vous concevez votre vie. Par conséquent, vous n'avez pas besoin de chercher des endroits pour vous sentir bien dans votre peau. Cherchez plutôt à pratiquer ou à faire quelque chose qui vous plaît, comme planter un potager à la maison, prendre soin des plantes ou même pratiquer un passe-temps. Faites quelque chose qui vous occupe l'esprit pendant quelques minutes.

Prenez soin de votre estime de soi

Normalement, l'état de pénibilité apparaît comme un mauvais sentiment, qui interfère directement avec l'estime de soi, car la personne ne peut pas faire les choses qu'elle voudrait faire et, par conséquent, elle commence à se sentir frustrée ou coupable. Dans ces moments, il est nécessaire de se détendre, de penser à de bonnes choses et de rester calme. De cette façon, vous serez en mesure de contrôler la complexité et d'augmenter votre confiance.

Explorez votre côté créatif

Profitez de votre état d'oisiveté et essayez d'explorer votre côté créatif. Sachant que l'ennui est une arme puissante pour faire voyager votre esprit, permettez-vous de vous connaître et d'écouter les idées qui peuvent surgir à ce moment-là.

Soyez plus objectif

Si vous vous ennuyez souvent, cela peut nécessiter des changements dans votre comportement et vous amener à un stade mental plus évolué. C'est un excellent indicateur que vous devez faire preuve d'objectivité et planifier plus efficacement votre routine.

Cherchez une aide professionnelle

Face au scénario que nous vivons, il est certain que personne n'a assez de soutien pour continuer à avancer et essayer d'échapper à des moments comme l'ennui. Cependant, ce que nous ne pouvons pas faire - et ne devons pas faire - c'est laisser la volonté de ne rien faire nous consumer.

Par conséquent, lorsque vous ressentez le besoin de chercher de l'aide, n'hésitez pas à chercher un psychologue et à lui demander des conseils et/ou des recommandations. N'oubliez pas que notre santé mentale a également besoin de soins.

L'ennui peut-il toujours être nuisible ?

Après tout ce que nous avons vu dans cet article, il n'y a pas d'autre réponse à la question : l'ennui peut-il toujours être nuisible ? Certainement pas ! Cependant, il est essentiel de prendre certaines précautions et de ne pas franchir la ligne de la soi-disant limite. L'ennui peut nous aider, tout comme il peut nous nuire. Le dicton "tout ce qui est en trop devient du poison" est vrai.

Par conséquent, essayez de profiter de vos moments d'oisiveté de manière responsable, sans que l'ennui ne devienne quelque chose d'extrême et ne nuise à votre santé mentale. Profitez-en et passez à autre chose. En cas de doute sur le fait que vous souffrez d'ennui chronique ou non, choisissez de demander de l'aide à un professionnel de la santé, car il est certain qu'il vous aidera.