Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale ?

Appelée TCC, la thérapie cognitivo-comportementale est basée sur la psychothérapie et sur la combinaison de certains concepts du béhaviorisme. Les événements peuvent affecter les êtres humains, mais la façon dont ils les perçoivent peut être source de malaise, de tristesse et de négativité.

Il ne s'agit pas nécessairement d'un événement qui s'est produit, mais de la façon dont il s'est démystifié chez quelqu'un et l'a dérangé. En outre, ce processus utilise sa spécification avec clarté et sans tourner autour du pot. Les troubles mentaux peuvent également être traités et de façon concrète. Par conséquent, les habitudes sont démêlées et montrent l'origine des impasses.

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En savoir plus sur la thérapie cognitivo-comportementale

La thérapie cognitivo-comportementale a son approche, à l'intérieur de ses bases et de ses principes fondamentaux. En utilisant des techniques pour démêler certains problèmes, tout cela peut être transformé en situations confortables pour une personne. En aidant dans les implications personnelles, elle parle de choix, de pertes, de relations, de séparations, etc.

Le deuil peut également être bien travaillé ici, combinant le stress et les difficultés d'apprentissage. En d'autres termes, il s'agit d'une collection de problèmes spécifiques déterminés par le patient. En psychologie, il existe de nombreuses approches qui peuvent être étudiées et celle-ci en fait partie.

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Les bases de la thérapie cognitivo-comportementale

La base de la thérapie cognitivo-comportementale peut être expliquée de manière émotionnelle. Ainsi, elle présente tous les processus qui ont affecté une personne et les événements qui ont fait que cela s'est produit. Les problèmes doivent être transmis au professionnel afin de démêler toutes les demandes qui dérangent.

Des tests seront appliqués, visant la démonstration et ses totalités. Il y a aussi des questions rationnelles et sentimentales qui seront évaluées, pour démontrer ce qui les a déclenchées. Les frustrations, les rejets et les échecs seront aussi analysés. A partir de l'écriture et de l'entraînement tout peut devenir plus facile, en collaborant à l'aide du thérapeute.

Fondements de la thérapie cognitivo-comportementale

Les fondements de la thérapie cognitivo-comportementale sont les processus des troubles psychologiques qui peuvent être déformés et dysfonctionnels. Montrant et influençant le comportement, le professionnel doit prêter attention à ces processus pour les démêler. Les émotions sont également travaillées et visent une meilleure perception de la complexité.

Il existe trois niveaux au sein de ces fondamentaux, à savoir : les pensées automatiques et spontanées, mises en évidence dans la vie quotidienne, les croyances qui se transforment en hypothèses, en parlant d'idéaux profonds, et les croyances fondamentales qui démontrent des structures formées par des constructions absolues et rigides.

Qui était Aaron Beck

Neurologue, Aaron Beck a constitué la thérapie cognitive vers les années 1960, il était également psychiatre et était américain. En présentant un modèle spécifique de la dépression, il a transformé et fait évoluer le traitement des autres processus de troubles mentaux.

Différente de la psychanalyse, développée par Sigmund Freud et qui parle de l'inconscient, la thérapie cognitivo-comportementale représente ce qui est dans le présent. De plus, elle fait un stimulus avec les patients et dénoue les situations dans le but d'identifier les pensées pour les surmonter.

Comment fonctionne la thérapie cognitivo-comportementale ?

Dans le cadre de la thérapie cognitivo-comportementale, il est possible de présenter la fonctionnalité et les systèmes imposés. Ainsi, les patients sont évalués dans leurs comportements et leurs émotions, ce qui permet au thérapeute de comprendre ces systèmes inconfortables.

Grâce à la description, il est possible d'analyser les schémas établis, ainsi que les perceptions et les croyances. Chaque expérience vécue prend également de l'importance, ce qui facilite la consultation. Les systèmes dysfonctionnels et adaptatifs sont traités par le professionnel, qui présente des alternatives de solutions.

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Changer les significations

Il peut y avoir des changements dans les schémas de significations, la thérapie cognitivo-comportementale s'effiloche avec le temps. Il n'y a pas forcément de délai à fixer, l'évolution se verra au fil des consultations.

Avec une différenciation qui est remarquée non seulement par le thérapeute mais aussi par le patient, un seul paramètre est commun. L'humeur, la disposition et les relations sont entretenues et donnent des indications que le processus de solution est vraiment efficace pour un individu. Il est important de prêter attention au fait que dans la deuxième consultation on peut déjà reconnaître une amélioration.

Changements de comportement

Certains comportements peuvent changer au cours des séances de thérapie cognitivo-comportementale et il existe des stratégies que les professionnels utilisent. Intégrant des techniques qui peuvent être variées, ils analysent l'humeur et le comportement. Comme cela peut varier d'une personne à l'autre, cette analyse doit être prudente.

En fonction également des besoins de chaque personne, les meilleurs résultats seront obtenus avec facilité et une absorption optimale. Pour cela, il faut poser des questions, enregistrer les pensées, les émotions et les communications. Les compétences personnelles peuvent également être développées et avec des idéaux de conversation. Les simulations doivent analyser les pensées actuelles et réelles, en exposant tout ce qui peut être transformé en relaxation.

Identification des schémas et croyances limitatifs

En identifiant des schémas chez un patient, le thérapeute peut visualiser certaines croyances qui le limitent également dans la thérapie cognitivo-comportementale. En présentant des techniques qui peuvent résoudre les problèmes, ses comportements et ses émotions influencent les processus négatifs. Après avoir identifié ces impasses, il indiquera ce qui sera le mieux et l'aide à apporter.

De nouvelles possibilités seront imposées, en s'appuyant sur la reconnaissance de nouvelles choses et dans le cadre de ce travail. En donnant des conséquences, les situations deviendront plus assertives. En changeant les pensées et en donnant d'autres possibilités dans les croyances, le patient pourra se stimuler à travers ce qui est sain.

Affectations cibles

Les objectifs de la thérapie cognitivo-comportementale seront mis en œuvre, ainsi que les processus adaptatifs et dysfonctionnels. Cela dépend donc de chaque thérapeute et de la manière dont il ou elle donnera les possibilités à ses patients. Les pensées alternatives donneront une nouvelle formulation, permettant la sociabilité et la débrouillardise.

La focalisation sera importante, car le patient pourra se retrouver dans les séances et avoir de l'assurance. L'autonomie se construira également au fil du temps, présentant et donnant des possibilités par lui-même. La restructuration ne viendra qu'avec le confort établi, donnant focalisation et puissance à la démarche.

Pour qui la thérapie cognitivo-comportementale est-elle indiquée ?

Si la thérapie cognitivo-comportementale peut être utilisée pour toutes les personnes, elle a des indications spécifiques. Les processus nécessitent généralement plus d'attention pour les personnes anxieuses, celles qui ont des problèmes de comportement, des distorsions cognitives et des troubles psychiques.

Même influencé par la science, ce traitement démontre son efficacité. Les chercheurs de

L'University College London a mené une étude qui a été présentée dans un journal appelé Current Biology, où la thérapie a été indiquée avec un volume et une activité dans le cerveau.

Lisez les rubriques suivantes pour comprendre les indications de la thérapie cognitivo-comportementale !

Dépression

La dépression peut être traitée par la thérapie cognitivo-comportementale, qui aide également au traitement des troubles bipolaires. L'utilisation de cette méthode permet d'analyser les problèmes, en présentant un modèle d'efficacité et de traitement spécifique. Ainsi, l'accent doit être mis sur les processus dépressogènes et le raisonnement automatique.

La présence active du patient est indispensable pour qu'il ait une perception de toutes ses actions.

Trouble de l'anxiété

Les troubles anxieux peuvent être contrôlés et surmontés grâce à la thérapie cognitivo-comportementale, qui aide le patient à faire face à des problèmes qu'il ne maîtrise pas entièrement. Le fait de souffrir par anticipation peut provoquer des symptômes inconfortables, ainsi que l'incapacité à se concentrer sur le présent.

Reconnaître est la première étape pour surmonter, ainsi que pour chercher des alternatives dans les pensées pour qu'elles commencent à circuler. Le maintien doit être travaillé et présenté, pour trouver des solutions et des méthodes qui aideront. La restructuration ne viendra que par le crédit associé et lié au processus cognitif.

Le syndrome de panique

Les personnes qui souffrent du syndrome de panique peuvent utiliser la thérapie cognitivo-comportementale comme traitement, et le résultat peut être observé à court et à long terme. En fonction également des symptômes du patient, elle peut aider à combattre ce qui est persistant et progressif.

Ce problème est constitué par certaines interprétations déformées de la réalité, donnant des effets qui peuvent être catastrophiques et affecter le physique. Certaines palpitations peuvent se transformer en vertiges, ainsi qu'en crise cardiaque. Une crise cardiaque peut également se produire, sans laisser le temps de se soigner.

Phobies sociales

Il existe un modèle de thérapie cognitivo-comportementale mis en œuvre par Mattia, Heimberg, Juster et Hope à partir de 1995, qui vise à présenter certains résultats de la recherche et des processus. Ainsi, la méthode développe cette impasse de la phobie sociale, en donnant les processus nourris depuis l'enfance.

Ce problème, qui s'est construit à l'adolescence et s'est transformé en un processus menaçant, doit être combattu avec les questions exagérées de la perfection. La surprotection peut aussi avoir joué un rôle de levier, en rendant nécessaire une réalité avec des pensées automatiques.

Trouble de l'alimentation

La thérapie cognitivo-comportementale peut aider à lutter contre les troubles du comportement alimentaire en proposant une intervention structurée à utiliser à grande échelle et avec des processus évolutifs. Certaines expériences personnelles peuvent avoir développé cela, ainsi que certaines questions biologiques et culturelles.

Pour faire face à ce trouble, il faut tout d'abord concevoir une image du corps, qui comprend trois catégories : la perception de la taille, l'anxiété générée par ce facteur, ainsi qu'un comportement visant à éviter l'exposition du physique.

Dépendances

En fonction de la dépendance, qui peut même être chimique, la thérapie cognitivo-comportementale peut aider à stimuler certains exercices pour se sortir de ce problème. Certaines techniques peuvent être utilisées pour combattre cette impasse, en faisant place à l'enregistrement des pensées, à l'exposition à des images, à des expériences comportementales et à des activités agréables.

Le premier est basé sur l'examen des preuves pour réfuter les pensées, en plus des objectifs énumérés ; le deuxième parle de la récupération d'un souvenir qui reproduit des émotions négatives ; le troisième dépeint une analyse de l'autocritique et le dernier des activités pour changer la routine et stimuler des tâches saines.

Trouble obsessionnel compulsif

Le trouble obsessionnel compulsif peut être traité par une thérapie cognitivo-comportementale, car ce problème se caractérise par une compulsion qui peut interférer de manière significative avec la routine d'une personne. Ainsi, il peut affecter la vie sociale et familiale, etc. Commencer par quelques exercices visant à imaginer des objets, à éviter des situations et des lieux.

Pour éviter certaines réactions, le patient doit s'efforcer de garder ses peurs neutres, ainsi que ses malaises et les manœuvres qu'il effectue pour atténuer et éviter ce processus qui l'épuise.

Trouble sexuel

Avec la thérapie cognitivo-comportementale, il est possible de traiter les troubles sexuels et d'utiliser des techniques permettant de résoudre les problèmes qui interfèrent dans ce domaine. Nécessitant un modèle cognitif spécifique, certaines compétences sont également nécessaires pour cela. Il faut donc un contact direct avec le thérapeute et ses méthodes.

En prenant conscience des croyances et des schémas qui ont probablement été déformés, ils doivent modifier leur pratique et en retirer une réelle satisfaction. Ce qu'ils ressentent peut affecter l'organisme, ainsi que le comportement sexuel qui a été établi. Au cours du traitement, le patient peut comprendre de nouvelles façons d'agir, ainsi que le contrôle de ses pensées.

Conseils pour une thérapie réussie

Il existe quelques conseils pour réussir avec la thérapie cognitivo-comportementale, mais ils n'ont pas de secrets. En suivant toutes les méthodes appliquées par le professionnel, il est possible de bien s'adapter, en plus du problème en question. Cela peut varier de 10 à 20 séances, il indiquera ce qui sera le mieux pour l'individu.

L'approche peut être courte ou longue, mais les pratiques doivent être réellement stimulées et perfectionnées. L'efficacité sera prouvée dans le temps et peut varier d'une personne à l'autre. Il est important d'avoir une relation mutuelle avec le thérapeute, ainsi qu'une collaboration pour le développement. Le lien créé peut stimuler et améliorer de plus en plus, ainsi que la manifestation de ses propres sentiments.