Algemiene oerwagings oer de foardielen fan passy fruit

Passy fruit is in frucht mei in opfallende en unike smaak, in soad brûkt om 'e wrâld foar syn kalmearjende krêft. It kin sein wurde dat it perfekt is om te helpen by it kontrolearjen fan stress en steuringen, lykas eangst en slapeloosheid, neist it maklik te finen yn hiel Brazylje.

Trouwens, in feit ûnbekend troch in protte minsken is dat it kin folslein brûkt wurde. De pulp is lekker, en is in fûnemintele yngrediïnt yn swiete en smaaklike gerjochten fan 'e wrâldkeuken. Foar wa't it net wit, hat de passy fruit-peel tige weardefolle eigenskippen om ús lichem sûn te hâlden.

Yn Brazylje fine wy ​​mear as 150 soarten fan dizze frucht, mar d'r binne sawat 600 ferskillende soarten ferspraat oeral de tropyske regio fan it Amerikaanske kontinint. Trochgean mei lêzen en fyn út hoe't passion fruit jo kin helpe by de behanneling fan ferskate problemen, ynklusyf cholesterol en diabetes!

It fiedingsprofyl fan passion fruit

Passion fruit is in tige ryk frucht yn fiedingstermen, om't it grutte hoemannichten flavonoïden, vitaminen, mineralen en anty-oksidanten hat. In nijsgjirrigens is dat in protte fan har foardielen konsintrearre binne yn har bast as ynderlike bast. Check it out!

Boarne fan fitamine A en C

Passion fruit is ryk oan vitaminen, benammen A en C. As in wichtige boarne fan fitamine A, draacht it by oan de sûnens fanfaaks konsumearre yn 'e foarm fan sappen, mar it kin ek ynnommen wurde as tee, jam en moal, neist dat it oanwêzich is yn tal fan swiete en smaaklike resepten. Untdek oare manieren om dizze lekkere frucht hjirûnder te konsumearjen!

De passy fruit-surd

De passy fruit-surd of -surd (it wite diel fan 'e frucht) is in tige wichtige boarne fan pektine, in soarte fan oplosbere glêstried dy't ferskate foardielen hat foar ús sûnens. Under harren is d'r de fermindering fan cholesterol tariven en de ideale lykwicht fan bloed glukoaze nivo.

It is lykwols tige bitter. Dêrom is de oplossing om it te transformearjen yn moal, dat kin wurde konsumearre foar it moarnsiten, tafoege oan sappen en yoghurt of oer oare fruchten besprinkeld, bygelyks.

De tarieding fan dit moal is heul ienfâldich : ferwiderje gewoan de wite diel fan 'e hûd fan 4 passy fruit en set se te bakken op medium temperatuer oant se binne droech en bros. Dan slaan de blender oant alles is fersnippere. Om it op te slaan, set it gewoan yn in skjinne, droege en goed ôfsletten kontener.

Passion fruit-skilmoal is ek maklik te finen yn sûnenssoarchwinkels, supermerken en drogisterijen. De tip is om in eetlepel te brûken yn elk resept, om't de waarmte syn foardielige eigenskippen net annulearret.

De pulp

De pulp fan passion fruit is it diel dat it meast brûkt wurdt yn tariedingsswiete en sâlte keuken, om't it heul min kaloryen hat. It is tige alsidige en kin brûkt wurde yn ûntelbere resepten, de meast foarkommende dêrfan omfetsje mousses, iis, sauzen, koeken, taarten, bonbons en jellies.

Op it stuit is it ek maklik te finen yn smaaklike gerjochten, lykas sauzen en oare soarten begelieding. It is lekker as kontrast mei de opfallende smaak fan fleis, fisk en salades yn 't algemien.

In oare prachtige en ûngewoane kombinaasje is it sop mei mango en mint, perfekt foar de waarmste simmerdagen. In tip om ôffal te foarkommen is om de pulp te befriezen, om't it gjin fan syn eigenskippen ferliest.

De fruchtsieden

Passion fruit-sieden wurde faak omset yn oalje, om't se eigenskippen hawwe emollients . Op dizze manier wurde se in protte brûkt yn 'e kosmetyske yndustry foar de tarieding fan' e meast ferskaat oan skientmeprodukten.

Dêrneist, yn tsjinstelling ta wat in protte minsken har foarstelle, is it konsumpsje fan passy fruit-sieden net skealik foar sûnens. Yn feite binne se foardielich, om't se grutte hoemannichten antioxidanten hawwe, lykas piceatannol, in ferbining dy't kanker en guon degenerative sykten foarkomt.

In oar hichtepunt is dat de sieden boarnen fan glêstried binne, dy't helpe en optimisearje de spijsvertering proses as gehiel. Dêrnjonken wurkje se as in natuerlike fermifuge.

passion fruit leaf teas

Passion fruit tee is in wichtige bûnsmaat yn 'e behanneling fan eangst, chronike stress, slapeloosheid en hyperaktiviteit. De tarieding kin makke wurde mei de droege of frisse blêden fan 'e plant.

Lykas elke infuzje is de manier om it te meitsjen hiel ienfâldich. Set gewoan 1 teeleppel droege en gemalen passion fruitblêden of 2 teelepels farske blêden yn 150 ml siedende wetter. Cover en lit rêst foar likernôch 5 minuten. Dan gewoan strain it.

It is lykwols de muoite wurdich opskriuwen dat passion fruit blêden befetsje grutte hoemannichten cyanogene ferbiningen en alkaloïden, dy't kinne feroarsaakje roes. Dêrom is it nedich om de juste begelieding te sykjen foardat jo dit drank ynnimme. Om elk ûngelok foar te kommen, sjoch in dokter.

Oaljewinningsresiduen

Passion fruit is in frucht dy't yn syn gehiel brûkt wurde kin. Dit komt om't sels de oerbliuwsels fan 'e winning fan har oalje opnij brûkt wurde kinne. Fan dizze oerbliuwsels sammelet en brûkt de yndustry de fezels yn 'e tarieding fan eksfoliearjende kosmetyske produkten.

Dêrneist is it mooglik om fenolyske ferbiningen mei anty-inflammatoare aksjes te ekstrahearjen, dy't brûkt wurde kinne yn 'e produksje fan krûden medisinen.

Fergrutsje fruitkonsumpsje en genietsje fan de foardielen fan passy fruit op jo sûnens!

Passion fruit is ien fan 'e meast alsidige fruchten dy't bestean, om't it yn syn gehiel brûkt wurdt, fan 'epulp oan 'e hûd. Derneist is it heul maklik te finen, is it normaal tsjin in betelbere priis en hat in protte nuttige eigenskippen foar sûnens. D'r is gjin tekoart oan redenen om it konsumpsje fan dizze prachtige frucht te ferheegjen.

Om't d'r in protte soarten binne yn Brazylje, is it mooglik om de konsumearre soarten te fariearjen, om't elk in karakteristyk, eigendom, grutte en sels hat ferskillende smaken. Soere passion fruit is it meast konsumearre, om't it maklik wurdt omfoarme ta sappen en mousses, mar fereasket de tafoeging fan sûker. Sweet passion fruit, oan 'e oare kant, is perfekt foar dyjingen dy't oermjittich konsumpsje fan sweets foarkomme, om't it in natuerlike smaak hat.

Dêrneist, tink derom dat de foardielen fan passion fruit in natuerlike alternatyf behanneling binne en dwaan net útslute evaluaasje troch in dokter. As de symptomen oanhâlde of slimmer binne, aarzel dan net om help te sykjen!

Gemiddeld hat 100 g fan 'e pulp fan dizze frucht 125 mcg fitamine A en 23 mg C. Lykwols, de oanwêzigens en konsintraasje kin fariearje tusken syn soarten. De giele passion fruit is bygelyks tige ryk oan fitamine A. De pearse passion fruit hat in minder soere smaak en hat in soad fitamine C.

Oare soarten, lykas de swiete passion fruit, appel passy fruit, weed en passion fruit hawwe grutte hoemannichten fan twa vitaminen, A en C.

Mineralen

Passion fruit bringt in protte foardielen oan ús bonken, sa't it is ryk oan mineralen. It hat kalsium, izer, magnesium, koper en fosfor, dy't in wichtige rol spylje yn it fersterkjen, beskermjen en fergrutsjen fan 'e tichtens fan' e bonkenstruktuer.

Dêrneist binne dizze mineralen yn steat om it ymmúnsysteem te stimulearjen , ynhiberend sykten lykas bloedarmoede en it behâld fan goede kardiovaskulêre funksjonearjen. In 100 g servearjen fan passion fruit leveret gemiddeld 28 oant 29 mg magnesium, 51 oant 64 mg fosfor en 200 oant 338 mg kalium.

Fibers

Passion fruit is in fruit mei grutte hoemannichten glêstried. By it konsumearjen fan in diel fan 100 g, kinne jo yn trochsneed fan 1,1 oant 3,3 g glêstried ynnimme. Dizze komponint helpt by it digestive proses en kontrôle fan bloednivo's.cholesterol.

De oplosbere fezels dy't yn fruit fûn wurde, lykas pektine, wurde maklik mei wetter mingd en foarmje in tige taaie gel yn 'e mage. Op dizze manier wurdt it gefoel fan sêdigens ferlingd, wêrtroch't it in geweldich iten is foar dyjingen dy't it lykwicht bestride.

Dizze fezels binne benammen te finen yn 'e passy fruit-skil, dy't omfoarme wurde kin yn moal en brûkt wurde yn de meast farieare kulinêre tariedings.

Antioxidanten

Passion fruit pulp is lekker en verfrissend, mar dêr giet it net om. It is in geweldige boarne fan anty-oksidanten, om't it in grutte hoemannichte polyphenols en karotenoïden hat.

Dizze eigenskip is feitlik ien fan har grutste sûnensfoardielen. Dit komt om't de anty-oksidant-ferbiningen de aksje fan frije radikalen remme, it bestriden fan foartidige fergrizing en it úteinlike ferskinen fan tumorsellen.

De stoffen dy't oanwêzich binne yn passion fruit helpe ek by it foarkommen fan sykten lykas katarakten en atherosclerose ( formaasje fan plaques yn 'e muorre fan' e arterijen fan it hert).

Flavonoïden

Flavonoïde ferbiningen binne oerfloedich oanwêzich yn passion fruit en kinne ferskate foardielen biede, wêrûnder it kalmearjende effekt. Passiflorine is de wichtichste aktive yngrediïnt yn giele passy fruit, dy't in krêftige ûntspannende aksje hat, ideaal nei in yntinsive en stressfolle dei.

Dit is om't passiflorine de receptor ynhibeartfan 'e neurotransmitter GABA, dy't helpt om daliks te kalmearjen, eangst te ferminderjen, sûnder jo slieperich te meitsjen. Dizze stof is lykwols fûn yn lytsere hoemannichten yn 'e pulp, en wurdt mear konsintrearre yn' e blêden fan 'e frucht.

In oare flavonoïde fûn yn passion fruit is chrysin, dat sterke antioxidative eigenskippen hat. Dêrnjonken inhibits dizze komponint de aksje fan in enzyme, aromatase, it stimulearjen fan testosteronproduksje.

De wichtichste foardielen fan passion fruit foar sûnens

Passion fruit is superpotentysk as it konsumearre wurdt mei sûnensfoardielen, om't it helpt om bygelyks glukoaze en cholesterolnivo's te kontrolearjen. Kontrolearje hjirûnder hoe't dizze frucht jo lichem en geast sûner meitsje kin!

It helpt om stress en eangst te bestriden

Passion fruit is in geweldige bûnsgenoat yn it bestriden fan stress en eangst, dingen dêr't wy binne ûnderwurpen oan nei de drokte fan it deistich libben. Ien ferskaat yn it bysûnder, de pearl passion fruit (ek wol bekend as sliepende passion fruit), hat in sterke kalmearjende krêft yn syn pulp. systeem sintraal, it befoarderjen fan in direkte analgetyske en ûntspannende effekt.

Dêrneist, om't it ryk is oan magnesium en flavonoïden, lykas kaempferol en quercetin, hat it in geweldige anxiolytyske aksje, en kin sels helpe by de behanneling fan steurnissen faneangst, panyk en nerveuze spanning.

It wurket om de kwaliteit fan sliep te ferbetterjen

Passion fruit hat therapeutyske eigenskippen dy't komme fan 'e frucht as gehiel, ynklusyf har blommen en blêden. It meast brûkte diel is lykwols de pulp, dy't passiflorine befettet, in natuerlik aktyf dat kin kalmearje sûnder skea oan jo sûnens, om't it gjin ferslaving feroarsaket.

De sedative ferbiningen fan dizze frucht binne ljocht en hannelje direkt yn it sintrale senuwstelsel. Op dizze manier helpe se om te ûntspannen en te kalmearjen, en soargje foar in rêstige en stimulearjende nachtsliep, om't se ek slapeloosheid bestride.

It is gjin wûnder dat passy fruit faaks in fûnemintele yngrediïnt is yn krûdenmedisinen, dy't befoarderje ferbettering fan sliep kwaliteit, bringt in gefoel fan wolwêzen.

It hat diuretyske aksje

In bytsje bekend foardiel fan passy fruit is syn aksje as diuretic. It hat grutte hoemannichten kalium, benammen yn har blommen, it ferminderjen en behâld fan ideale nivo's fan bloeddruk.

Mei in diuretyske effekt helpt passion fruit ek om swelling te ferminderjen en it lichem te detoxify. Dêrnjonken wurdt it meastentiids brûkt as helpferliening yn gefallen fan oedeem en sykten fan 'e urine-, renale en hepatike kanalen.

It wurket yn 'e kontrôle fan bloedglucose

De ynderlike bast en peel fan de passy fruit binne tige ryk oan fezels. Dêrom is de konsumpsje fan dizze frucht ekstreem foardielich foar dyjingen dy'tlijt oan diabetes. Dit komt om't de fezels de spiisfertarring en opname fan koalhydraten stadiger meitsje, it foarkommen fan spikes en glycemyske ûnbalâns yn it bloed.

In stúdzje hat trouwens bliken dien dat pasjinten mei type 2-diabetes dy't 30 g moal fan konsumeare passy fruit foar 60 dagen lieten in signifikante fermindering fan it fêstjen fan bloedglucose sjen, ek fermindere de wearden fan glycated hemoglobine (eksamen dat de glycemyske yndeks yn it lichem mjit).

Dit alles bart troch de aksje fan pektine , in soarte fan glêstried oplosber fûn yn grutte hoemannichten yn passion fruit. Dêrnjonken hawwe de pulp en blêden fan 'e frucht vitamine C, anty-oksidanten, beta-karotenen, flavonoïden en anthocyaninen, dy't sellen en it insulinproduksjeproses beskermje.

It is foardielich foar intestinal funksjonearjen

De konsumpsje fan passy fruit profitearret it funksjonearjen fan it darmkanaal as gehiel. Dit komt om't de binnenhûd fan 'e frucht ryk is yn pektine, in oplosbere glêstried dy't yn steat is om intestinale transit te regulearjen en te optimalisearjen. It wurket ek as in probiotika. Sa ferbettert it de prestaasjes fan it spijsvertering systeem en elimineert gifstoffen en oerstallige fet út it lichem, behâld fan optimale prestaasjes yn it hiele lichem.

Om in goede hoemannichte glêstried te krijen, is de tip om passy fruitmoal te konsumearjen. Op dizze manier sil darmfunksje op in glêde en natuerlike manier normalisearre wurde. Jo kinne ek ynnimmeoer in eetlepel fan it iten mei in frucht, mingd mei sap of hokker soart molke.

It is lykwols it neamen wurdich dat de begelieding fan in fiedingsdeskundige tige wichtich is om de ideale hoemannichte glêstried te ûntdekken dat de jo lichem hat it deistich nedich.

Hâldt cholesterolnivo's yn lykwicht

Passion fruit hat bliken dien dat it tige effektyf is yn it behâld en balansearjen fan cholesterolnivo's yn it bloed. Stúdzjes litte sjen dat pektine, in soarte fan oplosbere glêstried oanwêzich yn 'e binnenhûd fan' e frucht, kin it cholesterolnivo natuerlik signifikant ferminderje, sûnder help fan medikaasje.

Om jo in idee te jaan, persoanen dy't de passy fruit konsumeare moal liet regelmjittich in reduksje fan 18% yn totale cholesterol, 19% yn LDL (yn 'e folken bekend as minne cholesterol) en 15% yn totale triglyceride. Dêrnjonken is de frucht yn steat om HDL-nivo's te ferheegjen (beskôge as goed cholesterol).

Fersterket it ymmúnsysteem

Om't passion fruit ryk is yn fitamine C, is it superpotinsjeel yn it fersterkjen fan de immúnsysteem. In diel fan 100 g fan 'e frucht leveret sa'n 23 mg fan dit vitamine, en it oanrikkemandearre deistige bedrach is 60 oant 75 mg foar in folwoeksen yndividu.

De antioxidative aksje fan fitamine C draacht ek by oan it fertrage fan it natuerlike proses fan sellulêre fergrizing. Fierder is syby steat fan it stimulearjen fan it lichem syn ferdigeningssellen, ferantwurdlik foar it ferdigenjen fan ús tsjin firussen en baktearjes.

Befoarderet sêding foar langer

Passion fruit peel kin beskôge wurde as in superfood, om't it befettet in grutte hoemannichte fan oplosber dieet fiber. Dizze weardefolle stof makket dat de frucht langer in gefoel fan sêdens behâldt, helpt bygelyks by gewichtsverliesprosessen.

Boppedat kin it moal dat produsearre wurdt mei de hûd en de binnenhûd fan 'e frucht de opname fan sûker fertrage en ferminderje. en fet. Dit komt om't fezels it folume fan 'e fiedingsbolus yn' e mage ferheegje, in soarte fan gel produsearje, dy't in protte bydraacht oan 'e "folsleine búk" effekt.

Pectin, benammen, is in glêstried dy't de snelheid ferminderet fan iten spiisfertarring en, dêrtroch, ferminderet honger hiele dei.

Foarkomt kardiovaskulêre sykten

Passion fruit hat in anty-inflammatoire aksje, hanneljend te behâlden de prestaasjes fan it senuwstelsel en sirkulaasje systemen. Dêrnjonken wurket hesperidin (in flavonoïde dy't it ferset fan bloedfetten normalisearret en fergruttet) yn 'e previnsje fan hertkrêft.

Mei de oanwêzigens fan grutte hoemannichten antyoksidanten, flavonoïden en anthocyaninen helpt de frucht ek om te ferbetterjen de sûnens fan de arterijen, it foarkommen fan de foarming fan frije radikalen en it foarkommen fan sykten, lykasatherosclerose, hertoanfal en hege bloeddruk. Fierder, om't it ryk is oan kalium, helpt it om in sûn ritme fan bloedsirkulaasje te behâlden.

Bestridt constipatie

Tanksje har grutte hoemannichte oplosbere glêstried, passion fruit is in geweldige bûnsgenoat yn 'e fjochtsje tsjin constipatie. Op dizze manier draacht it by oan it fasilitearjen en optimalisearjen fan it proses fan faecal cake formaasje, en helpt sa by it eliminearjen fan fecaliën.

Pectine, in glêstried oanwêzich yn 'e binnenste bast fan passion fruit, wurket as in poerbêst iten foar baktearjes fan it goede fan ús darmflora, behâld fan it ideale funksjonearjen fan 'e darm. Om in idee te krijen fan har belang foar it darmkanaal, biedt passion fruit praktysk alle hoemannichte glêstried dy't wy de hiele dei ynnimme moatte.

Foarkomt sakjen en betiid ferâldering

Passion fruit is in frucht ryk oan anty-oksidanten, fitamine A en C en anthocyanins, dy't by steat binne om te beskermjen dermal sellen tsjin frije radikalen. Hjirmei wurket it troch it foarkommen fan sakjen en it fertrage fan foartiidse ferâldering.

Dêrneist hawwe de pulp en skil fan 'e frucht stoffen dy't wurkje troch ûntstekkingen yn it lichem te ferminderjen en de prestaasjes fan 'e organen te optimalisearjen. Sa wurdt de efterútgong fan 'e hûd ynhibearre en wurdt it sellulêre funksjonearjen fan it lichem normalisearre.

De ferskate manieren om passy fruit te konsumearjen

Passion fruit is