Algemiene oerwagings oer griene tee en har rol yn gewichtsverlies

Griene tee is in drank dy't hieltyd populêrder wurden is, benammen ûnder minsken dy't in sûne libbensstyl hâlde, om't it bewiisd is dat de konsumpsje fan griene tee bringt in protte foardielen foar sûnens.

Makket fan 'e blêden fan' e Camellia Sinensis plant, stoom en droech, griene tee kin fûn wurde klear foar konsumpsje yn 'e foarm fan pillen of poeder, sachets en blêden om wurde thús taret.

It konsumpsje is hieltyd gewoaner wurden, om't ferskate stúdzjes har rol bewiisd hawwe by it helpen fan gewicht te ferliezen en ferskate oare foardielen lykas previnsje fan ferskate soarten sykten, helpt by spiisfertarring en ferbetteret harsensfunksje .

Hâld dizze tekst lêze en besjoch de ferskate foardielen fan griene tee, de bêste manieren om it te konsumearjen, lykas kontra-indikaasjes en mooglike side-effekten.

Griene tee, hoe't jo it konsumearje , p Foar gewichtsverlies en contra-indicaties

Griene tee kin fûn wurde yn elke merk of apotheek yn 'e foarm fan pillen, sekken, poeder of blêden. De konsumpsje dêrfan kin helpe mei gewichtsverlies en it foarkommen fan ferskate sykten.

It hat lykwols wat kontraindikaasjes en, as it oermjittich konsumearre, kin it guon side-effekten útlizze. Kontrolearje hjirûnder.

Wat is teeblêden

Om griene teeblêden te meitsjen, sille jo allinich nedich hawwe:

1 teeleppel griene teeblêden

1 kopke wetter

Om de tee te meitsjen , Jo moatte gewoan it wetter ferwaarmje, de griene teeblêden tafoegje en litte it bedekke, rêstend foar in perioade fan fiif oant tsien minuten. Sadree't dit dien is, sied it gewoan, wachtsje oant it ôfkoelt en it is klear foar konsumpsje.

It is wichtich dat jo derfoar soargje dat jo allinich it wetter ferwaarmje, net litte it siede, as de heul hege temperatuer kin skea oan ferskate fiedingsstoffen oanwêzich yn griene tee. Drink it ek direkt nei tarieding en ferwaarmje it net, sadat it syn fiedingseigenskippen net ferliest.

Poederde griene tee

Powdered griene tee is in tige praktyske manier om te konsumearjen en ek jildich, as it is natuerlik en makke mei griene tee blêden. Om it te meitsjen sille jo nedich hawwe:

1/2 iteleppel poeierde griene tee

1 beker wetter

Om te begjinnen, siede it wetter, dûke it fjoer út en wachtsje om it in bytsje ôf te koelen, mingje dan it wetter mei it griene teepûder yn in beker oant it poeder folslein oplost is. Dêrnei kinne jo it konsumearje.

Griene tee yn in tas

Griene tee yn in tas is de populêrste manier om dizze drank te meitsjen, om't it maklik te finen is op elke merk of apotheek. Om it te meitsjen hawwe jo nedich:

1 teepûdtsjegrien

1 kopke wetter

Begjin mei griene tee yn in kopke. Kook it wetter en set it yn 'e beker mei de griene tee tas. Dan dekke it en lit it mingsel rêste foar likernôch fiif minuten. As dit dien is, sil de tee klear wêze foar konsumpsje.

Moat ik medysk advys sykje foardat ik griene tee drink om gewicht te ferliezen?

Griene tee is in tige populêr drank, sawol yn Brazylje as yn oare lannen om 'e wrâld. It konsumpsje is heger ûnder minsken dy't op syk binne nei gewicht te ferliezen. It is lykwols wichtich dat jo medysk advys sykje foardat jo griene tee nimme om gewicht te ferliezen.

Ommers, griene tee is in plant mei ferskate gemyske ferbiningen dy't tige goed wêze kinne foar de sûnens, mar it is net oanjûn foar minsken mei slapeloosheid, eangst, swier en lactating froulju en minsken dy't nimme spesifike medisinen.

Dêrneist kin oermjittich konsumpsje fan griene tee ferskate kant effekten lykas maagproblemen, irritabiliteit, bloedarmoede en oaren. De oanrikkemandearre konsumpsjedosis sil ferskille fan persoan nei persoan, ôfhinklik fan fiedingsbehoeften, gewicht en hichte, bygelyks.

Dêrom, foardat jo griene tee yn jo dieet opnimme, sykje advys fan jo dokter of fiedingsdeskundige.

Griene tee is in drank makke fan de blêden fan de Camellia Sinensis plant, dy't stoom en droech. Dit soarte fan tarieding foarkomt oksidaasje fan 'e blêden en behâldt fiedingsstoffen.

Op dizze manier is griene tee in drank ryk oan kafee en anty-oksidanten, lykas catechins en flavonoïden, en dêrtroch kin har faak konsumpsje helpe ferskate sykten foarkomme, lykas diabetes en sels guon soarten kanker.

Dêrneist wurdt griene tee in soad konsumearre troch dyjingen dy't in rappe routine hawwe en help nedich binne by it studearjen en oefenjen fan fysike oefeningen, fanwegen syn eigenskippen dy't harsenfunksje helpe en de disposysje ferheegje.

Hoe griene tee te konsumearjen

Griene tee is maklik te finen yn winkels, supermerken en apotheken. De meast foarkommende manier fan konsumpsje is it brûken fan har blêden om in waarm of sels kâld drank te meitsjen.

It is lykwols ek mooglik om griene tee klear te finen foar konsumpsje yn oplosber poeder, kapsules of sels sachets. It is wichtich om derop te wizen dat der side-effekten binne fan it oermjittige konsumpsje fan griene tee en ek kontra-indicaties.

Op dizze manier, foardat jo begjinne mei regelmjittich griene tee te brûken, tink om earst in dokter te rieplachtsjen, sadat hy advisearret op 'e bêste manier om it te konsumearjen.

Hoe kinne jo griene tee drinke om gewicht te ferliezen

Griene tee befettet ferskate ferbiningen dy't kinne wurde brûkt om jo te helpen gewicht te ferliezen. Om't it in natuerlik diuretika is, helpt it oerstallige floeistof yn it lichem te eliminearjen, helpt om swelling te ferminderjen, neist it fersnellen fan jo metabolisme, helpt om lichemsfet te ferbaarnen.

Jo kinne griene tee brûke om gewicht te ferliezen mei trije oant fjouwer kopkes tee deis, sa'n 30 oant 60 minuten foar it iten, yn kombinaasje mei in lykwichtich dieet en fysike oefeningen.

It is lykwols wichtich om te ûnthâlden dat, om de mage net te irritearjen, it wurdt oanrikkemandearre dat jo gjin griene tee drinke op in lege mage, of tidens iten om foar te kommen dat de opname fan fiedingsstoffen hinderet.

Mooglike side-effekten fan griene tee

As tefolle nommen of Griene tee kin guon mooglike side-effekten feroarsaakje. Om't it in hege konsintraasje fan kafee hat, kin griene tee slapeloosheid, irritabiliteit en agitaasje feroarsaakje, lykas brânen en irriteraasje fan 'e mage, wearze, braken en feroaringen yn' e hertslach.

Dêrneist, as it tefolle konsumearre wurdt. , griene tee kin de opname fan ferskate fiedingsstoffen ferminderje, wêrûnder izer, dy't tige gefaarlik wêze kinne foar jo sûnens en, yn guon gefallen, leverfergiftiging.

It is dêrom wichtich dat jo de oanrikkemandearre hoemannichten net oerskriuwe. deistige konsumpsje fan griene tee.

Oanrikkemandearre bedrach fan teegrien

De oanrikkemandearre hoemannichte griene tee ferskilt, ôfhinklik fan jo fiedingsbehoeften, grutte, gewicht en oare sûnensrelatearre faktoaren. Guon gelearden advisearje it konsumearjen fan tusken trije en fjouwer kopkes tee deis, oaren advisearje net mear as seis kopkes deis.

Om lykwols de side-effekten fan oermjittich konsumpsje fan griene tee te foarkommen, wurdt it oanrikkemandearre dat jo net dogge. it deistich konsumpsje fan 600ml tee, it lykweardich fan likernôch fjouwer kopkes.

Yn alle gefallen is it ideale ding dat jo jo dokter rieplachtsje, sadat hy jo analysearje en ynformearje kin wat it meast geskikte bedrach is foar jo .

De risiko's fan oermjittich konsumpsje fan griene tee

Nettsjinsteande in tee dy't in protte sûnensfoardielen bringt, kin oermjittich konsumpsje fan griene tee ek ferskate risiko's bringe, lykas ferhege eangst, mage irriteraasje , dy't trochrinne kin ta gastritis, slapeloosheid en sels leverfergiftiging.

Dêrneist kin griene tee yn grutte doses de opname fan ferskate fiedingsstoffen hinderje, benammen izer, wat in noch grutter tal problemen feroarsaakje kin, lykas bgl. anemia, bygelyks pl.

Dêrom, tink om dit produkt te konsumearjen binnen de oanrikkemandearre doses en rieplachtsje jo dokter foardat jo de deistige konsumpsje fan griene tee begjinne.

Kontraindiken foar it konsumpsje fan griene tee

De contra-indicaties fan dekonsumpsje fan griene tee giet út nei bern en froulju dy't swier binne of boarstfieding, om't it ek foarkommen wurde moat as jo lever- of nierproblemen, bloedarmoede of mageproblemen hawwe.

Dêrneist moatte minsken mei schildklierproblemen ek foarkomme. it, lykas guon ûndersiken bewize dat griene tee kin ynterferearje mei it funksjonearjen fan dizze klier.

Om't it kafee befettet, moatte minsken dy't lije oan slapeloosheid griene tee mei grutte foarsichtigens brûke of sels foarkomme. it as it probleem is hiel akuut. Dêrnjonken moatte minsken dy't medisinen brûke om cholesterol, hypertensie of antykoagulantia te kontrolearjen, it ek mije moatte.

De foardielen fan griene tee

Griene tee is in plant wêrfan it reguliere konsumpsje en lykwichtige kin bringe ferskate sûnensfoardielen. De catechins, flavonoïden en oare stoffen oanwêzich yn griene tee helpe it risiko fan ynfeksjes, hert sykte en sels kanker te ferminderjen. Besjoch it hjirûnder.

Gewichtsverlies

Njonken it wêzen fan in natuerlik diuretikum dat helpt te ferminderjen fan floeistofbehâld en swelling, hat griene tee in stof neamd epigallocatechin gallate, in ferbining dy't enerzjyútjeften fersnelt en metabolisme, wêrtroch it deistich ferbaarnen fan fet fergruttet.

Op dizze manier, as it yn 'e juste hoemannichte konsumearre wurdt en kombineare mei in lykwichtich dieet en reguliere fysike oefening, is griene tee ideaal foarhelpt by gewichtsverlies.

Boppedat, om't it kafee befettet, sil it jo ek helpe om mear ree te wêzen om fysike oefeningen te dwaan.

Helpt mei spiisfertarring

Griene tee hat stoffen dy't de produksje fan magesoeren stimulearje en helpe om de darmflora te stimulearjen, helpe by de fersmoarging fan iten.

It is lykwols wichtich om te betinken dat, as it konsumearre wurdt yn 'e miel, griene tee kin ynterferearje mei de opname fan izer en oare essensjele fiedingsstoffen foar it goede funksjonearjen fan jo lichem.

Dus, ideaal, moatte jo in oere nei it iten wachtsje om griene tee te konsumearjen en folslein te profitearjen fan har foardielen.

Ferbetteret stimming

Griene tee hat L-theanine, in stof dy't ferantwurdlik is foar de produksje fan serotonine en dopamine. Beide stoffen binne wichtige neurotransmitters dy't in gefoel fan wolwêzen feroarsaakje.

Dêrneist fergruttet de deistige konsumpsje fan griene tee de produksje fan alfawellen yn 't harsens, ferantwurdlik foar it bringen fan ûntspanning nei jo lichem. De flavonoïden dy't oanwêzich binne yn tee spylje in wichtige rol by it helpen fan eangst te ferminderjen.

Dus al dizze ferbiningen dy't griene tee befetsje sille helpe om jo stimming oerdeis te ferbetterjen.

Ferbetteret harsensfunksje

Regelmjittich konsumpsje fan griene tee kin in opmerklike ferbettering fan harsensfunksje bringe, om't it kafee befettet, insubstân dy't de harsensprestaasjes ferbettert yn kognitive taken dy't grutte konsintraasje fereaskje.

Dêrneist jouwe L-theanine en flavonoïden, oanwêzich yn griene tee, in gefoel fan ûntspanning, ferminderjen fan eangst en ferbetterje dus ûnthâld en konsintraasje.

Sa helpe al dizze stoffen om enerzjy te ferheegjen en te helpen mei taken dy't kognitive prestaasjes op lange termyn fereaskje.

Ferbettert fysike prestaasjes

Troch in ridlike hoemannichte kafee te befetsjen, griene tee ferbetteret fysike prestaasjes. Kafeïne jout mear enerzjy, disposysje en konsintraasje, essensjeel foar dyjingen dy't fysike oefeningen dwaan moatte, sawol om gewicht te ferliezen as om har leefberens te ferbetterjen.

Dêrneist is griene tee in thermogene tee, dy't de funksjonearjen fan it metabolisme en fergruttet it ferbaarnen fan calorieën.

Dus, as jo regelmjittich oefenje moatte, mar jo hawwe net de enerzjy om dat te dwaan, besykje dan oerdeis te begjinnen mei griene tee en sjoch de resultaten

Ferminderet it risiko op kanker

Griene tee befettet in flinke hoemannichte polyfenolen, anty-oksidanten dy't de foarming fan frije radikalen foarkomme, stoffen dy't sels dea feroarsaakje kinne. Sa, reguliere konsumpsje fan griene tee helpt ferminderjen it risiko fan ferskate soarten kanker, lykas boarst enprostaatkanker.

Der binne ferskate ûndersiken dy't in befredigjende fermindering fan 'e kâns op kanker ûntwikkelje by minsken dy't geregeld griene tee brûke. It is wichtich om te betinken dat de reduksje fan dizze risiko's te tankjen is oan it konsumpsje fan griene tee yn kombinaasje mei sûne libbenswizen.

Ferminderet it risiko fan diabetes

Stúdzjes bewize dat de polyfenolen oanwêzich yn grien tee helpt om glukose te balansearjen troch sellen gefoeliger te meitsjen foar de effekten fan insulin. It moat betocht wurde dat diabetes in sykte is dy't feroarsaket dat de alvleesklier net genôch ynsuline produsearret om glukoazemolekulen yn it bloed te ferwurkjen.

Op dizze manier, troch it fergrutsjen fan de gefoelichheid fan sellen foar de effekten fan insulin, it hormoan dat de hoemannichte glukoaze yn it bloed kontrolearret, wurde de risiko's fan it ûntwikkeljen fan diabetes behoarlik fermindere.

Ferminderet it risiko fan kardiovaskulêre sykten

Regelmjittich en lykwichtich konsumpsje fan griene tee ferleget it risiko fan kardiovaskulêre sykten, om't it helpt om de nivo's fan LDL (ek wol min cholesterol) yn 'e bloed. It fergruttet ek de anty-oksidant-kapasiteit fan it bloed en remt de foarming fan klots.

Sa, troch it konsumearjen fan griene tee op in reguliere basis, sille jo de risiko's ferminderje fan it ûntwikkeljen fan ferskate hertsykten en ek de kâns om te hawwen problemen lykas hertoanfallen en beroertes.

Dêrneist flavonoïdenoanwêzich yn griene tee en L-theanine ferminderje eangst en fergrutsje it gefoel fan ûntspanning, ek beskermje jo hert fan deistige stress.

Foarkomt neurodegenerative sykten

Griene tee hat ek stoffen dy't helpe foar te kommen de ûntwikkeling fan neurodegenerative sykten lykas Alzheimer's en Parkinson's. De polyphenols oanwêzich yn goede hoemannichten yn griene tee bine oan gifstoffen en helpe beskermje it brein.

Dêrneist, troch it ferbetterjen fan harsens funksje en it beskermjen fan neuronen, griene tee is in geweldige opsje foar dyjingen dy't witte dat moatte soargje fan it brein troch it libben.

Bestriding fan ynfeksjes

Deistich konsumpsje fan griene tee helpt ferskate baktearjes en firussen te eliminearjen, sadat mooglike ynfeksjes bestride. De catechins dy't fûn binne yn griene tee binne wichtich foar it ferbetterjen fan de mûnlinge sûnens, om't se de groei fan baktearjes hinderje dy't holten feroarsaakje.

Dêrom helpt griene tee ek foar it foarkommen fan sykten lykas verkoudheid en gryp feroarsake troch gryp A- en B-firussen , om't it it ymmúnsysteem fersterket, sadat de ferdigening fan jo lichem fergruttet.

Griene tee yn blêden, poeder of sachet tariede

Griene tee kin fûn wurde yn ferskate foarmen op 'e merk, lykas kapsules, blêden, poeder of sachet. Sjoch hjirûnder de manieren om dizze drank thús te meitsjen om it yn jo deistich libben te konsumearjen.

Griene tee yn