Wat is Ayurveda?

Ayurveda, ek wol bekend as Ayurvedyske medisinen, is in âlde Yndiaanske terapy dy't besiket it fysike lichem, geast (manas), siel (atman) en fitale enerzjy (prana) fan it yndividu te balansearjen. Dit bart troch it brûken fan ferskate wurkfronten lykas iten, yoga, medisinale planten, massaazje, suvering, ûnder oaren.

Foar Ayurvedyske medisinen binne d'r trije prinsipes of enerzjy, neamd Doshas , dy't alle minsken foarmje, sy binne: Vata, Pitta en Kapha, dat binne kombinaasjes fan de eleminten Wetter (Jala), Earth (Prithvi), Fire (Agni), Air (Vayu) en Ether (Akasha). Yn 't algemien manifestearret ien fan har har yntinsiver, sadat, om lykwicht te berikken, de persoan dy dosha rekken hâlde moat.

Neffens Ayurveda is de ûnbalâns fan dizze enerzjy, dy't se har kinne hawwe oarsprong yn emosjonele problemen, fysike trauma of min dieet, dat is wat feroarsaket de accumulation fan gifstoffen yn it lichem dy't liede ta sykten. Sa besiket it systeem de dosha's troch har techniken opnij te balansearjen.

Learje mear oer de skiednis, fûneminten en foardielen fan Ayurveda, lykas de eigenskippen fan elke dosha, de wichtichste techniken dy't brûkt wurde en hoe't it dieet en wa't kin gebrûk meitsje fan dizze âlde Yndiaanske medisinen.

Ayurveda begripe

Ayurveda is noch altyd in medisynsûner iten.

Wat te iten

In mienskiplik punt is dat iten basearre is op farsk en natuerlik iten - dat wol sizze, frij fan pestiziden en conserveringsmiddelen, en leafst fan it hjoeddeiske seizoen. In foarbyld hjirfan binne fruchten, grienten en peulvruchten, molke en syn derivaten, fisk, hin, olive-oalje, kastanjes, nuten.

Dêrneist natuerlike krûden en krûden dy't de spiisfertarring fasilitearje, de meast geskikte binne: kruidnagel , kaniel, nootmuskaat, koarmerke, gember, rozemarijn, saffraan, anys, basil en peterselie.

Se binne anty-oksidanten en helpe spiisfertarring, profitearje it lichem om ûntstekkingen te ferminderjen, sykte te foarkommen, it ymmúnsysteem te fersterkjen en ek bloed te ferbetterjen sirkulaasje.

Wat net te iten

Under de fiedings dy't as skealik foar elkenien beskôge wurde, binne stimulearjende dranken lykas kofje en enerzjydranken, raffine sûker en sâlt, wyt moal, read fleis, lykas snoep , frisdranken, fried iten, dierfet, alkoholyske dranken en produkten mei gemyske tafoegings. Dêrnjonken meitsje tefolle iten en smoken ek de list fan wat troch elkenien foarkommen wurde moat.

Wa kin Ayurveda dwaan?

Ayurveda hat gjin beheiningen op wa't har medisinen al of net brûke kin, itsij troch ûnderskied fan leeftyd, geslacht of nivo fan sûnensstatus.

It moat lykwols wêze as jo yn hâlde tink dat hy wurket mei resepten fan plantenmedisinen en oaljes dy't oantsjuttings, kontra-indicaties, terapeutyske doses en mooglike neidielige effekten hawwe, sadat se moatte wurde analysearre op in saak-by-case basis yndividueel troch in profesjoneel op it mêd foardat begjinne terapy.

It kin ek wurde brûkt as komplementêre behanneling foar tradisjonele westerske medisinen (allopathy) fan in besteande betingst, dy't de kwaliteit fan it libben fan 'e persoan mei de betingst ferbettert. Dêrneist kin it ek brûkt wurde as previnsje, om't it net nedich is om te wachtsjen oant de sykte komt om goed foar josels te soargjen.

Etymology

De term Ayurveda komt fan 'e âlde Yndiaanske taal neamd Sanskryt, as it krúspunt fan 'e wurden "Ayus", wat libben betsjut, en "Veda" betsjut kennis of wiisheid. It wurd Ayurveda kin dêrom oerset wurde as "Science of Life", de kennis of wiisheid dy't in sûn libben siket yn harmony mei de wetten fan 'e natuer.

Skiednis

Ayurvedyske medisinen hat sawat 5 tûzen jier skiednis en har oarsprong is tusken de gebieten fan Yndia en Pakistan. Tidens de earste jierren fan it tiidrek bekend as de Christian Era, de trije ferhannelingen dy't condensate Ayurvedic Medicine, neamd Brihat Trayi, de Grutte Trio, ferskynde.

Se binne: "Caraka Samhita", "Susruta Samhita" en " Astanga Hridayam", dizze produsearre in protte ieuwen letter as de oaren.

De ferhanneling "Charaka Samhita" is in kompendium fan Charaka, ynterne medisinen of ynterne medisinen,

"Susruta Samhita", dat is in kompendium fan Susruta, Ayurvedyske sjirurgy, en de "Ashtanga Hridaya", dat is it hert fan 'e 8 tûken fan Ayurveda fan Vagbhata.

Yn it Westen, en mear spesifyk yn Brazylje, lykwols, Ayurvedait waard pas bekend yn 'e midden fan 'e jierren '80, doe't Vasant Lad, in Yndiaanske dokter en heechlearaar, yn 'e Feriene Steaten it Ayurvedysk Ynstitút stifte.

Fan doe ôf ferspraat de technyk mei noch mear snelheid en krêft troch skriuwers en ûndersikers lykas Deepak Chopra, ûnder oaren.

Fundamentals

Ayurveda hat as haadbasis it sykjen nei lykwicht tusken it fysike lichem, geast en siel, sadat it yndividu yn lykwicht mei himsels yn harmony komme kin mei de minsken om him hinne. om him hinne, likegoed as mei de natuer.

Hy befoarderet dizze werbalâns troch metoaden dy't it goede iten foar elke persoan mingje, ferskate terapyen, genêskrêftige planten, massaazje, yoga en suveringen.

Benefits

Ayurveda bringt in protte fysike, emosjonele en mentale foardielen foar dyjingen dy't it sykje. Under harren binne: lichem fieding, ferbettering fan bloed, lymfeklieren en enerzjy sirkulaasje, dy't liedt ta de korreksje fan enerzjy ûnbalâns. It helpt ek by it fergrutsjen fan it ferset fan it ymmúnsysteem, it ferbetterjen fan spierrelaksje en hûdhydratisaasje.

De techniken dy't rjochte binne op 'e emosjonele en mentale ferheegje enerzjy en wolwêzen, en befoarderje mear rêst foar de persoan dy't dit brûkt medisinen. Dêrom helpt Ayurvedyske medisinen by it foarkommen en genêzen fan fysike sykten lykas diabetes, hege bloeddruk,chronike pine, kanker, allergyen en emosjonele sykten lykas depresje en eangst.

Om't it Ayurvedyske dieet omtinken jout oan natuerlike fiedings en mielkontrôle, liedt it ek ta gewichtskontrôle en ta it dêrút gewichtsverlies, hoewol dit is net syn fokus.

De Doshas begripe

Foar dyjingen dy't net folle kontakt hawwe mei de wiisheid fan easterske terapyen, kin it idee fan Dosha sels wat klinke as in astrological teken, mar net hielendal dêr. Ayurveda is basearre op de eleminten fan 'e planeet Ierde, net de stjerren, om te observearjen en te begripen wat der yn 'e minske sit.

Ommers, manlju binne diel fan 'e natuer en binne der mear op as se wolle tajaan. Lês hjirûnder wat elke Dosha fertsjintwurdiget en hoe't it de minsken beynfloedet dy't it hawwe.

Wat binne Dosha's?

Yn Ayurveda binne de Doshas de biologyske prinsipes, krêften of humoren dy't de kombinaasje fan 'e natuerlike eleminten fan loft, fjoer, ierde, wetter en eter fertsjintwurdigje. Se beynfloedzje elke persoan syn lichem type, stofwikseling, persoanlikheid en emosjonele patroanen.

Men soe tinke dat eltse persoan hat mar ien fan dizze soarten fan Dosha binnen harren, mar elkenien draacht in mingsel fan de trije , wêryn mar ien Dosha stiet út. Der wurdt sein dat d'r in Dosha is dy't djip yn in persoan sels rint, en dat wat op it oerflak is, en it is de lêste dy'tit moat in pear kear yn it libben wer lykwicht wurde.

Dizze Doshas moatte yn harmony wêze, sadat it fysike, geastlik en geastlik libben fan it yndividu folslein is, mar it ûnbalâns is heul gewoan, benammen yn it moderne libben .

Vata Dosha

De Vata Dosha wurdt regele troch de eleminten "romte" en "loft", en minsken dy't der troch regele wurde, binne oer it algemien tin, heech en gefoelich foar kjeld. Yn persoanlikheid tendearje se agile, entûsjast, besluteleas en kommunikatyf te wêzen. De kwaliteiten dy't dizze Dosha binnen in persoan draacht binne dy fan droech, ljocht, subtyl, kâld, mobyl, rûch en dúdlik.

Vata is yn 'e grutte darm en regelet de bewegingen fan it lichem. Minsken kinne tige ûnrêstich en eangstich wêze, in protte en ûnkoherent prate. Omdat it hat in oerwicht fan lucht, as it is út lykwicht, dizze Dosha feroarsaket eangst, slapeloosheid, swelling en sels constipatie. Dêrnjonken binne rêchproblemen en artrose gewoan.

De smaken dy't socht wurde moatte troch minsken dy't regele wurde troch dizze Dosha binne swiet, soer en sâlt. Bitter, skerp en astringent moatte foarkommen wurde. Ljocht en droech iten is foaral te foarkommen, om't se it ûnbalâns fan dit prinsipe, dat al sa fol mei loft is, fergrieme.

Pitta Dosha

Pitta is in Dosha regele troch de eleminten "fjoer" en "wetter" en, yn 't algemien, minsken mei dizze útsprutsen ynfloed hawwe gruttemedium en fersneld metabolisme, dat wurdt begelaat troch konstante toarst.

Se binne ek aktyf en kritysk en drage de kwaliteiten fan waarm, skerp, floeiber, soer, pittich, floeiber en fet. Dizze Dosha is yn 'e lytse darm en regelet spiisfertarring.

It wurdt leaud dat de measte minsken dizze dominante Dosha hawwe, dy't benammen te sjen binne yn autoritêre persoanen. As út lykwicht, dizze persoanen hawwe darmproblemen, dy't slimmer wurde kinne troch pittich iten. Om't har sterkste elemint fjoer is, wurde se ek yrritearre, appetit nimt ta, akne en reade hûd ferskine.

Yn iten is it bêste om te sykjen nei swiete, bittere en adstringerende smaken (dy't in gefoel fan strakheid feroarsaakje) yn 'e mûle, lykas cashew en griene banaan). Soere, sâlte en pittige smaken moatte foarkommen wurde.

Dosha Kapha

De eleminten "ierde" en "wetter" regelje de Dosha Kapha, dy't minsken mei sterke en brede lichems gearstalt, mei grutte oanstriid oankomme. Se binne stabyl, stadich, geduldich en gefoelich foar luiheid. De kwaliteiten dy't se drage binne sêft, swier, stadich, stabyl, ljocht, dik, sêft, viskeus, fet en swiet.

Kapha leit yn 'e mage en is besibbe oan emoasjes. Minsken mei dizze unbalansearre Dosha hawwe muoite mei it fertarren fan saken, dy't blokkades yn har ynterpersoanlike relaasjes feroarsaket, gewoanlik,as gefolch, se ûntwikkelje depresje, of wurde obese troch sykjen treast yn iten. D'r kinne ek problemen wêze mei oermjittige slymproduksje, besitlik gedrach en sykheljenproblemen.

Op it itenfront binne de smaken dy't minsken mei útsprutsen Kapha mije moatte, swiet, sâlt en soer. De smaken dy't socht wurde moatte, om't se foardielich binne, binne pittich, bitter en astringend.

Praktyken

Ayurvedyske medisinen is gearstald út ferskate fronten fan aksje dy't, as se wurkje yn in yntegreare manier, se liede ta it werbaljen fan it lichem, geast en geast.

Guon fan 'e haadpraktiken fan Ayurveda binne: iten, medisinale planten, massaazje, suvering en Yoga. Lês hjirûnder hoe't elke technyk wurdt brûkt op syk nei it lykwicht fan it yndividu.

Iten

Ien fan 'e wichtichste pylders fan Ayurveda is iten. It wurdt brûkt om in persoan te balansearjen op basis fan har oerhearskjende Dosha. Jo moatte jo bygelyks rjochtsje op swieter of mear bitter, astringent of myld iten, ôfhinklik fan jo type prinsipe, om't it oanjout wat de oerstallige en tekoarten fan jo lichem binne.

It is ek oan te rieden , dat it dieet is basearre op farske fiedings dy't maklik te fertarren binne, leafst út it hjoeddeistige seizoen fan it jier. Iets hiel waarnommen yn dit ferbân is dat de akte fan iten moat wurde útfierd asopmerklike manier, sûnder haasten, mei folsleine oandacht foar iten en kauwen.

Fytotherapy

It brûken fan genêskrêftige planten is ien fan 'e grutte bûnsmaten fan Ayurvedyske medisinen, lykas Sineeske medisinen en oare medisinen yn it Westen bekend as alternativen.

Yn Ayurveda wurde krûden en woartels brûkt dy't genêzende en previntive eigenskippen hawwe foar ferskate soarten omstannichheden, en oan pasjinten oanwiisd wurde yn 'e foarm fan tee, siroop, kapsules of woartels en sieden .

Massage

Massaazje is in technyk dy't brûkt wurdt om de sirkulaasje fan fitale floeistoffen, of enerzjy fan it lichem fan 'e persoan te manipulearjen en te befoarderjen, op in manier dy't se nei beskate punten bringt of ferwideret . Fan lichemsbewegingen en manoeuvres, mei help fan essensjele oaljes, krûdenpulver of fulkanyske stiennen dy't keazen wurde neffens de behoeften fan elk yndividu, wurde gifstoffen fuortsmiten, wylst lichemsweefsels fiede.

It type massaazje ek fariearret neffens de persoan syn Dosha. Bygelyks, Vata freget om stadige en oandachtige bewegingen, Pitta hat rappe djippe gebearten nedich, wylst Kapha druk en kneading brûkt. De earste twa fereaskje essensjele oaljes, wylst de lêste krûdenpoeder fereasket.

Reiniging

Reiniging besiket de Dosha's opnij te balansearjen en in goede sûnens te behâlden troch alles te eliminearjen dat net fertart is en dat kin wurdesykte feroarsaakje. It wurdt útfierd benammen troch it skjinmeitsjen fan de darmen en luchtwegen, mei iten en floeistoffen.

Yoga

Yoga wurdt tige oanjûn by it sykjen fan Ayurvedic Medicine fanwege it feit dat it is gearstald út de uny fysike oefeningen en kontemplaasje troch meditaasje. Mei de praktyk fan dizze aktiviteit kin it yndividu lykwicht en mentale en emosjonele frede berikke, dy't ûnder de haaddoelen fan dit medisyn binne.

Ayurveda-dieet

It dieet dat brûkt wurdt troch Ayurvedyske medisinen is as doel op fitaliteit, fysike sûnens, lykas mentale en emosjonele sûnens, dy't ek kin wurde beynfloede troch iten.

Se wurket oan 'e previnsje en genêzing fan ferskate betingsten om dizze aspekten te ferbetterjen, dus it is needsaaklik om te witten fan tefoaren wat de situaasje fan' e Doshas fan 'e yndividu is, om dan te besluten hokker rjochting te nimmen en hokker dieet te brûken.

Nuttige of skealike fiedings binne gjin fêste en foarôf definieare konstante, mar ferskille neffens de Dosha's fan elk. D'r binne lykwols guon oanwizings dy't elkenien folgje kinne.

Under harren binne: it foarkommen fan it wikseljen fan iten foar snacks, it rêstich ite, it wurdearjen fan kwaliteit boppe de kwantiteit fan iten, it drinken fan wetter tusken it iten en it sykjen nei regelmjittigens yn har kear. Lês hjirûnder mear oer wat Ayurveda oanjout foar in