Beachdachaidhean coitcheann mu thì uaine agus a dhreuchd ann an call cuideim

Tha tì uaine na dheoch a tha air a bhith a’ sìor fhàs mòr-chòrdte, gu sònraichte am measg dhaoine a tha a’ cumail ri dòigh-beatha fhallain, leis gu bheil e air a dhearbhadh gu bheil an bheir caitheamh tì uaine mòran bhuannachdan do shlàinte.

Air a dhèanamh le duilleagan lus Camellia Sinensis, air a smùideadh agus air a thiormachadh, gheibhear tì uaine deiseil airson a chaitheamh ann an cruth pills no pùdar, pocannan agus duilleagan gu bi ullaichte aig an taigh.

Tha a chaitheamh air fàs nas cumanta, leis gu bheil grunn sgrùdaidhean air dearbhadh gu bheil e an sàs ann a bhith a’ cuideachadh le cuideam a chall agus grunn bhuannachdan eile leithid casg air diofar sheòrsaichean de ghalaran, cuideachadh le cnàmhadh agus leasachadh gnìomhachd eanchainn .

Cùm a’ leughadh an teacsa seo agus thoir sùil air na buannachdan eadar-dhealaichte a tha an lùib tì uaine, na dòighean as fheàrr air ithe, a bharrachd air contraindications agus frith-bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann.

Tì uaine, mar a dh’ itheas tu e , p Airson call cuideim agus contraindications

Faodar tì uaine a lorg ann am margaidh no bùth-chungaidhean sam bith ann an cruth pills, pocannan, pùdar no duilleagan. Faodaidh a bhith ga chaitheamh cuideachadh le call cuideim agus casg air diofar ghalaran.

Ach, tha cuid de contraindications ann agus, ma thèid cus ithe, faodaidh e cuid de bhuaidhean adhbhrachadh. Seall gu h-ìosal.

Dè th' ann an tìduilleagan

Gus duilleagan tì uaine ullachadh, cha bhith feum agad ach air:

1 teaspoon de dhuilleagan tì uaine

1 cupa uisge

Gus an tì ullachadh , feumaidh tu dìreach an uisge a theasachadh, cuir na duilleagan tì uaine agus fàg e còmhdaichte, a 'gabhail fois airson còig gu deich mionaidean. Aon uair 's gu bheil seo dèanta, dìreach strain e, fuirich gus am fuaraich e agus gu bheil e deiseil airson a chaitheamh.

Tha e cudromach gun gabh thu cùram gus an uisge a theasachadh a-mhàin, gun a bhith a' leigeil leis goil, oir tha an t-uisge fìor àrd. faodaidh teòthachd milleadh a dhèanamh air grunn mathachadh a tha an làthair ann an tì uaine. Cuideachd òl e dìreach às deidh an ullachadh agus na dèan ath-theasachadh gus nach caill e na feartan beathachaidh aige.

Tì uaine le pùdar

Tha tì uaine le pùdar na dhòigh gu math practaigeach air ithe agus cuideachd dligheach, oir tha e nàdarra agus air a dhèanamh le duilleagan tì uaine. Airson a dheasachadh feumaidh tu:

1/2 spàin-bùird de thì uaine le pùdar

1 cupan uisge

Gus tòiseachadh, goil an t-uisge, cuir dheth an teine ​​agus fuirich. gus am fuaraich e beagan, an uairsin measgachadh an uisge leis an fhùdar tì uaine ann an cupa gus am bi am pùdar air a sgaoileadh gu tur. Às deidh sin, faodaidh tu ithe.

Tì uaine ann am poca

Is e tì uaine ann am poca an dòigh as mòr-chòrdte air an deoch seo ullachadh, oir gheibhear e gu furasta ann am margaidh no margaidh sam bith. bùth-leigheadaireachd. Airson a dheasachadh feumaidh tu:

1 poca tìuaine

1 cupan uisge

Tòisich le bhith a’ cur tì uaine ann an cupa. Boil an uisge agus cuir anns a’ chupa e leis a’ phoca tì uaine. An uairsin còmhdaich e agus fàg am measgachadh airson timcheall air còig mionaidean. Aon uair 's gu bheil seo dèanta, bidh an tì deiseil airson a chaitheamh.

Am bu chòir dhomh comhairle mheidigeach a shireadh mus òl mi tì uaine airson cuideam a chall?

Is e deoch mòr-chòrdte a th’ ann an tì uaine, an dà chuid ann am Brasil agus ann an dùthchannan eile air feadh an t-saoghail. Tha an caitheamh aige nas àirde am measg dhaoine a tha a’ coimhead ri cuideam a chall. Ach, tha e cudromach gun iarr thu comhairle mheidigeach mus gabh thu tì uaine airson cuideam a chall.

Às deidh na h-uile, tha tì uaine na lus le grunn choimeasgaidhean ceimigeach a dh’ fhaodadh a bhith fìor mhath airson slàinte, ach chan eil e air a chomharrachadh airson daoine le insomnia, iomagain, boireannaich a tha trom agus lactating agus daoine a bhios a’ gabhail cungaidhean sònraichte.

A bharrachd air an sin, faodaidh cus caitheamh de thì uaine grunn fo-bhuaidhean adhbhrachadh leithid duilgheadasan stamag, irioslachd, anemia agus eile. Bidh an dòs caitheamh a thathar a’ moladh ag atharrachadh bho dhuine gu duine, a rèir feumalachdan beathachaidh, cuideam agus àirde, mar eisimpleir.

Mar sin, mus cuir thu tì uaine nad daithead, faigh comhairle bhon dotair no neach-beathachaidh agad.

Is e deoch a th’ ann an tì uaine bho dhuilleagan lus Camellia Sinensis, a tha air a smùideadh agus air a thiormachadh. Bidh an seòrsa ullachaidh seo a’ cur casg air oxidachadh dhuilleagan agus a’ gleidheadh ​​​​beathachadh.

San dòigh seo, tha tì uaine na dheoch a tha beairteach ann an caffeine agus antioxidants, leithid catechins agus flavonoids, agus air sgàth seo, faodaidh a chaitheamh tric cuideachadh cuir casg air diofar ghalaran, leithid tinneas an t-siùcair agus eadhon cuid de sheòrsan aillse.

A bharrachd air an sin, thathas ag ithe tì uaine gu farsaing leis an fheadhainn aig a bheil cleachdadh aig astar luath agus a dh’ fheumas cuideachadh le bhith ag ionnsachadh agus a’ cleachdadh eacarsaichean corporra, air sgàth a fheartan a chuidicheas obair na h-eanchainn agus a chuireas ri suidheachadh.

Mar a dh’itheas tu tì uaine

Tha tì uaine ri lorg gu furasta ann an stòran, mòr-bhùthan agus bùthan-leigheadaireachd. 'S e an dòigh as cumanta air a bhith ga ithe a bhith a' cleachdadh a dhuilleagan airson deoch teth no fiù 's fuar.

Ach, tha e comasach cuideachd tì uaine a lorg deiseil airson a chaitheamh ann am pùdar solubhail, capsail no eadhon pocannan. Tha e cudromach a chomharrachadh gu bheil frith-bhuaidhean ann bho bhith ag ithe cus tì uaine agus cuideachd contraindications.

San dòigh seo, mus tòisich thu ag ithe tì uaine gu cunbhalach, cuimhnich gun coinnich thu ri dotair an toiseach gus an toir e comhairle. air an dòigh as fheàrr air ithe.

Mar a dh'òlas tu tì uaine airson cuideam a chall

Tha grunn choimeasgaidhean ann an tì uaine a dh’fhaodar a chleachdadh gus do chuideachadh le cuideam a chall. Leis gur e diuretic nàdarrach a th’ ann, bidh e a’ cuideachadh le cuir às do cus lionntan sa bhodhaig, a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh sèid, a bharrachd air a bhith a’ luathachadh do mheatabolaig, a’ cuideachadh le bhith a’ losgadh geir bodhaig.

Faodaidh tu tì uaine a chleachdadh gus cuideam a chall a’ gabhail trì gu ceithir cupan tì gach latha, timcheall air 30 gu 60 mionaidean ro bhiadh, ga chur còmhla ri daithead cothromach agus eacarsaichean corporra.

Ach, tha e cudromach cuimhneachadh, gus nach cuir thu dragh air an stamag, gu bheil e thathas a’ moladh nach òl thu tì uaine air stamag falamh, no aig àm bìdh gus nach cuir thu bacadh air gabhail ri beathachadh.

Frith-bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith aig tì uaine

Ma thèid barrachd a ghabhail no tì uaine faodaidh cuid de bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann. Leis gu bheil dùmhlachd àrd de chaffeine ann, faodaidh tì uaine insomnia, irioslachd agus buaireadh adhbhrachadh, a bharrachd air a bhith a’ losgadh agus irioslachd san stamag, nausea, cuir a-mach agus atharrachaidhean ann am buille cridhe.

A bharrachd air an sin, ma thèid barrachd ithe , faodaidh tì uaine lùghdachadh a dhèanamh air gabhail a-steach grunn bheathachadh, a’ gabhail a-steach iarann, a dh’ fhaodadh a bhith gu math cunnartach airson do shlàinte agus, ann an cuid de chùisean, puinnseanachadh grùthan.

Mar sin tha e cudromach nach tèid thu thairis air na tha air a mholadh tì uaine ga ithe gach latha.

An ìre de thì a thathar a’ moladhuaine

Tha an ìre de thì uaine a thathar a’ moladh ag atharrachadh, a rèir na feumalachdan beathachaidh agad, meud, cuideam, agus factaran eile co-cheangailte ri slàinte. Tha cuid de sgoilearan a’ moladh a bhith ag ithe eadar trì is ceithir cupannan tì gach latha, cuid eile a’ moladh gun a bhith nas fhaide na sia cupannan san latha.

Ach, gus frith-bhuaidhean cus caitheamh tì uaine a sheachnadh, thathas a’ moladh nach dèan thu sin. nas àirde na caitheamh làitheil de 600ml de thì, co-ionann ri timcheall air ceithir cupannan.

Co-dhiù, is e an rud as fheàrr gun coinnich thu ris an dotair agad gus an urrainn dha mion-sgrùdadh agus innse dhut dè an ìre as freagarraiche airson sibhse.

Na cunnartan an lùib cus caitheamh tì uaine

A dh’aindeoin gur e tì a bheir mòran bhuannachdan slàinte, faodaidh cus caitheamh tì uaine grunn chunnartan a thoirt cuideachd, leithid barrachd iomagain, irioslachd stamagach , a dh’ fhaodadh a dhol air adhart gu gastritis, insomnia agus eadhon deoch-làidir grùthan.

A bharrachd air an sin, ann an dòsan mòra, faodaidh tì uaine bacadh a chuir air gabhail a-steach diofar bheathachadh, gu sònraichte iarann, a dh’ fhaodadh àireamh eadhon nas motha de dhuilgheadasan adhbhrachadh leithid anemia, mar eisimpleir pl.

Mar sin, cuimhnich gun ith thu an toradh seo taobh a-staigh nan dòsan a thathar a’ moladh agus bruidhinn ris an dotair agad mus tòisich thu air tì uaine a chaitheamh gach latha.

Contraindications airson a bhith ag ithe tì uaine

> Tha contraindications antha caitheamh tì uaine a’ leudachadh gu clann is boireannaich a tha trom no a’ biathadh air a’ bhroilleach, oir bu chòir a sheachnadh cuideachd ma tha trioblaidean grùthan no dubhaig, anemia no stamag agad.

A bharrachd air an sin, bu chòir do dhaoine le duilgheadasan thyroid cuideachd a sheachnadh e, mar a tha cuid de sgrùdaidhean a' dearbhadh gum faod tì uaine bacadh a chur air gnìomhachd a' ghland seo.

Leis gu bheil caffeine ann, bu chòir do dhaoine a tha a' fulang le insomnia tì uaine a chleachdadh le fìor chùram no fiù 's a sheachnadh. glè gheur. A bharrachd air an sin, bu chòir do dhaoine a bhios a’ cleachdadh cungaidh-leigheis gus smachd a chumail air cholesterol, mòr-fhulangas no anticoagulants cuideachd a sheachnadh.

Buannachdan tì uaine

Is e plannt a th’ ann an tì uaine far am faod e ithe gu cunbhalach agus cothromach. toirt grunn bhuannachdan slàinte. Bidh na catechins, flavonoids agus stuthan eile a tha an làthair ann an tì uaine a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart galairean, tinneas cridhe agus eadhon aillse. Thoir sùil air gu h-ìosal.

Call cuideim

A bharrachd air a bhith na diuretic nàdarrach a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh gleidheadh ​​is sèid, tha stuth aig tì uaine ris an canar epigallocatechin gallate, stuth a luathaicheas caiteachas lùtha agus metabolism, mar sin a’ meudachadh losgadh geir gach latha.

San dòigh seo, ma thèid ithe anns an t-suim cheart agus còmhla ri daithead cothromach agus eacarsaich corporra cunbhalach, tha tì uaine air leth freagarrach airsoncuideachadh le call cuideim.

A bharrachd, leis gu bheil caffeine ann, cuidichidh e thu cuideachd a bhith nas deònaiche eacarsaichean corporra a dhèanamh.

A’ cuideachadh le cnàmhadh

Tha tì uaine stuthan a bhrosnaicheas cinneasachadh searbhagan stamagach agus a chuidicheas le bhith a’ brosnachadh na lusan caolain, a’ cuideachadh le bhith a’ cnàmhadh bìdh.

Ach, tha e cudromach cuimhneachadh, ma thèid ithe aig àm bìdh, gum faod tì uaine bacadh a chur air an sùghadh. de iarann ​​​​agus beathachadh riatanach eile airson obrachadh ceart do bhodhaig.

Mar sin, na b’ fheàrr, bu chòir dhut feitheamh uair an dèidh biadh gus tì uaine ithe agus làn bhuannachd a ghabhail de na buannachdan aige.

A’ leasachadh faireachdainn

Tha L-theanine aig tì uaine, stuth a tha an urra ri cinneasachadh serotonin agus dopamine. Tha an dà stuth nan neurotransmitters cudromach a dh’ adhbhraicheas faireachdainn de shunnd.

A bharrachd air an sin, bidh caitheamh tì uaine gach latha ag àrdachadh cinneasachadh tonnan alpha san eanchainn, le uallach airson fois a thoirt don bhodhaig agad. Tha àite cudromach aig na flavonoids a tha an làthair ann an tì ann a bhith a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh iomagain.

Mar sin cuidichidh na stuthan sin uile a tha ann an tì uaine le do shunnd a leasachadh tron ​​latha.

A’ leasachadh gnìomhachd eanchainn

Faodaidh caitheamh tì uaine gu cunbhalach adhartas mòr a thoirt gu buil ann an obair eanchainn, leis gu bheil caffeine ann, astuth a leasaicheas coileanadh eanchainn ann an gnìomhan inntinneil a dh’ fheumas dùmhlachd mòr.

A bharrachd air an sin, tha L-theanine agus flavonoids, a tha an làthair ann an tì uaine, a’ toirt faireachdainn fois, a’ lughdachadh iomagain agus a’ leasachadh mar sin cuimhne agus dùmhlachd.<4

Mar sin, bidh na stuthan sin uile a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh lùth agus a’ cuideachadh le gnìomhan a dh’ fheumas coileanadh inntinneil fad-ùine.

A’ leasachadh coileanadh corporra

Le bhith a’ toirt a-steach tomhas reusanta de chaffeine, tì uaine a 'leasachadh coileanadh corporra. Tha caffein a’ toirt seachad barrachd lùtha, cuidhteas agus dùmhlachd, a tha riatanach dhaibhsan a dh’fheumas eacarsaich corporra a dhèanamh, an dà chuid airson cuideam a chall agus gus an càileachd beatha adhartachadh.

A bharrachd air an sin, is e tì thermogenic a th’ ann an tì uaine, a luathaicheas an obrachadh na metabolism agus àrdachadh ann an losgadh chalaraidhean.

Mar sin, ma dh'fheumas tu eacarsaich gu cunbhalach, ach nach eil an lùth agad sin a dhèanamh, feuch ri tòiseachadh air tì uaine òl tron ​​latha agus faic an

Lùghdaich cunnart aillse

Ann an tì uaine tha tòrr polyphenols, antioxidants a chuireas casg air cruthachadh radicals an-asgaidh, stuthan a dh’ fhaodadh bàs cealla adhbhrachadh. Mar sin, bidh caitheamh tì uaine gu cunbhalach a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh cunnart diofar sheòrsaichean aillse, leithid broilleach agus aillseprostate.

Tha grunn sgrùdaidhean ann a tha a’ dearbhadh lùghdachadh iomchaidh anns na cothroman air aillse fhaighinn ann an daoine a bhios ag ithe tì uaine gu cunbhalach. Tha e cudromach cuideam a chuir air gu bheil lughdachadh nan cunnartan sin mar thoradh air caitheamh tì uaine còmhla ri cleachdaidhean dòigh-beatha fhallain.

A’ lughdachadh cunnart tinneas an t-siùcair

Tha sgrùdaidhean a’ dearbhadh gu bheil na polyphenols ann an uaine bidh tì a’ cuideachadh le bhith a’ cothromachadh glùcois le bhith a’ dèanamh cheallan nas mothachaile air buaidhean insulin. Bu chòir cuimhneachadh gur e galar a th’ ann an tinneas an t-siùcair a tha ag adhbhrachadh nach bi am pancreas a’ toirt a-mach insulin gu leòr gus moileciuilean glùcois san fhuil a phròiseasadh.

San dòigh seo, le bhith ag àrdachadh cugallachd cheallan ri buaidhean insulin, an hormone a bhios a’ cumail smachd air an ìre glùcois san fhuil, tha na cunnartan bho bhith a’ leasachadh tinneas an t-siùcair air a lughdachadh gu mòr.

Lùghdaich an cunnart bho ghalaran cardiovascular

Bidh caitheamh tì uaine gu cunbhalach agus cothromach a’ lughdachadh cunnart ghalaran cardiovascular, leis gu bheil e a’ cuideachadh le bhith a’ cothromachadh ìrean LDL (ris an canar cuideachd droch cholesterol) anns an fuil. Bidh e cuideachd a’ meudachadh comas antioxidant na fala agus a’ cur bacadh air cruthachadh clots.

Mar sin, le bhith ag ithe tì uaine gu cunbhalach, bidh thu a’ lughdachadh nan cunnartan bho bhith a’ leasachadh diofar ghalaran cridhe agus cuideachd an cothrom a bhith agad duilgheadasan leithid grèim-cridhe agus stròcan.

A bharrachd air sin, flavonoidsan làthair ann an tì uaine agus L-theanine lughdaich iomagain agus àrdaich faireachdainn fois, cuideachd a’ dìon do chridhe bho uallach làitheil.

A’ cuir casg air galairean neurodegenerative

Tha stuthan aig tì uaine cuideachd a chuidicheas le bhith a’ cur casg air leasachadh de ghalaran neurodegenerative leithid Alzheimer’s agus Parkinson’s. Bidh na polyphenols a tha an làthair ann an suimean math ann an tì uaine a’ ceangal ri tocsainnean agus a’ cuideachadh le bhith a’ dìon na h-eanchainn.

A bharrachd air an sin, le bhith ag adhartachadh gnìomh eanchainn agus a’ dìon neurons, tha tì uaine na dheagh roghainn dhaibhsan aig a bheil fios a dh’ fheumas a bhith faiceallach. na h-inntinn fad am beatha.

Cuir an-aghaidh galairean

Bidh caitheamh tì uaine gach latha a’ cuideachadh le cuir às do ghrunn bacteria agus bhìorasan, agus mar sin a’ sabaid an aghaidh ghalaran a dh’ fhaodadh a bhith ann. Tha na catechins a lorgar ann an tì uaine cudromach airson slàinte beòil a leasachadh, leis gu bheil iad a’ cur bacadh air fàs bacteria a dh’ adhbhraicheas uamhan.

Mar sin, bidh tì uaine cuideachd a’ cuideachadh le casg a chuir air galairean leithid cnatan-mòr agus cnatan mòr air adhbhrachadh le bhìorasan Influenza A agus B , leis gu bheil e a’ neartachadh an t-siostam dìon, agus mar sin a’ meudachadh dìon do bhodhaig.

Ag ullachadh tì uaine ann am duilleagan, pùdar no sachet

Lorgar tì uaine ann an diofar chruthan air a’ mhargaidh, leithid capsalan, duilleagan, pùdar no sachet. Faic gu h-ìosal na dòighean air an deoch seo ullachadh aig an taigh airson a ithe nad bheatha làitheil.

Tì uaine a-staigh