Beachdachaidhean coitcheann air buannachdan banana

Is e banana aon de na measan as ioma-chruthach agus as cumanta ann am Brasil, leis gu bheil e ri lorg ann an grunn àiteachan le measgachadh mòr de ghnèithean a bheir air cunntadh air diofar bhlasan is mheudan, a bharrachd air tagraidhean sònraichte airson gach seòrsa neach.

A bharrachd air a bhith na mheasan blasta, tha e air a chleachdadh airson diofar adhbharan, leithid vitamain, siùcairean agus cuideachd airson a bhith air a shlugadh ann an nàdar . Tha e cudromach cuideam a chuir air buannachdan banana mar mheasan cudromach airson slàinte, a nì cinnteach gu bheil beathachadh ann airson obrachadh ceart bodhaig an duine.

Is e cuid de na buannachdan as motha aige leasachaidhean ann an cnàmhadh, cobhair san fhuil. smachd air siùcar agus eadhon gus slàinte cridhe a chumail ùraichte, air sgàth cuid de na co-phàirtean aige. Gu h-ìosal, faic beagan a bharrachd mu bhananathan agus na buannachdan slàinte aca!

Pròifil beathachaidh bananathan

Le uimhir de fheartan agus bhuannachdan, tha e cudromach cuid de phuingean a chomharrachadh airson spèis a thoirt dhaibh. am banana gus am bi e na roghainn de mheasan a bhith air a ghabhail a-steach nad bheatha làitheil, oir gu cinnteach bheir e mòran leasachaidhean air diofar thaobhan de do shlàinte.

Leis gu bheil e air a thoirt a-mach anns a h-uile stàit Brazilach, tha e glè furasta gin de na diofar ghnèithean banana a chuir a-steach nad daithead làitheil.

Tha grunn bhuannachdan ann agusfaodaidh banana cuideachd a bhith fàbharach do chùisean bòidhchead. Anns a 'chùis seo, tha e a' cur casg air a bhith a 'fàs nas sine den chraiceann, oir tha e na chuideachadh mòr ann a bhith a' cruthachadh collagen, a bharrachd air a bhith air leth beairteach ann an antioxidants a tha cuideachd ag obair san t-seagh seo.

Cùis eile as fhiach ag ainmeachadh gu bheil cuid de na h-eileamaidean anns a 'banana cuideachd a chuidicheas le bhith a' leasachadh slànachadh. Mar sin, faodaidh e cuideachd a bhith na neach-cuideachaidh sàr-mhath gus bòidhchead a chumail suas.

Tha e buannachdail airson lèirsinn

Air sgàth làthaireachd vitamain leithid A agus C, tha banana cuideachd na bhiadh cudromach gus dèanamh cinnteach à leasachadh lèirsinn san fharsaingeachd. Tha mòran bhuannachdan aige airson slàinte nan sùilean. Tha seo air sgàth gum faod daitheadan aig nach eil an ìre cheart de bhiotamain

A grunn dhuilgheadasan adhbhrachadh a thaobh seo, agus is e nyctalopia aon den fheadhainn as fhollaisiche, ris an canar gu tric dall oidhche. Is e prìomh fheart a’ ghalair seo nach urrainn do dhaoine air an tug e buaidh fhaicinn gu furasta air an oidhche no ann an àrainneachdan le solais ìosal.

Mar a dh’ itheas tu bananathan agus contraindications

Tha grunn dhòighean ann air bananathan ithe, oir is e seo aon de na measan as ioma-chruthach, agus faodar a chleachdadh airson siùcairean, vitamain no sàthadh ullachadh. mar greim-bìdh, cruth nàdarra. A bharrachd air a bhith air a chur còmhla ri measan agus biadhan eile as urrainnbarrachd buannachd a thoirt do do shlàinte, leithid gràinean, coirce agus eile.

Tha e cudromach fios a bhith agad air an dòigh cheart air ithe airson na h-amasan sònraichte agad agus cuideachd air cùisean leithid contraindications agus trioblaidean a dh’ fhaodadh èirigh bho bhith a’ caitheamh ceàrr na measan, a tha san fharsaingeachd gu math dòchasach airson slàinte. Faic mar a dh'itheas tu bananathan gu ceart!

Ann an natura

Tha grunn sheòrsaichean bananathan ann, agus tha cuid dhiubh gan cleachdadh airson ullachadh sònraichte oir is dòcha nach bi iad tlachdmhor don phaileid ann an nàdar, leithid planntain - Talamh. Ach san fharsaingeachd, faodar a' mhòr-chuid de bhananathan ithe san dòigh seo, agus 's iad am banana òir, banana nanica agus banana airgid an fheadhainn as cumanta.

Seo an fheadhainn as cumanta a gheibhear ann an diofar roinnean dhen dùthaich. . Tha iad eadar-dhealaichte ann an cuid de phuingean, mar eisimpleir tha tòrr nas àirde de potasium aig airgead, ach tha nas lugha de chalaraidhean aig nanica. Mar sin, feumar an roghainn seo a dhèanamh a rèir amas an neach-cleachdaidh.

Ann am vitamain

Faodar bananathan a chleachdadh cuideachd airson vitamain ullachadh a dh’ fhaodas cunntadh le measan adhartach eile airson slàinte, oir, air sgàth cho sùbailteachd ‘s a tha e, bidh banana a’ tighinn còmhla ri grunn roghainnean de mheasan cho cumanta ri i. is.

Cuideachd, smaoinich air cuid de ghrìtheidean eile a chleachdadh anns an rèidhidh, leithid coirce. Faodaidh an ceangal eadar banana agus coirce mòran bhuannachdan a thoirt airson deagh shlàinte.obrachadh a 'bhroinn, gu h-àraidh ma thèid am foirm seo a chaitheamh sa mhadainn, a bharrachd air, gu dearbh, a' gealltainn tòrr a bharrachd lùth airson an latha.

Le cnòthan-cnuic

Leis gur e toradh ioma-chruthach a th’ ann a tha a’ tighinn còmhla ri diofar ghrìtheidean, faodar bananathan a chur còmhla ri cuid de ghràinean is mheasan eile, sa chùis seo feuch an cuir thu còmhla e le cnòthan-cnòthan, a tha beairteach ann an grunn phàirtean cudromach don chorp daonna.

S e dòigh a tha air a bhith gu math cumanta san t-seagh seo a bhith a’ cleachdadh a’ phasgain cnò-chnò ainmeil. Feuch an co-mheasgachadh seo le do bhracaist, oir tha e na dhòigh math air an latha a thòiseachadh, oir tha an dà bhiadh na stòras lùtha agus nì iad cinnteach gum bi barrachd rèiteachadh sa mhadainn.

Le coirce

Tha am measgachadh de choirce agus banana air leth math airson a’ chaileig agus a’ bhodhaig. Faodar a chleachdadh ann am vitamain no a dhòrtadh thairis air banana gearraichte airson bracaist no mar bhiadh-bìdh feasgair.

A bharrachd air a bhith na stòr lùtha fìor mhath, bheir an cothlamadh den dà rud seo leasachaidhean ann an grunn thaobhan de do shlàinte , a bharrachd air dèanamh cinnteach gun obraich an caolan gu ceart, leis gu bheil gnìomhan aig an dithis a thaobh seo. Agus is ann air sgàth sin a tha an caitheamh seo air a chomharrachadh airson bracaist.

Cunnartan agus contraindications a thaobh caitheamh bananathan

San fharsaingeachd, tha mòran bhuannachdan slàinte aig bananathan, agus thathas a’ beachdachadh orramar bhiadh sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine. Ach, tha e cudromach a chomharrachadh gum faodadh cuid de dhaoine a bhith air an aileirdsidh do cho-phàirtean a tha nam pàirt den mheas seo, agus mar sin feumar mothachadh a thoirt air an t-suidheachadh seo cho luath ‘s a ghabhas gus nach tèid na measan ithe tuilleadh.

Mura h-eil buaidhean àicheil air an toirt fa-near, tha e nas fheàrr co-dhiù trì bananathan ithe nad daithead làitheil gus na buannachdan uile fhaighinn.

Bu chòir do chuid de dhaoine a bhith faiceallach le cus caitheamh, mar euslaintich a tha nan aghaidh. cha bu chòir do ghalaran dubhaig mòran bananathan ithe gach latha air sgàth làthaireachd potasium.

Cuir na measan ris a’ chleachdadh làitheil agad agus faigh tlachd às na buannachdan bho bhananathan!

Le uimhir de bhuannachdan agus puingean adhartach, tha banana na mheas a dh’ fheumas a bhith an làthair nad daithead làitheil. Faodaidh e leasachaidhean a thoirt a-steach ann an grunn raointean cudromach gus càileachd beatha nas fheàrr a bhith agad, leithid cadal riaghlaichte, innidh fo smachd agus obrachadh ceart agus mòran phuingean eile a tha airidh air a bhith air an comharrachadh agus air an luachadh.

A bharrachd air a bhith nad A faodar measan blasda, bananathan a chleachdadh ann an diofar dhòighean, eadhon ann an siùcairean.

Mar sin, às deidh dhut beagan a bharrachd ionnsachadh mu na buannachdan aca, smaoinich air bananathan a chur ris an daithead agad mar a chì thu iomchaidh, agus bi cinnteach gun gabh thu cùram ceart de chòrroir ann an cuid de chùisean faodaidh iad barrachd dhuilgheadasan adhbhrachadh na leasachaidhean.

Saidhbhir ann am potasium

Leis gu bheil iad air leth beairteach ann am potasium, tha bananathan sàr-mhath dha daoine le duilgheadasan cardiovascular agus cuidichidh iad le bhith casg a chur air an t-seòrsa galair seo. Tha làthaireachd na co-phàirt seo ag adhbhrachadh riaghladh agus cothromachadh nas motha a thaobh uisge anns na ceallan, a nì dìoladh airson cus sodium san daithead.

Is e an seòrsa mì-chothromachadh seo a tha ag adhbhrachadh gu bheil mòran dhaoine a’ fulang le bruthadh-fala àrd. Mar sin, tha làthaireachd cus potaisium ann am bananathan math gus casg a chuir air na galairean cridhe sin bho bhith a ’tachairt no a’ leasachadh tuilleadh.

Clàr-innse pectin agus glycemic ìosal de na measan

Saibhir ann am pectins agus snàithleach eile, faodaidh bananathan a bhith nan luchd-cuideachaidh sàr-mhath dha daoine le duilgheadasan leithid tinneas an t-siùcair, mar eisimpleir. Tha an snàithleach daithead seo deimhinneach oir tha e na bhuannachd don bhodhaig le bhith a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh ìrean siùcair san fhuil.

Agus, mar sin, thathas den bheachd gu bheil clàr-amais glycemic ìosal aig a’ mheas seo agus tha e air a mholadh gu mòr dha daoine a tha fulang leis na ceistean so. Tha an clàr-amais seo aig bananathan neo-aibidh aig 30, agus tha bananathan aibidh aig 60.

vitamain ann am bananathan

Tha vitamain air leth cudromach airson slàinte is sunnd dhaoine, agus tha bananathan beairteach ann an grunn den fheadhainn as cudromaiche airson obrachadh ceart bodhaig an duine. Mar phàirt den cho-dhèanamh aige, tha vitamain A, iom-fhillte B agus C ann, a tha riatanach airson riaghladh diofar ghnìomhan bodhaig an duine san fharsaingeachd.

Is e aon den fheadhainn as ainmeile C, a bheir seachad barrachd dìonachd gus nach nochd tinneasan eile leithid cnatan mòr agus cnatan mòr gu tric. Tha cuid de na vitamain a tha an làthair ann an iom-fhillte B a 'toirt buannachd do chàileachd cadail, a' dèanamh cinnteach gum bi oidhche mhath agad fois.

Na mèinnirean a tha ann am bananathan

Is e aon de na mèinnirean as cudromaiche a tha a' nochdadh ann an sgrìobhadh 'S e potassium a th' ann am bananathan, ach tha feadhainn eile ann a tha riatanach cuideachd airson obrachadh ceart a' chorp daonna.

Is e mèinnear eile a tha cuideachd glè fheumail agus cudromach dhan bhodhaig agus a tha an làthair anns a' mheas seo magnesium. Bidh e a 'dèanamh cinnteach à leasachaidhean ann an slàinte cridhe, agus a' cuideachadh dhaoine a tha a 'fulang le duilgheadasan a thaobh seo, leithid mòr-fhulangas. Mar sin, bidh ithe bananathan gach latha a’ dèanamh cinnteach gum bi na mèinnirean sin a’ sìor fhàs an làthair nad bheatha làitheil.

Antioxidants

Tha antioxidants air leth cudromach airson obrachadh ceart bodhaig an duine san fharsaingeachd. Feumaidh iad sin a bhith an làthair anns an daithead.agus ann an riochdan eile de chaitheamh làitheil.

Tha measgachadh farsaing de cho-phàirtean aig bananathan airson an adhbhair seo, ach is iad an fheadhainn as seasmhaiche a thaobh seo dopamine agus catechins, a tha co-cheangailte ri diofar bhuannachdan do shlàinte , leithid cuideachadh gus casg a chuir air galairean cridhe agus degenerative bho bhith a’ tachairt no a bhith nas miosa.

A bheil eadar-dhealachaidhean mòra eadar cunntasan beathachaidh diofar sheòrsaichean bananathan?

Tha grunn ghnèithean agus seòrsaichean banana rim faighinn, agus tha feart sònraichte aig gach fear dhiubh a thaobh meud, blas agus puingean eile. Ach san fharsaingeachd, tha na h-aon fheartan beathachaidh aca, le co-phàirtean a dh’ fhaodadh a bhith an làthair ann an suimean nas motha ann an cuid na ann an cuid eile.

Mar sin, san fharsaingeachd, is e seo puing nach fheumar beachdachadh gu riatanach, leis gu bheil na h-aon eileamaidean aca, is e an aon rud a dh’ fhaodas atharrachadh meud gach aon dhiubh ann an co-dhèanamh nam measan.

Buannachdan bananathan airson slàinte

Le measgachadh eadar-mheasgte, anns a bheil vitamain, mèinnirean agus grunn fheartan adhartach airson slàinte, tha e cudromach a bhith mothachail air gach buaidh a tha aig bananathan faodaidh e adhbhrachadh nad bhodhaig nuair a thèid ithe gach latha.

Tha mòran bhuannachdan ann a chuidicheas le smachd a chumail air agus casg a chuir air galairean cumanta leithidgalaran cardiovascular, a 'neartachadh an t-siostam dìon gus galaran neo-chothromach a sheachnadh agus faodaidh e cuideachd cuideachadh le bhith a' seachnadh cuid de dhuilgheadasan sìmplidh ach annasach, leithid cramps. Thoir sùil mhionaideach air na buannachdan bho bhananathan airson do shlàinte!

Bidh e ag obair ann a bhith a’ casg ghalaran cardiovascular

Is e aon de na puingean as sònraichte mu dheidhinn bananathan gur e toradh math a tha seo dha daoine a tha mar-thà a’ fulang le trioblaidean cardiovascular no dhaibhsan a tha airson iad fhèin a chasg bho bhith gan leasachadh.

Is e am pàirt a chuidicheas sa phròiseas seo potasium, a tha na mhèinnear air leth cudromach airson bodhaig an duine, agus a leasaicheas slàinte cridhe gu h-iongantach. Is e puing eile a thaobh seo gu bheil potasium a’ cuideachadh le bhith a’ cur às do sodium tron ​​fhual, a bhios a’ riaghladh nan cunnart bho bhith a’ fulang stròc.

Bidh e a’ lughdachadh cuideam fala

Air sgàth cho beairteach sa tha e ann am mèinnirean leithid magnesium agus potasium, banana cuideachd ag adhbhrachadh leasachadh co-cheangailte ri cuideam fala. Anns a’ chùis seo, bidh na co-phàirtean sin a’ cuideachadh le bhith a’ brosnachadh fois shoithichean fala gus nach bi duilgheadas sam bith ann a thaobh seo.

Mar sin tha e cudromach gum beachdaich daoine aig a bheil cùisean co-cheangailte ri bruthadh-fala àrd mu thràth air banana nas motha ann an do dhaithead, gus an cuidich e anns na pròiseasan sin a tha riatanach airson obrachadh ceart na bodhaig.

A’ neartachadh an t-siostam dìon

Air sgàth làthaireachd cuid de bhiotamain agus diofar phàirtean, bidh banana cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon. Anns a 'chùis seo, is e vitimín C am prìomh fhear, a nì cinnteach gu bheil barrachd dìon air an t-siostam dìon, oir is e seo am prìomh bhiotamain san t-seagh seo, agus tha e a' cur casg air galaran neo-chothromach leithid cnatan agus cnatan mòr bho bhith a 'tighinn dlùth.

Is e pàirt adhartach eile san t-seagh seo vitimín B6, a tha fàbharach airson cruthachadh antibodies agus ceallan a dhìonas a’ bhodhaig.

A’ cur casg air cruthachadh ulcers gastric

Mar phàirt den sgrìobhadh aca, tha stuth ris an canar leukocyanidin ann am bananathan, a tha glè chudromach airson bodhaig an duine san fharsaingeachd. Is e flavonoid a tha seo a dh’ adhbhraicheas àrdachadh ann an tiugh a’ mhucosa cnàmhaidh agus a nì cinnteach cuideachd gum bi searbhachd anns an stamag a’ neodachadh. tha e comasach gun tèid coltas ulcers gastric a sheachnadh a dh’ fhaodadh droch dhuilgheadasan stamag adhbhrachadh.

Neartaich gnìomhan eanchainn

Faodaidh caitheamh bananathan gu cunbhalach nad bheatha làitheil leasachadh mòr a thoirt air gnìomhan na h-eanchainn agad. Tha seo air sgàth 's gu bheil aminoideach cudromach ann airson na gnìomhan adhartach seo, tryptophan.

Tha e comasach dha cuideachadh le bhith ag adhartachadh gnìomhachdeanchainn agus cuideachd buannachdan gus am bi leasachadh ann an reusanachadh agus cuimhne, a tha gu dìreach co-cheangailte ri leasachadh co-cheangailte ri dùmhlachd. Is e puing cudromach eile san t-seagh seo, mar thoradh air na gnìomhan sin, gu bheil am banana a ’gealltainn gum bi cunnart nas ìsle ann a bhith a’ fulang stròc.

Achdan gus càileachd cadail a leasachadh

Tha càileachd cadail air leth cudromach airson a bhith beò gu math agus airson gnìomhan bodhaig eile a bhith air an riaghladh. Faodaidh bananathan a bhith nan cuideachadh sàr-mhath gus dèanamh cinnteach gum bi cadal nas doimhne, nas cunbhalaiche agus nas fhallaine.

Tha e a’ cuideachadh le bhith a’ faighinn ìre adhartach de serotonin, air sgàth làthaireachd tryptophan anns an t-susbaint aige agus cuideachd leis gu bheil pailteas bhiotamain B6 ann. Tha an dà eileamaid seo deatamach gus dèanamh cinnteach à cadal iomlan agus fallain. Sin as coireach gu bheilear a 'moladh am banana a thoirt a-steach don bhiadh mu dheireadh den latha, gus barrachd càileachd a thoirt don chadal agad.

A’ leasachadh deagh shunnd agus faireachdainn de shunnd

A bharrachd air a bhith a’ faireachdainn a’ bhuaidh air do bhodhaig, faodaidh bananathan an gnìomhan a shealltainn ann an dòighean eile air bodhaig an duine. Tha seo air sgàth gu bheil e a’ leasachadh faireachdainn agus a’ dèanamh cinnteach à faireachdainn fìor mhath de shunnd.

Tha seo air sgàth gu bheil cumhachd aige serotonin a riaghladh, a tha na hormone a leasaicheas àbhachdas, a nì cinnteach gu bheil smachd air iomagain agus iomadh puing eile anns an t-seadh so.

Air an aobhar sinTha banana cuideachd cudromach dha daoine a tha a’ fulang le tinneasan leithid trom-inntinn. Bheir do chaitheamh faireachdainn de shunnd agus barrachd suaimhneas airson na làithean.

Tha e beothail agus a’ cur casg air cramps

Air sgàth làthaireachd cho-phàirtean leithid calcium, magnesium agus potasium, bidh banana cuideachd a’ cur casg air amannan cunbhalach de chramps. Bidh mòran dhaoine an-còmhnaidh a’ fulang leis an duilgheadas seo, rud a dh’ fhaodadh a bhith na chomharra air ìre ìosal de aon de na co-phàirtean sin.

Tha uallach air na trì nithean airson pian fèithe a lughdachadh, agus nuair a tha iad co-cheangailte ri uisgeachadh iomchaidh, nì iad cinnteach bidh lùghdachadh sònraichte ann an co-cheangal ri toiseach cramps nad bheatha làitheil.

Tha am pian a tha air adhbhrachadh le cramps mar as trice co-cheangailte ri gainnead de na beathachadh sin, mar sin nuair a mhothaicheas tu seasmhach a thaobh seo, feuch an cuir thu a-steach bananathan nas trice nur daithead agus mothaichidh tu an diofar.

Meudachadh satiety a’ cur ri call cuideim

’S e toradh sàr-mhath a th’ ann am banana airson iomadach adhbhar, ach ’s e puing riatanach a dh’ fhaodar ainmeachadh gu bheil e bheir e satieness mòran nas motha na toradh eile. Mar sin, tha e na chuideachadh mòr anns a’ phròiseas call cuideim, leis gu bheil a bhith air a ghabhail a-steach san daithead a’ dèanamh cinnteach à satiety airson ùine nas fhaide, a’ seachnadh falamhachadh gastric luathaichte.

Tha seo air sgàth gu bheil tòrr mòr aig a’ mheas seo. an àireamh de snàithleach a tha an làthair anns an t-susbaint aige,tha e an urra riutha dèanamh cinnteach gu bheil am faireachdainn seo de shòghalachd.

Tha e buannachdail don t-siostam cnàmhaidh

Tha buannachdan banana cuideachd air am faireachdainn leis an t-siostam cnàmhaidh, oir a bharrachd air faireachdainn satiety, bidh e cuideachd a’ cuideachadh ann am pròiseas cnàmhaidh bhiadhan eile a tha air an toirt a-steach don daithead agad

Tha cuid de cho-phàirtean ann a dh’ adhbhraicheas cothromachadh nas motha de fhlùraichean caolain, a tha cuideachd a’ gealltainn gu bheil deagh chumail suas ann an co-cheangal ris a’ mhucosa intestinal.

Na buaidhean sin Tha iad cuideachd ceangailte ri làthaireachd snàithleach a tha gu mòr ann an co-dhèanamh banana, oir is iadsan a tha ag adhbhrachadh an riaghladh seo air gluasadan caolain gus am bi a h-uile càil a’ tachairt gu h-àbhaisteach.

Tha e èifeachdach ann a bhith a’ cur casg air aillse coloin

Le bhith a’ faighinn tòrr snàithleach solubhail agus soluble a bharrachd air antioxidants, bidh bananathan cuideachd a’ toirt buannachdan ann an dòighean eile. Tha seo air sgàth gu bheil e a’ toirt leasachaidhean air an t-siostam cnàmhaidh a chuireas casg air galairean nas miosa bho bhith a’ tachairt, leithid aillse coloin.

Mar sin, faodaidh ithe bananathan nad daithead mòran leasachaidhean a thoirt air do shlàinte san fharsaingeachd, mar bidh cùram seasmhach agus faodaidh e casg a chuir air tinneasan nas miosa san àm ri teachd.

Cuir an-aghaidh aois ro-luath

Air sgàth feartan sònraichte, tha an