Beachdachaidhean coitcheann air buannachdan coconut

Tha coconut an aghaidh sunnd. Is e na measan a tha a’ fàs air craobhan cnò-chnò, a bhuineas don teaghlach chraobhan pailme agus a tha aithnichte mar phàirt den ghnè Cocos nucifera . Is e an gnè seo an aon seòrsachadh a th’ ann an-dràsta taobh a-staigh an genus luibh-eòlais Cocos, a tha mar-thà a’ sealltainn cho sònraichte sa tha na measan.

Chan eil cinnt cò às a thàinig e, ach thathas a’ creidsinn gun tàinig e à Àisia bho thùs. Chaidh na measan a thoirt gu Brasil leis na Portagail san 16mh linn, agus an uairsin sgaoil iad gu grunn àiteachan, le cuideam air oirthir an ear-thuath. 'S e biadh air leth beathachail is ioma-chruthach a th' ann, oir faodar a chleachdadh agus ithe ann an iomadh dòigh.

Gu cinnteach chuala tu gu bheil coconut math airson do shlàinte agus tha fios agad mu thràth air dòighean air a chleachdadh. San artaigil seo, ionnsaichidh tu barrachd mu na buannachdan agus na comasan aige. An uairsin leugh air adhart!

Pròifil beathachaidh cnò-chnò

Gu math beathachail, tha feartan antioxidant aig coconut cuideachd agus tha e beairteach ann an stuthan a chuidicheas le bhith a’ cumail suas uisge agus gnìomhachd ar bodhaig. Thoir sùil air mion-fhiosrachadh beathachaidh mu dheidhinn gu h-ìosal!

Salainn mhèinnearach

Tha susbaint àrd de shalainn mhèinnearach aig coconut, leithid potasium, sodium, clorin agus fosfar, a bheir grunn bhuannachdan don bhodhaig. corp. Tha potasium comasach air obrachadh nan dubhagan a bharrachadh agus a bhith ag obair anns navasodilation, a dh'fhaodas sabaid agus casg a chur air cuideam fuil àrd. Còmhla ri magnesium, bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ sabaid an aghaidh suidheachaidhean leithid losgadh-bràghad, reflux agus droch chnàmh le bhith a’ lughdachadh searbhachd stamagach.

A bharrachd air an sin, bidh sodium, potasium agus beathachadh eile ann an cnò-chnò a’ cuideachadh le bhith a’ casg agus a’ sabaid cramps, leis gu bheil iad a’ leasachadh gnìomhachd de na fèithean. Bidh an calcium agus magnesium a tha an làthair anns na measan cuideachd a’ cur ri neartachadh chnàmhan agus fèithean.

Fibres

San fharsaingeachd, tha 100 gram de chnòcain a’ toirt a-steach 9 gram de fiber. Is e sin, tha an ìre de fiber ann an coconut co-ionann ri 36% de a luach beathachaidh. Tha e na shusbaint àrd agus gu math buannachdail airson gnìomhachd na h-organaig daonna, a dh’ fheumas, gu cuibheasach, 25 gram de fiber gach latha.

Tha na freumhagan a tha an làthair anns na measan a’ cur ri faireachdainn satiety agus ris an caolan obrachadh ceart, a tha sàr-mhath airson slàinte. Mar sin, faodaidh tu na buannachdan bho bhith a’ gabhail a-steach fiber fhaighinn ann an diofar thaisbeanaidhean de chnòcain, ach tha an làthaireachd aca nas motha ann am flùr cnò-chnò.

Bhiotamain

Anns na diofar thaisbeanaidhean aige, tha coconut làn de bhiotamain A, B, C agus E. A bharrachd air gnìomhachd antioxidant agus neartachadh an t-siostam dìon, tha grunn bhuannachdan eile aig na vitamain sin. Thoir sùil air na prìomh fheadhainn gu h-ìosal.

Vitamin A: a' cuideachadh ann a bhith ag ath-nuadhachadh stuthan bodhaig. Bidh e cuideachd a 'cuideachadh le lèirsinn agus uisgeachadh anuachdar sùla.

B vitamain iom-fhillte: air an roinn ann an diofar seòrsachadh agus tha iomadh gnìomh aca. Mar as trice, bidh iad ag obair ann an diofar phròiseasan metabolach, leithid a bhith a’ dèanamh synthesis de amino-aigéid.

Vitamin C: a’ cuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach iarann ​​agus a’ strì ri àrdachadh cuideim.

bhiotamain E: Tha feartan anti-inflammatory aig agus tha e math airson craiceann is falt. Tha e eadhon comasach air an cunnart bho bhith a’ leasachadh cuid de ghalaran a lughdachadh, leithid Alzheimer’s.

Buannachdan coconut airson slàinte

A bhith eòlach air na salainn mhèinnearach, vitamain agus snàithleach anns na measan , tha e furasta a bhith cinnteach gu bheil e fìor mhath airson slàinte. Ach dè mu dheidhinn tuilleadh fiosrachaidh fhaighinn? Thoir sùil air na buannachdan a bharrachd a dh’ fhaodadh a bhith agad le bhith a’ caitheamh coconut gu h-ìosal!

A’ cuideachadh leis a’ phròiseas call cuideim

Tha am faireachdainn de shàrachadh fada air a thoirt seachad le làthaireachd snàithleach agus geir math ann an dèanamh coconut bheir e nas fhaide don neach a bhith a’ faireachdainn gu bheil feum air ithe a-rithist. Tha seo a’ cur ri daithead an fheadhainn a tha a’ feuchainn ri cuideam a chall.

A bharrachd air an sin, faodaidh pronnadh cnò-chnò agus uisge cnò-chnò a bhith nan àite sàr-mhath airson roghainnean nach eil cho fallain agus calorie nas àirde. Ach tha e math fhathast gun a bhith a’ dèanamh cus dheth, leis gu bheil co-phàirtean ann an coconut fhathast a dh’ fhaodadh, a bharrachd, cur ri àrdachadh cuideim agus duilgheadasan eile.

Tha uisge cnò-chnò, gu sònraichte, aig a bheil feartan diuretic - is e sin, A’ cuideachadhann a bhith a 'toirt air falbh cus fluid bhon chorp. Mar sin, tha e na charaid anns an t-sabaid an aghaidh sèid mar thoradh air gleidheadh ​​​​leaghan agus daithead call cuideim. A bharrachd air an sin, leis gu bheil e gu math tais, bidh e a’ seachnadh a’ chonnspaid eadar a bhith feumach air uisge is acras no a bhith ag iarraidh ithe.

Bidh e a’ leasachadh gnìomhachd innidh

Gu sònraichte leis gu bheil e beairteach ann am freumhag, is e coconut a th’ ann. comunn mòr de dheagh shiubhal diadhaidh. Bidh an susbaint àrd snàithleach seo a’ cuideachadh le bhith a’ cruthachadh bolus fecal agus a’ brosnachadh na gluasadan peristaltic a tha a’ leantainn gu cuir às.

Le seo, bidh caitheamh coconut a’ cur ri cuir às do fhuigheall a dh’ fhaodadh a bhith puinnseanta don bhodhaig. . an corp agus ag adhbhrachadh sèid agus mì-chofhurtachd ma chruinnicheas iad.

Tha gnìomh antioxidant aige

Tha vitamain A, C agus E ann an coconut. Bidh na trì a’ neodachadh gnìomh radicals an-asgaidh, moileciuilean a ghineadh cuideam oxidative agus faodaidh sin a bhith cronail don bhodhaig. Sin as coireach gu bheil an gnìomh aige air a chomharrachadh mar antioxidant.

Tha na vitamain seo a 'sabaid ri aois a' chraicinn agus buill-bodhaig eile, a bharrachd air a bhith a 'cuideachadh gus casg a chur air duilgheadasan cardiovascular.

Bidh e a' cuideachadh le smachd a chumail air tinneas an t-siùcair 9>

Tha susbaint àrd snàithleach coconut a’ cuideachadh le smachd a chumail air siùcar fala, leis gu bheil e a’ lughdachadh gabhail ri siùcar bho bhiadh. Tha flùr coconut a 'seasamh a-mach an co-cheangal ris a' bhuannachd seo air sgàth gu bheil barrachd snàithleach ann, gun luaidh airan clàr-innse ìosal glycemic aige. Le seo, bidh e a’ seachnadh spìcean insulin san fhuil.

Ach, tha e cudromach nach bi cus caitheamh ann, leis gu bheil tòrr geir fhathast aig flùr coconut agus, leis an sin, faodaidh e duilgheadasan eile a bhrosnachadh. Ach, nuair a thèid ithe ann am measadh agus còmhla ri cleachdaidhean fallain, bheir e mòran bhuannachdan gu cinnteach.

Ma tha thu airson barrachd fhaighinn a-mach mu mar a bhios cleachdaidhean fallain agad, faodaidh tu sùil a thoirt air an artaigil a leanas às deidh dhut am fear seo a leughadh: