Carson a tha am Maca Peruvian air a chleachdadh?

Tha an lus Lepidium meyenii, ris an canar nas fheàrr Peruvian maca, luibheach agus dùthchasach do Peru, ga àiteachadh aig àirde còrr air 4,000 meatair anns na h-Andes. Chaidh a’ bhuaidh aige aithneachadh leis na Incas, a’ seasamh a-mach airson a chleachdadh leigheis agus airson a bhith a’ brosnachadh leantainneachd de shochairean airson ar slàinte.

Air sgàth a cho-dhèanamh air a bheairteachadh le dùmhlachd àrd de stuthan leithid snàithleach, amino-aigéid, gualaisg , mèinnirean riatanach agus vitamain, a’ toirt seachad buaidhean a leasaicheas spionnadh agus torachas an fheadhainn a bhios ga chleachdadh.

Mar sin, tha am maca Peruvian air fàs mòr-chòrdte mar leas beathachaidh, a’ toirt buannachdan riatanach don bhodhaig metabolism againn. Leugh air adhart gus barrachd ionnsachadh mun lus seo, na feartan aige agus mar a chleachdas e e.

Tuilleadh mun Maca Peruvian

Seo lus a tha aithnichte do sheann daoine ann an Aimearaga-Laideannach agus a tha bha aithne aige cuideachd ann an comann-sòisealta an latha an-diugh. Faodaidh agus bu chòir dha na feartan agus na buaidhean cumhachdach a mhealtainn leis a h-uile duine, ge bith dè an aois. Faigh a-mach a chomasan gu lèir agus eachdraidh maca Peruvian gu h-ìosal!

Feartan Maca Peruvian

Is e plannt a tha seo a bhuineas don aon teaghlach ri bior-uisge, càl agus snèapan. Tha feartan maca Peruvian a 'toirt seachad gnìomh cumhachdach antioxidant agus beathachaidhneo-dhìreach ann an smachd cuideam. Tha maca Peruvian cuideachd beairteach ann an sterols, ga dhèanamh na dheagh roghainn eile an àite steroids anabalaig.

A 'neartachadh dìonachd

Is e seilbh iongantach eile de maca Peruvian an co-dhèanamh beairteach de bhiotamain B agus vitimín C. comasach air dìonachd a neartachadh, an corp a neartachadh agus ceallan a dhèanamh nas seasmhaiche.

Tha seo a’ tachairt air sgàth barrachd cinneasachadh antioxidants leithid glutathione agus superoxide dismutase, a bheir dìonachd cothromach don bhodhaig agus a chuireas casg air bho bhith lagachadh a chnap-starra dìon.

Dòighean air Maca Peruvian ithe

Tha grunn dhòighean ann air maca Peruvian ithe, bho bhith ga chaitheamh gu nàdarra fhèin bhon lus gu bhith a’ cleachdadh stuthan-taic ann an capsalan no fùdar. Chan eil cruth nas freagarraiche ann, bidh gin dhiubh a’ frithealadh do adhbhar agus a’ toirt seachad na buannachdan uile a tha air an tabhann don bhodhaig.

Tuig na dòighean air maca Peruvian ithe gu h-ìosal agus aithnich am fear as fheàrr dhutsa!

Capsules

Faodaidh tu maca ithe ann an capsalan le bhith ag òl uisge no lioftaichean eile. Tha e na bhuannachd don dreach seo a bhith nas goireasaiche a chleachdadh agus leis gu bheil e furasta a ghiùlan, faodaidh tu capsal a thoirt leat ge bith càite an tèid thu.

Anns a’ chùis seoAnns a ’chùis seo, is e an caitheamh as fheàrr de maca Peruvian ann an capsal sa mhadainn, ro no às deidh trèanadh.

Pùdar ann an reasabaidhean

Tha caitheamh pùdar maca Peruvian eadar-dhealaichte, leis gu bheil flùr de Leigidh maca leat a chleachdadh ann an grunn bhiadhan no dheochan. Tha e nas cumanta a bhith air a mheasgachadh ann an uisge, sùgh mheasan agus crathadh. Faodaidh tu cuideachd a thoirt a-steach ann a bhith a’ dèanamh aran, cèicean agus pancagan.

Smoothie maca Peruvian le mango

An cleachdadh as cumanta de mhin maca Peruvian, a bharrachd air a’ capsal, is e ann an sith. San dòigh seo, tha e comasach a thoirt a-steach do bhiotamain mheasan gun a bhith a ’toirt buaidh air blas agus a’ dèanamh a chaitheamh nas tlachdmhoire agus nas fhasa a ghabhail a-steach. Lean an reasabaidh mango smoothie gu h-ìosal agus faigh tlachd!

Comharran

Faodar an smoothie mango a dhèanamh le bainne, ach dhaibhsan a tha a’ seachnadh caitheamh lactose faodaidh iad roghnachadh bainne almain, bainne rus, macadamia a chleachdadh bainne, am measg bainne glasraich eile. Obraichidh an roghainn eile seo cuideachd agus nì e do bhiotamain nas aotroime.

A bharrachd air an sin, tha cholesterol nas ìsle aca, agus tha e blasta agus air leth ùrachail, foirfe airson barrachd lùth agus gluasad a thoirt don latha gu latha.

Tàthchuid

Tha na grìtheidean gu math ruigsinneach, leis gu bheil iad rim faighinn ann am mòran stòran bìdh slàinte agus eadhon ann am margaidhean. Air leth gu h-ìosal angrìtheidean airson do smoothie a dhèanamh le maca Peruvian:

- 3 mangoes;

- 50g de mango tiormaichte;

- 3 cupan bainne almain;

- 1 bòrd-bhùird air ìm almain;

- 7 lòch-bhùird de shùgh liomain;

- 1 spàin-tì de phùdar maca le pùdar;

- 1 spàin-bùird de bhrot sìl-lòin;

- 1 teaspoon bunait vanilla (roghainneil);

- leth cupa deigh;

- 1 pinch de shalainn Himalayan.

Mar a nì thu e

Gus do smoothie a dhèanamh, feumaidh tu an mango a rùsgadh an toiseach. An uairsin dìreach measgachadh na grìtheidean gu lèir anns a’ mheasgadair agus buille gus am bi e aon-ghnèitheach agus le cunbhalachd coltach ri crathadh. A-nis gu bheil e deiseil, dìreach cuir dhan ghlainne e agus dèan seirbheis!

Smoothie maca Peruvian le pròtain meug agus banana

Tha a’ bhuannachd a bhith a’ cleachdadh flùr maca Peruvian a’ toirt cothrom dhut stuthan nàdarra eile a thoirt a-steach. eileamaidean airson an caitheamh. San dòigh sin, bidh thu a’ faighinn tlachd chan ann a-mhàin na buannachdan aige, ach cuideachd na grìtheidean eile. Thoir sùil air a’ bhiotamain maca Peruvian le pròtain meug agus banana agus faigh tlachd!

Comharran

Às deidh trèanadh tha cothrom iongantach ann do bhuannachd fèithe àrdachadh. Le bhith ag ithe na biadhan ceart airson seo, bidh e comasach dhut brath a ghabhail air an uinneag seo agus chan eil dad nas fheàrr na bhith ag ithe vitimín maca Peruvian le pròtain meug agus banana airson ath-lìonadhbeathachadh nas èifeachdaiche airson na fèithean agad.

Tàthchuid

Gus an bhiotamain seo a dhèanamh cha bhi duilgheadas sam bith agad nas motha, leis gu bheil na grìtheidean aige ruigsinneach agus furasta an lorg. Faodaidh tu an togail aig stòran bìdh slàinte no margaidhean. Airson an smoothie agad a bhith blasta, cha leig thu leas ach na grìtheidean gu h-ìosal a sgaradh:

- 2 banana;

- 200 ml uisge;

- 100 ml bainne (no iogart nàdarra);

- Mura h-eil thu airson bainne a chleachdadh, faodaidh tu mu seach le bainne glasraich;

- 1 spàin-bùird de mhil;

- 1 spàin-bùird de maca Peruvian;

Faodaidh tu cuideachd flùran eile a chur ris mar a tha san reasabaidh airson an smoothie stretcher Peruvian le mango, leithid chia no flaxseed. Nì iad an smoothie agad nas coileanta, a bharrachd air a bhith a’ toirt barrachd bhuannachdan dha do bhodhaig!

Mar a nì thu e

Tha an stiùireadh airson do smoothie ullachadh gu math sìmplidh, feumaidh tu an toiseach cuir ris. na liquids anns a’ mheasgadair, craiceann na bananathan agus cuir ann am pìosan e. An uairsin, dìreach cuir a-steach am flùr agus buail a h-uile càil airson suas ri 1 mionaid gus am bi e aon-ghnèitheach agus a 'coimhead coltach ri crathadh. A-nis gu bheil e deiseil, dìreach dèan seirbheis!

A bheil feum agam air comhairle mheidigeach airson Maca Peruvian a chleachdadh?

Tha am maca Peruvian na lus luibheach le comas leigheis iongantach, air a chleachdadh leis na daoine Inca o chionn 2000 bliadhna. Na buannachdan aige airsonslàinte air a dhearbhadh le saidheans, a’ tabhann leasachadh ann an gnìomhan bodhaig is inntinn. A dh'aindeoin aois, faodaidh a h-uile duine ithe.

Ach, air sgàth a chomas leigheis, thathar a 'moladh a bhith ga ithe còmhla ri neach-beathachaidh no dotair. San dòigh seo, bidh thu air do threòrachadh a thaobh caitheamh làitheil an stuth seo, a’ cur casg air fo-bhuaidhean neo-mhiannach.

Tha stiùireadh meidigeach airson Maca a chleachdadh deatamach gus am faigh thu tlachd às na buannachdan uile bhon tuber seo gun a dhol air bòrd. na crìochan caitheamh agad!

Anns an t-susbaint aige tha tomhas neo-àbhaisteach de macronutrients agus micronutrients. Tha còrr air 30 mèinnirean riatanach agus eileamaidean lorg ann, leithid calcium, iarann, magnesium, selenium, fosfar agus sinc. A bharrachd air a bhith a’ faighinn alkaloids, glycosides agus flavonoids a leasaicheas do spionnadh agus libido.

Is iad na feartan as cumanta a chithear mar-thà le saidheans a dh’ fhaodas maca Peruvian a thoirt don bhodhaig:

- Smachd tinneas an t-siùcair;

- A’ cuideachadh le call cuideim;

- A’ leasachadh torachas agus libido fireannaich;

- A’ faochadh comharraidhean menopausal;

- A’ cur casg air aillse agus leantainneach galaran;

- A’ leasachadh gnìomhachd mheatabolaig;

- A’ toirt seachad barrachd lùtha;

- A’ dìon a’ chridhe.

Tùs Maca Peruvian

> Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, is e Lepidium meyenii an t-ainm saidheansail a th’ air, ach is e Viagra-dos-Incas no ginseng-dos-Andes a chanar ris cuideachd. Tha an lus seo air a sheòrsachadh mar superfood, leis gu bheil e a’ tabhann co-dhèanamh iomlan de bheathachadh don bhodhaig agus a ’cuideachadh le bhith ag àrdachadh lùth agus a’ leasachadh dìonachd.

Tha an tubair seo a’ tighinn bho sgìre na h-Andes, agus tha e air a chleachdadh gu farsaing leis na daoine Inca . An-diugh tha e air aithneachadh airson a comas aphrodisiac, a 'fàs mòr-chòrdteair feadh an t-saoghail airson libido agus torachas a leasachadh. Mar sin an t-ainm Viagra-dos-Incas.

Thathar a’ creidsinn gu bheil e air a bhith air àiteachadh airson còrr air 2,000 bliadhna leis an t-sluagh seo, gu bhith na phrìomh thùs de bhiotamain, mèinnirean, gualaisg agus pròtanan. Tha saidheans air mòran rannsachaidh a dhèanamh agus chaidh a dhearbhadh gun urrainn don bhiadh seo beathachadh iomlan a thoirt seachad agus mòran bhuannachdan a thoirt dha daoine.

Taobh-buaidhean

Fiù 's leis a h-uile sgrùdadh saidheansail air maca Peruvian , chan eil comharran cruaidh ann gu bheil a chaitheamh ag adhbhrachadh droch bhuaidhean don bhodhaig. Ach, bheachdaich na deuchainnean sin air cleachdadh earrannan a chaidh a mholadh, agus mar sin tha e cudromach beachdachadh air co-chomhairle a chumail ri neach-beathachaidh gus measadh a dhèanamh air a’ chuibhreann as fheàrr dhut.

Faodaidh stuth sam bith a thèid ithe nas motha milleadh a dhèanamh air a’ bhodhaig. Thathas cuideachd a’ moladh gum bi boireannaich a tha trom le leanabh agus lactating a’ seachnadh caitheamh, leis nach eil dàta ann a thaobh buaidh maca aig an ìre seo.

Contraindications

Chan urrainnear a ràdh gu soilleir dè an fheadhainn a bhiodh a bhith na contraindications as iomchaidh airson caitheamh an lus seo. Ach, tha e cudromach cleachdadh sam bith de chungaidh-leigheis luibheil a cho-thaobhadh ris an dotair agad, gus am bi d’ fheum air a mheasadh agus a’ bhuaidh a dh’ fhaodadh a bhith aig cleachdadh Maca nad bhodhaig.

OIs e proifeasanta slàinte an aon neach as urrainn feartan an euslaintich a mheasadh agus innse am bu chòir maca a chleachdadh no nach eil. San dòigh seo, seachain a chleachdadh leis fhèin gus nach toir e droch bhuaidh air do bhodhaig.

Seòrsan Maca Peruvian

Chaidh 13 seòrsa de mhaca Peruvian a sheòrsachadh mar-thà agus a’ mhòr-chuid dhiubh ann an sgìre bheanntan nan Andes. Is e na prìomh eadar-dhealachaidhean aige na dathan a dh’ fhaodas a dhol bho gheal gu dearg, tha e uile an urra ris an ùir anns a bheil e air fhàs. Is iad na seòrsaichean as cumanta air am margaidheachd:

Black Peruvian Maca

Tha an seòrsa maca Peruvian seo air a chomharrachadh gu sònraichte dhaibhsan a tha a’ feuchainn ri strì an aghaidh fèithe a leasachadh, a’ cuideachadh le bhith a’ faighinn mais fèithe agus a’ mìneachadh fèithean. A bharrachd air a bhith a’ cuideachadh le smachd a chumail air ìrean glùcois agus gu mòr a’ leasachadh libido an fheadhainn a bhios gan cleachdadh.

Red Peruvian Maca

’S e lus a th’ ann an Red Peruvian Maca aig a bheil feartan a chuidicheas le bhith a’ cumail slàinte chnàmhan, a’ riaghladh dùmhlachd cnàimh agus casg air diofar ghalaran, leithid osteoporosis, mar eisimpleir. Tha i cuideachd aithnichte airson a bhith a’ leasachadh cuimhne, torachas boireann agus faochadh comharraidhean ùine teannachadh premenstrual.

Maca Peruvian buidhe

Is e an seòrsa buidhe de maca Peruvian am feart as iongantaiche an t-sabaid an aghaidh cuideam agus sgìths, a’ brosnachadh metabolism agus a’ toirt barrachd lùth dhacò a dh'itheas e. A bharrachd air an sin, tha fios gun àrdaich e libido an dà ghnè, gun leasaich e cinneasachadh sperm agus gun cuir e casg air aillse prostate.

Buannachdan Maca Peruvian

A dh’aindeoin na diofar sheòrsaichean de maca Peruvian, tha buannachdan cumanta eatorra. Mar thoradh air an ìre àrd de bheathachadh a th’ ann, faodaidh a chaitheamh a bhith fàbharach dha grunn thaobhan de do shlàinte corporra is inntinn, ga fhàgail na bhiadh cumhachdach airson ithe gach latha. Faigh a-mach dè na buannachdan a tha seo gu h-ìosal!

Aphrodisiac

Rinn oilthigh ann am Peru, Cayetano Heredia, sgrùdaidhean le fir eadar 24 agus 44 bliadhna a dh’ aois. Anns an rannsachadh seo dh'ith iad am maca Peruvian airson 4 mìosan agus chaidh atharrachaidhean fiosaigeach a lorg a thug buaidh dhìreach air torachas fireannaich. Co-cheangailte ri a chomas lùtha, bidh e na fhìor aphrodisiac.

Cho-dhùin an rannsachadh gun robh àrdachadh ann an gluasad semen agus sperm, a’ comharrachadh adhartas mean air mhean ann an torachas. A bharrachd air an sin, rinn oilthigh eile ann am Poblachd nan Seiceach deuchainnean co-chosmhail air fir, ag ath-dhearbhadh an aon bhuannachd a thaobh feartan aphrodisiac.

Bidh e a’ cumail smachd air tinneas an t-siùcair

Is e seilbh eile riaghladh gabhail a-steach glùcois. anns a' chorp. body. Mar thoradh air an ìre àrd de snàithleach agus beathachadh eile, tha e a 'cur bacadh air gnìomhachd enzymes anns a' phròiseas cnàmhaidh,lughdachadh sèid a tha cumanta do ghalaran leithid tinneas an t-siùcair seòrsa 2. A bharrachd air casg a chuir air sgaoileadh insulin anns a’ bhodhaig gu neo-riaghlaichte, a’ cumail smachd air tinneas an t-siùcair. lùth don bhodhaig, a bhith na dheagh roghainn dha lùth-chleasaichean agus daoine a bhios a’ cleachdadh gnìomhachd corporra. Tha buaidh phractaigeach aige an dà chuid ro-thrèanadh agus às dèidh trèanadh, a' lùghdachadh sgìth fèithe agus a' riaghladh sgaoileadh searbhag lactach anns na fèithean.

Sheall rannsachadh a chaidh a dhèanamh air rothaichean a dh'ith maca le Sgoil Saidheans Saidhgeòlais agus Spòrs. às deidh dhaibh an lus seo ithe airson 14 latha ann an sreath, chaidh aca air clàran a bhriseadh anns an ùine deuchainn. Tha an uairsin lorg air faireachdainn agus coileanadh nas fheàrr, a’ sabaid sgìths.

A’ cuideachadh le call cuideim

Tha e cuideachd aithnichte airson a’ bhuaidh antioxidant aige a tha a’ sabaid milleadh cealla agus a’ dìon cheallan na bodhaig. Tha an giùlan seo anns a 'bhodhaig, a bharrachd air a bhith a' leasachadh strì corporra, ga dhèanamh na thoradh èifeachdach airson call cuideim, agus tha a chaitheamh eadhon air a chomharrachadh ann an daithead. de bhith a’ leudachadh faireachdainn satiety, a’ cuideachadh le smachd intestinal agus a’ seachnadh sèid. Tha e cuideachd a’ fàbharachadh smachd air sùghadh geir, a’ cur bacadh air a bhith a’ gabhail a-steach droch gheir don bhodhaig leithid LDL agus do bhodhaig.cruinneachadh.

Le bhith a’ taobhadh ri taobhan fis-eòlais eile a bhios a’ cuideachadh ann a bhith a’ faighinn cuidhteas agus a’ cumail smachd air beathachadh, tha am maca Peruvian, nuair a thèid a chur còmhla ri daithead fallain agus gnìomhachd chorporra cunbhalach, airson call cuideim. A dh’ aithghearr, bidh e comasach dhut na geir nach eileas ag iarraidh a losgadh agus an toradh a tha thu ag iarraidh fhaighinn nas luaithe.

A’ cuideachadh le bhith a’ smaoineachadh gu sgiobalta agus a’ cuimseachadh

Thathas a’ dearbhadh gu bheil an lus seo air a thabhann ann am biadh na cloinne agus òigearan dùthchasach don Peru, agus iad a’ leasachadh an coileanadh sgoile. Bidh an t-seilbh aige a’ gnìomhachadh do chomas eanchainn, a’ cuideachadh le smaoineachadh luath agus cuimseachadh, a bharrachd air a bhith fàbharach do chuimhne.

Stèidhichte air beagan rannsachaidh, thathas a’ toirt fa-near leasachadh ann an gnìomhan inntinneil an fheadhainn a bhios ag ithe maca Peruvian, gu sònraichte a thaobh cuimhne, reusanachadh agus cuimseachadh, a’ cur ri leasachadh sa phròiseas ionnsachaidh.

Tha seo a’ tachairt mar thoradh air làthaireachd bhiotamain B iom-fhillte a tha aithnichte airson a bhith a’ riaghladh slàinte inntinn agus a’ cumail gnìomhachd an t-siostam nearbhach ann an deagh staid.

A’ cuideachadh le menopause

Do bhoireannaich a tha air a dhol a-steach don ùine menopause, cuidichidh maca do bhodhaig gus smachd a chumail air atharrachaidhean hormonail gus comharraidhean na h-ùine seo a lughdachadh. Cha bhi thu a’ faireachdainn gu h-obann a’ crìonadh an estrogen anns a’ bhodhaig.

San dòigh seo, bidh thu a’ lughdachadhbuaidhean cumanta na h-ìre seo leithid frasan teth, gluasadan mood, tiormachd faighne, irritability agus duilgheadasan cadail. Uill, bidh i a’ cothromachadh ìrean hormona na fuil agus ag adhartachadh a metabolism, gus a dèanamh nas deònaiche agus nas ullaichte.

A’ cuideachadh le iomagain

Tha todhar planntrais ann ris an canar flavonoids a tha an làthair. anns an t-sreathadair Peruvian agus cuidichidh e le bhith a’ leasachadh faireachdainn agus suidheachadh. Mar sin, thathas a’ moladh a bhith ag ithe a’ bhidhe seo dhaibhsan a tha a’ fulang le iomagain no comharraidhean trom-inntinn, oir cuiridh e bacadh air na buaidhean àicheil a dh’ adhbharaicheas na h-eas-òrdughan sin air a’ bhodhaig.

Tha sgrùdadh air a dhèanamh leis an Ionad airson Bacadh Tinneasan Leantainneach ann an Astràilia a rinn measadh air 29 boireannach. Anns an sgrùdadh seo bha aca ri cuibhreann de maca Peruvian ithe gach latha, chaidh a dhearbhadh mar leasachadh hormonail agus àrdachadh ann an suidheachadh nan daoine sin, a’ cuideachadh le làimhseachadh iomagain.

A’ cuideachadh le casg aillse

> Bidh am maca peruana a’ cuideachadh le bhith a’ sabaid radicals an-asgaidh, a’ cur casg air ceallan bodhaig bho mhilleadh agus a’ casg aillse. Mar thoradh air na antioxidants a tha an làthair nad bhodhaig, leithid anthocyanins, bidh thu a’ bacadh sèid cealla agus a’ dìon do bhodhaig bho dhuilgheadasan leithid aillse, no galairean broilleach eile.

Gu sònraichte a thaobh aillse prostate, a tha cumanta ann am fir aois 40 agus nas sine. Tha seo a’ tachairt lemar thoradh air làthaireachd glucosinolates, a tha leis a’ ghnìomhachd anticancer aige a’ cur casg air hyperplasia mì-laghail, a’ cur casg air a’ phrostat bho bhith a’ meudachadh ann am meud agus ag adhbhrachadh caolachadh an urethra. bidh e cuideachd a’ cur ri casg ghalaran leantainneach eile leithid tinneas an t-siùcair, galar cardiovascular agus Alzheimer.

Math airson a’ chridhe

Tha caitheamh an lus luibheach seo cuideachd math don chridhe, leis gu bheil e comasach air smachd a chumail air LDL (droch cholesterol) agus ìrean HDL (cholesterol math) a leasachadh. San dòigh seo, bidh thu a’ lughdachadh mòr-fhulangas agus an cothrom casg a chuir air soithichean-fala.

A bharrachd air an sin, tha omega 3 agus potasium aig a’ phlannt seo a tha ag obair mar vasodilator, a lughdaicheas cuideam fala, tha gnìomh anti- sèid agus tha e air a mheas na dheagh gheir airson a’ chridhe agus an inntinn.

Math dhaibhsan a bhios a’ dèanamh eacarsaich

’S e aon de na buannachdan as motha a tha an cois a bhith ag ithe Maca, agus a tha ga dhèanamh cho mòr-chòrdte, gu bheil bidh e a 'brosnachadh gnìomhachd metabollach na buidhne, a' toirt barrachd lùth agus sunnd. Mar sin, bidh i comasach air na toraidhean trèanaidh aice a bhrosnachadh, a’ meudachadh a strì corporra agus a’ cur dàil air sgìths fèithe.

A bharrachd air an sin, tha dùmhlachd àrd de shnàithleach anns an t-susbaint aice a bhios a’ co-obrachadh gus satiety àrdachadh, cleasachd.