A bheil dòigh ann faighinn a-mach an do rinn cuideigin macumba dhomh?

Seadh. Tha dòigh ann faighinn a-mach a bheil cuideigin air macumba a dhèanamh dhut, dìreach air sgàth nuair a thèid obair spioradail àicheil a dhèanamh, tha e comasach mothachadh a dhèanamh air eadar-dhealachaidhean agus soidhnichean sònraichte. Gu soilleir, 's e an-còmhnaidh an roghainn as fheàrr a bhith a' faighinn taic bho neach-proifeiseanta a thuigeas agus a tha ag obair leis an t-saoghal spioradail.

Ach, a' coimhead mar a tha do bheatha gu h-iomlan, na h-atharrachaidhean obann a tha a' tachairt, a bharrachd air comharran eile. dh’ fhaodadh sin èirigh, tha e bunaiteach beachd nas fheàrr a bhith agad an do rinn cuideigin obair no nach eil.

Tha e comasach tuilleadh mion-sgrùdadh a dhèanamh air na comharran gun do rinn cuideigin macumba dhut. Lean anns an ath chuspair mar a dh’aithnicheas tu, anns gach suidheachadh, geasa a chaidh a dhèanamh.

Soidhnichean gun do rinn cuideigin macumba dhut

A rèir an t-seòrsa obair spioradail a chaidh a dhèanamh, is dòcha gu bheil comharran gu math sònraichte ann nach eil rudeigin a’ dol gu math agus gu bheil feum air aire.

Agus le bhith a’ coimhead nas mionaidiche air giùlan nan daoine mun cuairt ort, air dè thachras dhaibh-san agus dhutsa cuideachd, tha e nas fhasa aithneachadh a bheil rudeigin ceàrr.

Gu h-ìosal tha sinn dèan measadh air na prìomh shoidhnichean a dh’ fhaodadh èirigh nuair a nì cuideigin obair airson an dàimh, obair, teaghlach, no eadhon cron a dhèanamh air an slàinte.

Airson an dàimh

Uaireannanbeatha. Maitheanas dhaibhsan a tha air do ghortachadh, comharraich na soidhnichean agus seachain suidheachaidhean a dh’ fhaodadh barrachd dhuilgheadasan adhbhrachadh.

Cùm d’ inntinn saor bho dhroch smuaintean agus bho bheachdan cronail agus fosgail do shùilean gu cothroman ùra, agus, a bharrachd air sin, dìon an-còmhnaidh thoir an aire airson ionnsaighean ùra. Chan eil e cho doirbh faighinn a-mach gun do rinn cuideigin macumba dhut, agus leis na dòighean ceart faodaidh tu thu fhèin a lorg, a dhì-dhùmhlachadh agus a dhìon.

Tha comharran sònraichte ann a dh’ fhaodadh nochdadh anns na cùisean sin, a dh’ fhaodadh tu tighinn ri mothachadh:

• Ceann goirt seasmhach agus neo-mhìnichte;

• Beachdan mu bhith a’ cur crìoch air an dàimh;

• Sabaid seasmhach leis a’ chom-pàirtiche gun adhbhar iomchaidh;

• Dragh nach fhalbh;

• Droch fhaireachdainn nuair a bhitheas tu còmhla ris a’ chompanach;

• Feum air coimhead airson cuideigin eile.

Tha e glè chudromach a bhith thoir aire do na mion-fhiosrachadh sin agus dearbhaich nach fheum an fhìrinn gu bheil an dàimh agad dona a bhith co-cheangailte ri obair buidseachd.

Airson obair

Faodaidh e tachairt cuideachd gu bheil cuideigin le droch rùn a’ dèanamh macumba gus buaidh a thoirt air an obair agus an coileanadh.

Faodaidh na h-adhbharan a bhith den fheadhainn as eadar-mheasgte, eadhon eadhon a-mach à farmad ris an dreuchd a tha aige no àrdachadh a fhuair e. Faodaidh e tachairt gu bheil àrdachadh san amharc agad agus gu bheil cuideigin ag iarraidh a dhol air thoiseach ort.

Co-dhiù, tha e glè chudromach na comharran fhaicinn gu bheil rudeigin a’ dol ceàrr, agus nas mionaidiche, oir chan eil adhbhar follaiseach agus gu h-obann.

Is iad na prìomh shoidhnichean a leanas:

• Sabaid san àite-obrach gun adhbhar sam bith;

• Eas-aonta obann le do cheannard neo do cho-obraicheandìreach;

• Ceann goirt;

• Duilgheadasan agus cnapan-starra ann a bhith a’ coileanadh ghnìomhan obrach nach robh na dhuilgheadas roimhe;

• Suidheachaidhean a bha roimhe fàbharach agus ag atharrachadh gu h-obann

Thoir aire do na soidhnichean sin agus do shoidhnichean eile a dh’ fhaodadh èirigh agus casg a chuir ort fhèin bho na h-olc a bheir droch bhuaidh air do chùrsa-beatha.

Don teaghlach

A bharrachd air macumbas a bhios cuid a’ dèanamh airson dàimhean agus obair, tha cuideachd feadhainn ann a tha ag amas air an teaghlach. Agus dìreach mar an fheadhainn eile, tha comharran ann cuideachd a sheallas an dòigh air obair mar seo aithneachadh.

Mar sin, cùm sùil a-mach airson suidheachaidhean mar:

• Duilgheadasan ag èirigh gun mhìneachadh;

• Sabaid seasmhach agus mì-reusanta le buill teaghlaich;

• Duilgheadasan ionmhais a tha a’ tighinn am bàrr;

• Insomnia;

• Ìsleachadh;

• Cràdh bodhaig.

Is e an teaghlach am bunait as motha a th’ againn. Agus is e rud a dh’ fheumas a bhith nar n-aire a th’ ann a bhith a’ lorg dhuilgheadasan a thig bho bhuidseachd no buidseachd a’ cur dragh air na ceanglaichean. Mar sin, dèan sgrùdadh air na soidhnichean sin an-còmhnaidh agus gabh na ceumannan riatanach.

Airson slàinte

Is e slàinte ar maoin as luachmhoire. Às aonais, chan urrainn dhuinn dad a dhèanamh agus chan eil dòigh againn air na h-amasan as sìmplidh againn a choileanadh. Mar sin, feumar aire a thoirt don shoidhne obrach a chaidh a dhèanamh gus cron a dhèanamh air a’ phàirt seo de bheatha:

• Tinneasan ghalarangu h-obann agus gun mhìneachadh;

• Malaise seasmhach;

• Dol air ais is ceann goirt;

• Lusan a’ bàsachadh nad thaigh;

• A’ faireachdainn gu bheil thu fo bhuaireadh amharc;

• Mì-mhisneachd.

Soidhnichean practaigeach gun do rinn cuideigin macumba nad aghaidh

A bharrachd air na soidhnichean a tha sinn air nochdadh gu mionaideach mu thràth airson macumbas a chaidh a dhèanamh airson pàirtean sònraichte de do bheatha, faodaidh feadhainn sònraichte eile nochdadh cuideachd, ann an cuid a thaobhan.

Faodaidh comharran corporra no inntinn, a bharrachd air an fheadhainn a tha a’ cur bacadh air taobhan eile de do bheatha, a thighinn am follais. Faic gu h-ìosal ann am barrachd mionaideachd na dh’ fheumas tu a chumail nad inntinn agus coimhead a rèir tachartasan do latha gu latha.

Soidhnichean air a’ bhodhaig

Tha mòran shoidhnichean corporra ann a dh’fhaodas nochdadh nuair a nì cuideigin macumba airson neach eile. Tha cuid dhiubh mar a leanas:

• Ceann goirt;

• Pian droma seasmhach;

• Dizziness;

• Atharrachaidhean ann an cuideam;

• Duilgheadas cadail;

• Sgìth seasmhach.

Seo dìreach cuid de na comharran gu bheil rudeigin ceàrr. Nuair a nochdas na comharraidhean sin gu h-obann, gun adhbhar sam bith, tha e math a bhith faiceallach.

Soidhnichean san inntinn

A bharrachd air comharran corporra, tha feadhainn ann cuideachd a bheir buaidh air an inntinn. Tha cumhachd aig lùth àicheil an dòigh anns a làimhsicheas tu do eòlas-inntinn atharrachadh. Tha cuid de na soidhnichean mar a leanas:

• Ìsleachadh;

•A’ caoineadh gun adhbhar;

• Imcheist;

• Fearg gun mhìneachadh;

• Droch smuaintean neo-riaghlaidh;

• Fearg gun adhbhar;

• Dioghaltas;

• Strus.

Is e am bàillidh saidhgeòlach aon den fheadhainn as motha a tha fo bhuaidh trioblaid mar seo. Agus thig e gu crìch ag adhbhrachadh builean fìor àicheil dhaibhsan a tha a’ fulang buaidh obair draoidheachd.

Comharran anns na 5 ciad-fàthan

Faodaidh buaidh a thoirt air na mothachaidhean cuideachd. Am measg nam prìomh shoidhnichean, faodaidh na leanas nochdadh:

• Fàileadh rudan mì-thlachdmhor no nithean nach eil faisg air làimh;

• Blas mì-thlachdmhor ann am biadh no dìth blas;

• Mothachadh air cnapan gèadh air a’ chraiceann;

• A’ faicinn spioradan no fiù ’s figearan gu tric;

• A’ cluinntinn guthan no fuaimean fiù ’s nuair a tha thu gu tur leat fhèin.

Comharraidhean ann am beatha shòisealta agus eadar-obrachadh le daoine

Nuair a tha duine na thargaid aig macumba, faodaidh e tachairt gu bheil duilgheadasan aige chan ann a-mhàin leis fhèin, ach cuideachd leis na daoine a tha a’ fuireach timcheall air.

> Tha sabaidean seasmhach, duilgheadasan conaltraidh le daoine, a bharrachd air fearg, tàmailt agus duilgheadasan co-cheangailte ri cuid de na puingean a tha airidh air aire.

Soidhnichean air nithean

Is e nithean a thèid à sealladh gun mhìneachadh agus a nochdas a-rithist ann an àiteachan eile a tha follaiseach mar aon de na rudan a thachras mar as trice. Mar sin is e seo aon de na factaranair mar a gheibh thu a-mach gu bheil cuideigin air macumba a dhèanamh dhut.

A bharrachd air an sin, tha rudan a tha a’ briseadh gun adhbhar sam bith, leithid sgàthan, cupannan no truinnsearan cuideachd nan adhbhar dragh.

Soidhnichean ann an cadal is bruadar

Is e insomnia aon de na comharran as soilleire gu bheil rudeigin ceàrr. A bharrachd air an fhìrinn sin, tha e na adhbhar dragh a bhith a’ bruadar mu dhaoine a dh’ fhalbh no mu shuidheachaidhean mì-thlachdmhor gu cunbhalach.

Deuchainnean gus faighinn a-mach an do rinn cuideigin macumba dhut

Tha e glè chudromach fios a bhith agad gu bheil cuideigin air macumba a dhèanamh dhut gus an urrainn dhut thu fhèin a dhìon bhon chron a rinn thu.<4

Tha cuid de dheuchainnean coisrigte don adhbhar seo gu dìreach, a tha ga dhèanamh nas fhasa dhut adhbharan nan duilgheadasan a tha a’ nochdadh nad bheatha aithneachadh. Gu h-ìosal bheir sinn eisimpleirean de na prìomh dheuchainnean agus seallaidh sinn mar a bu chòir dhut an coileanadh.

Deuchainn coin

'S e a' chiad deuchainn a dh'fheumas sinn a thaisbeanadh tè gu math ainmeil, ris an canar an deuchainn coin. Tha e fìor èifeachdach, ge-tà, chan eil e cho èifeachdach de na h-uile. Faodaidh tu a dhèanamh latha sam bith den t-seachdain agus aig àm sam bith. Airson seo a dhèanamh, dìreach gabh bonn sam bith, glainne agus ola agus cleachd e san deuchainn seo.

Cuir tòrr ola anns a’ ghlainne agus an uairsin tumaidh am bonn an sin, ga fhàgail an sin airson 5 mionaidean, gun a bhith a’ gluasad . Às deidh na h-ùine sin, thoir air falbh am bonn às an sin, le do làmhan, agus an uairsin cuir ann am pailme do làmh agus dùin e. feitheamh bho15 gu 20 mionaid le do làmh dùinte agus am bonn sa mheadhan.

Às deidh sin, tilg am bonn dhan adhar agus feitheamh gus an tuit e gus an toradh agad fhaicinn. Ma thig e gu tìr, a’ comharrachadh cinn, tha cuideigin air macumba no geasan a dhèanamh airson do bhualadh. Ma tha e a’ comharrachadh earbaill, tha thu saor bhon duilgheadas seo.

Deuchainn ugh

Is e an deuchainn ugh an tè as coileanta dhiubh uile agus leigidh sin toraidhean nas cinntiche agus nas reusanta. Ge-tà, cha bu chòir dhut a dhèanamh ach Dimàirt no Dihaoine.

Thoir leat ugh cearc nach eil air a mhilleadh airson a chleachdadh airson an deuchainn seo, agus cuideachd soitheach le leth a chomas uisge. Gabh seachad air an ugh, a bhith faiceallach gun a bhith ga bhriseadh, air feadh do bhodhaig bho mhullach gu bonn. Suathadh gu math ort fhèin suas gu do chasan.

Às deidh sin, bris a-steach don ghobhar le uisge agus faic dè thachras. Ma tha am buidheag aig bonn a’ phoit agus gu bheil an geal glan, chan eil dad agad ri dragh. Ma thionndaidheas an t-uisge dorcha gu h-obann, tha am macumba a rinn iad ag amas air am beatha atharrachadh gu truaighe ionmhasail. Ma chì thu seòrsa de chrois gu soilleir, is dòcha gu bheil thu a’ fulang le grunn gheasan.

Deuchainn ola

Faodar an deuchainn ola a dhèanamh latha sam bith, ach thoir an aire nach eil e cho èifeachdach ris an deuchainn ugh. Gabh glainne agus cuir leth an uisge ann. Ann an glainne eile, cuir ola ollaidh. Dip do mheur-chlàr dhan ola agusan sin thoir do'n ghloine le h-uisge e, a' faotuinn tri braoin.

Thoir an aire mar a ghiùlaineas na braoin ola anns an uisge. Ma thuiteas na boinneagan agus ma dh'fhuiricheas iad aig bonn na glainne, rinn cuideigin macumba dhut. Ma bhios an ola a’ seòladh gu h-àbhaisteach, tha thu saor bho gheasaibh agus cha leig thu leas a bhith draghail.

Dèan deuchainn gus faighinn a-mach ainm an neach a rinn macumba dhìot

Gus faighinn a-mach ainm an neach a ghortaich thu, thoir leat soitheach agus duilleag pàipear. Sgrìobh sìos ainmean nan daoine a tha thu an amharas a rinn thu macumba. Às deidh sin, gearraich gach ainm ann am pìos beag agus paisg e gu math, a 'cur a h-uile pìos pàipear leis an ainm air a phasgadh gu math taobh a-staigh a' phoit. Gearr tuilleadh phaipearan, ach na sgriobh dad orra.

An sin cuir na paipearan uile ri cheile anns an t-soitheach seo, measgaich gu math e agus fàg an t-ugh a-staigh leotha. A-nis thoir aon de na pàipearan a-mach às a’ ghobhar. Ma thig e a-mach gun ainm, ann an geal, cha do rinn gin de na daoine sin am mac-cille dhut. Ma tha ainm air, tha an neach sin air geas a dhèanamh nad aghaidh.

Dè nì thu nuair a gheibh thu a-mach gu bheil cuideigin air macumba a dhèanamh dhut

Nuair a gheibh thu a-mach gu bheil cuideigin air macumba a dhèanamh dhut, tha e glè chudromach coimhead airson dòighean air an olc seo a chuir air falbh gus beatha shìtheil a bhith agad a-rithist. Faic gu h-ìosal airson cuid de mholaidhean air dè a nì thu san t-suidheachadh seo.

A’ toirt air falbh macumba, geasa, obair spioradail

Tha a bhith a’ toirt air falbh an geasa rudeigin primordial agusfeumaidh tu feuchainn ri seo a dhèanamh cho luath 's as urrainn gus barrachd olc a sheachnadh. Anns na cùisean sin, faodaidh dèiligeadh ri pai no madre de santo do chuideachadh gus an obair spioradail àicheil a thoirt air falbh, gad chuideachadh gus faighinn thairis air an aimhreit seo.

Fèin-anailis mothachail

Le bhith a’ dèanamh fèin-anailis air do chogais agus do bheachdan bidh e cuideachd na chuideachadh dhut an duilgheadas aithneachadh agus na h-adhbharan a lorg a dh’ fhaodadh a bhith air toirt air an neach eile sin do stiùireadh gu leithid droch rud. Feuch ri cùisean nad bheatha a mheasadh agus mion-sgrùdadh a dhèanamh air an t-suidheachadh seo, mar sin a’ seachnadh tubaistean mòra nad shlighe.

A' cur a-mach mathanas

Tha maitheanas gu h-àraidh dhaibhsan a tha gam ghortachadh an-còmhnaidh na dheagh leigheas. Fiù nuair a gheibh thu a-mach gun do stiùir cuideigin thu gu obair spioradail, thoir mathanas don neach sin agus na feuch ri tilleadh ann an caoimhneas.

A’ sireadh cobhair agus dìon spioradail

Mu dheireadh, faodaidh a bhith a’ sireadh cuideachaidh agus dìon do shaoradh bho bhuaidh macumba, a bharrachd air do dhìon bho ionnsaighean eile. Bruidhinn ri eòlaiche agus ionnsaich mu na dòighean as fheàrr air thu fhèin a dhùnadh bho na cunnartan sin, gus do dhìon fhèin, do dhachaigh, do chuid obrach agus do dhàimh.

Ciamar a thionndaidheas mi rudan nuair a gheibh mi a-mach gu bheil cuideigin air macumba a dhèanamh dhomh?

Nuair a gheibh thu a-mach gun deach obair spioradail a thoirt dhut, faodaidh eu-dòchas bualadh, ach na leig leis do chur sìos. Faigh cuideachadh bho eòlaiche agus an uairsin faigh smachd air ais air do shon