Dè cho cudromach sa tha e beatha fhallain a bhith agad?

Tha daoine a’ coimhead airson an dìomhair mu bhith beò nas fhaide, a’ gluasad air falbh bhon bhàs agus a bhith ag obrachadh a’ chuirp san dòigh as fheàrr. Mar sin, tha beatha fhallain a 'tighinn a-steach don cho-theacsa seo, oir is ann bhuaithe a tha fad-beatha air a stèidheachadh ann am beatha cuideigin, le obair mhath ga dhèanamh le corp daonna fallain. Ach, faodaidh gach neach liosta a dhèanamh de na h-adhbharan aca airson beatha nas fhallaine fhaighinn.

Air an adhbhar seo, tha e iomraiteach gu bheil daoine fa-leth ag ainmeachadh, sa mhòr-chuid, ginealach ghalaran mar an adhbhar as cudromaiche airson beatha fhallain a shireadh. A 'dol bho bhiadh chun an stoidhle a bhios daoine a' gabhail, faodaidh tinneasan a bhith comasach air àrdachadh no lùghdachadh. Air sgàth seo, thoir sùil air a h-uile stuth gu h-ìosal anns a bheil fiosrachadh cudromach mun chuspair a tha san amharc!

Ith gu math

Tha obrachadh ceart a’ chuirp mar thoradh air a bhith a’ gabhail a-steach beathachadh ceart. Gheibhear iad sin, an uair sin, tro bheathachadh as fheàrr. Mar sin, is e do bhodhaig an teampall agad a dh’ fheumas a bhith air a bheathachadh gu ceart. Mar sin, ithe gu math, a ghabhas a choileanadh le diofar in-ghabhail agus às-dùnadh cuid de bhiadhan anns an daithead a tha an neach a’ leantainn no a bu chòir a leantainn.

Air an adhbhar seo, tha ceistean air a’ chuspair air am feumar sgrùdadh. Bho ghlasraich gu bhith a 'coimhead airson eòlaiche san raon, thoir sùil air an t-susbaint riatanach gu h-ìosalannta airson fuireach fallain.

Ma tha feum air, faic eòlaiche-inntinn

Tha e comasach gun tèid faighinn seachad air cuid de fhaireachdainnean, leithid cuideam, agus a thuigsinn le cuideachadh bho neach-proifeiseanta a tha deiseil airson obair anns an raon seo. Air an adhbhar seo, ma tha feum air, coimhead airson eòlaiche-inntinn gus do chuideachadh leis an ìre seo adhartachadh, oir is dòcha gur e an cuideachadh seo a dh’ fheumas tu san ùine seo gus am bi càileachd do bheatha gu cinnteach stèidhichte nad bheatha.

Dè na rudan a th’ ann. cunnartan bho dhòigh-beatha mì-fhallain?

Tha na cunnartan a tha an lùib beatha mì-fhallain ann am beatha neach sam bith eagallach, gu sònraichte a thaobh dè cho fada ‘s a mhaireas iad beò. Mar sin, tha beatha dhaoine nach eil a’ leantainn beatha stèidhichte air sunnd corporra is inntinn air a ghiorrachadh agus dh’ fhaodadh gum bi mòran ghalaran orra san ùine seo, mar sin, beatha air a fhulang le làimhseachadh agus nach eil prothaideach.

Cuideachd, faodaidh tinneasan obann nochdadh, leithid stròc no ionnsaigh cridhe mòr. Faodaidh an dithis seo sequelae fhàgail no crìoch a chuir air beatha neach gu maireannach, a’ leantainn gu bàs. Le beatha fhallain, tha an neach fa leth a’ lùghdachadh gu mòr na cothroman gum bi na tachartasan sin an sàs.

Mu dheireadh, bi beatha fhallain agad ma tha thu airson gum bi do bhodhaig agus d’ inntinn ag obair gu h-iomlan agus airson ùine mhòr. Leasaich sunnd gus a bhuain san àm ri teachd agus eadhon san latha an-diughtha buannachdan follaiseach. Mu dheireadh, 's i beatha neo-lochdach am fuasgladh air gach olc.

Thoir roghainn do mheasan is ghlasraich

Tha fios gu bheil daithead a tha a’ toirt a-steach rìoghachd glasraich làn de bheathachadh agus a’ cruthachadh beatha nas fhallaine ann an raon a-staigh a 'chorp. Mar sin, thoir roghainn do mheasan is ghlasraich, oir bheir iad dhut an slàinte riatanach gus bodhaig fallain a chumail suas. Ach, tha sgoilearan mu thràth air cumhachd daithead stèidhichte air planntrais a dhearbhadh, is e sin, daithead stèidhichte air planntrais a-mhàin.

A bharrachd air an sin, tha biadhan stèidhichte air planntrais beairteach ann am micronutrients, macronutrients, agus fiber agus ann an diofar mhèinnirean , mar sin, ag adhbhrachadh gum bi na h-ath-bheachdan ceimigeach riatanach aig a’ bhodhaig gus an eacarsaich agad a leasachadh agus e fhèin a dhìon bho ghalaran sam bith a dh’ fhaodadh nochdadh.

Lùghdachadh gualaisg

Thathas a’ dearbhadh cho cudromach sa tha gualaisg don duine bun-reachd corporra. Ach, feumar a chaitheamh a bhith air a riaghladh, agus mar sin lughdaich na gualaisg anns an daithead agad, leis gu bheil an còrr aige cronail air deagh shuidheachadh corporra. Mar sin, cumaibh cuimhne nach ith thu ach na tha riatanach airson do chùis, oir chan urrainn dhaibh a bhith air an dùnadh a-mach, ach thathar a 'moladh an lughdachadh.

Ith gu slaodach agus cagnadh gu math

Tha e follaiseach gu bheil thu ag ithe gu slaodach agus tha cagnadh gu math riatanach airson a 'phròiseas cnàmhaidh, mara 'cuideachadh le bhith a' meudachadh cinneasachadh saliva agus cuidichidh seo anns a 'ghnìomhachd as fheàrr de sùgh gastric. Mar sin, bidh biadh air a chnàmh a’ fuireach anns an stamag airson nas lugha de ùine, a chuireas casg air tinneasan leithid gastritis agus losgadh-bràghad, no a’ cumail smachd air comharran nan tinneasan sin, ma tha iad agad mu thràth.

A bharrachd air an sin, bidh cagnadh air a dhèanamh gu slaodach agus gu ceart, tha e a' toirt seachad beathachadh nas fheàrr anns a' bhroinn, agus mar sin a' leigeil le do bhodhaig buannachd fhaighinn bho na buannachdan a thig bhon bhiadh a thèid a shlugadh.

Deoch uisge!

Tha uisge na mhèinn riatanach airson beatha dhaoine, ach chan eil mòran dhaoine ga òl ceart. Feumar cumail ri caitheamh a’ mhèinnir seo a rèir do chuideam, ma chleachdas tu tòrr gnìomhachd corporra, ma tha an latha ro theth no ro fhuar, ann an ùine ghoirid, is iad seo cuid de na factaran a dh’ fheumar a choimhead airson caitheamh uisge nas fheàrr agus Airson slàinte a' chinne-daonna.

Mar sin, thoir an aire do na cùisean sin agus òl pailteas uisge, mar a bhios e a 'lùghdachadh, a' seachnadh sreath de ghalaran agus a 'toirt air a' bhodhaig obrachadh gu ceart agus fallain. Mar sin, na dì-chuimhnich an leaghan seo ithe, oir is e seo am fear as bunaitiche airson beatha fhallain.

Coimhead airson neach-beathachaidh

Cha bu chòir an dòigh anns am bi thu ag ithe a bhith air a dhearmad no air a làimhseachadh cho cudromach, mar sin, coimhead airson neach-beathachaidh, oir is esan an neach-proifeiseanta teisteanasach airson a dhol seachad air daithead,coimhead air gach cùis shònraichte. Bidh fios aig an neach-proifeiseanta seo mar a dhèiligeas do bhodhaig ri biadhan sònraichte agus dè tha do bhodhaig ag iarraidh beathachadh no dè an fheadhainn a tha nas motha nad bhodhaig.

Tha e deatamach gun lean thu leis an eòlaiche, oir bheir e stiùireadh dhut airson an dòigh cheart agus fhallain anns a bheil do bhodhaig ag obair, oir bidh na cuirp a’ dèiligeadh ann an diofar dhòighean ri stuthan cuibhrichte.

Cleachd eacarsaich corporra

Is e inneal a th’ anns a’ bhodhaig a chaidh a dhèanamh don gluasad gus a ghnìomhachd a làn leasachadh. Tha e na cho-aontachd gu bheil aois oifis a’ dèanamh cron air slàinte bodhaig, leis gu bheil daoine a’ suidhe airson ùine mhòr. Mar sin, bidh eacarsaichean corporra, a chaidh a dhèanamh roimhe seo le barrachd obair làimhe agus sealg, gu bhith aig cridhe a bhith a’ lorg bith-beò fallain.

Air an adhbhar seo, tha an gnìomh gnìomhachd corporra math airson a’ bhun-reachd corporra. Ach, tha cuid de chùisean air a’ chuspair a tha airidh air aire, leithid tricead agus ùine, gnìomhachd chorporra air leth math, buannachdan, am measg feadhainn eile. Mar sin, lean ort a’ leughadh an teacsa agus leugh gu h-ìosal mu na beachdan buntainneach sin gus dèiligeadh ris a’ chuspair a tha san amharc!

Tricead agus ùine

Tha buaidhean gnìomhachd chorporra air am foillseachadh le bhith a’ cumail sùil air dà fheart eadar-cheangailte: tricead agus uair. Mar sin, bidh feum airgealltainn gun dèan thu eadar trithead mionaid agus uair a thìde de dh’ eacarsaich gach latha, oir leis a sin bidh do bhodhaig a’ gluasad a dh’ ionnsaigh slighe sunnd, ach is e seo an ìre as ìsle, mar sin mas urrainn dhut, cuir barrachd ùine seachad don chleachdadh

Coimhead airson an gnìomhachd chorporra air leth freagarrach airson do bhodhaig

Tha gach bodhaig gun samhail agus ag atharrachadh no gun a bhith ri suidheachaidhean sònraichte, leithid gnìomhan corporra. Mar sin, tha e cudromach gun coimhead thu airson an gnìomhachd chorporra as fheàrr airson do bhodhaig, a’ toirt urram do na sònrachaidhean agus na feumalachdan bodhaig agad. Mar eisimpleir, ma tha thu nas òige, bhiodh e na dheagh bheachd tasgadh a dhèanamh ann an snàmh; ma tha thu beagan nas sine, tha carachd agus dannsadh nan deagh dhòigh air do bhodhaig a ghluasad.

Buannachdan eacarsaich corporra

Tha e deatamach gum bi do bhodhaig a’ gluasad airson beatha nas fheàrr. San dòigh seo, faodar buannachdan eacarsaich a thoirt fa-near sa mhòr-chuid anns a ’ghnìomh a tha a’ neartachadh a ’chridhe agus na fèithean, ach cuideachd gu gnìomhach a’ cuideachadh le obrachadh ceart buill-bodhaig eile den bhodhaig. Cuideachd, tha e math airson an eanchainn, airson faireachdainn agus a’ cuideachadh an neach gu bhith cinneasachd nas fheàrr agus dealas airson beatha.

Dèan na h-eacarsaichean le cuideachadh bho dhotairean agus proifeiseantaich iomchaidh

Sin tha na h-eacarsaichean fiosaig nan gaisgich, tha fios aig a h-uile duine. Ach, mura h-eil iad air an cleachdadh gu ceart le stiùireadh ceart, faodaidh iad a bhith nan eucoirich agus a thoirt seachadceann goirt dhut. Air an adhbhar seo, faigh cuideachadh bho dhotairean agus proifeiseantaich a tha freagarrach agus teisteanasach airson gluasad sam bith a chleachdadh, oir faodaidh cuid de dh’ eacarsaichean, nuair a thèid an dèanamh gu ceàrr, dochann.

Mar sin, ma thèid an dèanamh leotha fhèin, faodaidh iad prìomh ghluasad a bhrosnachadh. duilgheadasan slàinte, mar sin, a’ toirt buaidh air beatha fhallain. Feumaidh gach buidheann a ghluasadan fhèin agus air a dhealbhadh airson biotype bodhaig sònraichte.

Cadal gu math

Tha e air a dhearbhadh gu bheil pàirt deatamach aig cadal ann a bhith ag adhartachadh slàinte bodhaig an duine. Feumaidh daoine fois a ghabhail, mar sin, a’ dèanamh deagh dhòigh air seasmhachd inntinn is corporra, mar sin beatha fhallain.

Ach, tha puingean ann a dh’fheumar a leasachadh ann an dòigh-obrach a’ chuspair ainmichte. Air an adhbhar sin, lean an stuth gu h-ìosal agus faic gu mionaideach na beachdan uile a tha timcheall air dìomhaireachdan cadail, a bharrachd air mar as urrainn dha buaidh a thoirt air do shlàinte. Faic!

Cudromachd cadal

Tha cudromachd cadal farsaing airson beatha nas fhallaine a chruthachadh don bhodhaig agus don inntinn. Feumaidh a’ bhodhaig an ùine cadail gus a lùths ath-thogail agus leantainn air adhart ag obair gu sàr-mhath an ath latha. Mar sin, tha an gnìomh seo air leth cudromach gus lùth bun-stèidh fiosaigeach a th' air a dhol a-mach tron ​​​​latha ath-lìonadh.

Cunnartan bochdainn cadail

Gus faighinnbeatha fhallain, feumar aire a thoirt do na duilgheadasan a dh'fhaodadh èirigh le cuid de ghnìomhan. Mar sin, tha na cunnartan bho bhochdainn cadail falaichte agus a’ toirt buaidh iomlan air beatha an neach-ionaid, leis gu bheil e a’ gineadh ghalaran, leithid seòrsaichean tinneas an t-siùcair.

Cuideachd, tha duilgheadasan inntinn mar thoradh air dìth cadail, leis gu bheil cuimhne a’ tòiseachadh a’ fàilligeadh agus tha am mothachadh air reusanachadh a’ tòiseachadh a’ dol sìos a rèir ìre dìth cadail. Mar sin, faodaidh a’ bhuaidh a bhith sealach is maireannach, a rèir gach fàs-bheairt agus an ùine gun chadal.

Suidhich àm leabaidh

’S e buidheann aon de na prìomh phuingean airson fuireach air slighe a tha buannachdail -being, gu h-àraidh nuair a thig e gu gnìomh cadal. Air an adhbhar seo, suidhich àm leabaidh, oir atharraichidh do bhodhaig ris a ’chleachdadh àbhaisteach agus obraichidh am fàs-bheairt ann an dòigh nas cothromaiche. Airson gnìomh sònraichte, fàbhar amannan nas tràithe, leithid 9:00f no 10:00f.

Na bi ag ithe biadh trom mus tèid thu dhan leabaidh

Feumar cumail ri beathachadh, mar a tha e. a’ cur bacadh mòr air càileachd cadail, agus mar sin a’ toirt buaidh air beatha neo-neònach. Mar sin, na bi ag ithe biadhan troma mus tèid thu a chadal, oir cruthaichidh iad lùth, agus mar sin a’ cur casg ort fois a ghabhail aig an àm cheart.

Mar sin, ith biadhan aotrom, na bi ag ithe feadhainn throma. don bhodhaig a’ tuigsinn gu bheil an t-àm ann ath-structaradhna stòrasan lùtha agad.

Seachain eacarsaich agus gnìomhan dian mus tèid thu dhan leabaidh

Airson càileachd beatha air leth math, chan urrainn dha dad faighinn a-steach air oidhche mhath de chadal. Air sgàth seo, seachain eacarsaichean agus gnìomhan dian ron leabaidh, oir, mar thoradh air a’ chleachdadh seo, tha adrenaline air a leigeil ma sgaoil a-steach don t-sruth fala, a bheir ort fois a ghabhail tron ​​​​oidhche, agus mar sin a ’cur casg air a’ bhodhaig bho bhith a ’ruighinn an codal a tha riatanach.

Mura h-eil thu airson an gnìomh seo agus na buannachdan airson càileachd do bheatha a chuir an cunnart, dèan eacarsaich taobh a-staigh 4 uairean mus tèid thu a chadal.

Lùghdaich cuideam

Tha e air a bhith mar-thà mhothaich e gu bheil droch chomharra ann a tha a’ gineadh uilc eile: cuideam. Tha am faireachdainn seo mar aon de na h-adhbharan airson grunn eas-òrdughan san 21mh linn, mar sin a’ cur casg air eòlas fallain bho bhith a’ beachdachadh. Mar sin, feumar cuideam a lùghdachadh, oir tha e na bhacadh air beatha fhallain.

Tha grunn dhòighean air an droch fhaireachdainn seo a bhacadh, a bhriseadh no a bhith faiceallach na aghaidh. Faodar a ràdh gum faod gnìomhan leithid yoga agus meòrachadh, amannan cur-seachad, obair leanmhainn le eòlaiche-inntinn, am measg feadhainn eile, do chuideachadh le bhith a’ sabaid an aghaidh a’ chomharra cheàrr seo.

Airson seo, bi cinnteach gun toir thu sùil air an teacsa gu lèir gu h-ìosal gus fuireach air mullach a’ chuspair, a’ tuigsinn mar a chleachdas tu na h-innealan a tha riatanach airson a’ chleas a thathar a’ moladh!

Dèan gnìomhan mar yoga agus meòrachadh

Feumar faireachdainn cuideam a lughdachadh, mar sin dèan gnìomhan mar yoga agus meòrachadh, oir cuidichidh iad thu gus fois is cothromachadh a-staigh a lorg gus dèiligeadh ris na diofar ghnìomhan a dh’ fhaodadh tighinn an cois an dòigh. Ann an Yoga, nuair a thèid na postures foirfe a dhèanamh, bidh an eanchainn a’ faighinn fiosrachadh fois, leithid endorphins, agus mar sin a’ lughdachadh faireachdainn irioslachd.

Ann am meòrachadh, tha lùghdachadh ann an hormonaichean teannachaidh, leithid cortisol, agus a’ bhodhaig nas aotroime le ocsaideanachadh na h-eanchainn tro ghluasad dùmhail is dian brosnachaidh is crìonadh.

Biodh amannan cur-seachad agad

Faodar cuideam fhuasgladh le falbhaidh air leth freagarrach. San dòigh seo, faigh amannan cur-seachad, oir bheir iad ort an irioslachd cruinnichte sin a leigeil ma sgaoil gus àite a dhèanamh airson faireachdainn cnuasachaidh agus toileachas leis an ùine a bha beò. Mar sin, tha e riatanach gum bi amannan mar seo air an toirt a-steach don chleachdadh gus barrachd sunnd a bhith ann am beatha nan cuspairean.

A’ sireadh ghnìomhachdan tlachdmhor

Tha slàinte inntinn deatamach airson beatha fhallain agus tha e air a structaradh le gnìomhan a ghineas toileachas, leis gu bheil iad ga toirt a-mach às a raon mì-chofhurtachd. Air sgàth seo, coimhead airson gnìomhan tlachdmhor, oir cuidichidh iad thu gus eòlas fhaighinn nas toilichte agus, mar sin, nas fhaide agus nas fhallaine. Mar sin, thoir sùil air na gnìomhan sin agus cuir fòcas air