Dè a th’ ann an cleachdaidhean?

Is e facal a th’ ann an cleachdaidhean gu tric air a chleachdadh airson rudeigin a tha gu cinnteach na phàirt de ar beatha làitheil. Bidh sinn a 'bruidhinn mòran mun deidhinn nuair a bhios sinn a' searmonachadh beatha fhallain, mar eisimpleir, a tha mar sin a 'ciallachadh a bhith a' faighinn cuidhteas de na "droch chleachdaidhean" mì-chliùiteach. Ach dè a th’ ann an cleachdaidhean?

Uaireannan bidh trioblaid againn a bhith a’ mìneachadh fhaclan a bhios sinn a’ cleachdadh an-còmhnaidh nuair a bhios cuideigin gar faighneachd. Tha seo a' sealltainn cho tric 's a bhios sinn a' stad gus meòrachadh air na chanas sinn agus na bhios sinn a' dèanamh - a' gabhail a-steach ar cleachdaidhean.

Gus tuigse a dhèanamh nas fhasa, tionndaidhidh sinn chun fhaclair. Ann, tha na mìneachaidhean air cruth singilte an fhacail seo a’ toirt iomadh boillsgeadh air dè th’ ann an cleachdaidhean agus mar a tha iad air an cruthachadh agus air an cumail suas. Ann am faclair Michaelis tha am facal "habit" air a mhìneachadh mar an claonadh airson gnìomh air choireigin, no mar dhòigh air a bhith an sàs ann an dòigh shònraichte; dòigh àbhaisteach a bhith no cleasachd; agus modh-obrach a tha a' leantainn gu cleachdadh a-rithist.

Air dhuinn fios a bhith againn air seo, anns an artaigil seo tha sinn a' dol a bhruidhinn air cleachdaidhean maidne, bìdh, inntinneil agus corporra a bheir barrachd càileachd beatha dhaibhsan a bhios gan cleachdadh. Cuideachd lean na molaidhean gus cumail ri deagh chleachdaidhean agus cuir às do dhroch chleachdaidhean nad bheatha. Leugh agus tuig!

Ciall cleachdaidh

Tha freumh an fhacail a’ comharrachadh tùs anns an fhacal Laideann habĭtus . Bhiodh an teirm seo air mothachadh suidheachadh, coltas, èideadh no

"Inntinn fhallain, corp fallain", thuirt bàrd Ròmanach uair. Is e a bhith a’ toirt aire don bhodhaig an rud as motha a thig gu inntinn nuair a bhios sinn a’ bruidhinn mu chleachdaidhean fallain, ach dè mu dheidhinn a’ chinn sin, ciamar a tha thu? Tha slàinte inntinn, a bharrachd air a bhith a’ toirt buaidh air slàinte bodhaig, air leth cudromach airson càileachd beatha. Mar sin thoir sùil air cuid de dhòighean air aire a thoirt do do shlàinte inntinn gu h-ìosal.

Cur-seachad a bhith agad

Is e cur-seachad a th’ ann an cur-seachad air a chleachdadh le prìomh adhbhar cur-seachad. Tha sin na adhbhar gu leòr airson cur-seachadan a bhith agad, ach faodaidh iad a dhol fada seachad air spòrs. Bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ cuir cuideam air agus a’ dèanamh an slàinteachas inntinn ainmeil sin, agus mar as trice bidh iad an sàs ann a bhith a’ leasachadh agus a’ cumail suas sgilean ùra.

Mar eisimpleir, le bhith a’ cluich ionnstramaid ciùil airson toileachas a’ toirt air adhart cruthachalachd agus cuid de dhòighean fiosrachaidh, a bharrachd air sin. gu sgileil a' chiùil fèin. Cuidichidh cluich teanas gus an ùine a chuir seachad cuideachd do thuigse agus tha e na dheagh sheòrsa de ghnìomhachd chorporra.

Chan fheum e a bhith na sheòrsa de ghnìomhachd sònraichte: is e an rud cudromach gum bi e rudeigin tlachdmhor agus socair. Tha comas aig gnìomhachd sam bith a thèid a dhèanamh mar chur-seachad diofar sgilean a leasachadh agus daoine a dhèanamh nas inntinniche agus nas toilichte.

A’ cleachdadh meòrachadh

Tha meòrachadh na dheagh chleachdadh airson slàinte inntinn agus eadhon a’ cuideachadh le slàinte corporra. Tha i comasach air cuideam a lùghdachadh, cruthachalachd a bhrosnachadh, comas fuasgladh cheistean a leasachadhagus cuimhne, cuideachadh le fèin-smachd agus eadhon lughdaich eas-òrdughan leithid insomnia agus trom-inntinn.

Tha na buannachdan sin uile air an dearbhadh gu saidheansail, agus tha an fheadhainn aig a bheil cleachdadh a bhith a’ meòrachadh gu h-ìosal. Mar sin carson nach tòisich thu? Tha grunn bheachdan treòraichte air an eadar-lìn gus am pròiseas a dhèanamh nas fhasa. Tòisich le meòrachadh goirid agus mean air mhean àrdaich an ùine ma thogras tu.

A’ dol gu leigheas

Tha cuideigin a tha den bheachd nach eil leigheas ach airson daoine le duilgheadasan inntinn ceàrr. Bidh obair leanmhainn saidhgeòlach a’ cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri duilgheadasan làitheil ann an dòigh chinnteach agus obrachail agus le cùisean bhon àm a dh’ fhalbh a dh’ fhaodadh fulangas adhbhrachadh, a bharrachd air a bhith sàr-mhath airson fèin-eòlas agus a’ leasachadh diofar raointean de bheatha.

Tha leigheas àbhaisteach aghaidh-ri-aghaidh ann, agus, dhaibhsan a tha ga fhaighinn duilich siubhal chun àite cùraim, tha leigheas air-loidhne na dheagh roghainn. Tha e air a bhith a’ sìor fhàs cumanta, agus faodaidh e uimhir de bhuaidh a bhith aige ri leigheas aghaidh-ri-aghaidh.

Dhaibhsan a tha den bheachd gu bheil leigheas rudeigin ro dhaor agus nach urrainn pàigheadh, is fhiach sùil a thoirt air na roghainnean a tha aig do bhaile-mòr. tairgsean. Tha obair leanmhainn inntinn tro SUS, mar eisimpleir, agus tha clionaigean teagaisg ann cuideachd a tha a’ tabhann cùram an-asgaidh agus proifeiseantaich a bheir seachad cùram le luach sòisealta.

A’ toirt aire dhut fhèin

Dèan cinnteach gus gràdh agus cùram a nochdadh dhut fhèin bho àm gu àm. Dè tha gad dhèanamhfaireachdainn math? Is dòcha gum fosgail beagan fìon agus èist ris a’ cheòl as fheàrr leat, is dòcha an seisean cùram craiceann agus uisgeachadh fuilt sin a dhèanamh, is dòcha ullaich agus gabh dealbhan. Is e an rud as fhiach a bhith ag àrdachadh d’ fhèin-spèis agus a bhith a’ cuimhneachadh cho sònraichte sa tha thu.

Cleachdaidhean fallain don bhodhaig

Tha deagh bhiadh agus eacarsaich bunaiteach airson slàinte bodhaig a tha fios aig a h-uile duine mu thràth. Ach tha cleachdaidhean eile ann a dh'fhaodas tòrr math a dhèanamh do bhodhaig, eil fhios agad? Cùm a' leughadh gus barrachd ionnsachadh!

A' sìneadh

Tha fios aig mòran dhaoine mar-thà gu bheil e cudromach a bhith a' sìneadh ro agus às dèidh gnìomhachd chorporra. Ach an robh fios agad gu bheil e ceart a bhith a’ sìneadh a h-uile latha, eadhon ged nach eil thu gu bhith ag obair a-mach?

Feumaidh na fèithean againn a’ ghairm dhùisg sin bho àm gu àm, gu sònraichte sa mhadainn. Gabh an deagh shìneadh sin cho luath ‘s a dhùisgeas tu agus gabh brath air a’ bhalla agus an àirneis faisg air làimh gus pìosan sìmplidh a dhèanamh. Tòisichidh tu do latha tòrr nas fheàrr san dòigh seo.

Cuideachd, dhaibhsan a tha ag obair air a' choimpiutair agus gu h-àraidh an fheadhainn a tha a' sgrìobhadh tòrr, tha e glè chudromach a bhith a' sìneadh! Agus feumaidh do ghàirdeanan, do làmhan agus do chorragan cùram a bharrachd ann an seo. San dòigh seo cuiridh tu casg air dochann agus mì-chofhurtachd bho oidhirp ath-aithris. Mura h-eil fios agad càite an tòisich thu, tha e gu math furasta oideachadh a lorg air Youtube airson do stiùireadh.

Coiseachd

Tagh àm den latha, cuir ort paidhir de shneakers glè chofhurtail agusfalbh air cuairt. Is fhiach a dhol ann an càr gu àite sàmhach sàmhach, a’ gabhail cuairt timcheall a’ bhloc, a’ gluasad timcheall an condominium (ma tha thu a’ fuireach ann an tè) no fiù’s a’ gabhail cuairt sa ghàrradh cùil.

’S e an rud cudthromach a bhith thoir air do bhodhaig fois a ghabhail; gluais agus leig às endorphins agus stuthan eile a bheir sunnd. Faodaidh tu fios a chuir gu cuideigin airson a dhol còmhla riut agus bruidhinn no èisteachd ri ceòl air an t-slighe gus an coiseachd a dhèanamh nas spòrsail.

Gabh an staidhre ​​

Nuair a tha roghainn agad àrdaichear no staidhre ​​a chleachdadh, carson Na gabh an cothrom beagan eacarsaich a dhèanamh agus dùbhlan a thoirt dhut fhèin? Sin ma tha thu ann an staid corporra airson an staidhre ​​​​a chleachdadh agus nach eil clàr-ama gu math teann agad, gu dearbh!

Le bhith a’ cleachdadh chothroman beaga gus do bhodhaig a dhèanamh gnìomhach, bidh thu ag eacarsaich fad an latha gun a bhith ga thuigsinn agus na buannachdan a gheibh e. Mar sin tagh an staidhre!

Bi an-còmhnaidh botal uisge

Nuair a thèid thu a-mach agus eadhon a-staigh, cùm botal uisge faisg ort. Tha seo ga dhèanamh nas fhasa dhut cuimhneachadh air uisge òl agus chan eil leisgeul sam bith agad gun a bhith gad uisgeachadh tro na h-uairean.

Nuair a tha an t-àm ann a dhol a-mach, tha eagal ort uisge a dhòrtadh nad bhaga no dìth uisge. chan fheum poca anns am bi am botal agad gad chumail air ais. Tha roghainnean inntinneach eile ann a shàbhaileas duilgheadas dhut do bhotal a ghiùlan, leithid còmhdaichean le strapan spaghetti no dòighean eile airsoncroch air do ghualainn, crios no fiù 's do sporan e.

Cadal 8 uairean san latha

'S e dùsgadh tràth aon de na cleachdaidhean as urrainn dhut a chleachdadh gus do chinneasachd agus do chàileachd-beatha a leasachadh. Ach tha e cudromach cuimhneachadh gum feum thu cadal nas tràithe mus dùisg thu tràth - às deidh a h-uile càil, feumaidh do bhodhaig co-dhiù uairean de chadal.

Is dòcha nach eil thu a’ faighinn cadal gu leòr eadhon mu thràth. gun dùsgadh tràth. Is e droch chleachdadh a tha seo gu math cumanta, ach fear a ghabhas atharrachadh. Dìreach mar a bhith a’ dùsgadh na bu thràithe, is urrainn dhut d’ ùine leabaidh atharrachadh mean air mhean ma tha trioblaid ort a bhith a’ faireachdainn cadalach aig an àm cheart.

Feuch ri stad a bhith a’ cleachdadh scrionaichean (gu sònraichte fònaichean-làimhe) 1 no 2 uairean ro àm do leabaidh, no co-dhiù cleachd app a bhios a’ sìoladh solas gorm. Tha seo na chuideachadh mòr gus toirt air d’ eanchainn tuigsinn gu bheil an t-àm ann fàs nas slaodaiche.

Is e a’ chuibheasachd a thathar a’ moladh mu 8 uairean de chadal gach oidhche. Dh'fhaodadh gum bi d' fheum beagan nas ìsle no fiù 's beagan nas àirde na sin, ach 's e an rud as sàbhailte a bhith ag amas air an àm sin agus faicinn mar a bhios do bhodhaig ag ath-fhreagairt.

Mar a chumas tu deagh chleachdaidhean

Rachamaid gu inntinn nuair a tha thu air co-dhùnadh mu thràth dè na cleachdaidhean a tha thu airson fhaighinn agus a tha air a’ chiad cheum a ghabhail mu thràth. Agus a-nis, ciamar a chumail suas? Thoir sùil air cuid de mholaidhean gu h-ìosal gus dèanamh cinnteach gu bheil iad, gu dearbh, nan cleachdaidhean.

An oidhirp as ìsle

Tha riaghailt an oidhirp as lugha a’ gabhail a-steach atharrachaidhean beaga a dhèanamh gus am bi am pròiseastha togail a’ chleachdaidh ùr mean air mhean. Leis gu bheil an eanchainn agad buailteach a dhol an aghaidh a’ bheachd a bhith a’ dèanamh tòrr a bharrachd oidhirp na tha e cleachdte ris, tha e fada nas fhasa.

Ma thòisicheas tu gu h-obann air gnìomhachd chorporra aig fìor dhian, mar eisimpleir, na cothroman agaibh gun a bhith a’ cumail ris agus a’ faireachdainn gu bheil ìmpidh ort gun a bhith a’ tòiseachadh an eacarsaich mòr anns na beagan thursan a tha romhainn. Ach, ma mheudaicheas tu dian is tricead mean air mhean, cha mhothaich do bhodhaig buaidh cho mòr agus tha e dualtach gabhail ri atharrachadh nas fhasa.

Dèan ceangal ris na tha thu a’ dèanamh mu thràth

Tha a bhith a’ ceangal nan cleachdaidhean ùra a tha thu ag iarraidh le rudan a tha thu a’ dèanamh a-rithist gu cunbhalach na ath-ghoirid èifeachdach gu togail. Le bhith a’ ceangal a bhith a’ bruiseadh d’ fhiaclan le lòn, mar eisimpleir, ’s e an rud nàdarrach gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu airson d’ fhiaclan a bhruiseadh dìreach às deidh lòn às deidh beagan ùine.

A’ lorg sabotage

Tha fios agad air an ribe sin de "a-màireach nì mi"? Na bi a’ tuiteam air a shon! Cum sùil air airson luchd-brosnachaidh a bheir thu gu foillseachadh agus an-còmhnaidh a’ sabaid riutha. Tha dàil a tha a’ tòiseachadh le smuaintean mar am beachd a chuir dheth gus an ath latha gu math cumanta, agus is e an rud as cudromaiche airson seo a bhith a’ cuir an-aghaidh smuaintean sabotaging le smuaintean ùra, mar “carson nach eil a-nis, mas urrainn dhomh a dhèanamh?” .

Faodar cuid de chnapan-starra a shabaid le beachdan a dh'fheumas a bhith air thoiseach orra. Mar eisimpleir, ma tha am beachd atharrachadh air an daithead agus buillean leisg sin nuair a bhios tu ag ullachadh do lòn, gabh latha airson am biadh ullachadh fad na seachdain. Mar sin cha bhi leisgeulan agad.

Mas e an t-amas agad cleachdadh sgrùdaidh a chruthachadh agus gu bheil am fòn cealla agad a’ tarraing aire, cuir dheth am fòn cealla agad ro làimh no cuir casg air aplacaidean a tha nan adhbhar buaireadh. Tha grunn dhòighean ann seo a dhèanamh, leithid am modh sàbhalaidh lùtha ultra no aplacaidean sònraichte gus do chuideachadh le bhith a’ cumail fòcas.

Aithnich do shoirbheachas

Gu tric, tha sinn dualtach sinn fhèin a chàineadh airson daoine beaga. fàilligidhean agus gun a bhith a 'toirt aithne iomchaidh do bhuannachdan beaga. Thoir creideas dhut fhèin! Ma tha thu air soirbheachadh le rudeigin, leig leat fhèin a bhith toilichte mu dheidhinn agus faireachdainn moiteil.

Faodaidh tu leabhar-latha de bhuaidhean beaga a chumail gus coimhead air ais air deireadh an latha agus a bhith moiteil às na tha agad choileanta. Mar sin, an ath latha, bidh am brosnachadh airson buadhan ùra a bhuannachadh tòrr nas motha.

Foillsichear brosnachaidhean

Cuidichidh a bhith follaiseach leat fhèin a thaobh do bhrosnachadh fhèin mòran thu gus tuigsinn carson a tha thu ag iarraidh rudeigin agus a bhith a' cumail fòcas.

Mar eisimpleir, a bheil thu airson a dhol a-steach gu bhith ag òl uisge grunn thursan san latha? Tuig carson. Gus thu fhèin a hydradachadh nas motha, gus gnìomhachd nan dubhagan agad a leasachadh, gus do chraiceann a dhèanamh nas bòidhche. Sgrìobh sìos e uile! Mar as mionaidiche a bhios na h-amasan a sgrìobhas tu sìos, 's ann as fheàrr.

Faodaidh tu cuideachd mapaichean inntinn a dhèanamh no cinn eile a chleachdadhgoireasan leithid dealbhan. Is e am beachd an seo an dòigh seallaidh a tha ag obair as fheàrr dhut a thaghadh, na h-adhbharan agad a thoirt a-steach gu math agus a bhith comasach air coimhead air na tha thu air a chlàradh nuair a thòisicheas tu air dìth brosnachaidh.

A bheil e comasach dha-rìribh atharrachadh. cleachdaidhean?

Chan e obair fhurasta a th’ ann an cleachdaidhean atharrachadh, ach tha e gu tur comasach. Agus chan fheum seo a bhith na phròiseas cho mì-thlachdmhor 's a dh' fhaodadh e a bhith.

A bharrachd air a bhith seasmhach an dà chuid a' briseadh seann chleachdaidhean agus a' faighinn cleachdaidhean ùra, feumaidh tu a bhith fulangach leat fhèin agus tuigsinn gu bheil e àbhaisteach. a dhol air ais beagan nas fhaide air adhart gus gluasad air adhart. Tha e àbhaisteach gum bi cnapan-starra ann, agus chan eil sin a' ciallachadh gu bheil thu a' dol a dh'fhàiligeadh no nach eil thu comasach.

Leig leat fhèin gàirdeachas a dhèanamh ann am buadhan beaga agus aithnich na h-adhartasan agad, fiù 's mus ruig thu a' phuing a tha thu. ag iarraidh. Tha dìreach miann a thighinn air adhart mar-thà air an t-slighe cheart, agus is e an fhìrinn gum bi sinn an-còmhnaidh ag atharrachadh (a bhios a’ toirt a-steach corra rud beag). Meal an naidheachd air a bhith ag iarraidh dùbhlan a thoirt dhut fhèin agus deagh fhortan air do thuras!

Thoir sùil air cuid de sheòrsan chleachdaidhean gu h-ìosal gus an cuspair a thuigsinn nas fheàrr agus aithnich cò an fheadhainn a tha an làthair nad chleachdadh.

Cleachdaidhean corporra

Is e cleachdaidhean corporra na rudan a bhios am bodhaig a’ fàs cleachdte ri bhith a’ dèanamh. Bidh na rudan sin gu tric a’ fàs fèin-ghluasadach, mar an gnìomh a bhith a’ draibheadh ​​càr: le gnàth-chleachdadh, bidh a h-uile ceum air cheum a’ fàs nàdarrach agus tòisichidh tu ga dhèanamh cha mhòr gun a bhith ga thuigsinn.

Na h-eacarsaichean Faodaidh fiosaig cuideachd a bhith iomchaidh san roinn seo. Is dòcha gu bheil thu air mothachadh mu thràth nuair a thòisicheas tu air gnìomhachd, leithid coiseachd no a dhol don gym, gu bheil e duilich cumail ris an toiseach. Ach, mar a chumas tu a’ dol, thig an cleachdadh a-steach agus tòisichidh tu ga ionndrainn nuair a sguireas tu den ghnìomhachd sin.

Cleachdaidhean faireachail

Faodar beachdachadh air pàtrain faireachail mar chleachdaidhean cuideachd, agus tha dlùth-cheangailte riutha leis na suidheachaidhean a tha romhpa agus na bhios sinn a’ dèanamh an ath rud.

Ged nach e rud sìmplidh a th’ ann a bhith a’ cumail smachd air faireachdainnean, agus gu tric a’ tighinn gu bhith na ribe a bheir oirnn an cumail suas agus leigeil leotha cruinneachadh, tha e comasach na suidheachaidhean agus ar n-àite atharrachadh. smuaintean gus smachd fallain faireachail a choileanadh.

Mar eisimpleir, dh’ fhaodadh nach bi thu a’ planadh na gnìomhan agad gus am bi an cothrom air fàiligeadh nas mothaseach an fheadhainn shoirbheachail. San dòigh seo, bidh thu cleachdte ri bhith ag àrach staid tòcail co-cheangailte ri fàilligeadh, a tha mar-thà a’ toirt ort fàiligeadh ann an oidhirpean ùra. Mar sin tòisich le bhith ag atharrachadh an dòigh sa bheil thu a’ planadh do ghnìomhan, gus am bi soirbheachas mar an àbhaist ùr.

Tha foillseachadh le brosnachaidhean a-staigh cuideachd ceangailte ri cleachdaidhean faireachail. Le bhith a’ cur an-aghaidh ribe den t-seòrsa seo tha tòrr fèin-eòlais agus beagan gliocais gus cuir an-aghaidh smuaintean sabotaging le smuaintean ùra, a dh’ fhaodadh stàitean tòcail ùra a thoirt gu buil.

Tha leigeil leat fhèin a bhith air autopilot cuideachd na chleachdadh tòcail a bhios gu cumanta leantainn gu cumail suas cleachdaidhean eile a tha cronail. Mar sin dèan an-còmhnaidh an eacarsaich a bhith a’ meòrachadh air na rinn thu! 'S e reusantachd an dòigh as fheàrr air cleachdaidhean faireachail atharrachadh.

Cleachdaidhean lusan

Is e glè bheag de dhaoine a tha eòlach air, ach tha am facal "habit" air a chleachdadh cuideachd airson cruth beatha lus a shònrachadh nuair a tha e na lus. inbheach. Tha lusan ann aig nach eil seòrsa sònraichte de chleachdadh, ach tha làthaireachd aon dhiubh na chomharra cudromach air eag-eòlas a’ phlanntrais agus, gu sònraichte, mar a bhios e ag atharrachadh a rèir na h-àrainneachd.

Mar eisimpleir, is e feur a th’ ann am feur. seòrsa de chleachdadh. Tha lusan luibheach buailteach a bhith uaine agus chan eil iad gu math seasmhach, agus chan eil ach structar bun-sgoile aig a 'ghas aca. Tha preasan mar sheòrsa eile de chleachdadh, air a chomharrachadh le gasan seasmhach le branndadhfaisg air an talamh. Tha craobhan nan eisimpleir eile, a bharrachd air iomadh seòrsa lus eile, leithid epiphytes agus dìosganaich.

Cleachdadh creideimh

Ged nach e seo an seòrsa cleachdadh air a bheil an artaigil seo a’ toirt iomradh, is e is fhiach iomradh a thoirt air mar aon de na brìgh a dh’ fhaodadh a bhith aig an fhacal. Anns an raon chràbhach, 's e aodach a bhios daoine cràbhach a' cleachdadh ann an cuid de cho-theacsan an cleachdadh.

Faodaidh an seòrsa aodaich seo a bhith an làthair ann an diofar chreideamhan, ach ann an suidheachadh Bhrasil tha e gu math cumanta ann an Caitligeachd. Bidh sagart, mar eisimpleir, a’ cleachdadh cleachdadh sònraichte airson aifreann a chomharrachadh. 'S e cleachdaidhean a th' ann an aodach àbhaisteach nan cailleachan-dubha cuideachd, agus tha iad a' riochdachadh am bòidean agus an dealas don bheatha dhiadhaidh.

'S urrainn dhuinn cuideachd bruidhinn air cleachdaidhean cràbhach anns an t-seadh cumanta den teirm airson cleachdaidhean àbhaisteach co-cheangailte ri creideamh. Mar eisimpleir, tha e na chleachdadh aig cuid de Chaitligich a bhith ag ùrnaigh an rosary. Bidh luchd-leanmhainn Islam mar as trice ag ùrnaigh còig tursan san latha, is àbhaist do Bhùdaich a bhith a’ meòrachadh mar chleachdadh ath-chuairteachaidh agus is dòcha gu bheil e na chleachdadh aig an fheadhainn a bhuineas do candomblé tabhartasan a thoirt do orixás.

Tha e cumanta do chreideamhan cleachdaidhean sònraichte a thoirt a-steach. a tha mar phàirt de ghnàthas luchd-leantainn. Agus, a rèir sgrùdaidhean saidheansail, faodaidh creideamh agus cleachdaidhean creideimh toraidhean buannachdail a thoirt do shlàinte an fheadhainn aig a bheil iad.

An duilgheadas a thaobh cleachdaidhean atharrachadh

Tha abairt ann am Beurla a tha ag ràdh: “Tha seann chleachdaidhean a’ bàsachadhcruaidh", is e sin, "seann chleachdaidhean a 'bàsachadh gu cruaidh". de autopilot.

Ged a tha seo a’ faireachdainn mì-mhisneachail, chan e seantans deireannach a th’ ann. Dìreach mar a tha an eanchainn agad air pàtrain ionnsachadh a chaidh a-staigh a-staigh mu thràth, is urrainn dha an ionnsachadh agus pàtrain ùra a chruthachadh. suas!

Mar a thòisicheas tu air deagh chleachdaidhean

Gus cleachdaidhean ùra fhaighinn, feumaidh tu an toiseach beachd soilleir a bhith agad air dè na cleachdaidhean a tha thu ag iarraidh agus carson a tha thu ag iarraidh a bhith aca. chan eil gu leòr Feumaidh tu a chur an gnìomh, agus feumar seo a dhèanamh tric.

Tha atharraichean mean air mhean a’ cuideachadh gus am pròiseas a dhèanamh nas nàdarraiche agus nas fhasa, ach bidh seasmhachd an-còmhnaidh bunaiteach. gabh fois a-rithist agus gun a bhith cunbhalach fad na h-ùine Chan urrainn dhut leigeil leis faighinn thugad do bhrosnachadh.

Mar a chuireas tu às do dhroch chleachdaidhean

Mar as trice bidh feum air faighinn cuidhteas cleachdaidhean a nì cron oirnn nuair a thathar a’ lorg cleachdaidhean ùra, nas fhallaine agus nas gnìomhaiche. Chan eil am pròiseas seo furasta, ach dìreach mar a bhith a' faighinn cleachdaidhean ùra, tha feum air seasmhachd agus tuigse air carson a tha thu ga iarraidh.

Cuideachd, bidh fèin-mhothachadh a' cuideachadhtòrr sa phròiseas seo. Le bhith a' comharrachadh luchd-brosnachaidh, mar eisimpleir, a tha a' leantainn gu droch chleachdaidhean bheir sin cothrom dhut dòighean ùra a sheachnadh no a lorg gus dèiligeadh ris na co-theacsan a tha gan togail.

'S e dòigh mhath a th' ann a bhith a' lorg luchd-ionaid airson cleachdaidhean nach eileas ag iarraidh. Bu chòir dha na h-ionadan sin a bhith nan roghainnean furasta eile agus dòigh air choireigin ga dhèanamh do-dhèanta an droch chleachdadh a dhèanamh a-rithist.

Cleachdaidhean Madainn

Faodaidh na cleachdaidhean maidne agad tòna an latha a shuidheachadh. An àm a dhùisgeas tu agus na ciad rudan a nì thu san latha cuir teachdaireachd chun bhodhaig agad agus suidhich an astar airson toiseach an latha co-dhiù - agus tha e nàdarra gum bi an astar sin a’ leantainn. Thoir sùil air cuid de chleachdaidhean a chuidicheas tu gus an latha a thòiseachadh san dòigh cheart.

Dùisg tràth

Bha a’ choimhearsnachd “Is fuath leam dùsgadh tràth” am measg an fheadhainn as mòr-chòrdte air làrach Orkut nach maireann . Bidh mòran dhaoine ga fhaighinn duilich dùsgadh agus gu sònraichte èirigh tràth. Is mòr am buaireadh a bhith a’ lùbadh suas anns an leabaidh às deidh don ghleoc rabhaidh a dhol dheth, agus bheir e tòrr cumhachd tiomnaidh èirigh.

Ach, dìreach mar chleachdadh sam bith a chruthaicheas tu a dh’aona ghnothach, bidh dùsgadh agus èirigh tràth fàs nas fhasa fhad ‘s a chumas tu ris. Agus tha e na chleachdadh a nì an latha nas cinneasaiche, oir tòisichidh tu a’ gabhail brath air agus a bhith air eagrachadh gu math tràth. Gus sabaid an aghaidh buaireadh do ghàirdean a shìneadh, cuir dheth an gleoc rabhaidh agus a dhol a chadal, faodaidh tucuir am fòn-làimhe agad nas fhaide air falbh, agus mar sin feumaidh tu èirigh.

Faodaidh tu a dhol air bòrd sa bhad agus an uaireadair agad a shuidheachadh aig an àm a tha agad. Ach ma nì thu atharrachadh mean air mhean àrdaichidh tu na cothroman soirbheachais agad agus bheir e air a’ phròiseas a dhol nas rèidh. Anns a' chùis seo, àrdaich e mean air mhean gu 15 no fiù 's 30 mionaidean nas tràithe, a' tòiseachadh leis an ùine àbhaisteach agad, agus a' mothachadh mar a tha do bhodhaig ag ath-fhreagairt.

A' dèanamh na leapa

Tha daoine ann nach eil. faic a’ phuing ann a bhith a’ dèanamh an leabaidh ma tha thu gu bhith ga chleachdadh a-rithist air an oidhche (no eadhon roimhe), agus faodaidh tu an leisg sin a bhualadh nuair a tha do bhodhaig fhathast a’ dùsgadh. Ach tha a bhith a’ dèanamh na leapa dha-rìribh na dhòigh air faighinn a-mach à “modh leisg” agus a’ comharrachadh do bhodhaig agus d’ inntinn gu bheil an latha air tòiseachadh.

Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith ag eagrachadh bheachdan: nuair a bhios tu a’ sgioblachadh na h-àrainneachd, ar smuaintean buailteach fuireach nas òrdail cuideachd, rud a tha fàbharach dha cinneasachd. Mar sin chan e caitheamh ùine a th’ ann a bhith a’ dèanamh do leabaidh - an aghaidh sin, tha e na dhòigh air do chleachdadh a mheudachadh!

Deoch uisge cho luath ‘s a dhùisgeas tu

An do mhothaich thu gu bheil fual buailteach fàs nas buidhe agus nas dorcha nuair a dhùisgeas tu? Tha seo airson na h-ùine a chuir thu seachad gun a bhith a’ dol don t-seòmar-ionnlaid no a’ uisgeachadh thar oidhche. Ged a tha e gu tur àbhaisteach aig an àm sin (ach chan ann fad an latha), is e dòigh do bhodhaig innse dhut gu bheil an t-àm ann do lamh fhalamhachadh agus uisgeachadh.

Cho luath 's a dhùisgeas tu, òl uisge. Faodaidh tu a chumail aglainne no botal uisge san t-seòmar gus a dhèanamh nas fhasa agus cuideachd gus do chuideachadh le bhith a’ cuimhneachadh. Tha tòiseachadh air do latha a' uisgeachadh glè mhath, agus bheir do bhodhaig taing dhut.

Cleachdaidhean ithe

Tha iad ag ràdh gur e "is tusa na dh'itheas tu". Ged nach tionndaidh thu gu càl ma dh'itheas tu an glasraich seo, tha e fìor gu bheil na tha thu ag ithe a 'toirt buaidh mhòr air do shlàinte a-staigh agus eadhon do choltas. Thoir sùil gu h-ìosal air cuid de chleachdaidhean ithe a nì mòran math dhut.

Ag ithe ghlasraich

Tha beathachadh fìor chudromach aig glasraich don fhàs-bheairt againn. Anns an roinn seo tha measan, glasraich agus legumes. Fiù mura h-eil thu nad neach-leantainn mòr, mean air mhean cuir na biadhan sin ris an daithead agad. Aig lòn, na toir seachad co-dhiù beagan salad air a' chlàr agad, fiù 's ged a thèid a mheasgachadh leis a' chòrr den bhiadh.

Dèan e na amas dhut barrachd air aon seòrsa de mheasan a bhith aig an taigh an-còmhnaidh agus gu ith cuid de thoradh fad an latha. Mar as trice bidh snàithleach, vitamain agus mòran de bheathachadh cudromach eile ann am measan, agus tha eadhon gnìomh antioxidant aig cuid. Mas toil leat milseag, le bhith a’ cur milseag an àite measan co-dhiù air a’ mhòr-chuid de làithean nì sin saoghal math dhut!

Latha gun fheòil

Cò a rinn an gluasad gu vegetarianism no veganism o chionn ghoirid tha fios glè mhath na buannachdan bho bhith a 'toirt seachad feòil. Ach mura h-eil thu ag iarraidh, chan fheum thu cumail ri daithead gu tur gun fheòilbuain na buannachdan sin.

Le bhith a’ cur biadhan stèidhichte air planntrais an àite pròtain bheathaichean co-dhiù aon turas san t-seachdain, a bharrachd air a bhith na bheachd a tha buannachdail do bheathaichean agus don àrainneachd, lughdaichidh sin cunnart duilgheadasan cardiovascular agus galairean eile. Tha am beachd seo air a shearmonachadh le Meatless Monday, iomairt eadar-nàiseanta.

Tha cuid cuideachd ag ràdh gu bheil a bhith a’ toirt seachad feòil, gu sònraichte feòil dhearg, gad fhàgail nas aotroime agus nas deònaiche. Faodaidh tu am beachd-bharail seo a dhearbhadh nas rèidh, dìreach a’ lughdachadh caitheamh feòil dhearg agus a’ tasgadh barrachd ann an iasg ri ithe, mar eisimpleir.

A’ faighinn bracaist

Tha cuid a’ beachdachadh air bracaist le cuid eadhon nas cudromaiche na lòn . Bheir am biadh seo do bhodhaig an lùth a dh’ fheumas e gus an latha a thòiseachadh ceart, agus tha e glè chudromach airson do shunnd agus do shunnd ithe dìreach às deidh dhut dùsgadh, gu sònraichte leis cho fada ‘s a thèid thu gun ithe tron ​​​​oidhche.

Tha daoine ann nach eil a’ faireachdainn acrach sa mhadainn no eadhon a’ faireachdainn nauseous agus mar sin aig a bheil duilgheadas ithe. Ma tha seo fìor, ith biadh aotrom agus ithe gu slaodach. Ma tha e nas fhasa òl na bhith a’ cagnadh, tha smoothie banana na dheagh roghainn. Ach, mas toil leat ithe sa mhadainn agus gu bheil an t-acras ort, faodaidh tu do bhiadh a ghabhail - fhad ‘s a chumas tu ri roghainnean nas fhallaine.

Cleachdaidhean fallain airson na h-inntinn