Beachdachaidhean coitcheann air fèin-ghabhail

Is e teirm a th’ ann am fèin-ghabhail a tha gu tric troimh-a-chèile le fèin-spèis no fèin-ghràdh air sgàth ’s gu bheil iad coltach. Ged a tha an dà chuid ceangailte ri chèile, tha fèin-ghlacadh ag ràdh gum feum thu gabhail riut fhèin leis na buadhan agus na lochdan agad. Mar seo, bidh e comasach dhut a bhith ann an sìth riut fhèin agus gluasad air adhart.

Ge bith cò a ghabhas ris fhèin air an adhbhar sin tha àrd-spèis aige agus bidh e ga ghràdhachadh fhèin. Tha do mhisneachd agus fèin-ìomhaigh ceangailte gu dìreach ris an ìre fèin-ghabhail agad. Air an adhbhar sin, bidh e cho cudromach gabhail ris cò thu, oir is ann tro seo a gheibh thu cothromachadh.

Ach, na cuir troimh-chèile fèin-ghabhail ri co-chòrdadh, oir bhon mhionaid a dh’ aithnicheas tu thu. de na neo-fhoirfeachdan, na lochdan agus na lochdan agad, is ann air sgàth gu bheil an t-àm air tighinn nan aghaidh. Tuig barrachd mu fhèin-ghabhail anns an leughadh a leanas.

Tuig tuilleadh mu fhèin-ghabhail

Tha a’ chiad cheum a dh’ionnsaigh slighe fèin-ghabhail na laighe ann a bhith a’ tuigsinn a bhrìgh agus carson tha e cho sònraichte. Cha dèan do rannsachadh dhut fhèin ciall ach bhon mhionaid a ghabhas tu ris cò thu. Faigh a-mach dè tha fèin-ghabhail a' ciallachadh gu h-ìosal.

Dè a th' ann am fèin-ghabhail?

Tha fèin-ghabhail a’ riochdachadh an gnìomh a bhith a’ gabhail riut fhèin, ge bith cò thu. Mar sin, a 'chiadinntleachd fhaireachdail

Tha inntleachd tòcail na phìos bunaiteach eile dhaibhsan a tha airson fèin-ghabhail a choileanadh, oir bheir e comas dhut na faireachdainnean agad a choimhead agus na tha thu a’ faireachdainn a thuigsinn. San dòigh seo, bidh e comasach dhut dèiligeadh riutha gun a bhith a’ leigeil leotha droch bhuaidh a thoirt air do shlàinte.

Mar sin, bidh an neach aig a bheil eòlas tòcail comasach air dèiligeadh ri suidheachaidhean a tha ag èirigh nam bheatha ann an dòigh nach eil. bi iriosal le tachartasan ris nach robh dùil no cuir dragh ort fhèin. Air sgàth sin, tha thu a’ tuigsinn do phearsantachd agus do phearsantachd chun na h-ìre gun urrainn dhut do shunnd a chumail suas.

Rach gu ionad-leigheis

Leigidh an leigheas dhut conaltradh le neach-proifeiseanta, a’ sgrùdadh do smuaintean agus gan toirt o gu freagairtean taobh a-staigh mun deidhinn fhèin agus a’ leigeil seachad an traumas agus an smuaintean sàrachail. 'S e roghainn a tha seo dhaibhsan nach urrainn gluasad air adhart ann a bhith a' lorg fèin-ghabhail, gu h-àraidh mura obraich na roghainnean gu h-àrd.

Troimhe seo bidh taic inntinneil agad a bheir ort slighean a chomharrachadh agus beachdan air am feum thu dèiligeadh. Dè nì an làimhseachadh seo èifeachdach, oir bheir e freagairtean nas luaithe dhut don duilgheadas agad.

Lean na molaidhean againn agus tòisich air do phròiseas fèin-ghabhail!

Is e pròiseas a th’ ann am fèin-ghabhail a dh’ fhaodadh a bhith goirt an toiseach, ach mar a lorgas tu do chuid fhèinthig dòighean airson dèiligeadh riut aig àm nuair a dh’ fhàsas do bheatha nas cothromaiche. Mar sin, tha e cudromach na feartan pearsantachd agad a chomharrachadh tro bhith a’ cleachdadh fèin-eòlas.

Tha na freagairtean a dh’ fheumas tu annad, tha e an urra riut a-nis aghaidh a chur air na bacaidhean agad gus fuasgladh a shireadh. na trioblaidean agad gun a bhith a’ cleachdadh cionta no fòirneart. Airson seo, bidh e glè chudromach gum bi daoine faisg ort, a bharrachd air structar a chruthachadh a tha fàbharach dhut fhèin.

Lean ar molaidhean agus tòisich air a’ phròiseas fèin-ghabhail thu fhèin, bidh thu a’ faireachdainn a dh’ aithghearr nas aotruime na beatha, dàimh ri beatha!

Tha e sa phròiseas seo fèin-mhothachadh eadhon ged a leigeas e le atharrachaidhean tòiseachadh, a’ leantainn gu aithneachadh an luachan, am feartan agus na lochdan aca. Tha e cudromach a bhith ag aithneachadh a’ bhith, agus mar sin bidh comas agad atharrachadh nuair a gheibh thu eòlas air pròiseas fèin-ghabhail.

Seo an dòigh as fheàrr air dùilean a sheachnadh agus casg a chuir air frustrachas, a’ seachnadh giùlan lochtach. Tha e cuideachd a’ cruthachadh tuigse gu bheil tachartasan ris nach robh dùil cumanta, gu bheil iad nam pàirt de ar beatha làitheil, ach faodaidh dèiligeadh riutha a bhith nas fhasa nuair a thuigeas tu na crìochan agad agus nuair a thòisicheas tu air cleasachd nas aotruime.

Carson a tha e cudromach?

Chan urrainn dhut thu fhèin a theicheadh, is e an rud as motha as urrainn dhut a dhèanamh dearmad a dhèanamh air na feartan pearsantachd agad le bhith a’ cruthachadh caractar dhut fhèin agus a’ cumail ri beatha. Aig an ìre seo, feumaidh tu aghaidh a thoirt air na h-uireasbhaidhean agad, oir às aonais atharrachadh cha bhith e comasach dhut a thighinn air adhart mar dhuine.

Tha fèin-ghabhail a’ cur casg air diùltadh fìrinn, ag ath-thòiseachadh an latha an-diugh agus a’ nochdadh cò thu. Tron eòlas seo bidh e comasach dhut thu fhèin ùrachadh mar dhuine, a’ tuigsinn do mhearachdan agus a bhith nas caoimhneil riut fhèin, a bharrachd aircuir casg air nochdadh smuaintean sàrachail a bheir buaidh air do bheatha làitheil.

Mar sin, leigidh e leat dèiligeadh riut fhèin ann an dòigh a bheir barrachd brosnachaidh dhut do shlighe a leantainn. Bidh thu mothachail air na roghainnean a dh'fheumas tu a dhèanamh nuair a gheibh thu a-mach cò thu, is ann dìreach an uairsin a lorgas tu na tha a dhìth ort airson beatha slàn a chaitheamh.

Dè a th' ann am fèin-spèis?

Tha brìgh fèin-spèis ann an eòlas-inntinn a’ toirt iomradh air mar a tha neach ga fhaicinn fhèin agus a luach fhèin. Is e sin, faodaidh tu meas a bhith agad air na buadhan agad, ach aig an aon àm, cuir às do na lochdan agad fhèin. Tha e a’ gabhail a-steach diofar chreideasan mu cò thu agus eadhon na fèin-mheasaidhean agad, a tha air adhbhrachadh le fèin-chàineadh.

Le bhith ag àrach deagh fhèin-spèis leigidh sin dhut a bhith a’ faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin, tha thu a’ cur luach air do chomas agus ag aithneachadh do luach . San dòigh seo, bidh thu a’ faireachdainn nas comhfhurtail agus nas sàbhailte a bhith an sàs, ge bith dè an co-theacsa no beachdan chàich. 'S e sin, tha thu a' fàs nas lugha buadhach agus nas cinntiche mu na tha thu ag iarraidh.

Dè an diofar eadar fèin-ghabhail agus fèin-spèis?

Tha eadar-dhealachadh eadar fèin-ghabhail agus fèin-spèis. Tha a 'chiad fhear mar thoradh air pròiseas fèin-aithneachaidh, a' toirt ort gabhail ris an ìomhaigh agad fhèin, do luachan, feartan agus lochdan. Faodaidh fèin-spèis, air an làimh eile, buaidh a thoirt air do fhèin-ghlacadh, gu sònraichte nuair a tha thua’ tòiseachadh pròiseas fèin-mheasail.

Tha fèin-spèis ag obair mar phròiseas gus feartan agus lochdan neach aithneachadh, anns a’ chòmhstri seo faodaidh sinn a bhith a’ faireachdainn math mu ar deidhinn fhèin neo a chaochladh. San dòigh seo, tha e co-cheangailte ris an dòigh sa bheil sinn a’ faicinn agus a’ faireachdainn a thaobh ar ego, a’ tighinn gu bhith na fhaileas air mar a bhios sinn gar faicinn fhèin mar neach fa-leth.

Fèin-ghlacadh meallta

An digiteach thòisich aois anns na 90an le adhartas an eadar-lìn agus dlùth-chruinneas, agus thug na h-atharrachaidhean sin sreath de bhuannachdan agus dhùbhlain dha mac an duine. Às deidh na h-uile, thug e cumadh air an dòigh sa bheil sinn gar ceangal agus gar nochdadh fhèin, dh’ fhàs ar beatha poblach agus thòisich sinn a’ toirt aghaidh chan ann a-mhàin cò sinn, ach cuideachd mar a tha daoine eile gar faicinn.

Tha an fhìrinn ùr seo gu math o chionn ghoirid agus air atharrachadh mar a tha sinn, ar beachd air cò bu chòir dhuinn a bhith, cò sinn dha-rìribh. Mar sin, chan eil na tha sinn a’ sealltainn air lìonraidhean sòisealta, mar eisimpleir, an-còmhnaidh co-chòrdail ri ar fìor bheatha, a’ cruthachadh còmhstri taobh a-staigh agus, mar thoradh air sin, ag àrach fèin-ghabhail meallta.

Tha e ann nuair a thòisicheas sinn a’ creidsinn ann. sealladh meallta a thaobh na tha sinn dha-rìribh a’ faireachdainn. Mar sin, tha e na fhalach airson ar duilgheadas ann a bhith a’ gabhail ris cò sinn dha-rìribh, a’ cruthachadh aghaidh a thaobh ar faireachdainnean agus ar fèin-spèis.

Na h-eas-bhuannachdan a tha an lùib dìth fèin-ghabhail

Tha am pròiseas seo detha fèin-ghabhail cudromach dhuinn airson leasachadh mar dhaoine fa-leth, a’ mìneachadh ar crìochan agus a’ cur luach air ar comas. Bheir dìth fèin-ghabhail sreath de dhuilgheadasan don chogais, faigh a-mach tuilleadh mu dheidhinn anns an leughadh a leanas.

Fèin-brathadh

Duine nach cleachd fèin-ghabhail faodaidh tu cearcall de fhulangas a-staigh a thòiseachadh a bheir buaidh air do bheachd air tha agus ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd a-staigh. Aig an ìre seo, faodaidh iad falbhaidh a shireadh tro bhith fèin-mhealladh, oir tha iad a' creidsinn gur e smachd a th' ann am fèin-pheanas gus nach dèan iad mearachdan. gus eòlas fhaighinn air faireachdainn de chiont domhainn, a dh’ aithghearr bidh i a ’toirt a-steach a h-uile mearachd agus duilgheadas. Tro bhith a’ càineadh an cuid giùlain, bidh an neach a’ faighinn air adhart faireachdainnean àicheil mun deidhinn fhèin, a’ seachnadh dhuilgheadasan le bhith gun a bhith a’ creidsinn gu bheil fuasgladh aca.

A’ faireachdainn neo-fhreagarrachd

Tha seo na fheart iongantach de dhaoine aig nach eil iad. fèin-ghabhail. Tha faireachdainn neo-fhreagarrachd ann an dòigh shònraichte, bidh an neach fa leth a ‘leasachadh faireachdainn de neo-bhuinteanas, a’ cur casg air a bhith iomchaidh airson seòrsa sam bith de bhuidheann sòisealta. Mar thoradh air an sin, tha i mu dheireadh ga dealachadh fhèin agus a’ fuireach ann am beatha a tha dealaichte bhon àrainneachd agus bho dhaoine.

Cus fèin-iarrtas

Tha fèin-iarrtas cudromach airsontha sinn fhathast furachail mu ar gnìomhan agus ar roghainnean, is e an duilgheadas le dìth fèin-ghabhail nuair a dh’ fhàsas e cus. Tha an giùlan seo a' cur bacadh air an neach bho bhith a' fàs, oir cha bhi dad sam bith a thèid a dhèanamh riarachail gu leòr airson eagal mearachd a thogail.

Le bhith a' leantainn na slighe seo, bidh an t-uallach a' fàs ionnsaigheach agus bidh na gnìomhan dha bheil e a' coisrigeadh gu bhith. sàraichte. San dòigh seo, thathas a’ cruthachadh neo-chomas a bhith a’ cur luach air na choilean thu agus na sgilean agad, leis nach bi iad gu bràth math gu leòr dhut.

Dòighean air fèin-ghabhail a leasachadh

Biodh fios agad gu bheil dòighean air fèin-ghlacadh a leasachadh, bho bhith a’ meòrachadh air na duilgheadasan aca gu bhith a’ lughdachadh cus fèin-chàineadh. Cuiridh am pròiseas slànachaidh seo thu ann an suidheachadh cudromach de fhèin-eòlas gus an urrainn dhut beatha shàsachail a bhith agad. Lean air adhart a’ leughadh agus ionnsaich mar a leasaicheas tu do fhèin-ghlacadh.

Stad a’ dèanamh coimeas eadar thu fhèin

Tha fèin-spèis comasach air buaidh a thoirt air ar pròiseas fèin-ghabhail, oir tha e a’ toirt seachad na brosnachaidhean a dhùisgeas ar tuigse air cò sinn. Le adhartas na h-aois dhidseatach, tha foillseachadh air fàs ro mhòr, a’ dùsgadh sealladh a dh’ fhaodadh a bhith àicheil do chinne-daonna a rèir ar n-ìre fèin-ghabhail, is e sin coimeas.

Nuair a nì sinn coimeas eadar sinn fhìn agus daoine eile, bidh sinn faireachdainn chan e a-mhàin gu bheil feum air measadhdè tha eadar-dhealaichte mu ar deidhinn, ach cuideachd an toil a bhith cò an neach eile. Is e seo an cunnart as motha a bhith gad choimeas fhèin ri daoine eile, agus sinn a’ tòiseachadh a’ dol às àicheadh ​​​​ar bith le bhith a’ gealltainn dhuinn miann do-dhèanta a bhith air a choileanadh.

Mar sin, is e a’ chiad cheum ann a bhith a’ tòiseachadh do phròiseas fèin-ghabhail stad. coimeas a dhèanamh eadar thu fhèin agus daoine eile, gu sònraichte ma tha e àicheil. San dòigh seo, bidh thu a’ dìon d’ fhèin-spèis agus a’ cur casg air a’ choimeas bho bhith a’ toirt droch bhuaidh ort.

Smaoinich air cho duilich ‘s a tha e gabhail riut fhèin

Gus fèin-ghabhail a choileanadh, bidh feum ort gus briseadh le sreath de chleachdaidhean agus smuaintean a tha a’ dèanamh cron air do bheatha. Le bhith a’ meòrachadh air cho duilich ‘s a tha e gabhail riut fhèin, bidh thu a’ tuigsinn nan adhbharan a bheir ort smuaintean maslach a bhith agad mu do dheidhinn fhèin, gad chuideachadh gus dèiligeadh riutha agus a’ lorg fhuasglaidhean airson do ego a ghlèidheadh.

Ach, cuimhnich Cuimhnich sin tha e cudromach na bacaidhean agad a lorg, ach feumar faireachdainn cionta a sheachnadh. Is ann dìreach san dòigh seo a bhios e comasach dhut na duilgheadasan agad a reusanachadh a’ lorg fuasgladh.

Fàg fulangas gu aon taobh agus gabh ri dleastanasan

An cois fulangas bidh faireachdainn de chiont agus cus fèin-chàineadh, gus a sheachnadh tha e cudromach gabhail ri mearachdan agus tuigsinn gu bheil iad nam pàirt de bheatha. Bidh e deatamach gun gabh thu uallach orra airson gun gabh thu riutha.agus an ath-chomharrachadh, cuidichidh seo thu le bhith a’ cruthachadh uidheamachdan airson gluasad air adhart.

Tha e cudromach toirt fa-near sa phròiseas seo nach eil mearachdan gad mhìneachadh, seachain gort is fulangas thu fhèin ìsleachadh agus leigidh sin leat airson barrachd soilleireachd a bhith agad cò thu.

Cùm daoine dlùth a nì math dhut

Cruthaich àrainneachd dheimhinneach gus an urrainn dhut fèin-ghabhail a chleachdadh. Aig an ìre seo, faodaidh e do chuideachadh le bhith a’ cumail dhaoine mun cuairt a nì math dhut, leis gu bheil na daoine sin ag aithneachadh do luach agus a’ cur luach air do làthaireachd, gad chuideachadh le d’ fhèin-spèis.

Dèan tasgadh ann an càirdeas a tha deimhinneach airson do bheatha agus gun glèidh iad do shlàinte inntinn, cuidichidh seo thu gus aghaidh a thoirt air beatha làitheil nas aotromaiche. A bharrachd air a bhith a’ toirt seachad brosnachaidhean dearbhach airson do fhèin-ghlacadh, leasaichidh tu tuigse chuideachail air do bhith.

Comharraich na feartan pearsantachd agad

Seo aon de na slighean bunaiteach airson thu fhèin a choileanadh - gabhail ris. Ach gus na feartan pearsantachd agad a chomharrachadh feumaidh tu fèin-eòlas a chleachdadh. Tron phròiseas seo mìnichidh tu na feartan àicheil is dearbhach agad, ag atharrachadh an dòigh sa chì thu thu fhèin.

Bheir aithne do phearsantachd ort do ghiùlan agus do smuaintean a thuigsinn, a bharrachd air dàimh nas fheàrr a thoirt leat fhèin. Ma tha e duilich dhut na feartan pearsantachd sin a mhìneachadh,tionndaidh gu cuideigin a tha faisg ort no ri neach-proifeiseanta a bhios comasach air do chuideachadh.

Coimhead airson dòighean gus do fhèin-spèis àrdachadh

Tro na molaidhean gu h-àrd gheibh thu dòighean air do fhèin àrdachadh -spèis, oir aithnichidh tu na feartan, na luachan agus na coileanaidhean agad. Le bhith a’ tadhal orra nad chogais ri linn èiginn fèin-ghabhail, leigidh e leat dèiligeadh riut fhèin ann an dòigh nas aotruime, a’ lughdachadh seòrsa sam bith de smaoineachadh sàrachail.

Faodaidh tu do fhèin-spèis àrdachadh tro bhith a’ lorg fèin-eòlas, a’ sgrìobhadh mu do dheidhinn fhèin, no a’ tighinn gu daoine a chuidicheas tu gus do bheachd fhèin a leasachadh. Leigidh am beachd seo leat faighinn thairis air na dùbhlain agad, do luachan, do ghnìomhan agus d’ obair aithneachadh gus briseadh-dùil a sheachnadh.

Na gabh dragh nas lugha mu na tha daoine eile a’ smaoineachadh

A’ toirt aire a-mhàin do na tha daoine eile a’ smaoineachadh dh’ fhaodadh tu a bhith cronail don phròiseas fèin-ghabhail agad. Le bhith a’ toirt a-steach beachdan chàich mar an fhìrinn agad fhèin, stadaidh tu a bhith ag amas air cò thu dha-rìribh agus tòisichidh tu a’ fuireach an tòir air daoine eile a thoileachadh, gun a bhith a’ seachnadh a h-uile càil a bheir ort faireachdainn math.

Mar sin, tha e cudromach a bhith co-dhiù a thaobh na tha daoine eile a’ smaoineachadh, leis gu bheil iad air an cur a-steach ann an co-theacs agus gu bheil sealladh eadar-dhealaichte aca bhon fhear agad. Is tusa a-mhàin as urrainn fios a bhith agad dè a tha thu a’ faireachdainn agus dè as fheàrr dhutsa.

Leasaich an