Brìgh coitcheann Metta Bhavana, am meòrachadh air gaol gun chumhachan

Tha tuigse air meòrachadh air gaol gun chumhachan a’ tòiseachadh bhon fhìrinn gum feum thu na teirmean a tha an lùib na h-ealain seo a thuigsinn. Tha “Bhavana” na theirm co-ionann ri “àiteachadh” no eadhon “leasachadh” agus tha “Metta” a’ ciallachadh “gaol”, no “gaol gun chumhachan”.

Tha seo a’ ciallachadh, anns a’ chleachdadh meòrachaidh seo, gu bheil an neach fa leth ag àiteachadh gu gnìomhach a’ leasachadh. suidheachadh tòcail adhartach a dh’ ionnsaigh dhaoine eile agus iad fhèin. Tha Metta Bhavana na chleachdadh a chuidicheas le bhith a’ toirt barrachd co-sheirm do dhàimhean an neach, a’ toirt air beatha a bhith beò le nas lugha de chòmhstri agus cuideachd fios a bhith aige mar a dh’ fhuasglas e na duilgheadasan a tha ag èirigh air an t-slighe. A bheil thu airson barrachd fhaighinn a-mach mun mheòrachadh iongantach seo? Thoir sùil air san artaigil seo!

Metta Bhavana agus dòighean air gaol gun chumhachan a leasachadh

Tha Metta Bhavana na dhòigh air dàimhean dhaoine le daoine eile a dhèanamh nas fhallaine agus nas lugha de chòmhstri. Bidh am meòrachadh seo a’ cuideachadh mac an duine gu bhith a’ faireachdainn barrachd co-fhaireachdainn dha neach eile, a bharrachd air a bhith ag ionnsachadh a bhith ga ghràdhachadh fhèin nas motha. Ionnsaich tuilleadh mu deidhinn anns na cuspairean a leanas!

Dè a th’ ann am Metta Bhavana

Tro eachdraidh a’ chinne-daonna, tha diofar sheòrsaichean meòrachaidh air a bhith ann a bha ag amas air mac an duine a ruighinn gu staid làn shìth. agus suaimhneas. Tha meòrachadh Metta Bhavana amì-chinnt.

Dè an adhbhar a tha aig an dàrna ìre

Anns an dàrna ìre, 's e an t-amas a bhith a' neartachadh a' ghràidh a tha thu a' faireachdainn mu thràth airson caraid. Tha e an-còmhnaidh cudromach cuideam a chuir air gu bheil Metta na rud a tha an neach fa-leth a’ faireachdainn mu thràth. Chan e faireachdainn ùr a th’ ann, rud nach fhacas a-riamh, oir is e an rud a tha a’ leasachadh no a’ neartachadh gràdh gun chumha do charaidean.

San dòigh seo, faodaidh an neach Metta a leasachadh na bheatha làitheil, nuair a tha e mothachail air. a charaidean, nuair a tha e ag iarraidh gum bi iad toilichte agus a 'strì ri bhith a' faireachdainn nas cofhurtaile dhaibh. Tha an ìre seo de Metta Bhavana a’ dèanamh càirdeas nas doimhne, leis gu bheil iad cudromach airson slàinte an neach agus cuideachd a thoileachas.

Dè na dòighean a ghabhas cleachdadh

Bhon mhionaid a bheir thu do charaid gu inntinn, faodaidh tu fhaicinn. Feuch an-còmhnaidh ri smaoineachadh gu bheil e a’ gàireachdainn agus a’ faireachdainn toilichte. Faodaidh tu a bhith ag iarraidh rudan sònraichte a dhèanadh do charaid toilichte no a lughdaicheadh ​​​​am fulangas. A bharrachd air an sin, tha e comasach cuideachd a bhith ag iarraidh air a bhith saor bho fhiachan, gus tòiseachadh air luach a chur air fhèin, am measg rudan eile.

Feuch ri cuimhneachadh air mionaid nuair a bha thu còmhla agus a 'faireachdainn gu sònraichte dlùth, cuidichidh seo le neartachadh am faireachdainn a th’ agad dha. Faodar seo a dhèanamh tro fhradharc cruthachail.

An treas fearàrd-ùrlar

Aig an ìre seo de Metta Bhavana, bidh an neach fa leth ag àrach gaol gun chumhachan do chuideigin nach eil a’ gineadh faireachdainnean làidir sam bith ann, is e sin, chan eil e ga stiùireadh fhèin gu caraid no ball den teaghlach. , no ri neach ris a bheil e duilich ceangal a dhèanamh. Tuig nas fheàrr anns na cuspairean a leanas!

Ag àiteach Metta airson neach neo-phàirteach

An toiseach, faodaidh e a bhith rud beag toinnte sonas a mhiannachadh do neach air nach eil thu eòlach, oir tha an neach sin chan ann san itealan corporra, agus a bhith nad chuideigin aig nach eil riochdachadh sam bith airson an neach fa leth, mar sin, chan eil mòran ri fhuasgladh san t-seadh sin.

Le cleachdadh faodaidh seo atharrachadh. Mar sin feuch an-còmhnaidh ri dhol air adhart leis a’ mheòrachadh agus bidh e comasach dhut dòighean a lorg airson obrachadh air an ìre seo de Metta Bhavana. Ach, tha e an-còmhnaidh cudromach cuimhneachadh nach eil thu a’ feuchainn ri rudeigin a thoirt gu buil. Tha thu dìreach ag obair le foighidinn agus às aonais faireachdainnean.

Feum air an treas ìre

Tha cuid de dhaoine a tha nas mothachaile na cuid eile. Mar sin, bhon mhionaid a bheir neach tòcail cuideigin gu inntinn, tha e mu thràth a ’tòiseachadh a’ faireachdainn rudeigin co-cheangailte ris an neach sin. Ged a tha mòran den bheachd gur e mallachd a tha seo, tha buannachd ann a bhith a’ gabhail ris an seo. San dòigh seo, tha an càileachd seo a’ comasachadh cleachdadh Metta Bhavana.

Mar sin, cha bu chòir dha aonbithibh air bhur faicill mu'm bi sibh comasach air duine neo-phàirteach a lorg, cumaibh an cuimhne nach fheum an neach seo a bhith na charaid no na nàmhaid. Mar sin, lorg cuideigin nach brosnaich faireachdainnean sam bith annad. Mar sin, feumar cuideigin a thaghadh air nach eil thu eòlach gu math, agus mar sin bidh e nas fhasa cnuasachadh.

Dòighean air obrachadh air ìre a trì

Mòran de na dòighean a chleachdar sna ciad dhòighean faodar a chleachdadh anns an treas fear. Faodaidh tu dìreach smaoineachadh air an neach neodrach, sealladh inntinn a dhèanamh dhiubh, far a bheil iad glè thoilichte agus gàire, a ’guidhe soirbheachas dhaibh nad inntinn. Faodaidh tu fiù 's faclan no abairtean a chleachdadh gus seo a dhaingneachadh.

A bharrachd air an sin, tha e comasach do mhac-meanmna a chleachdadh, eòlas iongantach a cho-roinn leis an neach neo-phàirteach agus an comas cruthachail smaoineachadh gu bheil thu faisg air làimh. fìor bheatha. Ach, feumaidh tu smaoineachadh air an neach seo ann an dòigh gu math càirdeil.

An Ceathramh agus an Còigeamh Ìre de Metta

Is e an ceathramh ìre de Metta a bhith ag àrach gaol gun chumhachan a dh’ ionnsaigh aon neach duilich. a ghràdhachadh. Is e seo gu cinnteach aon de na dùbhlain as motha a tha an lùib a’ mheòrachadh seo. Is e an còigeamh ìre gaol a thoirt do gach neach gun chumhachan. Ionnsaich tuilleadh anns na cuspairean gu h-ìosal!

Ag àiteach Metta a dh’ ionnsaigh neach duilich ann an ìre a ceithir

Aig an ìre seo, bidh an neach fa leth a’ gairm gu inntinn cuideigin leaig am bheil còmhstri àraidh. Aig an ìre seo, feumaidh an neach miann a dhèanamh airson a nàmhaid a bhith math. Dh’ fhaodadh gort an neach seo a bhith dìreach irioslachd mionaid no còmhstri domhainn. Aig an ìre seo, tha an neach fa leth a' dol an aghaidh rudeigin nach eil e ag iarraidh a dhèanamh, ach a dh'fheumas a dhèanamh, leis gu bheil Metta an aghaidh droch-thoil.

Le seo, tha an neach fa leth ag amas air faighinn thairis air na beachdan àbhaisteach aige. Chan eil seo ri ràdh gum feum e droch thoil a bhrosnachadh gus dèiligeadh ris fhèin. Bu chòir dha cuimhneachadh air cuideigin aig a bheil connspaid sònraichte agus a bhith ag iarraidh gum bi an neach sin gu math.

Ag àiteach Metta a dh’ ionnsaigh a h-uile creutair mothachail aig an ìre mu dheireadh

Aig a’ chòigeamh ìre de Metta Bhavana , feumaidh an neach fa-leth sealladh fosgailte de ghaol gun chumhachan a leasachadh. Aig an ìre seo, feumaidh an neach strì gus an eòlas seo a chumail suas fad na h-ùine, chan ann a-mhàin air làithean sònraichte. Mar sin, feumar eisimpleir nam manach Bùdachais a leantainn.

Chaidh iad anns a h-uile h-àite a’ toirt buaidh air gaol gun chumha do na h-uile dhaoine. Mar sin, anns a 'chòigeamh ìre de Metta Bhavana, bu chòir aon a bhith a' feuchainn ri gràdh a thabhann anns a h-uile taobh agus do gach neach. Mar sin faodaidh tu smaoineachadh gu bheil an saoghal air a phasgadh timcheall do chridhe agus gu bheil thu a’ toirt deagh aire dha.

Carson a tha feum air Metta a leasachadh airson droch dhuine ann an ìre a ceithir?

Gu dearbh, thadaoine gu math aingidh air feadh an t-saoghail. Aig amannan, faodaidh am facal olc a bhith a’ coimhead ro làidir airson cuid de sheòrsan bheachdan, ge-tà, is e am mìneachadh as fheàrr. Is dòcha gu bheil thu eadhon a’ faighneachd carson a dh’ fheumas tu gaol gun chumhachan a leasachadh do dhaoine a nì droch ghnìomhan.

Tha Metta Bhavana na staid gaoil do chàch, a bharrachd air a bhith a’ dèanamh an neach fa leth nas co-fhaireachdainn agus nas truacanta, a’ teagasg a bhith ciallach agus mothachail. bi caoimhneil. Ma mhothaich daoine aingidh Metta, gu cinnteach cha deanadh iad nithean gràineil. Mar sin, bidh gnìomhan uilc ag èirigh mar fhàiligeadh co-fhaireachdainn.

Dòighean air obrachadh leis a’ chòigeamh ìre

Bidh an neach fa leth ag obair am Metta Bhavana sa chòigeamh ìre le bhith a’ cur an cèill gaol gun chumhachan dha na h-uile. Mar sin faodaidh tu smaoineachadh gu bheil thu a 'cur Metta gu ceithir ceàrnan na talmhainn, a' guidhe nad chridhe gum bi a h-uile duine a tha a 'fuireach ann gu math agus toilichte.

Uime sin, thoir air an t-saoghal gu lèir tighinn nad inntinn agus a 'miannachadh. sonas dha na h-uile dhaoine a choinnicheas tu nad mhac-meanmna. Na bi dìreach gad chuingealachadh fhèin gu àiteachan air a bheil thu eòlach. A bharrachd air an sin, tha e cudromach nach bi thu a’ toirt a-steach daoine a-mhàin anns a’ mheòrachadh seo, oir feumaidh beathaichean a bhith air an toirt a-steach cuideachd.

Metta agus an diadhachd

Tha e bunaiteach gu bheil fios aig an neach gu bheil e ann. dìreach pàirt de rudeigin tòrr nas motha. Bhon mhionaid a tha e a’ doimhneachadh a’ bheachd seo, tha e comasach dhatuig gu bheil do ghliocas beag agus gu bheil tòrr agad ri ionnsachadh fhathast. Cuideachd, bidh amannan ann nuair a tha an fho-mhothachadh gu math domhainn – tha seo a’ toirt air an neach a bhith ga faireachdainn mar rudeigin bhon taobh a-muigh dha fhèin.

Le seo, faodaidh e a bhith a’ faireachdainn làthaireachd socair, gràdhach agus glic, sealladh a bhith aige no eadhon èisteachd guth ga threòrachadh. Tha na rudan sin uile air am meas mar eòlasan co-cheangailte ris an “diadhachd”.

A bheil e comasach faireachdainnean àiteach gus Metta Bhavana a dhèanamh?

Tha, tha e comasach. Mar a tha ainm a’ mheòrachadh seo ag ràdh mu thràth, tha e a’ toirt a-steach a bhith ag àrach gaol gun chumhachan a thaobh thu fhèin, daoine eile, cuideigin aig nach eil dàimh, agus eadhon beathaichean is creutairean ciallach.

Tha an cleachdadh seo a’ cuideachadh an neach fa-leth. gus beatha nas co-chòrdail a bhith aige na dhàimhean ri daoine eile, gus nach bi a bheatha cho connspaideach, leis gu bheil e comasach dha na duilgheadasan a th’ ann fhuasgladh agus a cheanglaichean ri daoine eile a dhoimhneachadh. Mar sin, tha co-fhaireachdainn, caoimhneas agus an comas mathanas cudromach agus feumar obrachadh orra ann am Metta Bhavana.

A bharrachd air an sin, tha Metta Bhavana air ainmeachadh mar meòrachadh sìth uile-choitcheann, leis gu bheil e den bheachd gun toir beatha diofar nithe luachmhor do dhaoinibh. Is e seo aon de na meòrachadh Bùdachais as sine, leis gu bheil e air a bhith air a ghluasad thairis air 2500 bliadhna tro ghrunn ghinealaichean.

Teirm meòrachaidh

A dh’ aindeoin gur e seann mheòrachadh a tha seo, tha daoine ann fhathast nach eil. chan aithne dhi. Ach, chan urrainnear a dhol às àicheadh ​​​​gun deach a ghluasad gun bhriseadh airson timcheall air 2500 bliadhna, is e sin, tha e air a bhith air a chleachdadh airson ùine mhòr agus tha e mar-thà air a mheas mar mheòrachadh uile-choitcheann. Mar sin, tha e comasach brìgh a chomharrachadh ann am Metta Bhavana.

A rèir an Dalai Lama, ceannard Bùdachais, is e coibhneas a chreideamh. Is e seo brìgh Metta Bhavana, leis gu bheil an dearbh ainm aice mu thràth a’ cur an cèill seo. Tha “Metta” a’ ciallachadh “gaol”, “coibhneas” no eadhon “gaol gun chumha”. Tha "Bhavana" a 'ciallachadh "àiteachadh" no "leasachadh". A rèir an eadar-theangachaidh seo, tha e comasach mar-thà lànachd a’ mheòrachadh seo airson beatha a thuigsinn.

Amasan

Is e cleachdadh a th’ ann am Metta Bhavana a tha ag amas air dàimhean nas fhallaine a bhith aig mac an duine ri daoine eile. dhaoine, gus am faigh iad eòlas air barrachd còmhstri agus gun urrainn dhaibh na duilgheadasan a tha ann an dàimhean fhuasgladhleis an t-sluagh. Tha am meòrachadh seo a’ cuideachadh an neach fa leth a bhith a’ faireachdainn nas co-fhaireachdainn, a bhith nas mothachaile, a bhith caoimhneil agus cuideachd a’ toirt maitheanas do dhaoine eile.

Tron chleachdadh àrsaidh seo, faodaidh mac an duine ionnsachadh barrachd luach a thoirt do dhaoine eile, a’ toirt orra a bhith a’ faireachdainn barrachd fòcas a chuir air na feartan adhartach agad. agus nas lugha air do lochdan. Bidh cleachdadh a’ mheòrachadh seo cuideachd a’ cuideachadh dhaoine gus iad fhèin a ghràdhachadh, ag adhbhrachadh còmhstri taobh a-staigh a lughdachadh.

Mar a tha e ag obair agus an cleachdadh

Chan eil dòigh sònraichte air meòrachadh a chleachdadh, leis gum faod sin a bhith. air a dhèanamh ann an diofar shuidheachaidhean, a 'gabhail a-steach an lotus, suidhe, no eadhon seasamh. Ach, is e an rud a tha cudromach dha-rìribh gu bheil gach facal air a h-ath-aithris le gaol agus aire do na thathar ag ràdh, agus nach e rud a th’ ann an dòigh falamh agus meacanaigeach.

Chan eil ùine shònraichte aig Metta Bhavana cuideachd. de fhad. Faodaidh tu na h-abairtean ath-aithris airson dà mhionaid no eadhon airson dà uair a thìde. Ach, thathar a 'moladh an deas-ghnàth seo ath-aithris co-dhiù trì tursan. Thar ùine, chì thu mar a leasaicheas do dhàimhean gu mòr.

Dòighean air Metta a àiteachadh

Is e aon de na dòighean air Metta àiteach a bhith toirt air faireachdainnean èirigh. Airson seo, feumar na suidheachaidhean riatanach a chruthachadh gus an nochd iad. Bhon mhionaid a tha deagh fhaireachdainnean air an àiteachadh, thathas a’ brosnachadh dhaoine guroinn seo le daoine eile. Ionnsaich tuilleadh gu h-ìosal!

A’ Cleachdadh Mothachadh Faireachdail

Is e a’ chiad cheum don neach am meòrachadh seo a chleachdadh a bhith mothachail air na tha e a’ faireachdainn an-dràsta. Is e seo am prìomh bhunait airson ceumannan meòrachaidh eile. Faodaidh tu tòiseachadh air meòrachadh le bhith nad shuidhe ann an àite sàmhach agus a’ tionndadh d’ aire gu do bhodhaig.

Às deidh sin, bu chòir dhut fois a ghabhail anns gach pàirt den bhodhaig agad mar a dh’ fhàsas tu nas mothachail air. Às deidh sin, tionndaidh d’ aire gu do chridhe agus mothaich dè na faireachdainnean a tha thu air a bhith ag ithe. Thoir beagan gàire agus tuig na tha a’ tachairt taobh a-staigh thu. Nuair a tha thu a’ faireachdainn gu bheil thu deiseil mar bu chòir, till air ais chun t-saoghal a-muigh agus cuimhnich: tha na faireachdainnean agad, math no dona, àbhaisteach. fàs ann am Metta Bhavana, tha feum air ùir a bharrachd air uisge. Le bhith a 'mìneachadh nan eileamaidean sin ann an dòigh samhlachail, tha e comasach beachdachadh air mothachadh mar an ùir far am feumar faireachdainnean adhartach a bhith air an àiteachadh. Mar sin, is e uisge no uisge na dòighean a chleachdar airson leasachadh sìol Metta a bhrosnachadh.

Tha ceithir dòighean-obrach a tha glè fheumail anns a’ bheachd-smuain seo, is iad sin: na faclan a stiùireadh chun a’ chridhe, na cuimhneachain, an corp agus an comas smaoineachadh agus cruthachadh. Chan eil inbhe ann airson mìneachadh dè's e an fheadhainn as èifeachdaiche, oir tha e eadar-dhealaichte eadar pearsantachdan dhaoine.

A' Cleachdadh Faclan is Abairtean ann an Àiteachadh Metta

'S e cleachdadh abairtean airson do bhuannachd an dòigh as cumanta aig Metta Bhavana. Tha e air a chleachdadh nas trice na feadhainn eile. Feumaidh tu an t-seantans a leanas a radh riut fhein le diongmhaltas : " Bithidh mi gu math, bitheadh ​​mi toilichte, bithinn saor o fhulangas." Tha e an-còmhnaidh math a bhith a’ comharrachadh gum bu chòir dhut fòcas a chuir air na faireachdainnean agad fhad ‘s a tha thu a’ meòrachadh.

San dòigh seo, bhon mhionaid a smaoinicheas tu air na faclan a tha thu a’ fuaimneachadh, bidh thu nas gabhail riutha. Tha e cudromach cuimhneachadh nach eil e riatanach an abairt seo a chleachdadh gu sònraichte, faodaidh tu an abairt agad fhèin a chruthachadh agus faclan mar “gaol”, “coibhneas” no “foighidinn” a ghabhail a-steach.

A’ cleachdadh Cuimhneachain ann an Àiteachadh Metta

Faodaidh tu cuideachd na deagh chuimhneachain a tha nad fhàbhar a chleachdadh anns a’ mheòrachadh seo. Mar sin, feuch ri cuimhneachadh air tachartas air choireigin far an robh thu a’ faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin. Mionaid nuair a bha thu ann an deagh shunnd, no nuair a choilean thu rudeigin sgoinneil, feuch an cuimhnich thu air mion-fhiosrachadh na h-ùine sin.

Feuch ri cuimhneachadh dè a bha ort, na chunnaic thu, mar a bha thu nad shuidhe, an cùbhraidheachd Bha thu cleachdte ris an àm sin, na thuirt daoine, a’ toirt nar n-aire don mhion-fhiosrachadh a mhothaich thu aig an àm sin. Mar sin, mar as soilleire an cuimhne, is ann as fhasa a bhios emothaich a-rithist na faireachdainnean a bha thu a’ faireachdainn an latha sin.

A’ cleachdadh do bhodhaig ann an àiteachadh Metta

Tha mòran dhaoine nach eil eòlach air, ach tha an dòigh sa bheil thu a’ suidheachadh do bhodhaig a’ bruidhinn mòran mu na faireachdainnean agad. Mar eisimpleir, 's e comharradh gu bheil thu brònach a bhith a' coiseachd air shealg a-null, do ghuailnean air an cromadh agus do smiogaid faisg air do bhroilleach.

Air an làimh eile, ma choisicheas tu gu dìreach, le do bhroilleach fosgailte, do ghuailnean air ais agus do cheann suas, mothaichidh tu math mu do dheidhinn fhèin. Le bhith gabhail ris an t-suidheachadh seo bidh e fada nas fhasa a bhith a’ faireachdainn làidir, misneachail agus comasach.

Faodaidh tu cuideachd na prionnsapalan sin a chleachdadh nad bheachdachadh. Dèan do dhreuchd nad charaid agus cuidich thu le bhith ag àiteachadh Metta, an-còmhnaidh a bhith faiceallach gus teannachadh no guailnean a sheachnadh. An uairsin feuch ri toirt nad chuimhne cò ris a tha e coltach a bhith a’ faireachdainn toilichte, misneachail agus làn lùth.

A’ cleachdadh do mhac-meanmna cruthachail

Gus do mhac-meanmna cruthachail a chleachdadh gu buannachd dhut ann am Metta, bu chòir dhut smaoinich air eòlas a bheireadh toileachas dhut. Chan fheum e a bhith na rud air an d’ fhuair thu eòlas, dìreach rudeigin a dh’ adhbhraicheadh ​​faireachdainnean adhartach a-mach bhuat. Smaoinich air rud sam bith a bheir annad faireachdainn fìor dhùrachdach de shòlas agus de shunnd.

Faodaidh tu smaoineachadh ort fhèin a’ gabhail an turas bruadar gu àite pàrras, faodaidh tu smaoineachadh gu bheil thu ag itealaich ann am bailiùn èadhair teth. fo bheanntan nan Andes, a’ coiseachd am measg speuran rionnagachno dìreach airson fois a ghabhail air tràigh fhàsach, dìreach thu fhèin agus do fhear gaoil. Thoir air an eacarsaich inntinn seo na faireachdainnean adhartach as àirde a thoirt.

Sùbailteachd

Chan eil a h-uile modh ag obair le daoine, oir tha feartan sònraichte agus sònraichte aig gach fear. Mar sin, feuch ri bhith sùbailte anns na dòighean a tha thu gu bhith a’ cleachdadh, faic dè am fear a tha ag obair as fheàrr dhutsa. Cuideachd, bi foighidneach le dòighean sònraichte gus an tig iad gu buil, agus bi faiceallach nach leum thu bho aon dòigh gu dòigh eile ann an dòigh sgiobalta gun a bhith a’ toirt cothrom dha obrachadh.

Mar sin tha e cudromach cumaibh cuimhne an-còmhnaidh, ge bith dè an dòigh a th’ ann, gum bu chòir dhut fòcas a chuir air na faireachdainnean agad. Aig amannan bidh daoine air an glacadh cho mòr nan smuaintean gu bheil e furasta coiseachd annta an àite a bhith a’ cnuasachadh. Is e adhbhar do mheòrachadh a bhith a’ brosnachadh fàs gaoil annad. Mar sin, na caill sealladh air sin.

A’ chiad ìre de Metta

Is e a’ chiad ìre de Metta gu bunaiteach a bhith ag àrach fèin-ghràdh. A rèir beul-aithris Bùdachais, tha an gaol a th’ aig an neach air fhèin ag ràdh mòran mu dheidhinn mar a nì e ceangal ri daoine eile. Ionnsaich tuilleadh mu ìre tòiseachaidh Metta Bhavana!

Ag àiteachadh Metta a dh’ ionnsaigh thu fhèin

Is e a bhith ag àrach fèin-ghràdh ìre tòiseachaidh Metta Bhavana. Gun crìoch a chur air an ìre seo, cha bhith e comasach don neach fa-lethcuir an cèill deagh fhaireachdainnean do dhaoine eile. Mar sin, ann a bhith a’ leasachadh gaol gun chumhachan, feumaidh am prìomh fhòcas a bhith air an neach a tha ag obair agus chan ann air daoine eile.

Mar sin, an toiseach, gus an tèid thu air adhart sa chleachdadh, feumaidh tu bi mar do charaid air an t-slighe airson fèin-ghràdh, na postures, oir tha iad bunaiteach airson gum bi deagh fhaireachdainnean agad mu do dheidhinn fhèin. Feuch ri sgrùdadh a dhèanamh air na suidheachaidhean as motha a bhios a’ cruthachadh deagh fhaireachdainnean ann an daoine.

An duilgheadas ann a bhith a’ còrdadh riut fhèin

Tha duilgheadasan aig mòran dhaoine ann a bhith gan còrdadh riutha fhèin. Tha seo mar thoradh air grunn nithean, a 'gabhail a-steach coltas, cuid de charactar pearsantachd, suidheachadh, am measg rudan eile. Ach, a rèir traidisean Bùdachais, bu chòir cuideam a chur air gum feum daoine fa-leth fèin-ghràdh a leasachadh.

A rèir creideas Bùdachais, tha seo riatanach airson neach a bhith comasach air daoine eile a ghràdhachadh. Tha an traidisean Crìosdail cuideachd a 'searmonachadh rudeigin coltach ris. Dìreach cuimhnich gu bheil na Sgriobtairean Naomha ag àithneadh do Chrìosdaidhean “daoine eile a ghràdhachadh mar thu fhèin”, a’ ciallachadh gu bheil e riatanach cuideachd fèin-ghràdh a bhith aca.

Gabhail agus gnìomh

Bhon mhionaid a gheibh thu fios le do fhaireachdainnean, smaoinich orra mar abhainn bheag ann am meadhan coille, le uisgeachan ciùin. Dìreach mar shruth beag, na faireachdainnean agadtha iad beò agus beothail, 's e sin, tha iad ullamh gu crathadh, mar nuair a bheanas tu ri uisge aibhne.

Seo dealbh a tha a' sealltainn gum feum thu a bhith gabhail ris na crith-thalmhainn agad. Tha na smuaintean a tha thu a’ smaoineachadh gu mothachail, na faclan, abairtean agus cuimhneachain, na fantasasan a chaidh a chruthachadh, uile gan cleachdadh ann am meòrachadh gaoil gun chumhachan. Tha na dòighean sin uile gan cleachdadh gus buaidh a thoirt air na faireachdainnean agad.

An dàrna ìre de Metta

Tha an dàrna ìre de Metta ceangailte gu dìreach ri mar a tha thu a’ cur an cèill a’ ghaoil ​​gun chumha seo mu dheidhinn neach cudromach nad bheatha, gu sònraichte caraid. Ionnsaich tuilleadh mun ìre seo anns na cuspairean gu h-ìosal!

Ag àiteach Metta an dàimh ri caraid

Is toil leis a’ mhòr-chuid a bhith a’ faighinn tlachd à amannan sònraichte còmhla ri caraidean. Is e caraid cuideigin aig a bheil mathas cudromach don neach. Nuair a tha an neach sin a 'dol tro amannan duilich, tha an caraid a' faireachdainn dona, ach nuair a tha e a 'fuireach ann an ìre mhath na bheatha, tha e toilichte agus a' dèanamh gàirdeachas cuideachd. Mar sin, is e an caraid cuideigin dha bheil an neach a’ faireachdainn Metta.

An toiseach, tha e cudromach gun tagh thu an neach dha bheil thu a’ dol a leasachadh Metta, gus nach caith thu ùine luachmhor a bhiodh a bhi air a chaitheamh le cnuasachd, ach bhiodh sin air a chaitheamh le h-àmaibh