Beachdachaidhean coitcheann mu dheidhinn leigheas-inntinn

Faodaidh a bhith beò ann an saoghal far a bheil cus agus atharrachaidhean seasmhach a bhith gu math dùbhlanach dha neach nach eil cleachdte ri bhith a’ dèiligeadh ris na faireachdainnean is na faireachdainnean aca fhèin. Às deidh na h-uile, tha saoghal làn de bhrosnachaidhean comasach air mòran fhaireachdainnean agus mothachaidhean a ghineadh nach eil fios aig a’ mhòr-chuid de dhaoine mar a dhèiligeas iad.

Chan eil teagamh nach cuidich an cois psychotherapy thu gus a bhith beò nas fheàrr nad bheatha làitheil. Gu h-iomlan leis gu bheil an leigheas seo ag amas air daoine a chuideachadh gus fuasgladh fhaighinn air cùisean tòcail a bhios iad a’ faireachdainn fad am beatha. San artaigil seo, ionnsaichidh sinn barrachd mu psychotherapy, na diofar dhòighean-obrach agus na prìomh bhuannachdan a dh’ fhaodadh e a ghineadh nad bheatha. Leugh an ath!

Psychotherapy, carson a tha e, cò dha a tha e air a chomharrachadh agus feadhainn eile

Cò tha a’ feuchainn ri cùram a leasachadh airson am sunnd fhèin agus an dòigh sa bheil iad a’ buntainn ri beatha agus ri daoine , a dh'aithghearr a 'smaoineachadh air psychotherapy. Bidh i comasach air do chuideachadh le bhith a 'leasachadh fèin-eòlas, ga dhèanamh comasach a bhith nas ullaichte airson nuances beatha. Tuig barrachd mu dheidhinn psychotherapy anns na h-ath chuspairean.

Dè a th’ ann an psychotherapy

Is e leigheas a chanas sinn gu tric ri psychotherapy, thàinig e a-mach à bun-bheachdan eòlas-inntinn. Tha e air a chur an sàs tro chòmhraidhean agus còmhraidhean mu thaobhan tòcail, a’ cleachdadh diofar dhòighean-obrach, ceanglaichean ris anbriseadh sìos cuid de bhun-bheachdan taobh a-staigh, ag àrdachadh do shealladh air beatha fhèin, agus mar sin a’ toirt cothrom dhut a bhith nas fhosgailte do thachartasan air do thuras an seo air an talamh. Gus brìgh ùr a chruthachadh airson beatha, feumar coimhead a-staigh le gràdh.

Cumhachd pearsanta

Ma tha thu a’ coimhead taobh a-staigh thu fhèin, cuidichidh sin thu gus goireasan luachmhor a-staigh fhaicinn, ag àrdachadh mothachadh mu thu. Leis an sin, le bhith gabhail ris na h-eadar-dhealachaidhean agad, na cuingeachaidhean agad, na h-eagallan agus na mì-thèarainteachd agad, bheir sin barrachd neart dhut airson leasachadh.

A bharrachd air an sin, tha seo mar thoradh air fèin-eòlas, a’ toirt barrachd neart dhut gus dèiligeadh ris a’ chleachdadh agad. agus bhur fèin-spèis. Is e sin, tha d’ fèin-mhisneachd buailteach a dhol am meud, fhad ‘s a thòisicheas tu a’ gabhail ris na laigsean agad agus a’ cur luach air na buadhan agad.

A’ lorg sgilean

Fad beatha bidh cuid de dhaoine a’ cruthachadh bun-bheachdan mun deidhinn fhèin a’ cuingealachadh an cuid comasan. Le bhith a’ faighinn eòlas air pròiseas leigheas-inntinn, bidh e comasach dhut d’ fhèin-eòlas àrdachadh agus ceangal a dhèanamh le cuid de sgilean agus chomasan air nach robh fios agad eadhon a bha ann.

Duilgheadasan leithid bruidhinn poblach, gun fhios agad ciamar a dhèiligeas tu ris an faireachdainnean dhaoine eile, agus cùisean eile a bhios a’ dèanamh deuchainn air comas neach fa-leth ann an leigheas. Ma tha thu airson cnapan-starra a bhriseadh sìos agus do thuigse tòcail a neartachadh, iarr cuideachadhbho eòlaiche-inntinn.

Fios agus tuigse mu na faireachdainnean againn

Bidh sinn a’ dol tro iomadh atharrachadh faireachdainnean agus oscilidhean thar nan làithean. Le bhith a’ toirt sùil gheur air a bhith a’ leasachadh fèin-mhothachadh meudaichidh sin na goireasan a-staigh agad gus dèiligeadh ris na nuances sin. Tha e gu math duilich do chuid de dhaoine dèiligeadh ri faireachdainnean, agus tha an duilgheadas seo a’ tachairt leis gu bheil iad a’ seachnadh na faireachdainnean aca fhèin.

Tha e a’ toirt ùine agus dìcheall gus thu fhèin a thuigsinn, mar sin, cuideachadh neach-proifeiseanta mar ann an cùis eòlaiche-inntinn , comasach air a’ cheist seo a dhèanamh gus sgilean a-staigh agus a-muigh a leasachadh gus dèiligeadh ris an t-saoghal.

Ag obair le frustrachas agus duilgheadasan sòisealta

Tha cuid inbhean giùlain agus bun-bheachdan air an sparradh leis a’ chomann-shòisealta agus bidh sinn gan eòlas gun eadhon ga thuigsinn. Tha e cumanta daoine a lorg a bhios beò am beatha gu lèir stèidhichte air beachd chàich agus sparradh sòisealta, a’ toirt orra cosgais mhòr a thogail.

Mar as trice bidh seo a’ tachairt leis nach eil pròiseas leasaichte fèin-eòlais aca, a ag amas air fèin-ghabhail nas fheàrr. Ach, le bhith a’ faighinn eòlas air pròiseas teirpeach, gheibh thu àite sàbhailte gun bhreithneachadh, a leasaicheas an rannsachadh airson cò a tha thu airson a bhith.

Atharrachadh tuigse ann an dàimhean

Le bhith a’ faighinn eòlas air pròiseas leigheis, chan e a-mhàin gu bheil e comasach dhut do ghiùlan fhèin a leasachadh, ach cuideachd do ghiùlan fhèin a leudachadh.do lèirsinn airson dàimhean. Mar a thuigeas tu thu fhèin nas fheàrr a h-uile latha, bidh thu a’ faighinn inbheachd a thig gu crìch a’ meòrachadh nad dhàimhean, ge bith an ann aig an obair, aig an taigh no còmhla ri caraidean.

Faodaidh leigheas do chuideachadh le bhith a’ cruthachadh sealladh nas co-fhaireachdainn agus nas fharsainge mu dhaoine agus an dàimhean a tha air an cruthachadh leotha.

A bheil mi a’ tuigsinn dè a th’ ann an psychotherapy, cuin a bhios fios agam an e an roghainn eile as fheàrr airson mo chùis?

Bu chòir eòlas fhaighinn air pròiseas leigheas-inntinn a bhith na eòlas dha neach sam bith a tha airson tuigse nas fheàrr fhaighinn air na faireachdainnean aca agus dèiligeadh riutha, a’ comasachadh leasachaidhean ann an càileachd am beatha. Ach, bu chòir dèiligeadh ri cuid de chùisean nas miosa cho luath 's a ghabhas.

Cuid de shoidhnichean leithid dian fhaireachdainnean, smuaintean stèidhichte air traumas, glè thric dìth-mhothachaidh, gluasadan mood seasmhach, dàimhean duilich le daoine agus coileanadh proifeiseanta nas ìsle na ris a bheil dùil, dh’ fhaodadh sin nochdadh gum feum thu coimhead gu faiceallach air na faireachdainnean agad agus cuideachadh a shireadh bho phroifeasanta.

Ach, na cuir dàil air a’ phròiseas teirpeach nuair a tha comharran ann gu bheil rudeigin ceàrr ort. Le bhith a’ faighinn eòlas air pròiseas leigheis bidh e comasach dhut do sgilean a leasachadh, na laigsean agad a thuigsinn agus do thuigse mu chùisean is faireachdainnean daonna a dhoimhneachadh.

Tha tùs Grèigeach aig an fhacal psychotherapy. Tha psyche a’ ciallachadh inntinn agus tha leigheas-leigheis a’ slànachadh, is e sin, is e leigheas a th’ ann a tha a’ feuchainn ri dèiligeadh ri cùisean co-cheangailte ris an inntinn agus duilgheadasan saidhgeòlach, leithid trom-inntinn, iomagain, duilgheadasan dàimh, am measg dhuilgheadasan eile. Bidh eòlaiche-inntinn comasach air do chuideachadh le bhith dèiligeadh nas fheàrr ris na duilgheadasan sin.

Na tha e air a chleachdadh airson

Tha psychotherapy ag amas air raon tuigse an euslaintich a leudachadh, a’ dèanamh a h-uile dad comasach dha gus sealladh cruinne nas fharsainge fhaighinn. Is e sin, gus cothrom a thoirt do dhaoine a bhith a 'faicinn agus a' tuigsinn dè a thachras mun cuairt orra, nam beatha làitheil, nan dàimhean. Tha seo riatanach airson gum bi an neach comasach air ath-chomharrachadh a dhèanamh air na fìrinnean a tha ag adhbhrachadh dha fulangas.

Chan eil adhbhar a’ bhròn agus a’ mhì-chofhurtachd, gu cunbhalach follaiseach idir. Bidh na duilgheadasan beaga no mòra sin a’ toirt buaidh air mathas neach fa-leth, a’ meòrachadh air am beatha làitheil. Is ann anns na h-amannan sin a bhios psychotherapy ag obair agus faodaidh e do chuideachadh gus dèiligeadh nas fheàrr ris an ìre a tha thu a’ faighinn.

Airson a bheil psychotherapy air a chomharrachadh

Tha psychotherapy freagarrach airson gach aois agus faodar a chomharrachadh airson grunn shuidheachaidhean. A h-uile càil seo oir tha i a 'feuchainn ri diofar ghiùlan, faireachdainnean agus faireachdainnean a thuigsinn. Gu mì-fhortanach, ann an dòigh ceàrr, tha cuid den bheachd gu bheil anchan eil psychotherapy ach airson daoine aig a bheil seòrsa de thinneas inntinn.

Is e fìor bhreug a tha seo, às deidh a h-uile càil tha còmhstri agus faireachdainnean taobh a-staigh againn uile agus feumaidh sinn an tuigsinn airson leasachadh nas fheàrr. Is e cuid de na h-adhbharan a bheir air neach leigheas-inntinn a shireadh:

- duilgheadasan ann a bhith a’ fuasgladh duilgheadas;

- duilgheadasan ann a bhith a’ leasachadh fèin-eòlas;

- faireachdainn brònach airson a

- duilgheadasan ann an dàimhean agus aig an obair;

- dìth aire leantainneach;

- amannan iomagaineach tric;

- no dìreach nuair a tha beachdan a tha a’ dèanamh mì-thoileachas dha fhèin agus do dhaoine eile.

Cùisean tòcail air an làimhseachadh le psychotherapy

Chan eil crìoch soilleir air cùisean tòcail a dh’ fhaodas leigheas-inntinn a làimhseachadh. Gu h-iomlan air sgàth gu bheil inntinn an duine rudeigin iom-fhillte agus a h-uile latha lorgar rudeigin ùr mu dheidhinn agus nochdaidh cùisean tòcail eile. Mar sin, is e làimhseachadh fìor chumhachdach a th’ ann an psychotherapy, leis gu bheil e a’ toirt fa-leth agus iom-fhillteachd mac an duine mar aon de na factaran anailis.

Ach, tha eas-òrdughan agus sionndroman saidhgeòlach nas cumanta ann a dh’ fhaodar a làimhseachadh tro psychotherapy. . psychotherapy, leithid trom-inntinn, iomagain, cus ithe, cuideam, sgitsophrenia, autism, syndrome Asperger, Eas-òrdugh Dìth aire (ADHD),pearsantachd, leithid bipolarity agus Crìochan, Mì-rian Obsessive-Compulsive (OCD) agus Eas-òrdugh Strus Iar-Traumatic (PTSD).

Mar a bhios psychotherapy ag obair

Mar as trice bidh pròiseas leigheas-inntinn a’ tòiseachadh le agallamh tùsail le eòlaiche-inntinn conaltradh ris an euslainteach, leis an amas gun toireadh an t-euslainteach cunntas air na gearanan aca don eòlaiche-inntinn, is e sin, dè na suidheachaidhean, na comharraidhean no na cùisean a bhrosnaich e gus eòlaiche-inntinn a shireadh.

Tha e cuideachd cumanta gum biodh mionaid airson cùmhnant a dhùnadh, anns a bheil fiosrachadh mun làimhseachadh, leithid cinn-latha, luachan, làithean seiseanan, am measg fiosrachadh eile. 'S e an rud as cumanta gu bheil co-chomhairlean a' mairsinn 50 mionaid.

Ach, leis gu bheil gach cùis eadar-dhealaichte, tha comas ann cruthan eile a fhreagras air feumalachdan gach neach fa leth. Mar sin, faodaidh fad an làimhseachaidh atharrachadh a rèir cuid de nithean leithid suidheachadh clionaigeach an euslaintich, dealas airson làimhseachadh, gearanan a chaidh aithris, am measg feadhainn eile.

Na diofar dhòighean-obrach agus seòrsaichean de psychotherapy

Tha grunn dhòighean eadar-dhealaichte ann airson leigheas-inntinn. Bidh gach sealladh teòiridheach ag obair mar chlàr-rathaid gus an eòlaiche-inntinn a chuideachadh gus an luchd-dèiligidh agus na duilgheadasan aca a thuigsinn, agus mar sin a’ leasachadh fhuasglaidhean dhaibh. Thoir sùil air cuid de na dòighean-obrach a th’ ann mu thràth anns na h-ath chuspairean.

Behavioral Analytics

Mar a thaMar a tha an t-ainm a’ moladh, obraichidh an fheadhainn a chleachdas an dòigh-obrach seo ann an psychotherapy gu dìreach ri giùlan dhaoine. Le seo, tuigidh an t-eòlaiche-inntinn na tha a dhìth air an euslainteach agus, tro dhòighean sònraichte, cuidichidh e le cruth-atharrachadh giùlan an neach.

Tha an leigheas seo ceangailte ri giùlanachas (seata de dhòighean-obrach a tha a’ moladh giùlan a chìthear gu poblach mar chuspair sgrùdaidh. eòlas-inntinn) agus tha e ag amas air dèiligeadh ri dàimhean pearsanta leis an àrainneachd far a bheil iad.

Airson seo a dhèanamh, thathas a’ cleachdadh daingneachadh dearbhach gus atharrachaidhean a chruthachadh ann an giùlan neach. Tha e na dhòigh fìor èifeachdach dha daoine aig a bheil iomagain, clisgeadh, phobia sòisealta, trom-inntinn, eisimeileachd ceimigeach agus duilgheadasan ionnsachaidh.

Cognitive-constructivist

Tha an seòrsa dòigh-obrach seo a’ toirt a-steach grunn dhòighean a tha ag amas air a’ phròiseas airson pàtran eòlas neach atharrachadh. Ach, chan eil e air a mhìneachadh le innleachd shònraichte, ach leis an dòigh anns a bheil na diofar dhòighean a’ freagairt air an neach agus astar an leasachaidh.

Cognitive-behavioral

An dòigh-obrach seo a thaobh eòlas-inntinn sònraichte agus ag amas air duilgheadas làithreach an euslaintich. Tha e mar dhòigh smaoineachaidh, chan e na tha a’ toirt buaidh air daoine na tachartasan ach an dòigh sa bheil iad a’ mìneachadh nan suidheachaidhean a tha air an taisbeanadh fad am beatha.

AnFeumaidh an leasaiche an t-euslainteach a chuideachadh gus sealladh eadar-dhealaichte agus nas iomchaidh a bhith aige air an t-saoghal gus aghaidh a thoirt air brosnachaidhean bhon taobh a-muigh. Ach, tha an dòigh-obrach seo ag amas air a bhith ag atharrachadh smuaintean àicheil agus millteach tro bhith a’ tuigsinn agus a’ tuigsinn faireachdainnean agus beachdan neach.

Jungian psychotherapy

Tha aislingean agus an neo-fhiosrach mar phrìomh chuspair sgrùdaidh aig Jungian psychotherapy. Bidh an leasaiche a’ feuchainn ris a’ chòmhradh a chumail an-còmhnaidh mu na duilgheadasan a thug an t-euslainteach thuige. Tha an dòigh-obrach seo a’ sireadh freagairtean a lorg airson na tha a’ cur dragh air an neach.

Gus am mac-meanmna a bhrosnachadh, thathas a’ cleachdadh dòighean co-cheangailte ris na h-ealain sa chumantas, leithid dealbhan, snaidheadh, dealbhan, dòighean sgrìobhaidh, agus am bogsa gainmhich (Sandplay). ).. Mar sin, tha an comharradh dhaibhsan a tha a’ sireadh fèin-eòlas nas doimhne.

Leigheas Gestalt

Tha leigheas Gestalt ag amas air fòcas a chuir air mar a tha neach a’ dèanamh ciall den t-saoghal agus air na dh’fhiosraich thu fhèin. Tha e a’ cuimseachadh air tuigse air rudan agus na brìgh a th’ air an toirt dhaibh mar eòlas a bhith air a sgrùdadh le psychotherapy.

Is e leigheas a th’ ann a tha ag amas air an latha an-diugh, is e sin, tha e a’ gabhail brath chan ann a-mhàin air na tha an euslainteach a’ bruidhinn, a bharrachd air a ghluasadan-bodhaig, a bheachdan agus an àrainneachd sa bheil e a’ fuireach. Ach, chan eil an dòigh-obrach seo a 'sireadh adhbharan airson symptom, ach tha etuigse ann an iomadach dòigh.

Is e dòigh-obrach fhosgailte a th’ ann, gun a bhith air a stiùireadh, a’ toirt air an euslainteach leasachadh agus dòigh mhath a lorg air a bhith san t-saoghal aig an àm seo.

Psychoanalysis

Le bhith mar aon de na leigheasan as ainmeil air sgàth cho soirbheachail sa tha an neach-cruthachaidh, Freud, tha psychoanalysis a’ feuchainn ri cunntas a thoirt air na h-adhbharan airson eas-òrdughan inntinn, leasachadh daonna, am pearsantachd agus am brosnachadh.

Tha an dòigh-obrach seo ag amas air an euslainteach a bhrosnachadh gus a bheachdan fhèin a bhith aige, is e sin, airson gun tuig e na tha a’ tachairt dha. Mar sin, gus eòlas fhaighinn air pròiseas an leigheis seo, bidh an neach a’ cruthachadh ceangal ris an fho-mhothachadh aige gus freagairtean a lorg, beachdan mu dheidhinn fhèin agus a chuid fèin-eòlas.

EMDR

’S e dòigh therapach a th’ ann an EMDR Desensitization trauma agus ath-ghiollachdadh. Faodaidh an leigheas seo daoine a chuideachadh gus faighinn seachad air eòlasan dòrainneach san àm a dh’ fhalbh, ag adhbhrachadh an eanchainn ath-chlàradh, a’ toirt cothrom don neach gluasad air adhart gus barrachd càileachd beatha a lorg.

A’ toirt samhlaidhean bruadar mar aon de na dòighean a chuidicheas e ann a bhith a’ faighinn thairis air traumas agus droch cuimhneachain. Tha an seòrsa seo de leigheas air a chomharrachadh dhaibhsan a dh’ fhuiling seòrsa air choreigin de dhroch dhìol, tubaistean, fòirneart agus fòbais.

Leigheas-inntinn cloinne

Bidh eadhon daoine nas òige a’ dol tro shuidheachaidhean a dh’ adhbhraicheas trauma agus mì-thèarainteachd. doleasachadh, mar sin comasach air dragh a chuir air am beatha làitheil. Airson seo, tha psychotherapy cloinne ann, a tha ag amas air àite sàbhailte a chruthachadh airson obrachadh air iomagainean, eagal agus mì-thèarainteachd an leanaibh.

Anns a’ chùis seo, tha Ludotherapy (psychotherapy ag amas air làimhseachadh inntinneil chloinne, a’ cleachdadh innealan mar sin). mar chluich) freagarrach dha clann oir tro gheamannan spòrsail bidh iad a’ tarraing an aire gu crìch, a’ cuideachadh le bhith a’ dèiligeadh ri cùisean nas doimhne. Ach, is e an amas slighe spòrsail is ionnsachaidh a thoirt seachad, a’ leasachadh mathas an leanaibh.

Psychodrama

Tha an seòrsa dòigh-obrach seo beagan eadar-dhealaichte bhon fheadhainn eile. Tro stèidse no dràmadach buidhne no riochdachaidhean fa leth, bidh e a’ feuchainn ri faireachdainnean an neach fa leth a mheasadh. Bidh psychodrama therapy, a bharrachd air cànan beòil, a’ cleachdadh a’ bhodhaig anns na diofar abairtean agus eadar-obrachadh le buidhnean eile.

Ann an achdachadh, bidh an neach comasach air e fhèin agus an suidheachadh fhaicinn bho shealladh eile, mar sin, an leigheas tha pròiseas air a dhèanamh an seo agus an-dràsta. Tha am fòcas air a bhith a’ faicinn mac an duine mar neach-togail dheth fhèin agus an saoghal aige, a’ feuchainn ri taobh gun spionnadh, cruthachalachd agus intuition neach a shàbhaladh. Le seo, thig e gu crìch ag àiteachadh anns an duine farsaingeachd saorsa, cugallachd agus co-fhaireachdainn.

Na prìomh bhuannachdan bho leigheas-inntinn

Gach latha a thèid seachadTha leigheas air fàs nas mòr-chòrdte am measg dhaoine. Gu h-iomlan air sgàth gu bheil galairean co-cheangailte ris an inntinn a ’fàs nas trice air sgàth àrdachadh brosnachaidh ann am beatha làitheil dhaoine. Anns na h-ath chuspairean bidh sinn a’ liostadh prìomh bhuannachdan psychotherapy. Feuch e!

Fèin-eòlas

Tha e àbhaisteach fad beatha dhaoine a bhith a’ feuchainn ri meòrachadh air am beachdan agus am faireachdainnean. Ach, an cois psychotherapy, bidh am meòrachadh agus an atharrachadh seo a’ fàs nas mionaidiche agus nas èifeachdaiche. Cuidichidh sgrùdadh le eòlaiche-inntinn an sealladh agad fhèin a leudachadh, a’ meudachadh na cothroman air goireasan a-staigh gus dèiligeadh ri dùbhlain agus taobhan de bheatha.

Le bhith nas èifeachdaiche ann am pròiseas fèin-eòlais, àrdaichidh tu an cothroman gum bi barrachd sunnd agad ann an raointean cudromach de do bheatha, leithid dàimhean, obair, teaghlach agus an dàimh agad fhèin riut fhèin. Dhaibhsan a tha a’ sireadh leasachadh agus fèin-eòlas domhainn, tha psychotherapy mar stiùireadh am measg uimhir de smuaintean is fhaireachdainnean.

Brìgh ùr airson beatha

Fad bheatha tha neach comasach air iomadh ionnsachadh a chruinneachadh agus bun-bheachdan air an cruthachadh mu rudan, daoine agus an saoghal. Tha e a’ tionndadh a-mach gun do chruthaich na bun-bheachdan sin a’ mhòr-chuid den ùine a’ cuingealachadh eòlas neach, ge bith an ann air sgàth claon-bhreith, eagal no mì-thèarainteachd.

Tha psychotherapy gad chuideachadh a bhith a’ sireadh