A bheil fios agad air na buannachdan a tha an lùib yoga?

Thar nam bliadhnaichean, tha fèill mhòr air yoga ann an grunn dhùthchannan an iar, Braisil nam measg. Mar sin, thathas air a’ ghnìomhachd seo a shireadh mar sheòrsa de dh’ eacarsaich corporra, sìneadh agus fois.

Ach, chan eil fios aig mòran dhaoine fhathast an e seann shaidheans a th’ ann aig a bheil prionnsapal a bhith a’ brosnachadh an aonaidh eadar bodhaig is inntinn agus spiorad. Tron cho-chomann seo eadar na trì, tha yoga ag amas air barrachd eòlais a thoirt do luchd-cleachdaidh air a bhrìgh.

Mar sin, ma tha thu air cluinntinn mun chleachdadh, ach gun mòran fios agad mu dheidhinn fhathast, faodaidh an artaigil againn cuideachadh gus tuilleadh fhaighinn a-mach mu eachdraidh agus buannachdan yoga. Lean air adhart a’ leughadh gus tuilleadh ionnsachadh mun saidheans seo!

A’ tuigsinn barrachd mu yoga

Nochd yoga anns na h-Innseachan mu 5 mìle bliadhna air ais agus chaidh a chruthachadh le Shiva neo Natarajá, Rìgh nan dannsairean . Tha an cleachdadh air sgaoileadh gu mòr san Iar o chionn ghoirid agus an-diugh tha diofar sheòrsan ann, a bharrachd air a bhith air a dhol tro chuid de mean-fhàs. Bithear a’ beachdachadh air tuilleadh fiosrachaidh mun deidhinn agus taobhan eile gu h-ìosal. Leugh air adhart.

Tùs agus eachdraidh

A thaobh eachdraidh, faodar a ràdh gun do nochd yoga anns na h-Innseachan còrr is 5 mìle bliadhna air ais mar fheallsanachd beatha a chruthaich Shiva no Natarajá, Rìgh na h-Alba. Dannsairean. Dh’èirich e gu sporsail agus tro chuidtinneasan inntinn leithid eas-òrdugh iomagain agus trom-inntinn. Tha seo a’ tachairt leis gu bheil e comasach dha ìrean serotonin àrdachadh aig an aon àm ’s gu bheil e a’ lughdachadh an fheadhainn aig cortisol, hormone co-cheangailte ri cuideam.

A rèir Richard Davidson, àrd-ollamh aig Oilthigh Wisconsin, tha yoga ag àrdachadh gnìomhachd de an cortex prefrontal, a tha gu dìreach ceangailte ri faireachdainn toileachas. Mar sin, a bharrachd air a bhith air a mholadh airson na buannachdan aige do shlàinte na bodhaig, tha yoga air a chomharrachadh gus cuideachadh le slàinte inntinn.

A’ leasachadh fèin-spèis

Tha trioblaidean fèin-spèis air fàs nas cumanta ann an saoghal gnàthach an t-saoghail agus tha iad gu math duilich dèiligeadh riutha. Ged a dh’ fhaodadh cuid a bhith gam faicinn beag, gu dearbh, feumar coimhead orra gu faiceallach oir is urrainn dhaibh daoine a stiùireadh gu sreath de phàtranan giùlain a nì cron air an slàinte corporra is inntinn.

Mar sin, bidh yoga ag obair air an t-seadh. de bhith a’ leasachadh fèin-spèis le bhith a’ moladh gun cuir luchd-cleachdaidh fòcas air an latha an-diugh, a leigeas leotha sealladh nas fharsainge fhaighinn air an duilgheadas seo agus na h-adhbharan aice. Tha seo ga dhèanamh nas fhasa fuasgladh fhaighinn air na duilgheadasan sin.

A’ brosnachadh fèin-ghabhail agus fèin-eòlas

Tha yoga na rud a tha a’ tabhann fèin-eòlas agus fèin-ghlacadh leis gu bheil e a’ moladh co-thaobhadh eadar inntinn is bodhaig. Mar sin, mar a bhios an luchd-cleachdaidh a’ faighinn barrachd mothachaidh bodhaigair sgàth buannachdan fiosaigeach a' chleachdaidh, bidh iad a' faighinn eòlas nas fheàrr orra fhèin.

San dòigh seo, is fhiach iomradh a thoirt gu bheil yoga a' gealltainn atharrachadh sealladh san dòigh-beatha fhaicinn. Ann an ùine ghoirid, bidh daoine nas comasaiche air atharrachaidhean cudromach a dhèanamh oir tha barrachd fios aca mu na crìochan agus na comasan aca.

A’ brosnachadh sunnd

Mar thoradh air na buannachdan corporra is inntinn uile a thig bho yoga, tha e sàbhailte a ràdh gu bheil e a’ brosnachadh sunnd coitcheann. Tha eòlas air a’ bhodhaig agus na slighean a bhios inntinn neach sònraichte a’ fosgladh a’ fosgladh chothroman airson duilgheadasan a thogail a bha a’ coimhead tòrr nas cunnartaiche roimhe seo.

A bharrachd air an sin, tha yoga airson faireachdainnean àicheil a bhith a’ fuireach air falbh bho dhaoine, leis gu bheil sin a’ brosnachadh posasachd agus a' meudachadh comas dhaoine air fèin-truas, gus nach fàs iad cho cruaidh orra fhèin.

Fiosrachadh eile mu yoga

Tha mòran dhaoine fhathast teagmhach mu dè a bu chòir a bhith faiceallach. air a ghabhail le cleachdadh yoga, a bharrachd air dè an ìomhaigh iomchaidh airson a bhith comasach. Mar sin, thèid iad sin agus taobhan eile co-cheangailte ri yoga a shoilleireachadh anns an ath earrann den artaigil gus an fheadhainn a tha am beachd tòiseachadh a chuideachadh. Faic gu h-ìosal.

Am prìomh eadar-dhealachadh eadar yoga agus gnìomhan corporra eile

Is e am prìomh eadar-dhealachadh eadar yoga agus gnìomhan corporra eile nach eilag amas air obrachadh a-mhàin an corp. Ged a tha e air a chleachdadh airson na gluasadan a tha an sàs anns a 'chleachdadh, bhon a thàinig e bho thùs tha yoga air a bhith ag amas air comanachadh eadar an taobh a-staigh agus an taobh a-muigh. Ann am faclan eile, eadar bodhaig is inntinn.

Mar sin, thathas ag obair air sreath de chùisean taobh a-staigh luchd-dreuchd, leis gu bheil barrachd conaltraidh aca ris na miannan aca air sgàth fòcas yoga air meòrachadh agus am beachd a bhith a’ fuireach ann. tiodhlac ùine. Mar sin, tha e na chleachdadh math dhaibhsan a tha a’ sireadh fèin-eòlas.

An urrainn do dhuine sam bith yoga a chleachdadh?

An-dràsta, tha seòrsachan sònraichte de yoga ann a tha ag amas air seann daoine agus boireannaich a tha trom le leanabh. Tha seo na chomharra gum faod neach sam bith a bhith na neach-dreuchd ge bith dè na duilgheadasan agus na cuingeadan corporra a tha iad a’ creidsinn a th’ aca. Feumaidh tu a bhith air do smachdachadh agus feuchainn ris na crìochan agad fhèin a thuigsinn.

Mar sin, dh’ fhaodadh gum bi adhartas nas slaodaiche ann an cuid de chùisean, ach ’s e an rud cudromach spèis a thoirt don ùine agad fhèin agus gun a bhith a’ feuchainn ri toirt ort fhèin gluasad air adhart dìreach mar daoine aig a bheil suidheachaidhean eadar-dhealaichte bhon fheadhainn a tha agad.

Rabhadh agus cron yoga

Cho fad ‘s a bheir an neach-dreuchd spèis don ùine aige fhèin agus nach feuch e ri crìochan a chuirp a sparradh gus a bhith comasach air na posan a dhèanamh nas luaithe, chan eil agus an sin tha cron co-cheangailte ri cleachdadh yoga, yoga. Ach, 's fhiach iomradh a thoirt air gum feumar beagan faiceallach a ghabhail.

'S e a' chiad fhear dhiubh dòigh a thaghadh a fhreagras air na feumalachdan agad.dùilean. A bharrachd air an sin, bu chòir dhut àm agus àite iomchaidh a stèidheachadh airson an cleachdadh agus aodach comhfhurtail a chaitheamh a leigeas leat do bhodhaig a ghluasad. Is e puing cudromach eile an daithead, a dh'fheumas a bhith cothromach, an-còmhnaidh a 'roghnachadh biadhan nàdarra.

Mar a thòisicheas tu air yoga a dhèanamh

Ma tha thu am beachd tòiseachadh air yoga a dhèanamh aig an taigh, tha molaidhean cudromach ann a dh’ fheumar urram a thoirt dhaibh gus a bhith soirbheachail leis a’ chleachdadh. Ged nach eil riatanasan mòra ann airson àite no uidheamachd, feumar àite a thaghadh san taigh a leigeas leis na gluasadan a dhèanamh.

A bharrachd air an sin, thathas a’ moladh gum bi thu nad aonar aig an àm, oir tha yoga ag iarraidh fòcas agus cuimseachadh. Is e taobh fìor chudromach eile a bhith a’ taghadh postures furasta an toiseach agus an ìre de dhuilgheadas àrdachadh leis gu bheil thu a’ faireachdainn gu bheil thu air na dreuchdan sin a mhaighstireachd.

Tlachd a ghabhail air na buannachdan uile bho yoga!

Is e cleachdadh a th’ ann an yoga a tha còrr air 5,000 bliadhna a dh’aois agus a tha ag amas air bodhaig is inntinn a thoirt còmhla, a’ toirt mòran bhuannachdan dha gach cuid. Mar sin, a bharrachd air a bhith a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh fèithean agus anail, tha e cuideachd a’ taobhadh ri cùisean leithid dùmhlachd agus fèin-eòlas.

Chan eil bacadh aois no bacadh sam bith eile air a’ chleachdadh, cho fad ‘s a tha crìochan a’ chuirp ann. spèis. Mar sin, tha e glè chudromach gun a bhith air do threòrachadh le adhartasan dhaoine eile agus beachdachadh air do chuid fhèinan ùine agad fhèin airson buannachdan yoga fhaighinn.

Is fhiach iomradh a thoirt cuideachd, mar le gnìomhachd chorporra sam bith eile, gum bi iad air am faireachdainn san fhad-ùine agus gu bheil seasmhachd deatamach airson deagh thoraidhean a bhith agad ge bith dè a th’ annad A’ coimhead airson. Mar sin, bi foighidneach agus fòcas gus a bhith comasach air buannachd fhaighinn bho yoga.

Nas fhaide air adhart, dh’ullaich Shiva cuid de dheisciobail airson yoga a chumail a’ dol, a chaidh a thoirt a-nuas bho ghinealach gu ginealach chun an latha an-diugh, anns an do dh’ fhàs mòr-chòrdte taobh a-muigh na dùthcha às an tàinig i agus a chaidh troimhe cuid de leasachaidhean, a leig le seòrsaichean eile nochdadh.

Carson a tha e agus mar a tha e ag obair

Tha tùs Sanscrait aig an teirm yoga, cànan a tha an làthair anns na h-Innseachan agus ceangailte ris a’ chreideamh Hindu. Is e bun-bheachd feallsanachail a th’ ann a tha a’ ciallachadh smachd agus aonachadh, is e sin, tha e a’ riochdachadh cleachdadh a bhios ag obrachadh a’ chuirp agus an inntinn aig an aon àm.

Bho thùs, tha yoga air a bhith ceangailte ris a’ bheachd air fois agus socair. Mar sin, tha e a’ toirt barrachd soilleireachd dha na cleachdaichean aige, a’ dèanamh cinnteach gum faigh iad fios mun taobh a-staigh aca. Ach, aig an aon àm, bidh cleachdadh a’ cur ri bhith a’ toirt leasachaidhean air do bhodhaig corporra, a’ dèanamh cinnteach à barrachd sùbailteachd agus spionnadh.

An dàimh eadar yoga agus na chakras

Tha yoga co-cheangailte ris na chakras cho fad ‘s a tha e a’ ceadachadh an cur an sàs agus an co-thaobhadh. Tha iad nan ionadan lùtha air an cuairteachadh air feadh bodhaig an duine agus tha iad a’ gealltainn seasmhachd a chumail suas, an dà chuid bho shealladh corporra agus faireachail.

Tro postures yoga agus na h-eacarsaichean anail aige, ris an canar parayamas, tha e comasach an co-thaobhadh seo a choileanadh , gus am bi luchd-dreuchdcomasach air faireachdainn aig fois agus deagh shlàinte corporra a chumail suas. Bu chòir co-thaobhadh tro yoga a bhith air a dhèanamh uair sam bith a tha duine a’ faireachdainn gu bheil feum air.

Seòrsan yoga

An-dràsta, tha grunn sheòrsaichean yoga ann. Tha cuid ag amas air cleachdaidhean nas socraiche, leis an amas an inntinn agus an spiorad a neartachadh, agus tha cuid eile ag amas nas motha air a’ bhodhaig chorporra. Mar sin, 's ann fa leth a tha an tè as freagarraiche a thaghadh agus chan eil yoga ann a tha nas fheàrr na an tè eile, ach am fear a fhreagras air feumalachdan gach tè.

Am measg nan seòrsaichean a th' ann mar-thà, tha e comasach cuideam a chur air. an ashtanga yoga , a tha mar aon de na loidhnichean as traidiseanta. Tha e ainmeil airson cho dian ‘s a tha e, leis gu bheil e a’ toirt dùbhlan mòr do physique luchd-cleachdaidh. Ach, tha seòrsaichean ann leithid babyoga, hatha yoga, iyengar yoga, kundalini yoga, vinyasa yoga agus yoga ath-leasachail a tha a’ dèiligeadh ri taobhan eile.

Dreuchdan

Bidh na dreuchdan yoga an urra ris an stoidhle a thèid a chleachdadh agus cuideachd air an roghainn a bhith ag obair leotha fhèin no ann an càraidean. Ach, tha cuid ann a ghabhas coileanadh gu sàbhailte aig an taigh dhaibhsan a tha am beachd yoga a thòiseachadh san dòigh sin mus coimhead iad airson stiùidio.

Am measg an fheadhainn sin, tha e comasach cuideam a chuir air na padmasana, ris an canar cuideachd an lotus suidheachadh. Tha an neach fa leth fhathast na shuidhe agus casan tarsainn gus am bi na casan an aghaidh nan sliasaid. Tha an cleachdadh seo air a chleachdadh airsonbeachd-smuaineachadh.

Is fhiach mar an ceudna iomradh a thoirt air chatuspadsana, no cù neo-iompaichte, a tha a' ciallachadh a bhith a' gabhail fois air an talamh, a' cuairteachadh do chudthrom cuirp gu cothromach; agus sarvangasana, anns a bheil na làmhan air an cur ri taobh nan cromagan agus na casan air an togail.

mean-fhàs ann an cleachdadh

Tha yoga na chleachdadh anns nach eil ceart no ceàrr, ach grunn chànanan. Ach, tha cuid de dhòighean ann airson mean-fhàs luchd-cleachdaidh a thomhas. Is e a’ chiad fhear feuchainn ri structar a dhèanamh air na postures, an-còmhnaidh a’ gabhail cùram leis na h-ionadan gus na h-ionadan a dhèanamh ceart.

A bharrachd air an sin, feumaidh an co-thaobhadh a bhith na adhbhar aire, leis gu bheil e a’ cuideachadh le bhith ag àrdachadh an t-suidheachaidh an dà chuid. a thaobh anail, pìos bunaiteach airson a’ bhodhaig a bhith comasach air aire a chumail ann an cleachdadh.

Buannachdan Corporra Yoga

Mar a bhios yoga ag obair a’ chuirp agus an inntinn aig an aon àm, bheir e beagan buannachdan corporra, leithid neartachadh fèithean agus leasachadh sùbailteachd. A bharrachd air an sin, tha na dreuchdan aca comasach air cuideachadh le bhith a 'leasachadh suidheachadh agus a' fàbharachadh sreath de chùisean, leithid càileachd cadail. Faic gu h-ìosal airson tuilleadh fiosrachaidh mu dheidhinn seo.

A’ cuideachadh le call cuideim

Is e aon de na tabhartasan as motha as urrainn yoga a dhèanamh don bhodhaig cuideachadh le call cuideim. Tha seo mar thoradh air comas a 'chleachdaidh gus metabolism a luathachadh. Ach, mar yoga cuideachdbidh e ag obair air taobhan inntinneil, bidh e ag obair anns an t-strì an aghaidh iomagain, a tha co-cheangailte ri cuid de chùisean de bhith ag ithe rag.

A bharrachd air an sin, is fhiach a ràdh gu bheil yoga a’ brosnachadh smachd air ìrean siùcar fala. An-dràsta, tha cùisean clàraichte de dhaoine a chaill tòrr cuideam le taing do yoga, mar Jared Molenkopf, a chaill 133 kg mar thoradh air a ’chleachdadh.

Neartaich fèithe

Is e neartachadh fèithean rud air am faod cleachdaichean yoga cunntadh. Bidh seo a’ tachairt a rèir nan leasachaidhean sùbailteachd agus mar sin chan e pròiseas aon-uair a th’ ann. Mar sin, feumaidh an fheadhainn a thaghas yoga mar dhòigh air na fèithean aca a neartachadh seo a chumail san amharc.

Tha leasachadh fèithean rudeigin glè chudromach don h-uile duine, leis gu bheil e co-cheangailte ri pian-cùil agus cuideachd ri galairean leithid an airtritis . Mar sin, faodaidh yoga seann daoine a chuideachadh gus casg a chuir air tuiteam oir bidh iad a’ fàs nas làidire.

A’ leasachadh sùbailteachd

Is e leasachadh sùbailteachd aon de na prìomh bhuannachdan a tha aig yoga. Ach, bu chòir a thoirt fa-near gu bheil seo a 'tachairt san fhad-ùine agus tha e nàdarra do luchd-tòiseachaidh a bhith a' faighinn duilgheadasan ann a bhith a 'dèanamh nan dreuchdan. Ach, mu dheireadh fàsaidh iad nas fhasa.

Nuair a ruigeas luchd-dreuchd an ìre seo, tòisichidh iad a’ mothachadh gun tèid cuid de phiantan bodhaig à sealladh. Bidh seo a’ tachairt mar thoradh air sùbailteachd nas fheàrr agus an ceangala tha yoga a’ stèidheachadh eadar inntinn is bodhaig, a’ toirt air an fhàs-bheairt gu lèir obrachadh ann an dòigh cho-òrdanaichte.

Is e cuid de phàirtean den bhodhaig a gheibh buannachd às a’ chleachdadh na glùinean, na sliasaidean agus na ligaments san fharsaingeachd.

A’ cuideachadh le bhith a’ ceartachadh dhuilgheadasan postachd

Mar thoradh air obair yoga air mothachadh bodhaig, bidh e a’ meòrachadh air leasachaidhean suidheachadh ann am beatha làitheil. San dòigh seo, bidh e a’ cuideachadh le strì an aghaidh teannachadh anns na fèithean, rud a dh’ adhbhraicheas beagan cràdh agus faireachdainn sgìths.

Mar sin, le bhith a’ ceartachadh dhuilgheadasan postachd cuidichidh e cleachdaichean a bhith a’ faireachdainn eadhon nas deònaiche. Às deidh na h-uile, bidh na cuirp aca nas socraiche leis nach bi cuideam air na fèithean air sgàth suidheachadh ceàrr, leis gu bheil na dreuchdan a ’cuideachadh leis a’ cho-thaobhadh eadar an ceann agus an spine.

A’ cuideachadh le bhith a’ detoxify na h-organaig

Bidh Yoga a’ cuideachadh le bhith a’ detoxify an organism ann an grunn dhòighean eadar-dhealaichte. Is e suidheachadh neo-àbhaisteach anns am faod cleachdadh a h-uile diofar a dhèanamh na hangover. A rèir an Àrd-ollamh Linda McGrath, bidh yoga a’ cuideachadh le bhith a’ detoxify a’ chuirp le bhith ag àrdachadh metabolism.

Mar sin, tha obair thyroid agus cuairteachadh fala air an leasachadh agus cuidichidh iad le bhith a’ leigheas hangovers nas luaithe na an àbhaist. Mar sin, tha McGrath a’ comharrachadh ged is e eacarsaich corporra an rud mu dheireadh air inntinn cuideigin a thahangover, is e yoga dìreach mar a bu chòir a dhèanamh.

A’ cumail smachd air bruthadh-fala agus ìre cridhe

Tha cleachdadh yoga air a mholadh dha daoine aig a bheil bruthadh-fala àrd oir tha e a’ cuideachadh le smachd a chumail air an t-suidheachadh slàinte seo. A rèir sgrùdaidhean a chaidh fhoillseachadh anns An Lancet, sheall daoine trom-throm a rinn an suidheachadh savasana tuiteam anns a’ bhuidheann cuideam diastolic agus systolic.

A bharrachd air an sin, bidh buillean cridhe cuideachd a’ fàs nas smachd le taing do yoga, leis gu bheil an cleachdadh buannachdail don chridhe. agus sgamhanan mar thòn air sgàth a chomas an siostam nearbhach a riaghladh agus cuairteachadh fala adhartachadh.

Tha seo uile a’ dèanamh cinnteach gu bheil na h-ìrean de hormona co-cheangailte ri cuideam, leithid adrenaline agus cortisol, fo smachd.

A’ còrdadh ri gnìomhachd feise

Tha gnìomhachd feise na phàirt eile de bheatha dhaoine a bhios a’ fàs nas fheàrr às deidh dhut yoga a chleachdadh. Tha seo a’ tachairt leis gu bheil càraidean a’ fàs nas mothachail air am bodhaig agus an cugallachd tron ​​t-seòrsa conaltraidh seo. A bharrachd air an sin, tha do chomas air fois a ghabhail agus ceangal a dhèanamh ri do chom-pàirtiche cuideachd a’ dol am meud.

Is e taobhan eile de yoga a chuireas ri leasachaidhean ann an gnìomhachd feise an comas fòcas a chuir air agus faochadh iomagain, nithean a tha gu tric co-cheangailte ri eòlasan àicheil de an nàdur so.

A’ leasachadh an t-siostam analach

AshtangaIs e yoga aon de na loidhnichean as dùbhlanaiche air sgàth an fheum air anail a cheangal ri gluasad. Mar sin, tha feum air mòran aire bhon luchd-cleachdaidh aige, oir faodar an ruitheam a chall gu furasta le beagan dealachadh fòcas. Ach, tha e gu math fàbharach don t-siostam analach.

Tha seo a’ tachairt air sgàth ’s gu bheil yoga a’ brosnachadh brosnachadh a bhith air a dhèanamh tron ​​t-sròin, agus mar sin bidh e a’ leasachadh càileachd an èadhair a thèid a chuir gu na sgamhanan, leis gu bheil e a’ ruighinn sìoladh agus teasachadh , rud nach tachair nuair a bheir thu anail tro do bheul.

A’ leasachadh càileachd cadail

Gu tric bidh càileachd cadail nas fheàrr co-cheangailte ri hatha yoga, ris an canar yoga clasaigeach. Leis gu bheil clasaichean san stoidhle seo air an dèanamh suas de dhòighean anail agus eacarsaichean glanaidh, bidh iad a ’brosnachadh an lùth a tha an làthair anns a’ bhodhaig. A bharrachd air an sin, bidh cumail suas postures a’ cuideachadh le dùmhlachd agus mothachadh bodhaig.

Mar sin, tha hatha yoga comasach air a bhith ag obair gus iomagain a lughdachadh agus, mar thoradh air sin, a’ leasachadh càileachd cadail mar thoradh air fois a bheir smachd anail seachad. A rèir eòlaichean, faodaidh a h-uile duine yoga clasaigeach a chleachdadh.

Buannachdan inntinneil is faireachail Yoga

A bharrachd air na buannachdan corporra, faodaidh yoga grunn bhuannachdan inntinneil is faireachail a thoirt do chleachdaichean. Bidh e a 'leasachadh giorrachadh, a' cuideachadh le fois agus tha e comasachgus cuideachadh le bhith a’ cuir an-aghaidh iomagain. Air sgàth nam feartan comharraichte agus am fòcas air fèin-eòlas, tha yoga fhathast a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh fèin-spèis. Faic barrachd mu dheidhinn sin gu h-ìosal.

A’ leasachadh dùmhlachd

Is e aon de na togalaichean aig yoga a bhith ag amas air an latha an-diugh. Mar sin, tha cuid de sgrùdaidhean a’ nochdadh gu bheil cleachdadh comasach air cuideachadh le cuimhne, freagairt do bhrosnachaidhean agus eadhon àrdachadh ann an IQ adhbhrachadh. Tha seo nas co-cheangailte ri meòrachadh a rinneadh aig àm yoga.

Tha i air deagh fhuasgladh a shealltainn dhut dha daoine le duilgheadasan cruinneachaidh. Tha rannsachadh a 'sealltainn gum faod yoga gleidheadh ​​​​fiosrachaidh a leasachadh, a' cur casg air daoine bho bhith air an tarraing gu furasta bho na gnìomhan cudromach aca.

Cuidichidh seo thu gus fois a ghabhail

Le bhith a’ gabhail anail ann an yoga gad chuideachadh a bhith a’ faireachdainn socair. A bharrachd air an sin, leis gu bheil an cleachdadh a’ moladh fòcas air an latha an-diugh agus a’ cuideachadh le smachd a chumail air an t-siostam nearbhach parasympathetic, bidh e a’ dèanamh cinnteach à faireachdainn de shàmhchair.

Mar sin, a rèir an lighiche Herbert Benson, le uallach airson an fhreagairt seo fhaighinn bhon bhodhaig gu yoga, bidh seo a ’tachairt leis gu bheil e a’ lughdachadh mòr-fhulangas agus a ’leasachadh cuairteachadh fala anns a’ bhroinn agus ann an grunn bhuill eile de chorp an duine, a ’gealltainn fois dha na cleachdaichean dìcheallach aige.

A’ faochadh iomagain is cuideam

Tha grunn sgrùdaidhean ann a tha a’ ceangal cleachdadh yoga ri deagh thoraidhean làimhseachaidh