Dè a th’ ann an Ayurveda?

Tha Ayurveda, ris an canar cuideachd Ayurvedic Medicine, na sheann leigheas Innseanach a tha a’ feuchainn ri corp corporra, inntinn (manas), anam (atman) agus lùth deatamach (prana) an neach a chothromachadh. Bidh seo a’ tachairt tro bhith a’ cleachdadh diofar raointean obrach leithid biadh, yoga, lusan cungaidh-leighis, suathadh, glanadh, am measg feadhainn eile.

Airson Leigheas Ayurvedic, tha trì prionnsapalan no lùths, ris an canar Doshas, ​​a tha a’ dèanamh suas a h-uile duine, Is iad sin: Vata, Pitta agus Kapha, a tha nan cothlamadh de na h-eileamaidean Uisge (Jala), Talamh (Prithvi), Teine (Agni), Adhair (Vayu) agus Ether (Akasha). Anns an fharsaingeachd, tha aon dhiubh ga nochdadh fhèin nas doimhne, gus, airson cothromachadh fhaighinn, gum feum an neach an dosha sin a thoirt fa-near.

A rèir Ayurveda, tha mì-chothromachadh nan lùth sin, a dh’ fhaodadh a bhith aca. tùs ann an cùisean tòcail, trauma corporra no droch bhiadh, agus is e sin a tha ag adhbhrachadh cruinneachadh de tocsainnean anns a’ bhodhaig a tha ag adhbhrachadh ghalaran. Mar sin, bidh an siostam a’ feuchainn ris na doshas ath-chothromachadh tro na dòighean-obrach aige.

Ionnsaich tuilleadh mu eachdraidh, bunaitean agus buannachdan Ayurveda, a bharrachd air feartan gach dosha, na prìomh dhòighean air an cleachdadh agus mar a tha an daithead agus cò feum a dhèanamh den t-seann chungaidh Innseanach seo.

A’ tuigsinn Ayurveda

’S e stuth-leighis a th’ ann an Ayurveda fhathastithe nas fhallaine.

Dè ri ithe

Is e puing cumanta gu bheil biadh stèidhichte air biadh ùr is nàdarra - is e sin, saor bho phuinnseanan agus stuthan-gleidhidh, agus mas fheàrr bhon t-seusan làithreach. Is e eisimpleir de seo measan, glasraich agus legumes, bainne agus na toraidhean aige, iasg, cearc, ola ollaidh, castan, cnothan.

A bharrachd air an sin, seusanachadh nàdarrach agus condiments a chuidicheas cnàmhadh, an fheadhainn as freagarraiche: clòbh , cinnamon, cnòmag, turmeric, ginger, rosemary, cròch, anise, basil agus peirsil.

Tha iad nan antioxidants agus a’ cuideachadh le cnàmhadh, a’ toirt buannachd don bhodhaig gus sèid a lughdachadh, casg a chuir air galair, neartachadh an t-siostam dìon agus cuideachd fuil adhartachadh cuairteachadh.

Na rudan nach itheadh ​​

Am measg nam biadhan a thathas a’ meas a tha cronail don h-uile duine tha deochan brosnachail leithid cofaidh is deochan lùtha, siùcar ath-leasaichte agus salann, flùr geal, feòil dhearg, a bharrachd air siùcairean , deochan bog, biadh friochte, geir bheathaichean, deochan alcol agus toraidhean le stuthan ceimigeach cur-ris. A bharrachd air an sin, tha cus ithe agus smocadh cuideachd a’ dèanamh liosta de na bu chòir don h-uile duine a sheachnadh.

Cò as urrainn Ayurveda a dhèanamh?

Chan eil bacadh sam bith aig Ayurveda air cò as urrainn no nach urrainn an stuth-leigheis aige a chleachdadh, ge bith an ann a rèir aois, gnè no ìre suidheachadh slàinte.

Ach, feumaidh e bhith ma chumas tu a-staigh inntinn gu bheil e ag obair le reasabaidhean bho lusantoraidhean cungaidh-leigheis agus ola aig a bheil comharran, contraindications, dòsan teirpeach agus droch bhuaidhean a dh’ fhaodadh a bhith ann, agus mar sin feumaidh iad a bhith air an sgrùdadh a rèir cùis fa leth le proifeasanta san raon mus tòisich iad air leigheas.

Faodaidh e cuideachd a bhith air a chleachdadh mar làimhseachadh co-phàirteach ri leigheas traidiseanta an iar (allopathy) de chumha a tha ann mar-thà, a leasaicheas càileachd beatha an neach leis a’ chumha. A bharrachd air an sin, faodar a chleachdadh cuideachd mar chasg, oir chan fheumar feitheamh gus an tig an galar gus deagh chùram a thoirt dhut fhèin.

Beul-aithris

Tha am facal Ayurveda a’ tighinn bhon t-seann chànan Innseanach ris an canar Sanskrit, leis gur e snaim nam faclan “Ayus”, a tha a’ ciallachadh beatha, a th’ ann an “Veda”, agus tha “Veda” a’ ciallachadh eòlas no gliocas. Mar sin faodar am facal Ayurveda eadar-theangachadh mar “Saidheans Beatha”, an eòlas no an gliocas a tha a’ sireadh beatha fhallain ann an co-chòrdadh ri laghan nàdur.

Eachdraidh

Tha timcheall air 5 mìle bliadhna de dh’eachdraidh aig Leigheas Ayurvedic agus tha e bho thùs eadar sgìrean na h-Innseachan agus Pacastan. Anns na ciad bhliadhnaichean den linn ris an canar an Linn Chrìosdail, nochd na trì cùmhnantan a tha a’ dlùthachadh Leigheas Ayurvedic, ris an canar Brihat Trayi, an Trio Mhòr.

Is iad: “Caraka Samhita”, “Susruta Samhita” agus “Astanga Hridayam”, thug am fear seo a-mach mòran linntean às deidh sin na an fheadhainn eile.

Tha an treatise “Charaka Samhita” na chruinneachadh de Charaka, cungaidh-leigheis a-staigh no cungaidh-leigheis a-staigh,

“Susruta Samhita”, a tha na chruinneachadh de Susruta, lannsa Ayurvedic, agus an “Ashtanga Hridaya”, a tha aig cridhe nan 8 meuran de Ayurveda de Vagbhata.

San Iar, agus gu sònraichte ann am Brasil, ge-tà, Ayurvedacha do dh'fhàs e aithnichte ach ann am meadhan nan 80an, nuair a stèidhich Vasant Lad, lighiche agus ollamh Innseanach, Institiud Ayurvedic anns na Stàitean Aonaichte.

Bhon uairsin, sgaoil an dòigh-obrach nas luaithe agus nas làidire tro sgrìobhadairean agus luchd-rannsachaidh mar Deepak Chopra, am measg feadhainn eile.

Bun-stèidh

Tha Ayurveda mar phrìomh bhunait a bhith a’ lorg cothromachadh eadar a’ bhodhaig corporra, an inntinn agus an anam, gus an urrainn don neach ann an cothromachadh leis fhèin a dhol an sàs ann an co-sheirm leis na daoine mun cuairt air. timcheall air, cho math ri nàdur.

Tha e a’ brosnachadh an ath-chothromachadh seo tro dhòighean a tha a’ measgachadh a’ bhiadh cheart airson gach neach, diofar leigheasan, lusan cungaidh-leigheis, suathadh, yoga agus purification.

Sochairean

Bheir Ayurveda mòran bhuannachdan corporra, faireachail agus inntinn dhaibhsan a tha ga shireadh. Nam measg tha: beathachadh bodhaig, leasachadh fuil, cuairteachadh lymphatic agus lùth, a tha a’ leantainn gu ceartachadh neo-chothromachadh lùtha. Bidh e cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ meudachadh strì an t-siostam dìon, a’ leasachadh fois fèithean agus uisgeachadh craiceann.

Tha na dòighean a tha ag amas air mothachadh agus inntinn a’ meudachadh lùth is sunnd, agus a’ brosnachadh barrachd suaimhneas don neach a chleachdas seo. leigheas. Mar sin, bidh Ayurvedic Medicine a’ cuideachadh le bhith a’ casg agus a’ leigheas tinneasan corporra leithid tinneas an t-siùcair, bruthadh-fala àrd,pian leantainneach, aillse, alergidhean, agus tinneasan tòcail leithid trom-inntinn agus iomagain.

Leis gu bheil an daithead Ayurvedic a’ toirt aire do bhiadhan nàdarra agus smachd bìdh, bidh e cuideachd a’ leantainn gu smachd cuideam agus call cuideim, ged a tha seo chan e am fòcas a th’ aige.

A’ tuigsinn nan Doshas

Dhaibhsan aig nach eil mòran conaltraidh ri gliocas leigheasan an Ear, is dòcha gu bheil beachd Dosha eadhon a’ fuaimneachadh rudeigin mar soidhne astrological, ach chan eil e idir ann. Tha Ayurveda stèidhichte air na h-eileamaidean den phlanaid Talamh, chan e na reultan, gus faicinn agus tuigsinn dè a tha taobh a-staigh mac an duine.

An dèidh a h-uile càil, tha fir nam pàirt de nàdar agus tha iad nas coltaiche ris na bu mhath leotha aideachadh. Leugh gu h-ìosal dè tha gach Dosha a’ riochdachadh agus mar a bheir e buaidh air na daoine aig a bheil e.

Dè th’ ann an Doshas?

Ann an Ayurveda, is e na Doshas na prionnsapalan bith-eòlasach, feachdan no àbhachdas a tha a’ riochdachadh measgachadh de na h-eileamaidean nàdarra de Adhair, Teine, Talamh, Uisge agus Ether. Bidh iad a’ toirt buaidh air seòrsa bodhaig gach neach, metabolism, pearsantachd agus pàtrain faireachail.

Dh’ fhaodadh neach smaoineachadh nach eil ach aon de na seòrsaichean Dosha sin aig gach neach, ach tha measgachadh de na trì aig a h-uile duine, anns nach eil ach aon Tha Dosha a’ seasamh a-mach. Tha e air a radh gu bheil Dosha ann a tha ruith domhain an taobh a stigh dhibh fein, agus an ni a tha air an uachdar, agus is e an ni mu dheireadh a thafeumar ath-chothromachadh grunn thursan rè beatha.

Feumaidh na Dàsan seo a bhith ann an co-sheirm gus am bi beatha corporra, inntinneil agus spioradail an neach fa leth coileanta, ach tha an mì-chothromachadh glè chumanta, gu h-àraidh ann am beatha an latha an-diugh. .

Vata Dosha

Tha an Vata Dosha air a riaghladh leis na h-eileamaidean “space” agus “air”, agus tha daoine a tha air an riaghladh leis mar as trice tana, àrd agus mothachail air fuachd. Ann am pearsantachd, tha iad buailteach a bhith sùbailte, dealasach, neo-chinnteach agus conaltraidh. Is e na buadhan a tha an Dosha seo a’ giùlan taobh a-staigh duine an fheadhainn a tha tioram, aotrom, seòlta, fuar, gluasadach, garbh agus soilleir.

Tha Vata anns a’ bhroinn mhòr agus a’ riaghladh gluasadan a’ chuirp. Faodaidh daoine a bhith air an sàrachadh agus iomagaineach, a 'bruidhinn mòran agus neo-chinnteach. Leis gu bheil àrdachadh èadhair aige, nuair a tha e a-mach à cothromachadh, bidh an Dosha seo ag adhbhrachadh iomagain, insomnia, sèid agus eadhon giorrachadh. A bharrachd air an sin, tha trioblaidean droma agus airtrosis cumanta.

Tha na blasan a bhios daoine air an riaghladh leis an Dosha seo a’ sireadh milis, searbh agus saillte. Bu chòir a bhith a 'seachnadh searbh, pungent agus astringent. Tha biadhan aotrom is tioram gu sònraichte ri sheachnadh, leis gu bheil iad a’ cur ri mì-chothromachadh a’ phrionnsapail seo, a tha mar-thà cho làn èadhar.

Pitta Dosha

Is e Dosha a th’ ann am Pitta air a riaghladh leis na h-eileamaidean “teine” agus “uisge” agus, san fharsaingeachd, tha meud aig daoine leis a’ bhuaidh fhuaimneach seo.metabolism meadhanach agus luathaichte, a tha an cois tart seasmhach.

Tha iad cuideachd gnìomhach agus èiginneach agus tha iad a’ giùlan feartan teth, biorach, leaghan, searbh, spìosrach, siùbhlach agus olach. Tha an Dosha seo anns a’ ghalair bhig agus a’ riaghladh cnàmhadh.

Thathar a’ creidsinn gu bheil an Dosha ceannasach seo aig a’ mhòr-chuid de dhaoine, a chithear sa mhòr-chuid ann am pearsachan ùghdarrasach. Nuair a tha iad a-mach à cothromachadh, tha duilgheadasan intestinal aig na daoine sin, a dh’ fhaodadh a bhith air an dèanamh nas miosa le biadh spìosrach. Leis gur e teine ​​​​an eileamaid as làidire aca, bidh iad cuideachd a’ fàs iriosal, bidh am biadh a’ dol am meud gu mòr, bidh acne agus craiceann dearg a’ nochdadh.

Ann am biadh, tha e nas fheàrr a bhith a’ coimhead airson blasan milis, searbh agus astringent (a dh’ adhbhraicheas faireachdainn teann sa bheul, mar cashew agus banana uaine). Bu chòir blasan searbhagach, saillte agus spìosrach a sheachnadh.

Dosha Kapha

Tha na h-eileamaidean “talamh” agus “uisge” a’ riaghladh an Dosha Kapha, a bhios a’ dèanamh suas daoine le cuirp làidir is farsaing, le mòr chlaonadh gus cuideam fhaighinn. Tha iad seasmhach, slaodach, foighidneach agus buailteach do leisg. Tha na buadhan a tha iad a’ giùlan bog, trom, slaodach, seasmhach, aotrom, tiugh, bog, slaodach, olach, agus milis.

Tha Kapha suidhichte anns an stamag agus tha i co-cheangailte ri faireachdainnean. Tha duilgheadas aig daoine leis an Dosha neo-chothromach seo a bhith a’ cnàmh chùisean, a dh’ adhbhraicheas bacaidhean nan dàimhean eadar-phearsanta, a bhith cumanta,mar thoradh air an sin, bidh iad a’ fàs trom-inntinn, no a’ fàs reamhar le bhith a’ sireadh comhfhurtachd ann am biadh. Faodaidh cùisean a bhith ann cuideachd le cus cinneasachadh mucus, giùlan sealbhach, agus trioblaidean analach.

A thaobh a’ bhidhe, tha na blasan a bu chòir do dhaoine le Kapha fuaimneach a sheachnadh milis, saillte, agus searbh. Tha na blasan a bu chòir a shireadh, leis gu bheil iad buannachdail, spìosrach, searbh agus astringent.

Cleachdaidhean

Tha Leigheas Ayurvedic air a dhèanamh suas de ghrunn raointean gnìomh a bhios, nuair a bhios iad ag obair ann an Ann an dòigh amalaichte, bidh iad a’ leantainn gu ath-chothromachadh a’ chuirp, an inntinn agus an spioraid.

Is iad cuid de phrìomh chleachdaidhean Ayurveda: biadh, lusan cungaidh-leigheis, suathadh, purrachadh agus Yoga. Leugh gu h-ìosal mar a tha gach dòigh air a chleachdadh gus cothromachadh an neach fa leth a lorg.

Biadh

Is e biadh aon de na prìomh cholbhan aig Ayurveda. Tha e air a chleachdadh gus neach a chothromachadh stèidhichte air am prìomh Dosha aca. Mar eisimpleir, bu chòir dhut fòcas a chuir air biadhan nas binne no nas searbh, astringent no tlàth, a rèir an t-seòrsa prionnsapal agad, leis gu bheil e a’ nochdadh dè an cus agus easbhaidhean a th’ aig do bhodhaig.

Thathas cuideachd a’ moladh, gu bheil an daithead stèidhichte air biadh ùr a tha furasta a chnàmh, mas fheàrr bhon t-seusan làithreach den bhliadhna. Is e rud a tha gu math mothachail a thaobh seo gum feumar an gnìomh ithe ma thadòigh furachail, gun a bhith a’ reubadh, le làn aire air biadh is cagnadh.

Phytotherapy

Tha cleachdadh lusan cungaidh-leighis mar aon de na prìomh charaidean aig Leigheas Ayurvedic, a bharrachd air cungaidh-leigheis Sìneach agus cungaidhean eile aithnichte san Iar mar roghainnean eile.

Ann an Ayurveda, bithear a’ cleachdadh luibhean agus freumhan aig a bheil feartan slànachaidh agus bacaidh airson diofar sheòrsaichean de shuidheachaidhean, agus tha iad air an comharrachadh dha euslaintich ann an cruth tì, siorup, capsalan no freumhan agus sìol .

Massage

Is e dòigh-obrach a th’ ann an massage a thathar a’ cleachdadh gus cuairteachadh lionntan deatamach, no lùths bodhaig an duine, a làimhseachadh agus adhartachadh ann an dòigh a bheir gu puingean sònraichte iad no a bheir air falbh iad. . Bho ghluasadan bodhaig agus gluasadan, le cuideachadh bho olaichean riatanach, pùdar luibheach no clachan bholcànach a tha air an taghadh a rèir feumalachdan gach neach fa leth, thèid tocsainnean a thoirt air falbh, fhad ‘s a tha stuthan bodhaig air am beathachadh.

An seòrsa massage cuideachd ag atharrachadh a rèir Dosa an duine. Mar eisimpleir, tha Vata ag iarraidh gluasadan slaodach agus furachail, feumaidh Pitta gluasadan domhainn luath, fhad ‘s a bhios Kapha a’ cleachdadh cuideam agus glùinean. Feumaidh a 'chiad dhà ola riatanach, agus feumaidh an tè mu dheireadh pùdar luibheil.

Glanadh

Tha glanadh a’ feuchainn ris na Doshas ath-chothromachadh agus deagh shlàinte a chumail suas le bhith a’ cur às do gach nì nach deach a chnàmh agus a dh’ fhaodadh a bhithgalair adhbhrachadh. Tha e air a dhèanamh sa mhòr-chuid le bhith a’ glanadh na caolan agus na slighean adhair, le biadh is lionntan.

Yoga

Tha yoga air a chomharrachadh gu mòr nuair a thathar a’ sireadh Leigheas Ayurvedic leis gu bheil e air a dhèanamh suas den aonadh corporra eacarsaichean agus meòrachadh tro mheòrachadh. Le cleachdadh na gnìomhachd seo, faodaidh an neach cothromachadh agus sìth inntinn is faireachail a choileanadh, a tha am measg prìomh amasan an leigheis seo.

Diet Ayurveda

Tha an daithead a chleachdas Ayurvedic Medicine ag amas air spionnadh, slàinte corporra, a bharrachd air slàinte inntinn is faireachail, a dh’ fhaodadh buaidh a thoirt air biadh cuideachd.

Bidh i ag obair air casg agus leigheas diofar shuidheachaidhean gus na taobhan sin a leasachadh, agus mar sin feumar fios a bhith agad ro-làimh dè an suidheachadh a th’ aig Doshas an neach, gus an uairsin co-dhùnadh dè an taobh a bu chòir a ghabhail agus dè an daithead a bu chòir a chleachdadh.

Chan eil biadhan buannachdail no cronail mar sheasmhachd shuidhichte agus ro-mhìnichte, ach bidh iad ag atharrachadh a rèir an Doshas anns gach aon. Ach, tha comharran ann a dh’ fhaodas a h-uile duine a leantainn.

Nam measg tha: a’ seachnadh a bhith ag atharrachadh biadh airson greimean-bìdh, ag ithe gu socair, a’ cur luach air càileachd thairis air meud bìdh, ag òl uisge eadar biadh agus a’ feuchainn ri riaghailteachd a bhith aca. amannan. Leugh tuilleadh gu h-ìosal mu na tha Ayurveda a’ comharrachadh airson a