Dè th' ann an Imcheist? Comharraidhean, soidhnichean, seòrsaichean, làimhseachadh agus barrachd!

  • Roinn Seo
Jennifer Sherman

Beachdachaidhean coitcheann air dè a th’ ann an iomagain

Is coltaiche gu bheil thu air cluinntinn mu imcheist mu thràth agus is dòcha gu bheil thu eadhon a’ fulang leis. Às deidh a h-uile càil, canar “galair na linne” ris an imcheist agus bheir e buaidh air milleanan de dhaoine air feadh an t-saoghail.

A rèir an WHO, is e Braisil an dùthaich aig a bheil na daoine as iomagaineach san t-saoghal. Nochd an sgrùdadh cuideachd gu bheil boireannaich buailteach a bhith nas buailtiche buaidh a thoirt air fir. B’ e cùis eile a dh’fhàs cùisean iomagain am follais an galar lèir-sgaoilte, far an do dh’fhàs a h-uile càil neo-sheasmhach agus eadhon eagallach.

Ged a thathas a’ meas iomagain mar fhreagairt àbhaisteach don fhàs-bheairt againn, faodaidh e cus cron a dhèanamh air dàimhean sòisealta, proifeiseantaich agus an mathas corporra agus inntinn neach. Mar sin, gus tuigse nas fheàrr fhaighinn air dè a th’ ann an iomagain agus mar a dhèiligeas tu ris, lean ort a’ leughadh an artaigil!

Imcheist, mar a chumas tu smachd air agus cuin a thig e gu bhith na dhuilgheadas

Comharran iomagain Bidh iomagain ag èirigh aig diofar amannan nam beatha. Ann an cuid de chùisean tha e a’ comharrachadh àm fìor mhath a tha gu bhith tachairt, leithid ceumnachadh, agallamh obrach, no eadhon latha na bainnse agad.

Ach, tha mòran dhaoine a’ fulang le iomagain ann an dòigh pathological, agus fios aca tha e riatanach na cùisean sin aithneachadh gus làimhseachadh iomchaidh a dhèanamh comasach. Leugh agus tuig tuilleadh!

Dè a th’ ann an iomagain

Is e imcheist freagairt àbhaisteach an fhàs-bheairt gu amannanneo-chùramach.

Ged a dh’ aithnichear èigneachadh mar manias, no cus ghnìomhan ath-aithriseach, a thig am bàrr ann an daoine gus am bi iad fo àmhghar mura h-urrainn dhaibh an coileanadh. Tha an giùlan seo air a chruthachadh gus faochadh a thoirt do mhì-chofhurtachd inntinn leithid iomagain agus trom-inntinn.

Tha daoine aig a bheil an seòrsa mì-rian seo a’ creidsinn mura dèan iad gnìomh ann an dòigh a shàsaicheas an èigneachadh, faodaidh rudeigin uamhasach tachairt dha. iad. Ach, faodaidh na smuaintean obsessive seo fàs nas miosa a rèir na h-àireimh de thachartasan agus a bhith nan cnap-starra do chleachdadh nan daoine sin.

Beachdan agus giùlan a bhrosnaicheas iomagain

Ciamar a tha thu is dòcha gu bheil iad air mothachadh ron àm seo, gu bheil suidheachaidhean agus suidheachaidhean ann a tha buailteach a bhith ag adhbhrachadh no a’ fàs iomagain. Dhaibhsan a tha a’ fulang leis an olc seo, tha e riatanach na h-adhbharan sin aithneachadh gus an seachnadh. Faigh a-mach a-nis 8 cleachdaidhean a bheir dragh dhut!

Ag òl cofaidh fad an latha

Air sgàth feartan brosnachail cofaidh, bidh e na nàmhaid mòr dhaibhsan a tha a’ fulang le iomagain. Leis gu bheil caffeine ag obair mar luathadair metabolach a tha comasach air do bhodhaig a chuir ann an staid rabhaidh, ag adhbhrachadh comharraidhean leithid tachycardia agus fois a bhrosnaicheas iomagain. comasach air buaidh a thoirt air do shunnd,gineadh sgìths agus eadhon buaidh a thoirt air do ghnìomhachd metabolach. Faodaidh na h-ath-bheachdan sin sreath de bhrosnachaidhean a dhùsgadh a dh’ èiricheas iomagain, a bharrachd air a bhith a’ cruthachadh dhuilgheadasan nas miosa leithid aillse fhèin!

Cus dhraghan

Tha cus dhraghan mar aon de na prìomh adhbharan airson iomagain . Mar as trice, tha an suidheachadh tòcail seo air adhbhrachadh leis na dùilean a chruthaicheas sinn nar beatha làitheil. A dh’ aithghearr, bidh sinn dìreach a’ cumail sùil air an toradh deireannach agus a’ fàs troimh-chèile leis na duilgheadasan a thig am bàrr tro na pròiseasan.

Tha dòigh-obrach air a dhroch phlanadh comasach air cus dragh a thogail agus gu tric is sinne an fheadhainn as cunntachaile airson sin. Is e sin, is dòcha gu bheil thu ag adhbhrachadh do mhì-chofhurtachd fhèin agus a’ cruthachadh shuidheachaidhean a tha gad fhàgail draghail agus iomagaineach.

Beatha neo-sheasmhach

Ma tha thu a’ caitheamh mòran uairean de do latha nad sheasamh, gun a bhith a’ gluasad do corp no ag obair air beulaibh a’ choimpiutair. A dh’ aithghearr, is dòcha gu bheil thu a’ treòrachadh d’ inntinn gu sgìths agus ag adhbhrachadh do dhragh.

Tha cleachdadh eacarsaich deatamach airson bodhaig an duine, troimhe bidh thu a’ brosnachadh do bhodhaig agus a’ leigeil ma sgaoil endorphins, le bhith nas aithnichte mar an hormone sonas . Agus chan fheum thu mòran airson a bhith a’ faireachdainn an eadar-dhealachaidh, cha leig thu leas ach 30 mionaid den latha agad a choisrigeadh gu gnìomhachd chorporra.

Beachdan àicheil

Tha smaoineachadh adhartach gar dèanamhdòchasach a dh’ aindeoin na duilgheadasan a th’ againn, a’ leigeil leinn dòchas àrach agus fuasglaidhean a shireadh air na duilgheadasan againn. Tha an smaoineachadh ceangailte gu dìreach ri faireachdainnean agus, mar sin, a’ toirt buaidh dhìreach air iomagain.

Mar sin, nuair as urrainnear, thoir air ais cuimhneachain sona nad bheatha, cuir na faireachdainnean sin gu inntinn agus bi taingeil airson a h-uile dad a dh’ fhiosraich thu. Bidh gràdh agus taing bunaiteach airson gum bi thu a' faireachdainn math agus gum bi beatha nas cothromaiche agad.

Caitheamh geir shàthaichte

Tha freagairt aig geir shàthaichte glè choltach ri siùcar ath-leasaichte. Is ann tro bhith a’ toirt a-steach biadhan geir a tha radicals an-asgaidh air an leigeil ma sgaoil anns a’ bhodhaig a bhrosnaicheas sgaoileadh cortisol, hormone a tha ceangailte gu dìreach ri cuideam agus iomagain.

Mar sin, seachain caitheamh biadhan làn shàthaichte, leithid geir bheathaichean, tro bhiadh cothromach cuidichidh e thu chan ann a-mhàin ann an taobh eòlas-inntinn, ach cuideachd anns na duilgheadasan inntinn agad. Cuimhnich gum feum do bhodhaig a bhith fallain cuideachd airson d’ inntinn a chumail fallain.

A’ faighinn a-mach gur e an cothromachadh sin do roghainn, ma tha thu airson a bhith beò le deagh chàileachd-beatha feumaidh tu aire a thoirt don bhodhaig agad. Is ann dìreach an uairsin a bhios e comasach dhut sunnd corporra is inntinn a choileanadh!

Caitheamh deochan alcol

Bidh deochan làidir ag adhbhrachadh diofar bhrosnachaidhean don bhodhaig a tha gu mathionnsaigheach don obair inntinn is corporra aca. Tha na buaidhean aige a’ dol bho tachycardia mar thoradh air leigeil ma sgaoil adrenaline, gu duilgheadasan leithid dùmhlachd nas lugha agus breithneachadh.

Tha na comharran sin a’ dùsgadh staid iomagain agus tha iad comasach air daoine a bhith a’ fulang dòrainn is lethargy a bhrosnaicheas eadhon trom-inntinn. . Mar sin, tha e cudromach gum bi smachd agad air do chaitheamh, eadhon ma ghabhas e dèanamh, seachain e gus nach toir e droch bhuaidh air an làimhseachadh agad an-aghaidh iomagain.

A’ fàgail slàinte inntinn gu aon taobh

Slàinte Tha slàinte inntinn mar aon de na colbhan a gheibh taic nuair a bhios iad a’ sabaid iomagain. Ma tha cus fòcas agad air cleachdadh obrach, gun chùram mu chleachdadh dhrogaichean, na cleachd eacarsaichean corporra no ma tha daithead fallain agad. Tha thu gu cinnteach a’ dèanamh dearmad air do shlàinte inntinn.

Mar sin, ma tha thu airson toraidhean nas fheàrr fhaighinn bhon làimhseachadh agad airson iomagain, tha e cudromach gun toir thu aire do d’ bhodhaig agus d’ inntinn le bhith a’ cur cleachdaidhean fallain ris a’ chleachdadh agad. San dòigh seo, bidh e comasach dhut cothromachadh a lorg agus sunnd a choileanadh nad bheatha.

Ro-innleachdan airson smachd a chumail air iomagain

Dhaibhsan a tha a’ fulang le duilgheadasan iomagain, tha smachd air aon de na h-amasan beatha. Às deidh na h-uile, tha e an làthair aig diofar amannan agus faodaidh e cron a dhèanamh air beatha shòisealta, proifeasanta agus inntinneil an neach.duine. Ach fios agad gu bheil grunn ro-innleachdan ann a chuidicheas le smachd a chumail air iomagain agus beatha a dhèanamh nas aotroime. Faigh eòlas air cuid dhiubh a-nis!

Seiseanan leigheas-inntinn

Bidh psychotherapy na ro-innleachd èifeachdach dhaibhsan aig a bheil feum air cuideachadh proifeiseanta ann a bhith a’ làimhseachadh iomagain. Tro na seiseanan psychotherapy bidh e comasach dhut làimhseachadh co-obrachail a dhèanamh a tha stèidhichte gu teann air an dàimh a th’ agad ris an eòlaiche-inntinn.

Bidh e an urra ri conaltradh a dhèanamh riut gus an urrainn dhut conaltradh fosgailte a dhèanamh. Is e dreuchd an eòlaiche-inntinn san àrainneachd chòmhraidh seo a bhith neo-chlaon agus cothromach gus an còmhradh a stiùireadh gu freumh na trioblaid agad.

A dh’ aithghearr, bidh thu ag obair còmhla gus na pàtrain giùlain a chomharrachadh a tha mar chuspair brosnachaidh airson do dhragh. Tro fhèin-eòlas bidh e comasach dhut barrachd tapachd a bhith agad agus bidh e comasach dhut na h-ionnsaighean iomagain agad a chasg gu mothachail.

Cleachdadh gnìomhachd corporra

Tha cleachdadh gnìomhachd corporra na charaid làidir dha iadsan a tha fulang le imcheist. Leis gur ann tro ghluasad a bhios e comasach dhut do ghnìomhachd hormonail a riaghladh agus do bhodhaig a neartachadh. A’ cuideachadh le casg a chuir air diofar ghalaran leithid reamhrachd, arrhythmia cridhe agus bruthadh-fala àrd.

Gus an urrainn dhut cleachdadh seasmhach a chumail suas, bidh e riatanach ùine a chuir an dàrna taobh ann ando chlàr-ama, le bhith cruthachadh cleachdadh làitheil de 30 mionaidean de ghnìomhachd chorporra gach latha mothaichidh tu an diofar ann am beagan làithean.

Le bhith a’ cleachdadh gnìomhachd chorporra gu tric chì thu na toraidhean sa gheàrr-ùine agus san fhad-ùine. A bharrachd air a bhith a’ lughdachadh comharraidhean iomagain agus an uair sin cuir an-aghaidh na h-èiginn agad. Ge bith an e coiseachd, ruith no gnìomhachd sam bith eile anns a bheil ùidh agad a th’ ann, ’s e an rud cudthromach do bhodhaig a ghluasad.

Meditation

Tha meòrachadh na chleachdadh a bheir buaidh air gnìomhachd na h-eanchainn agad, nam measg sgìre den cortex prefrontal clì. Is e seo an sgìre le uallach airson faireachdainn de thoileachas a chruthachadh. A bharrachd air a bhith a’ brosnachadh sgilean eile leithid fòcas agus cuimseachadh, a’ toirt cothrom dhut mothachadh a leasachadh agus do chuideachadh gus amannan èiginn a chomharrachadh.

Chan fheum e mòran na buannachdan sin a choileanadh. Tro bhith a’ cleachdadh Mindfulness, mar eisimpleir, a tha ruigsinneach don h-uile duine, faodaidh tu eacarsaichean anail treòraichte a dhèanamh airson dìreach 5 mionaidean den latha agad. Agus dìreach às dèidh 3 mìosan de chleachdadh bidh thu a' faireachdainn a' bhuil.

Ceòl

Tha seòrsa de leigheas air a dhèanamh le ceòl ris an canar leigheas-ciùil. Chaidh rannsachadh a dhèanamh le làimhseachadh leigheas-ciùil a sheall adhartas ann am pròiseasan conaltraidh. A bharrachd air an sin, faodaidh èisteachd ri ceòl roinnean eanchainn leithid an hippocampus le uallach a chuir an gnìomhcuimhne.

Tha an seòrsa seo de leigheas, a tha ag aonachadh ealain ciùil le slàinte, a’ gabhail brath air na feartan ciùil sin mar dhòigh air fois, eas-fhulangas agus saorsa faireachdainn a choileanadh mar dhòigh air dèiligeadh ris na faireachdainnean àicheil a ghineas cuimhne .iomagain.

Dàimhean fallain

Tha fios nach e dàimh fallain aon de na gnìomhan as fhasa a ghleidheadh ​​eadar daoine. Ach, nuair a tha gràdh, gràdh agus tuigse ann, bidh e tòrr nas fhasa a bhith a’ faireachdainn co-fhaireachdainn do dhaoine eile. Cuidichidh seo sinn le bhith a’ tuigsinn ar gnìomhan fhèin agus a’ dèiligeadh ri beachdan chàich.

Tha dàimh fhallain stèidhichte air spèis, earbsa agus toinnteachd eadar an dà bhuidheann. Bidh seo a’ gineadh neo-eisimeileachd agus saorsa ann an eadar-obrachadh eadar daoine fa-leth agus a’ cumail suas co-sheirm, mar sin a’ brosnachadh sunnd agus a’ brosnachadh deagh fhaireachdainnean.

Carson a tha anail na charaid cho cudromach airson iomagain?

Is e anail beatha, tha fios againn uile air sin. Is e an rud nach eil fios aig mòran gu bheil anail ceart chan ann a-mhàin a ’cur casg air iomagain, ach cuideachd a’ cuideachadh le smachd a chumail air. Bidh anail a’ cuideachadh le bhith a’ cumail do bhuille-cridhe gu cunbhalach, a’ socrachadh d’ inntinn agus a’ leigeil leat smaoineachadh nas soilleire.

Is e anail cheart tè anns am bi thu a’ lìonadh do sgamhanan gu tur. Mar sin nuair a tha thu iomagaineach, feuch gun a bhith a 'toirt anail gu luath, ach gu socair. Feuch ri brosnachadh a thoirt dongabh anail a-steach tro do shròn airson 4 diogan, cùm e airson 2 dhiog agus an uairsin exhale gu socair tro do bheul.

A bheil thu a’ faireachdainn tòrr nas fheàrr? Le anail socair agus ruitheamach, còmhla ris na cleachdaidhean fallain a chaidh a thoirt a-steach tron ​​​​artaigil, bidh thu a’ faireachdainn nas misneachaile dèiligeadh ri iomagain.

a dh’ fheumas aire no a tha nan dùbhlan. Bidh an corp ag atharrachadh ìre cridhe agus a h-uile càil eile gus dèiligeadh ris an t-suidheachadh seo. Mar sin, tha eagal, dòrainn agus mì-chinnt ann, chan eil fios agad dè a tha ri thighinn.

Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn mar seo ann an amannan duilich mar ro thaisbeanadh cudromach, agallamh obrach, no eadhon ron tachartas a tha a’ ciallachadh. mòran dhuibh, leithid ceumnachadh no banais.

Ach, ann an cuid de chùisean, bidh iomagain a’ tachairt gun adhbhar sam bith follaiseach, no gu tric annasach. Anns na cùisean sin, tha an staid neo-thèarainteachd seo a’ sìor fhàs agus bidh an neach a’ faireachdainn pairilis, mì-fhoighidneach agus mì-chofhurtail.

Tha na mothachaidhean sin a’ cur dragh air beatha an neach anns a h-uile raon, ge bith an ann an dàimhean, aig an obair, agus eadhon an dàimh a dh’ fhaodas mi. . San dòigh seo, tha e cudromach a bhith mothachail ort fhèin gus faighinn a-mach cuin a tha iomagain air fàs na dhuilgheadas.

Mar a chumas tu smachd air iomagain

Tha grunn dhòighean ann smachd a chumail air iomagain, ach tha iad uile stèidhichte air adhart gus faighinn a-mach dè na brosnachaidhean a tha a’ leantainn gu staid iomagaineach. Sin as coireach gu bheil psychotherapy cho cudromach, oir le cuideachadh bho neach-proifeiseanta, comharraichidh an t-euslainteach dè na suidheachaidhean, daoine no gnìomhan a tha gam fàgail iomagaineach.

Bho seo, thèid ro-innleachdan a chruthachadh gus na suidheachaidhean sin a sheachnadh no dèiligeadh riutha. Tha seo a’ toirt a-steach toirt a-steach cleachdaidhean fallain leithidgnìomhan corporra, ithe fallain, fèin-chùram, a bharrachd air a bhith a’ toirt air falbh cleachdaidhean puinnseanta leithid cleachdadh caffeine, toitean, alcol, agus eadhon dàimhean puinnseanta.

Ciamar a tha neach iomagaineach a’ faireachdainn

Tha an dòigh anns a bheil Imcheist a’ nochdadh fa leth agus ag atharrachadh anns gach neach. Ach, san fharsaingeachd, tha imcheist a’ toirt faireachdainn èiginneach don neach a thaobh rudeigin, a dh’ fhaodadh eadhon a bhith neo-aithnichte don neach.

A bharrachd air an sin, tha faireachdainnean leithid iomagain, bròn, mì-thèarainteachd agus so-leòntachd cuideachd cumanta . Is e faireachdainn coitcheann a th’ ann gun tachair rudeigin dona, ach chan eil fios agad cuin no dè. Bidh suidheachaidhean a bha cumanta roimhe seo a’ fàs eagallach agus tha e dualtach gum bi an neach gan dealachadh fhèin gus na faireachdainnean sin a sheachnadh.

Nuair a dh’fhàsas imcheist na dhuilgheadas

Bidh imcheist na dhuilgheadas nuair a thachras e gun fhìreanachadh. Feumar measadh a bheil an neach a’ stad a bhith a’ coileanadh gnìomhan cumanta air sgàth eagal iomagain, ma tha ath-bheachdan mì-chothromach aige, ma leasaicheas e fòbais no OCD.

Gu tric tha e duilich a bhith mothachail leis fhèin gu bheil am pròiseas seo a’ gabhail àite, gu sònraichte ann am meadhan èiginn iomagain. San t-seagh seo, tha cuideachadh bho theaghlach, charaidean is chom-pàirtichean deatamach gus an neach a chuideachadh gus làimhseachadh iomchaidh aithneachadh agus a shireadh.

Comharraidhean agus comharran iomagain

Tha comharran iomagain a’ dol nas fhaide na thusa.faireachail agus inntinneil agus gu tric ruigidh iad an neach corporra. Airson fios a bheil thu iomagaineach, tha e riatanach fios a bhith agad air na comharran a tha do bhodhaig a’ toirt seachad.

Is ann dìreach san dòigh seo a bhios e comasach dhut smachd a chumail air iomagain agus ro-innleachdan a shireadh gus dèiligeadh ris. Anns an earrainn seo mìnichidh sinn prìomh chomharran iomagain. Lean air adhart!

Ag ithe rag

Tha an neach iomagaineach a’ coimhead airson dòighean air faireachdainnean àicheil a lughdachadh agus beagan comhfhurtachd fhaighinn. Bidh mòran dhiubh a’ cleachdadh biadh mar bhalbhaichean teicheadh, a’ leasachadh rag ithe agus eadhon eas-òrdughan co-cheangailte eile.

San fharsaingeachd, tha na biadhan a tha air an taghadh airson amannan iomagain milis no gràineach, dìreach air sgàth na mothachaidhean a bhrosnaicheas iad. anns an fhàs-bheairt. Mar sin, tha e deatamach a bhith a’ làimhseachadh iomagain gus nach bi cus ithe a’ toirt air duilgheadasan eile, leithid reamhrachd agus galairean cnàmhaidh.

Panic agus eagal neo-reusanta

Chan eil ceangal dìreach eadar eas-òrdugh panic agus an dragh. Is e an rud a thachras gu bheil e cumanta do dhaoine iomagaineach a bhith a’ faireachdainn clisgeadh, a’ cur eagal orra mu shuidheachaidhean sònraichte. Os cionn gach nì, an t-eagal a th 'ann a-rithist. Uill, chan e a-mhàin gu bheil an panic syndrome a’ toirt pairilis air an duine, ach tha na comharraidhean corporra aige a’ cur eagal mòr air.

Cus iomagain

’S e cus iomagain aon de na comharran iomagain. Do dhaoine iomagaineach an fheadhainn as lughafaodaidh duilgheadasan cuibhreannan nas motha a ghabhail na tha iad a’ nochdadh ann an da-rìribh. Bidh am mothachadh seo gu tric a’ toirt pairilis air na daoine sin agus ag adhbhrachadh fulangas seasmhach, leis gu bheil iad an-còmhnaidh draghail.

Gu tric bidh an cus dragh seo ag adhbhrachadh sgìths leantainneach. Dè a tha a’ cur bacadh air am beatha làitheil leis nach urrainn dhaibh dèiligeadh ris na gnìomhan as sìmplidh!

Aimhreit sheasmhach

Faodaidh imcheist cuideachd a bhith a’ gineadh fois sheasmhach, a’ cruthachadh diofar dhuilgheadasan leithid dìth cuideam, sgìths agus insomnia. Anns an fharsaingeachd, tha builean an t-sàmhchair seo a’ cruthachadh fìor bhuaireadh anns an duine, eu-dòchas leis nach urrainn dhaibh fois a ghabhail.

Tha factaran leithid fois a’ gineadh trioblaidean mòra eile ann an daoine le iomagain, tha dìth dùmhlachd gam bacadh leis nach urrainn dhaibh. a chuimseachadh ann an obair. A bharrachd air a’ mhì-chofhurtachd leantainneach gun a bhith a’ lorg rudeigin a tharraingeas iad bhon fhaireachdainn sin, a bheir buaidh mhòr air càileachd beatha an neach agus an fheadhainn a tha faisg orra.

Eagal air bruidhinn poblach

Ma tha thu an seòrsa sin de neach a tha dìreach a’ smaoineachadh air bruidhinn poblach mu thràth a’ tòiseachadh a’ fallas, a’ faighinn tachycardia agus a’ faireachdainn gann an anail. Tha seo na dhearbhadh gu bheil eagal ort bruidhinn poblach, faodaidh an t-eagal seo a bhith co-cheangailte ri eagal a’ bhreitheanais.

A tha a’ togail iomaguin agus iomagain a dh’ fhaodas do imcheist àrdachadh. Ofaodaidh eagal bruidhinn poblach cuideachd gu tric adhbhrachadh gu bheil na daoine sin a’ call mothachaidh gu h-obann, leithid a bhith a’ fannachadh!

Duilgheadasan cnàmhaidh

De na duilgheadasan corporra a chaidh ainmeachadh cheana, is e an stamag aon den fheadhainn as motha a tha fo bhuaidh leis an fheadhainn a tha a’ fulang le eas-òrdugh iomagain. Faodaidh iomagain buaidh a thoirt air an t-siostam nearbhach, ag adhbhrachadh dì-riaghladh san t-siostam cnàmhaidh. Bidh na gnìomhan aige ag atharrachadh a dh’ aithghearr, ag adhbhrachadh dhuilgheadasan leithid droch chnàmh, losgadh cridhe, cuim agus eadhon ulcers agus gastritis.

Eas-òrdughan cadail

Tha comharran sònraichte de dhragh ann a bheir buaidh dhìreach air cadal. Faodaidh duilgheadasan leithid aimhreit agus cus iomagain eadhon tachartasan insomnia adhbhrachadh. Air sgàth sin, iomadh uair chan urrainn d’ inntinn ceangal a dhèanamh ris an duilgheadas, rud a tha a’ dèanamh na h-oidhcheannan agad nas duilghe leis nach urrainn dhut dèiligeadh ris an t-sàmhchair seo.

Tha cuid de chùisean ann far am bi daoine eadhon a’ bruadar mu obair agus nuair a dhùisgeas iad. tha iad a’ faireachdainn sgìth leis gu robh iad a’ creidsinn gu robh iad a’ leantainn dòigh-obrach làitheil.

Comharraidhean corporra

Tha cùisean de dh’ iomagain ann a dh’ adhbharaicheas comharraidhean corporra fìor chomharraichte. San fharsaingeachd, chan eilear a’ faighinn lorg air na comharran sin ann an deuchainnean, ach nuair a nochdas iad, bheir iad droch bhuaidh air do shlàinte.

Seo eisimpleirean de na comharran corporra sin:

- Tremor;

- Tachycardia;

- Gann an anail;

- Tuirse;

-Sweating;

- Duilgheadasan cnàmhaidh;

- Psoriasis.

Mar sin, ma bheir thu fa-near gu bheil na comharraidhean sin a’ nochdadh agus nach aithnich thu cò às a thàinig iad, iarr cuideachadh proifeiseanta gus measadh a bheil e na dhuilgheadas inntinn-inntinn no eòlas-inntinn.

Seòrsan imcheist

Nuair a dh’ fhàsas imcheist cronail, faodar a thoirt air an taobh a-muigh ann an diofar dhòighean agus tro dhiofar eas-òrdughan iomagain. Tha na feartan aige fhèin, adhbharan agus làimhseachadh sònraichte aig gach fear dhiubh. Anns a’ chùis seo, tha breithneachadh proifeasanta deatamach gus an tèid an làimhseachadh a dhèanamh ceart.

Lean air adhart a’ leughadh gu h-ìosal gus beagan a bharrachd ionnsachadh mu na seòrsaichean iomagain agus na comharran aca!

Eas-òrdugh iomagain coitcheann

Cuideachd aithnichte mar GAD, tha eas-òrdugh iomagain coitcheann na fhoillseachadh gu math cumanta ann an daoine iomagaineach. Tha e air a dhèanamh suas de staid de dhragh ro mhòr a rèir an t-suidheachaidh agus an staid thòcail.

'S e am prìomh chomharra a tha a' nochdadh anns na daoine sin gu bheil faireachdainnean iomagain an làthair gu cunbhalach, rud a tha a' fàgail nan daoine sin gu math teann. Is e comharran eile co-cheangailte ri GAD duilgheadas cuimseachadh, irioslachd, insomnia agus aimhreit.

Panic syndrome

Is e ionnsaighean clisgeadh na feartan as cumanta ann an daoine le eas-òrdugh panic. Anns an ùine sin daoinea’ faireachdainn iomagain mhòr a’ gineadh comharraidhean corporra leithid tachycardia, crith, duilgheadas analach, dizziness, ceann goirt, nausea agus fuachd.

Thathar a’ creidsinn gu bheil na h-ionnsaighean sin gu cumanta co-cheangailte ri mothachadh air cunnart a tha faisg air làimh, eagal bàis no an faireachdainn gu bheil thu a’ bruadar mun latha. Agus gus dèiligeadh ris na suidheachaidhean sin bidh e riatanach an dàrna cuid na brosnachaidhean sin a sheachnadh, neo d’ inntinn obrachadh gus tuigse fhaighinn air na tha a’ tachairt dhut fhèin.

Strus iar-traumatic

Post-traumatic eas-òrdugh cuideam - bidh traumatach a’ tachairt nuair a bhios neach a’ faighinn eòlas, no a’ faicinn, eòlasan duilich. Bidh na h-eòlasan sin, nuair a chuimhnichear iad, a’ dùsgadh anns an neach fa leth na h-aon fhaireachdainnean de phian agus de dh’ fhulangas a dh’ adhbhraich an tachartas a dh’fhiosraich iad roimhe seo.

Seo an seòrsa mì-rian a tha a’ lùghdachadh mean air mhean thar ùine, tha e àbhaisteach lùghdachadh a bhith ann. anns a’ chiad mhìos às deidh na tachartasan. Ach, tha cùisean ann de chuideam post-traumatic a tha comasach air trom-laighe a ghineadh agus “fras” cuimhne a dhùsgadh mar irioslachd, teicheadh ​​​​no ionnsaighean clisgeadh. gu tric neo-reusanta mu nì, suidheachadh, no gnìomh sònraichte nach eil nan cunnart ach glè bheag. Is e na fòbaidhean sìmplidh as motha a tha a 'seasamh a-mach eagal àiteachan dùinte, damhain-allaidh, àirde, fuil, am measg feadhainn eile.cuid eile.

Bidh comharran ag atharrachadh a rèir an phobia, ge-tà, mar as trice bidh ionnsaigh clisgeadh air daoine a tha a’ fulang le phobia sìmplidh, feumaidh iad teicheadh, a bharrachd air a bhith a’ seachnadh na thachair leis a’ “chunnart” sin cho mòr ‘s as urrainn. . Tha ath-bhualaidhean corporra eile comasach cuideachd leithid sweating, duilgheadas analach agus tachycardia.

Fobia sòisealta

Aig an aon àm, tha eas-òrdugh iomagain shòisealta, ris an canar cuideachd phobia sòisealta, a’ toirt a-steach iomagain no eagal mòr mu eadar-obrachadh sòisealta . A tha a’ toirt air mòran dhaoine iad fhèin a sgaradh bho shuidheachadh sam bith a dh’ fheumas conaltradh sòisealta nas dlùithe, a’ dèanamh cron air an cleachdadh àbhaisteach aca agus coileanadh an gnìomhachd làitheil.

Mar as trice bidh phobia sòisealta air adhbhrachadh ann an tachartasan far am feum mi eadar-obrachadh le coigrich. Tha na prìomh chomharran a tha an t-eas-òrdugh seo a’ nochdadh co-cheangailte ri dragh mu bhith a’ dol tro amannan de nàire agus irioslachd ann an àrainneachd phoblach. A bharrachd air comharran corporra leithid sruthadh aghaidh, sweating, crith agus duilgheadas labhairt.

Mì-rian Obsessive Compulsive (OCD)

Tha eas-òrdugh obsessive-compulsive, ris an canar nas fheàrr OCD, co-cheangailte ri èigneachadh agus obsessions a tha seasmhach agus neo-riaghlaidh. Tha an neach a tha trom, mar eisimpleir, an-còmhnaidh a 'feuchainn ri dèiligeadh ri smuaintean, no ìomhaighean, a tha a' sgaoileadh na mhothachadh, ga bhrosnachadh gu bhith a 'dèanamh gnìomh air choireigin.

Mar eòlaiche ann an raon aislingean, spioradalachd agus esotericism, tha mi gu sònraichte airson daoine eile a chuideachadh gus brìgh nan aislingean a lorg. Tha aislingean nan inneal cumhachdach airson ar n-inntinnean fo-mhothachail a thuigsinn agus faodaidh iad seallaidhean luachmhor a thabhann air ar beatha làitheil. Thòisich mo thuras fhìn a-steach do shaoghal aislingean agus spioradalachd o chionn còrr air 20 bliadhna, agus bhon uairsin tha mi air sgrùdadh farsaing a dhèanamh anns na raointean sin. Tha mi dìoghrasach mu bhith a’ roinn m’ eòlas le daoine eile agus gan cuideachadh gus ceangal a dhèanamh leotha fhèin spioradail.