Dè a th' ann an sàrachadh?

Bidh mòran dhaoine a’ cumail ris na cleachdaidhean làitheil trang aca agus faodaidh seo sgìths adhbhrachadh a dh’ fhàsas thar ùine. Bidh an inntinn a’ caitheamh a-mach agus ag adhbhrachadh sgìths corporra. Bidh cuid de dhraghan cuideachd a’ gabhail thairis a’ phròiseas seo agus tha an neach fa leth air a ghiùlan air falbh leotha.

Obair, bilean, clann, trioblaid leis an plumaireachd, is mar sin air adhart: bidh an inntinn a’ fàs cus agus an corp a’ meòrachadh gus am b’ urrainn dhomh’ t gabh e tuilleadh. Faodaidh seo leantainn gu droch bhuaidhean, leithid sgìths, agus mar sin feumar beagan cùraim. Leugh an artaigil gus tuigse fhaighinn air brìgh sgìths agus na diofar phròiseasan a th’ ann!

Ciall sgìths

Faodar claoidh a mhìneachadh a rèir prionnsapal traidiseanta cuideam, a bharrachd air a bhith air a roinn ann an trì ìrean bunaiteach: rabhadh, ath-structaradh agus sgìths. Mar sin, bidh e a’ tionndadh gu smuaintean àicheil, dìth brosnachaidh, insomnia, irioslachd, ceann goirt, msaa.

Leis an ìre caitheamh teann, bidh seo na rudeigin seasmhach agus farsaing. Tha e comasach cuideachd an sgìth seo aithneachadh ann an cuideigin, gu sònraichte leis an dòigh sa bheil iad gan taisbeanadh fhèin. Lean air adhart a’ leughadh an artaigil gus mion-fhiosrachadh sgìths a thuigsinn!

Sgòthan geala is losgadh

Tha an losgadh air adhbhrachadh le fìor shàrachadh agus faodar a mhìneachadh mar eas-òrdughèifeachdach. Faodaidh an cuideam a gheibhear air beulaibh gnìomh no gnìomh sgìths adhbhrachadh, ach feumaidh an neach fuireach daingeann agus a’ chiad cheum a ghabhail gus an ìre as fheàrr a lìbhrigeadh cho luath ‘s a ghabhas.

Mar sin, feumar a’ bhuidheann a stèidheachadh gus an rùn as fheàrr, a bu chòir a chomharrachadh le gnìomh. Le bhith a’ cur rudeigin air ìre èiginneach bheir sin prìomhachas dha gus lìbhrigeadh ceart. A bharrachd air an sin, faodaidh a bhith ag iarraidh cuideachadh a bhith na phròiseas co-obrachail cuideachd, ag amas air dà bheachd gus soilleireachd a neartachadh.

Ag ithe gu math

Tha cuid de bhiadhan ann a dh’ fhaodadh sàrachadh a leasachadh agus a chuir às, leis gu bheil neach-beathachaidh ann. bu chòir a shireadh. Tha mìneachadh cuimsichte air dè bu chòir a dhèanamh riatanach, oir feumar neartachadh tro bhiadh.

Tha bananathan, mar eisimpleir, làn de bhiotamain B6 agus tha òrdughan beathachaidh sàr-mhath aca. Bu chòir prìomhachas a thoirt do eileamaidean eile leithid duilleagan uaine oir tha iad a 'cur ri lùth. 'S e biadh làn de phrotainnean a th' ann an avocado, a dh'fheumas a bhith air fhighe a-steach do dhaithead fallain, a bharrachd air a' mhaitheas a gheibhear.

A' gluasad a' chuirp

Feumar gabhail ri cuid de bheachdan airson obrachadh as fheàrr na bodhaig, gu sònraichte nuair a tha e aig ìre àrd de shàrachadh. Bu chòir gnìomhan corporra a bhith air an sparradh ann an gnàth-chleachdadh neach a tha sa phròiseas seomì-fhàbharach, ag amas air do shunnd.

Mar sin, tha ruith, coiseachd, gnìomhachd aig gym no eadhon spòrs airson a chleachdadh, leis an amas a’ bhodhaig a neartachadh an aghaidh duilgheadasan sgìths, nan deagh roghainnean. Tha rothaireachd math cuideachd, oir bidh am bodhaig fhathast gnìomhach rè na h-ùine seo, le brosnachaidhean mòra air adhbhrachadh leis a’ ghnìomhachd.

A’ coimhead airson neach-proifeiseanta

A’ dèiligeadh ri oidhirpean gus cuir an-aghaidh sgìths agus nach do rinn sin ma tha beachd dearbhach sam bith agad, feumaidh an neach a bhith a’ coimhead airson proifeasanta le teisteanas, leis gum bi an cuideachadh a’ co-obrachadh airson a’ phròiseis.

Mar sin, le gnìomhan agus dòighean-obrach, òrdaichidh e rudan a chuireas às don duilgheadas seo, a’ leigeil leis an neach a thoirt air ais, a bharrachd air an obair leanmhainn a bhios riatanach. Cha bu chòir dad a dhèanamh às aonais an stiùiridh aige, oir faodar stad a chuir air a’ phròiseas agus buaidh a thoirt air.

Le bhith a’ faighinn tlachd bho thoileachasan beaga

Le bhith a’ gabhail brath air amannan sònraichte bheir e air neach faighinn cuidhteas sgìths, ag adhbhrachadh math - a bhith, a bhios fallain airson do phròiseas slànachaidh. Ma thèid thu a-mach còmhla ri caraidean, cruinneachadh teaghlaich agus fiù 's mionaid ann an làn chompanaidh cuiridh an duilgheadas seo à sealladh.

Ach, chan fheum e a bhith air a dheagh smaoineachadh, a' cuimhneachadh gur e an adhbhar a th' ann. gabh fois agus fuirich comhfhurtail ann an rudeigin sìmplidh. Gnìomhan nach eilfaodar an t-iarrtus a chur gu feum, gu h-àraidh a chionn gu'n toir iad an t-saorsa agus an t-sith a ta dh'uireasbhuidh ort.

Ciod an cunnart a th' ann an claoidh ?

Faodaidh sgìths cuid de chunnartan adhbhrachadh, gu h-àraidh leis gu bheil e a’ fàs tro chuid de laigsean na bodhaig is na h-inntinn. Mar sin, faodaidh e buaidh mhòr a thoirt air neach, agus mar thoradh air sin bidh cuid de dhraghan, cuideam, losgadh agus sgìths inntinn. Is e a bhith a’ sireadh proifeasanta an roghainn as fheàrr, oir nì e breithneachadh, òrdaichidh e gnìomhan agus pròiseasan buannachdail.

Gu sònraichte, faodaidh sgìths a bhith air adhbhrachadh le cus cuideam san obair, a dh’ fhaodadh dragh a thogail mu neo-fhuasgladh. Leis gur e rud a th' ann a dh'fhàsas gu sàmhach, faodaidh e dianachadh ma thèid a leigeil seachad no nach aithnichear e.

Mar sin, feumaidh tu fois a ghabhail, aire a thoirt agus a bhith faiceallach gus fuasgladh fhaighinn air a' chasg seo. Ann an suidheachaidhean nas miosa, cha bu chòir don neach fa-leth co-chomhairle a leigeil seachad le speisealaiche.

Mar sin, tha cruinneachadh cuideam a’ dianachadh agus ag adhbhrachadh teannachadh tòcail. Faodaidh Burnout leasachadh ann an daoine a tha ann an cuid de dhreuchdan proifeasanta agus a tha beò fo chuideam. Faodaidh tidsearan, dotairean agus fiù 's proifeiseantaich conaltraidh an syndrome seo a leasachadh.

Sgìth agus cuideam

Faodaidh cuideam a tha a' dol air adhart airson ùine fhada tionndadh gu bhith sgìth, a bharrachd air a bhith a' nochdadh sgìths. Dh’ fhaodadh grunn nithean a bhith co-cheangailte, gu h-àraidh air sgàth ‘s gum faod dìth brosnachaidh a bhith an làthair anns a’ phròiseas sgìth seo. Faodaidh dìth fois an dearbhadh seo a thoirt gu buil, cuideachd ag adhbhrachadh dìth lùtha.

Mar sin, às aonais taic neach-proifeiseanta, faodaidh sgìths agus cuideam slàinte neach a dhèanamh nas miosa. Tha àrdachadh agus leudachadh a 'nochdadh ìre mì-fhàbharach, le feum air dotair agus na leigheasan iomchaidh aige. Tha sgrùdaidhean ann a sheallas gum faod dìreach 5 mionaidean buaidh a thoirt air cuideigin agus an siostam dìon aca airson 10 uairean.

Eadar-dhealaichte bho sgìths

Tha sgìths eadar-dhealaichte bho sgìths, gu h-àraidh seach gur e seo an ìre as àirde den phròiseas seo. Tha caractar mionaid aig sgìth, agus faodaidh e a bhith sìmplidh agusle fois èifeachdach. Faodaidh na h-uairean a tha riatanach agus deagh chadal fuasgladh fhaighinn air, gun a bhith feumach air làimhseachadh sònraichte.

Air an làimh eile, chan urrainnear cuir às ach an aghaidh breithneachadh agus a làimhseachadh airson ùine shònraichte. Le barrachd caitheamh is deòir, tha an adhbhar aige air tionndadh gu rudeigin seasmhach. Feumaidh na leigheasan a bhith air an cuideachadh le dotair, a bharrachd air a bhith ag aithneachadh na h-ìre agus na comharran a th’ ann.

Adhbharan sgìths

Le làithean a tha a’ sìor fhàs sgìth, faodaidh cuid de dhuilgheadasan a dhol am meud, ag adhbhrachadh duilgheadas. sgìths a bha air a bhith a’ cruinneachadh thar ùine. Tha an obair, an cleachdadh fo uallach agus na faireachdainnean mar phàirt de phròiseas a tha air a bhith a’ caitheamh a-mach, a bharrachd air a bhith a’ faighinn a-mach à smachd.

Nuair nach eilear a’ toirt aire don duilgheadas seo, faodaidh e cus cuideim a thoirt do neach fa-leth, a’ ruighinn puing de mhì-chinnt iomlan. Mar a bhios e a ‘leasachadh gu sàmhach agus gu slaodach, faodaidh e a bhith duilich aithneachadh. Mar sin, feumar aire a dhùblachadh agus gun a bhith air a leigeil seachad, leis an adhbhar an suidheachadh atharrachadh. Leugh na cuspairean gu h-ìosal gus beagan a bharrachd ionnsachadh mu na cùisean a tha an lùib a' phròiseis seo!

Uallach obrach

Le bhith a' dèanamh cho-dhùnaidhean doirbh, bidh cus obrach ag adhbhrachadh sgìths. Mar sin, mar thoradh air iarrtas àrd, cuideam agus luathachadh cuid de ghnìomhachdan bidh cus dhaoine air an luchdachadh agus le cuideam a’ cruinneachadh. Bidh cuid de bhreitheanasan cuideachd a’ dol a-steach don seocùise, gu h-àraidh ma 's e neach a tha 'g iarraidh moran uaith fèin.

Mar sin, gus smachd a chumail air an t-sàrachadh seo, no dèiligeadh ris, feumar na cùisean mì-chofhurtail a dhèanamh comasach agus neach-proifeiseanta a shireadh. Cha tèid a h-uile càil a rèiteachadh ach an aghaidh nan cùisean a chaidh a thogail, a bharrachd air na h-ìrean a tha air a bhith a’ cruinneachadh agus ag adhbhrachadh na mì-chofhurtachdan a-staigh sin. An toiseach a’ leasachadh san inntinn, tha e ri fhaicinn anns a’ bhodhaig chorporra.

Ùine de bhrosnachadh inntinn

Feumar brosnachadh inntinn a leasachadh le gnìomhachadh an t-siostam nearbhach, a bharrachd air soilleireachd nan duilgheadasan tha iad ag adhbhrachadh an sgìths. Feumaidh an eanchainn a bhith air a thuigsinn, leis an fheum a bhith aig cridhe gach rùn. Feumar an cruinneachadh seo a sgrùdadh le dòighean-obrach èifeachdach.

Mar sin, faodaidh iomadh rud làitheil an caitheamh is an deòir seo adhbhrachadh, gu h-àraidh nuair a thèid a leigeil seachad no nach aithnichear e. A bharrachd air a bhith comasach air fàs nas miosa agus nas miosa, faodaidh e cuideachd droch mhilleadh a dhèanamh air an neach. Bu chòir prìomhachas a thoirt do sgrùdadh le neach-proifeiseanta, ag amas air slàinte inntinn is corporra.

Cus fiosrachaidh

Faodaidh cus fiosrachaidh cruinneachadh neo-riatanach adhbhrachadh, le sàrachadh a’ dol am meud barrachd is barrachd. Tha e cudromach fuireach fiosraichte, ach chan eil e math a bhith a’ gabhail a-steach cùisean a dh’ fhaodadh cuideam no iomagain adhbhrachadh.

Gus smachd a chumail air an duilgheadas seo, feumar cùisean a dhearbhadh agus prìomhachas a thoirt a-mhàin don fheadhainn nach adhbharaichgun mhilleadh mòr. Rud eile, faodaidh ciorram agus cus tòcail leasachadh ann an dòigh gun smachd, sàmhach agus nas miosa. Mar sin, feumar taghadh a bhith air a chuir an sàs agus dìreach le bhith a 'toirt seachad na tha riatanach.

Cleachdadh cuideam

Tha cleachdadh cuideam ag adhbhrachadh teannachadh agus sgìths, a bharrachd air duilgheadasan eile a leasachadh. Tha iarrtasan bhon taobh a-staigh, pearsanta agus proifeasanta a’ tighinn a-steach don cheist seo, gu h-àraidh nuair a tha e comasach neach a chomharrachadh a tha na neach-foirfeachd.

Ach, tha dòighean ann a dh’fheumar a leantainn gus dòigh-obrach nas fhallaine a chleachdadh, a bharrachd air sgrùdadh. proifeasanta ann an cùisean cruaidh. Cha bu chòir dearmad a dhèanamh air a’ chomas seo, leis gu bheil an duilgheadas a’ toirt buaidh air mòran dhaoine a’ fàs nas miosa agus nas dian.

Suidheachadh tòcail

Gus sàrachadh a sheachnadh, feumar dèiligeadh gu faiceallach ris an t-suidheachadh tòcail , ag amas gu sònraichte air a’ chumhachd a dh’ fhaodadh a bhith mar thoradh air mì-chothromachadh a’ phròiseis seo. Faodaidh tachartasan ris nach robh dùil buaidh mhòr a thoirt air an t-siostam seo de chorp an duine, a bharrachd air rùn a dh’ fhaodadh a bhith do-dhèanta an-dràsta

Cho duilich ‘s a dh’ fhaodadh a bhith, feumar socair a stèidheachadh, airson an eanchainn a dhol a-steach ann am fuasgladh modh agus leis an adhbhar fuasgladh fhaighinn air a’ chasg seo. Feumar a làimhseachadh gu socair agus le deagh aire, oir is e prìomh dhleastanas a ’phròiseis seo neach a chumail fallain inntinn. Mar sin,feumar measadh a dhèanamh air brosnachaidhean agus dòighean-obrach.

Comharraidhean sgìths

Nuair a dh’fhàsas cuid de ghnìomhachdan sgìth agus le rèiteachaidhean duilich, faodar comharran sgìths aithneachadh. Tha feum air oidhirp shònraichte agus eadhon neo-ghèilleadh air na chaidh a dhèanamh roimhe seo gu sìmplidh agus gu riaghailteach, an-diugh.

Mar sin, faodaidh insomnia, irioslachd, dìth brosnachaidh, sgìths corporra is inntinn agus duilgheadas cuibhreannachaidh a bhith mar chuid de na comharran a tha air adhbhrachadh le cruinneachadh de sgìths. Nuair a thòisicheas cus luchd a 'nochdadh shoidhnichean, feumaidh e beagan aire agus fuasgladh. Mar sin, feumaidh neach a bhith mothachail air pròiseasan inntinn is bodhaig. Lean air adhart a’ leughadh an artaigil gus comharran na trioblaid seo a thuigsinn!

Insomnia

Faodaidh sgìths insomnia adhbhrachadh, leis gu bheil an neach aig an ìre as àirde de cus cuideim. Dh’fhaodadh gun tig cuid de dhleastanasan is chosgaisean, a’ toirt air a bhith a’ faireachdainn fo chuideam agus gun chomas air fois gu leòr fhaighinn.

Mar sin, faodaidh cadal gun tàmh agus goirid fìreanachadh mar nach urrainn do chuideigin fòcas a chuir air làn fois, a bharrachd air a bhith gun lùth airson rudeigin fhuasgladh. . A bharrachd air an sin, faodaidh an neach dùsgadh nas sgìth na bha e roimhe agus gun a bhith a’ coileanadh an gnìomhan làitheil gu math.

Irritability

Nuair a thig e gu irioslachd, tha e comasach aithneachadh duine 'n a làn-luchdachadh agus fo sgìos. Mar sin, tha e àbhaisteachgu bheil i a’ faireachdainn a-mach à smachd, mothachail agus a’ faicinn beachdan mì-thoilichte a thaobh. Dh'fhaodadh tu fiù 's fèin-smachd a chall.

Mar sin, ma dh'fhàsas an duilgheadas nas miosa thar ùine, bu chòir dhut cuideachadh proifeiseanta iarraidh. Is e dìreach cuideachadh bho dhotair a bhios comasach air an duilgheadas seo fhuasgladh, a bharrachd air a bhith na bhuannachd don phròiseas comais aca. A bharrachd air an sin, tha a bhith a’ feuchainn ri fèin-chùram a chumail suas cuideachd na dhòigh air a riaghladh.

Saill corporra

Faodaidh sgìths corporra a bhith ri fhaicinn ann an neach le ìre àrd de shàrachadh, gu h-àraidh air sgàth ‘s gu bheil d’ inntinn air a luchdachadh thairis. Ma dh’ fhàsas e nas miosa, ruigidh e a chrìoch agus cha bhi smachd aige air a bhodhaig fhèin. Mar sin, gheibhear cuid de dh’ atharraichean eile, a’ glaodhaich airson cobhair.

Tha sàrachadh a’ toirt buaidh air cuid mhath den t-sluagh, a’ sealltainn barrachd is barrachd gum faod cuid de ghnìomhachdan an sgìths seo adhbhrachadh, rud a dh’ èirich nas doimhne thar ùine, a bharrachd air atharrachadh mòr a dhèanamh air an àbhaist. Tha dòighean ann a chuireas an aghaidh a’ phròiseis seo, ag amas air leasachadh agus sunnd.

Dìochuimhne tric

Nuair a tha inntinn neach a’ fàs nas miosa le dìochuimhne, feumaidh e aire a thoirt don phròiseas de sgìths, gu h-àraidh nuair a tha e comasach a bhith rudeigin àbhaisteach. Tha imcheist mar an ceudna a' dol a steach do'n chùis so, agus i a' fàs gu tric agus gu dian.

Mar sin, guFeuch ris a 'phròiseas seo a dhèanamh nas fhasa, bu chòir don neach dotair a shireadh, a' beachdachadh gu bheil e a 'comharrachadh cuid de ghnìomhan a bhrosnaicheas an eanchainn. Faodaidh cus dragh an comharra seo a dhèanamh nas miosa cuideachd, oir faodaidh an neach a bhith a’ faireachdainn fo chuideam an aghaidh suidheachadh air choireigin.

Cion brosnachaidh

Cha nochd dì-mhothachadh ach nuair a tha neach aig ìre àrd de shàrachadh , agus faodaidh e eadhon buaidh a thoirt air earrannan eile den bhodhaig aice. Ma bha, roimhe seo, an lùth sin ann a bhith a’ leasachadh gnìomh no gnìomh air choireigin, a-nis, chan urrainn don neach a’ char as lugha a dhèanamh.

Gun iomagaineach, faodaidh seo fàs nas miosa, a’ toirt orra a bhith a’ faireachdainn pairilis ann am pròiseas duilich. Ma thèid am pròiseas seo a leigeil seachad no a leudachadh, faodar droch mhilleadh fhaicinn agus gun smachd a chumail air an duilgheadas. Mar sin, feumar proifeasanta teisteanasach a chuir a-steach, ag amas air an euslainteach a leasachadh.

Astar tòcail

Faodaidh astar tòcail aonaranachd sònraichte adhbhrachadh, agus faodaidh e dianachadh gus an tèid e a-mach à smachd. Bidh sgìths a’ gabhail thairis gu sàmhach, a’ fàgail nach urrainn don neach sin faireachdainnean riatanach a leasachadh airson am beatha a neartachadh.

Mar sin, feumar obair leanmhainn a dhèanamh air beulaibh dotair, oir chan urrainn dha am fuasgladh a stèidheachadh ach leis an leantainn air adhart le cuid de ghnìomhachdan airson eadar-obrachadh sòisealta. Mar a tha eduilich faighinn a-mach às an t-suidheachadh seo, feumar oidhirp a dhèanamh gus nach toir an trioblaid seo buaidh mhòr air beatha an neach.

Smaoineachadh lag

Tha smaoineachadh doirbh na dhuilgheadas sgìths a dh’ adhbhraicheas duilgheadas reusanta, a’ toirt buaidh air duine agus na h-oidhirpean a th’ aige gus co-dhùnadh a ruighinn. Mar sin, 's e an rud a thathar a' moladh a bhith a' cleachdadh cuid de ghnìomhan a bhrosnaicheas an eanchainn.

San dòigh seo, tha an cus cuideim air a bhiadhadh ann an dòigh cronail gus an tèid an inntinn a sgithadh gu tur. Is e ath-sgrùdadh an roghainn as fheàrr, leis gum bi an neach-proifeiseanta a’ dèanamh breithneachadh nas mionaidiche, a bharrachd air a bhith a’ toirt seachad dòighean èifeachdach airson obrachadh ceart.

Mar a chuireas tu casg air sgìths

A bharrachd air an sin, tha e àbhaisteach gum bi buaidh aig na comharran sin air daoine, ach dh’ fhaodadh gum bi cuid dhiubh nas toinnte ìrean. Mar sin, ionnsaich tuilleadh mu mar a nì thu gnìomh an aghaidh a’ bhreithneachaidh seo leis na cuspairean a leanas!

A’ mìneachadh prìomhachas

Co dhiubh a tha e mu dheidhinn rudeigin èiginneach no nach eil, feumar mìneachadh air prìomhachas a stèidheachadh ann an sealladh air a’ phrionnsapal practaigeach agus