Dè a th’ ann am fèin-chùram?

Tha cleachdadh fèin-chùram air leth cudromach airson beatha fhallain agus smachdail a bhith agad. Le beatha làitheil agus cleachdaidhean luathaichte, bidh mòran dhaoine a’ dìochuimhneachadh an seòrsa gnìomh seo a dhèanamh, a tha ag amas air deagh chleachdaidhean a stèidheachadh nam beatha làitheil a nì iad nas toilichte, nas sàsaiche agus a bheir buannachdan dha an slàinte cuideachd.

Mar sin tha e cudromach, ann am meadhan obair, dachaigh agus cleachdaidhean eile, dòigh-obrach fèin-chùraim a chruthachadh gus dèanamh cinnteach nach toir cuideam agus suidheachaidhean làitheil trioblaideach eile buaidh air do shlàinte corporra is inntinn. Ionnsaich beagan a bharrachd mu chleachdaidhean fèin-chùraim!

Ciall fèin-chùram

Tha fèin-chùram na chleachdadh riatanach airson leasachadh adhartach air slàinte corporra is faireachail neach. Tha grunn dhòighean ann air a’ chleachdadh seo a chur an gnìomh gu làitheil a bhios gu mòr na bhuannachd do do bheatha san fharsaingeachd.

San dòigh seo, mar a tha an t-ainm a’ moladh, tha fèin-chùram na ghnìomh airson barrachd aire a thoirt dhut fhèin, coileanadh cleachdaidhean a tha fàbharach dhut ann an diofar thaobhan de do bheatha, corporra, inntinneil agus faireachail. Tuig barrachd mu fhèin-chùram!

Mìneachadh air fèin-chùram

Is e am mìneachadh air fèin-chùram an aire a tha coisrigte dhut fhèin agus do na feumalachdan agad ann an diofar raointean de do bheatha. Is e am prìomh phuing a tha air a chomharrachadh leis a’ chleachdadh seo an fhìrinn gu bheil daoine fa-lethleughadair a bhith air a bhogadh anns na tha e a’ leughadh agus eadhon a shamhlachadh fhèin taobh a-staigh nan sgeulachdan beò. Tha e cuideachd na rud air leth cudromach dha daoine a tha an-còmhnaidh dèidheil air barrachd ionnsachadh mu dhiofar chuspairean.

Is e fèin-chùram fìor chudromach a tha seo, oir iomadh uair le beatha làitheil thrang, bidh daoine a’ coisrigeadh an cuid leughaidhean a-mhàin do chùisean practaigeach de dh’ obair agus de sgrùdadh, agus na dìochuimhnich leughadh dìreach airson toileachas.

Ionnsachadh

Tha ionnsachadh gnìomhachdan ùra neo fiù 's cànanan eile na dhòigh air leth math air do thaobh inntleachdail a leasachadh agus a chuideachadh. Agus is e fèin-chùram a tha seo a tha buannachdail do do bheatha san fharsaingeachd, oir bidh ionnsachadh rudeigin ùr an-còmhnaidh feumail.

Faodaidh am pròiseas ionnsachaidh seo a bhith glè thoilichte cuideachd le cuideachadh bho dhaoine eile, le diofar bheachdan ach sin ann an faodaidh dòigh air choreigin do theagasg no seallaidhean eile air beatha a shealltainn dhut, agus mar sin tha a bhith a’ gabhail brath air na h-amannan sin gus bruidhinn ri daoine eile cuideachd na dhòigh air aire a thoirt dhut fhèin.

Naidheachdan

An-dràsta tha iomadh dòigh ann air fiosrachadh fhaighinn agus cumail suas ris na tha a’ tachairt air an t-saoghal an-diugh. Tha e cudromach coimhead airson dòighean gus thu fhèin a chuir a-steach ann an saoghal an latha an-diugh aig an aon àm 's as urrainn dhut do thaobh inntleachdail a leasachadh.

Mar sin, tha cleachdaidhean ann leithid a bhith ag èisteachd ri podcasts gus eòlas fhaighinn air cuspairean sònraichte agus faighinn eòlas fhaighinn air an t-saoghal troimhecuspairean tlachdmhor anns a bheil ùidh agad ann an dòigh air choireigin.

Còmhradh

San fharsaingeachd tha daoine càirdeil, agus feumaidh iad a bhith ann an conaltradh ri daoine eile airson a bhith a’ faireachdainn math san fharsaingeachd. Mar sin, tha e glè chudromach a bhith a' bruidhinn ris na daoine mun cuairt ort, gu h-àraidh anns an t-seagh seo den taobh inntleachdail, leis an fheadhainn a dh'fhaodas ann an dòigh air choireigin rudeigin a chur ri do bheatha.

Èist ri beachdan dhaoine eile ann an tha a’ mheas seo air cuspair, a bhith a’ nochdadh do chuid fhèin agus a’ deasbad ann an dòigh fhallain math dha gach taobh, oir faodar tòrr ionnsachadh agus leasachadh leis na h-amannan sin.

Sgrìobhadh

Dhaibhsan a tha dèidheil air sgrìobhadh agus aig a bheil an sgil seo air a leasachadh annta fhèin no dìreach airson na smuaintean aca a cho-roinn, tha sgrìobhadh na dhòigh air am beachdan air cuspairean fhoillseachadh agus eadhon do chruthachalachd a leasachadh.

Chan fheum fios a bhith agad ciamar a sgrìobhas tu sgeulachdan ficsean no daoine eile gu riatanach, ach do sgrìobhadh a leasachadh bho na dh’fhiosraich thu, tro leabhar-latha, lìonraidhean sòisealta no rud sam bith. Bidh mòran dhaoine a’ gabhail brath air na lìonraidhean gus sgeulachdan am beatha a sgrìobhadh, na dh’ionnsaich iad, suidheachaidhean a dh’fhiosraich iad agus feadhainn eile, a’ dèanamh deagh fheum de na h-innealan sin dhaibh fhèin.

Mar a chleachdas iad fèin-chùram spioradail

Feumaidh fèin-chùram a bhith an làthair ann an grunn raointean de bheatha, agus dìreach mar a tha efeumaidh tu do chorporra a neartachadh, feumaidh tu cuideachd fios a chur gu do thaobh spioradail agus a chumail fallain.

Do mhòran, tha spioradalachd rudeigin leasaichte agus air leth cudromach, ach tha beàrnan nàdarra ann, an dàrna cuid air sgàth dìth ùine no trioblaidean beatha a tha gan toirt air falbh bho bhith a’ brosnachadh nan cleachdaidhean sin annta fhèin. Mar sin, is e aon sheòrsa de fhèin-chùram ùine a lorg airson gnìomhan a neartaicheas do thaobh spioradail. Faic cuid dhiubh gu h-ìosal!

Meditation

Tha meòrachadh na dhòigh air leth dòchasach a gheibh daoine air ceangal domhainn a dhèanamh ris an taobh spioradail aca. Chum do spioraid a bheathachadh, gabh ris na deagh chleachdaidhean so 'n 'ur laithean, oir cha ruig e leas uiread uine a thoirt chum so a dheanamh.

Glacaibh ris a' ghniomh so mar chleachdadh air fein-chùram spioradail, oir trid-san Tha e comasach eòlas a chur ort fhèin nas motha, na faireachdainnean agus na feumalachdan agad a thuigsinn, agus do thaobh spioradail àrach barrachd is barrachd. Faodar an cleachdadh seo a dhèanamh aig diofar amannan den latha, eadar gnìomhan agus gnìomhan, agus chan eil feum air tòrr ùine a bhith agad airson seo.

Fèin-eòlas

Tha eòlas domhainn ort fhèin dùbhlanach, ach air leth cudromach airson cleachdaidhean fèin-chùraim a bhith buannachdail dha-rìribh. Tha a bhith mothachail air na tha thu a’ creidsinn agus na tha thu ag iarraidh nad bheatha na cheum glè chudromach den turas seofèin-eòlas a bhios a h-uile duine a’ dol troimhe nam beatha.

Gus eòlas a bhith agad ort fhèin feumaidh tu coimhead gu faiceallach ort fhèin, tuigsinn dè na luachan, na creideasan, na miannan agad agus dè a tha gad bhrosnachadh gu bhith beò. Is e seo a’ chiad cheum math ri ghabhail gus do spiorad a bhiathadh.

Adhbhar daonnachd

Is e aon dòigh air fèin-chùram a dhèanamh daoine eile timcheall ort a chuideachadh. Bidh mòran dhaoine a’ coisrigeadh am beatha gu bhith a’ cuideachadh an fheadhainn ann an fheum agus tha seo dòigh air choireigin a’ tighinn air ais thuca mar thoileachas mòr a bhith a’ faicinn daoine ann an èiginn a’ faighinn cuideachadh, ag adhartachadh am beatha agus a’ faighinn cothrom air na chaidh a dhiùltadh dhaibh.

Seo aon Tha an seòrsa seo de bheachd, eadhon mura h-eil e air a dhealbhadh gus fàbhar a thoirt dhut, a’ toirt an deagh fhaireachdainn seo nad bheatha. Mar sin, is e aon dòigh air aire a thoirt dhut fhèin cuideachd aire a thoirt don fheadhainn a tha feumach.

Ùrnaighean làitheil

Is e creideamh rudeigin a tha a’ toirt barrachd misneachd do dhaoine a bhith beò agus a’ coileanadh an amasan nam beatha. Tha e cuideachd cudromach fèin-chùram spioradail a bhith a' coisrigeadh beagan mhionaidean dhen latha agad gu taing agus ùrnaigh, oir tha e gad cheangal ri do chreideamh agus a' brosnachadh a' cheangail seo eadar d' inntinn, do spiorad agus do bhodhaig, gus am bi a h-uile càil ann an cothromachadh.

An aghaidh cleachdaidhean, duilgheadasan agus droch shuidheachaidhean, tha e cumanta gum bi mòran dhaoine a’ dìochuimhneachadh ùine a chuir an dàrna taobh airson ùrnaigh agus a bhith taingeil airson a h-uile dad a thachras nam beatha, ach tha seo cuideachd cudromach cuimhneachadh.faireachdainn math mu do dheidhinn fhèin.

Ceòl foise

Tha e cudromach cuideachd fèin-chùram a thoirt a-mach às an latha agad gus tlachd a ghabhail, eadhon ged a tha e leat fhèin, agus èisteachd ri ceòl socair fhad ‘s a tha thu a’ smaoineachadh, a’ cnuasachadh no a’ dèanamh gnìomhachd nas aotroime. .<4

Tha ceòl na rud a tha math dhan mhòr-chuid, oir tha e a' toirt deagh thlachd a bharrachd air a bhith, ann an iomadh cùis, a' saoradh. Mar sin, gabh brath air na h-amannan beaga sin gus èisteachd ri ceòl math agus fois a ghabhail, eadhon ged a tha e nad chompanaidh fhèin.

Mar a chleachdas tu fèin-chùram sòisealta

Tha mac an duine gu math sòisealta, agus chan eil sin ri àicheadh. Feumaidh a h-uile duine dòigh air choireigin ceangal a dhèanamh ris na daoine mun cuairt orra gus a bhith a’ faireachdainn riaraichte leis an fhìrinn.

Agus tha na cleachdaidhean sòisealta sin cudromach airson fèin-chùram, oir nuair a bhios iad gan dealachadh fhèin bho dhaoine tha e cumanta gum bi mòran a’ faireachdainn gu bheil iad a’ faireachdainn nas motha. cudthromach na bu choir dha, tha mar an ceudna iadsan a's dubhaiche agus a's brònach. Mar sin, tha e cudromach cuideachd tasgadh a dhèanamh ann an suidheachaidhean sòisealta mar dhòigh air fèin-chùram a chleachdadh. Lean air adhart a’ leughadh!

Ag àrach càirdeas

Tha càirdeas air leth cudromach airson beatha dhaoine gu lèir, oir is iadsan a tha a’ toirt faireachdainn mu bhuinteanas agus sàsachadh a’ cheangail shòisealta a tha aig a h-uile duine ann an dòigh air choireigin. feumaidh iad a bhith beò ann an dòigh cho-chòrdail agus adhartach.

Mar sin, gabh brath air amannan còmhla ri caraidean gus ceangal a dhèanamhtha spòrs a bhith agad, a bhith a’ roinn sgeulachdan agus amannan na dheagh dhòigh air fèin-chùram. Tha e air leth cudromach na ceanglaichean sin a chumail nad bheatha, oir faodaidh làthaireachd charaidean latha àicheil agus dòrainneach atharrachadh.

Gàireachdainn - an leigheas as fheàrr

Cho mòr 's a tha e coltach rudeigin de mothachadh cumanta agus cliché, tha gàire fhathast mar aon de na cungaidhean as fheàrr airson an anam, agus anns a 'chùis seo, tha e na chleachdadh fèin-chùraim fìor chudromach. Tha a bhith faisg air na daoine air a bheil thu dèidheil agus a’ dèanamh ghnìomhan a bheir ort gàire a dhèanamh agus spòrs a bhith agad na dhòigh math air aire a thoirt dhut fhèin.

Mar sin, dèan barrachd ghnìomhachdan le caraidean, siubhal, faigh spòrs mar a thogras tu. as fheàrr, agus na leig leis na h-amannan sin fuireach gu aon taobh agus a bhith air an sgrios le cleachdaidhean dòrainneach is sgìth. Tha a bhith a' lorg ùine airson spòrs a bhith agad mar dhòigh air aire a thoirt dhut fhèin agus a bhith gnìomhach.

Teachdaireachdan dhaibhsan air a bheil thu measail

S dòcha gu bheil e a' coimhead mar rudeigin gu math sìmplidh, ach a' cur teachdaireachd gu na daoine air a bheil thu gaol tha e na sheòrsa de fhèin-chùram cuideachd. Is iomadh uair a dhìochuimhnicheas daoine na cleachdaidhean beaga sìmplidh seo, oir tha gainnead ùine ann, neo tha mòran ghnìomhan gan dèanamh a h-uile latha agus tha an fheadhainn a tha cho cudromach a’ teicheadh.

Cuimhnich gun cuir thu teachdaireachd agus cabadaich le neach cudromach dhut faodaidh tu tòrr riarachaidh agus lùth a thoirt don latha agad, cho sìmplidh ‘s a tha e coltach, tha cumhachd a’ bheachd seo glè mhòr.

Saor-thoileach

Tha a bhith a’ cuideachadh dhaoine a’ toirt toileachas mòr do bheatha. Faodaidh gnìomhachd saor-thoileach, de sheòrsa sam bith, cothroman agus seallaidhean ùra a thoirt nad bheatha. Faodaidh na gnìomhan seo cuideachd eòlas a thoirt dhut air saoghal ùr, daoine ùra agus dòighean ùra air eadar-dhealachadh a dhèanamh ris an fheadhainn mun cuairt ort.

Ma bheir thu seachad an seòrsa seirbheis seo faodaidh daoine eile faireachdainn toilichte gu dearbh, ach is dòcha gun toir e mòran leis. barrachd sàsachd nad bheatha gus faicinn gur dòcha gu bheil do ghnìomhachd air beatha dhaoine eile san t-saoghal atharrachadh airson na b’ fheàrr.

Ceangal Fallain

Tha a bhith ag àrach cheanglaichean fallain deatamach airson fèin-chùram làitheil. Tha droch dhàimhean, caithte agus puinnseanta buailteach a bhith a’ toirt teannachadh nad làithean, oir tha a bhith a’ fuireach còmhla ri daoine a bheir na faireachdainnean sin ag adhbhrachadh tòrr caitheamh tòcail is corporra.

Air an adhbhar seo, nad dhàimhean, an dà chuid càirdeas agus gaol , cuir meas air ceanglaichean fallain, dàimhean a bheir ort a bhith a’ faireachdainn toilichte a bhith ri taobh nan daoine sin. Seachain agus cuir às do dhroch cheanglaichean agus doomed gu fàiligeadh, oir faodaidh iad toirt ort tòrr a chall.

An urrainn do dhuine sam bith fèin-chùram a chleachdadh?

Is e roghainn a th’ ann am fèin-chùram, chan e sparradh, oir ma thèid a dhèanamh san dàrna dòigh seo faodaidh e a bhith na dhroch dhleastanas agus tha e do-sheachanta nach bi e comasach dhutan amas agad a choileanadh. Mar sin, faodaidh gach neach a tha airson leasachadh a thoirt gu buil ann an diofar roinnean de am beatha fèin-chùram a chleachdadh mar a thogras iad.

Tha grunn dhòighean agus chleachdaidhean a ghabhas dèanamh, mar a chaidh ainmeachadh. Ma tha thu airson do shlàinte corporra, inntinn is faireachail a leasachadh, tha na cleachdaidhean sin nan slighe fìor dhligheach airson a leantainn, oir bheir iad ort ceum air adhart a ghabhail gus an tig leasachaidhean nad bheatha.

Tha aithne riatanach, oir is ann bhuaithe a tha e. thig am fear sin is urrainn dhut barrachd a thuigsinn càite an cuir thu an dìcheall agus na h-oidhirpean agad an sàs gus leasachaidhean a thoirt air do latha gu latha.

Fèin-chùram agus bòidhchead

Tha grunn dhòighean ann fèin-chùram a chleachdadh, mar a chaidh a chomharrachadh, oir tha e riatanach a bhith a’ fàbharachadh raointean de do bheatha san fharsaingeachd, gus am bi a h-uile càil ann an cothromachadh agus tha beatha fhallain is sàsachail aig an neach fa leth.

Tha bòidhchead cuideachd na dhòigh air fèin-chùram a chleachdadh, agus mar sin bidh mòran dhaoine a’ leantainn cleachdaidhean cùram bòidhchead làitheil, leithid craiceann, falt agus taobhan eile. Tha an seòrsa fèin-chùram seo cudromach, oir tha e a 'toirt misneachd agus fèin-spèis do dhaoine, a tha a' faireachdainn nas riaraichte leis a 'choltas aca.

Adhbhar fèin-chùraim

Is e adhbhar fèin-chùraim, san fharsaingeachd, dèanamh cinnteach à beatha nas fhallaine le diofar sheòrsaichean cùraim. Chan e a-mhàin gu bheil e na chleachdadh cudromach, ach tha e riatanach airson a bhith beò ann an dòigh nas fheàrr, leis gu bheil mòran dhaoine a’ cur stad air an aghaidh cleachdaidhean trang air sgàth dìth ùine, agus a’ bhuil a’ nochdadh a dh’ aithghearr, ann an diofar dhòighean.<4

Bidh dleastanasan a’ gabhail a-steach tòrr ùine don mhòr-chuid de dhaoine, agus is ann air sgàth sin a tha e cudromach a bhith a’ tarraingDealbhaich agus coisrig àite de na làithean agad gus aire a thoirt dhut fhèin.

An rud nach e fèin-chùram

A bharrachd air a bhith a’ tuigsinn dè a dh’fhaodas a bhith fèin-chùram agus mar sin a tha fàbharach do bheatha ann an iomadach dòigh, tha e cudromach cuideachd tuigsinn nach eil cuid de chleachdaidhean a’ frithealadh mar fèin-chùram idir. Tha seo, oir ma thig seo gu bhith na chleachdadh èiginneach nach toir toileachas dhut, chan eil e air a choileanadh ach a-mach à fìor dhleastanas, mar sin, chan urrainnear a mheas mar fèin-chùram.

Tha a h-uile càil a tha dòigh air choireigin a’ deoghal do lùth agus do lùth. gad fhàgail gun bhrosnachadh, chan urrainnear a mheas mar fèin-chùram. Air an làimh eile, is e cleachdadh a tha seo a bhios an-còmhnaidh ag amas air lùth ath-lìonadh agus barrachd neart a thoirt seachad gus am bi gnìomhan èigneachail beatha air an coileanadh ann an dòigh nas fhasa.

Fèin-chùram mar roghainn

A dh’ aindeoin leis gu bheil e riatanach airson a bhith beò gu math agus gu bheil na suidheachaidhean corporra is saidhgeòlach agad gus aghaidh a thoirt air diofar shuidheachaidhean beatha, chan urrainn dha fèin-chùram a bhith na rudeigin air a chuir an sàs. Mar a chaidh a chomharrachadh, feumaidh e a bhith na ghnìomhachd tlachdmhor, eadar-dhealaichte bho dhleastanasan làitheil beatha gach neach.

Mar sin, is e seo roghainn a tha aig a h-uile duine, a dh’ fheumar a mheasadh a rèir suidheachadh gach neach, ge bith an ann ionmhasail no ionmhasail a tha seo. uair. Feumar planaichean fèin-chùraim a dhealbhadh a’ toirt aire do na taobhan sin, gus nach bi iad nan eallach. Agus is tusa a-mhàin as urrainn co-dhùnadh na cleachdaidhean seo a chleachdadh no nach eil.

Seòrsan fèin-chùraim

Tha grunn sheòrsaichean fèin-chùraim ann a leasaicheas do bheatha agus a bheir barrachd riarachaidh dhut. Bidh a’ mhòr-chuid de dhaoine a’ fìreanachadh dìth fèin-chùraim le ùine, a tha air a chuingealachadh ri linn nan diofar ghnìomhan a dh’ fheumar a dhèanamh gach latha.

Ach faodaidh cuid de rudan beaga a bhith nam pàirt den chleachdadh seo agus bheir iad faireachdainn de shàsachadh airson do bheatha. Mar sin, faodar fèin-chùram a dhèanamh ann an iomadh dòigh, an dà chuid tòcail agus corporra agus eadhon inntleachdail. Tha na cleachdaidhean sin uile cudromach nan dòigh fhèin, agus faodaidh iad toraidhean fìor mhath a ghineadh nad bheatha.

Mar a chleachdas tu fèin-chùram tòcail

Fèin-chùram tòcail, mar an t-ainm a th’ air a' moladh, a bheil an cleachdadh a tha ag amas air do thaobh faireachail a shàsachadh agus a mhisneachadh ann am meadhan an luachair làitheil. Bidh mòran dhaoine a’ cur na cùise seo gu aon taobh air sgàth dìth ùine, ach tha e air leth cudromach gun tèid aire a thoirt do shlàinte thòcail a bharrachd air slàinte corporra le aire agus deagh chleachdaidhean.

Mol cudromach airson coileanadh tha fèin-chùram tòcail an-còmhnaidh ceangailte ris na faireachdainnean agad, leig leotha sruthadh agus gun a bhith air am brùthadh, ach air an tuigsinn. Leugh tuilleadh gu h-ìosal!

A' bruidhinn riut fhèin

'S e dòigh mhath air pròiseasan fèin-chùraim a thòiseachadh an-còmhnaidh a bhith a' bruidhinn riut fhèin. Dèan measadh air na tha thu ag iarraidh bho bheatha, càit a bheil thu airson a dhol agus cuideachd dè cho fadaeadhon an rud a tha a’ cur dragh ort agus faodar sin atharrachadh gus barrachd sàsachadh a thoirt dhut.

Tha daoine ann a bheir an ùine gus na cùisean sin a chlàradh, gus am bi iad air an cur an cèill gu soilleir gus am bi tuigse nas fharsainge air na faireachdainnean aca. Is e dòigh mhath a tha seo air a' phròiseas seo a thòiseachadh, a' ceangal riut fhèin gus na fìor fhaireachdainnean agus na feumalachdan as doimhne agad a thuigsinn.

Fèin-Mhaitheanas

'S e fèin-maitheanas a th' ann an rudeigin a tha fìor dhuilgheadas aig mòran dhaoine leis. Aig amannan bidh iad a’ maitheadh ​​mhearachdan dhaoine eile fada nas luaithe na an fheadhainn aca fhèin. Bidh fèin-chùram cuideachd a’ bruidhinn mu dheidhinn seo, ag ionnsachadh a bhith beò le do mhearachdan agus a’ maitheadh ​​dhut fhèin airson gun do rinn thu an gnìomh.

Gabh ris gu bheil droch shuidheachaidhean nad bheatha a’ tachairt, agus na bi gam bhreithneachadh fhèin gu saor airson gun do rinn thu droch ghiùlan, an dàrna cuid le thu fhèin neo còmhla ri daoine eile mun cuairt ort. Tha fèin-maitheanas air leth cudromach dhut airson gluasad air adhart, agus gun a bhith a' dol an sàs san àm a dh'fhalbh le bhith ag àrach seann fhaireachdainnean agus droch fhaireachdainnean.

Smaoineachadh air an àrainneachd

Cuir ùine air leth airson a bhith comasach smaoinich air na tha timcheall ort agus tha taing airson na cothroman math a tha beatha a’ toirt dhut cuideachd na dhòigh air fèin-chùram a chleachdadh. Leis mar sin 's urrainn dhut barrachd ceangail a dhèanamh ris na tha mun cuairt ort, mothaich gu bheil iomadh rud math ri eòlas agus ri mhealtainn.

Gabh an ùine gus na suidheachaidhean sin fhaicinnrudan sìmplidh sa bheatha, ach a tha fìor chudromach. Airson deagh chleachdaidhean fèin-chùraim, tha e an-còmhnaidh glè dheimhinneach leigeil leat fhèin na h-eòlasan as sìmplidh a chaitheamh nad bheatha, ach dòigh air choireigin a’ toirt ort a bhith a’ faireachdainn beò agus riaraichte.

Leabhar-latha taing

A bhith taingeil airson tha na tha thu air a choileanadh air leth cudromach. Bidh mòran dhaoine a 'dol tro amannan dorcha nuair nach eil iad a' coileanadh amas a tha iad ag iarraidh, eadhon an dèidh dhaibh grunn eile a bha iad ag iarraidh a cheannsachadh. Feumaidh tu tuigsinn nach robh còir aig cuid de rudan tachairt dha-rìribh agus lean do shlighe an tòir air na tha thu ag iarraidh, an-còmhnaidh taingeil airson na tha thu air a choileanadh.

Cùm leabhar-latha far an gabh na coileanaidhean sin a chlàradh ann an cruth taing Tha e glè chudromach gun urrainn dhut a h-uile dad a tha thu air a choileanadh mar-thà fhaicinn, gun a bhith ag amas a-mhàin air na tha air ruighinn nad bheatha.

A’ gabhail na grèine

Tha gabhail na grèine glè chudromach, leis gu bheil e a’ fàbharachadh slàinte corporra is inntinn, air sgàth solar bhiotamain D, a tha air leth cudromach airson diofar thaobhan de bheatha. Aig na h-amannan sin tha e comasach cuideachd tlachd fhaighinn bho nàdar, eacarsaichean a chleachdadh a bheir ort a bhith a’ faireachdainn math agus eadhon meòrachadh agus yoga.

Is e deagh chleachdadh fèin-chùram a tha seo, leis gu bheil e fàbharach dha an dà chuid corporra agus faireachail, gad cheangal ri nàdar agus an àrainneachd. A bharrachd air an sin, faodaidh vitimín D bho bhith a’ gabhail na grèineneartaich an siostam dìon agad, cardiovascular agus cuideachd metabolism.

Mar a chleachdas tu fèin-chùram corporra

Tha a bhith le inntinn fhallain ann fhèin a’ fàbharachadh a’ chuirp gu mòr, ach tha feum aig a’ bhodhaig air cùram sònraichte cuideachd a dh’ adhbhraicheas beatha gu math nas fhallaine agus nas fhallaine. beatha nas sàsaiche. Sin as coireach gu bheil e cudromach cuideachd ùine a chuir seachad airson gnìomhan fèin-chùraim leis a’ phàirt chorporra, gus am fuirich a h-uile càil ann an cothromachadh nad bhodhaig.

Tha cuid de dhòighean air na modhan sin a choileanadh tro eacarsaichean corporra, ach tha cuid ann cuideachd dòighean eile air fèin-chùram a bhrosnachadh leis a’ bhodhaig agad. Gu h-ìosal, faic dòighean eile air a bhith faiceallach leat fhèin gu corporra!

A’ sìneadh

Tha eacarsaichean corporra air leth cudromach gus do shlàinte a chumail suas agus do bhodhaig a chumail ann an cothromachadh nad inntinn. Chan eil e riatanach gur e gnìomhan air leth toinnte a th’ annta airson seo, agus bidh iad an urra ris an ùine a bhios aig an neach airson seo.

Mar sin, tha sìneadh mar-thà na chleachdadh fìor mhath agus dh’ fhaodadh sin a bhith na chuideachadh dha d’ fhèin-chùram corporra. Is e gnìomhachd nas aotroime a tha seo, agus bidh a’ mhòr-chuid, ged nach eil iad cunbhalach ann an eacarsaich, comasach air a dhèanamh a h-uile latha agus fhathast a’ faireachdainn nas sunndach.

Ag ionnsachadh dannsa <7

Faodaidh ionnsachadh gnìomhan corporra ùra a bhith eadar-dhealaichte cuideachd sa phròiseas fèin-chùraim seo. mòranbidh daoine a tha den bheachd gum feum iad iad fhèin a choisrigeadh gu mòr no tòrr ùine a thoirt seachad bho na cleachdaidhean aca mu dheireadh a’ seachnadh eòlas air gnìomhan eile, ach faodar an atharrachadh a rèir an cleachdadh, dìreach planadh agus measadh cuin a ghabhas an coileanadh.

Mar sin, faodaidh ionnsachadh dannsa a bhith na ghnìomhachd fèin-chùraim air leth sàsachail, a bharrachd air a bhith a’ toirt eacarsaich chorporra a-steach nad bheatha, a bheir adhbharan ùra dhut cuideachd airson barrachd ionnsachadh a h-uile latha agus fàs gu bhith na rud a bheir ort faireachdainn riaraichte.

A’ cluich leis a’ pheata agad

Tha peataichean nan companaidh sàr-mhath, agus a bharrachd air an sin, tha iad gu mòr airson a’ phròiseas fèin-chùraim. Faodaidh cluich le do pheata toirt ort a bhith a’ faireachdainn nas toilichte agus nas sàsaiche, eadhon ged is e gnìomhachd sìmplidh a th’ ann, tha a bhith a’ gabhail ùine airson ceangal ris a’ pheata agad agus a’ faicinn a thoileachas fhad ‘s a tha spòrs agad na rud air leth tlachdmhor dha na h-uile. .

Dhaibhsan aig a bheil cù, gabh an cothrom a choiseachd air an t-sràid, a dhol airson ruith, a dhol gu pàirce agus tlachd fhaighinn às còmhla ris a’ charaid canine as fheàrr agad.

A’ còcaireachd do bhiadh

Tha cleachdaidhean aig astar luath a’ mhòr-chuid gan toirt air falbh iad fhèin no a’ tiomnadh cuid de ghnìomhachdan làitheil àbhaisteach. Faodaidh còcaireachd a thighinn gu bhith mar aon de na gnìomhan sin, agus bidh mòran ag òrdachadh tro aplacaidean agus am fòn, a’ fàgail an toileachas gu aon taobh.a tha a’ còcaireachd.

Sin as coireach gu bheil e cudromach gun toir thu an ùine a-nis agus a-rithist airson còcaireachd, gun gabh thu d’ ùine agus gun gabh thu tlachd às a’ mhionaid, gus nach bi e air fhaicinn mar dhleastanas, ach rudeigin tlachdmhor ri dhèanamh .

Oidhche mhath de chadal

Tha cadal deatamach airson gum bi a’ bhodhaig ag obair gu deimhinneach agus gu cunbhalach, oir faodaidh oidhcheannan gun chadal do shunnd atharrachadh agus buaidh a thoirt air iomadh taobh de do bheatha.

Mar sin , tha e an-còmhnaidh cudromach dòigh a lorg airson oidhche mhath agus chofhurtail de chadal a bhith agad, oir is e cleachdadh corporra fèin-chùraim a tha seo a tha gu math buannachdail dha do shlàinte. Faodaidh cadal neo-riaghlaichte grunn dhuilgheadasan eile adhbhrachadh, an dà chuid corporra agus saidhgeòlach. Thoir an aire dha seo.

Mar a chleachdas tu fèin-chùram inntleachdail

Feumaidh cleachdaidhean fèin-chùraim a dhol tro dhiofar roinnean de bheatha, agus às deidh an corporra agus inntinn, faodaidh iad a bhith cuideachd air a dhèanamh anns an taobh inntleachdail. Is e sin, a bhith a’ coileanadh ghnìomhan a tha fàbharach dhut gu h-inntinn agus a bheir toileachas dhut ann an dòigh air choreigin, leithid leughadh, ionnsachadh agus gnìomhan a tha ag amas air an raon seo a bhios a’ tarraing aire bho do latha gu latha.

Tha e cudromach gus àite fhosgladh nad làithean airson na gnìomhan sin, oir faodaidh iad do neartachadh ann an iomadach dòigh. Leugh tuilleadh gu h-ìosal!

Leughadh

’S e gnìomhachd air leth tlachdmhor a th’ ann an leughadh dha mòran dhaoine, leis gu bheil e gan ceangal ri sgeulachdan a tha a’ dèanamh an