Na buannachdan bho mheasan dìoghras: Airson iomagain, leasachadh cadail agus barrachd!

  • Roinn Seo
Jennifer Sherman

Beachdachaidhean coitcheann air na buannachdan bho mheasan dìoghras

Is e toradh le blas iongantach agus gun samhail a th’ ann am measan paisean, air a chleachdadh gu farsaing air feadh an t-saoghail airson a chumhachd ciùin. Faodar a ràdh gu bheil e foirfe airson cuideachadh le smachd a chumail air cuideam agus eas-òrdugh, leithid imcheist agus insomnia, a bharrachd air a bhith furasta a lorg air feadh Bhrasil.

Air an t-slighe, is e rud nach eil fios aig mòran dhaoine gu bheil e faodar a chleachdadh gu h-iomlan. Tha a’ chùp blasta, mar thàthchuid bunaiteach ann an soithichean milis is blasta de bhiadh an t-saoghail. Dhaibhsan aig nach eil fios, tha feartan fìor luachmhor aig craiceann measan dìoghrasach gus ar bodhaig a chumail fallain.

Ann am Brasil, lorg sinn còrr air 150 gnè den mheasan seo, ach tha timcheall air 600 gnè eadar-dhealaichte sgapte air feadh sgìre tropaigeach mòr-thìr Ameireagaidh. Lean air adhart a’ leughadh agus faigh a-mach mar as urrainn do mheasan dìoghras do chuideachadh le bhith a’ làimhseachadh diofar dhuilgheadasan, a’ toirt a-steach cholesterol agus tinneas an t-siùcair!

Pròifil beathachaidh measan dìoghras

Tha measan paisean gu math beairteach measan ann an teirmean beathachaidh, leis gu bheil tòrr flavonoids, vitamain, mèinnirean agus antioxidants ann. Is e feòrachas gu bheil mòran de na buannachdan aige stèidhichte anns an rùsg no an rùsg a-staigh. Thoir sùil air!

Stòr bhiotamain A agus C

Tha measan paisean làn de bhiotamain, gu sònraichte A agus C. Leis gu bheil e na thùs cudromach de bhiotamain A, tha e a’ cur ri slàintegu tric air a chaitheamh ann an cruth sùgh, ach faodar a shlugadh cuideachd mar thì, subhaichean agus flùr, a bharrachd air a bhith an làthair ann an grunn reasabaidhean milis is blasta. Faigh a-mach dòighean eile air na measan blasda seo ithe gu h-ìosal!

An rind measan paisean

Tha rind no rind measan dìoghras (pàirt geal nam measan) na stòr fìor chudromach de pectin, seòrsa de fiber soluble aig a bheil grunn bhuannachdan airson ar slàinte. Nam measg, tha lùghdachadh ann an ìrean colaistéarol agus an cothromachadh math de ìrean glùcois fala.

Ach, tha e gu math searbh. Mar sin, is e am fuasgladh a thionndadh gu flùr, a ghabhas ithe airson bracaist, a chuir ri sùgh agus iogart no a dhòrtadh thairis air measan eile, mar eisimpleir.

Tha ullachadh a’ mhin seo gu math sìmplidh: dìreach thoir air falbh an pàirt geal den chraiceann bho 4 measan dìoghras agus cuir iad gu fuine aig teòthachd meadhanach gus am bi iad tioram agus brisg. An uairsin buail an inneal-measgachaidh gus am bi a h-uile càil air a mhilleadh. Gus a stòradh, dìreach cuir ann an soitheach glan, tioram agus dùinte gu teann.

Tha flùr craiceann measan passion cuideachd furasta a lorg ann an stòran bìdh slàinte, mòr-bhùthan agus stòran dhrogaichean. Is e an t-amas spàin-bùird a chleachdadh ann an reasabaidh sam bith, leis nach eil an teas a’ cuir às do na feartan buannachdail aige.

A’ chùbaid

Is e pronnadh measan dìoghras am pàirt as motha a thathas a’ cleachdadh ann an ullachadhbiadh milis is saillte, leis gu bheil glè bheag de chalaraidhean ann. Tha e gu math sùbailte agus faodar a chleachdadh ann an reasabaidhean gun àireamh, agus am fear as cumanta dhiubh sin a’ toirt a-steach mousses, reòiteag, sabhsaichean, cèicean, paidhean, bonbons agus jellies.

An-dràsta, tha e cuideachd furasta a lorg ann an soithichean blasta, leithid sàsaichean agus seòrsachan eile de chuideam. Tha e blasta an taca ris a’ bhlas iongantach a th’ air feòil, iasg agus saladan san fharsaingeachd.

Is e cothlamadh iongantach is neo-àbhaisteach eile an sùgh le mango agus mint, foirfe airson na làithean samhraidh as teotha. Is e rud airson sgudal a sheachnadh a bhith a’ reothadh a’ chùbaid, leis nach caill e gin de na feartan aige.

Sìolta measan

Gu tric bidh sìol mheasan paisean air a thionndadh gu ola, leis gu bheil feartan faireachdainnean aca. . San dòigh seo, tha iad air an cleachdadh gu farsaing ann an gnìomhachas maise-gnùise airson a bhith ag ullachadh a 'chuid as motha eadar-mheasgte de stuthan maise.

A bharrachd air an sin, an aghaidh na tha mòran dhaoine a 'smaoineachadh, chan eil caitheamh sìol measan dìoghrasach a' dèanamh cron air slàinte. Gu dearbh, tha iad buannachdail, leis gu bheil tòrr antioxidants aca, leithid piceatannol, todhar a chuireas casg air aillse agus cuid de ghalaran degenerative. am pròiseas cnàmhaidh gu h-iomlan. A bharrachd air an sin, bidh iad ag obair mar vermifuge nàdarra.

teatha duilleach measan dìoghras

Tha tì measan dìoghras na charaid cudromach ann an làimhseachadh iomagain, cuideam leantainneach, insomnia agus mòr-ghnìomhachd. Faodar a dheasachadh a dhèanamh le duilleagan tioram no ùr a' phlannt.

Mar dòrtadh sam bith, tha an dòigh air a dhèanamh glè shìmplidh. Dìreach cuir 1 teaspoon de dhuilleagan measan dìoghaltas tiormaichte agus brùite no 2 spàin-tì de dhuilleagan ùra ann an 150 ml de uisge goileach. Còmhdaich agus leig leam fois airson timcheall air 5 mionaidean. An uairsin dìreach strain e.

Ach, is fhiach a bhith mothachail gu bheil mòran de choimeasgaidhean cyanogenic agus alkaloids ann an duilleagan measan dìoghrasach, a dh’ fhaodadh deoch làidir adhbhrachadh. Mar sin, feumar an stiùireadh ceart a shireadh mus cuir thu a-steach an deoch seo. Airson tubaist sam bith a sheachnadh, faic dotair.

Fuigheall às-tharraing ola

Is e toradh a th’ ann am measan paisean a ghabhas cleachdadh gu h-iomlan. Tha seo air sgàth gum faodar eadhon na tha air fhàgail bho bhith a’ toirt a-mach an ola aige ath-chleachdadh. Bho na fuigheall sin, bidh an gnìomhachas a’ cruinneachadh agus a’ cleachdadh snàithleach ann a bhith ag ullachadh stuthan cosmaigeach exfoliating.

A bharrachd air an sin, tha e comasach todhar phenolic a thoirt a-mach le gnìomhan anti-inflammatory, a dh’ fhaodar a chleachdadh ann a bhith a ’dèanamh luibhean. cungaidhean-leigheis.

Meudaich caitheamh mheasan agus faigh tlachd às na buannachdan a tha an cois toradh dìoghrasach air do shlàinte!

Is e measan paisean aon de na measan as ioma-chruthach a tha ann, leis gu bheil e air a chleachdadh gu h-iomlan, bhonpulp chun an rind. A bharrachd air an sin, tha e gu math furasta a lorg, mar as trice aig prìs ruigsinneach agus tha grunn fheartan buannachdail ann airson slàinte. Chan eil gainnead adhbharan ann airson caitheamh an toraidh mhìorbhaileach seo a mheudachadh.

Leis gu bheil iomadh seòrsa ann am Brasil, tha e comasach na gnèithean a thathas ag ithe atharrachadh, leis gu bheil feart, seilbh, meud agus eadhon aig gach fear. blasan eadar-dhealaichte. Is e measan dìoghras searbh an fheadhainn as motha a thèid ithe, oir tha e furasta atharrachadh gu sùgh agus mousses, ach feumaidh e siùcar a chuir ris. Tha measan paisean milis, air an làimh eile, foirfe dhaibhsan a tha a’ seachnadh cus caitheamh de shiùcairean, leis gu bheil blas nàdarrach orra.

A bharrachd air an sin, cuimhnich gu bheil buannachdan measan dìoghrasach nan làimhseachadh nàdarra eile agus dèan gun a bhith a’ dùnadh a-mach measadh le lighiche. Ma mhaireas na comharraidhean no ma tha iad nas dorra, na bi leisg cuideachadh a shireadh!

sùilean, a 'dìon na coirce. A bharrachd air an sin, bidh e a’ cuideachadh le casg a chuir air duilgheadasan leithid doille na h-oidhche, air adhbhrachadh, am measg nithean eile, leis an easbhaidh den t-seòrsa seo de bhiotamain.

Gu cuibheasach, tha 100 mcg de bhiotamain A ann an 100 g de pronnadh an toraidh seo. agus 23 mg de C. Ach, faodaidh an làthaireachd agus an dùmhlachd atharrachadh eadar na gnèithean aige. Tha na measan paisean buidhe, mar eisimpleir, gu math beairteach ann an bhiotamain A. Tha blas nas searbhach air na measan paisean purpaidh agus tha tòrr bhiotamain C ann. tha mòran de bhiotamain A agus C ann an measan, luibhean agus measan paisean.

Mèinnean

Bheir measan paisean mòran bhuannachdan dha ar cnàmhan, leis gu bheil e beairteach ann am mèinnirean. Tha calcium, iarann, magnesium, copar agus fosfair ann, aig a bheil àite cudromach ann a bhith a 'neartachadh, a' dìon agus a 'meudachadh dùmhlachd structar cnàimh.

A bharrachd air an sin, tha na mèinnirean sin comasach air an siostam dìon a bhrosnachadh, a' bacadh galaran leithid anemia agus cumail suas deagh obrachadh cardiovascular. Bidh frithealadh 100 g de mheasan dìoghras a’ toirt seachad, gu cuibheasach, 28 gu 29 mg de magnesium, 51 gu 64 mg de phosphorus agus 200 gu 338 mg de potasium.

Fibres

Is e toradh fulangas a measan le tòrr snàithleach. Nuair a bhios tu ag ithe cuibhreann de 100 g, faodaidh tu, gu cuibheasach, bho 1.1 gu 3.3 g de fiber. Bidh an co-phàirt seo a’ cuideachadh le bhith a’ cumail smachd air ìrean fala agus anns a’ phròiseas cnàmhaidh.cholesterol.

Tha na snàithleach soluble a gheibhear ann am measan, leithid pectin, furasta a mheasgachadh le uisge agus bidh iad a’ cruthachadh gel fìor slaodach anns an stamag. San dòigh seo, tha faireachdainn satiety a’ dol fada, ga fhàgail na dheagh bhiadh dhaibhsan a tha a’ strì an aghaidh a’ chothromachadh.

Tha na snàithleachan sin rim faighinn sa mhòr-chuid ann an craiceann measan dìoghrasach, a ghabhas atharrachadh gu flùr agus a chleachdadh ann an an t-ullachadh còcaireachd as eadar-mheasgte.

Antioxidants

Tha pronnadh mheasan pais blasta agus ùrachail, ach chan ann mu dheidhinn sin a tha e. Tha e na stòr math de antioxidants, leis gu bheil tòrr polyphenols agus carotenoids ann.

Is e an togalach seo, gu dearbh, aon de na buannachdan slàinte as motha aige. Tha seo air sgàth gu bheil na todhar antioxidant a’ cur bacadh air gnìomh radicals an-asgaidh, a’ sabaid an aghaidh aois ro-luath agus coltas cheallan tumhair mu dheireadh.

Tha na stuthan a tha an làthair ann am measan dìoghras cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ casg ghalaran leithid cataracts agus atherosclerosis (cruthachadh). de chlàran ann am balla artaireachd a’ chridhe).

flavonoids

Tha todhar flavonoid gu math an làthair ann am measan dìoghras agus faodaidh iad grunn bhuannachdan a thabhann, nam measg, a’ bhuaidh shàmhach. Is e Passiflorin am prìomh ghrìtheid gnìomhach ann am measan paisean buidhe, aig a bheil gnìomh socair làidir, air leth freagarrach às deidh latha cruaidh agus cuideam.

Tha seo air sgàth gu bheil passiflorin a’ cur bacadh air a’ ghabhadanden GABA neurotransmitter, a chuidicheas le bhith a’ socrachadh sa bhad, a’ lughdachadh iomagain, gun a bhith gad dhèanamh cadalach. Ach, lorgar an stuth seo ann an suimean nas lugha anns a’ phìob, a’ fàs nas dùmhail ann am duilleagan nam measan.

Is e flavonoid eile a lorgar ann am measan dìoghras chrysin, aig a bheil feartan làidir antioxidant. A bharrachd air an sin, tha am pàirt seo a’ cur bacadh air gnìomhachd enzyme, aromatase, a’ brosnachadh cinneasachadh testosterone.

Na prìomh bhuannachdan a tha aig measan dìoghras airson slàinte

Tha measan paisean air leth cumhachdach nuair a thèid an ithe a’ dèiligeadh ri buannachdan slàinte, oir tha e a’ cuideachadh le smachd a chumail air ìrean glùcois agus cholesterol, mar eisimpleir. Thoir sùil gu h-ìosal air mar as urrainn don mheasan seo do bhodhaig agus d’ inntinn a dhèanamh nas fhallaine!

Bidh e a’ cuideachadh le cuir an-aghaidh cuideam agus iomagain

Tha measan paisean gu math càirdeil ann a bhith a’ cuir an-aghaidh cuideam is iomagain, rudan air a bheil sinn fo smachd ri sruth na beatha làitheil. Tha aon mheasgachadh gu sònraichte, na measan paisean neamhnaid (ris an canar cuideachd measan paisean cadail), le cumhachd ciùin làidir na chùbaid.

Tha seo a’ tachairt leis gu bheil dùmhlachd àrd de alkaloids ann, a bhios ag obair gu dìreach air an nearbhach. siostam meadhanach, a’ brosnachadh buaidh analgesic agus socair sa bhad.

A bharrachd air an sin, leis gu bheil e beairteach ann an magnesium agus flavonoids, leithid kaempferol agus quercetin, tha gnìomh mòr anxiolytic aige, comasach air eadhon cuideachadh le làimhseachadh de dhuilgheadasan deiomagain, clisgeadh agus teannachadh nearbhach.

Bidh e ag obair gus càileachd cadail a leasachadh

Tha feartan teirpeach aig measan pais a thig bhon mheasan gu h-iomlan, a’ toirt a-steach a fhlùraichean is a dhuilleagan. Ach, is e am pàirt as motha a chleachdar am pronnadh, anns a bheil passiflorin, gnìomh nàdarrach a tha comasach air socrachadh gun a bhith a’ dèanamh cron air do shlàinte, leis nach eil e ag adhbhrachadh tràilleachd.

Tha coimeasgaidhean sedative an toraidh seo aotrom agus ag obair gu dìreach anns an t-siostam nearbhach meadhanach. San dòigh seo, bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ gabhail fois agus a’ gabhail fois, a’ toirt seachad oidhche shìtheil is spionnadhail do chadal, leis gu bheil iad cuideachd a’ sabaid an-aghaidh insomnia.

Chan eil e na iongnadh gu bheil measan dìoghrasach gu tric na phàirt bhunaiteach de chungaidh-leigheis luibhean, a bhios ag adhartachadh leasachadh càileachd cadail, a' toirt faireachdainn de shunnd.

Tha gnìomh diuretic aige

'S e buannachd neo-aithnichte a th' ann an toradh dìoghrasach a bhith ag obair mar diuretic. Tha tòrr potaisium ann, gu h-àraidh anns na flùraichean aige, a 'lùghdachadh agus a' cumail suas ìrean math de chuideam-fala.

Le buaidh diuretic, bidh measan dìoghras cuideachd a 'cuideachadh le bhith a' lùghdachadh sèid agus a 'toirt às don bhodhaig. A bharrachd air an sin, mar as trice bidh e air a chleachdadh mar làimhseachadh cuideachail ann an cùisean edema agus galairean nan raointean urinary, dubhaig agus hepatic.

Bidh e ag obair ann an smachd glùcois fala

An rùsg a-staigh agus tha craiceann de mheasan dìoghras gu math beairteach ann am freumhagan. Mar sin, tha caitheamh an toraidh seo air leth buannachdail dhaibhsan a thaa’ fulang le tinneas an t-siùcair. Tha seo air sgàth gu bheil na snàithleachan a’ dèanamh cnàmhadh agus gabhail a-steach gualaisgean nas slaodaiche, a’ cur casg air spìcean agus mì-chothromachadh glycemic san fhuil.

Nochd sgrùdadh, leis an t-slighe, gun robh euslaintich le tinneas an t-siùcair seòrsa 2 a dh’ ith 30 g de mhin de sheall toradh dìoghras airson làithean 60 lùghdachadh mòr ann an glùcois fala luath, cuideachd a’ lughdachadh luachan hemoglobin glycated (deuchainn a tha a’ tomhas clàr-innse glycemic sa bhodhaig).

Tha seo uile a’ tachairt mar thoradh air gnìomh pectin. , seòrsa de fiber soluble a lorgar ann an suimean mòra ann am measan dìoghras. A bharrachd air an sin, tha bhiotamain C, antioxidants, beta-carotenes, flavonoids agus anthocyanins ann am pronnadh agus duilleagan nam measan, a dhìonas ceallan agus pròiseas cinneasachadh insulin.

Tha e buannachdail airson gnìomhachd intestinal

Tha caitheamh mheasan dìoghrasach na bhuannachd do ghnìomhachd an t-slighe caolan gu h-iomlan. Tha seo air sgàth gu bheil craiceann a-staigh nam measan beairteach ann am pectin, snàithleach solubhail a tha comasach air gluasad caolan a riaghladh agus a bharrachadh. Bidh e cuideachd ag obair mar probiotic. Mar sin, bidh e a’ leasachadh coileanadh an t-siostam cnàmhaidh agus a’ cuir às do phuinnseanan agus cus geir bhon bhodhaig, a’ cumail suas an coileanadh as fheàrr air feadh a’ chuirp.

Gus tomhas math de shnàithleach fhaighinn, is e am moladh a bhith ag ithe flùr measan dìoghrasach. San dòigh seo, bidh gnìomhachd intestinal air a dhèanamh àbhaisteach ann an dòigh rèidh agus nàdarra. Faodaidh tu cuideachd ingestmu spàin-bùird den bhiadh le measan, measgaichte le sùgh no seòrsa sam bith de bhainne.

Ach, is fhiach iomradh a thoirt air gu bheil stiùireadh neach-beathachaidh air leth cudromach gus faighinn a-mach dè an ìre de fiber a tha agad. tha feum aig a' bhodhaig air a h-uile latha.

A' cumail ìrean colaistéarol ann an cothromachadh

Thathas air sealltainn gu bheil measan paisean gu math èifeachdach ann a bhith a' cumail suas agus a' cothromachadh ìrean colaistéarol san fhuil. Tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gum faod pectin, seòrsa de fhrith-fhrith-fhuaimneach a tha an làthair ann an craiceann a-staigh nam measan, ìrean colaistéarol a lùghdachadh gu mòr gu nàdarra, gun chuideachadh bho chungaidh-leigheis.

Gus beachd a thoirt dhut, daoine fa leth a dh'ith na measan dìoghrasach sheall flùr gu cunbhalach lùghdachadh de 18% ann an cholesterol iomlan, 19% ann an LDL (ris an canar gu tric cholesterol dona) agus 15% ann an triglycerides iomlan. A bharrachd air an sin, tha na measan comasach air ìrean HDL àrdachadh (air a bheil cholesterol math air a mheas).

A’ neartachadh an t-siostam dìon

Leis gu bheil measan dìoghras beairteach ann am vitimín C, tha e air leth cumhachdach ann a bhith a’ neartachadh an t-siostam dìon. siostam-dìona. Tha cuibhreann 100 g de na measan a 'toirt seachad mu 23 mg den bhiotamain seo, agus is e an t-suim làitheil a thathar a' moladh 60 gu 75 mg airson inbheach fa leth.

Tha gnìomhachd antioxidant vitimín C cuideachd a 'cur ri dàil a chur air a' phròiseas nàdarra. de aois ceallach. A bharrachd air an sin, tha icomasach air ceallan dìon na bodhaig a bhrosnachadh, le uallach airson ar dìon an aghaidh bhìorasan agus bacteria.

A’ brosnachadh satiety nas fhaide

Faodar craiceann measan paisean a mheas mar shàr-bhiadh, leis gu bheil tòrr soluble ann fiber daithead. Tha an stuth luachmhor seo a’ toirt air na measan a bhith a’ faireachdainn satiety nas fhaide, a’ cuideachadh le pròiseasan call cuideim, mar eisimpleir.

A bharrachd air an sin, faodaidh am flùr a thèid a thoirt a-mach le craiceann agus craiceann a-staigh nam measan dàil a chuir air agus lughdachadh gabhail ri siùcar agus saill. Tha seo air sgàth gu bheil snàithleach a’ meudachadh meud na bolus bìdh taobh a-staigh an stamag, a’ toirt a-mach seòrsa de gel, a tha gu mòr a’ cur ri buaidh “làn bolg”. de bhith a’ cnàmhadh bìdh agus, mar sin, a’ lughdachadh acras fad an latha.

A’ cur casg air galairean cardiovascular

Tha gnìomh anti-inflammatory aig measan paisean, ag obair gus coileanadh nan siostaman nearbhach agus cuairteachaidh a chumail suas. A bharrachd air an sin, tha hesperidin (flavonoid a bhios a’ gnàthachadh agus a’ meudachadh strì shoithichean fala) ag obair ann a bhith a’ casg tinneas cridhe.

Le làthaireachd mòran de antioxidants, flavonoids agus anthocyanins, bidh na measan cuideachd a’ cuideachadh le bhith ag adhartachadh slàinte nan cladhaidhean, casg a chur air cruthachadh radicals an-asgaidh agus casg a chur air galaran, leithidatherosclerosis, ionnsaigh cridhe agus bruthadh-fala àrd. A bharrachd air an sin, leis gu bheil e beairteach ann am potasium, bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ cumail ruitheam fallain de chuairteachadh fala.

A’ sabaid an aghaidh constipation

Taing don t-uabhas de fhreumhag soluble a th’ ann, tha measan dìoghras na dheagh charaid don bhodhaig. sabaid an aghaidh constipation. San dòigh seo, bidh e a’ cur ri bhith a’ comasachadh agus a’ dèanamh an fheum as fheàrr de phròiseas cruthachadh chèic faecal, agus mar sin a’ cuideachadh le bhith a’ cuir às do fheces.

Tha pectin, freumhag a tha an làthair ann an rùsg measan dìoghrasach, ag obair mar shàr bhiadh dha daoine. bacteria de mhath ar lusan intestinal, a’ cumail suas gnìomhachd foirfe a ’bhroinn. Gus beachd fhaighinn air cho cudromach sa tha e airson an t-slighe caolan, tha measan dìoghras a’ tabhann cha mhòr a h-uile ìre de fhreumhag a dh’ fheumas sinn a thoirt a-steach tron ​​​​latha.

A’ cur casg air sagging agus a bhith a’ fàs nas sine

Fruit Passion Tha measan beairteach ann an antioxidants, vitamain A agus C agus anthocyanins, a tha comasach air ceallan dermal a dhìon bho radicals an-asgaidh. Le seo, bidh e ag obair le bhith a’ cur casg air sagging agus a’ cur dàil air a bhith a’ fàs nas sine.

A bharrachd air an sin, tha stuthan ann am pronnadh is craiceann nam measan a bhios ag obair le bhith a’ lughdachadh sèid anns a’ bhodhaig agus a’ dèanamh an fheum as fheàrr de choileanadh nam buill-bodhaig. Mar sin, tha crìonadh a’ chraicinn air a bhacadh agus tha gnìomhachd ceallach na bodhaig air a dhèanamh àbhaisteach.

Na dòighean eadar-dhealaichte air measan dìoghras ithe

Is e toradh paisean

Mar eòlaiche ann an raon aislingean, spioradalachd agus esotericism, tha mi gu sònraichte airson daoine eile a chuideachadh gus brìgh nan aislingean a lorg. Tha aislingean nan inneal cumhachdach airson ar n-inntinnean fo-mhothachail a thuigsinn agus faodaidh iad seallaidhean luachmhor a thabhann air ar beatha làitheil. Thòisich mo thuras fhìn a-steach do shaoghal aislingean agus spioradalachd o chionn còrr air 20 bliadhna, agus bhon uairsin tha mi air sgrùdadh farsaing a dhèanamh anns na raointean sin. Tha mi dìoghrasach mu bhith a’ roinn m’ eòlas le daoine eile agus gan cuideachadh gus ceangal a dhèanamh leotha fhèin spioradail.