Ola Argan: buannachdan, mar a chleachdas tu e air craiceann, falt agus barrachd!

  • Roinn Seo
Jennifer Sherman

Dè a th’ ann an ola argan?

Is e stuth a th’ ann an ola Argan aig a bheil grunn bhuannachdan airson craiceann is falt. Tha e air a thoirt a-mach à toradh lus ris an canar Argania Spinosa, nach fhaighear ach ann an ceann a deas Morocco. Tha am pròiseas às-tharraing agus cinneasachadh gu lèir air a dhèanamh le làimh agus, mar sin, thàinig e gu bhith na dhualchas a chaidh a thoirt seachad bho mhàthair gu nighean.

An-dràsta, tha ola glasraich air cridheachan mòran dhaoine air feadh an t-saoghail a tha ag iarraidh barrachd uisgeachadh fhaighinn. falt agus craiceann ath-nuadhaichte. Leis gu bheil e beairteach ann am beathachadh agus vitamain, faodar ola Moroccan a chleachdadh air diofar sheòrsaichean fuilt, ge bith an e deàrrsadh, tonnach no dìreach.

Anns an teacsa seo, ionnsaichidh tu mu na buannachdan a tha an lùib ola argan, ionnsaichidh tu mar a chleachdas tu e. e agus fhathast lorg cuid de thaobhan inntinneach den toradh. Gus na buannachdan uile a tha an ola a’ tabhann a mhealtainn, cuimhnich gun dèan thu measadh air feumalachdan d’ fhalt no do chraiceann.

Taobhan de dh’ ola argan

Glè chleachdadh ann an làimhseachadh cùram craiceann agus cùram fuilt , tha taobhan inntinneach aig ola argan mu thùs agus feartan. Ionnsaich tuilleadh mun ola seo anns na cuspairean gu h-ìosal agus dèan cinnteach a bheil contraindications ann airson a cleachdadh no nach eil.

Tùs ola argan

Air a lorg ann am Morocco a-mhàin, is e stuth a th’ ann an ola argan a chaidh a thoirt a-mach à bith. sìol an lus Argania Spinosa. Oinnealan.

Faodaidh tu an ola a chleachdadh ron tiormair no iarann ​​rèidh, a’ cur beagan bhrochan air cinn is fad na falt. Nì am pròiseas seo cinnteach gun tèid an t-snàthainn a dhìon bho bhriseadh agus tiormachd. Mas fheàrr leat, faodaidh tu cuideachd ola glasraich a chleachdadh às deidh na modhan-obrach, oir bidh an toradh a ’càradh snàithleach fuilt, ag ath-nuadhachadh na cuticles.

Combat frizz

Aon de na buannachdan mòra a tha aig argan ola ollaidh airson falt tha smachd frizz. Air sgàth feartan na h-ola, bidh an toradh ag obair air an fhigear fuilt, a’ gabhail beathachadh agus a’ taomadh nan iallan mì-rianail sin a bhios a’ gluasad. Ge bith an ann air falt dualach, dualach no dìreach, bidh an toradh a’ uisgeachadh nan glasan, gam fàgail nas làidire agus nas seasmhaiche.

Is e cus tiormachd prìomh adhbhar frizz. Gu tric bidh duilgheadas aig falt aig a bheil an t-iongantas seo na h-eileamaidean tais anns na dualan a ghleidheadh.

Mar thoradh air an sin, bidh na cuticles fuilt a’ dilate, a’ leigeil le cus uisge a dhol a-steach, agus mar sin ag adhbhrachadh an frizz dòrainneach. Bheir ola Argan uisgeachadh le bhith a’ dùnadh nan cuticles.

Mar a chleachdas tu ola argan

Airson craiceann is falt, bidh ola argan air a chleachdadh san aon dòigh ri olan glasraich eile. Ach, tha e cudromach gum bi fios agad air an dòigh cheart air a chleachdadh airson gach adhbhar gus am faigh thu làn bhuannachd às na buannachdan uile a tha an ola a’ tabhann.

Humectation withola argan

Is e fliuchadh am pròiseas capillary a tha ag amas air barrachd mathachaidh a thoirt don fhalt. Tha an làimhseachadh air a dhèanamh le olan glasraich agus gu bunaiteach tha e a’ toirt a-steach a bhith a ’nighe a h-uile dual leis an ola agus a’ leigeil leis an toradh a bhith ag obair airson beagan uairean a thìde mus taisich e no thar oidhche fhad ‘s a tha thu a’ cadal.

Tha ola Argan air leth freagarrach airson am falt a ghlanadh, a bharrachd air a bhith a 'toirt seachad mathachadh, a tha mar fhòcas an làimhseachaidh, bidh e cuideachd a' hydradachadh nan iallan, gan dèanamh nas fhallaine. Airson falt gu math tioram, tha e cudromach a bhith a 'taiseachd air an oidhche suas ri dà uair san t-seachdain agus a' toirt air falbh an ola sa mhadainn le seampù agus conditioner.

Ola Argan anns a’ masg capillary

Faodar ola argan a chleachdadh cuideachd anns a’ masg capillary, oir leasaichidh e buaidh an làimhseachaidh. Gus seo a dhèanamh, dìreach dòrtaidh suas ri còig boinneagan de ola a-steach don toradh agus leig leis a ’masg a bhith ag obair airson greis. Leis gur e glasraich a th’ ann, tha e co-chòrdail ri seòrsa sam bith de masg fuilt.

Ach, chan eilear a’ moladh an ola a chleachdadh ann am masgaichean anns a bheil ola argan nan sgrìobhadh, oir faodaidh seo leantainn gu cus stuthan agus an àite sin de hydradachadh, tiormaichidh e am falt eadhon nas motha. Cuideachd, dèan an seòrsa seo de chleachdadh leis an ola agus masg a-mhàin uair san t-seachdain.

Ola Argan mar inneal-càraidh airson cinn

Airson cinn roinnte, tha ola argan sàr-mhath mar neach-càraidh spìcean. chan fheum thu achdòrtadh beagan bhrochan den ola a-steach do phailme na làimhe agus cuir gu math ri cinn na falt. Leis a 'chòrr den toradh nad làmhan, cuir a-steach fad nan sreathan suas gu meadhan na falt, gun a bhith a' ruighinn na freumhaichean.

Leis gur e dìonadair teirmeach sàr-mhath a th 'ann, faodar ola argan a chuir a-steach. na cinn às deidh bùird agus tiormairean a chleachdadh. Ach bi faiceallach leis na tha de thoraidhean ann, cùm smachd air mar a thèid thu air adhart, oir tha comas aig cus feum den bhathar do fhalt fhàgail greannach agus le coltas trom.

Ola argan air a’ chraiceann

Air a’ chraiceann, feumaidh ola argan cùram sònraichte. Ma tha thu gu bhith ga chuir air d’ aghaidh, feumaidh tu dèanamh cinnteach a bheil do chraiceann ro olach agus gu bheil tòrr chinn-dhubh air. Ma tha, chan eilear a’ moladh an ola fhìor a chuir an sàs agus feumar dermatologist fhaicinn gus suidheachadh acne agus cus ola a mheasadh.

Air neo eile, faodaidh tu an ola a mheasgachadh còmhla ri toraidhean tais eile agus cuir a-steach an aghaidh no an corp gu lèir a h-uile dhà no trì latha às deidh snàmh. Bheir an deas-ghnàth seo barrachd uisgeachadh don chraiceann agad, ga fhàgail nas socraiche, nas buige agus leis an t-sealladh fallain sin.

Dè cho tric ’s urrainn dhomh ola argan a chleachdadh?

Bidh tricead cleachdadh ola argan ag atharrachadh a rèir an adhbhair. Anns a chruth fhìor-ghlan, ma tha thu gu bhith a’ cleachdadh na h-ola air do fhalt, faodaidh tu trì gu còig boinneagan a dhòrtadh air d’ fhalt a h-uile dhà no trì latha,an-còmhnaidh a 'tòiseachadh aig na cinn agus a' sgaoileadh fad na falt. Ma chleachdas tu e air do chraiceann, faodaidh tu beagan bhrochan den ola a dhòrtadh a h-uile dhà no trì latha.

A dh’ aindeoin a bhith nàdarrach, na cleachd barrachd ola argan na chruth fìor-ghlan 100%, oir faodaidh e milleadh a dhèanamh air do chraiceann, buaidh eile agus a’ dèanamh cron air an fhàs-bheairt. Ach ma tha an ola mar phàirt de cho-dhèanamh toraidh, leithid seampùthan agus moisturizers bodhaig, mar eisimpleir, faodaidh tu a chleachdadh a rèir molaidhean an toraidh.

Co-dhiù, tha ola argan na eileamaid riatanach de nàdar a bheir grunn bhuannachdan don chraiceann agus don fhalt. Le cleachdadh ceart, faodaidh tu na buannachdan uile a tha an toradh a’ tabhann a mhealtainn gun eagal a bhith ort a bhith toilichte.

Tha am pròiseas às-tharraing ola ga dhèanamh le làimh.

An toiseach, feumar na sìol a chur sa ghrèin airson tiormachadh agus an uairsin a bhrùthadh ann an seòrsa de mhuileann cloiche, agus an uairsin feumar na sìol gu lèir a thòstadh gus an tèid an ola a thoirt a-mach. .

Ged a tha e coltach gu bheil e furasta an toiseach, tha e gu math doirbh an ola fhaighinn, leis nach eil e air a dhèanamh ach leis a’ phlannt Argania Spinosa, a lorgar ann am Morocco a-mhàin. A bharrachd air an sin, tha feum air tòrr sìol airson an stuth a dhèanamh, timcheall air 30 kg de shìol airson 1 liotair de ola.

Feartan ola argan

Am measg nan diofar eileamaidean a tha san argan ola, is iad na prìomh fheadhainn: vitamain A, D agus E, aigéid shailleil, omega 6 agus 9, fytosterols agus polyphenols. A bharrachd air an sin, tha sgrùdaidhean a’ sealltainn, an taca ri olan glasraich eile, gu bheil 3 tursan nas motha de bhiotamain E aig ola argan anns an t-susbaint aige.

Tha na togalaichean sin uile còmhla a’ dèanamh an ola a tha an làthair aig gnìomh antioxidant agus anti-inflammatory. Is e sin, bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ cur casg air seann aois cheallan agus cuideachd a’ cuideachadh le diofar leigheasan craiceann. Air an adhbhar seo, tha an ola bho thùs Moroccan air leth freagarrach airson a chleachdadh sa mhòr-chuid air craiceann agus falt.

A bheil contraindications aige?

Ged is e toradh nàdarra a th’ ann, tha ola argan na stuth a dh’ fheumas a bhith gu math faiceallach nuair a thathar ga chleachdadh. Chan eilear a 'moladh, mar eisimpleir, an ola a chleachdadhgu dìreach air freumh na falt oir is urrainn dha na follicles a shlaodadh.

A bharrachd air an sin, airson falt gu math olach thathas a’ moladh argan a chleachdadh mar phàirt de thoradh agus chan ann san riochd fhìor-ghlan aige. Airson a 'chraicinn, tha am moladh coltach: ma tha e gu math olach agus buailteach do acne, na cuir a-steach e air a' chraiceann.

'S e an rud as fheàrr a bhith a' sireadh stiùireadh bho dermatologist airson gach cùis. Cuimhnich gu bheil feartan antioxidant agus anti-inflammatory aig ola argan a dh’ fhaodadh, ma thèid a chleachdadh barrachd, cron a dhèanamh air gnìomhachd a’ chuirp.

Buannachdan ola argan

Tha ola Argan a’ tabhann mòran bhuannachdan don dà chuid. falt agus craiceann. Leis nach eil e comasach a h-uile gin dhiubh a thaisbeanadh an seo, tha sinn air liosta gu h-ìosal de na 15 prìomh bhuannachdan a tha aig ola dhut a sgaradh. Faic!

Hydrates a’ chraiceann

Leis gu bheil saidhbhir ann an ola argan, tha e math airson a’ chraiceann a taiseachd, an dà chuid air an aghaidh agus air a’ bhodhaig gu lèir. Is e an rud as fheàrr a bhith a’ cur beagan bhrochan den toradh ri uachdar tais de do roghainn agus leigeil leis a dhol an sàs às deidh snàmh. Faodaidh tu a chleachdadh gus do chraiceann a ghlanadh a h-uile dhà no trì làithean.

Chì daoine le craiceann glè thioram toraidhean mar-thà anns a' chiad beagan sheachdainean. A bharrachd air a bhith a’ fàgail a’ chraicinn nas gile, nas beòthaile agus le coltas fallain, tha an ola cuideachd a’ toirt suathadh meileabhaid is bog don chraiceann air feadh a’ chuirp.

Ag ath-nuadhachadh am pHnàdarra

Is e luach a th’ ann am pH a tha a’ comharrachadh ìre searbhachd, neodalachd no alkalinity a’ chuirp. Airson gach pàirt den bhodhaig tha pH fallain agus sònraichte. Nuair a tha an luach seo àrd no mòran nas ìsle na tha air a chomharrachadh airson sgìre shònraichte, tha e a’ nochdadh gu bheil feum air cùram.

Is e toradh glasraich a th’ ann an ola Argan a bheir air ais pH nàdarra an dà chuid falt is craiceann. Mar sin, bidh na toraidhean eile a tha thu gu bhith a’ cleachdadh air an gabhail a-steach gu math leis a ’bhodhaig agad, oir bidh am pH air a chothromachadh. Faodaidh tu an ola a chleachdadh na chruth fhìor le dìreach beagan bhrochan. San dòigh seo, chì thu an toradh mu thràth.

A’ cumail smachd air olachd

Ma tha craiceann no falt tioram ort, faodaidh tu cunntadh air ola argan. Air sgàth feartan na h-ola, tha e a 'toirt seachad an dearbh ìre de ola a dh' fheumas craiceann agus falt. A bharrachd air an sin, tha an toradh comasach air smachd a chumail air an ìre olaidheachd le bhith ga lughdachadh ma tha e nas àirde.

Ach, tha e cudromach a dhaingneachadh gum faod iomadach adhbhar a bhith aig an àrdachadh ann an olachd a’ chraicinn agus na falt. , leithid atharrachaidhean hormonail no caitheamh cuid de chungaidh-leigheis, mar eisimpleir. Anns na cùisean sin, tha e air a chomharrachadh gus feuchainn ri dèiligeadh ri freumh na trioblaid. Rud eile, ma tha do chraiceann agus do fhalt gu nàdarrach olach, faodaidh tu ola argan a chleachdadh gus smachd a chumail air.

Cuir an-aghaidh acne

Is e acne aon de na duilgheadasan craiceann mòra a bhios mar as trice a’ cur dragh air daoine a tha a’ dol seachad.uime sin. A rèir dè cho dona ‘s a tha e, bidh ola argan a’ cuideachadh le bhith a ’sabaid ris na h-eileamaidean sin, leis gu bheil e a’ cothromachadh ola a ’chraicinn agus a’ dùnadh na pores a tha fosgailte, a tha nam prìomh adhbharan airson acne.

Ach, ma tha an craiceann uamhasach acneica e Thathas a’ moladh dermatologist a shireadh gus a’ chùis a làimhseachadh. Cuideachd, ma tha an craiceann gu math olach, chan eilear a 'moladh an toradh a chleachdadh ann an cruth fìor-ghlan, oir faodaidh e barrachd ola a dhèanamh air a' chraiceann. Rud eile, faodaidh tu beagan bhrochan den ola a chleachdadh suas ri 3 latha san t-seachdain gus na buannachdan a mhealtainn.

Lùghdachadh wrinkles

Faodaidh grunn nithean adhbhrachadh le wrinkles, leithid a bhith fosgailte don ghrèin gun a bhith a 'cleachdadh sunscreen, smocadh, hormonal atharrachaidhean, cus deoch-làidir, am measg feadhainn eile. Ach nas luaithe no nas fhaide air adhart, bidh wrinkles a’ nochdadh mar phròiseas craiceann nàdarra air adhbhrachadh le bhith a’ fàs nas sine mar thoradh air call tòna craiceann agus elasticity.

Tha ola Argan ag obair air a’ chraiceann mar thoradh cumhachdach gus wrinkles a lughdachadh. Leis gur e iongantas nàdarrach a’ chraicinn a th’ annta, chan eil e comasach an cuir às gu tur, ach tha ola glasraich comasach air wrinkles a lughdachadh fhad ‘s a tha e ag obair le bhith ag ath-nuadhachadh còmhdach hydrolipidic a’ chraicinn, ga fhàgail nas elastaiche agus nas daingeann.

Ag ùrachadh cheallan

Ag amas air strì an aghaidh na falt, is e ola argan aon den chiad fheadhainnstuthan nàdarra a thig gu inntinn airson an cleachdadh airson an adhbhair seo. Ach, tha mòran eileamaidean ann an ola glasraich, leithid searbhagan geir, fytosterols, omega 6 agus vitamain a tha a’ tabhann buannachdan taobh a-muigh nan capillaries. làimhseachadh mòran dhuilgheadasan craiceann, leithid comharran aois, mar eisimpleir. Tha loidhnichean mìn agus wrinkles air an lughdachadh le gnìomhachd ola argan anns a’ bhodhaig.

A’ cuideachadh le bhith a’ gabhail a-steach beathachadh

Air sgàth feartan tais ola argan, is urrainn dha beathachadh a ghabhail a-steach nas fhasa agus thoir iad gu dìreach gu na snàithleanan fuilt. Air an adhbhar seo, tha e air a chomharrachadh gu mòr ann am pròiseasan fliuchadh, mar eisimpleir, a tha na sheòrsa de làimhseachadh a tha ag amas air beathachadh a chuir a-steach do na dualan fuilt.

A bharrachd air an sin, nuair a thèid an ola a chuir ri masgaichean fuilt, bidh e ag àrdachadh gnìomh nam masg, a’ dèanamh am falt tòrr nas uisgeachadh. Tha an aon phrionnsapal a 'buntainn ris a' chraiceann, a bhios, nuair a thèid a chur an sàs còmhla ri stuthan uisgeachaidh eile, a 'cuideachadh le bhith a' toirt barrachd mathachaidh dhan bhodhaig gu lèir.

Anti-inflammatory

Eile de na buannachdan iomadach a tha aig ola argan Is e an comas anti-inflammatory aige, a tha air a chur còmhla ris an obair slànachaidh aige. Mar sin, mar as trice tha ola glasraichair a chleachdadh mar leigheas luibheil, is e sin, cungaidhean-leigheis a thèid a thoirt bho lusan leigheis. Airson seo, feumar a chur an sàs ann an cruth fìor-ghlan air a’ chraiceann.

A chionn gur e leigheas nàdarra a th’ ann, faodar eadhon a chleachdadh ann am biadh, ann an ullachadh bìdh. Anns an Eadailt, mar eisimpleir, bidh grunn shaoranaich a 'cleachdadh ola argan an àite ola ollaidh agus an ola còcaireachd ainmeil. Mar sin, ma tha thu airson ola argan a chleachdadh sa chidsin, na dìochuimhnich ithe ann an cruth fìor-ghlan 100%.

Slànachadh

Tha gnìomh slànachaidh aig ola Argan, mar thaic sa phròiseas de ath-nuadhachadh cealla. An aghaidh seo, tha e air a chomharrachadh a dhol seachad air a 'chraiceann nuair a tha e air a ghoirteachadh. Mar as trice bidh lotan sìmplidh agus losgadh pana, mar eisimpleir, air am fuasgladh le bhith a’ cleachdadh beagan bhrochan de ola glasraich.

Ach, a rèir cho dona sa tha an gearradh, is e an rud as motha a thathar a’ moladh dotair fhaicinn. Cuimhnich, leis gur e ola glasraich a th’ ann, gu bheil toradh Moroccan a’ tighinn gu crìch ag obair mar leigheas nàdurrach. Ach, a rèir na cùise, tha feum air eadar-theachd dhrogaichean nas doimhne. Mar sin, cleachd ola argan le cogais.

Dìon falt bho ghathan UV

Gu tric bidh ghathan UV a’ milleadh falt, ag adhbhrachadh fìor tiormachd. Leis na feartan a tha ann an ola argan, bidh na dualan fuilt a’ faighinn seòrsa de shreath dedìon a chuireas casg air gnìomhachd nan ghathan sin air na freumhagan. Mar sin, faodaidh tu an taigh fhàgail gun eagal a bhith toilichte leis na glasan agad.

Airson dìon math, tha e cudromach an ola a chleachdadh na fhìor chruth. Cleachd dìreach dhà no trì boinneagan air na molaidhean sa mhòr-chuid. Leis a 'chòrr air fhàgail ann am pailme do làmhan, spread e fad do fhalt. A bharrachd air an sin, faodaidh tu an ola a chleachdadh mar neach-crìochnachaidh, is e sin, aig deireadh a’ phròiseas iomlan de bhith a ’nighe agus a’ cìreadh uachdar.

A’ brosnachadh fàs fuilt

Dhaibhsan a tha airson falt a luathachadh glasan fàis ann an dòigh fhallain agus chothromach, faodaidh tu cunntadh air ola argan. Leis gu bheil e a’ toirt beathachadh, ath-nuadhachadh, càradh agus uisgeachadh, tha am falt saor bho mhilleadh a chuireas bacadh air fàs nan snàithleanan, leithid tiormachd, cinn sgoltadh agus elasticity, mar eisimpleir.

Mar sin, tha am falt nas fhasa a fàs tòrr nas fhallaine. Ach tha e cudromach cuimhneachadh gu bheil an ùine fàs fuilt ag atharrachadh bho dhuine gu duine agus gu bheil e cuideachd an urra ri grunn nithean eile. Mar sin, thoir urram do àm do fhalt agus lean ort le do chùram le ola argan.

A’ lughdachadh elasticity nan dualan fuilt

Tha falt sìnte na chomharra soilleir air falt lag. Mar as trice tha an t-iongantas seo air adhbhrachadh le dìth beathachaidh. Mar sin, feumar fliuchadh còmhla ri uisgeachadh gu h-èiginneach. Às deidh na h-uile, an elasticityIs e falt capillary an t-àite tòiseachaidh airson briseadh fuilt. Anns an t-suidheachadh seo, tha coltas gu bheil ola argan a’ lughdachadh buaidh an t-snàthainn elastagach.

Tha an ola glasraich a chaidh a thoirt a-mach à plannt Argania Spinosa beairteach ann an searbhagan geir agus omega 3 agus 6 a bheir seachad barrachd ath-nuadhachadh air an fhigear fuilt, a 'dèanamh an t-snàthainn nas làidire agus nas seasmhaiche. Tha e riatanach an ola a chur ri masgaichean fuilt aig ìre beathachaidh is uisgeachaidh gus slàinte d’ fhalt a thoirt air ais.

A’ lughdachadh cinn sgoltadh

A bharrachd air frizz, is e eagal mòr eile, gu sònraichte dha boireannaich, a th’ ann. tha an sgoltadh uamhasach a ‘tighinn gu crìch, a tha a ‘nochdadh mar chomharradh air laigse capillary. Mar thoradh air cus mhodhan-obrach ceimigeach no eadhon a bhith fosgailte do thachartasan nàdarra, leithid grian is gaoth, bidh cuticles nan snàithleanan a’ fosgladh, a’ caitheamh sìos na snàithleanan, ag adhbhrachadh a’ bhuaidh deireadh sgoltadh.

Mar a tha ola argan beairteach ann an ola. vitamain agus feartan taiseachd, bidh e a’ dol an àite beathachadh fuilt, a ’càradh a’ mhillidh a dh ’adhbhraich na factaran bhon taobh a-muigh sin. Mar thoradh air an sin, bidh na cuticles capillary a’ dùnadh, a’ toirt slàinte is beatha don fhalt a-rithist.

Dìonadair teirmeach

Tha iarann ​​​​còmhnard agus tiormairean nan dòighean-obrach a tha gu math cronail don fhiodh capillary. Air an adhbhar seo, tha e cudromach na uèirichean a dhìon ro, rè agus às deidh na pròiseasan sin. Seo far a bheil ola argan a’ tighinn a-steach, a tha comasach air truinnsear dìon a thairgsinn an-aghaidh a’ mhillidh a dh’ adhbharaicheas an teas

Mar eòlaiche ann an raon aislingean, spioradalachd agus esotericism, tha mi gu sònraichte airson daoine eile a chuideachadh gus brìgh nan aislingean a lorg. Tha aislingean nan inneal cumhachdach airson ar n-inntinnean fo-mhothachail a thuigsinn agus faodaidh iad seallaidhean luachmhor a thabhann air ar beatha làitheil. Thòisich mo thuras fhìn a-steach do shaoghal aislingean agus spioradalachd o chionn còrr air 20 bliadhna, agus bhon uairsin tha mi air sgrùdadh farsaing a dhèanamh anns na raointean sin. Tha mi dìoghrasach mu bhith a’ roinn m’ eòlas le daoine eile agus gan cuideachadh gus ceangal a dhèanamh leotha fhèin spioradail.