Dè a th’ ann an sàrachadh tòcail?

A’ nochdadh cuideam cruinnichte, faodaidh sàrachadh tòcail duilgheadasan co-cheangailte ris a’ phroifeasanta, pearsanta no an dà chuid a chomharrachadh. Faodaidh an duilgheadas seo a bhith fhathast mar aon de na factaran a tha a’ fàs sgìth, a’ nochdadh ann an daoine nach urrainn smachd a chumail air tachartasan beatha.

Tha faireachdainn sa phrìosan mar thoradh air dìth lùth, droch chadal agus dìth fois slàn. Bho na comharran sin, tha sgìth tòcail air a chruthachadh, mar thoradh air na duilgheadasan gus faighinn thairis air. Faodaidh e fàs leantainneach, faodaidh e diofar mhilleadh a dhèanamh air slàinte. Faodaidh duine sam bith leasachadh, a' cur fad-ùine agus eallach orra.

Chì na leanas barrachd fiosrachaidh mun t-suidheachadh inntinn seo. Leugh an t-artaigil gus tuigsinn dè a th’ ann an sàrachadh faireachail!

A’ tuigsinn barrachd mu shàrachadh faireachail

Faodaidh sàrachadh tòcail mòran dhuilgheadasan eile adhbhrachadh, ri linn nan duilgheadasan a th’ ann a bhith a’ gabhail fois, a’ cadal, a’ buntainn agus a’ reusanachadh, agus an comas a bhith iriosal, beàrnan a lorg nad chuimhne, sgìths corporra, msaa.

San trioblaid seo, faodar astar faireachail sònraichte a stèidheachadh. Is dòcha nach fhaicear cruinneachadh de na faireachdainnean sin an toiseach, ach tha na comharran a chaidh ainmeachadh a’ nochdadh a h-uile buaidh a th ’aca air bodhaig an duine agus a’ lughdachadh sunnd. Lean air adhart a 'leughadh an artaigil gumu choinneamh factaran a tha a’ ceangal nan eileamaidean sin, feumaidh fios a bhith againn ciamar a dh’aithnichear an duilgheadas seo mus tèid measadh a dhèanamh. Tha cuideam fada na rud a dh’fhàgas duine sgìth gu tòcail, ri linn amannan duilich.

San t-seagh seo, faodaidh eallach àrd leantainn gu Burnout. Tha an làimhseachadh a’ toirt a-steach a bhith a’ coimhead airson proifeasanta le teisteanas a nì a’ cho-chomhairle agus leis an adhbhar an sunnd a tha an t-euslainteach a’ sireadh a thoirt seachad.

Lean air adhart a’ leughadh an artaigil gus am bi barrachd fiosrachaidh agad mu shàrachadh tòcail!

An e sàrachadh faireachail an aon rud ri Burnout?

A’ cothlamadh trì seallaidhean, tha Burnout na cheangal ri sàrachadh tòcail, a’ toirt dì-phearsanachadh agus coileanadh pearsanta ìosal. Faodaidh cus iarrtas leantainn gu sgìths a-staigh, a’ cur astar sòisealta ris.

Mar sin, tha èifeachdas ìosal air a chuir an gnìomh, a’ toirt air an neach a bhith teagmhach mun chomas aige anns a h-uile càil. Is e seo am mìneachadh air sàrachadh tòcail fada, a bhith ann an staid èiginneach. Mar sin, chithear builean sònraichte, a' sealltainn mar a tha an trioblaid a' fàs nas doimhne.

Ciamar a thathar a' measadh agus a' dearbhadh sgìths faireachail?

Tha sàrachadh tòcail na dhuilgheadas aig a bheil dian-bhreithneachadh no nach eil, a dh’ fheumas cuir às no lughdachadh na tha ag adhbhrachadh uimhir de chuideam. Is e sin, tha e riatanachcuir fios gu neach-proifeiseanta slàinte inntinn airson measadh èifeachdach.

Tha mòran ghoireasan ann a dh'fhaodar a chleachdadh nuair a tha òrdugh meidigeach agad, a 'gabhail a-steach còmhradh fosgailte a sheallas pròiseasan gus smachd a chumail air cus cuideam agus trom-inntinn. . Thèid òrdugh-leigheis a thoirt seachad, air a chomharrachadh, mar thaic gus an suidheachadh a leasachadh.

Ciamar a thathar a’ làimhseachadh sgìths faireachail?

Feumaidh làimhseachadh sàrachadh tòcail eòlaiche-inntinn, gu sònraichte airson atharrachaidhean mòra a dhèanamh air dòigh-beatha. Thèid innealan a thoirt seachad, ag amas air làimhseachadh aig àm sònraichte de chuideam agus a 'lorg dòigh riatanach.

Faodaidh dòigh a bhith aig gach neach gus an duilgheadas seo a chuir às, oir 's dòcha nach obraich aon dòigh airson a h-uile duine. Tha sàrachadh faireachail a’ cur cuideam air an fheum a bhith a’ gabhail cùram dhiot fhèin, a’ cur às do na tha air fhàgail le cuideachadh bho neach-proifeiseanta barrantaichte agus a’ cur aghaidh ris na tha cronail.

Cuin a tha sgìths tòcail na adhbhar dragh?

Tha dragh nas motha agus nas dian an aghaidh sàrachadh tòcail air a nochdadh an aghaidh cus cuideam air adhbhrachadh le duilgheadas no sgìths. Mar sin, feumar conaltradh a bhith agad ri neach-proifeiseanta a tha a’ dèiligeadh ri cùisean inntinneil.

Aig gach ìre de shàrachadh, tha e cudromach an co-obrachadh seo a bhith agad, oir faodar sgìths a bheathachadh.agus a’ fàs nas miosa agus nas miosa. Chan eil dad a’ cur às do dh’ òrdugh-leigheis meidigeach, ri linn an eòlais gu lèir a th’ aige air àirde sgìths faireachail agus na h-adhbharan a th’ aige.

Mar a chuireas tu casg air sàrachadh tòcail

Tha dòighean cudromach gus casg a chuir air sgìths tòcail agus faodar a bhuileachadh gu h-èifeachdach, ag amas a-mhàin air mathas làimhseachaidh. Tha a bhith ag èisteachd ri d’ intuigse fhèin cuideachd na dhòigh air àite a dhèanamh airson cruinneachadh de rudan math, a bharrachd air do chleachdadh a chuir air dòigh.

Mar sin, bidh e riatanach do chrìochan a mhìneachadh, gun a bhith a’ leigeil le rudan bhon taobh a-muigh faighinn a-steach don t-slighe. pròiseas fàs a-staigh. Bidh prìomhachas a’ tighinn leis na tha a’ còrdadh riut, a’ cur ris na buannachdan uile bho ghnìomhachd chorporra agus a’ toirt a-steach diongmhaltas a bhith a’ gabhail fois gu h-iomlan agus a’ cadal gu fallain.

A-nis, leugh na cuspairean a leanas gus casg a chuir air sgìths tòcail!

Ionnsaich mar a nì thu èist ri d’ intuition

Chan eil ann an intuition ach guth a-staigh a tha a’ nochdadh dè a bhios a’ neartachadh airson turas, agus a chuidicheas le pròiseas sgìths faireachail. Faodaidh an corp agus an cridhe teachdaireachdan rabhaidh a chuir, a’ tighinn còmhla ri adhbhar agus faireachdainn.

Tha e cudromach cuideam a chuir air agus fios a bhith agad mar a dh’ aithnicheas tu, oir faodaidh cuid de fhaireachdainnean a bhith troimh-chèile. Is e sin, dèan sgrùdadh a bheil am faireachdainn sin dha-rìribh pearsanta no a rèir beachdan dhaoine eile. Mar sin, tha e cudromach leigeilfaireachdainn.

Fòcas air na rudan math

Cho cruaidh 's a tha e a dhol tro mhionaid de shàrachadh faireachail, cha tèid seo a sheachnadh no a dhol na aghaidh ach le bhith a' cur fòcas air rudan math. Mar sin, dèan rùm airson smuaintean agus beachdan a thogail a neartaicheas a’ chòmhstri seo.

Bidh e riatanach seo a thoirt a-steach ann an da-rìribh gus a bhith comasach air fòcas a-mhàin air na dh’ fhaodadh e a chuir ris, a’ cur às do na cnapan-starra a tha ann. comasach air an duilgheadas sin a neartachadh. Tha e cudthromach an ìre seo a chumail suas, ag amas air adhartas mòr.

Cuir dòigh àbhaisteach air dòigh

Chan fhaighear cothromachadh ach nuair a bhios tu a' cur air dòigh a' ghnàth-riaghailt, a' cuideachadh le bhith a' cur crìoch air sgìtheadh ​​faireachail. Troimhe, bidh e comasach ùine a chuir air dòigh, a’ toirt prìomhachas do rudeigin a bhios dha-rìribh a’ neartachadh. A bharrachd air sin, tha e cudromach cuideachd na clàran a mhìneachadh.

Airson seo, tha e riatanach beachdachadh air an ùine a bheir e gus gnìomh sònraichte a leasachadh, ach a bhith faiceallach nach cuir thu cus ris an liosta a thèid a dhèanamh. Bu chòir gèilleadh a bhith mean air mhean, leis an sàsachadh a dh'fhaodas cleachdadh air a dheagh dhealbhadh a thoirt gu buil.

Suidhich crìochan

Bith mìneachadh air crìochan gus cur às do shàrachadh faireachail agus nochd am moladh seo dha na daoine mun cuairt ort. dòigh air fios a bhith agad dè as urrainn dhut gabhail ris no nach eil. Chan atharraich làimhseachadh sòisealta le bhith a 'cur an gnìomh "chan eil", cha chuir e a-steach ach dètha sin a' toirt ort a bhith a' faireachdainn math.

Sin as coireach nach urrainn dhut a bhith fo eagal na crìochan agad a chur an cèill agus sealltainn dè dha-rìribh a bheathaicheas do bhunait phearsanta. Bidh a h-uile duine a dh'fhuiricheas mar an fheadhainn aig a bheil fìor ghràdh dhut, a' toirt spèis don àite agad agus gun a bhith nas àirde na a' chuingealachadh a tha a dhìth ort.

Dèan na rudan as toil leat mar phrìomhachas

Tha prìomhachas aig do shunnd cuideachd a' freagairt air pròiseas gus sàrachadh tòcail a sheachnadh, gu ìre mhòr a’ dèanamh na tha thu a’ còrdadh riut agus a’ smaoineachadh a tha ceart. Is e a’ chiad cheum na miannan pearsanta agad a mhìneachadh, gun àite fhàgail airson rud a dh’ fhaodadh a bhith bhon taobh a-muigh agus cronail.

Chan eil duilgheadas ann a bhith gad chuir fhèin air thoiseach, a’ cur ris a h-uile càil a bheathaicheas do bheatha nad chleachdadh. Cha bu chòir teagamhan a bhith ann, oir is iadsan an fheadhainn a chuireas stad air rudeigin a bhios beairteach fad beatha.

Eacarsaichean cleachdaidh

Tha cleachdadh gnìomhachd chorporra na dhòigh air casg a chuir air faireachdainn tòcail. bidh sgìths a’ socrachadh a-steach, oir thèid hormonaichean neartachaidh a leigeil ma sgaoil rè gnìomhan. Chan e a-mhàin gun toir e toileachas dhut do bhodhaig a neartachadh agus a ghluasad, ach neartaichidh e do phròiseas inntinneil.

Tha a bhith a’ toirt a-steach am fois seo a cheart cho cudromach ri bhith cinneasach tron ​​​​latha. Mar sin, gabh ùine airson beagan gnìomhachd a dhèanamh a thogras tu, le mòran roghainnean rim faighinn airson sin. A 'ruith ann am pàirc, a' dol dhan gym, snàmh, pilates, eadar iadseòrsaichean eile.

Fòcas air càileachd do chadal

Leis gur e pròiseas a th’ ann gus lùth ath-lìonadh, tha fois riatanach gus sàrachadh tòcail a sheachnadh. Mar sin, cuir eòlas ort fhèin agus cùm sùil air cia mheud uair a thìde a bheir e gus a bhith a’ faireachdainn math tron ​​chleachdadh làitheil agad. Faodaidh seo atharrachadh bho dhuine gu duine.

Chan eil beagan uairean a thìde de chadal gu leòr, ach faodaidh cus fois a bhith cronail cuideachd. Gus cothromachadh a chumail eadar bodhaig is inntinn, tha e cudromach oidhirp a dhèanamh gun a bhith a’ cur dragh air an ìre seo, a bharrachd air cleachdaidhean a dh’ fheumar a chuir an gnìomh gus na dreuchdan aca a choileanadh nas fheàrr.

Thoir aire do do shlàinte tòcail agus faic dotair ma tha sin riatanach!

Rè dòigh-obrach an artaigil, chaidh dòighean a thaisbeanadh a dh’ fhaodadh a bhith èifeachdach gus cuir an-aghaidh no seachnadh sgìths tòcail, cuideachd a’ beachdachadh air lorg agus cuideachadh proifeasanta. Feumar beachdachadh air a h-uile cleachdadh sa chùis seo.

Tha corp an duine iom-fhillte agus làn de chomasan agus de ghnìomhan, ga atharrachadh fhèin a rèir a’ ghiùlain a th’ ann an-dràsta. Mar sin, feumar atharrachaidhean a-staigh a dhèanamh gus feuchainn ris na comasan fa leth ath-stèidheachadh, ach feumar cuideachd a bhith foighidneach leat fhèin sa phròiseas slànachaidh seo.

A’ toirt urram do na crìochan agad fhèin, bidh e comasach lànachd a ruighinn , a’ toirt ùine don bhodhaig faighinn air ais, a’ freagairt air an fhìrinn ùr. Gnìomhan a tha a 'brosnachadhtha fois cudromach, ag atharrachadh a rèir feumalachdan agus dh’ fhaodadh gur e dìreach iomlaid sìmplidh a th’ ann le cuideigin anns a bheil earbsa agad. Mar sin, ma tha thu a’ fulang le sàrachadh tòcail, na bi leisg cuideachadh iarraidh!

Dè na h-adhbharan airson sàrachadh faireachail?

Faodar fhaicinn ann am mòran fhactaran, bidh sàrachadh tòcail a’ giùlan ùine cus cuideam. Chan e a-mhàin sin, ach na h-adhbharan iom-fhillte a dh'fhaodas pàirt debilitating a chluich. Faodaidh atharrachadh mòr na comharran a thoirt seachad, a bharrachd air bàs neach gaoil no sgaradh-pòsaidh.

Fathast a’ riochdachadh duilgheadas ionmhais, faodaidh togail chloinne a bhith na chruinneachadh seo. Bidh ceistean mu thaigheadas no gainnead e a’ toirt air adhart an cuideam seo, gun a bhith a’ leigeil leis an dòigh fhallain a bhith aig neach. Mar sin, feumar na h-adhbharan sin a mheasadh.

Dè na daoine a tha nas buailtiche do shàrachadh tòcail?

Bidh sàrachadh tòcail a’ fàs gu furasta ann an daoine a tha ga fhaighinn duilich leis na faireachdainnean aca, gun a bhith comasach air smachd a chumail orra agus a’ leigeil leotha buaidh a thoirt air raointean beatha eile. Bidh an fheadhainn a tha ag obair gu mòr a’ feuchainn ri juggle, mar eisimpleir. Tha a bhith beò fo chuideam cuideachd na fheart a dh’ fhaodadh do shlàinte a chuir ann an cunnart, a’ cur ris a’ chòrr neo-riatanach sin.

Faodar a ràdh gu bheil sàrachadh tòcail na staid mheidigeach leantainneach air a nochdadh, a bhith cumanta ann an daoine fa leth a tha teagmhach mun chothromachadh aca agus a’ cur fèin-chùram a thaobh. Feumar an dà bhuileachadh a dhèanamh, ge bith dè cho duilich ‘s a tha iad, ach leis an adhbhar a bhith a’ toirt air falbh a h-uile duilgheadas singa dhèanamh doirbh.

Comharraidhean Sàrachadh Faireachdail

Le grunn chomharran ann, faodaidh sàrachadh faireachail nochdadh le dìth togradh, irioslachd, trioblaid cadail, sgìths, apathy agus buaireadh. Tha e cudromach beachdachadh gum faod na comharran sin a bhith air an togail leis an t-siostam corporra agus faireachail, le eadar-dhealachaidhean.

Mar sin, ag atharrachadh bho dhuine gu duine agus a dh’ aindeoin faireachdainnean eu-dòchas, dh’ fhaodadh ceann goirt a bhith ann cuideachd, nearbhach, atharrachadh ann an ithe, duilgheadas le cuimseachadh, eagal, sinicism, eu-dòchas agus eadhon trom-inntinn.

Duilgheadas cadail

Tha fois cudromach chan ann a-mhàin airson slàinte corporra, ach cuideachd slàinte inntinn. Mar sin, faodaidh duilgheadasan cadail nochdadh ann an daoine le sgìth tòcail. Airson làn chadal, tha e cudromach clàr-ama a dhearbhadh, ga leantainn a h-uile latha agus gun a bhith a’ gluasad air falbh bhon chleachdadh seo.

Is dòcha nach bi na daoine sin nach urrainn cadal airson ochd gu naoi uairean a thìde gach oidhche a’ faighinn deagh chadal. beatha uaith sin, gun a bhi aig fois an uair a ghabhas tu fois. Faodaidh tu cuideachd tòrr caffeine a ghabhail a-steach, a nì cron air do chlàr cadail eadhon nas motha.

Irritability

Tha irritability a’ tighinn an co-bhonn ri sàrachadh tòcail, gu h-àraidh air sgàth brosnachaidhean a dh’ adhbhraicheas frustrachas agus fearg. Tha atharrachadh postachd cuideachd air a thaisbeanadh, ag adhbhrachadh gu bheil an giùlan gu tur an aghaidh sina tha àbhaisteach. Is dòcha gu bheil ar-a-mach tòcail agus cruadal ann fhathast.

Mar sin, leis nach urrainn dha smachd a chumail air sparradh agus faireachdainnean, bidh e duilich do dhuine am bàillidh seo a chothromachadh, a’ dèanamh cron air an dòigh-obrach làitheil aca agus a’ toirt buaidh air an fheadhainn nach eil cunntachail dha. am beachdan sàrachail .

Trioblaidean le cuimhne agus reusanachadh

Faodaidh duilgheadasan le reusanachadh agus cuimhne fàs gu tric ann an neach aig a bheil sàrachadh faireachail, gun a bhith a’ faighinn sunnd sa phròiseas seo. Tha e rudeigin cumanta anns an fheadhainn a tha a’ fulang le seo, ag adhbhrachadh troimh-chèile inntinneil agus gan fàgail gun chomas gnìomhan a choileanadh a dh’ iarras oidhirp.

Faodaidh an siostam seo fàs fiù ‘s nas slaodaiche, ga thionndadh fhèin gu bhith na rud a tha air a bhith a’ cruinneachadh leis a’ bheagan trioblaidean beatha làitheil. Faodaidh fàilligidhean sa chuimhne a bhith nan comharran, a’ leasachadh a’ chaitheamh seo nach eil ach a’ truailleadh.

Tinneas gastric agus caolan

Tha eas-òrdugh gastric agus caolan mì-thlachdmhor dha daoine aig a bheil sàrachadh faireachail, agus tha an dà chuid air an daingneachadh bhon so-leòntachd a' mhalaise seo. Le bhith comasach air an siostam cnàmhaidh a ruighinn, bidh e a’ toirt buaidh air an esophagus, stamag, caolan mòr is beag.

An seo, tha an coloin air a chronachadh cuideachd, a’ nochdadh duilgheadasan anns na buill-bodhaig obrachaidh, a’ gabhail a-steach am pancreas, gallbladder agus an grùthan. Tha cuideam fhathast a’ toirt barrachd rùm dha na duilgheadasan sin uile, le bhith mar rudeigin a thafeumar làimhseachadh.

Sgìth corporra

A’ ceangal sgìths corporra ris an t-siostam faireachail sgìths, thathas a’ mothachadh gu bheil laigse fèithe ann cuideachd. Faodaidh a bhith a’ stiùireadh beatha thrang an duilgheadas seo a bhrosnachadh, a’ nochdadh comharraidhean sàrachail anns an neach fa-leth. Faodaidh cus obair seo a thighinn gu buil cuideachd.

Faodaidh dìth cadail an suidheachadh a dhèanamh nas miosa buileach, le feum air atharraichean ann an cleachdadh. Mar sin, tha e cudromach crìochan a shuidheachadh agus faighinn a-mach dè as urrainn dhut a dhèanamh, a’ roinn ghnìomhan, gun a bhith a’ luchdachadh cus ort fhèin agus a’ gabhail fois gu leòr gus nach dèan thu an suidheachadh nas miosa.

Cion brosnachaidh

Faodaidh neach a bhith a’ faireachdainn gun bhrosnachadh bho shàrachadh tòcail, gun a bhith misneachail na dleastanasan làitheil agad a choileanadh. Le feum air oidhirp, chan eil cuid de rudan air an dèanamh le mionaideachd agus dìcheall, a 'toirt buaidh air beatha gu tur.

Chan eil an dealas ri fhaicinn, feumar aire a thoirt don fhìrinn seo. Ma tha e àrd, bu chòir don neach measadh meidigeach iarraidh, gu h-àraidh airson na h-òrdughan a tha speisealaiche a 'nochdadh airson an làn leasachadh.

Astar buadhach

Faodaidh astar buadhach ceanglaichean sentimental a bhriseadh, air adhbhrachadh le sàrachadh tòcail. Faodaidh cus cuideam agus sàrachadh an tarraing seo a tharraing cuideachd, fiù 's ma tha feum air gràdh dhan h-uile duine.

Mar sin, na dèanfaodaidh e a bhith na dhuilgheadas eadhon nas motha a bhith a’ faireachdainn seo agus daoine a phutadh air falbh leis gu bheil gràdh cudromach anns gach raon de bheatha. Mar sin, is e giùlan a tha seo a tha a’ cur às do na daoine timcheall air neach fa-leth.

Duilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith an cois sàrachadh tòcail

Is e na duilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith ann an sàrachadh tòcail an fheadhainn a bheir buaidh chan ann a-mhàin air an inntinn, ach cuideachd air an inntinn. corporra, a’ nochdadh comharraidhean trom. Faodaidh cus cuideam adhbhrachadh gu mì-riarachas le beatha, gun a bhith a’ faighinn an cothromachadh riatanach eadar bodhaig is inntinn.

Ann an cùis a-staigh, faodaidh seo a bhith eadhon nas miosa, a’ nochdadh dhuilgheadasan a bheir buaidh air an t-siostam tòcail agus gun a bhith ga leigeil leis a’ phròiseas a neartachadh le molaidhean neartachaidh. Mar sin, bu chòir cuideachadh a shireadh, gun a bhith nàire ort do chugallachd a nochdadh.

Mar a dhèiligeas tu ri sàrachadh faireachail

Tha iomadh dòigh ann air dèiligeadh ri sàrachadh faireachail, ach tha a’ chiad fhear feumar ceum a ghabhail bho bhith ag aithneachadh a’ mhì-mhisneachd seo. Tha e cudromach ùine a-muigh tron ​​latha gus an siostam agad a dhaingneachadh, gun a bhith a’ leigeil le dleastanasan a-mhàin do latha gu latha a ghabhail thairis.

Tha e deatamach gun tuig thu thu fhèin air beulaibh do bheachdan fhèin, cumail suas fèin-chùram agus dèanamh cinnteach gu bheil daingneachaidh tighinn. A bharrachd air an sin, faodaidh cleachdadh cleachdaidhean fallain cuideachadh gus ìre a ruighinnlàn slàinte a-staigh agus a-muigh. Cùm a’ leughadh an artaigil gus ionnsachadh mar a dhèiligeas tu ri sàrachadh tòcail!

Comharraich dè a tha gad chuideam

Dh’ fhaodadh sin a bhith air adhbhrachadh le cleachdaidhean trang no nach eil, thig sgìths tòcail gu bhith ag aithneachadh nithean a dh’ fhaodadh a thighinn gu buil. do shuidheachadh ni's miosa. A dh'aindeoin dè a bhios neach a' faighinn air adhart nam beatha làitheil, feumar an cus cuideim a chur às.

Tha cus cuideam timcheall air neach sam bith, gu h-àraidh ann an cùisean proifeiseanta. Feumaidh na cùisean sin a bhith air an tuigsinn agus air an leasachadh ann an dòigh fhallain, ach gun a bhith a 'leigeil le neach a bhith a' caitheamh leis. 'S e sin, feumar ro-innleachd a dhealbh gus cur às don cus luchd.

Bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad

Le bhith a' bruidhinn ri cuideigin anns a bheil earbsa agad, bidh e comasach a h-uile càil a tha a' cur dragh ort a chur an cèill, gabhail a-steach sgìths inntinn. Tha am pròiseas seo mar thoradh air a' chomhfhurtachd a dh'fhaodar a stèidheachadh, gu ìre mhòr a' cumail suas iomlaid fhallain.

Tha a h-uile duine a' cunntadh air an fheadhainn a tha ann airson cuideachadh anns a h-uile dòigh, a bhith na phròiseas cofhurtail. Mar sin, cha bu chòir do dhuine sam bith smaoineachadh air gun a bhith a’ coimhead airson a’ chuideachaidh seo, leis an fhaochadh a gheibhear.

Roinn gnìomhan a tha a’ cruinneachadh

Faodaidh sàrachadh tòcail a bhith air a neartachadh bho ghnìomhan a tha air an cruinneachadh , a 'toirt seachad dragh a tha duilich aa smachdachadh. Ge bith an e rud a th’ ann a tha co-cheangailte ris an teaghlach no ris an raon phroifeasanta, feumar gnìomh a roinn gus nach cuir thu cus thairis agus gun cuir às.

Mar sin, feumar an latha-gu-latha a leasachadh agus a sgaoileadh gu math, gun a bhith toirt ort ach aon neach a bhith ag obair. faireachdainn gu bheil cus cuideam ort chun na h-ìre nach urrainn dhut na tha agad mar an àbhaist a choileanadh.

Thoir beagan ùine dhut fhèin tron ​​latha

A’ coisrigeadh dhut fhèin tha do chleachdadh fhèin na rud a bhios mòran dhaoine a’ dèanamh, ach tha e cudromach ùine a ghabhail gun a bhith a’ biathadh sgìths tòcail. Tha seo ga nochdadh fhèin chan ann a-mhàin airson corporra, ach cuideachd airson tòcail. Tha a bhith a' cuingealachadh na tha thu a' dol a dhèanamh na dhòigh air eagrachadh, ach cuideachd airson sìth a lorg.

Sin as coireach gu bheil e riatanach fèin-chùram a stèidheachadh, gu h-àraidh leis gum faod sgìths faireachail a bhith trom. Tha e cudromach gun a bhith a’ dèanamh dearmad air fois, leis na bataraidhean a ghabhas ath-lìonadh agus gus na dreuchdan aca a choileanadh nas fheàrr.

Cleachd mothachadh

Tha a bhith a’ cleachdadh mothachadh mar dhòigh air feuchainn ri cuir an-aghaidh sgìths tòcail, oir faodaidh seo dragh a chuir air rudeigin nach do thachair eadhon. 'S e a bhith a' freagairt air an àm a th' ann an-dràsta an dòigh as fheàrr air faighinn seachad air a' chùis seo, a' toirt air falbh a h-uile iomagain a dh'fhaodas èirigh.

Feumar stad, anail a ghabhail agus coimhead air na tha a' tachairt mun cuairt. Chan e a-mhàin sin, ach feuch risfòcas air mion-fhiosrachadh mu àrainneachd shònraichte, mar eisimpleir. Faodaidh èisteachd, faireachdainn agus suathadh uachdar do chuideachadh le bhith ag amas air an-dràsta.

Gabh ri cleachdaidhean fallain

Tha cleachdaidhean fallain air an togail gus cothromachadh a stèidheachadh ann an sealladh sgìths tòcail, oir faodaidh a’ bhuaidh seo cùisean a chuir an gnìomh a bheir làn mhaitheas. Mar sin, tha e comasach tòiseachadh le daithead riaghlaichte, ag amas air biadhan nàdarrach.

Feumaidh gnìomhachd corporra a bhith seasmhach, gu h-àraidh air sgàth 's gum faod na hormonaichean aoibhneis a bhith air an leigeil ma sgaoil agus cuideam a sheachnadh. Tha e riatanach cuideachd cadal gu leòr fhaighinn, a' suidheachadh àm leabaidh agus àm dùisg.

Bi barrachd tuigse leat fhèin

Tha a bhith ag àrach tuigse na dhòigh air faireachdainnean cumhachdachadh agus cuir an-aghaidh sgìths faireachail. Mar sin, cleachd gnìomhachd a tha a’ dealbh sgrìobhadh agus a’ brosnachadh fhreagairtean do cheistean a chuidicheas am pròiseas air fad, a’ nochdadh fèin-spèis agus a’ cleachdadh fialaidheachd.

Tha ath-bheachdachadh air beachdan sònraichte cuideachd na dhòigh air feuchainn ris a’ chothromachadh sin a chumail, oir tha e chan eil e cothromach a bhith ag iarraidh foirfeachd agus a 'coireachadh thu fhèin. Le bhith a’ dèanamh seo cha dèan sin ach an duilgheadas a tha fo cheist a dhèanamh nas doimhne, a’ feumachdainn sealladh nas gràdhaiche agus leis an spèis a tha airidh air.

Fiosrachadh eile mu shàrachadh faireachail

Tha sàrachadh tòcail ceangailte gu dlùth ris an Burnout . Sin ma tha