Beachdachaidhean coitcheann mu thì airson bruthadh-fala àrd

Is e bruthadh-fala àrd aon de na galairean as motha a bheir buaidh air sluagh Bhraisil. Le seo san amharc, feumar roghainnean eile a shireadh a nì an t-sabaid an aghaidh a’ ghalair seo nas ruigsinniche. Am measg nan roghainnean eile a tha eòlaichean a’ sireadh, tha tì air a bhith na roghainn obrachail anns an t-sabaid an aghaidh a’ ghalair seo.

Mas e neach a tha a’ fulang le mòr-fhulangas a th’ annad, bi mothachail gu bheil tì nàdarra ann a chuidicheas tu sabaid gu bruthadh-fala àrd. Bheir iad mòran bhuannachdan don bhodhaig.

Mar sin ma tha thu a’ coimhead airson dòigh eile seach cungaidh-leigheis airson bruthadh-fala àrd a làimhseachadh, tha teatha na dhòigh air leth èifeachdach. A bheil thu airson barrachd fhaighinn a-mach mu mar as urrainn dha tì cur ri sabaid an aghaidh mòr-fhulangas? Thoir sùil air an artaigil seo!

Bruthadh-fala àrd, na h-adhbharan, na comharraidhean agus an casg air

Tha cuid de chomharran bruthadh-fala àrd a tha nas follaisiche, air sgàth cho dona ‘s a tha iad. Nuair a thèid na soidhnichean fhaicinn ro-làimh, tha e comasach a dhol an gnìomh ro-làimh, gus casg a chuir air buaidhean nas miosa. Ionnsaich tuilleadh gu h-ìosal!

Hypertension arterial no bruthadh-fala àrd

Is e galar leantainneach a th’ ann an trom-fhulangas arterial no bruthadh-fala àrd a tha air a chomharrachadh le ìrean àrda de bhruthadh-fala anns na h-artaigilean. Bidh cuideam fuil àrd a 'toirt air a' chridhe a bhith ag obair nas cruaidhe na tha e àbhaisteach a dhèanamhTha an lus air a dhearbhadh gu bheil e èifeachdach ann an daoine a tha air slàinte cardiovascular a mhilleadh, leithid an fheadhainn reamhar no an fheadhainn le syndrome metabolic. Mar sin, faodar an sùgh seo a chleachdadh mar thaic ris an làimhseachadh a chomharraich an neach-slàinte proifeiseanta.

Banana

Tha banana na stòras beairteach de photasium, agus mar sin bidh e na dheagh roghainn airson smachd a chumail air bruthadh-fala. . Tha feartan aige cuideachd a leigeas le leigeil ma sgaoil hormonaichean co-cheangailte ri sunnd agus cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ toirt fois do na fèithean. Tha banana na leigheas dachaigh sàr-mhath airson smachd a chumail air bruthadh-fala àrd.

Tha caitheamh aon no eadhon dhà san latha gu leòr gus casg a chuir air cuideam fuil àrd. Mar sin, nuair as urrainnear, ith bananathan, oir tha feartan mìorbhaileach aca.

Roghainnean eile airson bruthadh-fala àrd

Tha roghainnean eile a tha gu math obrachail airson dèiligeadh ri mòr-dhroch-dhroch bhuaidh, nam measg tha e comasach iomradh a thoirt air cleachdadh cunbhalach eacarsaichean corporra, daithead DASH agus cuideachd lughdachadh cuideam. Tha na ceumannan sin uile riatanach airson smachd a chumail air cuideam fuil àrd. Thoir sùil air!

Eacarsaichean corporra

Tha a bhith a’ dèanamh eacarsaichean corporra gu cunbhalach na dheagh leigheas airson bruthadh-fala àrd, agus tha e na thomhas a lughdaicheas gu mòr a’ bhuaidh aige, a bharrachd air a bhith na cheum dìon . Tha eòlaichean air faighinn a-mach gu bheil na h-ìreanBidh tomhas meadhanach de ghnìomhachd chorporra gu mòr a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh bruthadh-fala.

Mar sin feuch ris a’ chleachdadh a bhith a’ cleachdadh eacarsaich corporra gu cunbhalach a leasachadh, mas fheàrr le stiùireadh neach-proifeiseanta foghlam corporra, gus nach bi trioblaidean corporra agad . Feumaidh leasachadh a’ chleachdadh seo cumhachd tiomnaidh, ach bhon mhionaid a shoirbhicheas leat, gheibh thu na buannachdan uile bhon chleachdadh seo.

An daithead DASH

An daithead DASH, is e sin an daithead DASH. daithead de dhòighean-obrach daithead gus casg a chuir air mòr-fhulangas, is e tomhas a th’ ann a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh caitheamh geir agus a bheir seachad cleachdaidhean ithe nas fhallaine.

Chaidh sgrùdadh a dhèanamh anns na Stàitean Aonaichte leis an amas èifeachdas a dhearbhadh den daithead DASH. Fhuair cuid de shaor-thoilich cuireadh an daithead seo a leantainn airson timcheall air 30 latha. Dh'fhuirich iad le cuideam systolic de 11.5, a tha a 'dearbhadh èifeachdas an daithead seo ann a bhith a' sabaid an aghaidh lùth-dhroch bhuaidh.

Lùghdachadh Strus

Tha cuid de chleachdaidhean a' cuideachadh le cuideam a lùghdachadh, leithid yoga agus meòrachadh. Mar sin, tha iad gu math feumail ann a bhith a 'lùghdachadh bruthadh-fala. A rèir eòlaichean, bidh lorg eòlaiche-inntinn no leasaiche leis an urrainn dhaibh bruidhinn mu rudan co-cheangailte ri suidheachaidhean duilich làitheil a’ cuideachadh le cuideam a lughdachadh.

Le bhith a’ cur seo còmhla ri cleachdaidhean eile leithid fois a ghabhailsmachd air cuideam, aon de na dòighean as èifeachdaiche air cuideam fala a lughdachadh. Mar sin, far an gabh sin dèanamh, cleachd gnìomhan a chuidicheas le cuideam a lùghdachadh.

A bheil e ag obair airson bruthadh-fala àrd?

Mar a chì sibh tron ​​artaigil seo, tha feartan aig teatha a leigeas leotha an cleachdadh gus cuir an-aghaidh bruthadh-fala àrd. Ach, cha bu chòir dhaibh uair sam bith a dhol an àite sgrùdadh neach-proifeiseanta slàinte sònraichte, no toirt ort cleachdadh chungaidhean-leigheis a leigeil seachad.

Tha e cudromach cuideam a chuir air gum faodar tì a chleachdadh gus cuideachadh le bhith a’ sabaid agus gus casg a chuir air mòr-fhulangas , ach chan ann mar sin a-riamh. am prìomh thomhas. Mar sin bi mothachail air seo, a bharrachd air a bhith a’ toirt aire do na contraindications agus frith-bhuaidhean a dh’ fhaodadh a thighinn bho bhith ag ithe tì. A bharrachd air an sin, faigh tlachd às na buannachdan uile a thig bho bhith ag ithe na tì a tha air an ainmeachadh san artaigil seo!

Is e bruthadh-fala àrd aon de na prìomh nithean cunnartach airson stròcan (Tubaist Cerebral Vascular), ionnsaigh cridhe, aneurysm arterial agus cuideachd fàilligeadh cridhe nan dubhagan. Is e fìor ghalar a th’ ann an arterial hypertension a dh’ fheumas sgrùdadh sònraichte. Aig a’ chiad chomharra, coimhead airson dotair.

Na tha ag adhbhrachadh bruthadh-fala àrd

Tha e comasach faighinn a-mach gu bheil neach a’ fulang le mòr-fhulangas nuair a tha cuideam fala nas àirde na 14 le 9. Ma tha an cuideam 12 le 8, thathas den bheachd gu bheil e àbhaisteach. San fharsaingeachd, tha bruthadh-fala àrd air a chomharrachadh le giorrachadh shoithichean fala, a tha ga dhèanamh duilich dha fuil a dhol tro na veins agus cladhaidhean.

Dh’ fhaodadh an t-euslainteach aig a bheil hip-fhulangas Arterial cuideachd fulang le bhith a’ fàs nas miosa na staid ann an cùisean eagal, suidheachaidhean cuideam, insomnia, biadh mì-fhreagarrach agus às deidh eacarsaichean corporra a dhèanamh. Mar as trice bidh bruthadh-fala àrd air adhbhrachadh le reamhrachd, cus deoch làidir, smocadh, cuideam agus caitheamh àrd salainn.

Comharraidhean bruthadh-fala àrd

San fharsaingeachd, tha e comasach cuid de chomharran Hypertension aithneachadh. . Aig an ìre as lugha de dhuilgheadas, coimhead airson dotair gus an làimhseachadh a thòiseachadh, oir tha a bhith ag obair tràth anns an t-sabaid an aghaidh a 'ghalair seo a' dèanamh eadar-dhealachadh air fad gus nach bi an t-euslainteach a 'fulang le duilgheadasan sam bith anns a' bhodhaig.

Mar sin nuair a bhios tu fhèin no cuideigin eile a’ faighinn eòlas air: nausea, dizziness, codal, pian amhaich, lèirsinn neo-shoilleir, pian broilleach, duilgheadas analach, a’ glaodhadh nad chluasan, agus spotan fala beaga nad shùilean, cùm sùil ort, mar a tha thu 's dòcha gu bheil bruthadh-fala àrd ann.

A' cur casg air bruthadh-fala àrd

'S e duilgheadas a tha ann am bruthadh-fala àrd a dh'fhaodar a sheachnadh ma ghabhas an neach ceuman sìmplidh. Nam measg, faodaidh sinn iomradh a thoirt air cleachdaidhean ithe ag atharrachadh, a 'feuchainn ri biadhan a tha beairteach ann an geir shàthaichte agus iomlan a sheachnadh, a bharrachd air a bhith a' toirt prìomhachas do mheasan agus glasraich.

Tha cleachdadh eacarsaich corporra gu cunbhalach cuideachd a 'cuideachadh gu mòr ann a bhith a' lùghdachadh lùth-dhroch-dhroch arterial. Is e an t-sabaid as motha a dh’ fheumas neach a bhith a’ strì an-aghaidh bruthadh-fala àrd cleachdaidhean atharrachadh. Tha e doirbh do mhòran dhaoine biadhan giullaichte a leigeil seachad, a tha àrd ann an colaistéarol, làn geir agus co-phàirtean eile a dh’ adhbhraicheas bruthadh-fala àrd.

Tha sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faod tì mòr-fhulangas a lughdachadh

O chionn ghoirid , cuid lorg luchd-saidheans aig Oilthigh California, Irbhinn, gu bheil cuid de stuthan a tha an làthair ann an tì uaine is dubh a’ tighinn gu crìch air soithichean-fala socair. Tha an sgrùdadh seo a 'moladh a bhith a' mìneachadh feartan antihypertensive teas agus a 'cur ri leasachadh leigheasan a tha ag amas air cuideam fala a lùghdachadh.bruthadh-fala.

Tha luchd-saidheans air sreath de dheuchainnean a dhèanamh agus fhuair iad a-mach gu bheil cuid de cho-phàirtean anns na teothaichean sin a dh’ adhbharaicheas soithich-fala a bhith dilate, a’ lughdachadh milleadh hip-teannas.

Teas airson fuil àrd cuideam , cùram agus obair-leanmhainn lèigheil

Mar a chaidh ainmeachadh roimhe, tha cuid de thethaichean aig a bheil feartan a dh’ fhaodadh soithichean-fala a dhùsgadh, a’ leigeil le fuil gluasad nas fheàrr tro veins agus cladhaidhean. Ionnsaich tuilleadh mu na tì a tha a’ strì an aghaidh hip-fhulangas gu h-ìosal!

Tì Hibiscus

Is e tì Hibiscus aon de na teatha a chuidicheas le cuideam fala a lughdachadh ann an daoine fa leth le bruthadh-fala àrd. Tha feartan diuretic aig Hibiscus, a bhrosnaicheas cuir às do lioftaichean leis a’ bhodhaig. Tha sgaoileadh lioftaichean a’ comasachadh fuil a phumpadh anns a’ bhodhaig.

Le seo, tha bruthadh-fala air a riaghladh agus chan eil an neach fa leth a’ fulang le buaidhean Arterial Hypertension. Mar sin, ma tha thu fhèin no cuideigin eile a’ fulang le bruthadh-fala àrd, tha tì hibiscus na dheagh roghainn.

Tì Mangaba

Tha mangaba, a dh’ aindeoin nach eil mòran a’ bruidhinn mu dheidhinn le daoine, gu math cumanta ann an cladach roinnean den dùthaich. Ged nach eil e cho aithnichte, tha grunn fheartan aige a tha buannachdail do shlàinte. Tha e na stòras beairteach de bhiotamain a chuidicheas le bhith a’ sabaid grunn ghalaran.

ATha sreath de cho-phàirtean aig mangaba a chuidicheas ann an diofar ghnìomhan na bodhaig, leithid vitamain A, B agus C, a bharrachd air iarann, calcium agus salainn mèinnearach, a chuidicheas le smachd a chumail air cuideam fala, a bharrachd air cuir an-aghaidh tinneas an t-siùcair agus colaistéarol àrd.

Tì Horsetail

Tha feartan diuretic aig tì Horsetail a chuidicheas le bhith a’ cur às do lioftaichean a tha air an cumail leis a’ bhodhaig. Le sin, feumaidh an cridhe nas lugha oidhirp a dhèanamh gus an fhuil a phumpadh agus mar sin tha am bruthadh-fala air a lughdachadh. Ach, coltach ri teatha eile, 's e am moladh nach bu chòir tì horsetail a bhith air ithe nas motha.

Ma thachras seo, caillidh a' bhuidheann mòran de mhèinnirean a tha cudromach airson a bhith ag obair gu ceart. A bharrachd air an sin, chan eilear a’ moladh tì horsetail airson boireannaich a tha trom le leanabh, màthraichean altramais, no daoine le fàiligeadh cridhe, bruthadh-fala ìosal no tinneas dubhaig.

Tì valerian

’S e lus leigheis a th’ ann an Valerian a tha ris an canar cuideachd "cat grass". Is e lus a th 'ann a tha a' ruighinn àirde aon mheatair. Tha e ainmeil fad is farsaing airson a fheartan antispasmodic, sedative, socair, cadalach, anticonvulsant, socair agus cuideachd soporific.

Ann an cuid de dhùthchannan eile, leithid a’ Ghearmailt, tha valerian air aithneachadh gu h-oifigeil agus air aontachadh le ùghdarrasan meidigeach airson a chleachdadh ann an sabaid dragh,gus an corp agus an inntinn a shocrachadh, cuideachadh le bhith a’ lughdachadh bruthadh-fala agus cuideachd airson grunn dhuilgheadasan slàinte eile.

Tì duilleach ollaidh

Tha fèill mhòr air a’ chraobh ollaidh agus air a chleachdadh gu farsaing ann an sgìre na Meadhan-thìreach . Bheir na measan, an ola agus na duilleagan aice grunn bhuannachdan do shlàinte dhaoine. Tha an lus seo beairteach ann an stuthan leithid olein, searbhag palmitic, cholesterin, am measg cho-phàirtean eile a tha buannachdail do shlàinte.

Tha pàirt sònraichte den lus seo a thathas a’ cleachdadh airson tì craobh ollaidh a dhèanamh, is iad sin an duilleagan. Às an sin thathas a’ toirt a-mach na stuthan gnìomhach aig a bheil feartan a chuidicheas a’ bhodhaig gu mòr a’ leasachadh cnàmhadh, ìrean siùcar fola, a bharrachd air dìon an aghaidh aillse.

Tì uaine

O Tha tì uaine air a dhèanamh à a lus leigheis ris an canar Camellia sinensis, a dh'fhaodar a chleachdadh airson tì uaine no tì dearg a dhèanamh. Is e plannt a th’ ann a tha beairteach ann an catechins agus tha tòrr caffeine ann cuideachd, a chuidicheas le bhith a’ call cuideim.

Tha tì uaine air leth freagarrach dha daoine a dh’ fheumas an grùthan detoxify agus cuideachd a’ cuideachadh le bhith a’ cuir às do cellulite. Faodar an tì seo ithe blàth no fiù 's fuar.

Tì balm lemon

Tha tì le balm lemon èifeachdach ann a bhith a' cur an-aghaidh bruthadh-fala àrd,gu sònraichte nuair a tha an neach a’ dol tro amannan cuideam, leis gu bheil feartan aige a bheir air obrachadh mar shàmhchair nàdarra. A bharrachd air an sin, a rèir beachd cuid de dh’eòlaichean, tha buaidh aig tì balm lemon air seanalan calcium, a dh’ adhbhraicheas soithichean fala a bhith dilate.

Tha ola riatanach balm lemon ag adhbhrachadh gu bheil tricead a’ lughdachadh ìre cridhe, a bharrachd air àrdachadh leud shoithichean fala, a tha gu mòr a’ lughdachadh nan cunnartan bho bhith a’ leasachadh staid hip-fhulangas.

Tì lemongrass

Sa chiad dol a-mach, tha e cudromach tuigsinn gu bheil cuid de contraindications aig tì feamagrass. Chan eil e air a chomharrachadh airson daoine a tha a 'feuchainn ri sabaid an aghaidh bruthadh-fala, a dh' aindeoin gu bheil grunn fheartan buannachdail aig an tì seo airson slàinte.

Is e lus a th' ann am feur naomh a thathar a' cleachdadh airson adhbharan cungaidh-leigheis aig a bheil aroma coltach ris. den lemon nuair a bhios a dhuilleagan air an gearradh. Faodar a chleachdadh ann an làimhseachadh sreath de ghalaran, gu h-àraidh trioblaidean stamagach.

Tì craiceann measan paisean

Tha an tì a tha air a dhèanamh le craiceann measan dìoghras gu math buannachdail dha daoine a tha a’ dol troimhe amannan cuideam agus feum air dèiligeadh ri teannachadh, fois a ghabhail agus cadal math fhaighinn. Is e toradh tropaigeach a th’ ann am measan paisean a thathas ag ithe gu farsaing ann am Brasil agus air a chleachdadh gu farsaing ann an cinneasachadhde theth.

Air sgàth a bhuadhan ciùin, tha tì craiceann measan dìoghrasach na charaid dha daoine a tha a’ dol tro amannan a dh’ fheumas socair agus foighidinn às an leth. A bharrachd air a' bhuannachd seo, tha feadhainn eile ann fhathast a tha air an toirt leis an tì seo, leithid a bhith a' lùghdachadh bruthadh-fala agus a' lùghdachadh iomagain.

Cùram a dh'fheumar a ghabhail nuair a bhios tu ag ithe tì

A dh'aindeoin a bhith ga chaitheamh teatha a' toirt mòran bhuannachdan do shlàinte, tha eòlaichean a' toirt rabhadh gum feumar a bhith gu math faiceallach leis an tì a thagh thu, agus cuideachd leis a' cheangal eadar lusan agus cungaidhean-leighis, oir faodaidh aon neach bacadh a chur air buaidh an fhir eile.

Is e moladh eile bho eòlaichean gum feum daoine aire a thoirt do mar a tha an tì air ullachadh, an t-suim a dh'fhaodar a chaitheamh gach latha, na contraindications, am measg puingean eile. Tha e cudromach cuimhneachadh gum faod eadhon rudan nàdarra a bhith cronail.

Bruidhinn ris an dotair agad gu cunbhalach

Dìreach leis gu bheil tì a’ tabhann sreath de shochairean chan eil sin a’ ciallachadh gum bu chòir dhut stad a chur air bruidhinn ris an dotair agad. ur dotair gu cunbhalach. Tha breithneachadh neach-dreuchd slàinte air leth cudromach airson mathas an neach fa leth. Tha an trèanadh riatanach aca gus comhairle cheart a thoirt seachad air na buannachdan agus na h-eas-bhuannachdan a tha ann an tì agus na ceumannan riatanach gus cuir an-aghaidh trioblaidean slàinte.

Feuch ri dotair fhaicinn gu cunbhalach gusthoir sùil air do chuideam-fala. Tha seo gu mòr a’ lùghdachadh an cunnart bho ghalaran cardiovascular. Cleachd cungaidh-leigheis agus na dì-chuimhnich gun lean thu molaidhean nan eòlaichean.

Leigheasan dachaigh eile airson bruthadh-fala àrd

A bharrachd air teatha, tha dòighean nàdarra eile ann airson cuir an-aghaidh an duilgheadas arterial hypertension. Bheir na dòighean sin leotha feartan a tha comasach air cuir an-aghaidh duilgheadas bruthadh-fala àrd. Ionnsaich tuilleadh mun deidhinn gu h-ìosal!

Uisge garlic

Tha uisge garlic air leth math airson cuideam fala a riaghladh, leis gu bheil feartan aige a bhrosnaicheas cinneasachadh nitric oxide, a tha na ghas a tha comasach air a' sgaoileadh shoithichean fola. Mar thoradh air an sin, bidh cuairteachadh fala a’ leasachadh gu mòr agus tha an cuideam air a’ chridhe a’ dol sìos.

Is fhiach cuimhneachadh gu bheil garlic na chàirdeas do shlàinte cardiovascular dhaoine, leis gu bheil feartan antioxidant aige a tha a’ dìon shoithichean fala, a chuireas casg air coltas. de dhuilgheadasan leithid atherosclerosis.

Sùgh Blueberry

Tha sùgh blueberry na stòr beairteach de antioxidants, a tha comasach air cuir an-aghaidh diofar sheòrsaichean de ghalaran agus eadhon casg a chuir air aillse. A bharrachd air an sin, tha feartan aig an sùgh seo a chuireas casg air a bhith a’ fàs nas sine, a bharrachd air a bhith a’ cuir an-aghaidh Hypertension, gu sònraichte nuair a thèid a chaitheamh a-rithist.

Sùgh