A bheil fios agad dè na measan a tha air an comharrachadh airson diabetics?

Airson tinneas an t-siùcair, a bharrachd air a bhith fallain, tha measan nan deagh roghainn eile nuair a tha an t-uallach sin ort rudeigin milis ithe. Ach, chan eil iad uile air an comharrachadh, oir faodaidh iad ìrean glùcóis fuil àrdachadh. Mar sin, tha e cudromach tuigsinn luach beathachaidh gach fear dhiubh agus dè an fheadhainn a bu chòir no nach bu chòir a bhith air a’ chlàr.

Gus a dhèanamh nas fhasa, tron ​​​​artaigil seo, tha sinn air liosta de na measan as fheàrr airson diabetics . An seo thèid beachdachadh air na feartan, an cùram agus an dòigh cheart air an ithe. Faigh a-mach cuideachd carson a dh'fhaodas sùgh a bhith cronail. Dìreach gu h-ìosal, leugh seo agus fiosrachadh eile mun ghalar seo a bheir buaidh air mìltean de Bhrasilianaich!

Tuigsinn barrachd mu dheidhinn tinneas an t-siùcair

Is e galar leantainneach a th’ ann an tinneas an t-siùcair a ghabhas leasachadh ann an grunn dhòighean. Tha e cumanta smaoineachadh gu bheil an duilgheadas ceangailte a-mhàin ri biadh de chàileachd ìosal. Ach, tha tùs ginteil aig a’ ghalair cuideachd no tha e air adhbhrachadh le bhith a’ cleachdadh cuid de chungaidh-leigheis. An ath rud, tuig barrachd mu dheidhinn tinneas an t-siùcair, na cunnartan agus mar a chuidicheas biadh.

Dè a th’ ann an tinneas an t-siùcair?

Is e galar leantainneach a th’ ann an tinneas an t-siùcair air adhbhrachadh le cus siùcar fala. Tha a thùs a 'tachairt ann an iomadh dòigh, air a chomharrachadh le mì-ghnàthachadh cinneasachadh insulin. Is e hormone a th 'ann an insulin air a dhèanamh leis a' pancreas, a tha an urra ri bhith a 'giùlan glucosemicrobial, am measg feadhainn eile. Bidh daoine le tinneas an t-siùcair, nuair a thèid an ithe gu tric, a’ cumail smachd air glùcois fala agus cugallachd insulin.

Tha seo mar thoradh air susbaint àrd snàithleach, antioxidants agus vitamain A, B agus C. pròiseas cnàmhaidh, a’ meudachadh dìon dìon, a’ leasachadh slàinte craiceann agus tha e cuideachd fàbharach airson call cuideim, leis gu bheil e a’ brosnachadh satiety.

Is e na measan ùra, le craiceann, an dòigh as fheàrr air guava ithe. Le clàr-innse ìosal glycemic, thathar a 'moladh aonad beag a thoirt a-steach. A bharrachd air an sin, faodar a chleachdadh ann a bhith ag ullachadh sùgh, saladan mheasan agus co-cheangailte ri biadhan eile aig a bheil eallach glycemic nas àirde.

Cherry

Is e toradh a th’ ann an Cherry le clàr-innse ìosal glycemic, làn de fiber, beta-carotene, vitimín A agus C, a bharrachd air a bhith na stòr de antioxidants. Ann an ùine ghoirid tha na feartan aige antidiabetic, a’ seachnadh spìcean àrd glùcois agus a’ riaghladh insulin san fhuil. Tha buaidh anti-inflammatory, cardioprotective aige cuideachd agus cuidichidh e ann a bhith a’ làimhseachadh airtritis agus gout.

Ged a tha e beag, tha na measan beairteach ann am beathachadh buannachdail airson gnìomhachd iomlan na h-organaig, a’ toirt a-steach, faodaidh e buaidh a thoirt air an càileachd cadail. Tha seo air sgàth gu bheil tomhas math de tryptophan ann, stuth a tha a’ meudachadh cinneasachadh melatonin, hormone a bhrosnaicheas cadal.

Airson tinneas an t-siùcair, is e a’ chuibhreann a thathar a’ moladh aon chupa gach latha, co-ionann ri20 cherisean agus faodar ithe eadar prìomh bhiadhan. Ann a bhith ag ullachadh sùgh, tha cèicean no dìreach ga chur le coirce cuideachd nan roghainnean eile airson a bhith a 'toirt a-steach na measan ann am beatha làitheil. Gus a bhuaidh a neartachadh, cha bu chòir an rùsg a thoirt air falbh.

Plum

Tha pluma na mheas le luach beathachaidh àrd. Calorie ìosal, tha na measan beairteach ann an uisge, snàithleach soluble agus soluble, flavonoids, leithid anthocyanins, le uallach airson dath dearg nam measan. A bharrachd air an sin, tha e na stòr de mhèinnirean cudromach leithid calcium, potasium agus magnesium, agus vitamain A, B, C agus K.

San dòigh seo, nuair a thèid ithe gu tric, bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh ìrean siùcar fala agus lùghdachadh an aghaidh insulin. Bidh eadhon na antioxidants a tha an làthair, a’ leasachadh dìonachd, a’ casg an aghaidh ghalaran cnàimh agus cardiovascular agus a’ cuideachadh le bhith a’ riaghladh a’ bhroinn.

Tha clàr-innse ìosal glycemic aig a’ phlum ùr is tiormaichte, ge-tà, airson diabetics, tha e nas fheàrr an pluma ithe ùr. measan aon gu dà aonad meadhanach gach latha. Tha an dreach dehydrated nas binne, agus mar sin thathas a’ moladh ithe mu 5 aonadan, an cois geir no pròtanan.

Peach

Tha blas tlachdmhor peach a’ fàgail na measan mar aon den fheadhainn as ithear san t-saoghal. Tha mòran bhuannachdan slàinte ann, leis gu bheil uisge, fiber, gualaisg, vitamain A agus C, agus mèinnirean leithid potasium ann,calcium, iarann ​​agus magnesium. Seo mar a bhios iad ag obair mar hypoglycemic, antioxidant, anticancer agus anti-inflammatory.

Tha na measan airson diabetics sàr-mhath, air sgàth a chlàr-amais glycemic ìosal agus cuideachd tha todhar bith-ghnìomhach ann a luathaicheas metabolism. Bheir e cuideachd satiety, a 'cuideachadh le call cuideim, a' neartachadh dìonachd, a 'meudachadh dùmhlachd cnàimh agus tha e math airson a' chridhe.

Gus ìrean siùcair a chumail air an riaghladh, bu chòir peitseagan ithe amh agus le craiceann. A dh 'aindeoin a bhith bòidheach, tha tòrr siùcair agus stuthan-gleidhidh eile ann am measan ann an siorup, gun a bhith air an comhairleachadh dhaibhsan le tinneas an t-siùcair. Mar sin, tha aonad cuibheasach gach latha mar-thà na dheagh roghainn airson milseag no greim-bìdh.

Orange

Is e orains, gun teagamh, aon de na measan citrus as mòr-chòrdte. Saidhbhir ann an bhiotamain C, snàithleach soluble, folate, thiamine agus potasium, tha e buannachdail ann a bhith a 'casg agus a' sabaid diofar ghalaran. Mar a tha fìor le daoine a tha a’ fulang le tinneas an t-siùcair, tha clàr-innse ìosal glycemic aig na measan agus, còmhla ri co-phàirtean eile, a’ cumail smachd air ìrean siùcar. barrachd chothroman airson galaran cardiovascular a leasachadh. Thathas air dearbhadh gu bheil an searbhag citrach a tha an làthair anns an orains èifeachdach ann a bhith a’ gabhail a-steach iarann, agus mar sin a’ cuideachadh dhaoine le anemia. Tha folate na stuth cudromach eile a chuireas casg air galaireandubhagan.

Gus smachd a chumail air tinneas an t-siùcair, 's ann ann an nàdar a tha an dòigh cheart air orangan ithe, a' gabhail a-steach am pomace. Chan eil sùgh mheasan air a chomharrachadh, leis gu bheil call mòr de fiber ann, ag adhbhrachadh spìcean ann an glùcois san fhuil.

Avocado

Is e toradh a th’ ann an avocado nach gabh a chall ann an daithead diabetics. Tha sin air sgàth gu bheil glè bheag de charbohydrate ann agus tha susbaint àrd de gheir math (monunsaturated and polyunsaturated) agus snàithleach, a bhios a’ cumail smachd air glùcois fala. Tha tòrr potaisium ann cuideachd, bhiotamain A, B, C, E agus K.

Mar sin, tha iad sin agus beathachadh eile deatamach gus casg a chuir air galairean eile bho nochdadh, leithid cholesterol àrd, ag adhbhrachadh stròcan, grèim-cridhe agus bruthadh-fala àrd. A bharrachd air an sin, tha na measan gu math càirdeil anns an t-sabaid an aghaidh reamhrachd, leis gu bheil e a’ gineadh faireachdainn de satiety nas fhaide.

Leis gu bheil clàr-amais glycemic ìosal aige, tha avocado gu math sùbailte, faodar a thoirt a-steach don h-uile càil. biadh an latha, ach is e an rud as fheàrr a bhith ag ithe timcheall air 2 spàin-bùird de mheasan gearraichte. Faodar measan a chleachdadh cuideachd an àite droch gheir agus bidh iad eadar-dhealaichte eadar soithichean milis is blasta. Ach, faodaidh cus caitheamh cuideam àrdachadh, leis gu bheil mòran chalaraidhean ann.

Lemon

Glè chudromach airson slàinte diabetics, tha lemon na mheasan citris làn de bhiotamain, gu sònraichte vitimín C agus snàithleach solubhail leithid pectin. Bidh iad sin agus beathachadh eile a’ lughdachadhìrean siùcar fola agus cuideachadh le bhith a’ lughdachadh strì an aghaidh insulin. Tha feartan anti-inflammatory, antifungal, antioxidant agus gastroprotective aig na measan cuideachd.

San dòigh seo, bidh e ag obair ann an dìon ghalaran cumanta ag èirigh bho tinneas an t-siùcair, leithid, mar eisimpleir, thrombosis, bruthadh-fala àrd, reamhrachd. , galaran, bruthadh-fala àrd agus galaran cardiovascular. Tha na buannachdan bho lemon cuideachd co-cheangailte ri làimhseachadh anemia, a tha fàbharach dha a bhith a’ gabhail a-steach iarann ​​​​anns na ceallan.

Tha clàr-innse ìosal glycemic aig lemon agus siùcar nàdarra air a chur ris, agus mar sin faodar na measan a chleachdadh gu h-iomlan, gu sònraichte airson sligean. . Gabhaidh a dhèanamh tro shùgh, saladan, ann an ullachadh feòil agus biadh eile.

Fiosrachadh eile mu mheasan airson diabetics

Tha measgachadh farsaing de mheasan ann as urrainn dha diabetics ithe. Ach, bu chòir gach fear dhiubh, a rèir clàr-innse glycemic agus meud, a bhith air a shlugadh gu faiceallach, agus aig amannan sònraichte. A bharrachd air an sin, bu chòir cuid a sheachnadh, oir tha iad buailteach àrdachadh glùcois fala. An uairsin lean ort a’ leughadh gus seo agus fiosrachadh eile a thuigsinn.

Dè na measan a bu chòir dha diabetics a sheachnadh?

Tha measan nan deagh roghainn eile airson faighinn thairis air miann siùcairean ithe, a bharrachd air a bhith gu math beathachail. Ach, faodaidh cus fructose (siùcar nàdarrach), gualaisg agus glè bheag de chreathadh a tha an làthair ann an cuid dhiubha bhith cronail dha diabetics. Mar sin, seachain na measan a leanas ithe:

- Midget Banana;

- Watermelon;

- Fìon-dhearcan;

- Jackfruit;

- Persimmon;

- Toraidhean tiormaichte (ràisins, apricots agus prùrain);

- Fig;

- Tamarind;

- Cinn-latha

- Acai.

Tha clàr-amais glycemic meadhanach gu àrd aig a h-uile toradh a chaidh ainmeachadh, mar sin, bidh iad buailteach a dhol a-steach don fhuil fhuil gu sgiobalta. A bharrachd air an sin, mar as aibidh a bhios na measan, is ann as àirde a bhios an dùmhlachd fructose.

A thaobh measan tiormaichte, feumar dearbhadh air a’ phacaid an deach am pròiseas dehydration a dhèanamh le siùcar ath-leasaichte. Ged nach eilear a’ moladh na measan seo airson diabetics, tha e comasach an ithe cho fada ‘s a tha e ann an suimean beaga agus meadhanach.

Dè an t-àm as fheàrr airson na measan ithe?

Gus an toir gabhail a-steach siùcar measan nàdarra nas fhaide airson metabolize sa bhodhaig. Is e an rud as fheàrr a bhith gan ithe co-cheangailte ri biadhan eile a tha beairteach ann am fiber, pròtain agus geir. Mar sin, faodaidh diabetics ithe ro no aig àm lòn is dìnnear.

Airson bracaist agus greim-bìdh feasgair, tha measan le tòrr snàithleach, leithid kiwi, plumaichean ùra, connlaich agus orainds, am measg feadhainn eile, foirfe airson smachd air siùcar fola. Mar sin, tha an ùine as fheàrr ceangailte gu dìreach ris an t-seòrsa de mheasan, an àireamh agus an tèid a leantainn.

Bu chòir gum biodh daoine le tinneas an t-siùcairbi faiceallach le sùgh

Tha sùgh dèante cronail dha daoine air a bheil tinneas an t-siùcair, air sgàth cho àrd sa tha iad de shiùcair agus stuthan ceimigeach. Is e an dòigh as fheàrr sùgh nàdarra a ghabhail a-steach. Ach, nuair a bhios na measan air an giullachd, bidh snàithleach soluble, mar eisimpleir, air chall, ag àrdachadh ìrean siùcar fola gu sgiobalta.

Is cinnteach gur e sùgh orains, ubhal is pear an fheadhainn as motha a chailleas na buannachdan agus a dh’ adhbhraicheas àrdachadh ann an glùcois. A dh 'aindeoin an call seo de bhiotamain, tha cuid de mheasan air an comharrachadh airson sùgh a dhèanamh, leithid watermelon, guava, tangerine, papaya, melon agus measan dìoghras.

Dèan do dhaithead nas fhallaine agus faic na buannachdan nad bheatha!

Feumaidh daoine diabetic agus ro-diabetic an dòigh-beatha aca atharrachadh gus duilgheadasan a dh’ fhaodadh a bhith aig a’ ghalair a sheachnadh. Tha e riatanach an làimhseachadh ceart a dhèanamh agus daithead fallain a bhith agad gus glùcois fala a chumail fo smachd.

Tha àite glè chudromach aig measan, oir a bharrachd air na buannachdan beathachaidh aca, bidh iad a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh a’ mhiann air siùcairean ithe. Às deidh na h-uile, tha biadh de dhroch chàileachd gu math cunnartach do shlàinte. Còmhla ri droch chleachdaidhean leithid dòigh-beatha sàmhach agus tràilleachd, tha an àireamh de chùisean tinneas an t-siùcair a’ dol am meud, ann am Brasil agus air an t-saoghal.

Mar sin, is fhiach a bhith a’ toirt a-steach agus a’ faighinn cleachdadh a bhith ag ithe mheasan gach latha. Eadhon ged nach eil leigheas ann fhathast airson tinneas an t-siùcair, le cleachdaidheanfallain, tha e comasach beatha àbhaisteach, fada agus sona a leantainn. Tha e cudromach a chomharrachadh gu bheil an artaigil seo airson adhbharan fiosrachaidh a-mhàin agus chan fhaod ach neach-beathachaidh daithead pearsanaichte a chomharrachadh airson gach neach.

San fharsaingeachd, tha an galar seo a’ tachairt air sgàth droch bhiadh, is e sin, biadh a tha beairteach ann an gualaisg agus siùcar, leithid pasta, aran, seoclaid agus reòiteag, mar eisimpleir. Air an làimh eile, faodaidh an duilgheadas a bhith oighreachail agus chan urrainn don pancreas insulin a dhèanamh. Mar sin, tha tinneas an t-siùcair air a roinn ann an grunn sheòrsaichean:

Seòrsa 1: ann an leanabachd agus òigeachd, bidh am pancreas a’ stad a bhith a’ dèanamh insulin, leis nach urrainn don t-siostam dìon casg a chuir air na antibodies a bheir ionnsaigh air an hormone ;

Seòrsa 2: bidh insulin a’ fàs seasmhach thar nam bliadhnaichean, mar an tinneas an t-siùcair as cumanta agus tha e co-cheangailte ri droch chleachdaidhean ithe;

Diabetes Gestational : bidh an galar a’ leasachadh fhad ‘s a tha e trom le leanabh, mar thoradh air a bhith a’ toirt a-mach hormonaichean eile leis a’ phlacenta, a’ cur bacadh air buaidh insulin agus dh’ fhaodadh nach fuirich e às deidh an lìbhrigeadh;

Ro-diabetes: an glucose àrdachadh reata, ge-tà, chan eil e gu leòr a bhith air a mheas mar tinneas an t-siùcair seòrsa 2;

Seòrsachan eile: mar thoradh air cleachdadh cungaidhean-leigheis, leithid, mar eisimpleir, corticoids, diuretics agus casg-gineamhainn, a bharrachd air galair pancreatic agus ana-cainnt ginteil.

Cunnartan agus cùram le tinneas an t-siùcair

Cho luath ‘s a thèid tinneas an t-siùcair a dhearbhadh, gu tric nuair a tha ìrean siùcar fola àrd ann mu thràth fuil, tha cuid de chunnartan agus rabhaidhean leis a 'ghalar. Tha an corp a ‘nochdadh comharraidhean, leithid: call mean air mheancall lèirsinn, barrachd miann, beul tioram, cus tart, call cuideim luath agus an t-iarrtas airson urinate nas motha na an àbhaist.

A bharrachd air an sin, le tinneas an t-siùcair neo-riaghlaidh, tha barrachd chothroman ann a bhith a’ leasachadh ghalaran cardiovascular, galairean, neuropathy agus dall maireannach, agus eadhon aillse. Mar sin, gus nach fàs e nas miosa, feumar an stuth-leigheis a ghabhail gu ceart, daithead fallain agus eacarsaich gu cunbhalach.

Ciamar a chuidicheas daithead le tinneas an t-siùcair a leasachadh?

Ged nach eil leigheas ann airson tinneas an t-siùcair, faodaidh an galar fuireach seasmhach le cuideachadh bho chungaidh-leigheis, co-cheangailte ri daithead fallain. Ann am biadhan, gu ìre mhòr nàdarra, tha vitamain agus beathachadh a tha comasach air ìrean siùcair a chumail cothromach no a 'slaodadh sìos do phròiseas metabollach. . Bidh an iomlaid airson biadh fallain a’ dèanamh cinnteach nach atharraich glùcois fala, a bharrachd air a bhith ag àrdachadh mothachadh hormona insulin. A bharrachd air an sin, tha e a 'lùghdachadh an cunnart gum bi duilgheadasan ann mar thoradh air an tinneas.

Carson a tha cuid de mheasan cunnartach dha diabetics?

Dìreach mar a tha cuid de bhiadhan nan cunnart dha diabetics, faodaidh cuid de mheasan a bhith cunnartach cuideachd. Tha seo air sgàth gu bheil iad air an seòrsachadh a rèir clàr-innse glycemic, feart a bhios a’ tomhas an astar leis a bheilgum bi siùcar a’ tighinn a-steach don t-sruth fala às deidh a bhith ag ithe biadh sònraichte.

Tha luach bho 0 gu 100 aig a’ chlàr-innse glycemic, ga chruthachadh le buidhnean bìdh le ìosal (0 gu 55), meadhanach (56 gu 69) agus àrd (70 gu 100). Mar sin, bu chòir do dhaoine le tinneas an t-siùcair measan le GI ìosal gu meadhanach a thaghadh, oir bheir iad nas fhaide gus an ìre as àirde de shiùcair fala a ruighinn.

Bu chòir measan le GI àrd a sheachnadh no ithe le stiùireadh neach-beathachaidh. , oir faodaidh tomhas neo-iomchaidh hyperglycemia adhbhrachadh, a bharrachd air comharran àbhaisteach tinneas an t-siùcair.

Na Toraidhean as Fheàrr airson Diabetics

Tha a h-uile toradh beathachail agus bheir iad mòran bhuannachdan slàinte. Ach, tha mòran dhiubh mì-fhreagarrach leis gu bheil iad ag adhbhrachadh spìcean ann an siùcar fala. Anns a 'chuspair seo, ionnsaich mu na measan as fheàrr airson diabetics, a bharrachd air na feartan aca agus an dòigh cheart air an ithe. Thoir sùil air gu h-ìosal.

Banana airgid

Thùs a’ bhanana à Àisia, tha còrr air mìle eadar-dhealachadh ann agus airson diabetics is e am banana airgid am fear as freagarraiche. Tha e beairteach ann am fiber, vitimín C, vitamain B agus mèinnirean leithid potasium, magnesium, manganese, calcium agus iarann. A bharrachd air an sin, tha calaraidhean ìosal ann, timcheall air 89 kcal gach 100 g agus ìrean nas ìsle de charbohydrates.

Tha na buannachdan gun àireamh airson slàinte, leis gu bheil e a’ cuideachadh le cnàmhadh, a ’lughdachadh comharran iomagain agus cuideam, a’ leasachadh PMS agus a ’casg galaircardiovascular. Tha clàr-innse cuibheasach glycemic aig bananathan. Thathas a’ moladh dìreach aon aonad meadhanach ithe san latha.

A dh’aindeoin nas lugha de shiùcair a bhith ann, mar as aibidh a tha am banana, ’s ann as àirde a tha an GI aige. Mar sin, ith e fhad ‘s a tha an craiceann buidhe agus le glè bheag de spotan agus, gu dearbh, ann am measadh, gus spìcean glùcois fala a sheachnadh.

Tangerine

Cuideachd bho thùs à Àisia, tha an tangerine ris an canar bergamot, tangerine agus mimosa orange, air leth freagarrach dhaibhsan le tinneas an t-siùcair. Mar stòr snàithleach, tha clàr-innse glycemic ìosal aig na measan, a’ cuideachadh le bhith a’ cumail ìrean glùcois fala seasmhach agus a’ cuideachadh gus casg a chuir air a’ bhodhaig bho bhith a’ cruthachadh strì an aghaidh insulin.

Saibhrichte le antioxidants, leithid bhiotamain A agus C, agus citric searbhagach, èifeachdach ann a bhith a’ sabaid radicals an-asgaidh. Mar sin, tha e feumail an siostam dìon a neartachadh, a bharrachd air a bhith a 'leasachadh slàinte a' chraicinn agus na falt. Bidh salainn mèinnearach a tha an làthair ann an tangerines, leithid potasium, a’ cuideachadh le smachd a chumail air bruthadh-fala àrd agus cuairteachadh fala.

Thathas a’ moladh gun tèid tangerines ithe, mas fheàrr ann an nàdar agus dìreach aon aonad. Ach, tha e comasach na measan a chuir ann an saladan, ann a bhith ag ullachadh tì, sàsaichean agus cèicean carb-ìosal. Ann an cùis dhaoine le tinneas an t-siùcair, bu chòir an in-ghabhail a bhith meadhanach, oir faodaidh fructose (siùcar nàdurrach) ìrean siùcar fala àrdachadh.

Pear

Is e pear aon de na measan as fheàrr airsondiabetics, tha clàr-innse glycemic ìosal aige, is e sin, bidh e a’ lughdachadh an astar aig a bheil siùcar a ’dol a-steach don fhuil fhuil. Tha seo mar thoradh air na freumhagan a tha an làthair, leithid pectin, a tha, a bharrachd air a bhith a’ cumail smachd air tinneas an t-siùcair, math airson a’ bhroinn, a’ cur casg air cuim. searbhag, epicatenin, potasium, calcium agus fosfair, sabaid agus casg air galairean gabhaltach, galairean cardiovascular, aois ro-luath, am measg feadhainn eile.

Gus smachd a chumail air tinneas an t-siùcair, tha e nas fheàrr dìreach aon piorra meadhanach ithe leis a’ chraiceann, mar-thà mas fheàrr gu bheil cruinneachadh mòr de snàithleach ann. Faodar na measan a chleachdadh cuideachd ann a bhith ag ullachadh sùgh agus siùcairean. A 'cuimhneachadh nach bu chòir do reasabaidhean siùcar agus grìtheidean eile a chuir ris le luchd àrd glycemic.

Kiwi

Tùsanach do Shìona, tha kiwi beairteach ann an bhiotamain C agus K, snàithleach, potasium, calcium, magnesium, a bharrachd air a bhith ìosal ann an calaraidhean, tha 100 g de mheasan co-ionann ri 51 kcal. Mar sin, tha an toradh seo na dheagh roghainn airson diabetics, le clàr-amais glycemic ìosal, bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas ìrean siùcar cothromach agus eadhon a’ cuideachadh le call cuideim. bruthadh-fala agus galaran gastric, cridhe agus dubhaig. A bharrachd air an sin, tha na measan milis is searbh comasach air cunnart bho ghalaran analach a lughdachadh, casg a chuir air cruthachadh clots agus eadhoneadhon casg a chur air aillse innidh.

Bu chòir don chaitheamh a thathar a’ moladh, airson daoine le tinneas an t-siùcair, a bhith na aonad cuibheasach gach latha, timcheall air 140 g. Gus am feum as fheàrr a dhèanamh de na buannachdan aige, faodar kiwi a chur còmhla ri measan eile, coirce, saladan agus ann a bhith ag ullachadh reasabaidhean blasda is milis.

Apple

Tha Apple air a dhèanamh suas de bheathachadh agus bhiotamain a chuidicheas a’ bhodhaig gus obrachadh gu ceart. Is e polyphenols, quercetin, flavonoids cuid de na antioxidants aig a bheil gnìomh anti-inflammatory, a ’dìon an t-siostam dìon bho ionnsaigh bhìorasan agus bacteria. Còmhla ris na snàithleach a tha an làthair anns a' phìob agus an craiceann, bidh e a' cuideachadh le smachd a chumail air glùcois fala.

Tha seo air sgàth 's gu bheil clàr-innse ìosal glycemic aig an ubhal, a' cur casg air siùcar bho bhith a' ruighinn sruth na fala gu luath. Bidh na toradh cuideachd a 'dìon an pancreas, a' sabaid radicals an-asgaidh agus mar sin a 'meudachadh cugallachd ris an hormone insulin. Tha na buannachdan cuideachd a’ leudachadh gu bhith a’ cur casg air galairean cridhe, gastric agus Alzheimer.

Airson tinneas an t-siùcair, tha fuji no gala ùbhlan nan deagh roghainn airson bracaist, no nuair a tha an t-acras ort, leis gu bheil na freumhagan a’ brosnachadh faireachdainn satiety. Tha aonad cuibheasach suas ri 150 g, le slige, gu leòr. Le bhith a’ cur geir no pròtain ris leigidh sin leis a’ chladhach a bhith eadhon nas slaodaiche, a’ dèanamh cinnteach nach tachair spìcean glùcois fala.

Melon

Tha melon air a mheas mar mheasle clàr-innse àrd glycemic agus, air an adhbhar sin a-mhàin, bhiodh e mar-thà na chunnart dha diabetics. Ach, tha fiber ann, mèinnirean leithid potasium, calcium, magnesium agus beathachadh eile a chuidicheas le smachd a chumail air siùcar fala. A bharrachd air an sin, tha na measan air an dèanamh suas de uisge, a tha buannachdail airson a bhith a’ cumail a’ bhodhaig hydradach agus a’ cuir às do chumail lionn.

Air sgàth a luach beathachaidh, tha melon sàr-mhath airson slàinte a’ chraicinn, na falt, na cnàmhan agus na cnàmhan. fiaclan. Faodaidh daoine le tinneasan cridhe, bruthadh-fala àrd, dìonachd ìosal no a tha a’ fulang le cuing cuideachd buannachd fhaighinn bho bhith ag ithe nam measan a h-uile latha. spìc glùcois. Ach, faodaidh an t-suim atharrachadh bho dhuine gu duine no a rèir comharra meidigeach. Gus casg a chur air ìrean siùcair bho bhith ag èirigh, tha e cudromach a bhith còmhla ri biadhan ìosal-glycemic eile.

Strawberry

Cunnart ìosal dhaibhsan le tinneas an t-siùcair, tha connlach na mheas le clàr-innse ìosal glycemic, air leth freagarrach airson glùcois fala a riaghladh. Saidhbhir ann an snàithleach soluble, antioxidants, leithid flavonoids, anthocyanins agus polyphenols, tha iad nan deagh charaidean airson dàil a chuir air gabhail a-steach siùcar san fhuil agus sabaid an-aghaidh radicals an-asgaidh.

Tha na toradh cuideachd na stòr de bhiotamain C, E , A, B5 agus B6, a’ cuideachadh le bhith a’ dìon an t-siostam dìon bho ghalaran agus sèid. A bharrachd air an sin, tha buannachdan eile ann,mar a chuireas tu casg air galairean cardiovascular, lughdaich cholesterol àrd agus hip-fhulangas.

Faodaidh diabetics ithe suas ri 10 connlaich gach latha, a bharrachd air a bhith nan deagh thaic ri measan eile anns a bheil susbaint fructose nas àirde. Chan eil contraindications sam bith aig in-ghabhail cunbhalach, a bharrachd air a bhith gu math sùbailte ann a bhith ag ullachadh smoothies, cèicean, paidhean agus sùgh, mar eisimpleir.

Papaya

Is e papaya measan eile a thathar a’ moladh airson diabetics. Tha na measan air an dèanamh suas de fiber, antioxidants, vitamain agus mèinnirean a chumas ìrean siùcar fala cothromach. A bharrachd air an sin, tha na stuthan beathachaidh aige a’ cuideachadh le bhith a’ gnàthachadh cholesterol, a’ casg stròcan, bruthadh-fala àrd agus grèim-cridhe.

Tha mòran dhaoine, gu h-àraidh an fheadhainn le tinneas an t-siùcair, buailteach a bhith a’ fulang le cuim agus droch chnàmh. Leis gu bheil e na stòr beathachaidh, uisge agus enzymes, leithid papain, bidh papaya a ’cuideachadh le bhith a’ leasachadh gluasad caolan. Ach, tha sgrùdaidhean a 'sealltainn gu bheil buaidh anti-inflammatory, slànachaidh aige agus gu bheil e a' cuideachadh ann a bhith a 'casg aillse.

Ged a tha an toradh na charaid dha diabetics, bu chòir an caitheamh a bhith meadhanach. Leis gu bheil an clàr-innse glycemic meadhanach gu àrd. Mar sin, is e an dòigh as fheàrr cairteal de papaya ithe airson bracaist, le snàithleach, leithid chia, mas fheàrr.

Guava

’S e toradh gu math beathachail a th’ ann an Guava agus tha e a’ tabhann mòran bhuannachdan slàinte. Le hypoglycemic, antispasmodic,