Ionnsaich mun dòigh Transcendental Meditation!

Is e traidisean de sheann chultar Veda a th’ ann am meòrachadh tar-ghnèitheach, daoine a tha air am meas mar embryo de na thàinig gu bhith na Hinduism às deidh sin. Eu-coltach ri cuid de bheachdan eile, chan eil feum air mòran oidhirp gus na toraidhean ris am biodh dùil a choileanadh.

Tha rannsachadh o chionn ghoirid le IMT (Sgoil Adhartach Lucca), san Eadailt, a’ sealltainn gun do bhrosnaich am faireachdainn de chomhfhurtachd agus de shunnd inntinn. tro mheòrachadh thar-ghnèitheach a’ cuideachadh le bhith a’ dèanamh cho-dhùnaidhean aig amannan cuideam làitheil. Mar sin, cùm a’ leughadh agus faigh a-mach le Astral Dreaming a h-uile dad a dh’ fheumas tu a bhith agad mun t-seann dòigh seo, a bharrachd air na buannachdan aige.

A’ Tuigsinn Transcendental Meditation

Bidh meòrachadh thar-ghnèitheach a’ cleachdadh mantras agus dòighean fuaim. , gus an inntinn a shocrachadh agus an corp a shocrachadh. Eu-coltach ri cuid de mheòrachadh eile, chan eil feum air mòran oidhirp gus na toraidhean ris am biodh dùil a choileanadh.

Tùs

Timcheall air a’ bhliadhna 800, chaidh bun-bheachdan cultar Vedic ath-leasachadh le Adi Shankaracharya, agus mar sin stèidhich iad an feallsanachd neo-dhualchasach. A-cheana timcheall air an 18mh linn, stèidhich Swami Saraswati ceithir manachainnean gus seann chultar feallsanachail Adi ath-bheothachadh, a bha air a chuingealachadh ris na manachainnean sin airson timcheall air 200 bliadhna.

An t-sìobhaltachd ris an canar an-diughTha seo comasach air sgàth gur e meòrachadh a th’ ann nach fheum mòran oidhirp gus an inntinn a smachdachadh agus a shàmhlachadh.

Giùlan

Chan eil meòrachadh thar-ghnèitheach ceangailte ri creideamh, agus tha sin a’ ciallachadh nach fheum eòlas diadhachd a bhith aig cleachdaichean. Chan eil feum air luachan, creideasan no giùlan a leigeil seachad.

Mar sin, chan eil còd beusachd, moraltachd no giùlan ann dhaibhsan a tha airson seann mheòrachadh a chleachdadh. Tha e eadhon comasach daoine le creideamhan eadar-dhealaichte a lorg gu furasta a’ cleachdadh meòrachadh thar-ghnèitheach còmhla.

Dìomhaireachd

Tha tòrr dìomhaireachd aig meòrachadh thar-ghnèitheach, chan eil seo a’ ciallachadh gum feum thu do bheatha innse do an tidsear. Is e a tha sinn a’ ciallachadh, leis gun deach a thoirt seachad bho thidsear gu tidsear, air a sgaoileadh thairis air na linntean, gu bheil na mantras air an teagasg a-mhàin do mhaighstirean barrantaichte a’ mhodh.

Tha na daoine le uallach airson a’ chleachdadh den bheachd gu bheil iad a’ cumail dìomhaireachd na na dòighean-obrach, a chumas an traidisean air falbh bho dhaoine bhon taobh a-muigh leis an droch rùn.

Mantras

’S e faclan no fuaimean a th’ ann am mantras, a dh’ aindeoin nach eil ciall aca, aig a bheil deagh lùth nuair a thèid an aithris a-mach no gu inntinn. A bharrachd air fuaim is crith, tha buaidh aig mantras, mar a chithear ann an cuid de sgrùdaidhean, air an inntinn tro am brìgh.

MeòrachadhIs e tar-ghnèitheach aon de na dòighean a bhios a’ cleachdadh mantras mar phàirt bhunaiteach den chleachdadh aige. Bidh a bhith ag aithris fuaimean mar sin a’ leantainn gu fèin-mhothachadh thar-ghnèitheach. Mu dheireadh, is fhiach cuimhneachadh gu bheil na mantras gun samhail agus pearsanta, agus nach gabh an toirt seachad ach le tidsearan barrantaichte.

Àrainneachd

Tha dòigh aig meòrachadh thar-ghnèitheach, a bhios às deidh don oileanach ionnsachadh, tha e saor airson a bhith ag obair aig an àite agus an àm as freagarraiche dhut. Ann am faclan eile, is e cleachdadh a tha seo nach eil gu riatanach feumach air àite ullaichte airson a choileanadh.

Co-dhiù, is fheàrr le cuid de dhaoine àite a chuir air dòigh far am bi iad a’ faireachdainn nas fheàrr, ach cha stad iad ag aithris na mantras. an uair a tha iad fada uaith. Cuimhnich gum faodar meòrachadh nuair a bhios feum air a chleachdadh an àite sam bith. Tlachd a ghabhail agus dèan e barrachd thursan san latha.

Faid

Na bi air do shàrachadh le ceist ùine, chan e seo an-còmhnaidh an rud as cudromaiche, ach an dòigh cheart agus mar a chleachdas an cleachdaiche e. Mar sin, mar a’ mhòr-chuid de dhòighean meòrachail eile, mar as trice cha bhith cleachdadh thar-ghnèitheach a’ toirt mionaidean fada. Is e sin, gu cuibheasach, mairidh gach seisean timcheall air 20 mionaid, agus thèid a dhèanamh dà uair san latha.

Cùrsa

An-diugh, tha grunn roghainnean cùrsa ann airson meòrachadh thar-ghnèitheach a theagasg. Nam measg tha cothroman aghaidh-ri-aghaidh agus air-loidhne, a bharrachd air cùrsaichean fa leth, airsonan teaghlaich no eadhon airson companaidhean. Ge bith dè an roghainn a nì thu, tha e cudromach gun cùm thu ri creideas na sgoile agus teisteanasan an luchd-teagaisg.

Seiseanan

Sa chiad dol a-mach, bidh an fheadhainn aig a bheil ùidh ann a bhith ag ionnsachadh meòrachadh thar-ghnèitheach a’ coinneachadh ris an luchd-teagaisg. tidsear airson a’ chiad chòmhraidh, agallamh goirid. Às deidh mionaid an taisbeanaidh, ionnsaichidh an neach-dreuchd an dòigh-obrach, còmhla ris an mantra fa leth aige, ann an seisean a mhaireas timcheall air uair a thìde.

Nas fhaide air adhart, tha timcheall air trì seiseanan, cuideachd uair a thìde, anns am bi an tidsear a’ teagasg barrachd fiosrachaidh mu dhòighean meòrachaidh thar-ghnèitheach. Às deidh a’ chiad ro-ràdh agus seiseanan teagaisg, bidh e comasach don oileanach na dòighean a chaidh ionnsachadh leotha fhèin a chleachdadh. Bidh na h-ath sheiseanan a’ gabhail àite gach mìos, neo a rèir feum fa leth.

Fiosrachadh eile mu dheidhinn Transcendental Meditation

A-nis gu bheil thu eòlach air cha mhòr a h-uile càil mu mheòrachadh thar-ghnèitheach, co-dhiù a tha e mun chleachdadh neo mu dheidhinn. a shochairean, rachamaid air adhart gu na caibideilean deireannach den teacsa. Bho seo a-mach, bheir sinn thugad molaidhean a bharrachd agus fiosrachadh iomchaidh eile mun ionnsachadh armachd seo. Leugh air adhart agus na caill e!

Eachdraidh Transcendental Meditation ann am Brasil

Ann an 1954, nuair a bhàsaich a mhaighstir a’ bhliadhna roimhe sin, chuir Maharishi Mahesh Yogi seachad dà bhliadhna a’ meòrachadh anns an Himalayan beanntan. dìreach às deidh seoRè na h-ùine seo, stèidhich e a' chiad bhuidheann gus meòrachadh thar-ghnèitheach a theagasg.

An dèidh soirbheachas na buidhne aige, fhuair Mahesh cuireadh pàirt a ghabhail ann an òraidean agus trèanadh anns na Stàitean Aonaichte tràth anns na 1960n. dh'fhàs e faisg air daoine ainmeil, agus chuidich seo le bhith a' sgaoileadh eòlas air meòrachadh thar-ghnèitheach am measg Ameireaganaich a Tuath.

Ann am Brasil, thàinig an cleachdadh meòrachail bliadhnaichean às dèidh sin, nas mionaidiche ann an 1970, còmhla ri yoga. Bhon uairsin, tha e air a bhith a' sgaoileadh air feadh na dùthcha, agus tha uallach airson teisteanas luchd-teagaisg an urra ri Comann Eadar-nàiseanta nam Meòrachaidh.

Ciamar a roghnaicheas tu an seòrsa meòrachaidh as fheàrr?

Tha an taghadh dè an dòigh meòrachaidh a chleachdas tu gu math pearsanta, agus dh’ fhaodadh sin a bhith an urra ri cuid de nithean. Mar eisimpleir, ma tha cuideam air an neach, faodaidh iad eacarsaichean fois fheuchainn, mas e trom-inntinn an duilgheadas, tha loidhne fèin-eòlais nas ciallaiche.

Is e am prìomh rud a bhith a’ feuchainn diofar bheachdan, agus a’ faireachdainn an tè. a bheir ort a bhith a’ faireachdainn nas fheàrr. Gu cinnteach, airson cuid de dhaoine, is dòcha gum bi meòrachadh le mantras ag obair as fheàrr, ach dha feadhainn eile, is e an roghainn as fheàrr aon a tha ag amas air an anail. Mar sin, feuch tòrr, agus chan ann dìreach aon turas gach innleachd, thoir cothrom dhaibh.

Molaidhean airson deagh sheisean meòrachaidh a bhith agad

Faodar cleachdadh meòrachaidh a chleachdadh ann an àiteachan a chaidh ullachadh air a shon roimhe, ach cuideachd aig an taigh, aig obair, no eadhon ann an còmhdhail. Mar sin, tha sinn a-nis a’ dol a thoirt seachad beagan mholaidhean airson cleachdadh nas fheàrr agus mar sin airson toraidhean nas fheàrr fhaighinn nuair a bhios sinn a’ meòrachadh leis fhèin.

An àm cleachdaidh: ma ghabhas e dèanamh, glèidh ùine eadar 10 is 20 mionaid san latha, eadhon nas fheàrr ma thèid agad air dà thuras no barrachd a dhèanamh air an aon latha. Is e an rud as fheàrr a bhith a’ cnuasachadh a’ chiad rud sa mhadainn, agus mar sin a’ tòiseachadh air an latha nas aotruime a thaobh inntinn.

Suidheachadh comhfhurtail: A rèir cultar an ear, is e suidheachadh an Lotus an suidheachadh as fheàrr airson cleachdadh meòrachail. Is e sin, suidhe, le casan tarsainn, casan air na sliasaichean, agus an spine dìreach. Ach, chan e suidheachadh èigneachail a tha seo, agus mar sin tha e comasach meòrachadh a’ suidhe gu h-àbhaisteach, no eadhon a’ laighe sìos.

Anail: Airson toradh nas fheàrr air a’ chleachdadh meòrachaidh, tha e cudromach cuideachd aire a thoirt a thaobh anail. 'S e sin, feumaidh e a bhith domhainn, a' cleachdadh a h-uile comas sgamhain le bhith a' gabhail a-steach anail domhainn, tron ​​bhroinn is a' chiste, agus a' sàthadh gu slaodach tron ​​bheul.

Prìs agus càite an dèan thu e

Faodaidh meòrachadh a bhith air a dhèanamh ann an grunn àiteachan sònraichte, a tha an-dràsta a’ leudachadh air feadh na dùthcha. Bu chòir roghainn an àite seo a bhith gu ìre mhòr mar thoradh air trèanadh thidsearan a bhios a’ teagasg cleachdaidhean meòrachail. Factaran eile, leithidstructar agus àrainneachd, a rèir blas sònraichte gach neach-dreuchd.

Tha e comasach clasaichean meòrachaidh a lorg bho R $ 75.00 san uair. Co-dhiù, faodaidh an luach seo atharrachadh gu mòr a rèir na sgìre den dùthaich, an cleachdadh a chaidh a thaghadh, an teisteanas proifeasanta agus an structar a chaidh a thoirt seachad. Ann an geàrr-chunntas, dìreach seall mun cuairt agus gheibh thu àite freagarrach airson deagh chlas meòrachaidh aig prìsean math.

Tha Transcendental Meditation na chleachdadh uile-choitcheann!

Mar is dòcha gu bheil thu air mothachadh mu thràth, tha meòrachadh thar-ghnèitheach na chleachdadh uile-choitcheann, is e sin, tha e mar-thà farsaing air feadh an t-saoghail. Is e deagh eisimpleir a tha a’ dearbhadh na fìrinn seo gu bheil e air a chleachdadh le daoine bho dhiofar chreideamhan, chreideasan, chultaran agus chomainn. A bharrachd air an sin, tha e a’ còrdadh gu mòr ri sgoilearan bho dhiofar raointean leigheis.

Ge-tà, na smaoinich gu bheil meòrachadh thar-ghnèitheach mar-thà air an ìre as àirde de chòrdas agus eòlas buannachdail a ruighinn. Tha tòrr ri thighinn fhathast, agus tha na sgrùdaidhean a tha a’ comharrachadh barrachd is barrachd thoraidhean iongantach a’ fàs gach bliadhna.

Ann am faclan eile, bi cinnteach gum bi thu fhathast a’ cluinntinn mòran mu mheòrachadh thar-ghnèitheach. Tha sinn an dòchas gu bheil an leughadh air a bhith soilleir, agus is dòcha gu bheil e air teagamhan a shoilleireachadh. Gus an ath thuras.

Eachdraidh Mheòrachadh Tar-ghnèitheach

Mu thimcheall 1941, goirid an dèidh ceumnachadh à fiosaig, Thàinig Madhya Warm, ris an canar gu tric Mahesh, gu bhith na dheisciobal ​​​​ann an traidisean Saraswati. An uairsin, ann an 1958, às deidh dha gabhail ris an ainm Maharishi, stèidhich Mahesh an Gluasad Ath-nuadhachadh Spioradail, agus sgaoil e dòighean agus bun-bheachdan meòrachadh thar-ghnèitheach.

Bho na 60n, bliadhna às deidh dha a dhol dha na Stàitean Aonaichte sgaoil iad an cuid dòighean-obrach, dh’ fhàs fèill mhòr air cleachdadh meòrachaidh thar-ghnèitheach. Tha seo a’ tachairt sa mhòr-chuid às deidh coltas na Maharishi còmhla ri buill de na Beatles, leithid Iain Lennon agus Seòras Harrison.

Carson a tha e?

Is e innleachd a th’ ann am meòrachadh tar-ghnèitheach a leigeas leis an luchd-cleachdaidh eòlas fhaighinn air fois, suaimhneas agus mothachadh. A bharrachd air an sin, bidh e cuideachd a’ feuchainn ri smachd a chumail air an inntinn, agus mar sin barrachd cumhachd cruinneachaidh.

Mar sin, le cuideachadh bho thidsearan ionnsaichte, bidh luchd-leanmhainn a’ chleachdaidh seo dìreach a’ ruighinn staid mothachaidh, rud nach eil e. cadal, ach na dùisg an dàrna cuid. Is e sin, an seòmarstaid mothachaidh.

Ciamar a tha e ag obair?

Eu-coltach ri seòrsaichean meòrachaidh eile, gus toradh dòighean thar-ghnèitheach fhaighinn, feumar co-dhiù taic bho mhaighstir le teisteanas a thòiseachadh. Tron phròiseas, thathas ag ionnsachadh mantras fa leth agus dìomhair, a tha air an ullachadh airson gach neach, a bharrachd air suidheachadh ceart, agus mion-fhiosrachadh eile mun chleachdadh

Feumar an seòrsa meòrachaidh seo a dhèanamh co-dhiù dà uair san latha, agus Mairidh gach seisean cuibheasachd de 20 mionaid. Rè na h-ùine seo, a 'cleachdadh nan dòighean ceart, bidh an inntinn a' fàs sàmhach, tha fìor mhothachadh air a bhith eòlach, a tha a 'dol thairis air. Mar thoradh air an t-suidheachadh inntinn nas sàmhaiche seo, tha fois inntinn air a dhùsgadh, a tha mar-thà taobh a-staigh gach aon dhiubh.

Sgrùdaidhean agus fianais shaidheansail

An-dràsta, tha na buannachdan bho dhòighean meòrachaidh thar-ghnèitheach a’ toirt taic do còrr air 1,200 rannsachadh saidheansail air feadh an t-saoghail. Le diofar bharailean, tha na sgrùdaidhean sin a’ dearbhadh na buannachdan ann an grunn roinnean de bheatha phearsanta is proifeasanta luchd-cleachdaidh meòrachaidh.

Ann an ùine ghoirid, tha na sgrùdaidhean sin a’ nochdadh lùghdachadh mòr bith-cheimiceach co-cheangailte ri cuideam, nam measg: searbhag lactach, cortisol, òrdachadh tonnan eanchainn, buille cridhe, am measg feadhainn eile. Sheall aon de na sgrùdaidhean sin eadhon eadar-dhealachadh de 15 bliadhna eadar aois àraid agus bith-eòlasach am measg luchd-taic.

Rabhadh agus contraindications airson Transcendental Meditation

Tha cuid de rannsachadh tòiseachaidh a’ nochdadh gum faod ceudad glè ìosal de chleachdaichean meòrachadh thar-ghnèitheach, le dàibheadh ​​​​domhainn nan inntinn, mothachaidhean mì-thlachdmhor a thogail.

Ann am faclan eile, ann an cuid de dhaoine faodaidh fois dhomhainn a’ bhuaidh eile a bhith aige ris an robh dùil. Is e seo iongantas ris an canar “brosnaichte fois fois”, a dh’ adhbhraicheas barrachd iomagain, a bharrachd air ann an cuid de chùisean ag adhbhrachadh clisgeadh no paranoia.

San fharsaingeachd, tha an fheadhainn a bhios a’ cleachdadh meòrachadh thar-ghnèitheach buailteach a bhith dèidheil air an eacarsaich agus I. Tha e cudromach dha-rìribh a bhith a’ coimhead airson tidsear barrantaichte.

Buannachdan Transcendental Meditation

Tha meditation a’ cumail gheallaidhean a tha tarraingeach don mhòr-chuid de dhaoine. Às deidh na h-uile, cò nach eil airson fois a ghabhail? Ach, chan ann mu dheidhinn fois a-mhàin a tha Transcendental Meditation. agus mar sin a’ toirt buannachdan do shuidheachaidhean làitheil an luchd-cleachdaidh Lean air adhart a’ leughadh agus faigh a-mach tuilleadh mu na buannachdan sin.

A’ brosnachadh fèin-eòlas

An luachair làitheil, mòran thoraidhean ri ithe agus na h-uimhir de aghaidhean ri chur orra - seo uilea’ toirt air daoine gun àireamh an-còmhnaidh trang le rudeigin eile. Mar sin, chan urrainn dha na daoine sin a bhith anns na fìor thrictean aca.

Uaireannan, bidh iad a’ call an cuid brìgh mar dhaoine fa leth, agus bidh iad nan dìreach pàirtean fèin-ghluasadach de shiostam ghnàthasan-cainnte. Tha cumhachd aig meòrachadh thar-ghnèitheach sinn fhèin a dhoimhneachadh.

Mar sin faodar fèin-eòlas fhaighinn, rud nach do shaoil ​​iadsan a tha ga chleachdadh eadhon a bhith comasach. Mar thoradh air an sin, aon uair ‘s gu bheil fèin-eòlas nas fheàrr agad, tòisichidh tu a’ taghadh suidheachaidhean nas fheàrr airson do bheatha.

A’ toirt seachad seasmhachd tòcail

Faodar seasmhachd tòcail, ann an dòigh, a mhìneachadh mar thòcail cuideachd. ìnnleachd. Is e sin, is e an fhiosrachadh a th’ ann airson dèiligeadh ri suidheachaidhean cuideam làitheil. Is e eisimpleir practaigeach am pìleat companaidh-adhair, a dh’ fhaodadh a bhith air trèanadh teignigeach le ìrean sàr-mhath, ach a dh’ fheumas tòrr seasmhachd tòcail a bhith aige cuideachd.

Mar sin, tha meòrachadh thar-ghnèitheach na dheagh roghainn airson tuigse thòcail a leasachadh. Air an adhbhar seo, tha proifeiseantaich bho dhiofar raointean a’ sireadh e a dh’ fheumas tòrr aire agus fèin-smachd airson suidheachaidhean sònraichte.

Gu dearbh, chaidh a dheasbad ro-làimh ann an 2020, ann an Seanadh Bhraisil, na buannachdan a bheireadh meòrachadh thar-ghnèitheach don dùthaich nan deidheadh ​​a chleachdadh anns na sgoiltean.

A’ brosnachadh nafiosrachadh

Tha sgrùdaidhean saidheansail bho ghrunn oilthighean air feadh an t-saoghail ag innse mar-thà gu bheil cleachdadh meòrachadh thar-ghnèitheach a’ brosnachadh cortex aghaidh na h-eanchainn, ga dhèanamh nas fhallaine fiosrachadh a phròiseasadh. Ann am faclan eile, bidh am meòrachadh seo, nuair a tha e air a dheagh chleachdadh, a’ leasachadh agus a’ luathachadh a’ phròiseas ionnsachaidh.

Gus beachd a thoirt dhut, tha cuid de chompanaidhean a’ tabhann cleachdadh an-asgaidh don luchd-obrach aca air meòrachadh thar-ghnèitheach. Gu dearbh, tha iad mar-thà a 'faighinn deagh thoraidhean ann an diofar chlàran-amais corporra leasachadh daonna.

A’ leasachadh dhàimhean

Uaireannan nuair a tha thu iriosal, le ìre àrd de chuideam ri linn trioblaidean làitheil, bidh thu a’ toirt a h-uile fearg sin a-mach air an neach as fhaisge ort. Goirid às deidh sin, le ceann fionnar, tuigidh an neach nach do rinn e an rud ceart, ach tha e ro fhadalach, às deidh a h-uile càil, chan eil am facal a chaidh a labhairt a’ tilleadh.

Mar sin, bidh meòrachadh tar-ghnèitheach a’ cuideachadh le bhith a’ cumail suas cothromachadh nuair a tha duine gu bhith a’ spreadhadh. Bidh thu a’ tòiseachadh ag èisteachd ri daoine eile agus a’ sireadh fuasgladh nas co-chòrdail air duilgheadasan dàimh.

A’ lughdachadh iomagain

’S e duilgheadas a th’ ann an iomagain a bheir buaidh air pàirt mhòr de shluagh an t-saoghail. A bharrachd air eagal, bidh e ag adhbhrachadh smuaintean cuideam a tha ag adhbhrachadh mì-chofhurtachd agus iomagain. Iomadh uair bidh tì neo flùr gu leòr airson daoine iomagaineach a shocrachadh.

Ach, tha cùisean annFaodaidh suidheachaidhean nas miosa na Transcendental Meditation cuideachadh, còmhla ri làimhseachadh meidigeach sònraichte. Agus is ann tro dhàibheadh ​​​​domhainn a-steach don inntinn, a-steach don raon thar-ghnèitheach a dh’ fhaodas cleachdadh meòrachail cridhe agus inntinn an luchd-dreuchd a shocrachadh.

Is e sin, bruidhinn ris an dotair agad agus coimhead airson tidsear sònraichte airson faighinn nas fheàrr.

A' strì ri ADHD

'S e fìor dhuilgheadas a th' ann an Mì-rian Easbhaidh aire (ADHD) a bheir buaidh air càileachd beatha. A bharrachd air a bhith a’ toirt tòrr sgìths inntinn, faodaidh ADHD dragh a chuir air beatha pearsanta is proifeasanta an fheadhainn leis an t-syndrome.

Mar a chì thu, bidh an suidheachadh seo a’ fàs nas seasmhaiche ann an sgrùdaidhean a thaobh cleachdadh meòrachadh thar-ghnèitheach mar a leigheas airson an galair seo. Mar thoradh air an sin, tha a’ mhòr-chuid de rannsachadh a’ moladh cleachdadh meòrachadh thar-ghnèitheach mar thaic làimhseachaidh. Tha seo air sgàth gu bheil cleachdaichean meòrachaidh a’ faighinn:

- Comas inntinneil nas fheàrr;

- Gnìomh eanchainn nas motha;

- Sruth fala nas fheàrr;

- "Eacarsaichean" an cortex aghaidh, a’ cuideachadh le ionnsachadh agus cuimhne;

- A’ leasachadh dùmhlachd;

- Smachd faireachail nas fheàrr.

Mu dheireadh, tha sinn a’ daingneachadh a-rithist nach eilear a’ beachdachadh air meòrachadh thar-ghnèitheach fhathast mar leigheas airson ADHD, ach tha e na chuideachadh math ann anlàimhseachadh. Co-dhiù, tha sgrùdaidhean a’ dol air adhart, agus cò aig tha fios, a dh’ aithghearr, chan urrainn dhuinn tuilleadh deagh naidheachd a thoirt thugad.

Bidh e a’ sabaid an aghaidh mòr-fhulangas, tinneas an t-siùcair agus atherosclerosis

Mar le ADHD, Thathas den bheachd gu bheil meditation tar-ghnèitheach na dheagh thaic ann an làimhseachadh mòr-fhulangas, tinneas an t-siùcair agus atherosclerosis. Tha iad sin nam factaran cunnairt a tha a’ toirt buaidh air còrr air 20% de shluagh Bhrasil, le cuid de na prìomh adhbharan bàis anns an dùthaich.

Mar sin, tha cuid de chleachdaidhean co-phàirteach cudromach gus na h-ìrean àrda sin a lughdachadh. Leis gur e seann chleachdadh a th’ ann, chaidh cleachdadh cungaidh thar-ghnèitheach a sgrùdadh ann an grunn roinnean de chungaidh-leigheis. Agus mar thoradh air an iomadh toradh adhartach, thathas mu thràth a’ cleachdadh meòrachadh ann an grunn chlionaigean meidigeach, mar thaic ri làimhseachadh traidiseanta.

Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ leasachadh càileachd cadail

Mar a chaidh a dhearbhadh mar-thà le cungaidh-leigheis. , tha cadal gu math cudromach airson obrachadh ceart na bodhaig, agus mar sin a’ toirt seachad slàinte nas fheàrr agus càileachd beatha nas fheàrr. Ach, tha rannsachadh o chionn ghoirid a 'sealltainn nach eil oidhche mhath de chadal aig mu 40% de dhaoine ann am Brasil.

'S e cuideam aon de na prìomh adhbharan airson insomnia no droch chàileachd cadal, a tha gu mòr a' lùghdachadh cadal, ìre serotonin. Mar a chaidh a dhearbhadh ann an sgrùdaidhean aig Oilthigh Alberta ann an Canada agus Institiud Nàiseanta Slàinte IapanBidh meòrachadh tionnsgalach, tar-ghnèitheach a’ togail ìre serotonin.

Mar sin, tha an seann chleachdadh seo air a chomharrachadh le dotairean agus clionaigean a bhios a’ làimhseachadh eas-òrdughan cadail.

Bidh e a’ cumail smachd air tràilleachd

Air sgàth sin na chleachdadh a tha a’ sireadh doimhneachadh inntinneil, meòrachadh thar-ghnèitheach a’ dèanamh an luchd-cleachdaidh làn de chogais airson co-dhùnaidhean. Mar sin, tha e na inneal math dha na daoine sin a dh’ fheumas na tràilleachdan aca aithneachadh agus co-dhùnaidhean a dhèanamh mun deidhinn.

A bharrachd air an sin, le bhith a’ cur an aghaidh tùs smuaintean is fhaireachdainnean, faodaidh cleachdadh meòrachaidh an fheadhainn a dh’ fheumas a chuideachadh. cuir an aghaidh do pheacaidhean. Sin as coireach gu bheil barrachd is barrachd naidheachdan againn mu chlionaigean faighinn seachad air tràilleachd a’ gabhail ri meòrachadh thar-ghnèitheach mar thaic làimhseachaidh.

Transcendental Meditation ann an cleachdadh

A-nis gu bheil barrachd fios agad mu thùs agus buannachdan meòrachadh thar-ghnèitheach, tha an t-àm ann beagan a bharrachd ionnsachadh mun chleachdadh. Anns na cuspairean a leanas, bruidhnidh sinn mu dheidhinn: aois cleachdadh, giùlan, dìomhaireachd, mantras, àrainneachd, fad, cùrsa agus seiseanan. Mar sin, fuirich còmhla rinn agus faigh a-mach mòran a bharrachd.

Aois

A bharrachd air na buannachdan a thig an cois meòrachadh thar-ghnèitheach, bidh e cuideachd a’ tarraing aire gu bhith furasta a chleachdadh, eadhon le clann bho 5 bliadhna a dh’aois.