Que é o aburrimento?

Os que nunca dixeron que estaban aburridos deberían botar a primeira pedra. Todo o mundo pasa por isto. O aburrimento adoita definirse como unha dificultade para tratar os estímulos. É dicir, nalgún momento perdes o ánimo de facer o teu ou esperar algo. Esta espera fai que ''te deteñas a tempo'' e te sintas aburrido.

Non obstante, algunhas investigacións fixéronse recentemente e demostraron que o aburrimento non é tan malo como parece. Ademais, recentemente publicouse unha nova definición de aburrimento. Para saber máis sobre o que é, o que o provoca e como podemos afrontar este sentimento, segue lendo o artigo!

Significado de aburrimento

Sen quen sexa, a ninguén lle gusta aburrirte aburrirte, pero algunha vez te paraches a pensar que a maioría das veces cando nos sentimos aburridos, non facemos nada para cambialo? É probable que xa teña pensado o seguinte: "non hai nada que facer". E había moito que facer, non? Pois pois!

O aburrido perde a vontade de facer todo o que debe facer, aínda que queira, non pode. Para obter máis información, consulta a continuación!

Definición de aburrimento

Recentemente, unha enquisa canadense publicou unha nova definición da palabra aburrimento. Segundo ela: ''o aburrimento é unha experiencia adversa de querer, pero non poder, realizar unha actividade gratificante''. Non obstante, paga a penaPorén, o que non podemos -nin debemos- é ​​deixar que a vontade de non facer nada nos consuma.

Por iso, cando sintas a necesidade de buscar axuda, non dubides en buscar un psicólogo e pedir orientación e /ou recomendacións. Lembra que a nosa saúde mental tamén necesita coidados.

O aburrimento pode ser sempre prexudicial?

Despois de todo o que vimos no artigo, non hai outra resposta á pregunta: o aburrimento pode ser sempre prexudicial? Certamente non! Non obstante, é imperativo que tomes certas precaucións e non vaias máis aló da chamada liña límite. O aburrimento pode axudarnos, así como pode prexudicarnos. Ese dito de "todo se converte en veleno" é certo.

Así que intenta gozar dos teus momentos de ocio con responsabilidade, sen converter o aburrimento en algo extremo e prexudicar a túa saúde mental. Aproveita e segue adiante. Ante a dúbida de se estás aburrido crónicamente ou non, opta por buscar axuda a un profesional da saúde, porque seguro que te axudará.

Síntomas de aburrimento

Antes de falar dos síntomas de aburrimento. , é de xustiza -se non é necesario- sinalar que o aburrimento non é unha enfermidade. As persoas poden asociarse con isto debido ao feito de que falamos de síntomas, con todo, o aburrimento ten algúns signos reveladores que poden apuntar a un estado de inactividade. Así que, coñece algúns deles:

- Sensación de baleiro;

- Falta de vontade para realizar actividades;

- Falta de interese pola vida;

Observación : é importante estar sempre ao tanto destes síntomas, xa que en casos extremos, é posible que a persoa necesite consultar a un psicólogo para saber de que se trata.

Como ocorre o aburrimento

Pode parecer obvio, pero o aburrimento comeza a aparecer desde que a xente se dá conta de que a vida xa non é interesante nin estimulante. Non obstante, non lle corresponde a ninguén xulgar ao individuo por se, neste caso, se sente así. Son moitos os factores culturais e socioculturais que non só inflúen nas persoas, senón que tamén contribúen a esta condición.

Aburrimento cotián

O aburrimento diario está moi arraigado na sociedade, xa que se te paras a analizar, darase conta de que as súas actividades agradables ou os seus momentos de lecer son,de feito, copias da túa rutina de traballo.

Por exemplo, se adoitas xantar ou cear fóra cos teus amigos, esta actividade que debería ser pracenteira acaba volvendo ao traballo, xa que nalgún momento falarás sobre.

No caso de ver a televisión, moitas escenas reproducen un día cotián, o que fai pensar que a vida é un continuo e a situación actual é a que vai existir sempre. Comprender o aburrimento como parte deste proceso axudarache a comprender a túa condición emocional.

Tipos de aburrimento

Pode parecer estraño ler algo así como Tipos de aburrimento, non obstante, é extremadamente común. Por se non o sabías, hai 5 tipos de aburrimento. Antigamente o aburrimento clasificábase en 4 tipos, pero unha enquisa, publicada na revista ''Motivación e Emoción'', definiu o quinto da lista. Entón, imos descubrir que tipos son estes? Así que ven comigo!

Aburrimento indiferente

O aburrimento indiferente asóciase a persoas aparentemente tranquilas que se illan do mundo e, por iso, tenden a aburrirse. Como están lonxe de todo e de todos, non hai con quen falar nin que facer.

Aburrimento equilibrado

O aburrimento equilibrado está relacionado co estado de humor. A persoa neste estado adoita sentirse vagando, pensando lonxe, non sabe que facer e non se sente cómodo buscando unha solución activa.

Aburrimento do buscador.

Buscar o aburrimento adoita ser un sentimento negativo e incómodo, como un malestar. Ese sentimento, á súa vez, empúxache a buscar unha saída. É normal que as persoas que experimentan este tipo de aburrimento pregunten que poden facer ao respecto. Pensan en actividades que poden cambiar o seu estado de ánimo, como o traballo, as afeccións ou as saídas.

Aburrimento reactivo

En xeral, as persoas afectadas polo aburrimento reactivo teñen unha forte inclinación a escapar da situación na que se atopan. e, a maioría das veces, evitan implicar ás persoas que os rodean, principalmente os seus xefes e/ou profesores. Son persoas que reaccionan a este sentimento, pero adoitan volverse inquedas e agresivas.

Aburrimento apático

O aburrimento apático é un tipo de aburrimento moi diferente. A persoa experimenta unha falta de sentimentos, que poden ser positivos ou negativos, e comeza a sentirse indefenso ou deprimido. A persoa séntese triste, desanimada e perde o interese polas súas cousas.

Como pode axudar o aburrimento

Sábese que hoxe en día o aburrimento é visto como algo que temos ou debemos. escapar. A xente sempre busca formas de desviarse deste estado e volver á realidade. Isto ocorre porque a sociedade ten arraigado que as persoas máis ricas, por exemplo, sempre están facendo algo e estar ocupado converteuse nun símbolo de status.

Porén, é posible.sinalar que quizais esteamos mirando o aburrimento dun xeito equivocado. Algunhas investigacións demostraron e seguen demostrando que podemos facer algún dano se non nos permitimos aburrirnos de cando en vez. Entón, para saber como o aburrimento pode axudarnos, segue lendo!

Canalización da ociosidade

Aínda que a xente non se decata, moitas das mellores ideas veñen nun momento de maior ociosidade mental, como como a viaxe ao traballo, unha ducha ou un longo paseo. Hai quen di que as nosas mellores ideas se presentan cando estamos aburridos.

Un estudo realizado pola Universidade de Pensilvania, nos Estados Unidos, demostrou que os participantes aburridos se comportaban mellor nas probas, saíndo relaxados e entusiasmados. detrás de .

As psicólogas Karen Gasper e Brianna Middlewood, responsables da investigación, pediron aos voluntarios que mirasen vídeos que evocasen sentimentos e que despois fixeran exercicios de asociación de palabras.

Gasper e Brianna notaron que , mentres que a gran maioría respondeu "coches" ao imaxinar un vehículo, as persoas aburridas responden "camelo". Isto foi porque deixaban que as súas mentes vagaban libremente.

A conclusión deste e doutros estudos sobre persoas aburridas é que o estado de aburrimento fomenta a exploración da creatividade. Noutras palabras, o noso cerebro éresponsable de emitir un sinal para que avancemos. Permitir que a nosa mente "voe" é esencial para a nosa creatividade. Por outra banda, pode ser un reto cando vivimos nun mundo tecnolóxico cheo de distraccións.

Silenciar o ruído interior

Un dos psicólogos de Lancaster di que ''o noso subconsciente é moito máis libre''. Deste xeito, é fundamental que deixemos ''vagar'' a nosa mente, aínda que teñamos moitos momentos de inactividade durante o día. Explica que, a maioría das veces, estes momentos interrompen por revisar nas redes sociais ou nos correos electrónicos.

Así que, propón que soñemos despiertos ou fagamos actividades físicas, como a natación, por exemplo. Todo isto para que a mente se relaxe e pasee sen distraccións. Estimular intencionadamente o proceso de soñar despierto fai que se rescaten algúns recordos e conexións, polo que é tan importante.

Segundo Amy Fries, autora de "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" ( "Daydreaming at Work: Awaken Your Creative Power"), a capacidade de soñar despierto permítenos ter os momentos "eureka". O eureka afirma, pola súa banda, “É un estado de calma e desapego que nos axuda a silenciar o ruído para que cheguemos a unha resposta ou conexión”.

Problemas de “plantación”

Segundo con Fries, o mellor que podes facer é afastar os pensamentose darlle importancia aos retos que nos esperan. Isto quere dicir que a recomendación do autor do libro "Daydream at Work: Wake Up Your Creative Powers" é "plantar" o problema na cabeza en lugar de deixalo de lado durante algún tempo esperando que a solución apareza nalgún momento oportuno. .

Outra idea do autor é facer actividades que nos dean a oportunidade de abrir a mente a novas ideas, como un longo paseo sen usar auriculares.

Por outra banda. , profesor da Universidade de Louisville (EE.UU.), Andreas Elpidorou, sinala que o aburrimento restaura a percepción de que as nosas actividades son significativas. Segundo el, o aburrimento é como un mecanismo, capaz de regular a nosa motivación para realizar tarefas.

Di: ''Sen o aburrimento, quedariamos atrapados en situacións frustrantes e perderiamos experiencias gratificantes en termos emocionais, cognitivos e social''. E continúa: ''O aburrimento é unha advertencia de que non estamos a facer o que queremos e un empuxe que nos motiva a cambiar proxectos e obxectivos".

Coñecendo o nivel de aburrimento

Aquí tes unha adición importante sobre o aburrimento: a xente non debe terlle medo, non obstante, iso non significa que cada descanso sexa útil. Do mesmo xeito que o máis mínimo estímulo pode axudar a acadar máis creatividade e produtividade, hai que ter en conta que o aburrimento é máis crónica pode presentar os seus efectos

As investigacións sinalan, por exemplo, que as persoas que se atopan nun estado de aburrimento extremo, é dicir, en ociosidade aguda, tenden a consumir moito máis azucre e graxa e isto, en consecuencia, ten como consecuencia unha diminución da vida. expectativa.

Por iso, estar atento aos teus sentimentos e aos estados nos que te atopas é moi importante, porque unha vez que te decatas de que te atopas nun estado de aburrimento crónico, este sentimento prexudicarache a túa saúde mental.

Como tratar o aburrimento

Agora que sabes máis sobre o aburrimento, como pode axudar nalgúns ámbitos da vida, nada máis xusto que entender como tratar con el, xa que, como é sabido, unha vez que o aburrimento se converte en algo prexudicial e crónico pode ser prexudicial para a saúde. Entón, consulta como xestionar o aburrimento a continuación!

Involúcrate co voluntariado

Unha vez que a mente humana asume que non hai nada que facer e dispoñemos de moito tempo, o aburrimento pode aparecer. Cando isto ocorre, recoméndase que se involucre nalgún traballo voluntario. Ademais de contribuír á solidariedade, podes sentirte moito mellor. En Internet hai algunhas actividades nas que podes participar e axudar aos que o necesitan.

Practica a autosuficiencia

A autosuficiencia está relacionada coa forma en que deseñas a túa vida. Así que non tes que buscar lugares paraséntese ben contigo mesmo. En vez diso, tenta practicar ou facer algo que che guste, como plantar unha horta na casa, coidar as plantas ou mesmo practicar unha afección. Fai algo para manter a túa mente ocupada durante uns minutos.

Coida a túa autoestima

Normalmente, o estado de aburrimento aparece como un mal sentimento, que interfire directamente coa autoestima, xa que a persoa non pode facer as cousas que lle gustaría e, polo tanto, comeza a sentirse frustrada ou culpable. Nestes momentos, cómpre relaxarse, pensar en cousas boas e manter a calma. Así, poderás controlar a complexidade e xerar confianza.

Explora o teu lado creativo

Aproveita o teu estado de inactividade e tenta explorar o teu lado creativo. Sabendo que o aburrimento é unha arma poderosa para deixar viaxar a túa mente, permítete coñecerte a ti mesmo e escoitar as ideas que poidan xurdir nese momento.

Sexa máis obxectivo

Se tes adoita sentir aburrimento a miúdo, isto pode requirir cambios no teu comportamento e levarte a unha etapa mental máis evolucionada. Este é un gran indicador de que cómpre ser obxectivo ás veces e planificar de forma máis eficaz a túa rutina.

Busca axuda profesional

Dado o escenario no que estamos a vivir, é certo que ninguén ten apoio suficiente para seguir avanzando e tentando escapar de momentos como o aburrimento.