Consideracións xerais sobre a autohipnose

A autohipnose pon a proba moitas preguntas sobre a hipnoterapia e o seu nivel de efectividade, xerando dúbidas entre persoas e investigadores sobre como funciona realmente e se debería non ser considerado só como unha forma de meditación.

Hai quen cre na autohipnose como forma de maxia ou ilusionismo, o que os fai escépticos en relación ao seu tratamento, quedando reducido a prácticas meditativas pero con un nome máis encantador. Esta percepción xera na maioría das persoas certa desconfianza e temor en relación a este método.

Porén, en realidade, a sinxeleza da autohipnose fai que sexa accesible a todos os que queiran probar este tipo de hipnoterapia por si mesmos, ademais de , o teu método xa foi cientificamente probado! Comprenda como funciona e aprende a prepararse para realizar a autohipnose no texto a continuación.

A autohipnose, como funciona e a súa preparación

A hipnoterapia foi percibida cada vez máis como unha forma de tratamento por parte da sociedade científica. Recoméndase en moitos casos, especialmente para aqueles que non poden usar medicamentos. Máis información sobre a práctica da autohipnose e como funciona a continuación!

A autohipnose na loita contra o estrés

O estrés é unha reacción básica do corpo ante factores externos e internossusceptibilidade hipnótica.

Porén, a investigación realizada en 1987 por Campbell Perry indicaba que todas as persoas son capaces de perfeccionar esta habilidade da susceptibilidade hipnótica. Agora considérase unha característica que é de todos.

Suxestión hipnótica

As suxestións hipnóticas son frases que se dirán durante o proceso de transo hipnótico. Estas fases deben ser obxectivas e sinxelas, sendo así capaces de suxerir a súa mente para acadar os obxectivos establecidos polo individuo. A través delas é posible acadar os resultados desexados en hipnoterapia.

Utilízanse coa intención de reorientar o seu foco durante o tratamento, podendo orientar os seus pensamentos na procura de resolver problemas. En breve, estas frases actuarán coa intención de reprogramar, ou resignificar, as túas emocións, pensamentos e recordos.

Vantaxes da autohipnose

A autohipnose garantirá unha serie de vantaxes para os que aprenden esta técnica, o principal é a capacidade de afrontar os traumas, sufrimentos e dificultades que se presentan nas súas vidas. Sendo unha ferramenta moi útil para a túa vida cotiá. Descubra todas as vantaxes da autohipnose na secuencia seguinte.

Melloras na concentración

Podes mellorar a túa concentración, a partir dunha serie de suxestións converteráste nunha persoa máis atenta e centrada . Sexa paraos teus estudos, para as tarefas cotiás ou para o traballo, podes exercer a túa mente en transo para acadar a excelencia nesta habilidade.

Para conseguir este obxectivo é moi sinxelo, podes usar algunhas das frases que aparecen a continuación para usar cando están en trance hipnótico:

“Aprenderei o máximo dos meus estudos.”

“Terei grandes resultados no traballo.”

“Poderei para rematar a miña presentación.”

Se as repites varias veces durante o estado de trance, estas suxestións serán absorbidas pola túa mente e pronto sentirás os resultados.

Melloras da memoria

Se tes dificultades para memorizar feitos ou información importantes para a túa vida, sabe que esta dificultade pode estar asociada con problemas emocionais ou con crenzas limitantes creadas na túa conciencia.

A hipnoterapia pode actuar sobre o teu problema ofrecendo solucións. a eles en base á susceptibilidade hipnótica. Podes usar frases asertivas cando estás en transo, así que busca frases que melloren esta habilidade como:

"Non esquecerei a clase".

"Eu vou memoriza o libro que estou lendo lendo."

Estes son algúns exemplos, é importante que participes activamente na formulación das frases para poder actuar sobre a orixe do teu problema.

Axuda no tratamento da dor

A hipnose non é unha ferramenta poderosasó para tratamentos psíquicos, pero tamén para axudar no tratamento da dor física. Utilízanse como alternativa aos fármacos anestésicos, especialmente nos casos nos que é imposible aplicar anestesia ao paciente.

Esta técnica é capaz de estimular o organismo a producir hormonas que combaten o estrés, eliminando a dor e neutralizando o acción do cortisol no corpo. Aplícanse en cirurxías e mesmo no tratamento de secuelas.

Outras vantaxes da autohipnose

A autohipnose emprégase noutros moitos tratamentos, pola súa eficacia na reprogramación da conduta e na axuda. á consecución dos obxectivos. Esta pode ser unha gran ferramenta que ofrece varias vantaxes como:

- Axuda a combater a timidez;

- Facilita o proceso de aprendizaxe;

- Consigue controlar a diabetes;

- É capaz de mellorar o rendemento dos deportistas;

- Combate as fobias;

- Facilita a aprendizaxe de novos idiomas;

- Mellora a resiliencia.

Formas de realizar a autohipnose

Hai varios métodos para que poidas realizar a autohipnose, poden implicar desde estímulos sonoros ata axuda dun profesional. Busca o método co que te sintas máis cómodo. Abaixo amósanse algunhas prácticas que poden axudarche con esta práctica.

Por audios

Hai audios transmitidosa través de Internet que poden axudarche a entrar nun transo hipnótico. Constrúense co obxectivo de favorecer a relaxación da mente e do corpo, facendo as condicións propicias para acadar este estado.

A vantaxe deste método reside na súa accesibilidade, facilitando o proceso de inducción da autohipnose. Non obstante, os efectos poden ser débiles, sobre todo se non se seguiu a preparación do ambiente e non se practicou o necesario en relación coa atención e a respiración.

A autohipnose inicial

Este nivel de A auto-hipnose conséguese coa axuda dun profesional da hipnose. Poderá axudarche a comprender a túa mente e guiará a túa mente consciente para lograr a autohipnose a través de disparadores que che axudarán a espertar o estado de transo hipnótico.

O hipnotizador ensinarache entón a alcanzar ese estado desde un programa mental preestablecido por el. Este pode ser un recurso para aqueles que teñen dificultades para chegar a este estado, non obstante, é importante que participes activamente no proceso para que poidas acadar a túa autonomía.

Autohipnose desenvolvida

O nivel máis avanzado de autohipnose ten lugar dentro dun longo proceso de preparación e mellora de técnicas de relaxación e respiración. Sendo considerado un método a longo prazo, pero moi eficaz para aqueles quepersistiu.

En primeiro lugar, será necesario practicar técnicas de meditación para mellorar a atención e a concentración desde a respiración. A partir diso poderás inducir o teu corpo a un estado de total relaxación, facendo a túa mente máis suxestible.

En medio deste proceso, terás que coñecer os teus problemas, trastornos ou traumas cos que queres. tratalos e facerlles as suxestións máis adecuadas. Deste xeito, poderás tratar a raíz dos problemas con aquelas solucións xa ben establecidas na túa conciencia.

Neste punto, terás que desenvolver os teus propios desencadenantes mentais que esperten ou adormen. , o estado de transo. Aínda que complexo, este método proporcionarache unha maior autonomía sobre a túa conciencia, facendo da autohipnose unha ferramenta poderosa.

Consellos para crear suxestións correctamente

Non serviría de nada. para conseguir o estado de trance hipnótico se non tes unha idea clara do que hai que facer para guiar a túa conciencia. É necesario ter en conta as suxestións que vai utilizar e saber formulalas é fundamental. A continuación móstranse algúns consellos para crear suxestións correctamente!

Sexa positivo

O primeiro punto é que debes ser consciente da lingua e do seu significado. E o máis importante neste proceso é saber pensar positivamente. Ao elaborar o teusuxestións cómpre ser consciente dos problemas, pero pensando nas súas solucións.

O que adoita suceder é que nos centramos demasiado nos nosos problemas e non consideramos o que hai que facer para que desaparezan. Cando nos mergullamos nestes pensamentos negativos comezamos a crear máis barreiras aos nosos problemas.

Por iso, será necesario exercer o optimismo para buscar solucións eficaces. Só así poderás eliminar estas barreiras e alcanzar os teus obxectivos coa autohipnose.

"Menos é máis"

As suxestións deben ser sinxelas e directas para que sexan eficaces en calquera modo.susceptibilidade en transo hipnótico. Isto débese a que a nosa conciencia xa está bastante confundida polos nosos problemas, trastornos ou traumas, así que evita complicalo máis.

A especificidade neste caso facilitará o traballo de absorción da túa conciencia. Deste xeito evitarás distraccións e confusións no teu proceso de curación.

O momento axeitado

A anticipación é unha parte fundamental do proceso de susceptibilidade, coñecerte a ti mesmo e comprender a raíz dos teus problemas é fundamental. , especialmente cando se realiza na fase de preparación.

Porque che permitirá solucionar a necesidade de cambio na túa conciencia, facilitando tamén o teu acceso á autohipnose. Pronto, saberás en transo cal é o momento axeitadopara suxerir a súa mente as solucións que precisa.

Existe algún risco ao realizar a autohipnose?

A autohipnose fai posible acceder a capas da túa conciencia coas que normalmente non temos contacto mentres estamos en estado de vixilia. Polo tanto, podemos verse despistados nestas condicións, tendo que tratar directamente coa orixe dos nosos traumas ou trastornos.

Nesta condición, pode afectarnos negativamente, amplificando momentaneamente estes traumas. A pesar diso, non existe ningunha proba científica que demostre ningún efecto secundario negativo en relación á autohipnose, o que existe é a falta de preparación.

A autohipnose considérase un dos tratamentos con menor risco, ofrecendo así unha serie de de vantaxes. Non obstante, debes estar atento á túa práctica para evitar sorpresas no transo hipnótico e sacar o máximo proveito desta experiencia.

Esta é unha reacción natural e importante do organismo que nos mantén nun estado de vixilia e alerta. Un dos detonantes que espertan este estado é o traballo, de aí o problema, xa que estamos constantemente estresados ​​coa nosa rutina diaria.

Como consecuencia, xéranse diferentes tipos de síntomas físicos e psicolóxicos, como arritmias cardíacas, tensión muscular, fatiga, irritación e ata xaquecas. En casos máis graves, o estrés pode provocar ansiedade ou depresión aguda.

A autohipnose aparece neste contexto como unha alternativa para aliviar o estrés e evitar o desenvolvemento destes síntomas no teu organismo. Poder acceder á súa mente e recuperar a sensación fundamental de benestar para o seu descanso e relaxación.

O propósito da hipnose

A hipnose xorde co obxectivo de potenciar e adestrar o inconsciente, polo que que podes ofrecer as suxestións necesarias, eliminando pensamentos negativos e xestionando as túas emocións e sentimentos de forma máis eficaz.

A hipnose actuará sobre o teu inconsciente para que a túa conciencia sexa máis suxestible. O que permitirá unha interacción co teu estado de conciencia para permitir unha reprogramación mental,facilitando así o tratamento do estrés ou doutros trastornos.

O punto de vista da ciencia sobre a hipnose

Desde o punto de vista da ciencia e da historia da hipnose, os primeiros estudos relacionados con esta técnica son descrito polo filósofo e médico árabe Avicena en 1037 d. C., citando nun dos seus libros as diferenzas entre o sono e o transo hipnótico. Os seus estudos son os encargados de popularizar a técnica da hipnose.

En 1840, ocorreu outro feito, o médico escocés James Esdaile utilizou técnicas de hipnose para realizar procedementos cirúrxicos aos seus pacientes. Non utilizaba ningún tipo de anestésico dispoñible naquel momento.

E nas últimas décadas estanse a levar a cabo novos estudos, como en 1998 no que o psiquiatra Henry Szechtman estimula o sentido da audición dun paciente un trance, provocando así unha alucinación auditiva no mesmo.

Outra investigación foi realizada polo neurólogo Pierre Ranville, pediu que os seus voluntarios en trance hipnótico metesen as mans en auga fervendo. Non só hai estas investigacións, hai unha serie doutras investigacións que relacionan a hipnoterapia co tratamento de trastornos, por exemplo.

Que é a autohipnose

Hai algunhas diferenzas entre a hipnose e a hipnose. hipnose autohipnose que cómpre aclarar. O primeiro debe estar asociado á heterohipnose porque se realiza a través de terceiros,mentres que o proceso de hipnose autoinducida debería coñecerse como autohipnose.

A hipnose descríbese como unha forma de atraer a imaxinación e as crenzas dunha persoa, neste proceso de suxestibilidade indúcese a experimentar unha realidade subxectiva propia. da súa conciencia.

A autohipnose sería entón inducida dende o artificio da linguaxe como forma de alterar a realidade subxectiva de quen a practica. A autohipnose xorde entón como unha ferramenta que actúa sobre a túa percepción da realidade.

Serás capaz de reprogramar a túa mente e xestionar os teus traumas, fobias, ansiedade e estrés de forma positiva.

Como funciona a autohipnose

A hipnoterapia utiliza a técnica da hipnose como medio para alterar os patróns e experiencias cerebrais do individuo. Ser moi utilizado pola PNL, Programación Neurolingüística, sendo capaz de actuar sobre pensamentos, percepcións, sentimentos e mesmo sobre o teu comportamento.

Debes inducir a túa conciencia ao estado de transo hipnótico que será capaz de crear un estado subxectivo. experiencia, aumentando así o nivel de suxestibilidade e estimulando o teu cerebro respecto dos cambios que queres facer. É dicir, créase na túa conciencia un camiño que te dirixe ás solucións dos teus problemas.

A través deste proceso poderás reconfigurar o teu problema.os teus pensamentos, crenzas e mesmo resignifica as túas lembranzas. A autohipnose fai posible que todo isto suceda individualmente e baixo o teu mando.

Preparación para a autohipnose

O primeiro paso é entender que a autohipnose depende directamente da túa vontade. . Pois ben, para que poidas entrar nun trance hipnótico, será fundamental preparar o ambiente e a túa mente para que te relaxes, te concentres e non teñas medo.

O segundo paso é ter o teu obxectivos aclara na túa mente o que queres conseguir coa autohipnose. Definilos axudarache a traballar coas suxestións hipnóticas, creando así pistas para a túa mente cando debes mergullarte nun transo hipnótico. Neste punto, en relación aos teus obxectivos, debes ser específico e realista para que poidas ter éxito.

Aquí tes outros consellos que che axudarán neste proceso de autohipnose:

- Escolle un lugar tranquilo e tranquilo;

- Establece un horario específico para a práctica;

- Evite calquera tipo de interrupcións externas;

- Evite practicar cando estea canso;

- Use roupa cómoda;

- Non coma unha comida pesada antes da práctica.

Técnica, preparación, relaxación e realización

Auto- hipnose requirirá de ti algúns requisitos previos para a súa realización, para chegar a este estado terás que respectar os teus límites e práctica. aprender un pouco máissobre a técnica da autohipnose e a preparación necesaria a seguir!

A técnica da autohipnose

Para conseguir unha experiencia hipnótica primeiro necesitarás exercer o teu foco, ter disciplina , dedicación e o máis importante manter a mente aberta. Ademais, é necesario buscar un lugar cómodo e tranquilo para realizar a autohipnose para evitar calquera tipo de interrupción.

A técnica da hipnose require unha serie de preparativos e tamén utiliza outras técnicas ao a súa disposición.favor como técnica de relaxación e respiración común á práctica da meditación. Permítenche conectar coa túa mente e corpo, un procedemento fundamental para suxerir a túa conciencia e reprogramar a túa mente.

A preparación

Primeiro será necesario preparar o ambiente. onde se realizará a autohipnose. Busca un lugar tranquilo, preferiblemente tranquilo e tranquilo, onde poidas estar só. Buscar unha posición cómoda tamén é importante, non obstante, evite deitarse para non correr o risco de quedarse durmido.

Entón só concéntrese en respirar, manter a postura recta e fixar a mirada nalgún punto ou lugar. obxecto. Isto axudarache a evitar que a túa mente vague polo teu entorno. Conta as túas respiracións e repite á túa mente:

"Teño os ollos cansos e a mente pesada,Vou entrar na hipnose agora mesmo".

É moi probable que non entres nun estado de transo ao principio, así que mantén a túa postura e repite este pensamento na túa mente de certa maneira. A túa atención, dedicación e firmeza acabarán convencendo a túa mente para que entre no estado hipnótico.

Relaxación

Ao realizar a preparación permitirás que o teu corpo chegue á relaxación, pero para conseguirlo. manter este estado requirirá que realices os exercicios de respiración. Contar mentres inhalas e exhalas axudarache a relaxar a túa mente e imporá un ritmo máis lento ao teu corpo e relaxarásche completamente.

Cando estás neste estado fai que a túa mente sexa máis suxestible, permitíndoche así enviar ordes. á túa conciencia. Nesta fase, intenta comunicar a túa conciencia mediante frases optimistas co obxectivo de cambiar as condutas que desexes.

A finalización

Ao final da túa sesión de autohipnose, poderás para saír deste estado de transo ordenando a súa conciencia a través dunha conta atrás. Con calma, respira profundamente e comeza a contar de 10 a 1, ao final dite que estás recuperando a conciencia de ti e do mundo.

Abre os ollos lentamente, estira os brazos e as mans. pernas, observa o ambiente. Atoparás o teu pensamento volvendo lentamente como oo transo levouno a un estupor. Pero, non te preocupes que pronto volverás ao teu estado normal.

A persoa hipnotizada e a susceptibilidade hipnótica

A hipnose ponnos nun estado de conciencia que só é posible mediante o noso consentimento. Ao aceptar situarnos nesta posición de transo, conseguimos controlar a nosa conciencia e cambiar os nosos patróns de comportamento mediante suxestións.

A hipnoterapia xorde entón como un medio para tratar trastornos e traumas. Queres saber se podes ser hipnotizado e como funciona o tratamento con hipnoterapia? Sigue lendo para descubrir!

Pódense hipnotizar a todos?

Para chegar a un estado de transo hipnótico, será necesario o consentimento. Porque, só a partir do momento en que aceptas entrar nese estado, poderás suspender as túas barreiras mentais para facerte máis suxestible.

O hipnotizado nunca deixará de controlar as súas facultades mentais. O que ocorre neste estado é un aumento da concentración e da imaxinación da túa conciencia capaz de estimularte a replantear os teus pensamentos e lembranzas, ou reprogramar os teus comportamentos.

Hai adestramento cerebral para a hipnose?

Para alcanzar o estado de susceptibilidade hipnótica no pasado, realizáronse unha serie de exercicios que foron reproducidos ao longode tratamentos. Non obstante, percíbese que a eficacia deste tratamento foi reducida, xa que varían de persoa a persoa e non existe unha fonte fiable de investigación.

Hoxe está comprobado por Nicholas Spanos e Donald Gorassini que a autohipnose só será eficaz cando os pacientes participen activamente no seu proceso. Independentemente dos exercicios, deben buscar na súa conciencia os camiños que mellor lle funcionen.

Como se sente a persoa ao ser hipnotizada

As reaccións poden ser diferentes na hipnoterapia, xa que cada persoa experimenta experimenta o teu camiño. Non obstante, hai unha variación entre estas reaccións que van desde un estado de atención plena ata un estado de relaxación extrema e todos os casos descríbense como agradables.

Durante o estado de trance as persoas indican ser capaces de percibir o ambiente, pero sentir que están nun estupor. A pesar de estar suspendidos na súa conciencia, son conscientes e controlan as súas accións, ademais de crer que son capaces de saír deste estado consensuado de transo hipnótico.

Susceptibilidade hipnótica

Hai informes dalgúns científicos que cren que a susceptibilidade hipnótica é un reflexo da personalidade do individuo que non se pode cambiar. O que quere dicir que só unhas poucas persoas posuían esta capacidade de entrar nun estado de transo.