Consideracións xerais sobre a psicoloxía positiva

A psicoloxía positiva é unha área de estudo científico da felicidade humana. As premisas do seu servizo pasan pola atención a experiencias positivas e aspectos como o agradecemento e a resiliencia, ademais da aplicación de conceptos en grupos e contornas máis complexas. Ao contrario do que moitos imaxinan, a psicoloxía positiva non é simplemente a elección dos pensamentos positivos.

Unha vez que hai apoio da ciencia, a psicoloxía positiva funciona como calquera outro aspecto da área. Polo tanto, hai métodos a seguir, sendo a túa perspectiva o gran diferenciador. Aquí, o obxectivo é facer máis felices aos individuos, partindo da hipótese de que a felicidade é un factor atractivo para outras situacións de igual satisfacción, e este concepto pódese ensinar.

Por iso, a psicoloxía positiva traballa con necesidade de dedicación humana. pola súa propia felicidade constante. Prestar atención ás potencialidades é a forma de vivir mellor, segundo a teoría. Aprende máis sobre iso ao longo do artigo!

Psicoloxía positiva, obxectivo, emerxencia e beneficios

O destacado énfase da psicoloxía nos aspectos negativos dos pacientes foi o inicio do descubrimento dun novo fronte aos estudos. Científicamente, descubriuse o poder de conducir conscientemente pensamentos e accións, co fin de enraizar experiencias e experiencias máis satisfactorias.

PERMA, os elementos dunha vida feliz

Para Martin Seligman, un dos principais defensores da psicoloxía positiva, hai alicerces que levan ao individuo a vivir unha vida máis feliz e satisfactoria. Así xurdiu o modelo PERMA, que se corresponde coa emoción positiva (Emoción positiva), o compromiso (Engagement), as relacións (Relación), o significado (Significado) e os logros (Logro).

Segundo os elementos mencionados, unha vida máis saudable feliz comprende experiencias verdadeiramente pracenteiras, a consecución de obxectivos, a construción de relacións xenuínas e a práctica de accións con vontade e propósito. Na vida cotiá, ao vivir as situacións descritas, é posible que o ser teña máis plenitude e felicidade.

Así, a manifestación dunha realidade máis positiva débese á apertura e dedicación diarias para integrar os aspectos. que melloran a calidade de vida. Despois de todo, as perspectivas e os momentos favorables potencian a química cerebral e céntranse nos puntos fortes da situación.

Críticas á psicoloxía positiva

As críticas máis comúns á psicoloxía positiva son aquelas que consideran o aspecto exacerbado da psicoloxía positiva. pensamentos e accións positivas. Isto débese a que a natureza humana consiste na dualidade de positivo e negativo, e hai profesionais que consideran a sobrevaloración das fortalezas un medio para relativizar os conflitos. NoNon obstante, todos os piares son saudables para a saúde emocional.

Os expertos que critican a psicoloxía positiva tamén destacan a capacidade destrutiva de centrarse só no positivo. Tamén hai quen defende a idea de construír un ciclo de autoresponsabilidade, botando a culpa a quen non consegue os resultados esperados. Deste xeito, o proceso pode non desenvolverse da forma desexada, estimulando sentimentos incómodos.

Os beneficios da psicoloxía positiva

Na vida cotiá, a psicoloxía positiva conecta con accións relacionadas co inmaterial. experiencias, a doazón de recursos a outras persoas e a relación co diñeiro. Así, os estados de ánimo e as percepcións pódense ensinar e construír para que formen parte da consecución de obxectivos maiores. As hormonas, do mesmo xeito, son unha parte importante do proceso. Consulta os detalles a continuación!

O cambio de perspectiva

O pensamento positivo só, segundo algunhas teorías, é a base para unha vida máis feliz. A psicoloxía positiva utiliza esta premisa dun xeito científico, provocando importantes cambios nas perspectivas das persoas. Iso é porque construír unha base positiva depende de como vexas a túa propia vida e situacións.

Cando te centras no que é positivo e xa está funcionando, as posibilidades amplíanse. Os altos niveis de gratificación son a acción que trae inclusomáis alegría como resultado. Dentro do enfoque terapéutico, tal cambio prodúcese facendo énfase nas capacidades e os resultados positivos.

Sobreestimar o diñeiro

O acto de sobreestimar o diñeiro é común na sociedade. Coa psicoloxía positiva, a atención pode fluír libremente cara a aspectos que realmente inflúen nos niveis de felicidade. Por iso, convén pensar menos nos recursos económicos, para que as experiencias sexan máis significativas, factor imprescindible para quen queira empregar os estudos científicos na procura da satisfacción e da plenitude.

Gastar diñeiro en experiencias que dar un impulso á felicidade

A forma en que inviste o teu diñeiro, segundo a psicoloxía positiva, é o punto de partida para máis felicidade. Polo tanto, gastar diñeiro en experiencias persoais e con outras persoas ten un amplo potencial para traer sentimentos de realización e benestar. A compra de artigos materiais tende a traer satisfacción momentánea, mentres que o enfoque terapéutico busca calidade de vida e sentido.

A práctica da gratitude

O segredo da gratitude é o seu funcionamento como imán. Entón, canto máis estás agradecido, máis razóns xurden para estar agradecido. Este é un dos principais beneficios da psicoloxía positiva, xa que a atención aos aspectos positivos e ao potencial de estar nas máis diversas esferas conduce a logros.cada vez máis grande. Químicamente, a positividad tamén libera hormonas do sentirse ben.

A oxitocina na confianza, a empatía e a moralidade

A oxitocina é unha hormona producida polo hipotálamo e ten varias funcións no corpo humano. Entre elas está a diminución dos niveis de estrés, provocando unha mellora do estado de ánimo e potenciando as interaccións sociais. Polo tanto, é unha substancia que actúa minimizando os efectos de trastornos como a ansiedade e a depresión nos individuos.

No que respecta á psicoloxía positiva, parte do seu enfoque refírese ás relacións de calidade e á vivencia de momentos de pracer. Situacións como os abrazos e o contacto físico, por exemplo, liberan máis oxitocina no corpo e promoven unha completa sensación de benestar. Como resultado, nos individuos destacan aspectos como a confianza.

Estado de ánimo positivo e felicidade contaxiosa

Non é ningún segredo que manter intencionadamente un bo humor inflúe na sensación de benestar físico e emocional. . Ademais, á hora de considerar a relevancia da xente da contorna para a construción das sensacións sentidas, é válido estar preto da xente feliz. Con iso, a felicidade atopa espazo para instalarse en cada vez máis individuos, atraendo experiencias e logros positivos.

Facer o ben é bo e tempo de voluntariado

Experiencias centradas nas persoas que o rodean, como a doazón e voluntariado,espertar sensacións positivas en si mesmos. Tales respostas promoven a plenitude e a aceptación de si mesmo e dos demais, aportando un sentimento de pertenza a grupos máis grandes. Polo tanto, o énfase nas situacións positivas e nas súas consecuencias estimula máis a saúde física e emocional.

Emocións positivas no rendemento e no traballo

A forza das emocións positivas actúa como impulso para a realización de proxectos . Na vida cotiá, fomentar e deixar fluír a positividade desencadea mecanismos que optimizan o rendemento no traballo e nos procesos persoais. Polo tanto, cómpre centrarse no que é positivo e no que se pode mellorar, para espertar sensacións favorables en lugar de desfavorables.

Exemplos de psicoloxía positiva na práctica

O chegou o momento de coñecer algúns exemplos prácticos de enfoques de psicoloxía positiva. Ao buscar o que é positivo nas máis variadas situacións, incluíndo as capacidades de cada individuo, a psicoloxía positiva fortalece as crenzas favorables. A procura de máis benestar comeza no punto onde se concentran os esforzos, como se mostrará a continuación. Mírao!

Método de mostraxe da experiencia

A análise da rutina do individuo proporciona información valiosa á hora de pensar en facer da psicoloxía positiva un enfoque práctico. O segredo é transformar a vida cotiá nunha metodoloxía para identificar patróns.de pensamentos e sensacións, o que indica a existencia de desencadenantes positivos. Así, o obxectivo do método é comprender o que se pode comezar ou facer con máis frecuencia para traer felicidade.

Xornal de Gratitude e Visita de Gratitude

A práctica da gratitude eleva a sensación de plenitude e trae máis calidade de vida a quen o realiza. O diario de gratitude é un exercicio diario para identificar polo menos tres razóns para estar agradecido cada día. Con iso, a énfase pasa automaticamente a aspectos favorables e máis alentadores, que son o punto de partida para logros persoais e unha vida máis feliz.

Así mesmo, a visita de agradecemento pode ser unha visita presencial ou mesmo unha Chamada, carta ou videochamada a alguén que teñas algo que agradecer. Ambos exercicios teñen a mesma base, exercendo unha visión positiva da propia existencia e do xa conseguido. Así, é unha práctica que, canto máis constante se fai, máis funcional se fai.

Construír fortalezas, non debilidades

Se o que destaca entre as capacidades dos individuos son os seus puntos débiles. , chegan a destacar fronte ás calidades. Cando se observan de xeito alentador os poderes de cada ser, nace a construción de fortalezas persoais únicas, que determinan un ciclo de desenvolvemento persoal. O resultado é unha vida máis lixeira e seguraalta capacidade de logro.

Terapia de benestar

A terapia de benestar traballa alicerces esenciais para a sensación real de sentir na vida cotiá. Para iso, potenciar o positivo é un aspecto, mentres minimiza os aspectos negativos. O máis destacado desta terapia é o fortalecemento do poder persoal e o propósito da vida, así como a construción de relacións de alto valor engadido.

Cales son as diferenzas entre a psicoloxía tradicional e a psicoloxía positiva?

A psicoloxía tradicional probablemente sexa moito máis coñecida pola xente en comparación co seu lado positivo. Ambos están baseados en estudos científicos realizados ao longo de décadas e distínguense pola énfase que dan a aspectos da mente e da vida cotiá dos pacientes. Porén, a base, en ambos os casos, refírese á pregunta: como facer a vida máis plena e feliz?

Neste caso, o foco da psicoloxía tradicional é a resolución de problemas, baseándose sempre na identificación de disfuncións condutuais e emocionais. . Así, o punto de partida é a resolución de conflitos e cuestións. Para a psicoloxía positiva o tema central é a propia felicidade, destacando aspectos e experiencias positivas na propia vida.

Aínda que teñen a mesma finalidade, as propostas da psicoloxía tradicional e positiva traballan con perspectivas ben diferentes. Traxe de DereitoOs tratamentos terapéuticos sempre poden ter éxito, sempre que se teñan en conta as particularidades de cada caso.

Que é a psicoloxía positiva

Na práctica, a psicoloxía positiva é un campo de estudo que orienta o teu foco no que é bo e satisfactorio na vida. Para os individuos, ao longo do proceso, os piares da teoría implican prácticas específicas de atención ás fortalezas. Ademais, químicamente, o sistema nervioso tamén corresponde á produción de determinadas substancias.

A proposta da psicoloxía positiva que o diferencia doutros campos de actividade é a elección consciente de poñer a atención nos puntos fortes. Así, en lugar de concentrarse nos conflitos, problemas e debilidades, o paciente atopa recursos para condicionar pensamentos e perspectivas. A valoración do potencial de cada persoa é un dos fundamentos da teoría.

Cal é o obxectivo da psicoloxía positiva

O obxectivo principal da psicoloxía positiva é traer máis felicidade e bos sentimentos. á vida cotiá dos individuos. Así, o obxectivo é buscar formas individualizadas de dotar a cada persoa das ferramentas para que xurda a positividade. Aínda que é unha viaxe persoal, os fundamentos da psicoloxía positiva aplícanse a todos os casos, rompendo conexións con experiencias negativas.

Coa práctica de enfoques específicos, o obxectivo deA psicoloxía positiva está a usar os comandos mentais para centrarse na positividad como apoio para experiencias significativas. Cada experiencia con énfase no éxito, logros e logros crea espazo para que se produzan outras situacións da mesma calidade. A psicoloxía positiva é unha área da ciencia que defende a promoción do benestar.

O que nos ensina a psicoloxía positiva

A psicoloxía positiva ensina o valor de construír a felicidade humana a diario. Tamén se traduce a satisfacción como resultado da felicidade, xa que canto máis feliz estás, máis motivos hai para estar agradecido e celebrar. O bo da vida é tan xenuíno e forte como as situacións adversas, e a mirada ás situacións pódese adestrar para levar á realización e plenitude.

Como xurdiu a psicoloxía positiva

A aparición da a psicoloxía positiva remóntase ao século pasado, despois de estudos relacionados coa depresión e outros trastornos entre os anos 60 e 70. A comprensión das bases teóricas relacionadas co desequilibrio que implican casos coma estes espertou a atención dos profesionais. Entre eles estaba Martin Seligman, un dos maiores piares da psicoloxía positiva.

Pronto, os preceptos que discutían os impactos da resiliencia e da positividad comezaron a cobrar forza no medio dos enfoques terapéuticos. A finais da década de 1990, Seligman promoveu o cambio deconceptos psicolóxicos fortalecidos ata entón, estimulando a mirada sobre o que realmente importa na procura dunha vida máis feliz.

Quen é Martin Seligman

Martin Seligman é un recoñecido psicólogo nado nos Estados Unidos, en década dos 40. Ao longo da súa carreira, gañou varios premios e contribuíu de xeito importante á consolidación da psicoloxía positiva no panorama internacional. Ademais de psicólogo, é profesor e director do Centro de Psicoloxía Positiva da Universidade de Pensilvania.

A súa principal contribución á psicoloxía débese ao concepto de que a boa vida e a felicidade se poden aprender e traballado pola xente. A teoría de Seligman sobre a indefensión aprendida ten que ver coa depresión e outras condicións de saúde mental. Entendendo o control humano sobre os fenómenos acontecidos, o autor tamén comezou a estudar o valor da resiliencia.

Como beneficiarse da psicoloxía positiva

A práctica de accións relacionadas coa psicoloxía positiva trae beneficios aos pacientes en acompañamento, como a experiencia do bo humor cultivado intencionadamente. O descubrimento do valor real do diñeiro e das experiencias é outro punto positivo, así como a certeza de que as situacións favorables atraen a outras da mesma calidade. Polo tanto, a positividade vólvese contaxiosa, sempre que non sexa forzada.

Como funciona, o concepto de felicidade eboa vida

Teoricamente, as referencias da psicoloxía positiva exaltan o significado da énfase que se dá a algúns aspectos da vida antes que a outros, como o uso do entusiasmo para acadar obxectivos. Máis que a ausencia de cuestións problemáticas, a esencia deste aspecto é a valoración da plenitude en si mesma, de xeito integral. A continuación, aprende máis sobre o tema e algúns enfoques da psicoloxía positiva!

Como funciona a psicoloxía positiva

A psicoloxía positiva funciona observando a relación entre os aspectos persoais e as experiencias positivas que rodean ao individuo. Así, trátase dun campo de estudo que relaciona as emocións sentidas en diferentes contextos, promovendo unha maior concienciación na vida cotiá. Ao poñer en práctica os seus principios, as persoas son capaces de atopar máis benestar e plenitude.

Que é a felicidade para a psicoloxía positiva

Segundo a teoría da psicoloxía positiva e o seu autor principal, Martin Seligman, a felicidade é un sentimento moi persoal. É algo subxectivo, pero a felicidade pódese potenciar a partir de experiencias que esperten sentimentos positivos no individuo. Por iso, as experiencias que son sinónimo de satisfacción poden levar á felicidade.

Do mesmo xeito, é necesario que a persoa avalíe as súas respostas, para atopar os compoñentes que, en conxunto, lle traduzan.como a felicidade. As situacións que sacan a relucir sentimentos como o compromiso, o sentido do propósito e a realización son algunhas formas de ser máis felices.

Porén, non existe unha fórmula máxica para acadar a felicidade, debido á súa singularidade para cada individuo. Entón, canto máis realizado e motivado nas súas actividades se sente o ser, máis feliz é.

O que define unha boa vida

Para a psicoloxía positiva, unha boa vida é aquela que proporciona situacións nas que o benestar subxectivo é elevado e constante. Pero, despois de todo, de que se trata este benestar tan específico? Todo depende de como o ser vexa a súa vida, é dicir, os seus pensamentos e sentimentos respecto diso. Polo tanto, canto mellor se sente unha persoa, mellor é a súa vida.

A importancia da psicoloxía positiva

A importancia da psicoloxía positiva débese á base científica do aspecto como apoio ao ben. -ser.ser mental. Nuns tempos nos que a saúde mental cobra cada vez máis protagonismo, mesmo no ámbito laboral, a promoción de prácticas que prevengan trastornos e enfermidades é de vital importancia en todas as partes do mundo.

Ademais, no caso de patoloxías existentes, a psicoloxía positiva resulta ser un piar de apoio nos tratamentos. Na práctica, é o coñecemento científico o que reforza os valores e calidades individuais, en enfoques positivos que estimulansentimentos beneficiosos para a saúde mental.

Os focos da psicoloxía positiva

En xeral, os campos de estudo psicolóxicos céntranse na identificación de trastornos e problemas relacionados coa saúde mental. A psicoloxía positiva, pola súa banda, funciona deixando espazo para que os individuos manteñan niveis satisfactorios de benestar emocional.

Isto quere dicir que funciona observando os elementos individuais que favorecen as emocións positivas e a felicidade. Ademais, facer énfase nas habilidades e habilidades axuda a manter sentimentos positivos sobre a vida.

Ideas que apoian a psicoloxía positiva

Algunhas das ideas principais que apoian a psicoloxía positiva na práctica preocupan por centrarse no positivo. A partir del, é posible evitar problemas de saúde e facer o corpo máis saudable, xa que os estados cognitivos e as emocións fanse favorables. Así, o concepto de psicoloxía positiva como fundamento da calidade de vida é un dos máis importantes.

As teorías da psicoloxía positiva reforzan que, practicando os seus piares, o individuo faise capaz de promover máis benestar. estar no corpo e na mente. Despois de todo, aínda que a felicidade é subxectiva, os sentimentos positivos que levan ás persoas ao benestar que tanto buscan son esencialmente os mesmos. O fundamental é poñer en práctica o que esperta o compromiso,realización e optimismo.

Algúns libros de psicoloxía positiva

Nas librarías e bibliotecas hai varios títulos de psicoloxía positiva. Con diferentes enfoques, todos falan do autocoñecemento e do poder das emocións positivas na vida cotiá das persoas. Polo tanto, ao comprender os sentimentos e as situacións que actúan como desencadenantes, é posible centrarse conscientemente no positivo.

Algúns títulos coñecidos son “Authentic Happiness” (Martin Seligman), “The Optimistic Bias” ( Tali Sharot), "Emotional Intelligence" (Daniel Goleman) e "Is Your Bucket Full? O poder transformador das emocións positivas” (Donald Clifton). Cada un destes traballos reforza o valor da positividade a partir das emocións, xa que as emocións impulsan as accións humanas.

Aplicacións no traballo, para empresas, PERMA e crítica da psicoloxía positiva

Xa que a psicoloxía positiva é baseado en piares científicos para construír unha vida feliz e satisfactoria, a aplicación dos seus principios é viable en todos os segmentos. Polo tanto, mesmo en grandes grupos de persoas, os seus fundamentos e elementos poden considerarse como un medio para ampliar as posibilidades de logros persoais e colectivos. Vexa máis abaixo!

Como aplicar a psicoloxía positiva no traballo

Para poñer en práctica a psicoloxía positiva nas empresas, o camiño é investir en oportunidades paradesenvolvemento. Os comentarios apreciativos son un exemplo, así como analizar as posibilidades de progreso empresarial e facer positivos aos líderes. A vertente tamén achega recursos que permiten aos directivos comprender o valor comportamental e persoal do equipo.

A valoración de cada profesional forma parte dun amplo proceso de creación dunha cultura diferenciada nas institucións. Os erros existen e hai que velos, pero con foco na aprendizaxe e no crecemento. Destacar o potencial de cada empregado contribúe a manter alto o seu estado emocional, afectando significativamente o rendemento dos que traballan no lugar.

Como a psicoloxía positiva pode axudar ás empresas

No ámbito corporativo, a psicoloxía positiva a actitude é un gran aliado dun mellor rendemento profesional. O que ves é máis capacidade para resolver problemas, máis disposición, compromiso e produtividade. O diferencial da psicoloxía positiva no traballo é o uso da ferramenta como apoio para que os empregados atopen as súas habilidades e fortalezas reais.

Canto máis motivado e recoñecido estea o profesional, máis se dedica ao traballo. Como resultado, os niveis de produción aumentan e tamén a calidade do servizo prestado. Alimentar emocións positivas, polo tanto, beneficia a todas as escalas xerárquicas das empresas, aumentando os beneficios das achegas máis eficientes.