હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન વિશે સામાન્ય વિચારણાઓ

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન એ માનવ સુખના વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસનું ક્ષેત્ર છે. તેની સેવાના પરિસરમાં જૂથો અને વધુ જટિલ વાતાવરણમાં વિભાવનાઓને લાગુ કરવા ઉપરાંત હકારાત્મક અનુભવો અને કૃતજ્ઞતા અને સ્થિતિસ્થાપકતા જેવા પાસાઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં આવે છે. ઘણા લોકો જે કલ્પના કરે છે તેનાથી વિપરીત, સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન એ માત્ર હકારાત્મક વિચારોની પસંદગી નથી.

એકવાર વિજ્ઞાન તરફથી સમર્થન મળી જાય, ત્યારે હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન ક્ષેત્રના અન્ય પાસાઓની જેમ કાર્ય કરે છે. તેથી, તમારા પરિપ્રેક્ષ્યમાં મહાન વિભેદક હોવા સાથે, અનુસરવાની પદ્ધતિઓ છે. અહીં, ઉદ્દેશ્ય વ્યક્તિઓને સુખી બનાવવાનો છે, એવી ધારણાના આધારે કે સુખ એ સમાન સંતોષની અન્ય પરિસ્થિતિઓ માટે આકર્ષક પરિબળ છે, અને આ ખ્યાલ શીખવી શકાય છે.

તેથી, હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન માનવ સમર્પણની જરૂરિયાત સાથે કામ કરે છે. તેના પોતાના સતત સુખ માટે. સિદ્ધાંત મુજબ, સંભવિતતાઓ પર ધ્યાન આપવું એ વધુ સારી રીતે જીવવાનો માર્ગ છે. સમગ્ર લેખમાં તેના વિશે વધુ જાણો!

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન, ઉદ્દેશ્ય, ઉદભવ અને ફાયદા

દર્દીઓના નકારાત્મક પાસાઓ પર મનોવિજ્ઞાનનો ઉત્કૃષ્ટ ભાર એ એક નવી શોધની શરૂઆત હતી. અભ્યાસ સામે. વૈજ્ઞાનિક રીતે, વધુ સંતોષકારક અનુભવો અને

PERMA, સુખી જીવનના તત્વો

માર્ટિન સેલિગમેન માટે, હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનના મુખ્ય હિમાયતીઓમાંના એક, એવા સ્તંભો છે જે વ્યક્તિને વધુ સુખી અને વધુ સંતોષકારક જીવનનો અનુભવ કરવા તરફ દોરી જાય છે. આ રીતે PERMA મોડલ ઉભરી આવ્યું, જે હકારાત્મક લાગણી (સકારાત્મક લાગણી), પ્રતિબદ્ધતા (સંલગ્નતા), સંબંધો (સંબંધ), અર્થ (અર્થ) અને સિદ્ધિઓ (સિદ્ધિ) ને અનુરૂપ છે.

ઉલ્લેખિત તત્વો અનુસાર, સુખી સ્વસ્થ જીવનમાં ખરેખર આનંદદાયક અનુભવો, ધ્યેયોની સિદ્ધિ, સાચા સંબંધોનું નિર્માણ અને ઇચ્છા અને ઉદ્દેશ્ય સાથેની ક્રિયાઓની પ્રેક્ટિસનો સમાવેશ થાય છે. રોજિંદા જીવનમાં, વર્ણવેલ પરિસ્થિતિઓનો અનુભવ કરતી વખતે, અસ્તિત્વ માટે વધુ પૂર્ણતા અને આનંદ પ્રાપ્ત કરવાનું શક્ય છે.

આ રીતે, વધુ હકારાત્મક વાસ્તવિકતાનું અભિવ્યક્તિ એ પાસાઓને એકીકૃત કરવા માટે દૈનિક નિખાલસતા અને સમર્પણને કારણે છે. જે જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરે છે. છેવટે, સાનુકૂળ પરિપ્રેક્ષ્ય અને ક્ષણો મગજની રસાયણશાસ્ત્રને વેગ આપે છે અને પરિસ્થિતિની શક્તિઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે.

હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનની ટીકાઓ

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનની સૌથી સામાન્ય ટીકાઓ તે છે જે આના વધુ પડતા પાસાને ધ્યાનમાં લે છે. હકારાત્મક ક્રિયાઓ અને વિચારો. આ એટલા માટે છે કારણ કે માનવ સ્વભાવમાં સકારાત્મક અને નકારાત્મક દ્વૈતનો સમાવેશ થાય છે, અને એવા વ્યાવસાયિકો છે કે જેઓ શક્તિના અતિમૂલ્યાંકનને સંઘર્ષોને સાપેક્ષ બનાવવાનું એક સાધન માને છે. ખાતેજો કે, તમામ સ્તંભો ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્ય માટે સ્વસ્થ છે.

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનની ટીકા કરનારા નિષ્ણાતો માત્ર હકારાત્મક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની વિનાશક ક્ષમતાને પણ પ્રકાશિત કરે છે. એવા લોકો પણ છે જેઓ સ્વ-જવાબદારીનું ચક્ર બનાવવાના વિચારનો બચાવ કરે છે, જેઓ અપેક્ષિત પરિણામો પ્રાપ્ત કરતા નથી તેમને દોષી ઠેરવે છે. આ રીતે, અસ્વસ્થતાની લાગણીઓને ઉત્તેજિત કરીને, પ્રક્રિયા ઇચ્છિત રીતે પ્રગટ થઈ શકશે નહીં.

હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનના ફાયદા

રોજિંદા જીવનમાં, સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન અભૌતિક સાથે સંબંધિત ક્રિયાઓ સાથે જોડાય છે. અનુભવો, અન્ય લોકોને સંસાધનોનું દાન અને પૈસા સાથેનો સંબંધ. આમ, મૂડ અને ધારણાઓને શીખવી અને બાંધી શકાય છે જેથી તેઓ મોટા ધ્યેયો હાંસલ કરવાનો ભાગ બની શકે. હોર્મોન્સ, એ જ રીતે, પ્રક્રિયાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે. નીચેની વિગતો તપાસો!

પરિપ્રેક્ષ્યમાં પરિવર્તન

કેટલાક સિદ્ધાંતો અનુસાર એકલા હકારાત્મક વિચારસરણી એ સુખી જીવનનો આધાર છે. હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન આ આધારનો વૈજ્ઞાનિક રીતે ઉપયોગ કરે છે, લોકોના પરિપ્રેક્ષ્યમાં મહત્વપૂર્ણ ફેરફારો લાવે છે. તે એટલા માટે કારણ કે સકારાત્મક પાયો બનાવવો એ તમે તમારા પોતાના જીવન અને પરિસ્થિતિઓને કેવી રીતે જુઓ છો તેના પર નિર્ભર છે.

જ્યારે તમે હકારાત્મક શું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો છો અને તે પહેલેથી જ કાર્ય કરી રહ્યું છે, ત્યારે શક્યતાઓ વિસ્તરે છે. ઉચ્ચ સ્તરની પ્રસન્નતા એ ક્રિયા છે જે સમ લાવે છેપરિણામે વધુ આનંદ. રોગનિવારક અભિગમમાં, ક્ષમતાઓ અને સકારાત્મક પરિણામો પર ભાર મૂકીને આ પ્રકારનો ફેરફાર થાય છે.

નાણાંને વધુ પડતો અંદાજ આપવો

પૈસાનો વધુ પડતો અંદાજ કાઢવાનું કાર્ય સમાજમાં સામાન્ય છે. સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન સાથે, ધ્યાન એવા પાસાઓ તરફ મુક્તપણે વહી શકે છે જે ખરેખર વ્યક્તિના સુખના સ્તરને પ્રભાવિત કરે છે. તેથી, નાણાકીય સંસાધનો વિશે ઓછું વિચારવાની સલાહ આપવામાં આવે છે, જેથી અનુભવો વધુ અર્થપૂર્ણ હોય, જેઓ સંતોષ અને પૂર્ણતાની શોધમાં વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસનો ઉપયોગ કરવા માગે છે તેમના માટે એક આવશ્યક પરિબળ છે.

એવા અનુભવો પર નાણાં ખર્ચવા સુખમાં વધારો કરે છે

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન અનુસાર તમે તમારા નાણાંનું રોકાણ જે રીતે કરો છો તે વધુ સુખ માટે પ્રારંભિક બિંદુ છે. તેથી, વ્યક્તિગત અનુભવો અને અન્ય વ્યક્તિઓ સાથે નાણાં ખર્ચવાથી પરિપૂર્ણતા અને સુખાકારીની લાગણીઓ લાવવાની પૂરતી સંભાવના છે. ભૌતિક વસ્તુઓની ખરીદી ક્ષણિક સંતોષ લાવે છે, જ્યારે ઉપચારાત્મક અભિગમ જીવનની ગુણવત્તા અને અર્થ શોધે છે.

કૃતજ્ઞતાની પ્રથા

કૃતજ્ઞતાનું રહસ્ય એ ચુંબક તરીકેનું કાર્ય છે. તેથી, તમે જેટલા વધુ આભારી છો, તેટલા વધુ આભારી થવાના કારણો ઉભા થાય છે. આ સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનના મુખ્ય ફાયદાઓમાંનો એક છે, કારણ કે સકારાત્મક પાસાઓ અને સૌથી વધુ વૈવિધ્યસભર ક્ષેત્રોમાં રહેવાની સંભાવનાઓ પર ધ્યાન આપવાથી સિદ્ધિઓ થાય છે.મોટા અને મોટા. રાસાયણિક રીતે, પોઝીટીવીટી ફીલ-ગુડ હોર્મોન્સ પણ મુક્ત કરે છે.

વિશ્વાસ, સહાનુભૂતિ અને નૈતિકતામાં ઓક્સીટોસિન

ઓક્સીટોસિન એ હાયપોથાલેમસ દ્વારા ઉત્પાદિત હોર્મોન છે અને માનવ શરીરમાં અનેક કાર્યો કરે છે. તેમાંથી તણાવના સ્તરમાં ઘટાડો, મૂડમાં સુધારો અને સામાજિક ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓમાં વધારો થાય છે. તેથી, તે એક એવો પદાર્થ છે જે વ્યક્તિઓમાં ચિંતા અને હતાશા જેવી વિકૃતિઓની અસરોને ઘટાડીને કાર્ય કરે છે.

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનના સંદર્ભમાં, તેના અભિગમનો એક ભાગ ગુણવત્તાયુક્ત સંબંધો અને આનંદદાયક ક્ષણોનો અનુભવ દર્શાવે છે. આલિંગન અને શારીરિક સંપર્ક જેવી પરિસ્થિતિઓ, ઉદાહરણ તરીકે, શરીરમાં વધુ ઓક્સિટોસિન છોડે છે અને સુખાકારીની સંપૂર્ણ ભાવનાને પ્રોત્સાહન આપે છે. પરિણામે, વ્યક્તિઓમાં આત્મવિશ્વાસ જેવા પાસાઓ અલગ પડે છે.

હકારાત્મક મૂડ અને ચેપી સુખ

તે કોઈ રહસ્ય નથી કે ઈરાદાપૂર્વક સારો મૂડ જાળવવાથી શારીરિક અને ભાવનાત્મક સુખાકારીની લાગણી પ્રભાવિત થાય છે. . વધુમાં, સંવેદનાઓના નિર્માણ માટે આસપાસના લોકોની સુસંગતતાને ધ્યાનમાં લેતા, તે ખુશ લોકોની નજીક હોવું માન્ય છે. તેની સાથે, ખુશી વધુને વધુ વ્યક્તિઓમાં સ્થાયી થવા માટે જગ્યા શોધે છે, હકારાત્મક અનુભવો અને સિદ્ધિઓને આકર્ષિત કરે છે.

સારું કરવું એ સારો અને સ્વયંસેવી સમય છે

આજુબાજુના વ્યક્તિઓ પર કેન્દ્રિત અનુભવો, જેમ કે દાન અને સ્વયંસેવી,પોતાનામાં સકારાત્મક સંવેદનાઓ જાગૃત કરો. આવા પ્રતિભાવો સંપૂર્ણતા અને પોતાની અને અન્યની સ્વીકૃતિને પ્રોત્સાહન આપે છે, મોટા જૂથોમાં સંબંધની ભાવના લાવે છે. તેથી, સકારાત્મક પરિસ્થિતિઓ અને તેના પરિણામો પરનો ભાર વધુ શારીરિક અને ભાવનાત્મક સ્વાસ્થ્યને ઉત્તેજિત કરે છે.

કામગીરીમાં અને કામ પર સકારાત્મક લાગણીઓ

સકારાત્મક લાગણીઓની તાકાત પ્રોજેક્ટ હાથ ધરવા માટે પ્રેરણા તરીકે કામ કરે છે. રોજિંદા જીવનમાં, પ્રોત્સાહિત કરવું અને સકારાત્મકતાના પ્રવાહને મંજૂરી આપવી એ મિકેનિઝમ્સને ટ્રિગર કરે છે જે કામ પર અને વ્યક્તિગત પ્રક્રિયાઓમાં પ્રદર્શનને શ્રેષ્ઠ બનાવે છે. તેથી, પ્રતિકૂળ સંવેદનાઓને બદલે સાનુકૂળ સંવેદનાઓ જાગૃત કરવા માટે હકારાત્મક શું છે અને શું સુધારી શકાય તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જરૂરી છે.

વ્યવહારમાં હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનના ઉદાહરણો

આ હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન અભિગમના કેટલાક વ્યવહારુ ઉદાહરણો વિશે જાણવાનો સમય આવી ગયો છે. દરેક વ્યક્તિની ક્ષમતાઓ સહિત, સૌથી વધુ વૈવિધ્યસભર પરિસ્થિતિઓમાં હકારાત્મક શું છે તે શોધીને, હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન અનુકૂળ માન્યતાઓને મજબૂત બનાવે છે. વધુ સુખાકારીની શોધ એ બિંદુથી શરૂ થાય છે જ્યાં પ્રયત્નો કેન્દ્રિત છે, જેમ કે નીચે દર્શાવવામાં આવશે. તે તપાસો!

સેમ્પલિંગ પદ્ધતિનો અનુભવ કરો

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનને વ્યવહારુ અભિગમ બનાવવા વિશે વિચારતી વખતે વ્યક્તિની દિનચર્યાનું વિશ્લેષણ કિંમતી માહિતી પ્રદાન કરે છે. રહસ્ય એ છે કે રોજિંદા જીવનને પેટર્નને ઓળખવા માટેની પદ્ધતિમાં રૂપાંતરિત કરવું.વિચારો અને સંવેદનાઓ, જે હકારાત્મક ટ્રિગર્સનું અસ્તિત્વ સૂચવે છે. આમ, પદ્ધતિનો ઉદ્દેશ્ય એ સમજવાનો છે કે સુખ લાવવા માટે શું શરૂ કરી શકાય છે અથવા વધુ વખત કરી શકાય છે.

કૃતજ્ઞતા જર્નલ અને કૃતજ્ઞતા મુલાકાત

કૃતજ્ઞતાની પ્રેક્ટિસ પૂર્ણતાની લાગણીને વધારે છે અને લાવે છે. જેઓ તે કરે છે તેમના માટે જીવનની વધુ ગુણવત્તા. કૃતજ્ઞતા જર્નલ એ દરરોજ કૃતજ્ઞ થવાના ઓછામાં ઓછા ત્રણ કારણોને ઓળખવા માટેની દૈનિક કસરત છે. તેની સાથે, ભાર આપમેળે અનુકૂળ અને વધુ પ્રોત્સાહક પાસાઓ તરફ જાય છે, જે વ્યક્તિગત સિદ્ધિઓ અને સુખી જીવન માટે પ્રારંભિક બિંદુ છે.

તેમજ, કૃતજ્ઞતા મુલાકાત રૂબરૂ મુલાકાત અથવા તો એક પણ હોઈ શકે છે. તમારી પાસે આભાર માનવા માટે કંઈક હોય એવા કોઈને કૉલ, પત્ર અથવા વીડિયો કૉલ. બંને કસરતોનો એક જ આધાર છે, જે પોતાના અસ્તિત્વ વિશે અને જે પહેલાથી પ્રાપ્ત થઈ ચૂક્યું છે તેના પ્રત્યે સકારાત્મક દૃષ્ટિકોણનો ઉપયોગ કરે છે. આમ, તે એક પ્રથા છે કે, તે વધુ સ્થિર બને છે, તે વધુ કાર્યાત્મક બને છે.

શક્તિઓનું નિર્માણ કરો, નબળાઈઓ નહીં

જો વ્યક્તિઓની ક્ષમતાઓમાં જે અલગ હોય છે તે તેના નબળા મુદ્દાઓ છે. , તેઓ ગુણોના ચહેરામાં બહાર ઊભા રહેવા માટે આવે છે. જ્યારે દરેક અસ્તિત્વની શક્તિઓને પ્રોત્સાહક રીતે જોવામાં આવે છે, ત્યારે અનન્ય વ્યક્તિગત શક્તિઓનું નિર્માણ થાય છે, જે વ્યક્તિગત વિકાસનું ચક્ર નક્કી કરે છે. પરિણામ હળવા, વધુ આત્મવિશ્વાસ સાથેનું જીવન છેઉચ્ચ સિદ્ધિ ક્ષમતા.

વેલનેસ થેરાપી

સ્વાસ્થ્ય ચિકિત્સા રોજિંદા જીવનમાં લાગણીની વાસ્તવિક સંવેદના માટે આવશ્યક આધારસ્તંભોનું કામ કરે છે. આ માટે, હકારાત્મકને વધારવું એ એક પાસું છે, જ્યારે નકારાત્મક પાસાઓને ઓછું કરવું. આ થેરાપીની ખાસિયત એ છે કે વ્યક્તિગત શક્તિ અને જીવનમાં ઉદ્દેશ્યને મજબૂત બનાવવું, તેમજ ઉચ્ચ મૂલ્યવર્ધિત સંબંધો બનાવવું.

પરંપરાગત મનોવિજ્ઞાન અને હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન વચ્ચે શું તફાવત છે?

પરંપરાગત મનોવિજ્ઞાન તેની સકારાત્મક બાજુની સરખામણીમાં લોકો માટે કદાચ વધુ સારી રીતે જાણીતું છે. બંને દાયકાઓથી કરવામાં આવેલા વૈજ્ઞાનિક અભ્યાસો પર આધારિત છે અને તેઓ દર્દીઓના મન અને રોજિંદા જીવનના પાસાઓ પર આપેલા ભાર દ્વારા અલગ પડે છે. જો કે, બંને કિસ્સાઓમાં, આધાર પ્રશ્નની ચિંતા કરે છે: જીવનને વધુ ભરપૂર અને સુખી કેવી રીતે બનાવવું?

આ કિસ્સામાં, પરંપરાગત મનોવિજ્ઞાનનું ધ્યાન સમસ્યાનું નિરાકરણ છે, હંમેશા વર્તણૂકીય તકલીફો અને ભાવનાત્મકતાની ઓળખ પર આધારિત છે. . આમ, પ્રારંભિક બિંદુ એ તકરાર અને મુદ્દાઓનું નિરાકરણ છે. સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન માટે, કેન્દ્રીય મુદ્દો સુખ છે જે વ્યક્તિના જીવનના હકારાત્મક પાસાઓ અને અનુભવોને પ્રકાશિત કરે છે.

તેમનો હેતુ સમાન હોવા છતાં, પરંપરાગત અને સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનની દરખાસ્તો તદ્દન અલગ અલગ દ્રષ્ટિકોણ સાથે કામ કરે છે. કાયદો દાવોજ્યાં સુધી દરેક કેસની વિશેષતાઓને ધ્યાનમાં લેવામાં આવે ત્યાં સુધી ઉપચારાત્મક સારવાર હંમેશા સફળ થઈ શકે છે.

હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન શું છે

વ્યવહારમાં, હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન એ અભ્યાસનું એક ક્ષેત્ર છે જે તમારું ધ્યાન શું સારું અને સંતોષકારક છે તેના પર નિર્દેશિત કરે છે. જીવન માં. વ્યક્તિઓ માટે, સમગ્ર પ્રક્રિયા દરમિયાન, સિદ્ધાંતના સ્તંભોમાં શક્તિઓ પર ધ્યાન આપવાની ચોક્કસ પ્રથાઓ સામેલ છે. વધુમાં, રાસાયણિક રીતે, નર્વસ સિસ્ટમ પણ ચોક્કસ પદાર્થોના ઉત્પાદનને અનુરૂપ છે.

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનની દરખાસ્ત જે તેને પ્રવૃત્તિના અન્ય ક્ષેત્રોથી અલગ બનાવે છે તે શક્તિઓ પર ધ્યાન આપવાની સભાન પસંદગી છે. આમ, તકરાર, સમસ્યાઓ અને નબળાઈઓ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાને બદલે, દર્દી વિચારો અને પરિપ્રેક્ષ્યની સ્થિતિ માટે સંસાધનો શોધે છે. દરેક વ્યક્તિની સંભવિતતાની પ્રશંસા એ સિદ્ધાંતના પાયામાંનો એક છે.

હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનનો ઉદ્દેશ શું છે

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનનો મુખ્ય ઉદ્દેશ્ય વધુ સુખ અને સારી લાગણીઓ લાવવાનો છે વ્યક્તિઓના રોજિંદા જીવન માટે. આમ, ધ્યેય દરેક વ્યક્તિને સાધનો પ્રદાન કરવા માટે વ્યક્તિગત માર્ગો શોધવાનો છે જેથી હકારાત્મકતા ઉભરી શકે. જો કે તે એક વ્યક્તિગત પ્રવાસ છે, હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનના પાયા તમામ કિસ્સાઓમાં લાગુ પડે છે, નકારાત્મક અનુભવો સાથેના જોડાણને તોડી નાખે છે.

વિશિષ્ટ અભિગમની પ્રેક્ટિસ સાથે, આનો ઉદ્દેશસકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન અર્થપૂર્ણ અનુભવોના સમર્થન તરીકે હકારાત્મકતા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે માનસિક આદેશોનો ઉપયોગ કરે છે. દરેક અનુભવ સફળતા, સિદ્ધિ અને સિદ્ધિઓ પર ભાર મૂકે છે તે સમાન ગુણવત્તાની અન્ય પરિસ્થિતિઓ માટે જગ્યા બનાવે છે. હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન એ વિજ્ઞાનનું એક ક્ષેત્ર છે જે સુખાકારીના પ્રચારની હિમાયત કરે છે.

હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન આપણને શું શીખવે છે

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન દૈનિક ધોરણે માનવ સુખનું નિર્માણ કરવાનું મૂલ્ય શીખવે છે. તે સુખના પરિણામ રૂપે સંતોષનો અનુવાદ પણ કરે છે, કારણ કે તમે જેટલા ખુશ છો, આભાર માનવા અને ઉજવણી કરવાના વધુ કારણો છે. જીવનમાં સારું એ પ્રતિકૂળ પરિસ્થિતિઓ જેટલું જ સાચું અને મજબૂત હોય છે, અને પરિપૂર્ણતા અને પૂર્ણતા તરફ દોરી જવા માટે પરિસ્થિતિઓને જોવાની તાલીમ આપી શકાય છે.

કેવી રીતે સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનનો ઉદભવ થયો

નો ઉદભવ 60 અને 70 ના દાયકાની વચ્ચે હતાશા અને અન્ય વિકૃતિઓ સાથે સંબંધિત અભ્યાસો પછી, સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન છેલ્લી સદીની છે. આ પ્રકારના કેસોમાં સામેલ અસંતુલન સંબંધિત સૈદ્ધાંતિક પાયાની સમજ વ્યાવસાયિકોનું ધ્યાન આકર્ષિત કરે છે. તેમાંથી માર્ટિન સેલિગમેન હતા, જે હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનના સૌથી મોટા આધારસ્તંભોમાંના એક હતા.

ટૂંક સમયમાં, ઉપચારાત્મક અભિગમો વચ્ચે સ્થિતિસ્થાપકતા અને સકારાત્મકતાની અસરોની ચર્ચા કરતા ઉપદેશો મજબૂત થવા લાગ્યા. 1990 ના દાયકાના અંતમાં, સેલિગમેને ફેરફારને પ્રોત્સાહન આપ્યુંત્યાં સુધી મનોવૈજ્ઞાનિક વિભાવનાઓ મજબૂત બની, સુખી જીવનની શોધમાં ખરેખર શું મહત્વ ધરાવે છે તેના દેખાવને ઉત્તેજિત કરે છે.

માર્ટિન સેલિગમેન કોણ છે

માર્ટિન સેલિગમેન યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સમાં જન્મેલા પ્રખ્યાત મનોવિજ્ઞાની છે. 40 ના દાયકામાં. તેમની સમગ્ર કારકિર્દી દરમિયાન, તેમણે ઘણા પુરસ્કારો જીત્યા અને આંતરરાષ્ટ્રીય દ્રશ્ય પર હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનના એકત્રીકરણમાં નોંધપાત્ર યોગદાન આપ્યું. મનોવિજ્ઞાની હોવા ઉપરાંત, તે પેન્સિલવેનિયા યુનિવર્સિટીમાં સેન્ટર ફોર પોઝીટીવ સાયકોલોજીના પ્રોફેસર અને ડાયરેક્ટર છે.

માનસશાસ્ત્રમાં તેમનું મુખ્ય યોગદાન એ ખ્યાલને કારણે છે કે સારું જીવન અને સુખ શીખી શકાય છે અને લોકો દ્વારા કામ કર્યું. સેલિગ્મેનની શીખેલી લાચારીનો સિદ્ધાંત ડિપ્રેશન અને અન્ય માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિઓ સાથે સંબંધિત છે. બનતી ઘટનાઓ પર માનવ નિયંત્રણને સમજતા, લેખકે સ્થિતિસ્થાપકતાના મૂલ્યનો પણ અભ્યાસ કરવાનું શરૂ કર્યું.

હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનથી કેવી રીતે લાભ મેળવવો

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનને લગતી ક્રિયાઓની પ્રેક્ટિસ દર્દીઓને લાભ આપે છે. સાથમાં, જેમ કે ઇરાદાપૂર્વક સારી રમૂજની ખેતી કરવાનો અનુભવ. પૈસા અને અનુભવોના વાસ્તવિક મૂલ્યની શોધ એ અન્ય સકારાત્મક મુદ્દો છે, તેમજ નિશ્ચિતતા એ છે કે અનુકૂળ પરિસ્થિતિઓ સમાન ગુણવત્તાવાળા અન્ય લોકોને આકર્ષિત કરે છે. તેથી જ્યાં સુધી તેને ફરજ પાડવામાં ન આવે ત્યાં સુધી સકારાત્મકતા ચેપી બની જાય છે.

તે કેવી રીતે કાર્ય કરે છે, સુખનો ખ્યાલ અનેસારું જીવન

સૈદ્ધાંતિક રીતે, હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનના સંદર્ભો જીવનના કેટલાક પાસાઓ પર ભાર મૂકવાના અર્થની પ્રશંસા કરે છે, જેમ કે લક્ષ્યો હાંસલ કરવા માટે ઉત્સાહનો ઉપયોગ. સમસ્યારૂપ મુદ્દાઓની ગેરહાજરી કરતાં વધુ, આ પાસાનો સાર એ એક અભિન્ન રીતે, સંપૂર્ણતાની પ્રશંસા છે. આગળ, વિષય અને હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનના કેટલાક અભિગમો વિશે વધુ જાણો!

હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન કેવી રીતે કાર્ય કરે છે

વ્યક્તિગત પાસાઓ અને વ્યક્તિની આસપાસના સકારાત્મક અનુભવો વચ્ચેના સંબંધનું અવલોકન કરીને હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન કાર્ય કરે છે. આમ, તે અભ્યાસનું એક ક્ષેત્ર છે જે રોજિંદા જીવનમાં વધુ જાગૃતિને પ્રોત્સાહન આપતા, વિવિધ સંદર્ભોમાં અનુભવાતી લાગણીઓને સાંકળે છે. તેના સિદ્ધાંતોને વ્યવહારમાં મૂકીને, લોકો વધુ સુખાકારી અને પૂર્ણતા મેળવવા માટે સક્ષમ છે.

હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન માટે સુખ શું છે

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનના સિદ્ધાંત અને તેના મુખ્ય લેખક, માર્ટિન અનુસાર સેલિગમેન, સુખ એ અત્યંત વ્યક્તિગત લાગણી છે. તે કંઈક વ્યક્તિલક્ષી છે, પરંતુ વ્યક્તિમાં સકારાત્મક લાગણીઓ જગાડનારા અનુભવોથી સુખને વધારી શકાય છે. તેથી, સંતોષના પર્યાય એવા અનુભવો સુખ તરફ દોરી શકે છે.

તે જ રીતે, વ્યક્તિએ તેના જવાબોનું મૂલ્યાંકન કરવું જરૂરી છે, તે ઘટકોને શોધવા માટે, જે એકસાથે, તેના માટે અનુવાદ કરે છે.સુખ જેવું. સંલગ્નતા, ઉદ્દેશ્યની ભાવના અને સિદ્ધિ જેવી લાગણીઓને બહાર લાવવાની પરિસ્થિતિઓ સુખી થવાની કેટલીક રીતો છે.

જો કે, દરેક વ્યક્તિ માટે તેની વિશિષ્ટતાને કારણે, સુખ પ્રાપ્ત કરવા માટે કોઈ જાદુઈ સૂત્ર નથી. તેથી, તેની પ્રવૃત્તિઓમાં જેટલો વધુ પરિપૂર્ણ અને પ્રેરિત વ્યક્તિ અનુભવે છે, તેટલો તે ખુશ થાય છે.

સારા જીવનને શું વ્યાખ્યાયિત કરે છે

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન માટે, સારું જીવન એ એવી પરિસ્થિતિઓ છે જેમાં વ્યક્તિલક્ષી સુખાકારી ઉચ્ચ અને સતત છે. પરંતુ, છેવટે, આ ખૂબ જ વિશિષ્ટ સુખાકારી શું છે? તે બધું તેના જીવનને કેવી રીતે જુએ છે તેના પર નિર્ભર છે, એટલે કે તેના વિશેના તેના વિચારો અને લાગણીઓ. તેથી, વ્યક્તિ જેટલું સારું અનુભવે છે, તેનું જીવન તેટલું સારું છે.

હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનનું મહત્વ

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનનું મહત્વ કૂવાને સમર્થન તરીકે પાસાના વૈજ્ઞાનિક આધારને કારણે છે. - હોવું. માનસિક બનો. એવા સમયમાં જ્યારે માનસિક સ્વાસ્થ્ય વધુને વધુ પ્રાધાન્ય મેળવી રહ્યું છે, કાર્યસ્થળમાં પણ, વિકૃતિઓ અને રોગોને અટકાવતી પ્રથાઓનો પ્રચાર વિશ્વના તમામ ભાગોમાં મહત્વપૂર્ણ છે.

વધુમાં, આ કિસ્સામાં હાલની પેથોલોજીઓ, હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન સારવારમાં આધાર સ્તંભ સાબિત થાય છે. વ્યવહારમાં, તે વૈજ્ઞાનિક જ્ઞાન છે જે વ્યક્તિગત મૂલ્યો અને ગુણોને મજબૂત બનાવે છે, હકારાત્મક અભિગમમાં જે ઉત્તેજિત કરે છેમાનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે ફાયદાકારક લાગણીઓ.

હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનનું ધ્યાન

સામાન્ય રીતે, અભ્યાસના મનોવૈજ્ઞાનિક ક્ષેત્રો માનસિક સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત વિકૃતિઓ અને સમસ્યાઓને ઓળખવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. બીજી તરફ, હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન, વ્યક્તિઓ માટે ભાવનાત્મક સુખાકારીના સંતોષકારક સ્તરો જાળવવા માટે જગ્યા બનાવીને કામ કરે છે.

આનો અર્થ એ છે કે તે વ્યક્તિગત તત્વોનું અવલોકન કરીને કાર્ય કરે છે જે હકારાત્મક લાગણીઓ અને ખુશીઓને પ્રોત્સાહન આપે છે. વધુમાં, ક્ષમતાઓ અને કૌશલ્યો પર ભાર મૂકવાથી જીવન વિશે હકારાત્મક લાગણીઓ જાળવવામાં મદદ મળે છે.

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનને સમર્થન આપતા વિચારો

અભ્યાસમાં હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનને સમર્થન આપતા કેટલાક મુખ્ય વિચારો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાની ચિંતા હકારાત્મક. તેમાંથી, સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ ટાળવી અને શરીરને સ્વસ્થ બનાવવું શક્ય છે, કારણ કે જ્ઞાનાત્મક સ્થિતિઓ અને લાગણીઓ અનુકૂળ બને છે. આમ, જીવનની ગુણવત્તા માટેના પાયા તરીકે સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનની વિભાવના સૌથી મહત્વપૂર્ણ પૈકીની એક છે.

સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનના સિદ્ધાંતો મજબૂત બનાવે છે કે, તેના સ્તંભોનો અભ્યાસ કરીને, વ્યક્તિ વધુ સુખાકારીને પ્રોત્સાહન આપવા સક્ષમ બને છે. શરીર અને મનમાં રહો. છેવટે, સુખ વ્યક્તિલક્ષી હોવા છતાં, હકારાત્મક લાગણીઓ જે લોકોને સુખાકારી તરફ દોરી જાય છે જે તેઓ ખૂબ જ ઇચ્છે છે તે આવશ્યકપણે સમાન છે. મૂળભૂત બાબત એ છે કે જે સગાઈને જાગૃત કરે છે તેને આચરણમાં મૂકવું,પરિપૂર્ણતા અને આશાવાદ.

હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન પરના કેટલાક પુસ્તકો

પુસ્તકો અને પુસ્તકાલયોમાં, હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન પર ઘણા શીર્ષકો છે. જુદા જુદા અભિગમો સાથે, તેઓ બધા સ્વ-જ્ઞાન અને લોકોના રોજિંદા જીવનમાં હકારાત્મક લાગણીઓની શક્તિ વિશે વાત કરે છે. તેથી, લાગણીઓ અને પરિસ્થિતિઓને સમજીને જે ટ્રિગર તરીકે કાર્ય કરે છે, તે સભાનપણે હકારાત્મક પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું શક્ય છે.

કેટલાક જાણીતા શીર્ષકો છે “ઓથેન્ટિક હેપીનેસ” (માર્ટિન સેલિગમેન), “ધ ઓપ્ટિમિસ્ટિક બાયસ” ( તાલી શારોટ ), "ભાવનાત્મક બુદ્ધિ" (ડેનિયલ ગોલમેન), અને "શું તમારી ડોલ ભરેલી છે? હકારાત્મક લાગણીઓની પરિવર્તનશીલ શક્તિ” (ડોનાલ્ડ ક્લિફ્ટન). આમાંની દરેક કૃતિ લાગણીઓમાંથી હકારાત્મકતાના મૂલ્યને વધુ મજબૂત બનાવે છે, કારણ કે લાગણીઓ માનવીય ક્રિયાઓને ચલાવે છે.

કામ પરની અરજીઓ, કંપનીઓ માટે, PERMA અને હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનની ટીકા

કારણ કે હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન સુખી અને પરિપૂર્ણ જીવનના નિર્માણ માટેના વૈજ્ઞાનિક આધારસ્તંભો પર આધારિત, તેના સિદ્ધાંતોનો ઉપયોગ તમામ વિભાગોમાં શક્ય છે. તેથી, લોકોના મોટા જૂથોમાં પણ, તેના પાયા અને તત્વોને વ્યક્તિગત અને સામૂહિક સિદ્ધિઓની શક્યતાઓને વિસ્તૃત કરવાના સાધન તરીકે ગણી શકાય. નીચે વધુ જુઓ!

કામ પર સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન કેવી રીતે લાગુ કરવું

કંપનીઓમાં હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનને વ્યવહારમાં મૂકવાનો માર્ગ છે તકોમાં રોકાણ કરવાનોવિકાસ પ્રશંસાત્મક પ્રતિસાદ એ એક ઉદાહરણ છે, તેમજ વ્યવસાયની પ્રગતિ માટેની શક્યતાઓનું વિશ્લેષણ અને નેતાઓને સકારાત્મક બનાવે છે. સ્ટ્રૅન્ડ એવા સંસાધનો પણ લાવે છે જે મેનેજરોને ટીમના વર્તણૂક અને વ્યક્તિગત મૂલ્યને સમજવાની મંજૂરી આપે છે.

દરેક વ્યાવસાયિકની પ્રશંસા એ સંસ્થાઓમાં વિભિન્ન સંસ્કૃતિ બનાવવાની વ્યાપક પ્રક્રિયાનો એક ભાગ છે. ભૂલો અસ્તિત્વમાં છે અને જોવી જોઈએ, પરંતુ શીખવા અને વૃદ્ધિ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને. દરેક કર્મચારીની સંભવિતતાને પ્રકાશિત કરવાથી તેમની ભાવનાત્મક સ્થિતિ ઊંચી રાખવામાં મદદ મળે છે, જેઓ સાઇટ પર કામ કરે છે તેમના પ્રદર્શનને નોંધપાત્ર રીતે અસર કરે છે.

કેવી રીતે હકારાત્મક મનોવિજ્ઞાન કંપનીઓને મદદ કરી શકે છે

કોર્પોરેટ વાતાવરણમાં, મનોવિજ્ઞાન હકારાત્મક વલણ એ વધુ સારી વ્યાવસાયિક કામગીરીનો એક મહાન સાથી છે. તમે જે જુઓ છો તે સમસ્યાઓ હલ કરવાની વધુ ક્ષમતા, વધુ સ્વભાવ, વ્યસ્તતા અને ઉત્પાદકતા છે. કામ પર સકારાત્મક મનોવિજ્ઞાનનો તફાવત એ કર્મચારીઓને તેમની વાસ્તવિક કુશળતા અને શક્તિઓ શોધવા માટે સહાયક તરીકે સાધનનો ઉપયોગ છે.

પ્રોફેશનલ જેટલો વધુ પ્રેરિત અને ઓળખાય છે, તેટલો તે કામ માટે સમર્પિત છે. પરિણામે, ઉત્પાદનનું સ્તર વધે છે અને પૂરી પાડવામાં આવેલ સેવાની ગુણવત્તા પણ વધે છે. તેથી, હકારાત્મક લાગણીઓને ખવડાવવાથી, કંપનીઓમાં તમામ વંશવેલો સ્કેલનો ફાયદો થાય છે, વધુ કાર્યક્ષમ યોગદાનથી નફામાં વધારો થાય છે.