હતાશા: અર્થ, પરિણામો, તેની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો અને વધુ!

  • આ શેર કરો
Jennifer Sherman

સામગ્રીઓનું કોષ્ટક

હતાશા શું છે?

નિરાશા એ એક એવી લાગણી છે જે બધા લોકો તેમના જીવનમાં જુદા જુદા સમયે અનુભવે છે. દરેક વ્યક્તિ કે જેણે પહેલેથી જ અપેક્ષાઓ બનાવી છે અને તેને પૂર્ણ કરી નથી તે નિરાશા અનુભવે છે. તેથી નિરાશ થવું એ નિરાશા કે હાર્ટબ્રેક, અસફળતા અનુભવવા, કોઈની આશા કે ઈચ્છા હોય તેવી કોઈ વસ્તુની અપૂર્ણતા પહેલા પોતાની જાતને જોવી સમાન છે.

નિરાશાનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે દરેકને ખબર નથી. . આ પરિસ્થિતિઓની શીખવાની શક્તિથી વાકેફ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. હતાશા સાથે આપણે શીખીએ છીએ, ઉદાહરણ તરીકે, જીવનની સામે વધુ વાસ્તવિક અપેક્ષાઓ ઊભી કરવી. નિરાશાઓ આપણને સમાન પરિસ્થિતિઓમાં લોકો પ્રત્યે સહાનુભૂતિ વિકસાવવાનું પણ શીખવે છે. આ સમગ્ર લેખમાં આ વિષય વિશે વધુ જાણો!

હતાશાનો અર્થ

આપણે હતાશાની વ્યાખ્યા, અપેક્ષાઓ સાથેનો તેનો સંબંધ અને વ્યક્તિગત વિકાસમાં તેની ભૂમિકા જોઈશું. અમે એ પણ શોધીશું કે તે ઉદાસીથી અલગ છે. તે તપાસો!

હતાશાની વ્યાખ્યા

નિરાશા એ અપૂર્ણ અપેક્ષાઓ સાથે અસંતોષની લાગણી છે. તે એક જટિલ પરંતુ રીઢો લાગણી છે જે વિવિધ પરિસ્થિતિઓને કારણે વ્યક્તિની માનસિક સ્થિતિમાં સ્થાપિત થઈ શકે છે. સામાન્ય રીતે, આ એવી પરિસ્થિતિઓ હોય છે જેમાં વ્યક્તિ આશા રાખે છે.

તેઓ કદાચ એવા પુરસ્કારની અપેક્ષા રાખતા હોય જે ન આવ્યા હોય, પરંતુ તેઓ નિરાશ પણ થઈ શકે છે.પુષ્ટિ કરે છે કે અમે યોગ્ય ગંતવ્ય પસંદ કર્યું છે.

પ્રક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો

પ્રક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરો, તમારા હેતુઓ અને સપનાના સંબંધમાં, સિદ્ધિની શક્યતાઓને તંદુરસ્ત રીતે અનુભવવા માટે જરૂરી છે . જો કે, આપણું દરેક વસ્તુ પર નિયંત્રણ હોતું નથી, કે આપણે જ્યાં જવું હોય ત્યાં પહોંચી જઈશું તેની બાંયધરી આપતી નથી, પરંતુ માર્ગ પોતે જ આપણા સ્વ-જ્ઞાન માટે મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્નો તરફ નિર્દેશ કરે છે અને ભવિષ્યના પ્રયત્નો માટે આપણને સજ્જ કરે છે, ભલે આપણે આજે નિષ્ફળ જઈએ.<4

ભવિષ્યની પ્રક્રિયા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવાનો અર્થ એ છે કે આપણા પોતાના પ્રયત્નોનું મૂલ્યાંકન કરવું અને ધીરજ અને સંતુલનની મુદ્રા અપનાવવી: આ સંયોજન આપણને વધુ સારા વ્યૂહરચનાકારો અને વધુ સારા ગુમાવનારા બનાવે છે. તેથી, સારા ગુમાવનારાઓ તે છે જેઓ ભવિષ્યમાં કંઈક સિદ્ધ કરવાની શ્રેષ્ઠ રીતો શીખે છે.

હતાશાની આવૃત્તિનું વિશ્લેષણ

તે સામાન્ય છે કે, આપણા રોજિંદા જીવનમાં, આપણે વ્યવહાર કરવો પડે છે. મોટા ભાગના સમય દરમિયાન હતાશા સાથે. તે મામૂલી હોઈ શકે છે, જે નાના કારણોને કારણે અથવા વધુ તીવ્ર, વધુ ગંભીર નિરાશાઓ દ્વારા પેદા થાય છે.

એક મહત્વની બાબત એ છે કે તમે નિરાશાને કેવી રીતે પ્રતિસાદ આપો છો. કેટલાક લોકો મોટાભાગે હતાશ અનુભવે છે. તેઓ ગુસ્સો, નપુંસકતા, નિરાશા, ઉદાસી અને આત્મસન્માનમાં ઘટાડો જેવી નિરાશા સાથેની લાગણીઓથી છૂટકારો મેળવી શકતા નથી.

આ કિસ્સાઓમાં, તેઓએ કદાચ મદદ મેળવવાનું વિચારવાની જરૂર છે.થેરાપી, આ ખૂબ જ સામાન્ય લાગણી સાથે પર્યાપ્ત રીતે વ્યવહાર કરવા માટે.

પરિપ્રેક્ષ્ય બદલવું

નિરાશાનો સામનો કરવાનું શીખવું એ જાણવું પણ શામેલ છે કે ક્યારે ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું જરૂરી છે, નવા પરિપ્રેક્ષ્યની શોધ કરવી. આનો અર્થ એ છે કે આપેલ પરિસ્થિતિનું વધુ ઉદ્દેશ્ય અથવા વાસ્તવિક રીતે વિશ્લેષણ કરવું, હેતુ અથવા ધ્યેયને આગળ ધપાવવા માટે કઈ શ્રેષ્ઠ શક્યતાઓ છે તે સમજવાની કોશિશ કરવી.

પોતાની પોતાની મુદ્રામાં પ્રતિબિંબિત કરવું, જો કે, દફનાવવા જેવું ન હોવું જોઈએ. પોતાની જાતને અતિશય સ્વ-ટીકા સાથે. માનસિક રીતે પોતાને સજા કરવાને બદલે, રચનાત્મક પ્રતિબિંબ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું વધુ સારું છે. ફરીથી ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે અન્ય લોકો સાથે વાતચીત પણ મહત્વપૂર્ણ છે. આ ઉપરાંત, આપણને નવા સપના જોવાનો અને અલગ-અલગ માર્ગો શોધવાનો અધિકાર પણ છે.

લાગણીઓનું સંચાલન

જે વ્યક્તિ નિરાશાનો સ્વસ્થ રીતે વ્યવહાર કરે છે તે તે છે જે પોતાની લાગણીઓનું સંચાલન કરવાનું શીખે છે. . બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, અનુભવને આત્મસાત કરીને અથવા ઉપચાર દ્વારા, નિરાશ અપેક્ષાઓ સાથે વ્યવહાર કરવાનું શીખવું શક્ય છે.

આ મુદ્દા પર પ્રતિબિંબિત કરવાની અન્ય રીતો અમે વિશ્વાસ કરીએ છીએ તેવા લોકો સાથે અભ્યાસ, ધ્યાન અને સંવાદમાં રજૂ કરવામાં આવે છે. જેઓ આપણા જેવી જ સમસ્યાઓમાંથી પસાર થયા છે. તે, સૌથી ઉપર, શાંતિ અને સ્વીકૃતિ દ્વારા આપણે હતાશાને આત્મસાત કરીએ છીએ. આ આપણને તૈયાર પણ કરે છેચોક્કસ પાથ પર પાછા ફરવા અને નવા લક્ષ્યો નક્કી કરવા માટે પણ.

તમને ગમતી પ્રવૃત્તિઓ હાથ ધરવી

નિરાશાના સમયે રચનાત્મક મુદ્રા પ્રાપ્ત કરવા માટે અમારા માટે એક મૂળભૂત પરિબળ પ્રવૃત્તિઓ હાથ ધરવાનું છે જે આપણને કરવાનું ગમે છે, જે આપણને સુખાકારી અને સંતોષ આપે છે.

જે લોકો રોજિંદા ધોરણે તેઓને જે ગમે છે તે કરે છે તેઓ ચિંતા મુક્ત કરે છે અને દુઃખ અને નિરાશાની સ્થિતિઓ માટે ઓછી સંભાવના ધરાવે છે. તેથી, એ વિચારવું અગત્યનું છે કે તમે જે કરો છો તે તમારા સંબંધમાં તમને આનંદ અને સકારાત્મકતા લાવે છે.

આ પ્રવૃત્તિઓ જ આપણને નિરાશાઓથી વધુ સરળતાથી ડિસ્કનેક્ટ કરે છે, અને તે જગ્યાઓ તરીકે સેવા આપે છે જ્યાં આપણે પાછા ફરવું પડશે. જ્યારે કંઈક કામ કરતું નથી. વધુમાં, જે પ્રવૃત્તિઓ અમને આનંદદાયક હોય છે તે આત્મસન્માનને મજબૂત કરવામાં મદદ કરે છે.

તમારી સિદ્ધિઓ લખો

તમારા જીવન હેતુઓ પર વધુ કેન્દ્રિત ધ્યાન હાંસલ કરવા માટે એક અસરકારક અને સકારાત્મક વ્યૂહરચના લખવી છે. તમારી સિદ્ધિઓમાં ઘટાડો. આ એક એવી કવાયત પણ છે જે નિરાશાજનક અપેક્ષાઓના ચહેરામાં નિષ્ફળતાની લાગણીને દૂર કરવાની મોટી સંભાવના ધરાવે છે.

તમારી પોતાની સિદ્ધિઓ લખતી વખતે, તમે તમારા જીવનમાં સકારાત્મક રીતે શું કર્યું છે તેની યાદી બનાવો, પછી ભલે તે વ્યક્તિગત સંબંધમાં હોય અથવા વ્યાવસાયિક સમસ્યાઓ. નકારાત્મક પાસાઓ વિશે વિચારો કે જે તમે બદલવામાં સક્ષમ હતા, ઉદાહરણ તરીકે, અને પડકારો કે જેને તમે દૂર કરવામાં સફળ રહ્યા છો, કારણ કે લેખન મનને અનુભવેલી સિદ્ધિઓની લાગણીને પુનઃપ્રાપ્ત કરવામાં મદદ કરે છે.ભૂતકાળ, જે આપણને પ્રતિકૂળતાનો સામનો કરવા માટે મજબૂત બનાવે છે.

તમારી જાતને સાંભળવું

તમારી જાતને સાંભળવું એ કાબુ મેળવવા માટે જરૂરી છે. તમારી સાથે વાતચીત કરવી એ પણ સામાન્ય રીતે સમસ્યાઓનો સામનો કરવાનો એક માર્ગ છે, ખાસ કરીને હતાશા જેવી લાગણીઓ સાથે. જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ કંઈક કરી શકતી નથી ત્યારે તેનું અવમૂલ્યન અથવા અસમર્થતા અનુભવાય તે સામાન્ય છે.

નિરાશા અને હતાશા જેવી માનસિક સ્થિતિઓથી પોતાને મુક્ત કરવા માટેનું પ્રથમ પગલું એ છે કે તમારી જાતને પૂછો. તમે અલગ રીતે શું કરી શક્યા હોત, તમને સારું લાગે તે માટે શું થઈ શકે, તમે આગલી વખતે શું કરી શકો. આમ, ખોટ સ્વીકારવી અને પોતાને દિલાસો આપવો એ શક્તિને નવીકરણ કરવા અને ફરી શરૂ કરવા માટેના નિર્ણાયક પગલાં છે.

શા માટે આપણે હતાશા અનુભવીએ છીએ?

બધા લોકો હતાશા અનુભવે છે. તે મહત્વનું છે કે આપણે પૃષ્ઠ ફેરવવાનું શીખીએ, એટલે કે, નિરાશાને એવી વસ્તુ તરીકે અનુભવવાનું જે આપણે અટકાવી શકતા નથી, પરંતુ જેને આપણે દૂર કરી શકીએ છીએ. છેવટે, તે સ્વાભાવિક છે કે દરેક વસ્તુ પર આપણું નિયંત્રણ ન હોય.

જીવનમાં, ઘટનાઓ અણધારી રીતે પ્રગટ થાય છે, જે ઘણીવાર આપણી નિરાશા અને ભ્રમણાનું કારણ બને છે. અમે ચોક્કસ રીતે હતાશા અનુભવીએ છીએ કારણ કે અમે હેતુઓ દ્વારા સંચાલિત જીવો છીએ.

અમે હાંસલ કરવા માંગીએ છીએ, અમે વ્યક્તિગત સંતોષ અથવા વિવિધ અપેક્ષાઓની પરિપૂર્ણતા શોધીએ છીએ, અને જ્યારે અમને કંઈક પ્રાપ્ત કરવામાં અથવા પ્રાપ્ત કરવામાં અટકાવવામાં આવે છે, ત્યારે અમે હતાશ થઈએ છીએ. તેથી આ લાગણી હોવી જરૂરી નથીનિશ્ચિત અને લકવાગ્રસ્ત. તે આપણને વ્યાખ્યાયિત કરતું નથી. વધુમાં, દરેક હતાશામાં આપણને નવા પરિપ્રેક્ષ્યો અને વ્યૂહરચના શીખવવાની ક્ષમતા હોય છે.

કોઈ વ્યક્તિ અથવા સંબંધમાં વિશ્વાસ રાખવો અને પછીથી નિરાશ થવું. નિરાશા પેદા કરવાની અપૂર્ણ ઇચ્છા માટે તે સામાન્ય છે અને, ઘણી વખત, આ લાગણી નપુંસકતા સાથે હોય છે, જે કંઈક હલ કરવામાં અથવા વસ્તુઓનો માર્ગ બદલવામાં સક્ષમ ન હોવાની લાગણી છે.

હતાશા અને વિચાર "પુરસ્કાર" નું

આપણા સમાજમાં, જીવનના ધ્યેય સુધી પહોંચવા માટે માર્ગો પર ચાલવાનું અને ચોક્કસ લક્ષ્યો સુધી પહોંચવાનું જે રીતે આપણને શીખવવામાં આવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, તે એક પરિબળ છે જે ઘણીવાર હતાશાનું કારણ બને છે.<4

આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે આપણે એ વિચાર સાથે મોટા થઈએ છીએ કે આપણા બધા પ્રયત્નો માટે આપણને વળતર મળશે. તે યોગ્યતાની દંતકથા છે જે બધાને સમાન વળતર લાવશે. આ ભાષણ ઘણીવાર સમાપ્ત થાય છે જ્યારે આપણને ખ્યાલ આવે છે કે જીવનમાં આપણી ઘણી અપેક્ષાઓ ખાલી પૂર્ણ થશે નહીં. જોકે, નિરાશાએ આપણને ભવિષ્યને વધુ શાંતિથી જોવાનું શીખવવું જોઈએ, એ ​​જાગૃતિથી કે આપણું દરેક વસ્તુ પર નિયંત્રણ નથી.

વિકાસમાં હતાશા

નિરાશા સ્વાભાવિક રીતે જ એક મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. વ્યક્તિનો વિકાસ. જો કે, એવા લોકો છે કે જેઓ નિરાશાનો સારી રીતે સામનો કેવી રીતે કરવો તે જાણતા નથી અને, જ્યારે તેઓ તેમની અપેક્ષાઓ પૂર્ણ થતી નથી જોતા, ત્યારે તેઓ તેમના પ્રયત્નો છોડી દે છે અને નિષ્ફળતાના શરણે જાય છે.

સાથે તંદુરસ્ત રીતે વ્યવહાર કરવો. હતાશા એ એવી વસ્તુ છે જે દરેક વ્યક્તિ શીખી શકે છે. સૌ પ્રથમ, તમારે તમારી જાત સાથે શાંતિ કરવી પડશે.તે ધ્યાનમાં રાખીને પણ, જો જીવન તમને કંઈક કાર્ય કરવા માટેના તમારા પ્રયત્નો માટે પુરસ્કાર આપતું નથી, તો તેનો અર્થ એ નથી કે તમે સમય બગાડ્યો છે અથવા તમે તમારા માટે કોઈ મહત્વપૂર્ણ કાર્ય પૂર્ણ ન કરવા માટે વિનાશકારી છો. નિરાશા એ સ્થિતિસ્થાપકતા અને સ્વીકૃતિનો પાઠ હોઈ શકે છે.

હતાશા અને ઉદાસી વચ્ચેનો તફાવત

નિરાશા એ કંઈક ન કર્યું હોવાના કારણે નિરાશા અથવા નિરાશા છે, અથવા જે કોઈ અપેક્ષા પૂરી કરી શકી નથી. ઉદાસી એ નુકસાન અને અસંતોષની અસર પણ છે અને તે હતાશાનું પરિણામ હોઈ શકે છે. જો કે, ઉદાસી દેખીતા કારણો વગર દેખાઈ શકે છે, એવા કિસ્સાઓ જેમાં તે ડિપ્રેશનનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.

હકીકતમાં, હતાશા અને ઉદાસી એ લાગણીઓ છે જે જીવનનો એક ભાગ છે અને જો જરૂરી અનુભવો તરીકે જોવામાં આવે તો તેને દૂર કરી શકાય છે. . જો કે, એવી ભલામણ કરવામાં આવે છે કે જે લોકો હતાશા અને ઉદાસી જેવી લાગણીઓમાંથી કુદરતી રીતે છુટકારો મેળવવામાં વધુ મુશ્કેલી અનુભવે છે તેઓ ઉપચારાત્મક મદદ લે.

હતાશાના પ્રકાર

આ વિભાગમાં, તમે વિવિધ પ્રકારની હતાશા વિશે જાણો, આ લાગણીના કેટલાક સંભવિત કારણોને સંબોધિત કરો. સાથે અનુસરો.

સંતોષના અભાવને કારણે હતાશા

ઘણીવાર, સંતોષનો અભાવ એ એવી સિસ્ટમનું પરિણામ છે જે આપણા પર હંમેશા દબાણ લાવે છે. અમે અમારા અભ્યાસમાં અલગ રહેવા, આર્થિક રીતે સુરક્ષિત વ્યવસાય પસંદ કરવા અને ઓળખ મેળવવા માટે પ્રોત્સાહિત થતાં મોટા થયા છીએ.

બિયોન્ડવધુમાં, સામાજિક નેટવર્ક્સ અમને દેખાવ અને સ્થિતિની ચિંતા લાવ્યા છે જે ઘણીવાર અતિશય હોય છે. અમે વર્તન અને છબીના અસંખ્ય મોડેલોને અનુસરીને જીવવાનું શરૂ કરીએ છીએ. આ બધું અસંતોષનું ચક્ર પેદા કરી શકે છે: સારું અનુભવવા માટે, આપણે વધુને વધુ પગલાં ભરવાની જરૂર છે.

આ અર્થમાં, ખરેખર શું સંભવિત છે તે શોધવા માટે આપણું ધ્યાન ફરીથી ગોઠવવું જરૂરી છે. આપણને સંપૂર્ણ બનાવીએ છીએ, એ સમજીને કે આપણે અનન્ય છીએ અને જુદી જુદી જરૂરિયાતો છે.

ધ્યેય પૂરો ન કરવા પર હતાશા

નિરાશાનું એક સામાન્ય કારણ એ છે કે જ્યારે આપણે કોઈ ધ્યેય સિદ્ધ કરી શકતા નથી. વિષય તરીકે, અમે તમામ દૃશ્યો પર અપેક્ષાઓ રાખવાની વૃત્તિ શેર કરીએ છીએ અને વ્યક્તિગત પરિપૂર્ણતાને અમારી યોજનાઓની પરિપૂર્ણતા સાથે મૂંઝવતા હોઈએ છીએ.

દરેક વ્યક્તિના જીવનમાં હેતુઓ હોવા જોઈએ, પરંતુ આપણે એ ખ્યાલને પણ આંતરિક બનાવવો જોઈએ કે, ઘણીવાર, શું થાય છે આપણા માટે આપણા નિયંત્રણની બહાર છે, અને જ્યારે લીધેલા કોઈ માર્ગમાં વિક્ષેપ આવે ત્યારે પણ આપણે ખરેખર નવા માર્ગોને અનુસરી શકીએ છીએ.

આ રીતે, લક્ષ્ય હાંસલ ન કરવાનો અર્થ એ ન હોવો જોઈએ કે તેની શોધમાંની મુસાફરી નિરર્થક હતી . અપૂર્ણ વસ્તુઓ પણ આપણને કંઈક શીખવે છે.

સંતોષ ન મળવાથી હતાશા

આપણે બધા વ્યક્તિગત પરિપૂર્ણતાનો પીછો કરીએ છીએ. આ પ્રક્રિયાનો એક ભાગ એ આપણા પ્રયત્નોની માન્યતા છે, એટલે કે, આપણી ક્રિયાઓ અને યોગ્યતાઓને આપણા દ્વારા સમર્થન આપવું.સાથીદારો, સહકાર્યકરો, કુટુંબ અને મિત્રો. અમે સમર્પણ સાથે જે કર્યું છે તેના માટે વળતરની અપેક્ષા રાખવી એ સ્વાભાવિક છે.

જોકે, એવા લોકો છે જેમને કોઈપણ પ્રકારના આંચકાનો સામનો કરવો વધુ મુશ્કેલ લાગે છે, અને તેઓ જે ખાલીપણું અનુભવે છે તે ઘણીવાર સાથે હોય છે. ક્રોધ અને નિરાશા દ્વારા. તેથી, આપણા માટે એ જાણવું અગત્યનું છે કે જીવન હંમેશા ન્યાયી હોતું નથી અને તે ઉપરાંત, અન્ય લોકો પાસેથી માન્યતાની રાહ જોતા પહેલા, ક્રિયા પર અને આપણા માટે તેનો અર્થ શું છે તેના પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું આરોગ્યપ્રદ છે.

સંબંધ સમાપ્ત થવાને કારણે હતાશા

સંબંધનો અંત હંમેશા એક નાજુક ઘટના હોય છે. સંબંધના અંત સાથે કામ કરતા લોકો માટે, તે પ્રેમ હોય કે મિત્રતા, પીડા, ગેરસમજ, ખાલીપણું, હતાશા અને ગુસ્સો જેવી લાગણીઓનો સામનો કરવો તે એકદમ સામાન્ય છે.

લાગણીઓનું સ્વસ્થ સંક્રમણ જેમાં સમાવેશ થાય છે નવી શરૂઆતની ઇચ્છા ગુમાવવી અને પોતાના માટે નવો અર્થ એ છે કે લાગણીઓને સ્થાયી થવા દેવી, એટલે કે, તેમને જીવવાની મંજૂરી આપવી. બ્રેકઅપની પીડા ઘણીવાર દુઃખ જેવી લાગે છે. તેથી, બ્રેકઅપ સ્વાભાવિક રીતે હતાશાનું કારણ બને છે, પરંતુ તે પ્રક્રિયાના ભાગ રૂપે આત્મસાત થવી જોઈએ.

સંઘર્ષ દ્વારા હતાશા

એવા લોકો એવા છે કે જેઓ તકરારથી ચોક્કસ ભાગી જવાનું વલણ ધરાવે છે કારણ કે તેઓ નથી કરતા આ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે જાણો. અન્ય લોકો નાનામાં નાની બાબતો પર સંઘર્ષની શોધ કરે છે. ભૂતપૂર્વ માટે, સંઘર્ષ એ જનરેટર છેવેદના અને અસુરક્ષા. બાદમાં માટે, તે એક પ્રકારનું બળતણ છે જે જીવનને વધુ ગતિશીલ બનાવે છે.

જો કે, આના જેવી ધ્રુવીયતાઓ અસંતોષ પેદા કરે છે, લોકોને અલગ પાડે છે અને તંદુરસ્ત સંબંધોના વિકાસને અટકાવે છે. તેથી, તંદુરસ્ત બાબત એ છે કે સંઘર્ષોમાંથી પસાર થવું એ જાણવું કે તે ક્ષણિક છે અને તે તેમાંથી શીખી શકે છે, તે સમજવું કે દરેક વ્યક્તિ સંઘર્ષનો અનુભવ કરશે, પરંતુ તે ઘણા ટાળી શકાય તેવા છે.

હતાશાના પરિણામો

હવે આપણે હતાશાથી ઉદ્ભવતા વિવિધ પરિણામો વિશે જાણીશું. તેથી આપણે તેના પર કેવી પ્રતિક્રિયા આપીએ છીએ તે વિશે થોડું વધુ જાણી શકીએ છીએ. વધુ જાણો!

ગુસ્સો

નિરાશાની લાગણી એ અસંતોષની અસર છે જે અન્ય લાગણીઓને ઉત્તેજિત કરે છે. કેટલાક લોકો, નિરાશાજનક પરિસ્થિતિઓ અથવા યોજનાઓનો સામનો કરે છે, ઉદાસીનતા અને ઉદાસી સાથે પ્રતિસાદ આપે છે, જ્યારે અન્ય લોકો વધુ પ્રતિક્રિયાશીલ હોય છે.

તેથી, ગુસ્સો, નિરાશાનું પરિણામ હોઈ શકે છે, ખાસ કરીને એવા લોકો માટે કે જેઓ સાથે વ્યવહાર કરવામાં વધુ મુશ્કેલી અનુભવે છે. વિરોધાભાસ અમુક અંશે ગુસ્સો લાવવા માટે કામ ન કર્યું હોય તેવી કોઈ વસ્તુના ચહેરા પર નિરાશ થવાની લાગણી સામાન્ય છે.

જો કે, હતાશાને કારણે રહેલો ગુસ્સો લાંબા સમય સુધી ભાવનાત્મક અસ્થિરતા પેદા કરી શકે છે અને ખોટી ક્રિયાઓ તરફ દોરી શકે છે. . આ કિસ્સાઓમાં, નિરાશાને આત્મસાત કરવાનો પ્રયાસ કરવો જરૂરી છે.

નિરાશા

નિરાશાના સૌથી સામાન્ય પરિણામોમાંનું એક છેનિરાશા જ્યારે આપણે કોઈ વસ્તુ માટે ઝંખતા હોઈએ છીએ અને જે ધ્યેય સાકાર ન થાય તે માટેના પ્રયત્નો પણ કરીએ છીએ, ત્યારે નિરાશા એ આપણને અસર કરતી પ્રથમ અસરોમાંની એક છે.

આ રીતે, વિકસે છે તે નિરાશાથી સાવચેત રહેવું જરૂરી છે. અમને અન્ય પ્રોજેક્ટ્સને આદર્શ બનાવવા, નવી યોજનાઓ બનાવવા અને અમારા લક્ષ્યો હાંસલ કરવાની આશાથી અવરોધિત કરવાના મુદ્દા સુધી વિસ્તરે છે. તે સ્પષ્ટ છે કે બધા લોકો જીવનમાં એવી ક્ષણોમાંથી પસાર થાય છે જે નિરાશા લાવે છે. એ સ્વીકારવું કે તે પ્રવાસના અનુભવોનો એક ભાગ છે તે જીવનની નકારાત્મકતાથી પોતાને નિરાશ ન થવા દેવાનું છે.

Escape

એસ્કેપ એ જીવનની નિરાશાઓને પ્રતિભાવ આપવાનો એક માર્ગ છે, જે એક માર્ગ છે. અપેક્ષાના વિક્ષેપ પછી વર્તન કરવા માટે ઘણીવાર સહજ. આમ, ઘણા લોકો આ રીતે અસંતોષનો સામનો કરે છે, ફક્ત ધ્યેય પ્રાપ્ત કરવાનું છોડી દેવાનું નક્કી કરે છે, ફરી નિરાશ થવાના ડરથી.

હજુ પણ એવા લોકો છે જેઓ અસલામતીની લાગણીમાં ડૂબી જાય છે અને નિમ્ન આત્મસન્માનમાં ડૂબી જાય છે, અટકાવે છે પોતાને, ભલે અજાણતાં, નવા આદર્શો અને પ્રયાસો મેળવવા માટે. એસ્કેપ, બંને કિસ્સાઓમાં, હતાશા માટે ક્યારેય હકારાત્મક પ્રતિભાવ નથી. તેનાથી વિપરીત, નવા હેતુઓથી દૂર ભાગવું એ બહિષ્કાર અને ભાવનાત્મક નાજુકતા માટે એક રેસીપી છે.

વળતર

નિરાશાનો પ્રતિસાદ આપવાનો એક ખૂબ જ નાજુક રસ્તો વળતર દ્વારા છે. વળતર દ્વારા, અમારો અર્થ એ છે કે બધી રીતેનિરાશ વ્યક્તિ પોતાના વિશે વધુ સારું અનુભવવાની રીતો શોધે છે.

તેથી, કેટલાક લોકો શારીરિક પ્રવૃત્તિમાં વ્યસ્ત રહીને અથવા અન્યની સંભાળ રાખીને સકારાત્મક વળતર મેળવવાની રીતો શોધે છે. સમસ્યા એ છે કે એવા લોકો છે કે જેઓ કૃત્રિમ અને ખતરનાક વળતર, જેમ કે વ્યસનો અને અન્ય વિવિધ પ્રકારના અતિરેકમાં વ્યસ્ત રહે છે.

આ કિસ્સાઓમાં, વળતર એ ભાગી જવાનો એક પ્રકાર છે. હતાશાનો સામનો કર્યા વિના તમારી જાતને વળતર આપવું એ કંઈક ભ્રામક છે અને તે ફક્ત વ્યક્તિગત અસંતોષની લાગણીને વધુ ખરાબ કરે છે.

રોજનું નુકસાન

જ્યારે તમે કોઈ એવી વસ્તુ માટે હતાશા અનુભવો છો જે પૂર્ણ થઈ નથી, ત્યારે તે વિક્ષેપ પાડવામાં આવ્યો છે અથવા ઇચ્છિત રહેવા માટે છોડી દેવામાં આવ્યો છે જો તે તીવ્રપણે રહે છે, તો તે આપણી દૈનિક ક્રિયાઓને નુકસાન પહોંચાડવામાં સક્ષમ છે. આ ઉપરાંત, વિશ્વ અને પરિસ્થિતિઓ વિશેની આપણી ધારણાને બદલી શકાય છે, જેથી નિરાશાવાદી અને ત્યાગનું વલણ આપણને આગળ વધતા અટકાવે છે.

નિરાશા પછી કાયમી દૈનિક નુકસાન એ ચિંતાજનક સંકેત છે કે પ્રતિભાવો વ્યક્તિની લાગણીઓ સાથે ચેડાં થાય છે. . તેથી, નિરાશા સાથે વ્યવહાર કરવામાં નોંધપાત્ર મુશ્કેલી એ કંઈક છે જેને ગંભીરતાથી લેવું જોઈએ, વ્યાવસાયિક મનોવૈજ્ઞાનિક મદદ લેવી જોઈએ.

નિરાશાનો સામનો કેવી રીતે કરવો

આપણે નીચે જોઈશું, કેવી રીતે તેના પર માર્ગદર્શિકા નિરાશાનો સામનો કરવા માટે, દરેક વ્યક્તિ માટે જે સમસ્યાનો સામનો કરવાની રીતો વધુ સારી રીતે સમજાવવા માંગે છે.

વિકાસ કરોસ્થિતિસ્થાપકતા

અલબત્ત, નિરાશાનો અનુભવ કરતી વખતે કોઈ પણ વ્યક્તિને સારું લાગતું નથી. જો કે, હતાશા એ માનવ અનુભવનો એક ભાગ છે, અને તે આપણા મનોવૈજ્ઞાનિક વિકાસ માટે પણ મૂળભૂત છે.

જેઓ હતાશાનો અનુભવ કરે છે અને અપેક્ષાઓની અપૂર્ણતા સાથે વ્યવહાર કરવાનું શીખ્યા છે તેઓ ભવિષ્યના લક્ષ્યો હાંસલ કરવા માટે વધુ ઇચ્છાશક્તિ દર્શાવે છે. સ્થિતિસ્થાપકતા, આ અર્થમાં, એવી વસ્તુ છે જે પતન, નિરાશાઓ અને નિરાશાઓ દ્વારા મજબૂત બને છે.

આ રીતે, વિશ્વને વધુ વાસ્તવિક રીતે જોવું, માર્ગના પડકારો અને હતાશાઓ માટે તૈયાર રહેવાનો અર્થ એ નથી કે કાલ્પનિક દેખાવ છોડી દો. સપના જોવું હંમેશા મહત્વનું છે, પરંતુ તમારા પગ જમીન પર છે.

વાસ્તવિક અપેક્ષાઓ કેળવવી

ઘણા લોકો તેમના પ્રોજેક્ટની નિષ્ફળતાનો સામનો કરે છે અને તેઓ પોતાને દોષી ઠેરવે છે. એવા લોકો પણ છે જેઓ તૃતીય-પક્ષની દખલગીરીને દોષી ઠેરવે છે. તે મહત્વનું છે કે અમે અમારી પસંદગીઓ અને વ્યૂહરચનાઓનું વિશ્લેષણ કરવાનો પ્રયાસ કરીએ.

અવલોકન કરો કે તમારી યોજનાઓ હકીકતમાં, ચોક્કસ પરિસ્થિતિમાં જીવન પ્રદાન કરી શકે તેવી વાસ્તવિક શક્યતાઓથી ઘણી દૂર ન હતી. આપણે આપણાં સપનાંઓનું સંવર્ધન કરતા રહેવું જોઈએ, જો કે, ત્યાં પગલાં લેવાના છે અને તે ધીમા અને જટિલ હોઈ શકે છે.

એવું હોવાને કારણે, વાસ્તવિક અપેક્ષાઓ કેળવવાનું મહત્વ તેમાં રહેલું છે: રસ્તામાં નાની જીત તરીકે પ્રાપ્ત થશે

સપના, આધ્યાત્મિકતા અને વિશિષ્ટતાના ક્ષેત્રના નિષ્ણાત તરીકે, હું અન્ય લોકોને તેમના સપનાનો અર્થ શોધવામાં મદદ કરવા માટે સમર્પિત છું. સપના એ આપણા અર્ધજાગ્રત મનને સમજવા માટે એક શક્તિશાળી સાધન છે અને આપણા રોજિંદા જીવનમાં મૂલ્યવાન આંતરદૃષ્ટિ પ્રદાન કરી શકે છે. સપના અને આધ્યાત્મિકતાની દુનિયામાં મારી પોતાની સફર 20 વર્ષ પહેલાં શરૂ થઈ હતી અને ત્યારથી મેં આ ક્ષેત્રોમાં બહોળો અભ્યાસ કર્યો છે. હું મારા જ્ઞાનને અન્ય લોકો સાથે શેર કરવા અને તેમના આધ્યાત્મિક સ્વ સાથે જોડાવા માટે મદદ કરવા માટે ઉત્સાહી છું.