હઠ યોગનો સામાન્ય અર્થ

હઠ યોગ એ યોગના સાત શાસ્ત્રીય તારોમાંનો એક છે. તે સૌથી પરંપરાગત છે અને તેની ફિલસૂફી અન્ય તમામ પાસાઓને સમાવે છે. તેને સૂર્ય અને ચંદ્રના યોગ તરીકે કહેવામાં આવે છે અને ઓળખવામાં આવે છે, જેનો ઉદ્દેશ સ્ત્રીની અને પુરૂષવાચી બાજુ, કારણ અને લાગણીને સંતુલિત કરવાનો છે.

તેની પ્રાથમિકતા લવચીકતા, ધ્યાન અને મુદ્રામાં સ્થાયીતા છે, શ્વાસ દ્વારા પ્રેક્ટિસને તીવ્ર બનાવવી. અને હેતુપૂર્ણ હાથ અને પગની મુદ્રાઓ. જેઓ યોગાભ્યાસ શરૂ કરવા માગે છે, તેમના માટે હઠ સાથેનો પ્રથમ સંપર્ક અતિ વિશેષ અને સમૃદ્ધ છે. આ લેખમાં વધુ જાણો.

હઠ યોગ, પ્રેક્ટિસ, ભલામણો અને સત્ર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે

યોગાભ્યાસ માટે કોઈ વિરોધાભાસ નથી. તેનાથી વિપરિત, જીવનની આ ફિલસૂફીમાં દરેકનું સ્વાગત છે. અભ્યાસ ઉપરાંત, હઠયોગ, અન્ય તમામ પાસાઓની જેમ, તેનો સૈદ્ધાંતિક આધાર અને પાયો ધરાવે છે. નીચે વધુ સારી રીતે સમજો.

હઠયોગ શું છે

હઠ શબ્દ સંસ્કૃતમાંથી આવ્યો છે અને તે બે અક્ષરોથી બનેલો છે, "હા" જેનો અર્થ થાય છે સૂર્ય અને "થા" જેનો અર્થ થાય છે ચંદ્ર. આ અર્થ એ પુરૂષવાચી અને સ્ત્રીલિંગનો સંદર્ભ છે, ઊર્જાના સંદર્ભમાં, જે દરેક જીવની પોતાની અંદર છે. તે કહેવું પણ યોગ્ય છે કે તે કારણ અને લાગણીની ચિંતા કરે છે.

હઠમાં, એવું માનવામાં આવે છે કે આ બે ધ્રુવોનું સંતુલન જીવના જીવનમાં સંપૂર્ણ સુમેળ લાવે છે. તેથી, યોગનું આ પાસુંઅનુસર્યું દરેક ઇન્હેલેશન એક મુદ્રા છે અને દરેક ઉચ્છવાસ અન્ય છે, જે પ્રેક્ટિસને વધુ પ્રવાહી બનાવે છે.

વિન્યાસા પ્રવાહ યોગ

વિન્યાસા પ્રવાહ એ અષ્ટાંગ વિન્યાસ યોગમાંથી એક પ્રેરણા છે અને તેનું મુખ્ય જોડાણ શ્વાસ અને હલનચલન સંક્રમણ વચ્ચે છે, જે મુદ્રાના ક્રમમાં વધુ સ્વતંત્રતા લાવે છે.<4

સામાન્ય રીતે, શિક્ષક શરીરના એક ભાગ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવા માટે લે છે અને આ રીતે પ્રેક્ટિસને વધુ હળવા બનાવે છે, ઉદાહરણ તરીકે, એક વર્ગ જે ફક્ત નીચેના અંગો પર અથવા ફક્ત ઉપલા અંગો પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને તેથી વધુ.

આયંગર યોગ

લીંગર યોગ એ એક પ્રેક્ટિસ છે જે મુદ્રાના સંપૂર્ણ સંરેખણ પર ખૂબ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે અને તેમાં ખુરશી, બેલ્ટ, બ્લોક્સ, લાકડાના હેન્ડલ્સ વગેરે જેવા સાધનોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જેથી પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવે. પ્રદર્શન કરવું સરળ છે.

વર્ગમાં ઘણી બધી એક્સેસરીઝ રાખવાથી, મુદ્રામાં વધુ સારી રીતે અનુકૂલન કરવું શક્ય છે. આમ, વૃદ્ધ લોકો, વ્હીલચેરનો ઉપયોગ કરનાર, સગર્ભા સ્ત્રીઓ કે જેમણે ક્યારેય યોગનો અભ્યાસ કર્યો નથી અને અમુક પ્રકારના પ્રતિબંધો ધરાવતા લોકો, અલબત્ત હંમેશા ડૉક્ટરની અધિકૃતતા સાથે, આ પ્રકારના યોગની પ્રેક્ટિસ કરવામાં વધુ આરામદાયક અનુભવી શકે છે.

Bikram યોગ (ગરમ યોગ)

ગરમ યોગ એ 42 ડિગ્રી સુધી ગરમ રૂમમાં કરવામાં આવતી પ્રેક્ટિસ છે અને જેમાં આસનોનો નિશ્ચિત ક્રમ હોય છે. પ્રેક્ટિશનરને વર્ગમાં ઘણો પરસેવો થતો હોવાથી, જ્યારે પણ તેને મન થાય ત્યારે તેને પાણી પીવાની છૂટ છે. ઉપરાંત, તે સારું છે કે વિદ્યાર્થી તેને સમજે છેજો તમને જરૂર લાગે તો શરીરને વિરામ લેવો, કારણ કે ગરમી ખૂબ જ તીવ્ર હોય છે.

વ્યક્તિના પ્રથમ વર્ગમાં, આસન વધુ ધીમેથી કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે જેથી શરીર પણ ઉચ્ચ તાપમાનને અનુકૂળ થઈ શકે. આસનને આગળ વધારતી વખતે કાળજી લેવી જોઈએ, જેથી ભૌતિક શરીરને કોઈ નુકસાન ન થાય.

શું હઠયોગની પ્રેક્ટિસ વજન ઘટાડવા તરફ દોરી જાય છે?

હઠ યોગ એ એક એવી પ્રેક્ટિસ છે જે મુદ્રામાં સ્થાયીતા પર ઘણો ભાર મૂકે છે, તેથી, શારીરિક કન્ડિશનિંગ ખૂબ જ જરૂરી છે, તેથી, શક્ય છે કે સાધકને તેની પ્રેક્ટિસમાં ઘણો પરસેવો થાય અને પરિણામે જાળવી રાખેલા પ્રવાહીનું પ્રકાશન.

અહીં એવા લોકો છે કે જેઓ શારીરિક શરીરના અભ્યાસ અને મજબૂતીકરણથી વજન ઘટાડે છે, જો કે, યોગની ફિલસૂફીને સખત રીતે અનુસરતા યોગિનીઓનું આ ધ્યાન નથી, હકીકતમાં, તે પ્રેક્ટિસનું પરિણામ છે.

શારીરિક શરીરને કાયમી મુદ્રામાં કામ કરવા ઉપરાંત, તાકાત, સંતુલન અને લવચીકતાનો ઉપયોગ કરીને, તે આંતરિક રીતે, માનસિક, ભાવનાત્મક રીતે પણ કામ કરે છે. અને આધ્યાત્મિક. આ તમામ સંસ્થાઓના જોડાણમાં પરિણમે છે, જેઓ પ્રેક્ટિસ કરે છે તેમને સંપૂર્ણ જીવન લાવે છે.

હઠ યોગનો અભ્યાસ

યોગ શબ્દ સંસ્કૃતમાંથી આવ્યો છે અને તેનો અર્થ "યુનિયન" થાય છે. તેથી, હઠયોગ અને અન્ય કોઈપણ પાસાઓની પ્રેક્ટિસ માત્ર ભૌતિક શરીર વિશે જ નથી, પરંતુ ભૌતિક શરીર અને આત્મા વચ્ચેના જોડાણ, સંતુલન અને સંપૂર્ણ જીવનનો ઉપદેશ આપવા વિશે પણ છે.

આસનો, જે આ મુદ્રાઓ છે જે દરેક જાણે છે, તેનો ઉપયોગ સાધક તેના શ્રેષ્ઠ સંસ્કરણને પહોંચી વળવા માટે ચોક્કસ રીતે કરવામાં આવે છે. હઠયોગમાં, તેઓ સ્થાયીતા માટે પ્રેક્ટિસ કરે છે અને અમુક મુદ્રાઓની અગવડતામાં આરામની શોધ કરે છે, જેથી સ્થિતિસ્થાપકતા પર કામ કરવામાં આવે અને તેનાથી વધુ, જેથી ચેતનાનો વિસ્તરણ થાય અને ઇજાઓ અને દુખાવાઓ દૂર થાય.

એક સંપૂર્ણ હઠ અભ્યાસ મુદ્રાઓ, પ્રાણાયામ, મુદ્રાઓ અને ધ્યાનથી બનેલો છે. આખરે, યોગની આખી પ્રેક્ટિસ ધ્યાનની ક્ષણ પર કેન્દ્રિત છે, જે આત્મા માટે અને આત્મજ્ઞાન મેળવવા માંગતા લોકો માટે અત્યંત સમૃદ્ધ બનાવે છે.

હઠ યોગ ઇટ માટે શું ભલામણ કરવામાં આવે છે ઈચ્છા ધરાવતા તમામ લોકો માટે ભલામણ કરવામાં આવે છેતમારા પોતાના અસ્તિત્વમાં વધુ ઊંડા જાઓ. વ્યવહારો પર કોઈ નિયંત્રણો નથી. અલબત્ત, જે લોકોને અમુક પ્રકારની બીમારી હોય તેમણે પહેલા પોતાના ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ અને મુક્તિ માટે પૂછવું જોઈએ. તે સિવાય, સગર્ભા સ્ત્રીઓ કે જેમણે ક્યારેય પ્રેક્ટિસ કરી નથી તેઓએ તેમના ડૉક્ટરોને પણ પૂછવું જોઈએ, પરંતુ જેઓ પહેલેથી જ પ્રેક્ટિસ કરી રહ્યાં છે તેઓ સામાન્ય રીતે ચાલુ રાખી શકે છે.

હઠ યોગ એવા તમામ લોકો માટે છે જેઓ તેમના રોજિંદા જીવનમાં તણાવ અનુભવે છે, બેચેન લોકો માટે, ડિપ્રેસિવ અથવા જેમને કોઈપણ પ્રકારની માનસિક બીમારી છે. તે તે બધા લોકો માટે છે જેઓ ઊર્જા ખર્ચવા અને શારીરિક, માનસિક અને આધ્યાત્મિક શરીરનું સ્વ-જ્ઞાન મેળવવા માગે છે.

જેને શરીર, કમર, કરોડરજ્જુ, પગ વગેરેમાં દુખાવો છે, તે પણ યોગાભ્યાસ કરી શકે છે. . હા, પ્રેક્ટિસ અંગો અને હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, ભૌતિક શરીરમાં કોઈપણ પીડામાં મદદ કરે છે.

હઠ યોગ સત્ર કેવી રીતે કાર્ય કરે છે

હઠ યોગના વર્ગો દરેક શિક્ષક પ્રમાણે બદલાય છે, મોટાભાગે 45 થી 90 મિનિટની વચ્ચે ચાલે છે. સામાન્ય રીતે, વર્ગની શરૂઆત હળવા વોર્મ-અપ સાથે થાય છે, ગરદન અને ખભાને હલાવીને, પહેલેથી જ શ્વાસ પર ધ્યાન લાવતા હોય છે.

કેટલાક શિક્ષકો વર્ગની શરૂઆત અમુક પ્રાણાયામથી કરવાનું પસંદ કરે છે, જે ચોક્કસ રીતે શ્વાસ લેવાની કસરત છે. પ્રથમ થોડી મિનિટોમાં વિદ્યાર્થી પહેલેથી જ હળવાશ અનુભવે છે. પછીથી, વર્ગ આસન તરફ આગળ વધે છે, જે મુદ્રાઓ છે, જે મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે, ઊર્જા ખર્ચ,સુગમતા, સંતુલન અને એકાગ્રતા.

છેલ્લે, વર્ગ ધ્યાન સાથે સમાપ્ત થાય છે, કેટલાક શિક્ષકો બેસીને ધ્યાન આપે છે, અન્યો તેને શવાસનની મુદ્રામાં પસંદ કરે છે જે આસનની મુદ્રા છે, સંપૂર્ણપણે આરામ કરે છે. સામાન્ય રીતે તે શાંત પ્રતિબિંબ હોય છે, જો કે, એવા શિક્ષકો છે કે જેઓ વર્ગમાં આ ક્ષણે મંત્રો અને ધૂપ મૂકવાનું પસંદ કરે છે.

હઠ યોગના તબક્કા

હઠ યોગ તેની ફિલસૂફીમાં ખૂબ વ્યાપક છે. કારણ કે તે મુદ્રાઓની બહારની વસ્તુ છે, તેને સંપૂર્ણ રીતે સમજવા માટે ઘણા પગલાં છે. શિક્ષક બન્યા વિના પણ કેટલીક અગત્યની બાબતો સમજવી શક્ય છે. નીચે વધુ વિગતો શોધો.

શતકર્મ, આસનો અને મુદ્રાઓ

શતકર્મ એ ભૌતિક શરીર માટે શુદ્ધિકરણ પ્રથા છે, જે ફસાયેલા આઘાતને શુદ્ધ કરે છે. આસનો એ તમામ મુદ્રાઓ છે જે યોગની અંદર કરવામાં આવે છે, એટલે કે વર્ગમાં સાદડીની અંદરની તમામ હિલચાલ.

બીજી તરફ, મુદ્રાઓ હાથ, પગ અને શરીર વડે કરવામાં આવતી સાંકેતિક ચેષ્ટાઓ છે. , જે આસનની પ્રેક્ટિસને વધુ તીવ્ર બનાવવા ઉપરાંત, તેઓ પ્રેક્ટિશનરો માટે વધુ ઊર્જા લાવે છે. હાથની દરેક આંગળી, ઉદાહરણ તરીકે, ચક્રો અને પૃથ્વીના તત્વો સાથે જોડાયેલી ચેનલ ધરાવે છે, તેથી, અમુક મુદ્રાઓ દરમિયાન મુદ્રાઓ કરવાથી વર્ગ વધુ આધ્યાત્મિક રીતે તીવ્ર બની શકે છે.

પ્રાણાયામ

પ્રાણાયામ એ શ્વાસ લેવાની તકનીક છે જે વ્યવહારમાં અને રોજિંદા જીવનમાં વધુ હાજરી લાવવા માટે બનાવવામાં આવે છે.વ્યક્તિનો દિવસ. આ ટેકનીકમાં લાંબા અને સંપૂર્ણ શ્વાસ લેવાની પ્રેક્ટિસનો સમાવેશ થાય છે, જે તેના ત્રણ ઘટકો ડાયાફ્રેમેટિક, થોરાસિક અને ક્લેવિક્યુલરથી બનેલો છે.

શ્વાસ લાંબા અને ઊંડો થતાં જ તેને નિયંત્રિત કરવા માટે કેટલીક કસરતોનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, કારણ કે તે ઇન્હેલેશન (ઇન્હેલેશન) પુરાક), રીટેન્શન (અંતરા કુંભક), શ્વાસ બહાર મૂકવો (રેચક) અને શ્વાસ છોડ્યા પછી વિરામ (બહ્યા કુંભક).

બંધા

બંધા એ પોસ્ચરલ સંકોચનનું એક સ્વરૂપ છે જેનો ઉપયોગ મહત્વપૂર્ણ ઊર્જાના વધુ પ્રવાહને પ્રોત્સાહન આપવા માટે થાય છે. યોગમાં આ તકનીકનો ઉપયોગ સામાન્ય રીતે પ્રાણાયામ અને ધ્યાનમાં થાય છે. આમ, પ્રથા વધુ તીવ્ર બને છે.

ત્રણ બંધા છે, એટલે કે, મૂલા ભાંડા જે ગુદા અને યુરોજેનિટલ સ્ફિન્ક્ટરનું સંકોચન છે, ઉદ્યાન બંધા જે ડાયાફ્રેમ અને સોલર પ્લેક્સસનું સંકોચન છે અને જલંધરા છે. બંધા જે ગળા અને સર્વાઇકલ સ્પાઇનનું સંકોચન છે.

પ્રત્યાહાર, ધારણા, ધ્યાન અને સમાધિ

પ્રત્યાહાર એ કસરતો છે જે વ્યક્તિની ઊર્જા અને મનની ચેતનાને પરિવર્તિત કરે છે અને આ તબક્કે પહોંચવું એ નિશ્ચય અને પ્રતિબદ્ધતાની લાંબી પ્રક્રિયા છે. બીજી તરફ, ધારણા, એકાગ્રતામાં સુધારો કરતી પ્રથાઓ છે.

જ્યારે ધ્યાનની વાત આવે છે, ત્યારે યોગમાં તેને ધ્યાન તરીકે ઓળખવામાં આવે છે અને પ્રેક્ટિસ કે જે વ્યક્તિને ઊંડા અને તીવ્ર ધ્યાનના સમાધિમાં પ્રેરિત કરે છે તેને કહેવામાં આવે છે. સમાધિ.

હઠ યોગના ફાયદા

ધહઠ યોગના ફાયદા આખા ભૌતિક શરીરથી આગળ વધે છે અને માનસિક ક્ષેત્રમાં પણ પહોંચે છે. જેટલો તે શરીર સાથે કરવામાં આવેલ વ્યવહાર છે, તેટલો જ તેનો પ્રભાવ મન પર પણ જોવા મળે છે. નીચે જુઓ કે કેવી રીતે હઠ યોગ સાધકોના જીવનને સકારાત્મક રીતે પ્રભાવિત કરે છે.

સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવવું અને ખેંચવું

યોગમાં આસનો આખા શરીરની રચના પર કામ કરે છે. દરેક સ્નાયુ સમાન રીતે કામ કરે છે, જે માત્ર તેમને જ નહીં, પણ હાડકાંમાં પણ ઘણી શક્તિ લાવે છે. જેઓ શરીરમાં ઘણી નબળાઈ અનુભવે છે, તેમના માટે યોગ દ્વારા આમાં સુધારો કરવો શક્ય છે.

આ ઉપરાંત, સાંધાઓ તેમજ રક્ત પરિભ્રમણ પર કામ કરવામાં આવે છે. જે લોકો તેમની ફ્લેક્સિબિલિટી પર વધુ કામ કરવા માગે છે અથવા જેમને સાંધાનો દુખાવો છે, તેમને સ્ટ્રેચિંગને કારણે યોગાભ્યાસ કરવો એ આને ઉકેલવાનો એક શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે.

શરીરની જાગૃતિનું વિસ્તરણ અને સંતુલન સુધારવું

હઠ યોગ દરેક મુદ્રામાં સ્થાયીતાને મૂલ્ય આપે છે, આ કારણોસર, પ્રેક્ટિસ કરતી વખતે, ચેતનાનો વિસ્તરણ થાય છે જેથી સાધકને તમારું પોતાનું લાગે. શરીર તેની સૌથી મોટી સંપૂર્ણતામાં છે.

આત્મ જાગૃતિ ભૌતિક શરીર માટે પણ થાય છે, તેથી, હાજરી સાથે દરેક આસનમાં વધુ સંતુલન અને સ્થિતિસ્થાપકતા શક્ય છે, જે લોકોને તેમના ફિઝિકના આ ભાગને સુધારવાની જરૂર હોય તેમને મદદ કરે છે. શરીર

સારી શારીરિક સ્થિતિ

હઠ યોગઆખા શરીરને તેની સૌથી મોટી જટિલતામાં કામ કરે છે. તે તમામ સ્નાયુઓ, આંતરિક અવયવો, તેમજ શ્વસન અંગો છે જે આ બધા સંયુક્ત અને સતત અભ્યાસ દ્વારા, વ્યવસાયીની શારીરિક સ્થિતિ સુધારે છે.

એ યાદ રાખવું અગત્યનું છે કે યોગ એ શારીરિક કસરત નથી, પરંતુ જીવનની ફિલસૂફી, પરંપરાઓ અને પરંપરાગત સંસ્કૃતિ સાથે, જે ભૌતિક શરીર પર ખૂબ સારી રીતે કામ કરે છે, પરંતુ માનસિક અને આધ્યાત્મિક પણ.

ચક્રોનું સંતુલન

યોગમાં, પ્રેક્ટિસ કરવામાં આવતા પાસાને ધ્યાનમાં લીધા વિના, મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા પર કામ કરવામાં આવે છે, જે પ્રેક્ટિસમાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા તરીકે જોવામાં આવે છે, કારણ કે તે સંતુલનનું કામ કરે છે. ચક્રો અને તેની સંપૂર્ણતા સુધી પહોંચવા પર, તે સમગ્ર અસ્તિત્વનું જ્ઞાન છે અને તેના સૌથી શુદ્ધ અને સૌથી તીવ્ર સ્વરૂપમાં છે.

ચક્રોને પ્રેક્ટિસ કરવા માટે તેમના પોતાના આસનો પણ છે જેથી તેમનું સક્રિયકરણ હાથ ધરવામાં આવે. જો કે, કાળજી લેવી જ જોઇએ, કારણ કે વ્યવસાયીના જીવનમાં ખોટા સમયે સક્રિય થવાથી ચોક્કસ બિનજરૂરી તકલીફ થઈ શકે છે.

એવા વિચારો ટાળો કે જે ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં દખલ કરે છે

યોગ એકાગ્રતા પર કામ કરે છે, તેનાથી પણ વધુ હઠયોગ જે તેની પ્રેક્ટિસમાં દરેક મુદ્રામાં સ્થાયીતાને પ્રાથમિકતા આપે છે. આ કારણોસર, સમગ્ર રીતે વિચારો અને મન પર વધુ નિયંત્રણ રાખવું શક્ય છે.

આ તમામ જાગૃતિ ઘણા ફાયદા લાવી શકે છે, જેમ કે જ્યારે વ્યવસાયીને કોઈ પ્રવૃત્તિ કરવાની જરૂર હોય ત્યારે વધુ ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું,ભલે તે પોતે યોગ ન હોય અને પ્રશ્નાર્થ, ચાલાકી અને સ્વ-વિનાશક મનને ટાળે.

મુદ્રામાં સુધારો કરે છે

હઠ યોગ મુદ્રામાં ગોઠવણી અને કરોડરજ્જુને મજબૂત કરવાને પ્રાથમિકતા આપે છે. આ કારણોસર, જે લોકોને કરોડરજ્જુમાં દુખાવો થાય છે, જ્યારે તેઓ યોગ કરે છે, ત્યારે તેઓ નોંધપાત્ર સુધારો નોંધે છે.

ચક્રોને સંરેખિત કરવા અને શરીરને તમામ જરૂરી મહત્વપૂર્ણ ઊર્જા પ્રાપ્ત કરવા માટે, સાધકે હંમેશા ધ્યાન રાખવું જોઈએ. કરોડરજ્જુ તમારા શરીર સાથે ખૂબ જ સંરેખિત છે અને તેના માટે આસનો ઘણો પ્રભાવિત કરે છે. તેથી, મુદ્રામાં સુધારો થાય છે અને તેમાં કોઈપણ સમસ્યાને નરમ કરી શકાય છે અને હલ પણ કરી શકાય છે.

તે ચિંતાને કાબૂમાં રાખવામાં મદદ કરે છે

એ ધ્યાનમાં રાખવું જરૂરી છે કે હઠયોગ એ ચિંતાનો ઉપાય નથી, જેથી જે વ્યક્તિ બેચેન હોય તે ફક્ત તેનો અભ્યાસ કરવાથી કટોકટી થવાનું બંધ કરે. વાસ્તવમાં, યોગ વ્યક્તિ માટે તે સમજવા માટે તમામ જરૂરી જાગૃતિ લાવે છે, હકીકતમાં, તે પોતે શું છે અને કઈ ચિંતા વિશે વાત કરી રહ્યો છે.

આ બધી જાગૃતિ અને સ્વ-જ્ઞાન સાથે, તે શક્ય છે કટોકટી અને તેમને અવિદ્યમાન બનાવવાના મુદ્દા સુધી, કારણ કે, વધુમાં, યોગ માનસિક નિયંત્રણ અને સ્વસ્થ અને બિન-વિનાશક રીતે મનનો ઉપયોગ શીખવે છે.

યોગની અન્ય શૈલીઓ અને તેના ફાયદા

યોગની માત્ર એક જ શૈલી નથી, હકીકતમાં, આ પ્રાચીન તત્વજ્ઞાન ખૂબ જ વ્યાપક છે અને તેના અન્ય ઘણા તાર છે જે એટલા જ સારા છે. પોતાની જેમહઠયોગ. નીચે તેમના વિશે વધુ જાણો.

યોગની ઉત્પત્તિ વિશેની દંતકથા

ઘણા લોકો કહે છે કે યોગ માત્ર દેવતાઓ માટે હતો, મુખ્યત્વે દેવતાઓ માટે. જો કે, શિવ પાર્વતીને યોગનો ઉપદેશ આપવા માંગતા હતા અને આ માટે તેમણે પસંદ કરેલ સ્થળ સમુદ્ર કિનારે આવેલી એક ગુફા હતી.

એક માછલી જે હંમેશા તેમને સાંભળતી હતી, તેણે ઉપદેશોનો અમલ કર્યો અને અંતમાં તે મનુષ્યમાં પરિવર્તિત થઈ. હોવા તેમની પાસેના તમામ અભ્યાસ અને નિર્વિવાદ ઉત્ક્રાંતિના ફાયદાઓ સાથે, તેમણે યોગના ઉપદેશોને અન્ય મનુષ્યો સુધી પહોંચાડવાની પરવાનગી મેળવી. તેને મત્સ્યેન્દ્ર કહેવામાં આવતું હતું, જેનો અર્થ થાય છે "તે માછલી માણસ બની જાય છે" અને તે હઠયોગમાં એક આસનનું નામ પણ છે.

કેટલાક ઉત્તમ ગ્રંથો પતંજલિ યોગના સૂત્રો અને ભગવદ ગીતાનો સંદર્ભ પણ લાવે છે, યોગની વાસ્તવિકતામાં અભ્યાસ પાછળની ફિલસૂફી અને જીવનના પરિપ્રેક્ષ્ય બંને સમજાવે છે.

અષ્ટાંગ વિન્યાસ યોગ

યોગનું આ પાસું શરીર માટે સૌથી પડકારજનક છે. અષ્ટાંગ વિન્યાસમાં પ્રેક્ટિસની છ શ્રેણીનો સમાવેશ થાય છે, હંમેશા આસનો સાથે મળીને. વર્ગ હંમેશા મંત્રથી શરૂ થાય છે, પછી સૂર્યને નમસ્કાર (સૂર્ય નમસ્કાર) અને અન્ય કેટલીક મુદ્રાઓના ક્રમ સાથે, આરામ સાથે પ્રેક્ટિસનો અંત આવે છે.

અભ્યાસનું મહત્વ શ્વાસ લેવાનું છે લય માટે ઘણી એકાગ્રતાની માંગ કરતી ચળવળ સાથે હંમેશા જોડાયેલા રહો