સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
સ્લીપ પેરાલિસિસ શું છે?
જ્યારે આપણે સ્લીપ પેરાલીસીસની સ્થિતિમાં હોઈએ છીએ ત્યારે આપણે ઊંઘ અને જાગરણ વચ્ચેના અંતરાલનો અનુભવ કરીએ છીએ, ટૂંક સમયમાં આપણે હલનચલન કરી શકતા નથી અથવા બોલી શકતા નથી. આ એક એવી સ્થિતિ છે કે જેમાં આપણે આપણી જાતને આપણી મોટર, ભાવનાત્મક, જ્ઞાનાત્મક અને જ્ઞાનાત્મક કાર્યોથી અસ્થાયી રૂપે ડિસ્કનેક્ટ કરી શકીએ છીએ.
આ રીતે, આપણે આપણી વાસ્તવિકતાથી સસ્પેન્ડ અનુભવીએ છીએ. જો તમે લગભગ ઊંઘી ગયા હોવ અથવા જાગી રહ્યા હોવ, તો તમે અચાનક જ હલનચલન કરવામાં અસમર્થ અનુભવી શકો છો. એવા અહેવાલો છે કે જેઓ આ ક્ષણનો અનુભવ કરે છે તે કહે છે કે તેઓ તેમની છાતીમાં ચુસ્તતા અનુભવે છે અને આભાસ પણ છે!
સ્લીપ પેરાલિસિસનો અનુભવ ઘણીવાર આઘાતજનક હોય છે. જે લોકો તેનો સતત અનુભવ કરે છે તેઓ ઊંઘવામાં ડરતા હોય છે અને તેઓ બેચેન બની શકે છે. સ્લીપ પેરાલિસિસ વિશે બધું જાણો, તેના કારણોને સમજો અને તેને કેવી રીતે અટકાવવું તે નીચેના વાંચનમાં જાણો.
સ્લીપ પેરાલિસિસ વિશે
સ્લીપ પેરાલિસિસ ડિસઓર્ડર બે ક્ષણોમાં થાય છે, પછી ભલે તમે પ્રયાસ કરી રહ્યાં હોવ ઊંઘી જવું અથવા માત્ર જાગવું. આ તબક્કામાં તમારું શરીર ફરીથી ચેતના પ્રાપ્ત કરી રહ્યું છે અને તમારા મોટર કાર્યો સંપૂર્ણપણે સક્રિય નથી. નીચે આપેલા ક્રમમાં તમે અનુભવી રહ્યા છો કે કેમ તે જાણવા માટે આ ડિસઓર્ડર વિશે બધું જ સમજો.
જાગો કે સ્વપ્ન જોવું?
ઊંઘ દરમિયાન તમારું મગજ તમારા શરીરના તમામ સ્નાયુઓને આરામ આપશેતમારી હિલચાલ પરત કરવામાં વિલંબ કરવા ઉપરાંત તમને વધુ વેદના અને તણાવનું કારણ બને છે.
વૈજ્ઞાનિક સમજૂતીઓ
તમારી ડિસઓર્ડરનો સામનો કરવામાં તમને મદદ કરશે તે વિગત વૈજ્ઞાનિક સ્પષ્ટતાઓ છે. ધ્યાન રાખો કે સ્લીપ પેરાલિસિસ કોઈને પણ મૃત્યુ તરફ લઈ જવા માટે સક્ષમ નથી. અને તે વાસ્તવમાં, તે માનસિક અથવા ભાવનાત્મક વિકૃતિઓ અથવા તણાવપૂર્ણ દિનચર્યાનું પરિણામ છે.
વૈજ્ઞાનિક જ્ઞાન સલામત આશ્રયસ્થાન તરીકે સેવા આપશે, કારણ કે તે તેના નિવારણ માટે જરૂરી માહિતી પ્રદાન કરે છે અને તે પણ જ્યારે તમને મદદ કરવા માટે આ એપિસોડ્સ થાય છે.
સ્લીપ પેરાલિસિસથી કેવી રીતે બચવું
તમારી ઊંઘની ગુણવત્તામાં સુધારો કરવા અને પરિણામે, ઊંઘના એપિસોડને ઘટાડી શકાય તે માટે તમે તમારા જીવનમાં કેટલીક વ્યૂહરચના અપનાવી શકો છો. લકવો નીચે આપેલી ટિપ્સમાં તમારી દિનચર્યામાં નાના ફેરફારો સાથે સ્લીપ પેરાલિસિસથી કેવી રીતે બચવું તે જાણો.
ઇલેક્ટ્રોનિક્સ બંધ કરો
એવું વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયું છે કે સૂવાનો સમય પહેલાં ઇલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોનો ઉપયોગ તમારી ઊંઘને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. આ ઉપકરણોમાં ઉપયોગમાં લેવાતી લાઇટિંગના પ્રકારને કારણે થાય છે જે શરીરમાં મેલાટોનિનના પ્રકાશનને અટકાવે છે. આ ઊંઘને નિયંત્રિત કરવા માટે જવાબદાર હોર્મોન છે.
તેથી, સૂતા પહેલા ઈલેક્ટ્રોનિક ઉપકરણોને બંધ કરવું જરૂરી છે. સૂવાના 30 મિનિટ પહેલાં ઉપયોગ કરવાનું બંધ કરવાનું આદર્શ છે. ત્યાં અન્ય ઉત્તેજના છે જે તમને મદદ કરી શકે છેતમારી દિનચર્યામાંથી તેને દૂર કરવા માટે આ આદત સાથે વ્યવહાર કરો.
શાંત ઉત્તેજના
સેલ ફોનથી વિપરીત, તમે ઊંઘમાં મદદ કરવા માટે પુસ્તકોનો ઉપયોગ કરીને કસરત કરી શકો છો. વાંચવાની સાથે સાથે, બીજી એક મહાન કસરત જે તમને મદદ કરશે તે જર્નલમાં લખવાનું છે. આ પ્રવૃત્તિઓ તમને તમારા મગજને કામ કરવા અને તમારી દિનચર્યા વિશે વધુ પ્રતિબિંબિત અને શાંત બનાવવા માટે ઉત્તેજના મેળવવાની પરવાનગી આપશે.
વ્યાયામ નિયમિત
તે સાબિત થયું છે કે શરીરને હલનચલન કરવું એ અનિદ્રા માટે એક મહાન દવા છે. , આ ઉપરાંત અન્ય અસંખ્ય ફાયદાઓ છે જે દરરોજ કસરતનો અભ્યાસ તમારા શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં વધારો કરી શકે છે. કસરતની દિનચર્યા તમને તણાવ, ચિંતા ઘટાડવા, તમારી શ્વાસ લેવાની ક્ષમતામાં સુધારો કરવામાં અને ઊંઘને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
આ કારણોસર, બધા લોકો માટે દરરોજ ઓછામાં ઓછી 30 મિનિટ કસરત કરવાની સલાહ આપવામાં આવે છે. કસરતની દિનચર્યા બનાવીને તમે તમારા શરીર અને મનને એવી રીતે ઉત્તેજિત કરશો કે જેનાથી તમારા શરીરને સ્વસ્થ રહે, ઉપરાંત તમને થકવી નાખે. જે રાતની સારી ઊંઘને સક્ષમ કરશે.
ઊંઘની દિનચર્યા બનાવો
દરેક જીવની પોતાની દિનચર્યા હોય છે જે વ્યક્તિની જીવનશૈલી પ્રમાણે ચાલે છે. કેટલાક લોકો મોડેથી જાગવાનું પસંદ કરે છે, અન્ય લોકો વહેલા સૂવાનું પસંદ કરે છે અને કૂકડાના બોલ સાથે જાગવાનું પસંદ કરે છે. તેથી, દરેક વ્યક્તિની પોતાની ઊંઘની દિનચર્યા હશે.
જો કે, કેટલીક આદતો છેતંદુરસ્ત ઊંઘની દિનચર્યા બનાવવા માટે જરૂરી અને સાચવવાની જરૂર છે. તેમાંથી એક શેડ્યૂલનો ઉલ્લેખ કરે છે, તે સૂચવવામાં આવે છે કે તમે દિવસમાં ઓછામાં ઓછા 6 થી 8 કલાક ઊંઘો છો. બીજું ભોજન છે, ઊંઘતા પહેલા ભારે ભોજન લેવાનું કેવી રીતે ટાળવું.
આ પ્રથાઓ પહેલાથી જ ઊંઘના સ્વાસ્થ્યમાં સંપૂર્ણ તફાવત લાવશે, અનિદ્રા અને સ્લીપ પેરાલિસિસના અન્ય એપિસોડને રોકવામાં મદદ કરશે. તમારા જીવન માટે ઓછી તણાવપૂર્ણ અને વધુ પુનઃસ્થાપિત રાત હોવા ઉપરાંત.
શું સ્લીપ પેરાલિસિસ વારંવાર થઈ શકે છે?
ભાવનાત્મક વિકૃતિઓ ધરાવતા લોકો, તણાવપૂર્ણ દિનચર્યાઓ અથવા જેઓ દવાઓનો દુરુપયોગ કરે છે તેમને પુનરાવૃત્તિ સાથે સ્લીપ પેરાલિસિસ થઈ શકે છે. આવું એટલા માટે થાય છે કારણ કે આ સમસ્યાઓ લોકોમાં ચિંતાઓનું કારણ બને છે જે તેમના માટે શાંતિપૂર્ણ ઊંઘ લેવાનું અશક્ય બનાવે છે.
સ્લીપ પેરાલિસિસના કિસ્સાઓ જે વારંવાર થતા હોય છે તે ડિસઓર્ડરમાં વિકસી શકે છે અને નાર્કોલેપ્સીનું કારણ પણ બની શકે છે. જે લોકો બહુવિધ એપિસોડનો અનુભવ કરે છે તેઓ આરામ કરી શકતા નથી, તેથી તેઓ વંચિતતાથી થાકેલા અને ચીડિયા બની જાય છે. તેથી, તેઓને આ રોગનો સામનો કરવા માટે તબીબી સહાયની જરૂર છે.
જો કે, એ નોંધવું અગત્યનું છે કે જેમાં સ્લીપ પેરાલિસિસ વધુ ગંભીર સ્થિતિ તરફ આગળ વધે તેવા કિસ્સાઓ ભાગ્યે જ જોવા મળે છે. ટૂંક સમયમાં, ઘણા લોકો આ લેખમાં શેર કરેલી માહિતીથી આ સમસ્યાનો સામનો કરી શકશે.
સ્લીપ પેરાલિસિસની અસરોને હંમેશા યાદ રાખોઅને સારી પ્રથાઓ કે જે તમારી દિનચર્યામાં સામેલ થવી જોઈએ જેથી કરીને તમને હળવી અને પુનઃસ્થાપિત કરતી રાતની ઊંઘ મળે. ઊંઘની તંદુરસ્તી જાળવવી એ તમારા શરીર અને તમારા મનની સંભાળ છે, તમારા જીવનમાં સકારાત્મક દિનચર્યા અપનાવો અને તમે જોશો કે આ એપિસોડ ધીમે ધીમે ઘટશે.
સ્થિર રાખો, જેથી ઊર્જા બચાવી શકાય. જો કે, REM તબક્કા દરમિયાન મગજ અને શરીર વચ્ચે સંચારમાં વિલંબ થઈ શકે છે અને જાગ્યા પછી તમે તમારા શરીરને સ્થિર અનુભવો છો.સ્લીપ પેરાલિસિસનો એપિસોડ સામાન્ય રીતે જ્યારે તમે જાગતા હોવ ત્યારે થાય છે. આપણે જાગતા હોઈએ ત્યારે સ્વપ્ન જોતા હોઈએ છીએ, કારણ કે જ્યારે આપણે જાગતા હોઈએ છીએ અને સ્વપ્ન જોતા હોઈએ છીએ ત્યારે આ સ્થિતિમાં હોઈએ છીએ ત્યારે આપણે સંભવિત ભ્રમનું અવલોકન કરીએ છીએ.
સ્લીપ પેરાલીસીસ અને નાર્કોલેપ્સી
સ્લીપ પેરાલીસીસ અને નાર્કોલેપ્સી અલગ અલગ સમસ્યાઓ છે. જ્યારે લકવો જાગતી વખતે અથવા ઊંઘી જવા દરમિયાન થાય છે, ત્યારે નાર્કોલેપ્સી અચાનક સ્નાયુઓની નબળાઈને કારણે સર્જાયેલી અચાનક શરૂઆત સૂચવે છે. જો કે તે અલગ છે, બંને આભાસનું કારણ બની શકે છે.
જો કે, નાર્કોલેપ્સી સ્લીપ પેરાલિસિસને કારણે થઈ શકે છે. એકવાર આ સમસ્યા વધ્યા પછી, લોકોને ઊંઘવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે, તેથી તેઓ દિવસ દરમિયાન વધુ થાકી જાય છે. પરિણામે, ઊંઘની અછત સ્નાયુઓના થાકમાં પરિણમે છે જે નાર્કોલેપ્સીનું કારણ બનશે.
તે શા માટે થાય છે
સ્લીપ પેરાલિસિસ એ એક ઘટના છે જે લોકોમાં ચોક્કસ આવર્તન સાથે થાય છે. લોકો એ એપિસોડમાંથી પસાર થયા હોવાની જાણ કરે છે તે જોવાનું સામાન્ય છે, તેથી જો તે તમારી સાથે થયું હોય તો ચિંતા કરશો નહીં.
એક પૂર્વધારણા જે સમજાવે છે કે સ્લીપ પેરાલિસિસ શા માટે થાય છેઊંઘના REM તબક્કા દરમિયાન તમારા મગજ અને સ્નાયુઓ વચ્ચે સંચાર વિલંબ. આ ઘટના આભાસના દેખાવની તરફેણ કરવા ઉપરાંત, કામચલાઉ લકવો પેદા કરી શકે છે.
નિંદ્રાના સ્વાસ્થ્ય પર કરવામાં આવેલા કેટલાક સંશોધનમાં, કેટલાક પરિબળો છે જે આ પરિસ્થિતિનું કારણ બની શકે છે:
- દવાઓ અને દવાઓનો ઉપયોગ;
- તણાવ;
- આઘાત;
- જિનેટિક્સ;
- માનસિક વિકૃતિઓ;
- ચિંતા.
જોકે સ્લીપ પેરાલીસીસ એ એક સામાન્ય ઘટના છે. ચિંતા, થાક જેવા કેટલાક લક્ષણો પર ધ્યાન આપવું જરૂરી છે અને શું લકવો ઊંઘને અશક્ય બનાવે છે. જો સ્લીપ પેરાલિસિસ આ ચિત્રમાં વિકસિત થયો છે, તો તે એક વિકાર બની ગયો છે, અને અહીં તમારે વ્યાવસાયિક મદદ લેવાની જરૂર પડશે.
કોને થાય છે
તે બાળકોને થઈ શકે છે અને વયને અનુલક્ષીને વયસ્કો. જો કે, એવા કેટલાક જૂથો છે જેઓ વધુ જોખમ ધરાવતા હોય છે, આ ઉચ્ચ-જોખમ જૂથમાં એવા લોકોનો સમાવેશ થાય છે જેમને:
- બાયપોલર ડિસઓર્ડર;
- પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD); <4
- ચિંતાની વિકૃતિઓ;
- ડીપ ડિપ્રેશન;
કેસો કે જેમાં સ્લીપ પેરાલિસિસનું કારણ આનુવંશિક છે, અને એવા કોઈ અભ્યાસ નથી કે જે સાબિત કરે કે તે જન્મજાત હોઈ શકે. રોગ એક જિજ્ઞાસા એ છે કે તમારી પીઠ પર સૂવું અને ઊંઘની અછત જેવી કેટલીક સ્થિતિઓ આને પ્રેરિત કરી શકે છે.સ્લીપ પેરાલિસિસની સ્થિતિ.
સ્લીપ પેરાલિસિસના કારણો
જ્યારે સ્લીપ પેરાલિસિસ ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકોનું પૃથ્થકરણ કરવામાં આવે છે, ત્યારે તેમાંથી કેટલાક સામાન્ય કારણો રજૂ કરવામાં આવે છે. સ્લીપ પેરાલિસિસના કારણોમાં ભાવનાત્મક વિકૃતિઓ, ખરાબ ઊંઘની ગુણવત્તાથી લઈને તણાવ અને દવાઓનો ઉપયોગ થઈ શકે છે. નીચેના મુખ્ય કારણો પર ધ્યાન આપો!
ભાવનાત્મક વિકૃતિઓ
ભાવનાત્મક વિકૃતિઓ એવી સમસ્યાઓ છે જે કોઈપણને અને તેમના જીવનમાં કોઈપણ સમયે અસર કરી શકે છે. તેઓ વ્યક્તિગત અને વ્યવસાયિક બંને, ઘણા પરિબળો દ્વારા પ્રેરિત છે. સૌથી સામાન્ય ભાવનાત્મક વિકૃતિઓ છે: ચિંતા, હતાશા, ડર અને બર્નઆઉટ.
જો કે, તેનો અર્થ એ નથી કે જે કોઈને ભાવનાત્મક વિકૃતિઓ છે તે ઊંઘના લકવાથી પ્રભાવિત થઈ શકે છે. આ એપિસોડ ત્યારે જ બનશે જ્યારે આ વિકૃતિઓ તમારી રાતની ઊંઘને સીધી અસર કરતી હોય.
નબળી ગુણવત્તાની ઊંઘ
ખરાબ ઊંઘ માત્ર દિવસ દરમિયાન તમને થાકી જતી નથી. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ઊંઘનો અભાવ વધુ ગંભીર હોઈ શકે છે જેના કારણે તમને ઊંઘનો લકવો થઈ શકે છે. આ હોર્મોન રિપ્લેસમેન્ટની અછત અને નિંદ્રાધીન રાત્રિઓ દ્વારા ઉત્પન્ન થનારી થાકને કારણે થાય છે.
આ કારણોસર, ઊંઘના કલાકોની સારી રીતે નિયંત્રિત માત્રા જાળવવી મહત્વપૂર્ણ છે. જ્યાં સુધી તમે આરામ અનુભવો છો અને બીજા દિવસે ઊંઘ નથી આવતી.તેથી તમારા ઊંઘના કલાકોને વધુ સારી રીતે ઑપ્ટિમાઇઝ કરવાનો પ્રયાસ કરો, કાં તો વધુ કલાકો સુધી સૂઈ જાઓ, અથવા તમારી નિત્યક્રમ અને વાતાવરણને વ્યવસ્થિત કરો જેથી તમારી ઊંઘને અસર ન થાય.
તણાવપૂર્ણ દિનચર્યાઓ
તમે દરેકને જગાડશો ઉતાવળમાં કારણ કે તેની પાસે એપોઇન્ટમેન્ટનું વ્યસ્ત શેડ્યૂલ છે જેને પૂર્ણ કરવાની જરૂર છે, તેને તેના પરિવાર અને મિત્રો સાથે આનંદ માણવા માટે સમય આપતો નથી. વધુમાં, તમે દરેક વસ્તુથી ચિડાઈ જાવ છો અને દરેક દિવસ જે પસાર થાય છે તે તમે તમારી દિનચર્યાથી વધુને વધુ અસંતુષ્ટ જણાય છે.
તણાવપૂર્ણ દિનચર્યા એ લોકો દ્વારા સામનો કરવામાં આવતી સૌથી સામાન્ય સમસ્યાઓમાંની એક છે અને તે અમારી ઊંઘને સીધી અસર કરે છે. તેથી, જો તમને સ્લીપ પેરાલિસિસ હોય અને લક્ષણો ખૂબ સ્પષ્ટ ન હોય, તો તમારી દિનચર્યા તેનું કારણ હોઈ શકે છે.
દવાઓ, દવાઓ અને આલ્કોહોલ
દવાઓ, દવાઓ અને આલ્કોહોલ આપણા શરીરને વિવિધ રીતે અસર કરે છે. માર્ગો આમાંના ઘણા પદાર્થો આપણા શરીરની યોગ્ય કામગીરીને અટકાવી શકે છે, જે આપણી રોગપ્રતિકારક શક્તિથી લઈને માનસિક વિકૃતિઓ વિકસાવવા સુધીની દરેક વસ્તુને અસર કરે છે. જેમ કે, ઉદાહરણ તરીકે, આલ્કોહોલ જે આભાસ, હતાશા અને ઊંઘની સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
તેથી કોઈપણ પ્રકારની દવા, ડ્રગ અથવા આલ્કોહોલનો ઉપયોગ કરતી વખતે સાવચેત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે તે તમારી ઊંઘની અછતનું કારણ બની શકે છે. અને સ્લીપ પેરાલિસીસના એપિસોડ પેદા કરે છે. તમારી ઊંઘને નુકસાન પહોંચાડતા કોઈપણ પદાર્થનું સેવન ટાળો, ફક્ત તેનો ઉપયોગ કરોતબીબી પ્રિસ્ક્રિપ્શન.
સ્લીપ પેરાલિસિસના પ્રકાર
સ્લીપ પેરાલિસિસ ઘણા લોકો માટે હોરર મૂવી જેવો અનુભવ છે. આ ઘટના દરમિયાન પ્રત્યેક વ્યક્તિ જે છબીઓ, અવાજો અને સંવેદનાની જાણ કરે છે તેની હાજરી તેમાંથી ઘણામાં ડર અને ડર જગાડે છે.
જો કે, સ્લીપ પેરાલિસિસ દરમિયાન થતી અસરોની કેટલીક પેટર્નનું અસ્તિત્વ જોવા મળ્યું હતું. વાંચન ચાલુ રાખો અને જાણો કે સ્લીપ પેરાલિસિસ કયા પ્રકારનાં છે.
ઈન્ટ્રુડર
ઈન્ટ્રુડર તરીકે ઓળખાતા સ્લીપ પેરાલિસિસનો પ્રકાર ભય પેદા કરવા માટે જાણીતો છે. આ લકવોનો ભ્રમ પોતાને એ રીતે પ્રગટ કરે છે કે આપણે ત્યાં કોઈ અજાણી વ્યક્તિની હાજરી અનુભવીએ છીએ. દ્રશ્ય અને શ્રાવ્ય આભાસ આ હાજરીને વધારતા હોય તેવું લાગે છે જાણે કે તે કોઈ દુષ્ટ આત્મા હોય.
અસામાન્ય શારીરિક અનુભવ
તે દરમિયાન, અન્ય પ્રકારનો લકવો એ અસામાન્ય શારીરિક અનુભવનો સંદર્ભ આપે છે. આ પ્રકારમાં વ્યક્તિને એવું લાગે છે કે જાણે તે તરતી હોય, તેનો આત્મા શરીર છોડીને જતો હોય તેવું લાગે છે અને તમે તમારા પોતાના શરીરને પથારીની નીચે પડેલા જોઈ શકશો.
ઈન્ક્યુબસ
સ્લીપનો પ્રકાર ઇન્ક્યુબસ તરીકે ઓળખાતા લકવોમાં બીજી લાક્ષણિકતા છે. જે લોકો આ સ્થિતિમાં છે તેઓ કહે છે કે તેઓ તેમની છાતીમાં દબાણ અને શ્વાસની તકલીફ અનુભવે છે. આ પ્રકારના લકવા વિશે વધુ ભયાનક અહેવાલો પણ ડૂબી જવાની લાગણી દર્શાવે છે.
લકવોના લક્ષણોઊંઘ
સ્લીપ પેરાલિસિસના કેટલાક લક્ષણો છે જે કોઈપણ માટે ચિંતાજનક હોઈ શકે છે, જેમ કે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા આભાસ. જો કે, સ્લીપ પેરાલિસિસ તમારા જીવન માટે જોખમ ઉભું કરતું નથી. આ ડિસઓર્ડરના સાચા જોખમો વિશે વધુ સમજવા માટે સ્લીપ પેરાલિસિસના લક્ષણોને સમજો.
સ્થિરતા
તમને તમારું શરીર ભારે લાગે છે, એવું લાગે છે કે તે તમારી ઉત્તેજનાને પ્રતિસાદ આપતું નથી અને ટૂંક સમયમાં તમે તમારા રાજ્યથી ભયભીત. સ્લીપ પેરાલિસિસના તમામ એપિસોડમાં બોલવામાં કે હલનચલન કરવામાં અસમર્થતા એ સૌથી સામાન્ય લક્ષણ છે.
આ ગતિશીલતા થોડી સેકંડથી બે મિનિટ સુધી ટકી શકે છે અને તે સામાન્ય રીતે જાતે જ સમાપ્ત થાય છે, અથવા જ્યારે તમે શારીરિક રીતે ઉત્તેજિત થાઓ છો ઉદાહરણ તરીકે, અન્ય વ્યક્તિનો સ્પર્શ.
શ્વાસ લેવામાં તકલીફ
જેઓ પહેલેથી જ સ્લીપ પેરાલિસિસથી પીડાય છે તેમના માટે અન્ય એક આકર્ષક લક્ષણ છે શ્વાસની તકલીફ. આ પ્રકારના લક્ષણને ઈન્ક્યુબસ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે અને કેટલાક લોકો જણાવે છે કે જ્યારે તેઓ આ સ્થિતિમાં હોય ત્યારે એવું લાગે છે કે તેઓ શ્વાસ લઈ શકતા નથી અને એવું પણ લાગે છે કે તેઓ ડૂબી રહ્યા છે.
શ્વાસની તકલીફ અને ડૂબી જવાની લાગણી થાય છે. અમને આશ્ચર્ય થાય છે કે શું અમે મરીશું નહીં. જો કે, યાદ રાખો કે તમામ લકવો અસ્થાયી છે અને તેના કારણે મૃત્યુ થયાના કોઈ અહેવાલો ક્યારેય મળ્યા નથી.
વેદના
શ્વાસની તકલીફ, અસ્થિરતા અને આભાસ જેવી અસરો લોકોમાં ઉત્પન્ન થાય છે.આતંકની લાગણી. જ્યારે તેઓ સ્લીપ પેરાલિસિસની આ સ્થિતિમાં હોય ત્યારે તેઓ પ્રતિક્રિયા કરવામાં અસમર્થ હોવાથી, તેઓ ભયભીત અને મૃત્યુનો ડર અનુભવે છે.
જે ઘણી વખત લોકોને તેમની છાતીમાં જકડાઈ જાય છે અને વેદનાની લાગણી અનુભવે છે, આમ ટ્રિગર થાય છે. સ્લીપ પેરાલિસિસના અન્ય કેટલાક લક્ષણો. તેથી, જ્યારે તમે આ સ્થિતિમાં હોવ ત્યારે શાંત રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.
સસ્પેન્શનની સંવેદના
સ્લીપ પેરાલિસિસના કિસ્સામાં સસ્પેન્શનની સંવેદના સામાન્ય છે, તે તમારા શરીર સાથે અસામાન્ય અનુભવ પેદા કરે છે. . ટૂંક સમયમાં, એવું લાગે છે કે તમારો આત્મા તમારા શરીરને છોડી રહ્યો છે અને તમે હવામાં લટકાવી રહ્યા છો. કેટલાક અહેવાલો કહે છે કે તેના શરીરને પથારીની નીચે પડેલું જોવું પણ શક્ય છે.
ભ્રામકતા
ભ્રામકતા એ એવી સ્થિતિ છે જેમાં આપણી ઇન્દ્રિયો મૂંઝવણમાં હોય છે અને ખલેલ પહોંચાડે છે, આપણને ટૂંક સમયમાં ખ્યાલ આવે છે કે આપણી પાસે એવું કંઈક જોયું, સાંભળ્યું અથવા અનુભવ્યું જે અસ્તિત્વમાં નથી. આ અવાસ્તવિક ઉત્તેજના માટે દવાઓ અથવા સ્લીપ પેરાલિસિસ દ્વારા પ્રેરિત થવું સામાન્ય છે.
લોકો દ્વારા અનુભવાતા આ સૌથી અવ્યવસ્થિત લક્ષણ માનવામાં આવે છે. તેઓ તેમના આભાસમાં જણાવે છે કે તેઓ એક દુષ્ટ હાજરી સાથે હોવાનું જણાય છે, તેઓ અસ્તિત્વને જોવા, અનુભવવા અને સાંભળવામાં પણ સક્ષમ છે. પરંતુ, લકવોના અંત પછી તરત જ, તેઓ અદૃશ્ય થઈ જાય છે.
સ્લીપ પેરાલિસિસ દરમિયાન શું કરવું
સ્લીપ પેરાલિસિસના એપિસોડની થોડી મિનિટો પછી તે સામાન્ય છે. બધા પાછાસામાન્ય. તેથી, ઘણા લોકોને આ એપિસોડ્સ વિશે ચિંતા કરવાની જરૂર નથી, કારણ કે તે પ્રસંગોપાત છે. પરંતુ, જેઓ પોતાને અટકાવવા માંગે છે, તેમના માટે કેટલીક ક્રિયાઓ છે જે તમને સ્લીપ પેરાલિસિસ દરમિયાન મદદ કરી શકે છે. તે તપાસો!
મંત્ર
જ્યાં સુધી તમે તમારા શરીરને હલાવી ન શકો ત્યાં સુધી તમે માનસિક રીતે મંત્રનું પુનરાવર્તન કરી શકો છો. જો તમને આભાસ હોય તો સકારાત્મક વિચારો સાથે તેનો સામનો કરવાનો પ્રયાસ કરો. માનસિક આરામ લાવવા અને તમને તમારા શરીરની સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવવા માટે સક્ષમ શબ્દોનો ઉપયોગ કરો.
અહીં કેટલાક મંત્રોના ઉદાહરણો છે જેનો એપિસોડ દરમિયાન ઉપયોગ કરી શકાય છે:
“હું શાંતિથી સૂઈ રહ્યો છું , કોઈ ચિંતા નથી”
“હું ઠીક છું અને મને સારી ઊંઘ આવી રહી છે. હું થોડી વારમાં જાગી જઈશ”
તમારી સાથે વાત કરો
એકવાર તમને ખબર પડે કે તમે સ્લીપ પેરાલિસિસનો એપિસોડ અનુભવી રહ્યા છો, તમારી જાતને કહો કે આ લકવો અસ્થાયી છે અને ખાતરી કરો કે કંઈપણ નથી. તમારી સાથે ખરાબ થશે. તમારી જાત સાથે સંવાદ રચીને તમે તર્કસંગત બનાવવાનો પ્રયત્ન કરશો, તમારા વિચારો સ્પષ્ટ કરશે કે તમે જેમાંથી પસાર થઈ રહ્યા છો, ટૂંક સમયમાં તમારું શરીર મુશ્કેલીઓ વિના સ્વસ્થ થઈ જશે.
તમારા શરીરને આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરો
બીજી રીતે સ્લીપ પેરાલિસિસનો સામનો કરવા માટે શરીરને આરામ કરવાનો પ્રયાસ કરવામાં આવે છે. યાદ રાખો કે તે તમારા મગજ અને તમારા શરીર વચ્ચેના સંચારમાં વિલંબને કારણે થાય છે, તેથી સ્થિરતા સામે લડવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. આ રીતે અભિનય જ કરશે
