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अष्टांग योग का अर्थ
अष्टांग योग, या अष्टांग विन्यास योग, योग की प्रणालियों में से एक है। इसे श्री के पट्टाबी जोइस द्वारा पश्चिम में पेश किया गया था और संस्कृत में इसका अर्थ "आठ अंगों वाला योग" है। हालाँकि, इसके अभ्यास का उल्लेख पतंजलि के योग सूत्र में पहले से ही किया गया था, जिसके बारे में माना जाता है कि इसे ईसा पूर्व तीसरी और दूसरी शताब्दी के बीच लिखा गया था। शरीर और मन आठ चरणों के माध्यम से: यम (आत्म-अनुशासन); नियम (धार्मिक पालन); आसन (आसन); प्राणायाम (सांस रोककर); प्रत्याहार (इंद्रियों का सार); धारणा (एकाग्रता); ध्यान (ध्यान) और समाधि (परमचेतना की स्थिति)।
अष्टांग योग एक गतिशील अभ्यास है जो अनगिनत शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक लाभ लाता है। इस अभ्यास के बारे में अधिक जानने के लिए, लेख का अनुसरण करें!
अष्टांग योग क्या है, उद्देश्य और विशिष्टताएँ
अष्टांग योग की विशेषता एक तरल और जोरदार अभ्यास है, जिसमें गति के साथ तालमेल होता है एक पूर्व निर्धारित रचना में सांस। मुद्राओं की श्रृंखला एक शिक्षक द्वारा सिखाई जाती है और इसके अलावा, इसमें नैतिक और नैतिक सिद्धांत भी शामिल होते हैं। अब समझें कि अष्टांग योग क्या है और इसका अभ्यास कैसे किया जाता है।
अष्टांग योग क्या है
शब्द "अष्टांग" भारत की एक प्राचीन भाषा संस्कृत से उत्पन्न हुआ है, और इसका अर्थ है "आठ सदस्य"। यह शब्द थाश्रृंखला प्राथमिक, मध्यवर्ती से लेकर उन्नत तक और उनमें से प्रत्येक के पास पोज़ का एक निश्चित क्रम है। छात्र को धीरे-धीरे और अपने शिक्षक के मार्गदर्शन में सीखना चाहिए।
ध्यान के अभ्यास का मुख्य बिंदु श्वास है, जो एकाग्रता में मदद करने और स्थिर ध्यान बनाए रखने के लिए गहरी और श्रव्य तरीके से किया जाता है। जो लोग अष्टांग योग के दर्शन में गहराई से उतरते हैं, उनके लिए नैतिक और नैतिक सिद्धांत, यम और नियम भी हैं, जो आंतरिक से बाहरी स्तर तक एक संतुलित और स्वस्थ जीवन की अनुमति देते हैं।
यम - संहिताएं और नैतिक या नैतिक अनुशासन
यम शरीर पर नियंत्रण या प्रभुत्व का प्रतिनिधित्व करता है। इस अवधारणा के पाँच मुख्य नैतिक कोड हैं:
- अहिंसा का सिद्धांत, अहिंसा।
ये सिद्धांत प्रत्येक मनुष्य के प्राकृतिक आवेगों को नियंत्रित करने के तरीके के रूप में कार्य करते हैं जो कर्मेन्द्रियों नामक पांच अंगों के माध्यम से कार्य करते हैं। ये अंग हैं: हाथ, पैर, मुंह, यौन अंग और उत्सर्जन अंग।
नियम - आत्म-अवलोकन
नियम यम के विस्तार के रूप में प्रकट होता है, इसके सिद्धांतों को मन से पर्यावरण तक विस्तारित करता है। इन सिद्धांतों के साथ बनाया गया थासामूहिक में अच्छे आचरण का उद्देश्य। इस तरह, आप एक सकारात्मक वातावरण और अच्छे सह-अस्तित्व की खेती करने के लिए अपने मन, शरीर और आत्मा पर काम करेंगे, इस प्रकार अपने आंतरिक और बाहरी विकास को सक्षम करेंगे।
नियमा द्वारा निर्धारित पाँच विषय हैं:
- सौकन, या शुद्धिकरण;
आसन - आसन
शुरुआती लोगों के लिए योग का अभ्यास करने के लिए आसन प्रवेश द्वार के रूप में कार्य करते हैं। हमारे शरीर पर प्रत्येक मुद्रा की विभिन्न मुद्राएं और आवश्यकताएं, सुंदरता और ताकत के लिए पश्चिमी दुनिया को आकर्षित करती हैं, जो कि आसनों के अभ्यास से पता चलता है।
वर्तमान में बौद्ध ग्रंथों में वर्णित आसन स्थितियों के 84 रिकॉर्ड हैं। और प्रत्येक स्थिति की अपनी विशिष्टता होती है, लेकिन इतने सारे पदों के बीच, कुछ वर्ग ऐसे होते हैं जो आसनों को तीन समूहों में विभाजित करते हैं, जो हैं: आसन, ध्यान और सांस्कृतिक और विश्राम वाले।
हालांकि आसन का अर्थ है स्थिर और आरामदायक आसन, कुछ को हासिल करना मुश्किल होता है। इसलिए, उन्हें समय के साथ आराम से करने के लिए श्रृंखला को रोजाना दोहराना आवश्यक है। आसनों को अपनी दिनचर्या में शामिल करने की अनुमति दें और आप पाएंगेयह अभ्यास आपके जीवन के लिए कितना सकारात्मक बनेगा।
प्राणायाम - श्वास नियंत्रण
प्राणायाम का मूल अर्थ है श्वास का विस्तार। योग में सांस लेना जीवन का एक सार है, ऐसा माना जाता है कि अपनी सांस को लंबा करके हम जीवन को लंबा कर सकते हैं। प्राण जीवन ऊर्जा का प्रतिनिधित्व करते हैं, जबकि यम पथ का प्रतिनिधित्व करते हैं। इसलिए, प्राणायाम द्वारा साँस लेने के व्यायाम का प्रतिनिधित्व किया जाता है।
सांस लेने का व्यायाम एकाग्रता का अभ्यास करने और आपके जीव के विषहरण की अनुमति देने के लिए मौलिक है, क्योंकि अपनी श्वास को लंबा करके आप श्वसन प्रवाह में सुधार की अनुमति देते हैं जिससे बेहतर परिसंचरण और वितरण की अनुमति मिलती है। आपके शरीर में ऑक्सीजन। प्राणायाम में, तीन मूलभूत गतियाँ हैं: प्रेरणा, साँस छोड़ना और अवधारण।
अष्टांग योग में प्रत्येक प्रकार के योग में एक प्रकार की श्वास की आवश्यकता होती है। यह आमतौर पर उज्जयी के साथ प्रयोग किया जाता है, जिसे जीत की सांस के रूप में भी जाना जाता है। इस तकनीक के माध्यम से, आप अपने मन को शांत करने और अपने ध्यान में अगले स्तर तक पहुँचने के लिए अपने शरीर को आराम करने में सक्षम होंगे।
प्रत्याहार - इंद्रियों का नियंत्रण और वापसी
प्रत्याहार पाँचवाँ चरण है अष्टांग योग का। यह आपके शरीर को नियंत्रित करने और इंद्रियों को अमूर्त करने के माध्यम से स्वयं को बाहरी दुनिया से जोड़ने के लिए जिम्मेदार कदम है। संस्कृत में, प्रति का अर्थ है विरुद्ध, या बाहर। जबकि आहार का अर्थ है भोजन, याकुछ आप अंदर डाल सकते हैं।
प्रत्याहार का रहस्य ध्यान में किसी भी प्रकार की शारीरिक व्याकुलता से बचने, इंद्रियों के पीछे हटने के माध्यम से बाहरी प्रभावों को नियंत्रित करने के प्रयास में निहित है। योग में, यह माना जाता है कि इंद्रियां हमें हमारे सार से दूर करने में सक्षम हैं और इसलिए, हम अक्सर इंद्रियों के सुखों और इच्छाओं को दे देते हैं, जो हम वास्तव में हैं उसे दबा देते हैं।
प्रत्याहार के अभ्यास को 4 तरीकों में विभाजित किया गया है जो हैं:
धारणा - एकाग्रता
धारणा का अर्थ है एकाग्रता और यह ध्यान के अभ्यास के लिए मूलभूत पूर्वापेक्षाओं में से एक है। मन-दिशा अभ्यास के माध्यम से, आप मन को अनुशासित करने में सक्षम होंगे, जिससे आप अपनी एकाग्रता में सुधार कर सकेंगे और अपने ध्यान को बेहतर ढंग से निर्देशित कर सकेंगे।
धारणा का विचार आपके आसपास की दुनिया को भूलने की क्षमता में है और अपनी सारी ऊर्जा एक बिंदु पर केंद्रित करें। आम तौर पर, ये अभ्यास सीधे सांस लेने या किसी विशिष्ट लक्ष्य पर ध्यान देने से संबंधित होते हैं, जो आपके दिमाग पर हमला करने वाले किसी भी विकर्षण को जितना संभव हो उतना दूर करने की कोशिश करते हैं।
ध्यान-ध्यान
ध्यान का अर्थ चिंतन, अभ्यास हैनिरंतर फोकस आपको अपनी एकाग्रता को बढ़ाने और शारीरिक विकर्षणों को खत्म करने की अनुमति देगा। इसकी तुलना अक्सर एक नदी के प्रवाह से की जाती है, जो बिना किसी बाधा के बहती है। एक गति।
समाधि - पूरी तरह से एकीकृत सर्वोच्च चेतना
समाधि ध्यान का अंतिम चरण है, जिसे अस्तित्व की सर्वोच्च चेतना की स्थिति के रूप में भी जाना जाता है। इस स्तर पर, आप पूरी तरह से ब्रह्मांड में एकीकृत हो जाएंगे, यह वह क्षण है जहां भौतिक और आध्यात्मिक दुनिया एक हो जाती है।
समाधि को एक चरण के रूप में नहीं, बल्कि पिछले चरणों की अभिव्यक्ति के रूप में पहचाना जाता है। यह किया नहीं जाता, यह कुछ ऐसा होता है जो होता है।
अष्टांग योग के बारे में मिथक
अष्टांग योग पश्चिम में एक बहुत लोकप्रिय गतिविधि बन गया है। आधुनिक जीवन द्वारा लाई गई इतनी सारी चुनौतियों के बीच, कई लोग पूर्वी तकनीकों में अपनी शारीरिक और मानसिक समस्याओं का समाधान खोजते हैं। हालाँकि, इस व्यापक प्रसार के साथ, कई मिथक गढ़े गए। अब, हम आपको अष्टांग योग के बारे में सबसे आम मिथकों के बारे में सच्चाई बताते हैं।
यह बहुत कठिन है
कई लोग मानते हैं कि अष्टांग योग अन्य प्रकार के योगों की तुलना में बहुत कठिन है। हालांकि, यह कहा जाना चाहिए कि योग की कोई भी रेखा दूसरी से आसान या अधिक कठिन नहीं है। वे हैंवे बस अलग हैं, उनकी अपनी विशिष्टताएँ और अलग-अलग उद्देश्य हैं।
अष्टांग योग कुछ अन्य प्रकार के योगों की तुलना में अधिक तीव्र है, साथ ही योग बिक्रम जैसी अन्य रेखाओं की तुलना में कम तीव्र है। इसलिए, यह आप पर निर्भर है कि आप प्रत्येक पंक्ति को समझें और उस का अभ्यास करें जो आपके और आपके लक्ष्यों के लिए सबसे उपयुक्त है।
केवल युवा लोग ही अभ्यास कर सकते हैं
एक और गलत धारणा है कि कई लोग अष्टांग योग की साधना करते हैं। यह केवल युवा लोगों के लिए है। हर कोई इस प्रकार के योग के लाभों का आनंद ले सकता है और उचित निगरानी के साथ अष्टांग योग के आठ अंगों में सफल हो सकता है। कंडीशनिंग अष्टांग योग के अभ्यास के लिए एक सूत्रधार हो सकता है। हालाँकि, यह कोई शर्त नहीं है। अष्टांग योग एक क्रमिक और विकासवादी अभ्यास के माध्यम से न केवल शरीर के बल्कि मन के संतुलन तक भी पहुंचना चाहता है। इसलिए, इस सीखने को शुरू करने के लिए अच्छे शारीरिक आकार में होना एक निर्धारित कारक नहीं है।
वजन कम न करें
हालांकि वजन कम करना अष्टांग योग का मुख्य उद्देश्य नहीं है, यह अंत में हो सकता है आपके अभ्यास के परिणामों में से एक। आखिरकार, आप दैनिक आधार पर एक शारीरिक गतिविधि कर रहे होंगे। इसके अलावा, अष्टांग योग आत्म-ज्ञान को उत्तेजित करता है और आपको चिंताओं और मजबूरियों को नियंत्रित करने की अनुमति देता है, जिससे स्वस्थ वजन कम हो सकता है।
हालांकि, यदि आपकामुख्य उद्देश्य वजन कम करना है, यह अनुशंसा की जाती है कि आप एक पोषण विशेषज्ञ की मदद लें ताकि आप अपने आहार को उस दिशा में निर्देशित कर सकें।
अष्टांग योग के अभ्यास के लिए सुझाव
जब लोग अष्टांग योग के अभ्यास में रुचि लेने लगते हैं तो बहुत से संदेह उत्पन्न होते हैं। चूंकि यह पश्चिमी संस्कृति से अलग संस्कृति का हिस्सा है और इसमें शारीरिक, मानसिक, नैतिक और नैतिक दोनों तत्व शामिल हैं, इसलिए यह कुछ अनिश्चितताएं पैदा कर सकता है। इसलिए अब हम आपके लिए इस अद्भुत अभ्यास को शुरू करने में मदद करने के लिए कुछ टिप्स लेकर आए हैं!
अपनी गति से आगे बढ़ें
सबसे महत्वपूर्ण टिप अपने शरीर और मन का सम्मान करना है। अष्टांग योग एक चुनौतीपूर्ण अभ्यास है, और निश्चित रूप से, आप सभी आसन करना चाहेंगे और ध्यान के स्वामी बनेंगे। हालाँकि, इन उपलब्धियों को स्वस्थ तरीके से प्राप्त करने के लिए इसे आसान बनाना और अपनी गति का सम्मान करना आवश्यक है। हर कदम को छोड़ने की कोशिश न करें।
अभ्यास
अष्टांग योग में विकास के लिए निरंतर अभ्यास मौलिक है। आपको हर दिन पदों के क्रम को पूरा करने की आवश्यकता है ताकि आप प्रगति कर सकें। अभ्यास के बारे में एक और बहुत महत्वपूर्ण युक्ति यह है कि यह एक पेशेवर के साथ होना चाहिए। चाहे वह ऑनलाइन हो या आमने-सामने की कक्षा, यह अनिवार्य है कि आपके पास प्रत्येक स्थिति को करने के सही तरीके पर आपका मार्गदर्शन करने के लिए कोई हो।
अपनी प्रगति की तुलना न करें
आखिरी लेकिन कम से कम टिप यह नहीं हैअपने विकास की तुलना किसी और से न करें। यदि आप समूहों में कक्षाएं लेते हैं, तो आप अन्य प्रतिभागियों के साथ अपनी प्रगति की तुलना कर सकते हैं। लेकिन, जान लें कि यह आपके चलने के रास्ते में आता है। प्रत्येक की अपनी कठिनाइयाँ और सुविधाएँ होती हैं, और हमेशा ध्यान रखें कि अष्टांग योग केवल एक शारीरिक गतिविधि नहीं है। इसलिए, आसनों के अभ्यास में खुद को सर्वश्रेष्ठ बनने के लिए बाध्य न करें।
क्या विन्यास और अष्टांग योग में कोई अंतर है?
हां, अष्टांग योग और विन्यास योग में अंतर हैं। मुख्य एक यह है कि अष्टांग में निश्चित पदों की एक श्रृंखला होती है, जहाँ प्रत्येक को अगले एक पर जाने के लिए पूरा करने की आवश्यकता होती है। विन्यास में, हालांकि, कोई निश्चित श्रृंखला नहीं है, और शिक्षक प्रत्येक छात्र को अनुकूलित करने के लिए प्रत्येक अनुक्रम बनाता है।
विन्यास योग में पदों के गैर-समन्वय के कारण, शुरुआती लोगों के लिए इसकी अनुशंसा नहीं की जाती है। ठीक है, ध्यान को अधिक गतिशील तरीके से समन्वित किया जाता है और जब एक ही अभ्यास में विभिन्न मुद्राओं की खोज की जाती है, तो यह आपके ध्यान को नुकसान पहुंचा सकता है। सीखने की सुविधा। यह अष्टांग योग के अभ्यास के फायदों में से एक है, क्योंकि छात्र अधिक आसानी से ध्यान की अवस्था में प्रवेश करता है क्योंकि वह जानता है कि क्या करना चाहिए।
सबसे पहले पतंजलि नाम के एक बहुत प्राचीन भारतीय ऋषि द्वारा उपयोग किया गया था। वह सूत्र के योग को लिखने के लिए जिम्मेदार हैं, इस दुनिया में महारत हासिल करने और प्राप्त करने के लिए आठ आवश्यक प्रथाओं का वर्णन करते हैं।इसलिए, अष्टांग योग योग के इन आठ आवश्यक अभ्यासों के अभ्यास पर निर्भर करता है जो ये आठ आंदोलन हैं:
अष्टांग योग के उद्देश्य
अपनी सांसों के साथ तालमेल बिठाकर, आप अष्टांग योग में सिखाए गए अभ्यासों का एक प्रगतिशील सेट करेंगे, जिसका उद्देश्य आपके शरीर को विषहरण और शुद्ध करना है। इस प्रकार, आप सचेत रूप से अपने अस्तित्व की आंतरिक लय का सामना करना संभव बनाते हैं।
इसके अलावा, नैतिक और नैतिक सिद्धांत हैं जिन्हें एक तरफ नहीं छोड़ा जाना चाहिए। वे प्राणियों के बीच अच्छे सह-अस्तित्व की प्रतिबद्धताओं और जिम्मेदारियों का उल्लेख करते हैं। ये अभ्यास उन लोगों के लिए उत्पन्न होते हैं जो ज्ञान प्राप्त करने का लक्ष्य रखते हैं।
विशिष्टता
योग की कई पंक्तियाँ हैं और प्रत्येक की अपनी विशिष्टताएँ हैं।अष्टांग योग अभ्यास के लिए दृढ़ संकल्प और अनुशासन की आवश्यकता होती है। आखिरकार, यह सबसे तीव्र और चुनौतीपूर्ण योग अभ्यासों में से एक है।
जब तक प्रत्येक मुद्रा पूरी तरह से महारत हासिल नहीं हो जाती, तब तक श्रृंखला को दिन-ब-दिन दोहराना आवश्यक है। तभी अगले स्तर पर जाना संभव है। इसलिए, यदि आपके पास इच्छाशक्ति है और आप अच्छी शारीरिक स्थिति में रहना चाहते हैं, तो अष्टांग योग आपके लिए है।
अन्य पंक्तियाँ जिन्हें आप पहचान सकते हैं, वे हैं हठ योग, अयंगर योग, कुंडलिनी योग, योग बिक्रम, विनयसा योग, पुनर्स्थापनात्मक योग या यहां तक कि बेबीयोग।
मैसूर शैली
मैसूर भारत का वह शहर है जहां अष्टांग योग का जन्म हुआ था। इस पद्धति को बनाने के लिए जिम्मेदार व्यक्ति को पट्टाभि के रूप में जाना जाता है, और उन्होंने उस समय के सर्वश्रेष्ठ योग गुरुओं के साथ अध्ययन करने के वर्षों के बाद अपने स्कूल अष्टांग योग अनुसंधान संस्थान की स्थापना की। स्थापना के बाद, उन्होंने अपनी शिक्षाओं को साझा किया जो पूरे पश्चिम में लोकप्रिय हो गईं।
प्रारंभ में, योग का अभ्यास केवल शिष्य और उसके गुरु के बीच किया जाता था, एक अलग गतिविधि और थोड़ा सा साझा किया जा रहा था। हालाँकि, अष्टांग योग के उद्भव के साथ, ध्यान का अभ्यास लोकप्रिय हो गया और, संक्षेप में, यह निम्नानुसार काम करता है:
श्रृंखला 1 या पहली श्रृंखला की संरचना
अष्टांग योग अभ्यासों की पहली श्रृंखला को "योग चिकित्सा" के रूप में जाना जाता है, जिसका अर्थ है "योग चिकित्सा"। वह अपने शारीरिक तालों को हटाना चाहती है जो उसे स्वस्थ शरीर रखने से रोकते हैं।
ज्यादातर मामलों में, इसका उपयोग कूल्हों को खोलने और जांघ के पीछे स्थित हैमस्ट्रिंग की मांसपेशियों को फैलाने के लिए किया जाता है। लेकिन यह भी कहा जाता है कि इसका भावनात्मक और मनोवैज्ञानिक प्रभाव पड़ता है, जो निश्चित रूप से आपके मानसिक स्वास्थ्य को लाभ पहुंचाएगा।
अष्टांग योग की पहली श्रृंखला का अभ्यास नीचे आता है:
अपने हृदय गति को उच्च रखते हुए और धीरे-धीरे आंदोलनों की ताकत और तीव्रता को बढ़ाते हुए, अपने शरीर को गर्म करने और अपने जीव को विषहरण करने के लिए सभी आंदोलनों को तदनुसार काम करना चाहिए।
निर्देशित समूह कक्षाएं
कई योग स्टूडियो हैं जो आपको एक गुरु द्वारा निर्देशित समूहों में अष्टांग योग का अनुभव करने की अनुमति देते हैं। इस वर्ग प्रारूप में, आपके लिए सभी आंदोलनों को सीखना संभव नहीं होगा, क्योंकि आमतौर पर कक्षाएं मिश्रित होती हैं और इससे अष्टांग योग की पहली श्रृंखला के अधिक उन्नत आंदोलनों को लागू करना असंभव हो जाता है।
यह कक्षा का प्रकार है जहाँ आप सबसे बुनियादी चालें सीखेंगे, या श्रृंखला के संशोधित संस्करण सीखेंगे ताकि सभी छात्र साथ चल सकें। सबसे अधिक संभावना है कि आप खड़े होने और बैठने की स्थिति कम सीखेंगे। इसके लिए अपने गुरु से बात करें और वे आपकी मदद करेंगे।
इसे सुरक्षित तरीके से कैसे करें और चोटों से कैसे बचें
जब आप योगाभ्यास करते हैं, तो आपको पूरी तरह से अपनी गतिविधियों पर ध्यान देना चाहिए। मुद्राओं और श्वास की सचेतनता ही आपके शरीर और मन के बीच संबंध बनाती है और आपको ध्यान में अपने चरम पर प्रदर्शन करने में सक्षम बनाती है।
योग को आसान बनाने के लिए, इसे सुरक्षित रूप से करें और चोटों से बचने के लिए यह आवश्यक होगा, ध्यान के अलावा, वार्म अप करने के लिए। मुख्य रूप से, अगर सुबह सबसे पहले काम किया जाए, तो मांसपेशियों को गर्म करेंधीरे-धीरे ताकि अधिक उन्नत स्थिति करने पर आप किसी भी प्रकार की चोट से बच सकें। सूर्य नमस्कार श्रृंखला के साथ शुरुआत करना एक अच्छा सुझाव है।
अष्टांग योग के लाभ
जैसा कि हमने देखा है, योग का अभ्यास करने वाले सभी लोगों को कई लाभ मिलते हैं। आपके भौतिक शरीर में सुधार से लेकर मानसिक लाभ तक, अष्टांग योग आपके शरीर को संतुलित करने के लिए आवश्यक आत्म-जागरूकता पैदा करता है। अष्टांग योग के सभी लाभों की अभी खोज करें!
शारीरिक
अष्टांग योग का अभ्यास गतिशील और मांगलिक है, यह सब उन अभ्यासों के कारण है जिनका उद्देश्य एक तीव्र आंतरिक गर्मी उत्पन्न करना है जो मदद करता है शरीर के विषहरण में। याद रखें कि श्रृंखला आपके शरीर की मांसपेशियों को मजबूत और टोनिंग करने में भी योगदान देती है। अष्टांग योग के भौतिक लाभों में से हैं:
मानसिक
ध्यान अभ्यास अद्भुत मानसिक लाभ प्रदान करता है जो श्वास और एकाग्रता व्यायाम, प्राणायाम और दृष्टि के परिणाम हैं। सूचीबद्ध लाभों में से हैं:
अल्पावधि लाभ
दअष्टांग योग के अल्पकालिक लाभ सीधे श्वास व्यायाम, एकाग्रता और शारीरिक स्थिति से संबंधित हैं। उन लोगों के लिए जो ध्यान का अभ्यास शुरू कर रहे हैं, जैसे ही वे पहली श्रृंखला का पुनरुत्पादन करते हैं, वे लचीलेपन और अधिक नियंत्रित श्वास में लाभ देखेंगे।
नियमित अभ्यास के लाभ
अष्टांग योग का नियमित अभ्यास करेंगे अपने दिमाग को स्पष्ट और अपने शरीर को मजबूत और अधिक लचीला रखने में मदद करें। इस तथ्य के कारण कि व्यायाम आंतरिक गर्मी उत्पन्न करते हैं, वे परिसंचरण को तेज करते हैं जिससे ऑक्सीजनेशन में सुधार होता है और पसीने के माध्यम से अशुद्धियों को दूर करके शरीर को विषमुक्त करता है।
अष्टांग योग की प्राथमिक श्रृंखला को योग चिकित्सा के रूप में जाना जाता है, जिसका संदर्भ योग के माध्यम से चिकित्सा। उनका उद्देश्य आपके शरीर के अवरोधों को ठीक करना और आपकी शुद्धि में आपकी सहायता करना है। नाड़ी शोधन (नसों की सफाई) नामक दूसरी श्रृंखला है और तीसरी श्रृंखला है जो स्थिर भाग (ईश्वरीय कृपा) है।
वे इस तरह से काम करते हैं जैसे कि शरीर के कुल विषहरण की गारंटी देते हैं, अधिक मानसिक ध्यान और भावनात्मक संतुलन प्रदान करने के अलावा रुकावटों का उन्मूलन।
अष्टांग योग के तीन सिद्धांत
अष्टांग योग के सिद्धांत त्रिस्थाना की अवधारणा में अंतर्निहित हैं, जिसका अर्थ है: एक आसन, एक दृष्टि (ध्यान का बिंदु) और एक श्वास प्रणाली। ये वो एक्सरसाइज हैं जो में काम करती हैंध्यान और चिकित्सकों को उनके आत्मनिरीक्षण पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करना। नीचे ध्यान के सही अभ्यास के लिए आवश्यक अष्टांग योग के तीन सिद्धांतों की खोज करें।
प्राणायाम
प्राणायाम शब्द प्राण का एक संयोजन है, जिसका अर्थ है जीवन और सांस, आयाम के साथ, जो विस्तार है . प्राचीन योग के लिए, प्राण और यम का संयोजन शरीर और ब्रह्मांड के बीच चेतन और परिष्कृत श्वास आंदोलनों के माध्यम से ऊर्जा के विस्तार पर आधारित है, जिसका उद्देश्य अस्तित्व के आंतरिक और निरंतर प्रवाह का निर्माण करना है।
यह आपके जीवन शक्ति को जगाने के लिए डिज़ाइन किए गए योग के अभ्यास का आधार है। अष्टांग योग में, श्वास लेने की विधि का उपयोग किया जाता है उजयी प्राणायाम जिसे आमतौर पर "समुद्र श्वास" के रूप में जाना जाता है, जिसका उद्देश्य शारीरिक गर्मी को बढ़ाना और रक्त ऑक्सीजन के स्तर को बढ़ाना है।
आसन
चिंतन या ध्यान में एक स्थिति, जो आमतौर पर लंबे समय तक बैठी रहती है, आसन के रूप में जानी जाती है। भारतीय परंपरा में, आसन का श्रेय शिव को दिया जाता है जो इसे अपनी पत्नी पार्वती को सिखाते हैं। अष्टांग योग में बैठने या खड़े होने के कई आसन हैं जिनके माध्यम से अभ्यास के माध्यम से आप अपनी ऊर्जा का प्रवाह कर पाएंगे।
आसनों के माध्यम से आप शरीर के तीन प्राथमिक बंधों को सक्रिय करते हैं जो रीढ़ हैं, मूलबंध, श्रोणि क्षेत्र जो उड्डियान बंध है और गले के पास का क्षेत्र जालंधर के रूप में जाना जाता हैबंध।
दृष्टि
दृष्टि धारणा, या एकाग्रता की व्युत्पत्ति है, और इसे मूल रूप से योग के आठ अंगों के रूप में वर्णित किया गया है। दृष्टि का अर्थ है एकाग्र दृष्टि और एकाग्र ध्यान विकसित करने के साधन के रूप में कार्य करता है।
यह वह अभ्यास है जहां आप अपनी टकटकी को एक बिंदु पर केंद्रित करते हैं, जो सचेतनता विकसित करने के तरीके के रूप में कार्य करता है। जब आप श्वास और गति, या प्राणायाम और आसन का अभ्यास करते हैं तो त्रिस्थाना का यह तत्व ध्यान और आत्म-जागरूकता में सुधार के लिए व्यावहारिक रूप से जिम्मेदार है।
अष्टांग योग के आठ अंग
अष्टांग योग का अर्थ है , संस्कृत में, "आठ अंगों वाला योग"। इस प्रकार, आठ चरणों के माध्यम से, अभ्यासी आत्म-साक्षात्कार प्राप्त करने के अलावा, अपने शरीर और मन को शुद्ध करना चाहता है। आठ सदस्य हैं:
- यम;
अब इन अंगों में से प्रत्येक को समझें और उनका अभ्यास कैसे करें!
दर्शन और सिद्धांत
अष्टांग शब्द का संस्कृत से अनुवाद किया गया है जिसका अर्थ है "आठ अंग", इसलिए अष्टांग योग योग के आठ अंगों को संदर्भित करता है। इसके संस्थापक पट्टाभि के अनुसार, एक मजबूत शरीर और एक संतुलित दिमाग को सक्षम करने के लिए ध्यान का दैनिक अभ्यास आवश्यक है।
यही कारण है कि अष्टांग योग इतना गतिशील और तीव्र है। यह छह से बना है
