अत्यधिक थकान होने पर क्या करें?

मानव शरीर ऊर्जा के निरंतर आदान-प्रदान से काम करता है, जिसमें दैनिक गतिविधियों द्वारा ऊर्जा खर्च और पुनर्प्राप्त की जाती है। इसे सही तरीके से होने के लिए, आपको शरीर के स्वस्थ संतुलन को बनाए रखने वाली गतिविधियों के अलावा अच्छे भोजन और रात की शांतिपूर्ण नींद की आवश्यकता होती है। थकान अत्यधिक या अपरिवर्तित ऊर्जा व्यय का परिणाम है।

लेकिन तब क्या जब वह थकान स्थिर हो जाए, एक तरह से जो बुनियादी दैनिक दिनचर्या को खतरे में डाल दे? इस मामले में, सबसे अधिक संभावना है कि अज्ञात कारण हैं जिनका मूल्यांकन और ध्यान रखा जाना चाहिए, ताकि यह अधिक गंभीर स्थिति में विकसित न हो।

इस लेख में आप अत्यधिक थकान के मुख्य कारणों के बारे में जानेंगे। , थकान के प्रकार और लक्षण, साथ ही साधारण दिनचर्या में बदलाव के सुझाव जो इस समस्या को हल करने की दिशा में एक लंबा रास्ता तय कर सकते हैं। चेक आउट।

थकान के प्रकार

जब आप अत्यधिक थकान की तस्वीर की पहचान करते हैं तो सबसे पहले यह समझना होता है कि यह भावना कहां से आती है। यह संभव है कि यह सिर्फ शारीरिक थकान है, जिसके शारीरिक कारण हो सकते हैं या नहीं भी हो सकते हैं, या अन्य प्रकार की थकान जिसके लिए गहन जांच की आवश्यकता होती है।

थकान के मुख्य प्रकारों को नीचे परिभाषित किया गया है, जैसे शारीरिक, भावनात्मक, संवेदी और यहां तक ​​कि आध्यात्मिक, दूसरों के बीच, ताकि आप विश्लेषण कर सकें कि आपकी थकान कहां से आती है। करने के लिए जारीभ्रम, मतिभ्रम और बेकाबू मांसपेशियों की गति।

इस कारण से, यदि आप इन लक्षणों का अनुभव कर रहे हैं और आप निश्चित नहीं हैं कि इसका कारण क्या है, तो दिन के दौरान अपनी कॉफी की खपत को कम करने का प्रयास करें। छोटी खुराक में, कॉफी ठीक है, लेकिन विशेष रूप से कैफीन के प्रति आपके शरीर के प्रतिरोध को समझना हमेशा अच्छा होता है।

थायराइड विकार

थायराइड एक ग्रंथि है जो हार्मोन पैदा करती है जो शरीर के चयापचय में मदद करती है, और हाइपोथायरायडिज्म कम थायरॉइड फ़ंक्शन से जुड़ी एक विकृति है। अत्यधिक थकान हाइपोथायरायडिज्म के लक्षणों में से एक है, क्योंकि इस मामले में चयापचय बिगड़ा हुआ है और दिन-प्रतिदिन के कार्यों को करना अधिक कठिन हो जाता है।

स्वास्थ्य की जांच के लिए डॉक्टर से परामर्श करना महत्वपूर्ण है। थायरॉइड की, और यदि वास्तव में गड़बड़ी है, तो सही उपचार दिया जाना चाहिए, यदि आवश्यक हो तो दवा का उपयोग करना।

क्रोनिक फटीग सिंड्रोम (सीएफएस) और फाइब्रोमायल्जिया

क्रोनिक फटीग सिंड्रोम एक ऐसी बीमारी है जो कुछ फ्लू या साइनसाइटिस के बाद शुरू होता है, और महिलाओं में अधिक आम है। यह अत्यधिक थकान का कारण बनता है और महीनों, वर्षों या जीवन भर तक बना रह सकता है। सबसे अच्छा उपचार शारीरिक कंडीशनिंग है, लेकिन चिकित्सा अनुवर्ती संकेत दिया गया है।

फाइब्रोमाइल्गिया, बदले में, अज्ञात कारणों से एक रुमेटोलॉजिकल रोग है। यह विशिष्ट बिंदुओं में दर्द, अत्यधिक थकान, अवसाद और चिंता का कारण बनता है। fibromyalgiaइलाज किया जाता है और उचित अनुवर्ती कार्रवाई के साथ रोगी के जीवन की गुणवत्ता को बहाल किया जा सकता है।

डिप्रेशन

डिप्रेशन के कई स्तर होते हैं, और वास्तविक संकट आने से पहले इस बीमारी का निदान करना अक्सर मुश्किल होता है। इसलिए, यदि आप बिना किसी कारण के अत्यधिक थका हुआ महसूस करते हैं, जो आपकी दैनिक गतिविधियों में रुचि की कमी के साथ संयुक्त है, तो ध्यान दें।

सामान्य तौर पर, अवसाद उन तथ्यों या स्थितियों से जुड़ा होता है जो आपकी ऊर्जा को धीमा कर देते हैं और आपको खो देते हैं। फोकस। सामान्य चीजों में रुचि। इस मामले में सबसे अच्छी बात यह है कि एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक की तलाश करें, और उन गतिविधियों को शामिल करें जो आनंद देती हैं, जैसे शौक, खेल और रिश्तों में निवेश। इस पेंटिंग को खराब न होने दें।

तनाव

बार-बार होने वाला तनाव भी अत्यधिक थकान का एक बहुत ही सामान्य कारण है। उन स्थितियों के लगातार संपर्क में आना जो आपको दबाव में या कमजोर, मनोवैज्ञानिक या भावनात्मक रूप से छोड़ते हैं, आपके शरीर को थकान की भावना को जमा करने का कारण बनते हैं। आप अपने काम या उन लोगों को अस्वीकार करना शुरू कर देते हैं जो आपको उस स्थिति में डालते हैं। जब भी संभव हो आराम करने की कोशिश करें, दैनिक आधार पर, नींद, भोजन की गुणवत्ता पर ध्यान दें और उन पार्टियों और कार्यक्रमों से बचें जो आपको इस ऊर्जा सीमा स्थिति में और भी अधिक डालते हैं।

हृदय रोग

हृदय रोग के लक्षणों में से एकहृदय संबंधी समस्याएं अत्यधिक थकान है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यह हृदय है जो फेफड़ों सहित पूरे शरीर में रक्त पंप करता है, ऑक्सीजन और अन्य पोषक तत्वों के संचलन को सुनिश्चित करता है, जो आपकी गतिविधियों के लिए ऊर्जा की गारंटी के लिए आवश्यक है।

इस कारण अत्यधिक थकान हो सकती है यह एक संकेत हो सकता है कि हृदय अपनी सामान्य क्षमता पर काम करने में सक्षम नहीं है, और इस मामले में, आदर्श बात यह है कि आवश्यक उपचार अपनाने के लिए किसी विशेषज्ञ की तलाश की जाए।

अत्यधिक थकान से कैसे निपटें

यदि आपको लगता है कि आप अत्यधिक थकान से पीड़ित हैं, चाहे वह शारीरिक, मानसिक, भावनात्मक या किसी अन्य प्रकार की हो, तो समझ लें कि यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप इसके कारण के चक्र को बाधित करते हैं और इस स्थिति को उलटने और इससे बचने के लिए आसन अपनाते हैं। रोज़मर्रा के कुछ छोटे-छोटे व्यवहार इस बुराई का मुकाबला करने के लिए बहुत शक्तिशाली हो सकते हैं।

अत्यधिक थकान से कैसे निपटें, व्यायाम कैसे करें, पानी कैसे पियें, आदतें बदलें और भी बहुत कुछ के बारे में यहाँ कुछ सुझाव दिए गए हैं।

अभ्यास अभ्यास

शारीरिक व्यायाम का अभ्यास अत्यधिक थकान और कई तरह की बीमारियों से निपटने के लिए बिल्कुल फायदेमंद है, जो आपके दिनों में स्वास्थ्य और स्वभाव को सुनिश्चित करता है। इसका मतलब यह नहीं है कि आपको व्यायाम में खुद को थका देना चाहिए, आदर्श यह है कि किसी ऐसी चीज़ की मध्यम गतिविधि का अभ्यास करें जो व्यक्तिगत आनंद लाती है। सबसे महत्वपूर्ण बात है चलते रहना, संतुलन बनाए रखनाशरीर और मन।

अपनी दिनचर्या को बेहतर ढंग से व्यवस्थित करें

बहुत अधिक कार्य जमा करना या वास्तव में आप जितना काम कर सकते हैं उससे अधिक करने का प्रस्ताव रखना भी स्वस्थ नहीं है। अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित करना और अपने और दूसरों के साथ ईमानदार होना कि आप अपने जीवन में क्या कर सकते हैं और वास्तव में क्या करना चाहते हैं, अपने आप को बिना ज़्यादा मेहनत किए एक स्वस्थ दिनचर्या बनाने का एक शानदार तरीका है। मौज-मस्ती करने और आराम करने के लिए गतिविधियों को शामिल करें, अपने आप को आनंद महसूस करने दें।

पानी पिएं

पानी पीना न केवल शरीर के लिए बल्कि दिमाग के लिए भी फायदेमंद होता है। अंग स्वास्थ्य सुनिश्चित करने, पाचन में सहायता करने और शरीर में हर कोशिका के लिए आवश्यक होने के अलावा, पीने का पानी भी चिंता कम करता है और शांतिपूर्ण नींद सुनिश्चित करता है।

इस सरल और महत्वपूर्ण कार्य पर ध्यान दें। आप देखेंगे कि आपका मूड कई गुना बढ़ गया है और आपका स्वास्थ्य कुछ ही समय में बेहतर हो गया है।

चिंता से सावधान रहें

आधुनिक दुनिया मनुष्य पर हर समय ऐसी उत्तेजनाओं की बमबारी करती है जो चिंता का कारण बनती हैं, चाहे क्या खाएं, क्या पहनें, क्या करें, क्या महसूस करें, अन्य बातों के अलावा चीज़ें। अपने विचारों और भावनाओं पर पूरा ध्यान दें और चिंता और अनावश्यक भय से बहुत सावधान रहें।

विचार मुख्य रूप से दृष्टिकोण, सपनों और लक्ष्यों की खोज और स्वास्थ्य को सीधे प्रभावित करते हैं। बाहरी प्रभावों को अपने संतुलन और मन की शांति को कम करने की अनुमति न दें।

आदतें बदलेंभोजन

भोजन के माध्यम से आप अपने शरीर में जिस प्रकार की ऊर्जा डालते हैं, वह सीधे आपकी भावनाओं और विचारों को प्रभावित करती है, और विशेष रूप से आपके इच्छित और आवश्यक कार्यों को करने की आपकी इच्छा को प्रभावित करती है।

इसलिए, एक स्वस्थ आहार सहित फल, सब्जियां और अनाज के साथ, आपकी ऊर्जा को बहुत बढ़ाता है और थकान और थकान को रोकता है। धीरे-धीरे शुरू करें, संतुलन तलाशें और समझें कि अपने स्वास्थ्य और भोजन का ध्यान रखना आत्म-प्रेम का कार्य है।

प्रौद्योगिकी के उपयोग को कम करें

प्रौद्योगिकी के लगातार संपर्क, विशेष रूप से सेल फोन और कनेक्टिविटी, आपके इंद्रियों और दिमाग की अत्यधिक थकान का कारण बन सकती है। इस आदत को पूरी तरह से न दें और सुनिश्चित करें कि आपका प्रकृति के साथ संपर्क है।

आभासी दुनिया में लगातार बने रहना जितना स्वाभाविक है, शारीरिक कार्यों के लिए यह एक बहुत ही बुरी आदत हो सकती है। अपना ख्याल रखें।

एक अच्छा मूड थकान को रोकता है

जीवन में खुशी और हल्कापन ज्यादातर बीमारियों के लिए मारक है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप अच्छी आत्माओं में हैं, अपने आप को बहुत गंभीरता से न लें और परिस्थितियों को पहले से ज्यादा भारी न बनाएं। समझें कि सब कुछ बीत जाता है और सभी समस्याओं का समाधान होता है, यह अधिक महत्वपूर्ण है कि आप एक बार में सब कुछ हल करने के बजाय खुशी से रहें।

किसी विशेषज्ञ की तलाश करें

यदि आप थोड़ी देर के लिए अत्यधिक थकान महसूस करते हैं ,किसी विशेषज्ञ की तलाश करने में कभी डरें या शर्मिंदा न हों। यह एक डॉक्टर, एक मनोवैज्ञानिक, एक चिकित्सक, एक फिजियोथेरेपिस्ट या कोई अन्य पेशेवर हो सकता है जिसे आपकी समस्या के बारे में विशिष्ट जानकारी हो।

माफ़ करने से सुरक्षित रहना हमेशा बेहतर होता है, और यह व्यक्ति समस्या का पता लगाने में आपकी मदद कर सकता है। समाधान प्रभावी समाधान कम समय में, संकोच न करें।

क्या अत्यधिक थकान थकान का लक्षण है?

थकान अत्यधिक थकान की विशेषता है, लेकिन यह उससे थोड़ा अधिक है। थकान ऊर्जा की कमी के कारण किसी कार्य को करने में अत्यधिक कठिनाई की ओर इशारा करती है, जो निरंतर प्रयास, तनाव के संचय, अन्य चीजों के साथ हो सकती है।

असामान्य गतिविधि करते समय अत्यधिक थकान और थकान दोनों सामान्य हैं, क्योंकि शरीर ऊर्जा के उस व्यय के लिए तैयार नहीं है और संतुलन बनाए रखने के लिए, यह कम ऊर्जा अगले ही पल होती है। हालांकि, निरंतर थकान और बिना किसी स्पष्ट कारण के जांच की जानी चाहिए।

महत्वपूर्ण बात यह समझना है कि शरीर को हमेशा संतुलन में काम करना चाहिए, अत्यधिक थकान एक संकेत है कि असंतुलन हो गया है या है। अपनी खुद की सीमाओं को समझना, उनका सम्मान करना और एक खुशहाल जीवन जीने के लिए अपने शरीर की क्षमता बढ़ाने के लिए काम करना महत्वपूर्ण है। शारीरिक ऊर्जा गड़बड़ी इस बात का संकेत है कि पूरे सिस्टम में अधिक संतुलन की आवश्यकता है।

शारीरिक थकान

शारीरिक थकान शायद महसूस करने और पहचानने में सबसे आसान है, क्योंकि यह शरीर ही है जो मन के आदेशों पर प्रतिक्रिया नहीं करता है या नहीं करता है, और यह उन लोगों के लिए बहुत स्पष्ट है जो थके हुए हैं। शारीरिक थकान महसूस होने पर आपको हमेशा अपनी दिनचर्या का विश्लेषण करने की आवश्यकता होती है। क्या आपने हाल ही में कोई ऐसी गतिविधि की है जिसके लिए असामान्य शारीरिक परिश्रम की आवश्यकता होती है?

अक्सर ऐसा अनजाने में होता है, जैसे कि घर की सफाई करना, बच्चे की देखभाल करना, या यहां तक ​​कि पूरे दिन मॉल या समुद्र तट पर घूमना। यदि, हालांकि, आप बिना किसी स्पष्ट कारण के अत्यधिक थकान महसूस करते हैं, तो इसका निरीक्षण करना जारी रखें और यदि यह बनी रहती है, तो डॉक्टर से परामर्श लें। यह संभावना है कि आप किसी अज्ञात कारण से प्रतिक्रियाओं का अनुभव कर रहे हैं।

मानसिक थकान

मानसिक थकान शारीरिक थकान से कम हानिकारक नहीं है, वास्तव में यह और भी खराब हो सकती है। मन से बहुत अधिक माँग करने से, जैसे हर समय महत्वपूर्ण चुनाव करने की आवश्यकता, जो किसी कंपनी या परिवार में हो सकता है, उदाहरण के लिए, मस्तिष्क भी थक जाता है, और यह वास्तव में आपको नीचे ला सकता है।

इस मामले में, अस्वस्थ महसूस करना आम बात है, खासकर समस्याओं को हल करते या हल करते समय। इस मामले में, कुछ दिनों की छुट्टी लेने की सलाह दी जाती है और बिना किसी दबाव के वही करें जो आपको खुशी देता है। शरीर की तरह ही दिमाग को भी आराम की जरूरत होती है और उन गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए जिनमें थोड़े से प्रयास की आवश्यकता होती है।रीजनिंग मानसिक बर्नआउट से बचने का एक तरीका है।

आध्यात्मिक

उन लोगों के लिए जो आध्यात्मिक ऊर्जा के साथ काम करते हैं, या इस अर्थ में अधिक संवेदनशील हैं, आध्यात्मिक थकान का भी खतरा है। आध्यात्मिक दुनिया के साथ लगातार संपर्क इस अर्थ में ऊर्जा के आदान-प्रदान की अधिकता का कारण बन सकता है, और यदि आप इसके लिए तैयार नहीं हैं, तो आप अभिभूत महसूस कर सकते हैं।

आध्यात्मिक दुनिया के साथ बातचीत करने के लिए ज्ञान और आत्म-देखभाल आवश्यक हैं। आवश्यकता है। जीवन में अन्य उत्तेजनाओं की तरह, आध्यात्मिक संसार अनंत है, और अपने आप को बातचीत के लिए हर समय खुला रखना, यहां तक ​​कि ऊर्जाओं के साथ कई गुना मजबूत होने पर भी, आपकी आत्मा और यहां तक ​​कि आपके भौतिक शरीर को भी पीड़ित कर सकता है। खुद को सुरक्षित रखें, एनर्जी बाथ करने से मदद मिल सकती है।

भावनात्मक

भावनाओं का निरंतर उथल-पुथल भी थकान का कारण बन सकता है जो बाकी सभी के लिए समान रूप से दर्दनाक है: भावनात्मक थकान। यह मानना ​​आम है कि कोई दुख को रोक नहीं सकता, या इसके विपरीत, उसे हर समय मजबूत भावनाओं की आवश्यकता होती है। लेकिन उस भावनात्मक तीव्रता में रहना भी स्वस्थ नहीं है।

भावनात्मक रूप से खुद को इतनी गहराई से देने से सावधान रहें, अपने दिल का ख्याल रखना चाहिए, और आपको उन स्थितियों पर इतनी ऊर्जा खर्च नहीं करनी चाहिए जिन्हें हल नहीं किया जा सकता है। कारण और भावना के बीच संतुलन हर तरह से स्वस्थ जीवन की कुंजी है। किसी मनोवैज्ञानिक की मदद लेंयदि आपको उन स्थितियों को युक्तिसंगत बनाने में बहुत परेशानी होती है जो आपको भावुक कर देती हैं।

संवेदी

मानव शरीर की पांच इंद्रियां मौजूद हैं ताकि आप दुनिया को देख सकें और उससे बातचीत कर सकें। हालाँकि, कई व्यवसायों और गतिविधियों में आपको उनमें से कुछ का बहुत अधिक उपयोग करने की आवश्यकता होती है, जैसे कि संगीतकारों के लिए सुनना या ड्राइवरों के लिए दृष्टि। इंद्रियों के इस अत्यधिक संपर्क से अत्यधिक थकान भी हो सकती है, और इसे देखा जाना चाहिए।

यह संभव है कि आप कुछ लक्षणों जैसे कि सिरदर्द, या अन्य संकेतों का अनुभव करेंगे कि यह इंद्रिय अधिक काम से पीड़ित है। इस मामले में, आराम करने की कोशिश करें और यदि संभव हो तो किसी विशेषज्ञ की तलाश करें। खेद से सुरक्षित रहना हमेशा बेहतर होता है, और यह निरंतर जोखिम अपरिवर्तनीय स्थायी क्षति का कारण बन सकता है।

सामाजिक

दूसरे लोगों की ऊर्जा के लगातार संपर्क में रहना भी अस्वास्थ्यकर हो सकता है, ऐसे में आप सामाजिक थकान से पीड़ित हो सकते हैं। मनुष्य जितना सामाजिक प्राणी है और खुशी से जीने के लिए अनुभवों और स्नेह के आदान-प्रदान की आवश्यकता है, उतनी ही अधिकता हानिकारक भी हो सकती है।

यह समझें कि प्रत्येक व्यक्ति एक ब्रह्मांड है, और कई लोगों की ऊर्जा को अवशोषित करें ताकि तीव्रता से यह अपनी स्वयं की ऊर्जा को संतुलन से बाहर कर सकता है। अपने एकांत का अनुभव करने के लिए शांत, सुरक्षित स्थान रखें और समय-समय पर बस अपने विचारों और मौन को सुनें। इसके लिए जरूरी है कि आप खुद के साथ ठीक होंदूसरों के साथ अच्छी संगति करो।

रचनात्मक

रचनात्मकता मनुष्य के भीतर तरंगों में काम करती है, हर समय रचनात्मक होना असंभव है, यह दुनिया में विचारों की परिपक्वता के तर्क के खिलाफ जाता है। इसके अलावा, रचनात्मकता को एक विचार के लिए वास्तव में एक काम बनने के लिए मानसिक, भावनात्मक और शारीरिक प्रयास की आवश्यकता होती है। इस कारण से, रचनात्मकता के अत्यधिक उपयोग से अत्यधिक थकान भी हो सकती है।

अपने रचनात्मक चक्र को समझें और अपनी रचनात्मकता की आराम की आवश्यकता का सम्मान करें। यह सुनिश्चित करने के लिए आवश्यक है कि वह वापस आए और आपको नई परियोजनाएँ और विचार प्रदान करे। थकान रचनात्मकता को खत्म कर देती है, और इसलिए आप अपने काम और ऊर्जा के स्रोत को खो देंगे। जितना आप आर्थिक रूप से इस पर निर्भर हैं, संतुलन पाएं और उस सीमा के भीतर रहें।

अत्यधिक थकान के लक्षण

शरीर और दिमाग की थकावट तत्काल प्रभाव पैदा करती है जिसे महसूस किया जा सकता है। इन लक्षणों के कई कारण हो सकते हैं, इसलिए उन गतिविधियों का विश्लेषण करना आवश्यक है जिन्हें आप अधिक तीव्रता से कर रहे हैं और इस चक्र को बाधित करने के लिए कार्य करें, इस प्रकार अधिक गंभीर परिणामों से बचें।

मुख्य लक्षणों के विवरण का पालन करें अत्यधिक थकान, जैसे सिरदर्द, शरीर में दर्द, एकाग्रता की कमी और भी बहुत कुछ।

सिरदर्द

सिरदर्द थकान का सबसे आम लक्षण है, चाहे वह मानसिक हो,शारीरिक, भावनात्मक और आध्यात्मिक भी। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि मस्तिष्क शरीर का नियंत्रण केंद्र है, और यदि आप बहुत अधिक प्रयास कर रहे हैं, तो आप दोहराए जाने वाले आदेश जारी कर रहे हैं, जिससे आपके सिर में चोट लगती है।

यह भी संभव है कि सिरदर्द एक कारण हो। उदाहरण के लिए, अन्य विकृतियों का परिणाम, जैसे कि एनीमिया, और यहां तक ​​​​कि रात की दृष्टि को मजबूर करना। वैसे भी, सबसे महत्वपूर्ण बात यह निरीक्षण करना है कि यह क्षणिक है या स्थिर है। दूसरे मामले में, एक विशेषज्ञ की तलाश करें और उन दवाओं के अत्यधिक सेवन से बचें जो केवल उपशामक के रूप में काम करती हैं।

शरीर में दर्द

अत्यधिक थकान के कारण शरीर दर्द महसूस करके भी प्रतिक्रिया करता है, और यह शारीरिक थकान के कारण होता है, जो अधिक सामान्य है, और अन्य प्रकार की थकान के कारण भी होता है। दर्द मुख्य रूप से एक सदस्य या कई सदस्यों के लगातार प्रयास का परिणाम होता है, यही कारण है कि तीव्र दौड़ के बाद पैरों में दर्द होना या कई घंटों के शारीरिक श्रम के बाद हाथ में दर्द होना आम बात है।

इसमें मामला, हमेशा कारण की जांच करें, और परिसंचरण को सक्रिय करने के लिए व्यायाम करें और मांसपेशियों को आराम दें और प्रारंभिक अवस्था में वापस आएं। योग, फिजियोथेरेपी और मालिश लंबी अवधि में थकान और गति की हानि से बचने के लिए बहुत फायदेमंद उपचार हैं।

नींद संबंधी विकार

नींद सबसे स्पष्ट संकेतों में से एक है और जब आप अत्यधिक थकान से पीड़ित होते हैं तो सबसे पहले महसूस किया जाता है। यह मानसिक और भावनात्मक थकान के मामले में अधिक बार होता है,क्योंकि विचारों के संतुलन की कमी ही आपको वास्तव में गहराई से आराम करने से रोकती है।

इस प्रकार, विशेष रूप से चिंता और अवसाद की शुरुआत के मामले में, लोगों के लिए पूरी रात की नींद खोना बहुत आम है। अपनी ऊर्जा को ठीक करने के लिए आराम आवश्यक है, और रातों की नींद हराम करना एक स्नोबॉल में बदल सकता है जो वास्तव में गंभीर समस्याएं लाता है। अपने मन को शांत करने और आराम करने में सक्षम होने के लिए ध्यान और वैकल्पिक उपचारों की तलाश करें।

एकाग्रता की कमी

विचारों की असंतुलित आवृत्ति, जैसे चिंताजनक विचार, बीमारियों और भय का सोमैटाइजेशन, एकाग्रता की कमी की समस्या की ओर ले जाती है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आपका दिमाग अब विचारों के लिए एक तरल स्थान नहीं रह गया है, और आपको किसी कार्य पर लंबे समय तक केंद्रित रहने में मुश्किल होने लगती है।

चिड़चिड़ापन

आराम और विश्राम की कमी भी चिड़चिड़ापन का कारण बनती है। इस प्रकार, आप तीव्र उत्तेजनाओं के प्रति असहिष्णु हो जाते हैं, जैसे तेज संगीत, ऐसे विषय जो आपको पसंद नहीं हैं और आपके पास समस्याओं को हल करने के लिए अधिक धैर्य और लचीलापन नहीं है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि आप हर समय एक अप्रिय अनुभूति का अनुभव कर रहे होते हैं, और आप अपनी सीमा तक पहुँच जाते हैं कि आप क्या सहन कर सकते हैं।

यह एक स्पष्ट संकेत है कि आपको मौन और स्मरण की आवश्यकता है। दूसरों को अपने स्थान पर आक्रमण करने की अनुमति न दें और अपने आप को उन वातावरणों से दूर न करें जो आपके लिए हैंथोड़ी देर के लिए उस भावना को बढ़ाएँ। संतुलन और आंतरिक शांति ठीक हो जाएगी और चिड़चिड़ापन भी बीत जाएगा।

अत्यधिक थकान के कारण

ऊर्जा व्यय के निरंतर संपर्क के बाद अत्यधिक थकान आम है। हालाँकि, यह हो सकता है कि यह स्थिति पहले से ही कुछ अधिक गंभीर हो गई हो, जैसे कि अवसाद, भावनात्मक थकावट के बाद, या यहाँ तक कि शारीरिक विकृति, जैसे कि थायरॉयड विकार या एनीमिया। इस मामले में, कारण का मुकाबला करने या लक्षणों को नियंत्रित करने के लिए डॉक्टर को दिखाना आवश्यक है।

निम्नलिखित अत्यधिक थकान के कुछ संभावित कारण हैं, जैसे गतिहीन जीवन शैली और अत्यधिक कॉफी से लेकर निम्न सबसे जटिल, जैसे थायराइड, एनीमिया और हृदय रोग के विकार। चेक आउट।

गतिहीन जीवन शैली

चयापचय, यानी शरीर की ऊर्जा जलाने और विनिमय प्रणाली, एक ऐसी चीज है जिस पर अधिकतम दक्षता और स्वस्थ जीवन सुनिश्चित करने के लिए काम किया जाना चाहिए। इसलिए, यदि आप कोई गतिविधि नहीं करते हैं और एक गतिहीन जीवन जीते हैं, तो इसका प्रभाव आपके चयापचय पर भी उल्टा पड़ेगा, और आपको बुनियादी कार्यों को करने में अधिक से अधिक कठिनाई होगी।

तो, यह संभव है कि आपकी अत्यधिक थकान का कारण आपके चयापचय को उत्तेजित करने और शरीर के संतुलित कामकाज की गारंटी देने के लिए न्यूनतम गतिविधियों की कमी है। यदि आपके पास ये कार्य विकसित नहीं हैं, तो आप आसानी से थक जाते हैं।

एपनिया

स्लीप एप्निया एक ऐसा सिंड्रोम है जो अधिक उम्रदराज और मोटे लोगों को प्रभावित करता है और यह तब होता है जब व्यक्ति को नींद के दौरान वायुमार्ग में रुकावट होती है। यह परिसंचरण को बाधित करता है और लंबे समय में उच्च रक्तचाप, मधुमेह, स्ट्रोक और यहां तक ​​कि मनोभ्रंश जैसी गंभीर बीमारियों का कारण बन सकता है। स्लीप एपनिया के लक्षणों में से एक अत्यधिक थकान है।

एपनिया के कारण थकान होती है क्योंकि श्वास द्रव नहीं है, जो शरीर में ऑक्सीजन को स्वतंत्र रूप से प्रसारित करने से रोकता है, जिससे छोटी-छोटी हरकतें अधिक थकाऊ हो जाती हैं। स्लीप एपनिया का इलाज किसी विशेषज्ञ से कराया जाना चाहिए, और बहुत से लोग ऐसे हैं जिन्हें यह है और इसकी कल्पना भी नहीं करते हैं।

एनीमिया

एनीमिया एक ऐसी बीमारी है जो रक्त में लाल रक्त कोशिकाओं और हीमोग्लोबिन की एकाग्रता में कमी का कारण बनती है, लाल रक्त कोशिकाएं। ये कोशिकाएं पूरे शरीर में ऑक्सीजन और पोषक तत्वों को ले जाने के लिए जिम्मेदार होती हैं और इस कमी के कारण परिवहन बाधित होता है, जिससे अत्यधिक थकान होती है। एक चिकित्सा विशेषज्ञ। यह नियमित परीक्षाओं में आसानी से पहचानी जाने वाली बीमारी है और पहचान होने पर शांति से इसका इलाज भी किया जा सकता है।

अत्यधिक कॉफी

कॉफी में कैफीन होता है, जो अधिक मात्रा में टैचीकार्डिया, चक्कर आना, सांस लेने में कठिनाई और अधिक गंभीर मामलों में ऐंठन, बुखार जैसे लक्षण पैदा कर सकता है।