भावनात्मक स्थिरता के बारे में सामान्य विचार

पारस्परिक संबंधों और स्वयं के साथ एक हल्के, सामंजस्यपूर्ण और खुशहाल तरीके से रहने के लिए भावनात्मक स्थिरता अपरिहार्य है। इस शब्द को भावनाओं को नियंत्रण में रखने की क्षमता के रूप में जाना जाता है, उन्हें जीवन में आपके निर्णयों और विकल्पों को प्रभावित करने की अनुमति नहीं देता है। लेकिन तर्क के साथ सोच। जो लोग अपनी भावनाओं में स्थिर हैं वे अपनी योजनाओं और लक्ष्यों की ओर बढ़ते हुए अपने मार्ग की बेहतर योजना बना सकते हैं।

क्योंकि यह मानव जीवन में बहुत आवश्यक है, हम इस पाठ में भावनात्मक स्थिरता को विकसित करने के कुछ सुझावों को अलग करते हैं। . इसके अलावा, आप रिश्तों और काम पर इस संपत्ति के प्रभाव, भावनात्मक असंतुलन के मुख्य लक्षण, अन्य जानकारी के साथ जानेंगे। पढ़ना जारी रखें और अधिक जानें!

भावनात्मक संतुलन और भावनात्मक स्थिरता

भावनात्मक स्थिरता को समझने और इसे विकसित करने के बारे में जानने के लिए, संबंधित अवधारणाओं को सुलझाना आवश्यक है, जैसे कि शब्द "स्थिरता" का अर्थ। इसलिए, हम महत्वपूर्ण अवधारणाओं की परिभाषा के नीचे अलग करते हैं। इसे देखें!

भावनात्मक संतुलन क्या है

भावनात्मक संतुलन भावनाओं के साथ सामंजस्यपूर्ण बातचीत है। करने की क्षमता हैइस धरती पर आपके इरादे। आपके सपने क्या हैं? जीवन के लक्ष्य? मिशन? विश्वास करें कि कोई भी मानव अस्तित्व व्यर्थ नहीं है। हर कोई एक उद्देश्य के साथ पैदा होता है, अपना खोजने का प्रयास करें। इस तरह, आप अपनी भावनाओं को संतुलित करने में सक्षम होंगे, क्योंकि आप अपने सांसारिक प्रक्षेपवक्र के दौरान प्रत्येक चरण के बारे में शांति से सोचेंगे।

मतभेदों का सम्मान करें

जब आप समझते हैं कि हर कोई स्थितियों पर अलग तरह से प्रतिक्रिया करता है , आप दूसरों का और खुद का सम्मान करने में सक्षम हो जाते हैं। और यह भावनात्मक स्थिरता के लिए एक शर्त मानी जाती है। आप दूसरों से अलग होना स्वीकार करते हैं और खुद को अपनी भावनाओं को महसूस करने की अनुमति देते हैं, बिना उन्हें नियंत्रित किए।

लेकिन यह समझें कि सम्मान समझौते से संबंधित नहीं है। आप दूसरों की भावनात्मक प्रतिक्रिया से असहमत हो सकते हैं, लेकिन आप सुरक्षित रूप से उनका सम्मान कर सकते हैं। स्वीकार करें कि आप कौन हैं, अपनी कमजोरियों पर काम करने की कोशिश कर रहे हैं, लेकिन पूर्णता की तलाश किए बिना, क्योंकि वह मौजूद नहीं है। इस तरह, भावनाओं को नियंत्रण में रखना संभव होगा।

विषाक्त संबंधों से बचें

विषाक्त संबंधों को एक या दोनों पक्षों द्वारा विनाशकारी व्यवहार की विशेषता होती है। इस प्रकार के संबंधों में प्रतिस्पर्धा की उपस्थिति, दूसरे का मूल्यह्रास, व्यक्तित्व का अवमूल्यन, कई अन्य बुरे व्यवहारों के बीच होना आम बात है। इस संदर्भ में, भावनात्मक स्थिरता का निर्माण करना व्यावहारिक रूप से असंभव है।

किसी व्यक्ति के साथ रहनाविष क्रोध, उदासी, चिड़चिड़ापन और घृणा जैसी कई नकारात्मक भावनाओं को जगाता है। भावनाओं में अस्थिरता इतनी अधिक होती है कि आत्मसंयम खोना आसान हो जाता है। अगर आप अपनी भावनाओं में संतुलन विकसित करना चाहते हैं और शांति से रहना चाहते हैं, तो आपको जहरीले रिश्तों और लोगों से दूर होने की जरूरत है। अच्छे लोगों के करीब रहें।

तर्कसंगत को भावनात्मक से अलग करें

तर्कसंगत को भावनात्मक से अलग करना भावनात्मक स्थिरता विकसित करने के लिए एक सुनहरा टिप है। प्रत्येक परिस्थिति में, सिक्के के दूसरे पहलू को समझने की कोशिश करते हुए, यथोचित सोचने की कोशिश करें। आम तौर पर, जब आप भावनाओं से अभिभूत होते हैं, तो खुद पर ध्यान केंद्रित करने की प्रवृत्ति होती है, जिसमें समग्रता को समझने की कोई जगह नहीं होती है।

हालांकि, यह समझें कि यह आपकी भावनाओं की उपेक्षा करने के बारे में नहीं है। आपको जो कुछ भी लगता है वह वैध है। हालांकि, ऐसी स्थिति में व्यक्ति को सावधानी बरतनी चाहिए कि भावनाओं को निर्णयों, विकल्पों, निर्णयों और विचारों को प्रभावित न करने दें। पहले शांत होने की कोशिश करें और यथोचित व्यवहार करने की कोशिश करें।

एक नए दृष्टिकोण की तलाश करें

इत्तेफाक से कुछ नहीं होता। जीवन की सबसे खराब परिस्थितियों में भी उनसे कुछ न कुछ सीखने की संभावना रहती है। इस धरती पर जो कुछ भी होता है वह सीखने और परिपक्व होने के लिए होता है। इसलिए, जब आप किसी ऐसी प्रतिकूलता का सामना करते हैं जो आपकी भावनाओं के साथ खिलवाड़ करती है, तो निराश होने के बजाय यह समझने की कोशिश करें कि यह बाधा आपसे क्या करवाना चाहती है।सिखाना।

समस्याओं के बीच एक नए दृष्टिकोण की तलाश करके, आप नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करते हुए भावनात्मक स्थिरता प्राप्त करने में सक्षम होंगे। विशेष रूप से इसलिए क्योंकि कुछ समस्याएँ आपको उन भावनाओं को परिष्कृत करने में मदद कर सकती हैं जिनसे निपटने में आपको सबसे अधिक कठिनाई होती है। इसलिए, अपने जीवन में जो हुआ उसके बारे में शिकायत न करें, बल्कि कुछ सीखने के लिए देखें।

नकारात्मक भावनाओं से निपटना सीखें

ध्यान रखें कि भावनाएं मानव होने का हिस्सा हैं। इस कारण से, यह असंभव नहीं है कि जब कोई आपको अपनी पसंद की कोई चीज़ पेश करे तो खुशी महसूस न हो, जब कोई आप पर चिल्लाए तो चिढ़ जाए या कुछ शब्दों से दुखी हो जाए। सभी भावनाएँ, जो स्पष्ट रूप से नकारात्मक हैं, मानवीय संवेदनशीलता के लिए महत्वपूर्ण हैं।

लेकिन बड़ा सवाल यह है कि इन बुरी भावनाओं से कैसे निपटा जाए। भावनात्मक स्थिरता के लिए, उदाहरण के लिए, आपको क्रोध महसूस करना चाहिए, लेकिन इसे अपने कार्यों पर हावी न होने दें। याद रखें कि भावनाएँ व्यवहार को प्रभावित कर सकती हैं। इस कारण से, नकारात्मक भावनाओं के आधार पर कोई भी कार्य न करें।

हमें भावनात्मक स्थिरता की तलाश क्यों करनी चाहिए?

भावनात्मक स्थिरता विकसित करना लक्ष्यों को प्राप्त करने की कुंजी है। जब आप अपनी भावनाओं पर नियंत्रण रखते हैं, तो आप रास्ते में आने वाली प्रतिकूलताओं से निपट सकते हैं और समस्याओं को हल करने के लिए रणनीति विकसित कर सकते हैं।

इसके अलावा, जो बनाए रखने का प्रबंधन करते हैंअपनी भावनाओं पर नियंत्रण कठिन परिस्थितियों का सामना करने में लचीलापन बढ़ाने में सक्षम है। उसके पास प्रत्येक स्थिति का शांति से विश्लेषण करने की क्षमता है और इस तरह वह सर्वोत्तम विकल्प चुनता है।

इसलिए, भावनात्मक स्थिरता विकसित करना सुनिश्चित करें। इस पाठ में, आपको अपनी भावनाओं को स्थिर करने और एक पूर्ण, स्वस्थ और सुखी जीवन जीने के लिए कई सुझाव मिले हैं। युक्तियों को आज ही अमल में लाएं और अपने सपनों और लक्ष्यों को प्राप्त करें।

यह समझना महत्वपूर्ण है कि यह संतुलन रातोंरात हासिल नहीं किया जाता है, बल्कि समय के साथ जीत लिया जाता है। थोड़ा, प्रत्येक स्थिति के अनुसार। इसके अलावा, भावनाओं को नियंत्रण में रखने का मतलब एक आदर्श स्थिति तक पहुंचना नहीं है जहां कुछ भी हिलना-डुलना नहीं है। इसके विपरीत, यह सब कुछ महसूस करना है, लेकिन एक सामान्य तरीके से।

स्थिरता की अवधारणा

शब्दकोश के अनुसार, स्थिरता लैटिन शब्द स्थिरता से आती है। शब्द के लिए पाई गई विभिन्न परिभाषाओं में से गुणवत्ता है जो स्थिर है, जो दृढ़ता और सुरक्षा लाता है, जो नहीं बदलता है, स्थायी है, टिकाऊ है और भावनात्मक और पारिवारिक स्थिरता से भी संबंधित है।

रसायन विज्ञान में, शब्द को एक रचना के रूप में परिभाषित किया गया है जो विघटित नहीं होता है। भौतिकी के लिए, स्थिरता एक संतुलित शरीर का गुण है, जिसमें अपनी प्रारंभिक अवस्था में लौटने की क्षमता होती है। कानूनी अर्थ में, शब्द उन स्थितियों को संदर्भित करता है जो जोखिम नहीं पेश करते हैं, जैसे कि, उदाहरण के लिए, एक सार्वजनिक अधिकारी जो नौकरी से निकाले जाने का जोखिम नहीं उठाता है।

"भावनात्मक" की अवधारणा

डिक्शनरी के मुताबिक इमोशनल शब्द की उत्पत्ति फ्रेंच टर्म इमोशनल से हुई है। तदनुसारमुख्य परिभाषाओं के साथ, शब्द का अर्थ भावनाओं, कुंद और तीव्र भावनाओं को उत्पन्न करने की क्षमता के साथ कुछ है, जो आसानी से स्थानांतरित हो जाता है, जैसे कि, उदाहरण के लिए, एक भावुक व्यक्ति।

इस शब्द को अभी भी भावना के रूप में संदर्भित किया जाता है भावनाओं की जो शरीर में परिवर्तन का कारण बनती हैं, व्यवहार को प्रभावित करती हैं। ये परिवर्तन श्वसन, संचार या रोना भी हो सकते हैं। इसके साथ, यह समझना संभव है कि भावनात्मक स्थिरता सकारात्मक या नकारात्मक भावनाओं से संबंधित है, जो शारीरिक प्रतिक्रियाओं को भड़काती है।

भावनात्मक स्थिरता क्या है

भावनात्मक स्थिरता भावनाओं को प्रबंधित करने की क्षमता है जीवन परिस्थितियों की परवाह किए बिना। यह आपकी भावनाओं पर आत्म-नियंत्रण रखने और अपना कारण नहीं खोने की क्षमता है। लेकिन यह सकारात्मक और नकारात्मक दोनों तरह की सभी भावनाओं को संतुलित, नपे-तुले और समझदार तरीके से महसूस करना है।

भावना मस्तिष्क में होने वाली रासायनिक प्रतिक्रियाओं का परिणाम है। खुशी और उत्साह की भावना के बाद, उदासी और पीड़ा की तीव्र भावना उत्पन्न होना स्वाभाविक है, जो रोजमर्रा की स्थितियों से बढ़ जाती है। मानव मस्तिष्क में स्वाभाविक रूप से होने वाली इस अस्थिरता को प्रबंधित करने के लिए भावनात्मक स्थिरता उत्पन्न होती है।

रिश्तों में भावनात्मक स्थिरता, काम पर और असंतुलन के कारण

जीवन के कई क्षेत्रों में भावनात्मक स्थिरता हैअधिक सामंजस्यपूर्ण और स्वस्थ संबंध रखने के लिए अपरिहार्य। रिश्तों में, काम पर और भावनात्मक असंतुलन के सबसे सामान्य कारणों में इस कौशल के महत्व को देखें।

रिश्तों में भावनात्मक स्थिरता

दूसरों के साथ संबंध बनाना आसान काम नहीं है। आखिरकार, रिश्ते के प्रकार की परवाह किए बिना, हर कोई अलग है, अलग-अलग कृतियों और अलग-अलग दृष्टिकोणों के साथ, अलग-अलग राय के साथ। एक-दूसरे के साथ रहना सीखने और दोनों पक्षों की असहमति से निपटने का तरीका जानने के लिए बहुत धैर्य की आवश्यकता होती है।

एक सामंजस्यपूर्ण सह-अस्तित्व के निर्माण के इस कठिन मिशन में, भावनात्मक स्थिरता अपरिहार्य है। भावनाओं के नियंत्रण से दूसरे व्यक्ति के पक्ष को समझना और मतभेदों का सम्मान करना संभव है। इसके अलावा, आप अपने आप में और अधिक पारदर्शी हो जाते हैं, अपनी सीमाओं को समझते हैं, इस प्रकार रिश्ते के स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। सबसे ज्यादा तनाव और चिंता। व्यवसाय चाहे किसी भी प्रकार का हो, आपको अपने कैरियर के लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए कुछ कौशल विकसित करने की आवश्यकता है। इसके अतिरिक्त, यह आवश्यक है कि सहकर्मियों के विभिन्न स्वभावों से निपटा जाए और वातावरण में प्रतिस्पर्धात्मकता से सावधान रहें।

इन और अन्य परिस्थितियों के लिए जो काम की दुनिया में हस्तक्षेप करती हैं,भावनात्मक स्थिरता का अत्यधिक महत्व है। संघर्ष के दौरान भावनाओं को नियंत्रित करना, उदाहरण के लिए, आपको तर्क के साथ सोचने में मदद करता है और आपके प्रदर्शन को नुकसान नहीं पहुंचाता। विशेष रूप से उन जगहों पर जहां प्रतिस्पर्धा भयंकर है, अपने आप को नियंत्रित करना जीवित रहने का विषय है।

भावनात्मक असंतुलन के सबसे सामान्य कारण

भावनात्मक असंतुलन के कई कारण हो सकते हैं। पेशे का अधिभार, दैनिक जिम्मेदारियां, अनुकूलन की जरूरतें, प्रेम संबंधों में समस्याएं, कई अन्य स्थितियों के बीच नकारात्मक भावनाओं को जन्म दे सकती हैं, इन भावनाओं पर नियंत्रण को रोक सकती हैं। समस्या को जड़ से हल करने के लिए ध्यान देना आवश्यक है।

भावनात्मक स्थिरता विकसित करने और भावनाओं को नियंत्रण में रखने के लिए, सभी अस्थिरता के कारण की पहचान करना आवश्यक है। अक्सर, जब समस्या का समाधान हो जाता है, तो भावनाएँ अधिक स्थिर हो जाती हैं, जिससे आंतरिक शांति में योगदान होता है। इसलिए, उचित समाधान रणनीतियों को खोजने के लिए अपने जीवन में क्या हो रहा है, इसके बारे में जागरूक रहें।

भावनात्मक असंतुलन के मुख्य लक्षण

सामान्य रूप से, भावनात्मक असंतुलन को नियंत्रण की हानि के रूप में वर्णित किया जाता है। किसी की भावनाओं के कारण, व्यक्ति को "धुरी से दूर" होने का एहसास होता है। इस स्थिति से बाहर निकलने और भावनात्मक स्थिरता पर विजय प्राप्त करने के लिए, आपको यह जानना होगा कि मुख्य लक्षण क्या हैं।भावनाओं का असंतुलन। नीचे पता करें कि वे क्या हैं।

एकाग्रता में कठिनाई

जब कोई व्यक्ति भावनात्मक असंतुलन से गुजर रहा होता है, तो एकाग्रता की कमी इसके प्रमुख संकेतों में से एक है। वह नियमित गतिविधियों पर ध्यान केंद्रित नहीं रख पाती है और इससे उसका पूरा दिन बाधित होता है। यह एक "समानांतर दुनिया" में रहने जैसा है, इस समय क्या किया जा रहा है इस पर ध्यान दिए बिना।

भावनात्मक स्थिरता के अधिग्रहण को रोकने के अलावा, एकाग्रता की कठिनाई भी उत्पादकता को कम करती है, जिससे गंभीर परिणाम होते हैं विषय का जीवन। वह अपनी परियोजनाओं को पूरा नहीं कर सकता, अपने सपनों को पंगु बना देता है, समय सीमा से चूक जाता है और प्रतिबद्धताओं का पालन करने में भी विफल रहता है। जल्द से जल्द बदलाव की जरूरत है।

चिड़चिड़ापन बढ़ जाना

असंतुलित भावनाओं वाले लोग जीवन की निराशा को सहन नहीं कर सकते। अगर कुछ उनके अनुसार नहीं होता है, तो व्यक्ति संतुलन से बाहर हो जाता है, हर चीज और हर किसी के खिलाफ विद्रोह करता है। क्रोध हावी हो जाता है और विषय किसी ऐसी चीज से अत्यधिक चिढ़ जाता है जो उसकी योजना से भटक जाती है।

इसके अलावा, जिनके पास भावनात्मक स्थिरता नहीं है, वे प्रत्येक भावना को तीव्रता से अनुभव करते हैं, लेकिन असंतुलित तरीके से। इसका सामना करने पर, पारस्परिक संबंध भी बिगड़ जाते हैं, क्योंकि भावनात्मक संतुलन की कमी व्यक्ति को दूसरों की गलतियों के प्रति असहिष्णु बना देती है। साथ ही, जीवन की प्रतिकूलताओं से शांत और शांत तरीके से निपटना मुश्किल हैशांत।

नियंत्रण की कमी

नियंत्रण की कमी भावनात्मक असंतुलन के मुख्य लक्षणों में से एक है। इस अवस्था में व्यक्ति अपनी भावनाओं पर नियंत्रण खो देता है, आवेगपूर्ण व्यवहार करता है। वह तर्क के आधार पर कार्रवाई नहीं कर सकती। इसके विपरीत, उसकी पसंद और निर्णय इस आधार पर किए जाते हैं कि वह इस समय क्या महसूस कर रही है।

नियंत्रण से बाहर होना भावनात्मक स्थिरता के लिए बड़ी बाधाओं में से एक है, क्योंकि इसके लिए स्वयं की भावनाओं पर नियंत्रण की आवश्यकता होती है। संतुलन के बिना, विषय किसी भी चीज़ और किसी के लिए लड़ता है। वह शांति से नहीं रह सकता है और शायद ही कभी उसके पास खुशी और कल्याण के क्षण होते हैं। सावधानी बरतनी चाहिए, क्योंकि संतुलन की कमी समाजीकरण को बाधित करती है।

अनिद्रा

जो लोग भावनात्मक असंतुलन का अनुभव करते हैं उन्हें बहुत पीड़ा का सामना करना पड़ता है। गहन चिंताएं और तनाव विचारों पर हावी हो जाते हैं, जिससे लंबे समय तक अनिद्रा पैदा होती है। व्यक्ति को नींद आने लगती है, शरीर थक जाता है, लेकिन मन "बंद" नहीं होता। भावनात्मक स्थिरता की कमी के कारण, व्यक्ति नकारात्मक भावनाओं को अपनी नींद में बाधा डालने देता है।

नतीजतन, अनिद्रा विषय की गतिविधियों में हस्तक्षेप करती है, क्योंकि दिन के दौरान शरीर थक जाता है। जैसा कि यह एक भावनात्मक प्रकृति का है, विषय को चिंता को समस्याओं से अलग करना सीखना होगा। चाहे कितनी भी मुश्किल क्यों न हो, हर चीज का हमेशा एक समाधान होता है। सोचने के लिए आपको शांत होने की जरूरत हैशांति।

शारीरिक दर्द का प्रकट होना

यह अविश्वसनीय लग सकता है, लेकिन शारीरिक दर्द का प्रकट होना भावनात्मक असंतुलन के पहले लक्षणों में से एक है। आमतौर पर दिखाई देने वाला पहला दर्द सिर में स्थित होता है, जो अक्सर माइग्रेन से बढ़ जाता है। टाँगों में दर्द, जैसे कि यह एक बड़ी थकान हो, भी बहुत आम है।

इस समस्या को हल करने और भावनात्मक स्थिरता प्राप्त करने के लिए, यह मौलिक है कि व्यक्ति शारीरिक व्यायाम करे, अपने आहार का ध्यान रखे और अवकाश को अलग रखे। समय। यह समझना कि जीवन केवल काम नहीं है और यह कि आराम भी आवश्यक है, भावनात्मक संतुलन की कमी के कारण होने वाले दर्द को दूर करने में मदद करता है।

अधिक भावनात्मक स्थिरता के लिए युक्तियाँ

ऐसे लोग हैं जो अधिक तर्कसंगत और इसलिए भावनात्मक स्थिरता का एक बड़ा स्तर प्राप्त करने का प्रबंधन करते हैं। हालाँकि, भले ही आपको अपनी भावनाओं को स्थिर रखने में बहुत कठिनाई हो, यह जान लें कि स्वयं को नियंत्रित करना संभव है। भावनात्मक स्थिरता विकसित करने के लिए नीचे दी गई 8 युक्तियाँ देखें।

आत्म-ज्ञान आधार है

स्वयं को जानना भावनात्मक स्थिरता प्राप्त करने का आधार है। जब आप जानते हैं कि कौन सी परिस्थितियाँ आपको पागल बनाती हैं, उदाहरण के लिए, आप अपनी भावनाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखते हुए उनसे बच सकते हैं। दूसरी ओर, भले ही आप ऐसी परिस्थितियों से बच न सकें, लेकिन नकारात्मक भावनाओं को नियंत्रित करना संभव होगा।

इसलिए,जितना संभव हो, आत्म-ज्ञान विकसित करने की कोशिश करें, अपनी भावनात्मक स्थिति के बारे में अपनी ताकत और कमजोरियों की खोज करें। जो आपको परेशान करता है उसे बदलने की कोशिश करें, उन भावनाओं पर काम करें जिन्हें संतुलित करने में आपको सबसे अधिक कठिनाई होती है। हालाँकि, पूर्णता के साथ बहुत सावधान रहें। सभी में खामियां हैं और यह सामान्य है। रहस्य संतुलन है।

अपना ख्याल रखें

भावनात्मक स्थिरता सीधे शारीरिक स्वास्थ्य से संबंधित है। यहां तक ​​कि, रातों की नींद हराम करने के बाद, खराब आहार के परिणामस्वरूप तनाव की स्थिति उत्पन्न होना या चिड़चिड़ापन दिखाई देना स्वाभाविक है। स्वास्थ्य भावनात्मक स्थिति में हस्तक्षेप करता है और इस कारण से इसे उपेक्षित नहीं किया जा सकता है।

इसलिए, नियमित रूप से व्यायाम करने और स्वस्थ खाने की आदतों को बनाए रखने की कोशिश करें। इसके अलावा, अपने शरीर को पूरी तरह से हाइड्रेटेड रखने के लिए खूब पानी पिएं। अपनी नींद का ख्याल रखें, रात में कम से कम 8 घंटे सोने की कोशिश करें। अपने स्वास्थ्य की देखभाल करने की उपेक्षा न करें, क्योंकि आपकी भावनाओं की स्थिरता का विकास इस पर निर्भर करता है। स्थितियों। उनके पास अपने कार्यों का एक कारण, जीवन में एक उद्देश्य और प्रयास करने का एक लक्ष्य होता है। वे जानते हैं कि इस धरती पर उनका मिशन क्या है और जीतने के लिए वे किन लड़ाइयों में भाग ले सकते हैं। इसी वजह से भावनात्मक स्थिरता बहुत मौजूद होती है।

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