डिप्रेशन क्या है?

डिप्रेशन एक बहुत ही गंभीर विकार है, लेकिन आज भी बहुत से लोग इसे "ताजगी" या रोजमर्रा के काम बंद करने का बहाना मानते हैं।

लेकिन असल में इस बीमारी को गंभीरता से लिया जाना चाहिए, विशेष रूप से अधिक पुराने मामलों में जिसमें रोगी को आत्मघाती विचार आने लगते हैं। इसके अलावा, वह आत्म-विनाशकारी व्यवहार विकसित कर लेता है, यहां तक ​​कि एक क्लिनिक में अस्पताल में भर्ती होने की भी आवश्यकता होती है।

हल्के मामलों में, अवसाद का इलाज एक मनोचिकित्सक के साथ किया जा सकता है, जिसका उद्देश्य इन दुखद विचारों के कारण पर चर्चा करना और समझना है। और व्यवहार और डिमोटिवेटर्स। एक मनोचिकित्सक द्वारा नियंत्रित दवाओं का उपयोग कुख्यात सेरोटोनिन को बदलने के लिए भी निर्धारित किया जा सकता है, जो आनंद और खुशी के लिए जिम्मेदार न्यूरोट्रांसमीटर है।

इस लेख में हम इस बीमारी के बारे में अधिक बात करेंगे जो इतने सारे लोगों को प्रभावित कर रही है, और 21वीं सदी की एक बड़ी बुराई बन गई है।

डिप्रेशन के संभावित कारण

डिप्रेशन के कई संभावित कारण हो सकते हैं, चाहे बायोकैमिस्ट्री, जेनेटिक्स, पर्यावरणीय कारक या मादक द्रव्यों का सेवन। निम्नलिखित विषयों में हम उन सभी कारणों के बारे में अधिक विस्तार से जानेंगे जो इस विकार को ट्रिगर कर सकते हैं।

जैव रसायन

किसी व्यक्ति के मस्तिष्क में जैव रासायनिक परिवर्तन, जैसे सेरोटोनिन, न्यूरोट्रांसमीटर के कारण अवसाद हो सकता हैडिस्टीमिया के रूप में भी जाना जाता है, अवसाद के एक हल्के रूप के साथ समान और भ्रमित भी हो सकता है, लेकिन बहुत अधिक लगातार और मजबूत।

इस प्रकार के अवसाद वाले रोगी हमेशा खराब मूड में रहते हैं, इसके अलावा बहुत अधिक नींद आना या उसकी कमी होना, और हमेशा आपके दिमाग में नकारात्मक विचार आना। क्योंकि वे हमेशा नकारात्मक सोच रखते हैं, वे लगभग कभी नहीं समझ पाते हैं कि वे अवसादग्रस्तता के मूड का अनुभव कर रहे हैं।

इस प्रकार का विकार लगभग दो वर्षों तक उदासीन मनोदशा को प्रकट कर सकता है, और, इसके अलावा, व्यक्ति निम्नलिखित भी प्रस्तुत कर सकता है लक्षण: कुछ भी करने के लिए निराशा, एकाग्रता की कमी, उदासी, पीड़ा, अलगाव, अपराधबोध की भावना और दिन-प्रतिदिन के छोटे-छोटे काम करने में कठिनाई।

निरंतर अवसादग्रस्तता विकार के उपचार के लिए, एक मनोचिकित्सक और एक मनोवैज्ञानिक के साथ अनुवर्ती कार्रवाई करना आवश्यक है, ताकि रोगी अपने नकारात्मक विचारों पर कुछ अधिक सकारात्मक और यथार्थवादी काम कर सके, धीरे-धीरे अपनी भावनात्मक बुद्धि को विकसित और सुधार सके।

ऐसे मामले हैं जिनमें इस प्रकार के अवसाद के मूड और लक्षणों को सुधारने के लिए दवा का उपयोग चिकित्सक द्वारा निर्धारित किया जाना चाहिए। हालांकि, उपचार का सख्ती से पालन किया जाना चाहिए, क्योंकि अगर उचित देखभाल नहीं की गई तो यह बीमारी भविष्य में वापस आ सकती है।

प्रसवकालीन या प्रसवोत्तर अवसाद

प्रसवोत्तर अवसाद, जिसे प्रसवोत्तर अवसाद के रूप में जाना जाता है, गर्भावस्था के दौरान या प्रसवोत्तर अवधि में होता है।

लक्षण अवसाद के समान होते हैं जिन्हें हम जानते हैं, निराशा, उदासी, कमी नींद या भूख, थकान, कम आत्मसम्मान, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक सुस्ती, अपराधबोध की भावना, कम एकाग्रता, निर्णय लेने और पसंद करने में असमर्थता और अधिक गंभीर मामलों में, आत्मघाती विचार या व्यवहार।

ये लक्षण लगभग दो सप्ताह तक हो सकता है और आपके सभी दैनिक गतिविधियों में बहुत अधिक पीड़ा और खराब प्रदर्शन का कारण बनेगा। गर्भावस्था के दौरान 11% गर्भवती महिलाओं में इस प्रकार का अवसाद होता है, जबकि प्रसवोत्तर तिमाही में यह आंकड़ा बढ़कर 13% हो जाता है। इसके जोखिम कारकों को सामाजिक, मनोवैज्ञानिक और जैविक में विभाजित किया गया है।

सामाजिक जोखिम कारकों में आघात, तनावपूर्ण स्थितियां, सामाजिक आर्थिक स्थिति, घरेलू हिंसा और विवाह या अपमानजनक संबंध शामिल हैं। मनोवैज्ञानिक जोखिम कारक गर्भवती महिला में अन्य मनोवैज्ञानिक विकारों जैसे अवसाद, तनाव, चिंता, नशीली दवाओं के दुरुपयोग और अभिघातज के बाद के तनाव विकार के पूर्व-अस्तित्व में हैं।

अंत में, जैविक कारकों में उम्र, आनुवंशिक और शामिल हैं। हार्मोनल भेद्यता, पुरानी बीमारियों और गर्भावस्था की जटिलताओं का अस्तित्व। जिन महिलाओं के बच्चे हुए हैं और हैंदूसरी बार गर्भवती महिलाएं इस प्रकार के विकार के प्रति अधिक संवेदनशील होती हैं।

उपचार मनोसामाजिक, मनोवैज्ञानिक और औषधीय तरीके से किया जाता है। एंटीडिप्रेसेंट, इंटरपर्सनल और कॉग्निटिव बिहेवियरल थेरेपी का उपयोग किया जाता है।

साइकोटिक डिप्रेशन

कुछ लोगों के लिए साइकोटिक डिप्रेशन एक ऐसी बीमारी हो सकती है जो पागलपन या अपराध करने की ओर ले जाती है, लेकिन वास्तव में यह कुछ भी नहीं है। क्रम से लगाना। इस विकार में उत्तेजना के एपिसोड, मूड की ऊंचाई और बढ़ी हुई ऊर्जा के साथ अवसादग्रस्त संकट शामिल हैं।

इन लक्षणों के अलावा, इस प्रकार के अवसाद के साथ अनिद्रा, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, रुचि की कमी, वजन घटाने के साथ हो सकता है। और आत्मघाती विचार। इस बीमारी के कारण अनिश्चित हैं, लेकिन सब कुछ इंगित करता है कि वे वंशानुगत हो सकते हैं, जैसे कि मानसिक विकारों का पारिवारिक इतिहास, या हार्मोनल परिवर्तन जैसे जैविक कारक।

स्वयं वातावरण भी इस बीमारी का पक्ष ले सकता है, जैसे तनाव और आघात के रूप में। मनोवैज्ञानिक के फॉलो-अप के अलावा एंटीडिप्रेसेंट और एंटीसाइकोटिक दवाओं की मदद से उपचार किया जाता है। अधिक गंभीर मामलों में रोगी को क्लिनिक में अस्पताल में भर्ती करना आवश्यक है।

मौसमी भावात्मक विकार

मौसमी भावात्मक विकार, जैसा कि नाम से पता चलता है, मुख्य रूप से सर्दियों के दौरान होता है और मुख्य रूप से उन लोगों को प्रभावित करता है जहां सर्दी रहती हैकाफी लम्बा समय। चूंकि मौसम बदलने और गर्मियां आने पर इसके लक्षणों में सुधार होता है।

इसके मुख्य लक्षण उदासी, ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई, भूख में वृद्धि, अत्यधिक नींद, कम कामेच्छा, चिंता, चिड़चिड़ापन और थकान है।

इसके कारण मुख्य रूप से सेरोटोनिन और मेलाटोनिन की कमी से संबंधित हैं, आनंद और नींद से जुड़े हार्मोन जिनकी मात्रा कम हो जाती है जब दिन छोटे होते हैं और सूर्य के संपर्क में कम होता है।

सूरज के बिना कम एकाग्रता होती है शरीर में विटामिन डी, फलस्वरूप रोगी में अधिक उनींदापन और थकान की भावना पैदा होती है। इन कारकों के अलावा, बंद और ठंडे वातावरण जिसमें व्यक्ति रहता है, काम करता है या अध्ययन करता है, इस प्रकार के विकार को ट्रिगर कर सकता है। व्यक्ति, अपने मनोदशा और भावनाओं को नियंत्रित करने के लिए मनोचिकित्सा और स्वयं एंटीडिप्रेसेंट और विटामिन डी जैसी दवाओं का उपयोग।

द्विध्रुवी भावात्मक विकार

द्विध्रुवीय भावात्मक विकार एक बहुत ही सामान्य बीमारी है जो पुरुषों दोनों में होती है और 20 से 40 वर्ष की आयु की महिलाएं। इस विकार को उत्साह के साथ अवसाद की अवधियों द्वारा चिह्नित किया जाता है, लेकिन रोगी के आधार पर यह स्पर्शोन्मुख अवधियों से गुजर सकता है।

संकट की तीव्रता एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में भिन्न हो सकती है। के मुताबिकमानसिक स्वास्थ्य विकारों के नैदानिक ​​वर्गीकरण में चार प्रकार के द्विध्रुवी भावात्मक विकार होते हैं:

द्विध्रुवीय विकार प्रकार 1 कम से कम सात दिनों तक उन्माद की अवधि के साथ होता है जो अवसादग्रस्तता के मूड के एपिसोड के साथ होता है जो हफ्तों से महीनों तक हो सकता है। क्योंकि लक्षण बहुत तीव्र हैं, वे पढ़ाई या काम में संबंधों और प्रदर्शन को प्रभावित कर सकते हैं। गंभीर मामलों में, रोगी आत्महत्या का प्रयास कर सकता है और, अन्य जटिलताओं के साथ, अस्पताल में भर्ती होने की आवश्यकता होती है।

द्विध्रुवीय विकार टाइप 2 में हाइपोमेनिया के साथ मिश्रित अवसाद के एपिसोड शामिल होते हैं, जिसमें उत्साह, उत्तेजना और कभी-कभी आक्रामकता के हल्के हमले शामिल होते हैं। इस प्रकार के एपिसोड उस व्यवहार और वातावरण को प्रभावित नहीं करते हैं जिसमें रोगी रहता है।

अनिर्दिष्ट या मिश्रित द्विध्रुवी विकार, जिसके लक्षण द्विध्रुवी भावात्मक विकार का सुझाव देते हैं, लेकिन दूसरों की तरह या तीव्रता से प्रकट नहीं होते हैं ऊपर वर्णित दो प्रकार, एक अज्ञात होने के नाते।

और अंत में, साइक्लोथैमिक विकार अन्य प्रकारों की तुलना में हल्के लक्षणों के बारे में है। इसमें हाइपोमेनिया के एपिसोड के साथ हल्के उदास मूड होते हैं। चूंकि ये लक्षण बहुत हल्के होते हैं, उन्हें अक्सर व्यक्ति के अपने अस्थिर व्यक्तित्व के रूप में समझा जाता है।

इसके कारण अभी भी अनिश्चित हैं, हालांकि जिन लोगों कोतनावपूर्ण घटनाओं या आघात के संपर्क में। संकटों से बचने और रोगी के मूड को संतुलित करने के लिए मनोचिकित्सा के माध्यम से उपचार किया जाता है, साथ ही मूड स्टेबलाइजर्स और एंटीकॉनवल्सेंट जैसी दवाओं का उपयोग किया जाता है।

अवसाद का उपचार

अवसाद का उपचार किया जा सकता है अभ्यास और संतुलित आहार के साथ दिनचर्या बदलने के अलावा, एक मनोवैज्ञानिक या मनोचिकित्सक के अनुवर्ती और निर्धारित दवाओं के उपयोग के साथ भी किया जाता है। नीचे हम इन निम्नलिखित उपचारों के बारे में अधिक विस्तार से जानेंगे और उन्हें कैसे किया जाना चाहिए।

मनश्चिकित्सा

मनोचिकित्सा अवसाद के सभी मामलों में आवश्यक है, चाहे वह हल्का हो या गंभीर। संज्ञानात्मक व्यवहार चिकित्सा (सीबीटी) रोगी के दिमाग में गहराई तक जाने और उनके अवसादग्रस्तता व्यवहार के कारण को समझने और इस समस्या की जड़ों को समझने और खोजने के उद्देश्य से की जाती है, और उन्हें एक बार में हमेशा के लिए समाप्त करने का एक तरीका है।

अधिक तीव्र अवसाद वाले रोगियों में, अकेले मनोचिकित्सा के साथ उपचार समस्या के विरुद्ध प्रभावी हो सकता है।

मनश्चिकित्सा

मनोचिकित्सक रोगी को अवसादरोधी दवाओं के साथ उन स्थितियों में दवा देगा जहां अवसाद मध्यम स्तर के बीच है गंभीर डिग्री के लिए। इन दवाओं का उद्देश्य न्यूरोट्रांसमीटर जैसे सेरोटोनिन और नॉरएड्रेनालाईन को बदलना है, जो आनंद की भावनाओं के लिए जिम्मेदार हैं औरकल्याण।

व्यायाम और आहार के साथ दिनचर्या में बदलाव

रोगी को अन्य गतिविधियों के अलावा शारीरिक व्यायाम की एक नई दिनचर्या से भी गुजरना चाहिए, जो उसे और अधिक आराम देगा, इसके अलावा कल्याण को प्रोत्साहित करेगा अस्तित्व और आनंद के साथ-साथ ध्यान और विश्राम। एक संतुलित आहार को भी ध्यान में रखा जाना चाहिए।

ओमेगा 3 से भरपूर खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार की सिफारिश की जाती है, जैसे कि सार्डिन और सामन जैसी खारे पानी की मछली, चिया और अलसी जैसे बीज, विटामिन डी वाले खाद्य पदार्थ और बी जैसे चिकन, अंडा, दूध के डेरिवेटिव, नट्स और बीन्स।

डिप्रेशन से निपटने के तरीके

पहले जांच लें कि क्या वह व्यक्ति वास्तव में डिप्रेशन के संकट से गुजर रहा है या जीवन के सिर्फ एक उदासी भरे दौर में है। यदि उस व्यक्ति के लक्षण स्थायी हो जाते हैं, तो उस व्यक्ति से बात करने की कोशिश करें और देखें कि उनके साथ क्या हो रहा है, वे वास्तव में क्या सोचते और महसूस करते हैं।

बीमारी के बारे में शोध करने का प्रयास करें और यह समझने की कोशिश करें कि क्या हो रहा है एक अवसादग्रस्त व्यक्ति के दिमाग से गुज़रता है। उसे इलाज शुरू करने के लिए मनाने की कोशिश करें, लेकिन उसे बिना किसी दबाव या धमकी के। उसे करते समयएक डॉक्टर के साथ परामर्श। उसे मदद लेने और सुधार करने के लिए प्रोत्साहित करें, और हमेशा उसका समर्थन करें, उसे कभी निराश न होने दें।

सेरोटोनिन के कम उत्पादन से न केवल अवसाद हो सकता है, बल्कि चिंता, नींद में बदलाव भी हो सकता है। या भूख, थकान और यहां तक ​​कि थायराइड विकार जैसी पुरानी समस्याएं।

जीवों में सेरोटोनिन का निम्न स्तर, विभिन्न कारणों से, आहार में जिंक और मैग्नीशियम जैसे खनिजों और विटामिन जैसे डी, और विटामिन की कमी का कारण बन सकता है। जटिल बी, तनाव, असंतुलित नींद, आंत्र की खराबी और यहां तक ​​कि रोगी के अपने आनुवंशिकी भी।

आनुवंशिकी

रोगी का अपना आनुवंशिकी एक अन्य कारक है जो अवसाद को ट्रिगर कर सकता है, क्योंकि कम आत्मसम्मान जैसे लक्षण , या व्यवहार जो स्वयं के प्रति बहुत सख्त है, परिवार के सदस्यों से विरासत में मिल सकता है। न केवल विशेषताएं, बल्कि शरीर में सेरोटोनिन का निम्न स्तर भी विरासत में मिल सकता है, और इसकी कमी अवसाद के कारणों में से एक है।

पर्यावरणीय कारक

वह वातावरण जिसमें व्यक्ति रहता है यह भी एक कारक हो सकता है जो अवसाद को ट्रिगर कर सकता है। बेशक, सभी लोग किसी खास घटना जैसे ब्रेकअप, किसी प्रियजन की मृत्यु या आपके सपनों की नौकरी से निकाले जाने के कारण अवसाद का अनुभव नहीं कर सकते हैं।

सामान्य तौर पर, ये घटनाएं हो सकती हैंट्रिगर अवसाद। ऐसे समय में, मित्रों और परिवार का समर्थन होना आवश्यक है ताकि अवसाद के विकास की संभावना कम हो।

संभावित कारक

अकेलापन अवसाद में एक शक्तिशाली कारक हो सकता है। परिवार और दोस्तों से दूर रहना या उनसे नाता तोड़ लेना भी किसी को अकेला और असहाय महसूस करा सकता है और अवसाद हो सकता है। COVID-19 महामारी, और सामाजिक अलगाव के साथ, बहुत से लोगों ने अपने सामाजिक दायरे में लोगों से दूर होने के कारण इस विकार को विकसित किया।

डिप्रेशन उन लोगों में भी हो सकता है जिन्हें कैंसर जैसी पुरानी बीमारियाँ हैं, या लाइलाज हैं बीमारी। इस बीमारी के दर्दनाक लक्षण और भविष्य के लिए थोड़ी सी उम्मीद रोगी को उदास कर सकती है।

अंत में, एक और कारक जो अवसाद पैदा कर सकता है वह गर्भवती महिलाओं में प्रसवोत्तर अवधि है। नए जीवन के जन्म के साथ यह बहुत खुशी का क्षण होता है, कुछ महिलाएं मां के रूप में नई जिम्मेदारियों और दायित्वों के साथ संयुक्त हार्मोनल विविधताओं के कारण प्रसवोत्तर अवसाद से प्रभावित हो सकती हैं।

मादक द्रव्यों के सेवन

शराब और नशीली दवाओं जैसे मादक द्रव्यों के सेवन से अवसाद हो सकता है, क्योंकि बहुत से लोग अपनी समस्याओं के लिए एक तरह के एस्केप वाल्व के रूप में उनका उपयोग करते हैं। हालाँकि, इसका अत्यधिक उपयोग अवसाद का कारण बन सकता है,विशेष रूप से नशीली दवाओं और शराब दोनों से संयम की अवधि में।

शराब के दुरुपयोग से अवसाद के परिणामस्वरूप आत्महत्या जैसी गंभीर समस्याएं भी हो सकती हैं।

डिप्रेशन के बारे में कुछ मिथक

डिप्रेशन के बारे में कई मिथक और झूठे विचार हैं। बहुत से लोग सोचते हैं कि अवसाद केवल "ताजगी" है, जो केवल महिलाओं या अमीरों के पास हो सकती है, या फिर यह विकार सिर्फ एक मूर्खतापूर्ण बहाना है। नीचे दिए गए विषयों में हम इस बीमारी के बारे में सब कुछ और बहुत कुछ खोलेंगे।

समय के साथ अवसाद दूर हो जाता है

अवसाद, दुख की अवधि के विपरीत जिसमें हम सभी रहते हैं, अपने आप ठीक नहीं होता है . आखिरकार, यह एक बहुत ही गंभीर बीमारी है, जो मनोवैज्ञानिक रूप से और व्यक्ति की जैविक घड़ी को प्रभावित करती है। उन गतिविधियों को करने की अनिच्छा जिन्हें वह आनंददायक मानता था।

यह एक महिला की बात है

सामान्य तौर पर, दोनों लिंगों को अवसाद होने का खतरा होता है, हालांकि अवसाद से संबंधित हार्मोनल परिवर्तनों के कारण मासिक धर्म या रजोनिवृत्ति महिलाओं में इस बीमारी के विकसित होने की संभावना अधिक होती है।

एक अन्य कारक जिसे हम उजागर कर सकते हैं वह है प्रसवोत्तर अवसाद जो गर्भवती महिलाओं में जन्म देने के बाद हो सकता है।

यह रोग है"अमीर" से

अवसाद के बारे में बनाया गया एक और झूठ, जो किसी भी सामाजिक वर्ग में, चाहे वह उच्च हो या निम्न, पैदा कर सकता है। हालांकि, कक्षा ए और बी के लोगों की तुलना में कक्षा सी और डी के लोग अवसाद के प्रति अधिक संवेदनशील होते हैं। शरीर में कोर्टिसोल के स्तर में परिवर्तन के ये परिणाम, इस बीमारी के लिए पर्याप्त उपचार तक पहुंच की कमी और गरीबी की स्थिति जिसमें वह स्थित है, उसे असहाय छोड़ कर और उसकी स्थिति को बदलने में सक्षम होने की आशा के बिना।

केवल वयस्कों को होती है यह बीमारी

एक और मिथक, क्योंकि डिप्रेशन की कोई उम्र नहीं होती। बच्चे और किशोर भी इस बीमारी को विकसित कर सकते हैं, और बदमाशी, मनोवैज्ञानिक हिंसा और अन्य आघात जैसे कारक इस विकार को जन्म दे सकते हैं। कई बार ऐसा भी होता है जब आपके परिवार के सदस्यों से विरासत में मिले आनुवांशिकी के कारण अवसाद इतनी जल्दी भी हो सकता है।

अवसाद सिर्फ उदासी है

उदासी महसूस करना सभी मनुष्यों के लिए बहुत स्वाभाविक है, हालांकि यदि उदासी की अवधि सामान्य से अधिक लंबी है, तो व्यक्ति के साथ कुछ गलत हो सकता है, और उन्हें सहायता की आवश्यकता हो सकती है।

अवसाद हमेशा लंबे समय तक उदासी के साथ होता है, लेकिन ये केवल लक्षण, यह आमतौर पर साथ होता हैचिड़चिड़ापन, उदासीनता, नींद और भूख में बदलाव और कामेच्छा में कमी।

डिप्रेशन का हमेशा दवा से इलाज होता है

डिप्रेशन का इलाज केवल दवा से नहीं, बल्कि मनोचिकित्सक की मदद से और बदलते रहने से होता है आदतें। एंटीडिप्रेसेंट इस बीमारी से निपटने में बहुत मदद करेंगे, लेकिन इलाज कराने और मदद पाने के लिए रोगी की इच्छा भी आवश्यक है।

डिप्रेशन एक बहाना है

बहुत से लोग कहते हैं या मानते हैं कि यह डिप्रेशन है अपने दैनिक दायित्वों से छुटकारा पाने का सिर्फ एक बहाना। लेकिन वास्तव में यह बीमारी, इसके कई लक्षणों में, उदासीनता, और किसी भी दैनिक गतिविधि को करने में रुचि की कमी है, जिसमें वे भी शामिल हैं जो हमेशा सुखद रहे हैं।

रोगी, जब यह महसूस करता है कि उसके पास अब ऊर्जा नहीं है लंबे समय तक कोई भी गतिविधि करने के लिए आपको इलाज शुरू करने के लिए जल्द से जल्द किसी पेशेवर की मदद लेनी चाहिए।

केवल इच्छाशक्ति होने से अवसाद दूर हो जाता है

केवल इच्छाशक्ति होने से अवसाद ठीक नहीं होता है, आखिरकार यह कई कारकों का योग है। जितने प्रेरक वाक्यांशों के इरादे सबसे अच्छे होते हैं, वे अंत में व्यक्ति को दोषी महसूस करा सकते हैं, जिससे उन्हें "मैं बस रास्ते में आ जाता हूं" या "मुझे यहां नहीं होना चाहिए" जैसे विचार आते हैं।

इच्छा शक्ति, डिप्रेशन से बाहर निकलने और इलाज शुरू करने की इच्छा और आदतों में बदलाव जरूरी है, हां। हालाँकि, याद रखें कि सिरकिसी उदास व्यक्ति के लिए यह एक अलग तरीके से काम करता है, इसलिए उस व्यक्ति को प्रेरित करने की कोशिश करना वांछित से अधिक विपरीत दिशा का कारण बन सकता है।

उसे इलाज कराने के लिए प्रेरित करें, दवा लें और मनोवैज्ञानिक के पास जाएं। सही और प्रगतिशील तरीके से, कि भविष्य में वह इस विकार से मुक्त हो सके।

डिप्रेशन से कैसे बचें?

डिप्रेशन की रोकथाम कई तरीकों से की जा सकती है, चाहे अच्छी डाइट लेकर, व्यायाम करके, हमेशा तनावमुक्त रहकर या आराम देने वाली गतिविधियां करके, या कुछ ऐसा करना जो आपको पसंद हो और आपको खुशी देता हो। नीचे हम अवसाद को रोकने और जीवन की बेहतर गुणवत्ता के लिए विभिन्न प्रथाओं के बारे में बात करेंगे।

यदि आप अच्छा महसूस नहीं कर रहे हैं, तो सहायता प्राप्त करें

यदि आप अस्वस्थ महसूस करना शुरू करते हैं या नहीं किसी भी गतिविधि के मूड में, यहां तक ​​​​कि वे भी जिन्हें करने में आपको खुशी महसूस होती है, लंबे समय तक उदासी, अनिद्रा, भूख की कमी और अवसाद के अन्य पर्यायवाची शब्दों में, जितनी जल्दी हो सके मदद लें।

हालांकि, ऐसे मामले हैं जिनमें रोगी मदद स्वीकार नहीं करता है या कहा जाता है कि यह समस्या "क्षणिक" है। इन मामलों में, व्यक्ति को मदद मांगने के लिए मजबूर करने की कोशिश न करें, बल्कि एक समझौते पर पहुंचने के लिए बातचीत और बातचीत करें, और इस तरह इलाज शुरू करने में मदद की पेशकश करें।

अच्छा पोषण

अच्छा पोषण यह कर सकता है अवसाद को रोकने में भी मदद करता है। खूब सारे फल, सब्जियां, अनाज का सेवन करेंसाबुत अनाज, डेयरी उत्पाद और कम वसा वाले मांस जैसे मछली, और जैतून का तेल अधिक स्वस्थ होने के अलावा इस बीमारी के होने के जोखिम को कम कर सकते हैं।

दूसरी ओर, उच्च वसा वाले खाद्य पदार्थ जैसे प्रसिद्ध अवसाद के बढ़ते जोखिम के कारण तले हुए खाद्य पदार्थों को मेनू से बाहर रखा जाना चाहिए।

व्यायाम

शारीरिक व्यायाम एंडोर्फिन हार्मोन की रिहाई के कारण अवसाद के जोखिम से बचने में मदद करता है, जो कि समान कार्य करने वाले कई अन्य न्यूरोट्रांसमीटर के अलावा आनंद और खुशी की भावना के लिए जिम्मेदार है। न्यूरॉन्स, न्यूरॉन्स के बढ़ते संचार जो सकारात्मक और नकारात्मक भावनाओं को संसाधित करते हैं, फलस्वरूप "गेहूं को फूस से अलग करते हैं"।

रुचि पैदा करने वाली गतिविधियों के लिए खुशी और मनोदशा बढ़ाना और उदासी और निराशा जैसी नकारात्मक भावनाओं को कम करना।

सुखद गतिविधियों की तलाश करें

ऐसी गतिविधियां करें जो आपको खुशी देती हैं और आपको खुश करती हैं। चाहे कोई किताब पढ़ना हो, कोई गाना सुनना हो जो आपको पसंद हो, कोई ऐसा खेल खेलना जिसमें आपको मज़ा आता हो, अपने दोस्तों या बॉयफ्रेंड के साथ बाहर जाना हो, आदि। कुछ ऐसा करना जो आपको खुशी देता है एंडोर्फिन उत्पादन बढ़ाता है और आपको खुश और अधिक उत्साहित बनाता है, नकारात्मक भावनाओं को दूर करता है जो अवसाद में समाप्त हो सकता है।

ढूंढोयोग और ध्यान जैसी आरामदायक गतिविधियाँ

कल्याण और शांति को बढ़ावा देने वाली गतिविधियाँ भी अवसाद से बचने का एक अच्छा विकल्प हैं। इसलिए, योग और ध्यान का अभ्यास एंडोर्फिन जारी करने के अलावा, सेरोटोनिन और डोपामाइन के स्तर को नियंत्रित करता है, जिससे व्यक्ति के मूड में भारी सुधार होता है, और अधिक आराम मिलता है और खुश और बेहतर मूड महसूस होता है।

रिलैक्स होना, व्यक्ति बेहतर नींद लेता है, अनिद्रा से बचता है। इसकी गहरी साँस लेने के व्यायाम तनाव और चिंता से निपटने में मदद करते हैं, जो संक्रमण से बचने में प्रतिरक्षा प्रणाली की मदद करने के अलावा, दो महान बम हैं जो अवसाद में समाप्त होते हैं।

योग और ध्यान आपको अपने भीतर के संपर्क में आने में मदद करते हैं। अधिक गहराई से ताकि आप अपनी भावनाओं को नियंत्रित कर सकें और फिर अधिक सकारात्मक विचारों और भावनाओं को स्थापित कर सकें। यानी उदासीनता, निराशा और चिड़चिड़ापन जैसे अवसाद के लक्षण तुरंत कट जाते हैं। प्रसवोत्तर, मानसिक अवसाद, मौसमी भावात्मक विकार और द्विध्रुवी भावात्मक विकार। नीचे हम इनमें से प्रत्येक विकार, उनके लक्षण और उपचार के तरीकों के बारे में अधिक विस्तार से बात करेंगे।

लगातार अवसादग्रस्तता विकार

लगातार अवसादग्रस्तता विकार,