हीन भावना के बारे में विचार

हीन भावना को सामान्यता के विश्वास के कारण गैर-संबंधित होने की स्थिति के रूप में परिभाषित किया गया है, जो लोग इसे महसूस करते हैं वे आमतौर पर अपनी क्षमता पर विश्वास नहीं करते हैं या इसके योग्य हैं कुछ निश्चित वातावरणों में होना।

यह परिसर सीधे तौर पर अनिश्चितता की इस भावना और स्वयं के संबंध में बार-बार होने वाले संदेह से संबंधित है, जो कम आत्मसम्मान से भी जुड़ा है। अक्सर लोग इस भावना को दूर करने की आशा में खुद को सीमित और अलग कर लेते हैं।

हालांकि, यह अनजाने में हो सकता है। मुख्य रूप से, जब व्यक्ति ध्यान आकर्षित करने के लिए हर संभव कोशिश करता है, चाहे वह शानदार कार्य कर रहा हो या अतिशयोक्तिपूर्ण व्यवहार कर रहा हो। हीन भावना के बारे में अधिक जानें और समझें कि यह निम्नलिखित पाठ में हमें कैसे प्रभावित करता है।

हीन ग्रंथि और इसकी उत्पत्ति

आपके जीवन में किसी बिंदु पर आपने कभी हीनता महसूस की है, या आपके करीबी लोगों से कम महत्वपूर्ण है। उन्हें शायद अपनी क्षमताओं या अपनी बुद्धि में बदनामी भी महसूस हुई। जानें कि ऐसे होती है हीन भावना की उत्पत्ति, नीचे दिए गए क्रम में समझें कि यह जटिल क्या है! . आमतौर पर लोगों द्वारा विकसित किया जा रहा हैवह पहली चुनौती। हालाँकि, हीन भावना से निपटने के तरीके हैं, पढ़ें और पता करें कि वे क्या हैं!

अपनी भावनाओं की उत्पत्ति को समझें

अतीत में अनुभव किए गए अनुभव आमतौर पर मुख्य प्रशिक्षक होते हैं इस सिंड्रोम के। अपमानजनक रिश्ते, आघात, सांस्कृतिक मूल्य और माता-पिता की लापरवाही कुछ ऐसे कारक हैं जो आपके जीवन में अपर्याप्तता की भावना पैदा कर सकते हैं।

अपनी असुरक्षाओं को समझने के लिए इस भावना की उत्पत्ति की तलाश करें और खुद से सवाल करें अपने अतीत को इस्तीफा देने का आदेश। इस मामले में, मनोवैज्ञानिक उपचार आपको इसके इलाज में मदद करने के अलावा, आपके कॉम्प्लेक्स के मुख्य कारणों को खोजने में मदद कर सकता है।

सकारात्मक विचारों के अनुपात में वृद्धि करें

हमारे में संसाधित विचारों की संख्या चेतना प्रति दिन अनगिनत हैं। एक बार जब हम एक दिनचर्या में डूब जाते हैं, तो हम इन विचारों के एक बड़े हिस्से को पुन: उत्पन्न करने की प्रवृत्ति बहुत अधिक होती है। हमेशा एक ही व्यवहार को पुन: उत्पन्न करना।

विचार करें कि आप अपना अधिकांश समय इस अपर्याप्तता की स्थिति में बिताते हैं, इसलिए इनमें से अधिकांश विचार दखल देने वाले हैं। इसलिए, उनसे निपटने के लिए आपको नए प्रभावों की आवश्यकता होगी। इसलिए, यह आवश्यक है कि आप अपने जीवन में संतुलन और कल्याण प्राप्त करने के लिए सकारात्मक विचारों के अनुपात में वृद्धि करें।

इसके लिए संस्कार बनाएंदिन की शुरुआत सही से करें

कई बार हमें यह एहसास नहीं होता है कि हमारी दिनचर्या विचारों के विभिन्न पैटर्न को परिभाषित करती है जो हीनता की भावना का प्रचार कर सकते हैं। इसलिए, अपने दिन में अलग-अलग रीति-रिवाज बनाने से आपको अपनी आत्मा को पुनर्जीवित करने और उन विचारों को सकारात्मक तरीके से काम करने के लिए इन प्रतिमानों को तोड़ने में मदद मिल सकती है।

रिश्तों को मजबूत करें और सकारात्मक लोगों के साथ मेलजोल बढ़ाएं

शायद आप असमर्थ हैं इस भावनात्मक स्थिति से छुटकारा पाने के लिए क्योंकि आप ऐसे लोगों के साथ संबंध बना रहे हैं जो आपको नकारात्मक रूप से प्रभावित करते हैं। यानी कुछ खास लोगों के साथ आपका सह-अस्तित्व आपको उदास और चिंतित कर सकता है। यह पता चला है कि केवल आप ही इस वास्तविकता को बदल सकते हैं।

उन रिश्तों को मजबूत करें और अपने जीवन में सकारात्मक लोगों के साथ रहने का प्रयास करें। इन नकारात्मक प्रभावों से छुटकारा पाएं और आप अपने विचारों के बारे में हल्का महसूस करने लगेंगे। अपने जीवन में इन कठिनाइयों को दूर करके आप अपनी हीन भावना पर काबू पाने से एक कदम दूर हैं। अर्थात, यदि आपने अपने जीवन में कोई गलती की है, तो इस असफलता को अपने विकास को असंभव न बनने दें। अपनी गलतियों से सीखें और हर बार जब आप इस कार्य को करेंगे तो आप एक महत्वपूर्ण सुधार देखेंगे।

याद रखें कि सीखने के लिए गलतियाँ आवश्यक हैं। अगर हम कोई भी काम करके हार मान लेते हैंत्रुटि का प्रकार, यह त्रुटि के माध्यम से है कि हम इस प्रक्रिया को शुरू करते हैं। इसमें कोई संदेह नहीं है कि यदि आप कोशिश करते हैं तो आप सफल होंगे, क्योंकि यह प्रयास है कि एक पल में आपको सही चीज मिल जाएगी।

और जब आप उस क्षण तक पहुंचेंगे, तो आपको अपनी क्षमताओं पर अधिक विश्वास होगा और आपके दोषों को स्वाभाविक कर देगा। जल्द ही, आप उस नकारात्मक भावना को अपने से दूर रखने में सक्षम होंगे और आप हीन भावना को दूर करने के लिए अपनी चुनौती में विकसित होंगे।

इस धारणा पर काम करें कि आप काफी अच्छे हैं

उत्तेजक आत्मविश्वास एक ऐसी प्रक्रिया है जिसमें हीन भावना वाले लोगों के प्रयास की आवश्यकता होगी। आम तौर पर, वे अपनी क्षमताओं के प्रति अविश्वासी हो जाते हैं और अपनी गतिविधियों में आगे नहीं बढ़ पाने के कारण खुद को कम कर लेते हैं।

हालांकि, इस धारणा पर काम करने के तरीके हैं कि आप काफी अच्छे हैं। एक आत्म-जागरूकता के माध्यम से है। जिस क्षण से आप अपने आघात से निपटने के लिए अपने विवेक को उत्तेजित करते हैं, आपको न केवल अपने दोषों, बल्कि अपने गुणों का भी एहसास होगा।

इस बिंदु पर, आप महसूस करेंगे कि आपने अपने जीवन में कितना विकास किया है और यदि आप अपनी प्रगति से संतुष्ट महसूस करेंगे, अपनी योग्यता को महसूस करेंगे और अपनी यात्रा जारी रखने के लिए आत्मविश्वास हासिल करेंगे।

अपने डर का सामना करें

यह दिखाने की कोशिश में कि आप कौन नहीं हैं, अपनी कमजोरियों को छिपाने का कोई फायदा नहीं है। इस नकारात्मक भावना को दूर करने के लिए अपने डर का सामना करना मौलिक होगाआप अपने बारे में महसूस करते हैं। जिस क्षण से आप स्वयं को स्वीकार करते हैं, केवल उसी क्षण से आप इस विकार को दूर कर पाएंगे और अपने बारे में अच्छा महसूस करना शुरू कर पाएंगे।

एक मनोवैज्ञानिक एक हीन भावना के साथ कैसे मदद कर सकता है?

यदि आपको अपने में कुछ ऐसे लक्षण दिखाई देते हैं जो नैदानिक ​​स्थिति जैसे हीन भावना के समान हैं, तो आप इस परिसर के स्तर की जांच करने के लिए चिकित्सीय उपचार का सहारा ले सकते हैं और आप इससे कैसे निपट सकते हैं। यह।

सत्र आपकी अपर्याप्तता की भावनाओं के स्रोतों की पहचान करने में आपकी मदद करेंगे, साथ ही आपके इतिहास पर अन्य दृष्टिकोण पेश करेंगे। जो समझने की प्रक्रिया को हल्का और अधिक उद्देश्यपूर्ण बना देगा ताकि आप आत्म-तोड़फोड़ के बिना अपनी समस्या से निपटने में सक्षम हो सकें।

मनोवैज्ञानिक, आपकी परिवर्तन की इच्छा के साथ मिलकर, आपके लिए एक समर्थन बिंदु के रूप में काम करेगा। आपके सोचने का तरीका बदल सकता है। जल्द ही, आप अपनी भावनाओं के संबंध में छोटे परिवर्तन महसूस करेंगे और आप अपर्याप्तता के डर के बिना खुद को वैसे ही स्वीकार करना शुरू कर देंगे जैसे आप हैं।

इस परिसर का बचपन या किशोरावस्था में प्रकट होना आम है, क्योंकि इन चरणों में आलोचना, अस्वीकृति के संबंध में विभिन्न नकारात्मक स्थितियां उत्पन्न होती हैं। , बदमाशी या अन्य सामाजिक दबाव। इस प्रकार, ये अनुभव लोगों में अपने बारे में एक नकारात्मक राय विकसित करते हैं। इसलिए, इन भावनाओं को समझना और समझना बेहद जरूरी है कि ये सीमित विश्वास हमारे विवेक के कारण होते हैं। यह एकमात्र तरीका है जिससे यह व्यक्ति मनोवैज्ञानिक रूप से स्वस्थ वयस्क अवस्था तक पहुँचेगा।

अन्यथा, व्यक्ति में एक हीन भावना विकसित हो जाती है जो उसके दैनिक जीवन में उसके साथ होगी। जल्द ही, यह आपके जीवन के सभी पहलुओं को नकारात्मक रूप से प्रभावित करेगा, आपके व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास को रोकने के अलावा आत्म-तोड़फोड़, हीनता की भावना जैसे नकारात्मक दृष्टिकोण पैदा करेगा।

हीन भावना की उत्पत्ति

इस अभिव्यक्ति का पहली बार उपयोग मनोविश्लेषण के शिष्य और फ्रायड के असंतुष्ट अल्फ्रेड एडलर द्वारा किया गया था। अभिव्यक्ति "हीन भावना" 1907 में नेपोलियन परिसर की तुलना में दिखाई देती है, नेपोलियन बोनापार्ट के छोटे कद के संबंध में एक भ्रम है जो कई लोगों में लघु सिंड्रोम उत्पन्न कर सकता है।

एडलरयह माना जाता है कि हीन भावना नपुंसकता की भावनाओं के कारण होती है जो बचपन के पहले वर्षों में विकसित हुई थी, उस क्षण से जब बच्चा खुद को दुनिया में पहचानता है और खुद को एक नाजुक प्राणी के रूप में समझता है।

हालांकि, समकालीन में मनोविज्ञान यह जटिल केवल बचपन तक ही सीमित नहीं है। इस गड़बड़ी की उत्पत्ति व्यक्ति द्वारा अपने जीवन के किसी भी चरण में अनुभव किए गए अनुभवों से उत्पन्न हो सकती है। अक्सर उन्हें अपनी योग्यता पर संदेह करने के लिए प्रेरित करता है।

क्या बच्चों में हीन भावना की पहचान करना संभव है?

बच्चे हीन भावना के साथ पैदा नहीं होते हैं, यह विकार उनके अनुभवों और संबंधों के साथ-साथ दुनिया के साथ बातचीत करने के तरीके के अनुसार भी होता है। वे अपने पालन-पोषण या उन पर थोपी गई कुछ बाहरी स्थितियों के आधार पर हीन महसूस कर सकते हैं।

उन विशेषताओं की सूची का अनुसरण करता है जो एक बच्चे में हीन भावना के संबंध में मौजूद हो सकती हैं:

- जब वह होने से बचती है दोस्तों के आसपास;

- जब वह खेलने के लिए बाहर जाने के बजाय घर पर रहना पसंद करती है;

- वह ऐसी गतिविधियों में भाग लेने से बचती है जिसमें उसके कौशल के कुछ हद तक प्रदर्शन की आवश्यकता होती है;

- वह बहुत सारे बच्चों वाले कार्यक्रमों या स्थानों से बचने के लिए सामाजिक दूरी का विकल्प चुनती है।

- वह हमेशा अपनी गलतियों के संबंध में एक नकारात्मक सोच को उजागर करती है;

- अपने अपराधबोध को बाहर करनाअसफलताएं और यह मानना ​​कि उसके जीवन में जो कुछ भी सही हो रहा है वह संयोग का परिणाम है, उसे अपनी क्षमताओं पर विश्वास नहीं है;

- जब वह गलतियाँ करती है और यह सुनिश्चित करती है कि वह शुरू से ही गलत होगी;

- जब बच्चा किसी पुरस्कार से इंकार कर देता है क्योंकि वह मानता है कि वह अपनी उपलब्धि के लिए इसे प्राप्त करने के योग्य नहीं है।

बच्चों के लिए यह तंत्र विकसित करना आम है जो इस प्रकार की हीनता से निपटने में मदद करता है। लेकिन, कई मामलों में, उसके चेतन मन में सीमित विश्वास उत्पन्न हो सकते हैं, उसके विचारों को हीनता की ग्रंथि में डाल दिया जाता है।

जल्द ही, वह इन भावनाओं को अपने दम पर दूर नहीं कर पाएगी। हीन भावना तब बिगड़ सकती है और आपके जीवन के सभी चरणों में आपका साथ दे सकती है। एक दूसरे के समान। इसलिए, इस विकार की विशेषताओं के बारे में जागरूक होना महत्वपूर्ण है ताकि आप यह समझ सकें कि क्या आपके पास यह है और इसका इलाज करने का प्रबंधन करें। पढ़ें और जानें कि वे क्या हैं।

परिहार

वह व्यक्ति जो किसी भी प्रकार के सामाजिक संपर्क से खुद को दूर करना चाहता है, इस प्रकार एक मायावी व्यवहार या अपर्याप्तता की भावना रखता है, अपने आप में है हीन भावना वाले व्यक्ति की विशेषताएँ।

यह व्यवहार आमतौर पर सामाजिक अलगाव की ओर ले जाता है, जो एक वापसी से उत्पन्न होता हैसामाजिक समूहों से स्वयंसेवक। यह आंदोलन, अलगाव पैदा करने के अलावा, चिंता और अवसाद जैसी अन्य मनोरोग संबंधी समस्याओं को जन्म दे सकता है।

कम आत्मसम्मान

कम आत्मसम्मान लोगों में उनके गुणों को पहचानने में असमर्थता उत्पन्न करता है , जो अक्सर उन्हें अपने दैनिक प्रदर्शन से नाखुश कर देता है। इन लोगों का मानना ​​है कि उनके पास दुनिया को देने के लिए कुछ भी नहीं है। और भले ही उन्हें प्रशंसा मिली हो और उन्हें मान्यता मिली हो, वे उन्हें स्वीकार करने का विरोध करते हैं।

यह समस्या दिखावे से भी जुड़ी हो सकती है, जो अक्सर उन्हें सामाजिक मानकों के अनुकूल होने के प्रयास में मजबूरियों या विकारों को विकसित करने की ओर ले जाती है। यह उन व्यक्तियों में शारीरिक और मनोवैज्ञानिक समस्याओं की एक श्रृंखला उत्पन्न करता है जिनमें हीन भावना होती है। उनसे प्रभावित। भले ही यह मजाक हो, ये लोग इसे व्यक्तिगत रूप से लेंगे।

लगातार तुलना

एक अन्य बिंदु तुलना है, लोग अपनी गतिविधियों को करने में असमर्थ हो जाते हैं और उन लोगों के साथ तुलना किए बिना अपने परिणाम प्राप्त करते हैं अन्य लोगों को वह सफल मानता है। वे इन मॉडलों को आदर्श बनाएंगे और अवास्तविक उम्मीदों का एक संचय उत्पन्न करेंगेउनके जीवन के लिए।

आत्म-प्रेम की कमी

स्व-प्रेम की अनुपस्थिति सीधे कम आत्म-सम्मान से संबंधित है। वे प्यार महसूस नहीं कर सकते। मित्रों और परिवार के अन्यथा कहने के बावजूद, वे केवल अपने स्वयं के विश्वासों में विश्वास करते हैं।

नतीजतन, विभिन्न नकारात्मक, यहां तक ​​कि आत्म-विनाशकारी आदतें विकसित हो जाती हैं, इस तथ्य के कारण कि वे खालीपन की इस भावना से राहत नहीं पा सकते हैं।

मान्यता के लिए खोजें

बाहरी मान्यता इन लोगों के लिए एक निरंतर खोज बन जाती है। वे दूसरों को खुश करने के लिए अपने रास्ते से हट जाते हैं, उस आदर्श तक पहुँचने के लिए अपने स्वयं के मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को जोखिम में डालने की बात करते हैं। यदि आवश्यक हो, तो उसके स्वाद और सपनों को रद्द कर दिया जाता है ताकि वह उन्हें खुश कर सके।

रक्षात्मक व्यवहार

स्वस्थ तरीके से आलोचना न प्राप्त करने से, इस परिसर वाले लोग उन पर आक्रामक रूप से प्रतिक्रिया करते हैं। गपशप या दूसरों की गलतियाँ उनके लिए अपने बारे में बेहतर महसूस करने का एक आउटलेट बन जाती हैं।

हीन भावना कुछ विरोधाभासी व्यवहारों को ट्रिगर कर सकती है, दूसरों को खुश करने के लिए अत्यधिक चिंता से, या एक सामाजिक वापसी, आक्रामक व्यवहार के लिए। प्रत्येक व्यक्ति अपने तरीके से प्रतिक्रिया करेगा, हालांकि यह व्यवहार हीनता की मौजूदा भावना की भरपाई करता है।

ये विशेषताएं एक रक्षा तंत्र के रूप में एक दूसरे के साथ बातचीत करती हैं। प्रत्येक व्यक्ति पिछले अनुभवों में अनुभव किए गए आघात से जुड़ा हुआ है, इसलिए ये व्यवहार इन नकारात्मक भावनाओं की प्रतिक्रिया बन जाते हैं।

हीन भावना के सामान्य कारण

स्वास्थ्य पेशेवरों का मानना ​​है कि हीन भावना है ऐसी स्थितियों की पुनरावृत्ति के कारण जो इन लोगों को दूसरों के संबंध में हीन महसूस करने के लिए प्रेरित करती हैं। इस गड़बड़ी को उत्पन्न करने में सक्षम सामान्य कारणों को नीचे समझें!

डराने-धमकाने के मामले

धमकाना शारीरिक और मनोवैज्ञानिक हिंसा का एक कार्य है जो स्कूलों में व्यवस्थित रूप से और बार-बार होता है, आक्रामकता के एक रूप के रूप में हो सकता है गाली-गलौज और अपमान के माध्यम से डराना, या शारीरिक आक्रामकता के माध्यम से।

इस प्रकार की आक्रामकता आमतौर पर एक समूह से एक व्यक्ति के लिए होती है ताकि पीड़ित को बहिष्कृत के रूप में चिह्नित किया जा सके। यह स्वयं हीन भावना जैसी अन्य मनोवैज्ञानिक समस्याओं के अलावा, संबंधित न होने की एक परेशान करने वाली भावना उत्पन्न करता है।

व्यक्ति का मानसिक स्वास्थ्य

जिन लोगों का मानसिक स्वास्थ्य अन्य मानसिक समस्याओं जैसे कि अवसाद या चिंता, उदाहरण के लिए, जीवन पर एक परेशान करने वाला दृष्टिकोण रखते हैं। ये निराशावादी विचार अक्सर उन्हें खुद की एक नकारात्मक छवि की ओर ले जाते हैं, जिससे उन्हें अतिसंवेदनशील बना दिया जाता हैहीन भावना के विकास के लिए।

इस परिसर को ट्रिगर करने में सक्षम अन्य मानसिक विकार और स्थितियां भी हैं, जैसे:

- सामाजिक भय;

- मनोरोग;

- स्किज़ोफ्रेनिया;

- परिहार व्यक्तित्व विकार;

- नार्सिसिस्टिक व्यक्तित्व विकार।

शिक्षा और माता-पिता के साथ संबंध

निर्भर करता है कैसे बच्चों और माता-पिता के बीच संबंध बचपन में कई आघात उत्पन्न कर सकते हैं। जिस तरह से माता-पिता अपने बच्चे की गलतियों या कमियों पर जोर देते हुए शिक्षित करते हैं, वह उनके बच्चे को उनकी क्षमताओं के बारे में असुरक्षा की ओर ले जा सकता है। विभिन्न आघात, बच्चे में विकारों या विकारों के गठन को रोका जा सकता है।

व्यक्ति की व्यक्तिगत विशेषताएं

एक हीन भावना का विकास उन व्यक्तियों में भी देखा जाता है जिनकी व्यक्तिगत विशेषताएं हैं उनके लिए असहज। आम तौर पर, समाज के मानकों के आधार पर, ये विशेषताएँ अपमानजनक हो जाती हैं और यह रिश्ता अक्सर नकारात्मक आत्म-व्याख्याओं की ओर ले जाता है।

सांस्कृतिक संदेश और पर्यावरण जिसमें वे रहते हैं

वह संस्कृति और पर्यावरण जिसमें हम जीते हैं कई सौंदर्य और सामाजिक मानकों को परिभाषित करता है जो अधिकांश व्यक्तियों में अपर्याप्तता की भावना पैदा कर सकता है। यह इस तथ्य के कारण है कि वे अंदर फिट नहीं हो सकतेइन मानकों के अनुसार, इस प्रकार शारीरिक और मनोवैज्ञानिक विकारों के लिए एक सामाजिक वापसी पैदा होती है।

फिर, हीनता की भावना समाज के इन अवास्तविक अनुभवों का परिणाम होगी। खैर, वे भेदभाव और नुकसान की एक श्रृंखला के कारण होते हैं जैसे:

- निम्न सामाजिक आर्थिक स्थिति;

- धर्म;

- यौन अभिविन्यास;

- जातीयता और नस्ल की अवधारणा;

- बेजोड़ सौंदर्य मानक;

- लिंग;

बचपन के दौरान अपमानजनक तुलना

वहाँ के लिए यह आम है कक्षा में या परिवार में समान आयु वर्ग के बच्चों के बीच तुलना करें। हालाँकि, की गई तुलना के प्रकार के आधार पर, आप बच्चे की धारणा को इस तरह से नुकसान पहुँचा सकते हैं जो उसकी चेतना में दखल देने वाले विचार उत्पन्न करता है। खैर, तुलनात्मक प्रभाव हमेशा सकारात्मक या स्वस्थ नहीं होता।

खासकर जब इस प्रकार की सोच बार-बार आती है। जल्द ही, बच्चे इस व्यवहार को फिर से दोहराते हैं, एक आत्म-मूल्यांकन उत्पन्न करते हैं जो अक्सर उनके लिए नकारात्मक हो सकता है। एक विनम्र व्यवहार और असुरक्षा के कारण क्या हो सकता है, हीनता की भावना के कारण लक्षण।

हीन भावना से निपटने के तरीके

हीन भावना से पीड़ित लोगों के लिए सबसे बड़ी कठिनाई जटिल आत्म-स्वीकृति है। इस भावना पर काबू पाना तभी संभव होगा जब व्यक्ति सामना करे