स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती क्या है?

अच्छा स्वास्थ्य तंदुरूस्ती के साथ-साथ चलता है, और किसी के स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती की स्थिति का आकलन करने के लिए कई कारकों पर विचार करना आवश्यक है, जिनमें से मुख्य हैं जीव का सही ढंग से काम करना और एक स्थिति भावनात्मक संतुलन। वास्तव में, जब स्वास्थ्य और कल्याण की बात आती है तो संतुलन कई उपलब्धियों की कुंजी है।

वास्तव में, उत्कृष्टता के मानकों के भीतर स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए एक संतुलित आहार आवश्यक है। इसके अलावा, काम और आराम, शारीरिक व्यायाम और एक गतिहीन जीवन शैली के बीच अन्य पहलुओं के बीच संतुलन आवश्यक है, क्योंकि कोई भी असंतुलन एक शारीरिक या मानसिक रोग स्थिति उत्पन्न कर सकता है।

स्वास्थ्य ही सच्चा अच्छा है, जिसकी आवश्यकता है हर कीमत पर अधिग्रहित और संरक्षित दोनों। यह मानव अस्तित्व के सभी क्षेत्रों में एक अच्छी तरह से विकसित और उत्पादक जीवन के लिए एक आवश्यक शर्त है। इस लेख को पढ़कर, आप ऐसी जानकारी प्राप्त करेंगे जो आपको न केवल आपके स्वास्थ्य के साथ, बल्कि आपके कल्याण के साथ भी अपडेट रहने में मदद करेगी।

स्वास्थ्य और कल्याण का अर्थ

स्वास्थ्य और कल्याण दो अवधारणाएं हैं, जो हालांकि बिल्कुल पर्यायवाची नहीं हैं, लेकिन आपस में इतनी गुंथी हुई हैं कि एक के बिना दूसरे की कल्पना करना मुश्किल है। वास्तव में, अच्छा स्वास्थ्य कल्याण प्राप्त करने की पहली सीढ़ी है। दोनों शब्दों की अधिक विस्तृत परिभाषा के लिए नीचे देखें।

स्वास्थ्य की परिभाषा

स्वास्थ्य को इस प्रकार समझाया जा सकता हैआहार नियंत्रण, जिसके बदले में चीनी की खपत में कमी की आवश्यकता होती है। चूंकि शीतल पेय अधिक मात्रा में चीनी के साथ उत्पादित होते हैं, अन्य संभावित खतरनाक पदार्थों के अलावा, उनसे भी बचा जाना चाहिए।

शीतल पेय के नियमित सेवन से वजन बढ़ता है जो कई बीमारियों के रास्ते खोलता है। मधुमेह, बढ़ा हुआ रक्तचाप, गुर्दे की पथरी और अन्य जटिलताओं जैसे जोखिम आमतौर पर इन पेय के सेवन से जुड़े होते हैं।

हमेशा अधिक सब्जियां खाएं

रोजाना सब्जियों का सेवन खाने का एक स्वस्थ तरीका है जो कई स्वास्थ्य लाभ लाता है। इसलिए, अच्छे स्वास्थ्य के समर्थकों और चाहने वालों के बीच फल और सब्जियां आवश्यक खाद्य पदार्थ हैं। सबसे अच्छा ज्ञात परिणाम वजन कम करना है, लेकिन लाभ इस स्लिमिंग कारक से परे हैं।

सब्जियां फाइबर के माध्यम से आंत के नियमन में कार्य करती हैं, विभिन्न रोगों के खिलाफ प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती हैं और कैंसर पैदा करने वाले मुक्त कणों से लड़ती हैं। इसके अलावा, सब्जियों से भरपूर आहार शांतिपूर्ण नींद में योगदान कर सकता है, क्योंकि वे आसानी से पचने योग्य होते हैं। एक स्वस्थ जीवन प्राप्त करने की जरूरत है। आलस्य और आवास की संतान, गतिहीन जीवन शैली मानव शरीर में विभिन्न रोगों के उद्भव के लिए सीधे तौर पर जिम्मेदार है। इतनागतिहीन जीवन शैली सामान्य रूप से मानव गतिविधि में गिरावट का कारण बन सकती है, शरीर की सभी प्रणालियों को प्रभावित कर सकती है।

समस्या इतनी गंभीर है कि गतिहीन जीवन शैली सार्वजनिक स्वास्थ्य समस्या के रूप में मानी जाने वाली आदतों में से एक है, जिसके लिए सरकारी नीतियों की आवश्यकता होती है गतिहीन जीवन शैली का मुकाबला करें। बुरा। एक गतिहीन जीवन शैली को शारीरिक व्यायाम की अनुपस्थिति या कमी से परिभाषित किया जाता है, एक बहुत ही सरल परिभाषा जो स्वास्थ्य के लिए होने वाले खतरे को दूर से भी उजागर नहीं करती है।

अच्छी नींद लेना बहुत महत्वपूर्ण है

इनमें से स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए आवश्यक कई अभ्यास अच्छी नींद की आदत है, लेकिन याद रखें कि अच्छी नींद का मतलब बहुत अधिक सोना नहीं है। चयापचय, उम्र और अन्य कारकों के आधार पर नींद के घंटों की मात्रा बदल सकती है, लेकिन वयस्कों के लिए प्रति दिन सात से आठ घंटे की नींद की सिफारिश की जाती है। नियमित गतिविधियों से बाहर। नींद शांतिपूर्ण होनी चाहिए, बिना किसी रुकावट या झटकों के ताकि इसका एक पुनरोद्धार प्रभाव हो सके, यहां तक ​​कि अन्य लाभों के साथ आपके मूड में भी सुधार हो सके।

आशावादी रहें

अच्छा स्वास्थ्य केवल शारीरिक और मानसिक देखभाल, बल्कि जीवन की चुनौतियों का सामना करने के लिए आप खुद को जिस तरह से पेश करते हैं, उससे भी। इसलिए, इस लक्ष्य तक पहुँचने के लिए, जीवन और लोगों के साथ व्यवहार करते समय एक आशावादी, हंसमुख और मैत्रीपूर्ण रवैया अपनाना बहुत ज़रूरी है।

इसलिए,आप शायद ही किसी ऐसे व्यक्ति को देखेंगे जो अच्छे स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती का आनंद लेता है और अपना समय बेकार के कुड़कुड़ाने, दृढ़ता की कमी और नकारात्मक दृष्टिकोण के साथ बर्बाद करता है। आशावादी होने का अर्थ है हमेशा आत्मविश्वासी, सकारात्मक और उत्तेजित रहना, अधिक स्वास्थ्य और स्वभाव के साथ जीने के लिए आवश्यक गुण।

उत्पादक पढ़ने के लिए खोजें

अच्छे स्वास्थ्य को एक स्पष्ट, फुर्तीले से अलग करना संभव नहीं है और अच्छी तरह से सूचित, जो जीवन में उत्पन्न होने वाली मांगों पर तुरंत प्रतिक्रिया करता है। इस प्रकार, मन को प्रशिक्षित करना आवश्यक है और सबसे अच्छा साधन उत्पादक पठन है। पढ़ना मानसिक स्वास्थ्य में मदद करता है, तर्क में सुधार करता है और रचनात्मकता को बढ़ाता है।

इसके अलावा, उत्पादक पढ़ने से पार्किंसंस और अल्जाइमर जैसे अपक्षयी रोगों को रोकता है। उत्पादक रूप से पढ़ने का अर्थ है शिक्षाप्रद विषयों को नियमित और लगातार समय पर चुनना, जब तक कि यह एक आदत न बन जाए। साथ ही भलाई के लिए। आत्म-ज्ञान के साथ आप अपनी ताकत और कमजोरियों की खोज करते हुए अपने इंटीरियर की यात्रा करते हैं, ताकि आप सभी पहलुओं में अपने सुधार के पक्ष में उन पर काम कर सकें।

आत्म-ज्ञान ईमानदार साधक को सच्ची क्रांतियों को अंतरंग संबंधों को बढ़ावा दे सकता है , स्वस्थ आदतों के साथ हानिकारक आदतों को बदलना और प्रासंगिक लोगों के लिए व्यर्थ लक्ष्यों का आदान-प्रदान करना, जो कि हैंप्रगति और स्वास्थ्य के अनुरूप, शारीरिक और मानसिक और भावनात्मक दोनों।

ध्यान का अभ्यास करें

ध्यान का अभ्यास स्वास्थ्य और कल्याण प्राप्त करने की प्रक्रिया में एक शक्तिशाली सहायता है। ध्यान को आराम देने और तनाव को कम करने और शरीर और मन पर इसके हानिकारक प्रभावों के रूप में पहचाना जाता है। ध्यान विभिन्न प्रकारों में आता है और इसका अभ्यास व्यक्तिगत रूप से या समूहों में किया जा सकता है।

ध्यान मानसिक स्थिति से जुड़ी विभिन्न बीमारियों जैसे कि चिंता और अवसाद, उदाहरण के लिए होने की संभावना को कम करता है। इसके अलावा, ध्यान अनिद्रा की समस्याओं को हल करता है, रक्तचाप को नियंत्रित करने में मदद करता है और जुनूनी-बाध्यकारी विकारों के उपचार में सहायता के रूप में कार्य करता है।

स्वास्थ्य और कल्याण की देखभाल करने के क्या लाभ हैं?

स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती की देखभाल लाभ की तलाश से कहीं अधिक है, यह प्रत्येक व्यक्ति का एक अंतरंग दायित्व है, जो जीवित रहने की प्रवृत्ति से भी संचालित हो सकता है। इस प्रकार, ये दो कारक पूर्ण, पूर्ण और सुखी जीवन प्राप्त करने के लिए सबसे महत्वपूर्ण एजेंट बन जाते हैं।

इसलिए, स्वास्थ्य और तंदुरूस्ती की निवारक देखभाल करने से आपके पास एक मजबूत, मजबूत शरीर और सुंदर होगा , जो एक स्पष्ट, तेज और गतिशील दिमाग से जुड़ा हुआ है, एक ही जीव बन जाता है। जीवन की योजना बनाने, निष्पादित करने और लगातार जीवन का आनंद लेने और बहुत कुछ करने की क्षमता वाला एक प्राणीस्थायी।

इतनी बीमारियों की इस दुनिया में संपूर्ण स्वास्थ्य संभव नहीं लगता, लेकिन फिर भी प्रगति होती है। तो, कल्पना करें कि आपके निपटान में क्या किया जा सकता है जब एक शरीर पूरी तरह से मन के साथ सामंजस्य स्थापित करता है, और दोनों पूरी तरह से स्वस्थ होते हैं। इसके बारे में सोचें और अपनी तलाश करें।

कल्याण की परिभाषा

कल्याण एक व्यापक अवधारणा है जिसमें पहलू उद्देश्य और व्यक्तिपरक जिसे जीतने की जरूरत है। इस प्रकार, इसके वस्तुनिष्ठ पहलू में, भलाई को आर्थिक और सामाजिक आवश्यकताओं की संतुष्टि की डिग्री से मापा जाता है, जैसे कि भौतिक वस्तुओं का अधिग्रहण और काम, निवास, स्कूल जैसे वातावरण में अच्छा सामाजिक संपर्क, उदाहरण के लिए।

दूसरी ओर, व्यक्तिपरक पहलू के अनुसार कल्याण की स्थिति में रहने के लिए, एक ऐसा जीवन होना आवश्यक है जिसमें नकारात्मक से अधिक सकारात्मक अनुभव हों, संक्षेप में, ऐसे अनुभव जो व्यक्ति को बनाते हैं जीवित रहने के लिए खुश और प्रफुल्लित महसूस करना।

तंदुरूस्ती के प्रकार

तंदुरुस्ती एक भौतिक अवधारणा है, जब यह समझ में आता हैशरीर, लेकिन अपने पूर्ण अर्थों में यह कई प्रकारों में विभाजित होता है, जिन्हें सामान्य कल्याण पर पहुंचने के लिए अलग-अलग प्राप्त करने की आवश्यकता होती है। अगले ब्लॉकों में कल्याण के प्रकारों का विवरण देखें।

शारीरिक कल्याण

शारीरिक कल्याण का अर्थ है, जीव के कामकाज के लिए पूरी तरह से पर्याप्त स्थिति प्राप्त करना, बिना रोगों या जैविक रोगों के संकेत। यह अच्छे स्वास्थ्य को सुनिश्चित करता है, जो शारीरिक कल्याण के लिए एक अनिवार्य शर्त है। वास्तव में, स्वास्थ्य समस्या का सामना करते हुए कल्याण की स्थिति की कल्पना करना कठिन है।

इस प्रकार, शारीरिक कल्याण को परिस्थितियों का एक समूह माना जाता है जो दैनिक गतिविधियों को करने के लिए शक्ति और शक्ति प्रदान करता है, और साथ ही, एक भावनात्मक स्थिति जो जीवंत और सुखद संवेदनाओं को प्रसारित करती है, जीवित रहने के लिए संतुष्टि प्रदान करती है।

मानसिक कल्याण

संतुलन में भावनाएं और भावनाएं इसके लिए प्राथमिक शर्तें हैं मानसिक तंदुरुस्ती। यह इन स्थितियों से है कि व्यक्ति जीवन के स्थिर स्तर को बनाए रखने के बारे में सोच सकता है। नकारात्मक पहलू निश्चित रूप से खुद को प्रकट करेंगे और इसलिए, आपको खुद को हिलाने नहीं देना चाहिए।

मानसिक कल्याण का निर्माण एक व्यापक प्रक्रिया है, जिसमें शांतिपूर्ण व्यक्तिगत संबंध, सामाजिक और पारिवारिक जीवन बिना किसी आश्चर्य या भ्रम, अन्य कारकों के बीच। मानसिक कल्याण का अर्थ हैएक शांत मन, शांत और आत्मविश्वास से जीवन की चुनौतियों का सामना करने और उन पर काबू पाने में सक्षम।

सामाजिक भलाई

सामाजिक कल्याण सामूहिकता से संबंधित है, इसलिए राज्य का एक कार्य है, जिसके दायित्वों में इस लाभ को बढ़ावा देना है, ताकि इसे पूरे समाज तक बढ़ाया जा सके। इस प्रकार, सामाजिक कल्याण अब केवल एक व्यक्तिगत उपलब्धि नहीं है, क्योंकि यह सार्वजनिक नीतियों पर निर्भर करता है।

सामाजिक असमानताओं का मुकाबला करके, बुनियादी स्वास्थ्य सेवाओं तक पहुंच, स्वास्थ्य, शिक्षा जैसी गुणवत्ता के द्वारा सामाजिक कल्याण प्राप्त किया जा सकता है। और सुरक्षा, साथ ही कोई भी अन्य उपाय जिसका उद्देश्य आबादी के सबसे वंचित हिस्से के लिए मानवीय स्थितियां प्रदान करना है।

आर्थिक कल्याण

आर्थिक कल्याण व्यक्तिगत रूप से विशेष रूप से बचत के उपाय, आय के स्रोत का निर्माण और संसाधनों का एक बुद्धिमान प्रबंधन, जिसमें खर्च हमेशा आय से कम होता है। आर्थिक कल्याण के माध्यम से, अन्य प्रकार की भलाई प्राप्त करना संभव हो जाता है।

इसके अलावा, आर्थिक कल्याण सरकारी उपायों का परिणाम भी हो सकता है जो देश की अर्थव्यवस्था को उस उद्देश्य की ओर निर्देशित करते हैं। दूसरे शब्दों में, राज्य न केवल कर सकता है, बल्कि उसे ऐसे तरीके से कार्य करना चाहिए जो जनसंख्या के आर्थिक कल्याण को बढ़ावा दे, विशेष रूप से सामाजिक पिरामिड के सबसे निचले हिस्से में।

के प्रकारस्वास्थ्य

पूर्ण स्वास्थ्य एक संतुलित शारीरिक और भावनात्मक स्थिति है, जिसमें सभी जैविक कार्य संतोषजनक ढंग से करते हैं। इस लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए, स्वास्थ्य को उसके विभिन्न रूपों पर विचार करना आवश्यक है, अर्थात्: शारीरिक, मानसिक, सामाजिक स्वास्थ्य और अन्य जिनके बारे में आप पढ़ना जारी रखते हुए विस्तार से जानेंगे।

शारीरिक स्वास्थ्य

शारीरिक स्वास्थ्य का संबंध मांसपेशियों की ताकत से है, एक मजबूत दिल के साथ, संक्षेप में, शरीर के विकास के लिए आवश्यक जैविक कार्यों के पूर्ण कामकाज के साथ-साथ शरीर को निर्वाह गतिविधियों को पूरा करने के लिए ऊर्जा की आवश्यकता होती है। संपूर्ण शारीरिक स्वास्थ्य प्राप्त करना और बनाए रखना दोनों ही एक कठिन स्थिति है।

इसलिए, अच्छी शारीरिक स्थिति का आनंद लेने के लिए स्वस्थ आदतों को अपनाना आवश्यक है जैसे कि नियमित रूप से व्यायाम करना, खाद्य पदार्थों का पर्याप्त चयन करना और कोशिश करना वायु प्रदूषण या अच्छी स्वच्छता स्थितियों की कमी जैसे हानिकारक पर्यावरणीय पहलुओं से बचें।

मानसिक स्वास्थ्य

मानसिक स्वास्थ्य मानसिक बीमारियों की साधारण अनुपस्थिति की तुलना में एक व्यापक अवधारणा है, जो अस्थायी हो सकती है या नहीं . इसलिए, मानसिक रूप से ठीक होने के लिए, कुछ कारकों को एकजुट करना आवश्यक है, जो इस स्थिति को बढ़ाने के लिए लगातार और एक साथ कार्य करना चाहिए।

इस प्रकार, WHO मानसिक स्वास्थ्य को "कल्याण की स्थिति" के रूप में परिभाषित करता है। जिसमें व्यक्ति अपना अनुभव करता हैकौशल, जीवन के सामान्य तनावों को संभाल सकता है, उत्पादक और फलदायी रूप से काम कर सकता है और अपने समुदाय में योगदान देने में सक्षम है"।

डब्ल्यूएचओ द्वारा भविष्यवाणी की गई यह स्थिति अच्छे मानसिक स्वास्थ्य के लिए आदर्श स्थिति को दर्शाती है, जो कि ब्राजील की अधिकांश आबादी की क्षमता से काफी अधिक है। दरअसल, ब्राजील में चिंता और अवसाद जैसी मानसिक समस्याओं की उच्च दर है, वास्तव में, दुनिया में सबसे ज्यादा दरों में से एक है।

सामाजिक स्वास्थ्य

इस मामले में सामाजिक शब्द जुड़ा हुआ है पर्यावरण के भीतर व्यक्ति के जीवन के लिए जिसमें वह रहता है, उसके किसी भी विविध वातावरण जैसे कि काम, स्कूल, दोस्तों के मंडली और अन्य में। पूर्ण मानव विकास सामाजिक संबंधों के परिणामस्वरूप होता है, इसलिए सामाजिक स्वास्थ्य का महत्व, जो समुदाय से भी प्रभावित होता है।

इस अर्थ में, सामाजिक स्वास्थ्य समाज में सद्भाव से रहने की क्षमता है, इसकी समझ खामियां, साथ ही साथ उनके बीच तेजी से मैत्रीपूर्ण और उत्पादक संबंध स्थापित करने की मांग करना। इसका मतलब यह भी है कि सामाजिक परिवेश में समृद्ध होने की क्षमता, इसके विकास के लिए सहयोग करना।

वित्तीय स्वास्थ्य

दुनिया एक क्रूर व्यवस्था में और भी गहरी होती जा रही है, जिसमें पैसा कानूनों को निर्देशित करता है और वेशभूषा। इस प्रकार, स्वास्थ्य के विभिन्न आयामों को बनाए रखने में वित्तीय पहलू मौलिक महत्व का हो जाता है। आर्थिक शक्ति सकती हैअच्छे स्वास्थ्य के लिए अनिवार्य मूलभूत आवश्यकताओं की गारंटी दें।

इसलिए वित्तीय स्थिरता के बिना सामान्य स्वास्थ्य प्राप्त करना असंभव है जो शरीर और मन की आवश्यक देखभाल को बढ़ावा दे सके। दूसरी ओर, वित्तीय स्वास्थ्य की खोज में संतुलन रखना आवश्यक है, क्योंकि इस लक्ष्य तक पहुँचने के लिए अधिक मेहनत करने से शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य में कई समस्याएँ हो सकती हैं।

बौद्धिक स्वास्थ्य

अच्छे आनंद लें व्यापक अर्थों में स्वास्थ्य के लिए बुद्धि के विकास की आवश्यकता होती है, जो स्पष्ट और तार्किक तरीके से विचार प्रकट करने की क्षमता है। तर्क विकसित करने और ज्ञान को समृद्ध करने के लिए मस्तिष्क गतिविधि को उत्तेजित करने की आवश्यकता है, जो चुनौतियों पर जीत की सुविधा प्रदान करेगा।

पढ़ने और अध्ययन के साथ-साथ सांस्कृतिक गतिविधियों और अच्छी गुणवत्ता वाली कला के माध्यम से बौद्धिक स्वास्थ्य प्राप्त किया जाता है जो प्रेरित करता है व्यक्ति सामाजिक संपर्क को बढ़ावा देते हुए मस्तिष्क और स्मृति का व्यायाम करता है। एक स्वस्थ जीवन शैली से अच्छा बौद्धिक स्वास्थ्य अविभाज्य है।

व्यावसायिक स्वास्थ्य

कोई भी एक अच्छी नौकरी के बिना उत्कृष्टता के स्वास्थ्य की स्थिति तक नहीं पहुंच पाएगा, जो न केवल उचित रिटर्न वित्तीय प्रदान करता है , बल्कि एक व्यक्तिगत उपलब्धि भी। कार्य करने के लिए उपयोग किया जाने वाला प्रयास ही सामान्य स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए कार्य कर सकता है, इसके द्वारा जारी किए गए पदार्थों के माध्यम से।शरीर में।

इस प्रकार, प्रतिष्ठित होने के अलावा, काम को व्यक्तिगत और व्यावसायिक विकास के लिए प्रासंगिक अर्थ और संभावनाएं प्रदान करनी चाहिए। इसके अलावा, जब काम को केवल आय के स्रोत के रूप में देखा जाता है, तो यह आमतौर पर गुलामी करने वाला होता है और इसलिए, व्यावसायिक स्वास्थ्य की खोज में हानिकारक और हानिकारक होता है।

आध्यात्मिक स्वास्थ्य

मनुष्य अपनी संपूर्णता में शामिल है कई अलग-अलग पहलू, लेकिन सभी समान महत्व के साथ, ताकि एक की अनुपस्थिति या कमी पूरे सेट को नुकसान पहुंचा सके। इस अर्थ में, आध्यात्मिक स्वास्थ्य की देखभाल करना आवश्यक है, क्योंकि यह आयाम कम होने के कारण, अच्छे मानसिक और मनोवैज्ञानिक प्रदर्शन से समझौता करता है।

इसलिए, आध्यात्मिक स्वास्थ्य को व्यायाम में सुरक्षा और शांति की स्थिति के रूप में परिभाषित किया जा सकता है। विश्वास और व्यक्तिगत धार्मिक कौशल, भले ही आप किसी विशिष्ट धर्म को न मानते हों। आध्यात्मिक स्वास्थ्य एक विश्वास नहीं, बल्कि चुनी हुई प्रणाली के साथ संतुष्टि का सह-अस्तित्व थोपता है।

स्वास्थ्य देखभाल और कल्याण की आदतें

ताकि आप एक अच्छे स्वास्थ्य का आनंद ले सकें, भलाई की भावनाओं के अलावा, उन आदतों को विकसित करना महत्वपूर्ण है जो इन लक्ष्यों को प्राप्त करने में योगदान करती हैं। अधिकांश सरल उपाय हैं जिन्हें नियमित होना चाहिए, जैसे हाथ धोना और जलयोजन। पाठ का अनुसरण करें और अधिक उदाहरण देखें।

अपने हाथ धोएं

अपने हाथों को धोने की आदतबारंबारता से विषाणुओं और जीवाणुओं के संक्रमण के जोखिम को महत्वपूर्ण रूप से कम किया जा सकता है, जो संक्रमण के मुख्य कारण हैं। ये एजेंट हर जगह फैले हुए हैं और आंखों, कानों, नाक और मुंह के संपर्क में आने से शरीर में प्रवेश आसान हो जाता है, क्योंकि इन अंगों में श्लेष्मा झिल्ली के अलावा खुले भी होते हैं।

इस प्रकार, हैंडल और नल जैसी वस्तुओं को छूने पर सार्वजनिक स्थानों पर, शरीर के इन अधिक नाजुक हिस्सों को तब तक छूने से बचें जब तक आप अपने हाथों को साबुन और पानी से धो नहीं सकते। इसके अलावा, जब भी आप टॉयलेट का उपयोग करें, खाना बनाते और खाते समय या कचरे के संपर्क में आने पर अपने हाथ धोएं, उदाहरण के लिए।

पानी पीना याद रखें

तथ्य यह है कि मानव शरीर में 60% है इसके संविधान में 70% पानी पहले से ही प्रदर्शित करता है कि पानी न केवल प्यास बुझाने के लिए काम करता है, बल्कि कई अन्य कार्य भी करता है। इस प्रकार, पानी अन्य उद्देश्यों के साथ-साथ पोषक तत्वों के परिवहन, अंगों को हाइड्रेट करने और तापमान को नियंत्रित करने का काम करता है। उदाहरण के लिए, बहुत अधिक पसीने के साथ उठना या शारीरिक गतिविधि करना। इसके अलावा, आपको पानी पीने के लिए प्यास लगने का इंतजार नहीं करना चाहिए, क्योंकि प्यास पहले से ही निर्जलीकरण का संकेत है।

चीनी और शीतल पेय का त्याग करें

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